Можно ли похудеть от курения

Со школьных лет мы знаем, что курение является вредной привычкой. Никотин оказывает на здоровье губительное воздействие. Однако большинство курильщиков не горят желанием бросить вредную привычку. Кто-то просто не желает меняться, другие беспокоятся о появлении лишних килограммов после того, как оставят табак. Вопрос о том, влияет ли курение на вес, заслуживает внимания, поскольку сигареты в отдельных случаях помогают толстеть или худеть.

Как курение влияет на вес человека

Известно, что влияние табака сродни наркотической зависимости, поскольку стимулирует замещение одного центра удовольствия другим. Согласно принципам психологии, наслаждение, получаемое от еды, заменяют ощущения, приобретенные благодаря сигаретам. Поэтому курильщики часто вместо приема пищи идут на перекур, что помогает уменьшить массу тела. Курение и похудение тесно связаны, но стоит учесть, что лишние килограммы не страшнее развития серьезных заболеваний.


Влияет ли курение на вес и здоровье с точки зрения физиологии? Когда никотин попадает в организм, происходит интоксикация, которая схожа с легкими пищевыми отравлениями. В это время энергетические ресурсы будут использованы на защиту от яда и его нейтрализацию. Худеют ли от курения и почему? Калории, получаемые от усваивания пищи, уходят на выведение никотина, поэтому на усвоение питательных веществ сил не остается или же из продуктов усваивается меньшая часть полезных элементов. Из-за интоксикации теряется аппетит, поэтому курильщики зачастую худеют.

Девушка и сигарета

Почему поправляешься, когда бросаешь курить

Если бросить курить, то никотин прекращает действовать на желудок и центр голода, да и на организм в целом. В головном мозге не происходят процессы притупления голода, поэтому у человека растет аппетит, количество съедаемой пищи увеличивается. Слизистая оболочка желудка начинает нормально функционировать, из-за этого еда в нем усваивается более качественно и в больших объемах, отчего происходит набор веса. Восстановление обоняния и вкусовых ощущений тоже способствует увеличению аппетита.


Курильщикам приходится заменять сигареты семечками или конфетами, чтобы хоть как-то заесть стресс. Тяга к табаку побуждает к частым перекусам, поэтому придется пополнеть. Влияют ли сигареты на вес курильщика? Да, но когда тело избавится от ядовитых химических соединений, обмен веществ станет функционировать правильно и человек пополнеет. После нормализации метаболизма масса тела будет такой, какой должна быть.

Почему от курения худеют

Более 90% тех, кто имеет эту вредную привычку, заметили, что масса тела действительно уменьшилась. С точки зрения науки табак заставляет худеть. Влияет ли курение на вес, не принося особого вреда организму? Вот некоторые исследования о влиянии табака:

  • Никотин вызывает ложное чувство сытости, поскольку угнетает центральную нервную систему. Это содействует сокращению количества употребляемой пищи и калорий, вследствие чего организму приходится использовать имеющиеся полезные вещества, что приводит к похудению.
  • Табак способствует возникновению язвы желудка, мешает нормальной деятельности органов пищеварения, поэтому скорость всасывания питательных веществ снижается. Уменьшается аппетит, а вместе с ним и количество полученных калорий. Организм ослабляется, потому что практически не получает витаминов, работа иммунной системы тоже нарушается.

Девушка с сигаретой

Помогает ли курение похудеть


Чем меньше человек съедает, тем медленнее он набирает килограммы. Можно ли похудеть от сигарет и как они влияют на вес? Аппетит курильщика снижен из-за снижения количества инсулина в крови от табачного дыма. К тому же сигареты стимулируют выброс адреналина на мускулатуру органов пищеварения. Питание, по сути, заменяется курением, что и является причиной похудения. Эта вредная привычка усиливает метаболизм, поэтому сигареты помогают не набрать лишние килограммы, оставаясь худым.

Мешает ли курение набору мышечной массы

Табачный дым нарушает кислородный обмен в организме. Это очень вредит развитию и росту мышечной массы, что тревожит мужчин. Смолы, никотин и другие химические вещества из сигарет уменьшают объем легких и активность кровотока. Самым вредным соединением, содержащимся в табачном дыме, считается угарный газ. Когда он попадает в кровь и связывается с гемоглобином, эритроциты не могут активно переносить кислород. В результате все органы и мышцы претерпевают кислородное голодание.

Можно ли набрать вес, если бросить курить


Когда вы оставите эту привычку, произойдет реакция на недостачу никотина, которую можно назвать стрессом. Курение и вес тела связаны между собой. Пища начнет лучше усваиваться, человек получит больше калорий, поэтому пополнеет. Бывшие курильщики не набирают выше пяти килограммов. К тому же примерно через полгода масса тела придет в норму. После бросания курить набрать килограммы полезно для здоровья и восстановления слаженной деятельности организма.

