Сколько можно курить без вреда для здоровья

курение вред

Проблема курения стоит очень остро в наши дни. Частые стрессы, привычка, стремление быть «как все» — эти и многие другие способы оправдания ищут себе люди. Но бросить курить может далеко не каждый. Так как же свести к минимуму риск для здоровья, ведь вред от курения доказан учеными еще много лет назад?

Эта статья также будет полезна тем, кто хотел бы бросить курить, но пока не видит в себе сил на решительный шаг.

Есть несколько правил курения для тех, кто хочет попробовать привести дыхательную систему в более приличный вид, и они легко выполнимы даже заядлыми курильщиками.

1. Не курите в замкнутом помещении

Конечно, многие из курильщиков привыкли предаваться своей вредной привычке именно дома, в комфортных условиях. Но в этом случае помимо активного курения, которое доводит до легких лишь часть вредных веществ, вы еще и постоянно дышите табачным дымом.

Кстати, курение в комнате является распространенной причиной бессонницы и головной боли. Оптимальным вариантом будет выходить на балкон, а то и на улицу. Во-первых, вы снизите дозу (каждые пять минут бегать на улицу станет просто лень, а часто открывать зимой балконную дверь означает морозить комнату), во-вторых, избавите и себя, и своих домашних от эффекта пассивного курения.

2. Используйте электронные сигареты

Правда, бросить курить с ними практически невозможно, но в них снижена концентрация вредных веществ, лучше фильтр и отсутствует дым. А значит, эффекта пассивного курения тоже не будет.

3. Не докуривайте сигареты до конца

Ведь чем меньше расстояние от уголька до фильтра, тем больше снижаются задерживающие качества фильтра. Не говоря уже о том, что можно ненароком, докуривая до фильтра, поджечь и его, а вдыхание жженой бумаги и наполнителя гораздо более опасно, чем никотин и смолы.

4. Курите спокойно

Не стоит закуривать на бегу или на лестнице. Организму в эти моменты требуется больше кислорода, сердце работает в усиленном ритме, и в результате мы получаем убойную дозу никотина. А легкие получают ударную дозу канцерогенов, угарного газа и смол, что очень пагубно сказывается на здоровье.

5. Не держите сигарету во рту между вдохами

Лучше держать ее в руке или вовсе положить в пепельницу.

6. Не ходите курить «за компанию»

Эта традиция очень распространена в офисах, где подавляющее количество сотрудников – курильщики. Многие компании идут даже на драконовские меры – в курилку может заходить не более двух человек одновременно.

В компании человек не контролирует свое желание, многим людям просто невыносимо вдыхать чужой дым и не курить самому. Коллективное курение лишь способствует развитию вредной привычки, отбивая у вас представление о том, хотите ли вы курить или нет.

7. Не курите сразу после пробуждения

Люди, которые курят сразу после пробуждения, находятся в группе риска рака легких, органов шеи и головы. Причем вероятность возникновения рака у них больше, чем у тех, кто способен выдержать всего час времени, выше в полтора-два раза!

К тому же, есть клинически пока недоказанное мнение о том, что курение натощак служит причиной проблем с желудком. Исследования все еще проводятся, но многие курильщики уже говорят, что даже легкий завтрак перед первой сигаретой избавляет от неприятных ощущений в желудке, тогда как курение натощак служит причиной изжоги и дискомфорта.

8. Занимайтесь спортом

Конечно, если ваша работа предполагает внушительные физические нагрузки, к вам этот совет мало относится, но вот деятелям умственного труда стоит ходить в спортзал. Но нагрузка не должна быть ударной, не ориентируйтесь в этом деле на профессионалов, так как перенапряжение и никотин – верный способ доконать свой пламенный мотор.

10-15 минут зарядки, бассейн раз в неделю, отказ от лифтов дома и на работе – это меры, доступные любому. Хорошо подойдет домашний эллиптический тренажер или степпер. Кстати, перед тренировкой и после нее по часу нужно воздерживаться от курения, чтобы не давать лишнюю нагрузку сердцу и легким.

9. Реже посещайте бани и сауны

Это не значит, что необходимо забросить посещение этих мест. Но нужно определить для себя планку чуть ниже по температуре и времени нахождения на этих процедурах.

10. Ешьте меньше мяса, больше рыбы

Эта диета для их здоровья является оптимальной. Соки, рыба, рис, гречка, бобовые, чеснок и спелые фрукты – это все должно обязательно присутствовать в рационе питания.

11. Развивайте легкие

Можно выучить несколько любых дыхательных упражнений. А еще можно надувать воздушные шарики и пускать мыльные пузыри. Это не только разовьет легкие, но и отлично снимет стресс и поднимет настроение, снизив потребность в курении.