Девушка ломает сигарету

Как набрать вес, если куришь

Никотин снижает аппетит, не дает пище полностью усваиваться. Сигарета является главным врагом, который мешает набрать массу. Сначала организм тратит большую часть своих ресурсов, чтобы защититься от отравления химическими соединениями, а со временем в теле усиливаются процессы интоксикации, которые препятствуют усваиванию питательных веществ и даже отложению жиров. Только если бросить курить, можно немного поправиться и восстановить нормальную деятельность внутренних органов. Чтобы набрать массу, необходимо отказаться от табака.

sovets.net

Физиологические причины набора веса от курения


Для большинства людей, которые начали курить, только чтобы похудеть, не совсем понятно, как на организм человека влияют вещества, содержащиеся в табачном дыме. Никого эффекта похудения при систематическом курении не может быть, и даже наоборот: через определенное количество времени стрелки весов могут поползти вверх именно из-за отравления организма веществами, которые содержатся в сигаретах.

В сигаретном дыме есть не только сильнейший наркотик никотин, но и другие не менее опасные вещества, в том числе:

Состав табачного дыма

  • аммиак;
  • мышьяк;
  • тяжелые металлы;
  • смолы;
  • канцерогены;
  • ацетон;
  • формальдегид;
  • метан;
  • цианистый водород;
  • аргон.

Это далеко не полный перечень элементов, содержащихся в сигаретном дыме. Большинство из этих соединений не просто негативным образом сказывается на состоянии здоровья, но и способно накапливаться в организме человека, значительно усиливая свое неблагоприятное влияние. Поступление в организм этих веществ способствует нарушению работы таких органов, как печень, почки, сердце и кровеносные сосуды, что способствует замедлению обменных процессов.


Помимо всего прочего, нужно учитывать, что на фоне курения наблюдается значительное снижение насыщения тканей кислородом и повышение в крови углекислого газа. Подобные изменения в короткие сроки могут замедлить обменные процессы. Все дело в том, что кислород необходим организму человека для сжигания энергии, и чем меньше его содержится в крови, тем медленнее происходит расход энергии. Таким образом, если человек курит, сжечь уже накопившуюся в жировой ткани энергию крайне проблематично. Кроме того, из-за низкого насыщения крови кислородом значительно ускоряется процесс накопления жировой ткани.

Ухудше.  <span class='adv'></span>  <br> 0px) 100vw, 300px

В то же время следует учитывать, что никотин является сильнейшим психостимулятором, поэтому при незначительном стаже курения он может «запутать» мозг, который будет посылать сигналы не о том, что организму требуется принять пищу, а том, что требуется новая доза никотина. В данном случае людям может казаться, что они больше не хотят есть и действительно худеют из-за снижения количества потребляемой пищи на протяжении суток. В дальнейшем, даже если курильщики и худеют, уже через очень короткий срок вес возвращается обратно, а иногда и с дополнением.

Психологические причины набора веса при курении

Чтобы быстро похудеть, многие современные люди обращаются, как им кажется, к легким способам, но сигареты в этом плане нисколько не помогают и даже вредят, так как устранить лишний вес с их помощью невозможно. Некоторые люди наивно полагают, что курильщики худеют и поддерживают себя в хорошей форме именно благодаря воздействию сигарет. Но на самом деле это не помогает, а, наоборот, затрудняет процесс снижения веса, и человеку, который курит, приходится прилагать значительно больше усилий для поддержания себя в форме.

Существуют психологические аспекты, способствующие набору веса при наличии такой вредной привычки, как курение.


Желание покурить действительно очень напоминает чувство голода, поэтому на протяжении определенного времени удается забить такое «чувство голода» случайной сигареткой. Однако в дальнейшем подобный способ устранить чувство голода приводит к тому, что человек начинает курить без перерыва. Кроме того, чувство желания покурить и голода взаимозаменяемы: человек, не имеющий возможности покурить, начинает употреблять большое количество пищи.

Некоторые курильщики, которые вынуждены ходить на работу, где не имеют возможности покурить, когда им хочется, начинают злоупотреблять сладким кофе и чаем в сочетании с не менее калорийным печеньем. Таким образом, в короткие сроки голод начинает оставаться с человеком постоянно, то есть даже после употребления пищи.

Особенно выраженное повышение чувства голода наблюдается у людей, которые систематически курят в стрессовых ситуациях. Даже если удается сбросить небольшое количество лишнего веса с помощью курения, в дальнейшем весь потерянный вес вернется. Кроме того, важно учитывать, что со временем нужно будет предпринять определенные усилия для снижения зависимости от никотина, ведь мало кто из тех, кто хочет на фоне курения снизить вес, готовы до конца жизни подвергаться опасности развития смертельных заболеваний.