12. Косметика должна содержать УФ-фильтр

Курение в сочетании с солнечным светом старит кожу лица. Поэтому вся косметика, которую вы используете, должна содержать УФ-фильтр. Это правило актуально как для летнего времени, так и для зимнего. Курильщикам нужно уделять повышенное внимание правильному увлажнению кожи, особенно зоне декольте и шее. Чтобы кажа не грубела, можно проводить процедуры домашнего пилинга, или использовать щадящий пилинг, который предлагают в некоторых салонах.

Этот свод правил для курильщиков многим покажется слишком громоздким. Но если вы хотите сохранить свое здоровье, а правила эти не способны выполнять по различным причинам, быть может стоит задуматься о том, что пора бросать курение вовсе?

lisavika.ru

Вредно ли курить электронную сигарету?

Вредно ли курить электронную сигарету?

Прошло немало лет, чтобы человечество осознало, какой колоссальный вред наносит никотин.

и сколько можно было избежать проблем со здоровьем, не будь курение так широко распространено.

Сейчас создаются существенные препятствия на пути реализации этой вредной привычки.

Курящий человек начинает понимать, что это крайне невыгодно и материально, и социально. Какой вред приносит курение?

  1. Частые бронхиты и развитие ХОБЛ (хроническая обсруктивная болезнь легких);
  2. Онкологические заболевания различной локализации (злокачественная опухоль из-за этой зависимости может появиться в любом органе).
  3. Неприятный запах от одежды и изо рта;
  4. Увеличение частоты заболеваний ОРВИ из-за повреждения слизистой дыхательных путей;
  5. Нарушение газообмена в легких и, как следствие, недостаточное поступление кислорода к тканям. Последнее ведет к сбою работы и преждевременному старению клеток и всего организма в целом.
  6. Желтые зубы, изменение рН слюны и кариес;
  7. Гастрит, язвенная болезнь желудка;

Это часть того вреда, который наносит себе человек, выкуривая очередную пачку. Чтобы обрести свободу нужно выбрать метод, который поможет избавиться от оков зависимости.

Естественно, хочется сделать это без мучений. В настоящее время стали предлагать электронный аналог, как лучший способ бросить курить. Но так ли это? Можно ли курить электронную сигарету без вреда для своего организма?

Вредно ли курить электронную сигарету? Если ответить на вопрос одним словом, то вряд ли это поможет кому-то определиться с выбором метода избавления от пагубной привычки.

Стоит тщательно разобраться в строении и устройстве электронного заменителя:

  1. Батарея — в зависимости от производителя они могут быть разными;
  2. Атомайзер — парогенератор, именно здесь жидкость становится паром, который вдыхает человек;
  3. Непосредственно состав веществ, которым заряжают «спасителей».
  4. Корпус — напоминает традиционную сигарету;

Казалось бы всё просто и безобидно. Полное отсутствие продуктов горения и смол, разве это не достоинство? Но на самом деле электронные сигареты опасны, хотя бы, потому что их производители вводят в заблуждение людей.

Ключевым компонентом раствора для зарядки атомайзера является тот же самый никотин, который является главной причиной зависимости.

Что же получается? Человек просто меняет способ поступления этого вещества в организм, но меняет ли это что-то? Вредно ли курить электронную сигарету или она является спасением? Вред электронных сигарет Самый главный вред электронных сигарет заключается в том, что сохраняется использование вещества, которое и вызывает зависимость.

Выбрав этот вариант курения, человек по-прежнему получает необходимую ему дозу никотина.

Тогда как же этот метод поможет избавиться от зависимости? Никак! Более того у данного вида сигарет есть еще масса недостатков.

  1. Обманутые надежды. Заменив обычную сигарету электронным аналогом, человек едва ли продвинется в своем стремлении освободиться от зависимости. И когда не будет возможности перезарядить атомайзер прибегнет к покупке пачки обычных.
  2. Вред здоровью. Никотин – это вещество, которое имеет широкий спектр действия и в микродозах даже используется в медицине (в виде никотиновой кислоты), но курильщик получает гораздо больше и регулярно. Из-за этого в организме перестает вырабатываться «свой никотин», что приводит к постоянной потребности поступления этого соединения извне.
  3. Материальный ущерб. Естественно, ложная свобода недешевое средство, стоимость этого «действенного» метода гораздо выше, чем любая другая табачная продукция. И сама электронная сигарета, и то, чем её заправляют, имеют непривлекательную цену.

Большое количество никотина губительно влияет на нервную систему, так как занимает большое рецепторов, парализуя самостоятельную деятельность нервных волокон.

Кроме никотина в состав жидкости для парогенератора электронных сигарет входят ароматизаторы и усилители вкуса, которые также не являются полезными добавками.

  1. И наконец-то путь поступления. В электронной сигарете вся адская смесь поступает не с дымом, а с паром. Нет смолы, нет угарного газа и других продуктов горения, но благодаря парообразной форме все вещества проникают быстрей и лучше. Таким образом, электронный гаджет курильщика только способствует его дальнейшему отравлению и поддержанию никотиновой зависимости.

Электронные сигареты опасны

Нет лучшего способа бросить курить, в любом случае придется испытать муки отказа от вредной привычки до тех пор, пока не восстановится выработка своих стимулирующих веществ, подобных никотину.

Не стоит заменять один способ поступления этого вредного вещества на другой, главным помощником в борьбе с зависимостью является сильнейшая мотивация и стремление к здоровому образу жизни.

avtoschit-penza.ru

Курение как метод достижения радости

Процесс употребления табака дает массу новых ощущений и тесно связан с эмоциональной сферой человека, затрагивает многие его чувства. Количество сигарет, которые выкурит больной в течение суток, зависит от степени психологической зависимости, вызванной курением табака. Нередко люди курят, чтобы расслабиться, ликвидировать проявления стресса. Чем сильнее было эмоциональное воздействие, тем больше сигарет необходимо выкурить для стабилизации состояния человека.

Если больной не получает ожидаемого эффекта от нескольких выкуренных сигарет, он увеличивает их дозу, чтобы успокоиться, привести в порядок свои мысли. Одна или две папиросы, по его мнению, помогают сосредоточиться и улучшить физическое состояние. Робкие и стеснительные люди, которые курят более 4-5 сигарет в день, пытаются избавиться от комплексов, налаживая неформальные социальные контакты. Если человек видит в употреблении табака определенный источник наслаждения, он может выкурить и более одной пачки сигарет в сутки, испытывая прилив сил, и не всегда желает отказываться от пагубной привычки.

Пристрастие к табаку для похудения

Психологическая зависимость от курения

Привыкание к табаку — вещь сугубо индивидуальная: достаточно для ее развития от одной недели до 2-3 месяцев. Если курить редко, по 3-4 сигареты в день, формируется особое состояние, предшествующее болезни. У человека в этот период полностью отсутствует влечение к никотину, а небольшое количество выкуриваемых сигарет не приводит к появлению симптомов хронической интоксикации табаком. Начальная, или преклиническая, стадия развивается у лиц, которые курят 2-5 сигарет в сутки. Центральная нервная система не разрушается после нескольких выкуренных сигарет, не отмечается патологических изменений во внутренних органах. В некоторых случаях усиливаются проявления вегетососудистой дистонии.

В сутки курильщик использует не более 5-10 сигарет. Влечение к употреблению табака у таких больных нестойкое, а 1-2 сигареты они могут выкурить лишь в компании лиц, злоупотребляющих табачными изделиями. Для того чтобы самостоятельно прекратить курение, человеку достаточно небольшого волевого усилия, и какого-либо неудобства по этому поводу он не испытывает. Начальные стадии привыкания к никотину не вызывают появления абстинентных симптомов.

Курение в стадии хронической интоксикации

Бронхит у курильщиков

Если стаж курения превышает 30-40 лет, у больного развивается последняя стадия зависимости от табака. Состояние здоровья в этом случае вызывает серьезные опасения у медиков. Человек выкуривает 40-50 сигарет в день. У него появляется атеросклероз, а степень вреда, наносимого табаком, столь велика, что многие нарушения в организме необратимы и сопровождаются:

  • хроническим бронхитом;
  • гипертонической болезнью;
  • язвой желудка.

Если стаж курения более 50 лет, а ежедневно больной выкуривает 50-60 сигарет, практически не расставаясь с сигаретой, печальные последствия не заставят себя ждать. Попытки бросить курить нередко заканчиваются безрезультатно, т. к. абстинентный синдром выражен очень сильно. Больной не может допустить, чтобы закончились сигареты, и пытается найти их в любое время суток. В организме человека никотин становится основным компонентом обмена веществ. Длительное употребление табака служит причиной коронарного атеросклероза у мужчин старше 30 лет.

Курение легких сигарет

Курение облегченных сигарет также наносит существенный вред организму. В их составе содержится меньше никотина, но при использовании 20 сигарет человек вводит в организм 100 мг никотина, 0,8 мг синильной кислоты, 0,4 л окиси углерода. После выкуривания 3-4 легких сигарет в день в организм поступает 80% радиоактивного элемента полония-210. Однако курильщикам не стоит забывать о том, что пониженное содержание никотина способствует частому курению, и вместо 5-6 папирос больной выкуривает 10-12 штук легких. В случае повышенной чувствительности к табаку возникают признаки острого отравления никотином:

Головокружение после курения

  • тошнота;
  • рвота;
  • головная боль;
  • обморок;
  • сердцебиение;
  • шум в голове.

Нарушение деятельности ЦНС и сигареты

Нервная система значительно страдает от употребления табачных изделий. Даже если выкурить натощак 1-2 сигареты, может появиться головокружение, ощущение пустоты, невозможность сосредоточиться. Более серьезные нарушения здоровья наблюдаются при употреблении свыше 10 сигарет за 2-3 часа. Курильщик чувствует сильную слабость, начинается рвота, и может произойти потеря сознания. Упадок сил, судороги, перебои в работе сердца возникают после непрерывного курения 19 сигарет. Пострадавший человек может погибнуть, если медицинская помощь не будет оказана вовремя.

Много вреда приносит легкомысленное отношение к своему здоровью. Курение без перерыва нескольких пачек сигарет, например на пари, вызывает потерю сознания и смерть от паралича сердечной мышцы.

Люди, находящиеся в одном помещении с курильщиком, часто страдают расстройством нервной системы. У них появляется головокружение, утомляемость, головная боль, а затем хроническое отравление, хотя сами они не выкурили ни одной сигареты.

Необходимо вести непримиримую борьбу со злом в виде курения ради сохранения собственного благополучия.


Внимание, только СЕГОДНЯ!

lovmedgu.ru

Какие знакомые до оскомины слова: «Вы курите?» – «Нет. Ну, почти нет: пару сигарет в день».

В Норвегии впервые ученые обратили свое медицинское внимание на таких, так сказать, «неактивных» курильщиков (не путать с пассивными), которые убеждены в большинстве своем, что их дурная страсть — никакая не дурная, а вполне приемлемая и проблемами никакими для организма не чревата.

До сих пор все исследования в области выяснения влияния никотина на здоровье во главу угла ставили изучение употребления табака в больших дозах. Если в цифрах, то «много» означало пачку в день. Очень долго, так сказать, «небольшие дозы долго» (видимо, если до целой пачки не дотягивало) считались неопасными (причем, даже некоторыми медиками).

По данным норвежских ученых, занимавшихся изучением проблемы курения, всего одна – три сигареты в день увеличивают риск смерти от инфарктов, инсультов в три раза.

Также исследования показали, что под удар в этом отношении больше попадают женщины. Даже курящие меньше, чем мужчины, они рискуют заболеть теми же серьезными болезнями (включая рак), то есть наряду с заядлыми курильщиками.

Материал, опубликованный недавно в английском журнале Tobacco Control, полностью перечеркивает эти заблуждения. Их эксперты провели исследование. В нем приняло участие чуть более двадцати тысяч разнополых курильщиков от 35 до 50 лет. Все проживали в Норвегии.

Начался эксперимент лет 30 назад. Его добровольцы обследовались на выявление факторов, определяющих опасность сердечнососудистых заболеваний. Участников группы регулярно обследовали вплоть до начала двухтысячных годов. Фиксировали смертность, а также замеряли число выкуриваемых сигарет, частоту раковых и сердечных заболеваний.

Результаты доказывают уже известную сегодня догму: смертность от сосудистых заболеваний находится в прямейшей зависимости от употребления табака.

Курильщики, употребляющие в день всего до четырех сигарет, тем самым в три раза приумножают риск собственной смерти от проблем с коронарными артериями.

Для сердечной мышцы малые дозы никотина абсолютно так же вредны, как и большие.

В среде же «активных курильщиков» вероятность инфаркта выше в четыре раза у обоих полов, чем у умеренных курильщиков.

Наконец, возрастная категория сорокалетних, потребляющая несколько сигарет за сутки, уже в полтора раза сильнее рискует преждевременно отойти в мир иной из-за инфарктов или инсультов, чем некурящие.

Среди женщин, употреблявших до четырех сигарет в день, опасность заболеть раком легких умножается на пять. Мужчины, курившие опять же по четыре сигареты в день, трижды увеличивают шансы умереть от рака легких.

Ужасающая связь между раком легких и употреблением табачных изделий стопроцентно подтвердилась. У тех, кто пропускает через свои легкие по двадцать сигарет в сутки и больше, смерть от рака легкого была в разы чаще, чем среди некурящих. В среднем в тридцать (!) раз, как у мужчин, так и у женщин.

Курящие так сказать время от времени, точно также подвергнутся большому риску гибели от всевозможных сопутствующих этой пагубной привычке заболеваний в сравнении с некурящими. Примерно риск увеличивается в полтора раза, так подсчитали исследователи. Соответственно, чем больше выкуренных сигарет, тем выше риск заболеваний.

Если вы курите «временами»

Тем, кто только недавно начал увлекаться никотином, выкуривая до четырех сигарет в день, создали примерную проекцию на пять лет.

Риски смерти от проблем с коронарными артериями среди данных курильщиков (мужчин) за пятилетний период больше на 7%. В свою очередь у женщин шансы заболеть раковыми заболеваниями легких больше почти на пятьдесят процентов.

Известно к тому же, что большая часть курильщиков со временем начинает нуждаться в потреблении большего количества сигарет, хотя на начальном этапе потребление табака не было более десяти сигарет в день. Поэтому, если Вы предполагаете, что будете всю жизнь выкуривать свой «безопасный» лимит, то вы, скорее всего, ошибаетесь. Впоследствии Вы перейдете на более количество выкуриваемых сигарет в день.

Доктор из Норвегии Шелль Бьяртветт был автором этих исследований и отметил, что исходя из результатов исследования, нельзя сказать, какое воздействие на здоровье оказывает выкуривание определенного количества сигарет, например, во время вечеринки.

Есть опять же специалисты, засомневавшиеся в обоснованности выводов норвежских ученых. Так, ученый Кен Денсон констатировал, что другие крупномасштабные исследования не показали увеличения риска сердечнососудистых заболеваний среди тех, кто курит меньше 10 сигарет в сутки.

Вместе с тем, Аманда Сандфорд, ведущая борьбу с курением, говорит, что выводы очевидны. «Это исследование наконец-то раз и навсегда тем, кто будет ознакомлен с его результатами, развеет миф, что потребление даже менее пяти сигарет в день не слишком отражается на здоровье». И добавляет: «Попросту говоря, эта привычка вредна в любом случае».

Согласно статистике Минздрава Королевства Великобритании, в этой стране ежегодно 106 тысяч человек умирает от последствий влияния никотина.

Может быть, проведенное скандинавскими учеными исследование убедит мировых политиков, работников сферы образования и, прежде всего, разумеется, самих курильщиков, что даже небольшое и не особо частое курение — это риск для здоровья, быстрое приближение если не смерти, то дряхлой старости уж точно.

Самые популярные статьи:

  • Влияние никотина на организм человека. Вред никотина.
  • Как очистить легкие после курения?
  • Как определить, курит ли ребенок?
  • Продукты, полезные и вредные при курении
  • Если Вы курите 3-4 сигареты в день

smokedriver.ru

Сколько сигарет можно курить без вреда?

Именно потому, что любое количество сигарет вредит здоровью, спорт и помогает бросить курить. Каким образом? Создаёт необходимость! Спортивные результаты курящих людей хуже, чем у некурящих. Курящие люди во время тренировки менее выносливы, им тяжелее даётся прогрессия нагрузок, им приходится сокращать дли­тель­ность тренировок, поэтому у них появляется насущная не­об­хо­ди­мость бросить курить. Такой человек уже не задаёт вопрос «сколько сигарет можно курить без вреда», а ищет в себе силы бросить курить. Почему? Потому что он хочет бросить не из-за ги­по­те­ти­чес­кой вероятности когда-то в далёком будущем умереть от рака лёгких, а из-за практической не­об­хо­ди­мос­ти избавиться от одышки во время завтрашней утренней пробежки. Спорт – это жизнь! И он должен стать вашей жизнью.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ СИГАРЕТ

P.S. Бла­го­да­рим за вни­ма­ние! На­де­ем­ся, что ста­тья бы­ла ин­те­рес­на и по­з­на­­ва­­тель­­на. Ес­ли у вас ос­та­лись ка­кие-ли­бо воп­ро­сы, есть за­ме­ча­ния или вы хо­ти­те выс­ка­зать сло­ва бла­го­дар­нос­ти, то для все­го это­го мож­но вос­­поль­­зо­­вать­­ся фор­мой ком­мен­та­ри­ев ни­же. Оце­ни­вай­те ста­тью, де­ли­тесь ею с друзь­я­ми в со­ци­аль­ных се­тях, до­бав­ляй­те сайт в из­бран­ное и бо­ри­тесь с мра­ко­бе­си­ем во всех его про­яв­ле­ни­ях, аминь!

pop-science.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.