Отказ от курения в большинстве случаев провоцирует значительный набор веса, так как человек, перестающий вдыхать вредоносный сигаретный дым, начинает испытывать постоянный голод, что ведет к потреблению большого количества высококалорийной пищи. Жировая прослойка может значительно увеличиться в период первых 2-3 месяцев после отказа от курения. В то же время, как показывает практика, примерно через 6 месяцев, если человек придерживается строгой диеты и не прибегает к перекусам, у него стабилизируется аппетит и вес приходит в норму.

Таким образом, курение не только не способствует снижению веса, но может стать причиной прибавки лишних килограммов. Поэтому, если есть необходимость сбросить лишний вес, стоит обращать внимание на более здоровые способы похудения.

nekuru.com

Худеют ли от курения?


Одна из громогласных тем на просторах интернета. Проблема с лишним весом сейчас настолько велика, что люди готовы на всё, лишь бы изменится в лучшую сторону. Но правильный ли выбор они делают? Является ли данное утверждение правдой или это миф?
На данный момент это остаётся загадкой. Учёные не могут точно определить связь между весом и сигаретами.
«Неужели вредная привычка может сделать что-то благое и сыграть большую роль в жизни человека?» – примерно такие слова можно услышать от различных специалистов, которые изучают этот вопрос.
Как утверждает большинство курильщиков, с того момента, как они начали курить, у них действительно снизился вес.
сторженные чувства очень часто отображаются на различных форумах. Люди ведут дискуссии о том, что курение это не только средство для расслабления и успокоения, но и ещё безумный жиросжигатель. Многие верят в могучие силы сигареты. Другие же, опровергающие указанную гипотезу, не могут смириться с тем, что сигарета действительно влияет на вес. Так ли это на самом деле?
В этом вопросе учёные разделились на две категории. Одни, более ранние, считают, что курение, как ничто другое, влияет на вес человека. Другие же уверены в то, что никакой связи между сигаретой и килограммами быть не может.
Рассмотрим более точно.

От курения худеют

Можно ли похудеть от курения«Как бы прискорбно это ни звучало, но это так. Курение сигарет и вправду влияет на массу человеческого тела» — заявляет один из профессоров американского университета.
По данным американских исследователей, никотин ускоряет работу AZGP1, что увеличивает скорость расщепления жиров, вследствие этого и начинается механизм «засыхания» человека. Эти данные были подтверждены. После, был проведён статистический анализ веса курящих и некурящих людей, было выявлено, что курильщики весят на 4-5 килограмм меньше, чем те, кто не употребляет табак. Но их меньший вес не делал их лучше, так как было подорвано здоровье каждого из них.

Как же работает этот процесс похудения при помощи сигареты?

Дело всё в том, что, когда человек курит, он вдыхает в себя дозу никотина, которая притупляет чувство голода и аппетита вовсе. Вместе с этим, он запускает процессы расщепления жиров, что ведёт к снижению в весе. Это связано с тем, что никотин способствует выработке гормона, который отвечает за обмен веществ – это катехоламин. В итоге человек худеет.
Но данное заявление не означает, что всем, кто борется с килограммами, необходимо бежать за сигаретами. Курение не помогает бросить курить – оно помогает лишь убить организм, из-за чего он начнёт терять килограммы. Но есть одно, но. Когда человек худеет, у него чаще всего уходят нужные килограммы, то есть образуется «неправильная» фигура. Жир начинает откладываться там, где убрать его будет тяжелее. Из-за табачного дыма в организме происходит обезвоживание, и вес начинает «уходить». В итоге, нельзя сказать, что преображение выполнено на ура, наоборот, появляется некое подобие на человека, с худощавым телом, бледной кожей и жёлтыми зубами. Зато цифра на весах становится меньше. Но стоит ли оно того?
Профессора, которые относятся к группе, считающих, что между сигаретой и весом есть связь, всё равно не могут этого утвердить, так как это считается бредом, и прямых доказательств существующей связи нет. Поэтому, это остаётся лишь догадкой и учёные продолжают дальше выяснять эту странную взаимосвязь.

От курения не худеют

«Курение помогает сбросить вес — это миф»- утверждают учёные Лондонского университета, которые на протяжении многих лет изучали проблему глобальных масштабов.
Вот высказывание одного из учёных, изучающих взаимосвязь между курением и весом:
«Мы, на протяжении почти семи лет, изучали детей с десятилетнего и до совершеннолетнего возраста. В детстве, они все были практически не отличны друг от друга, в плане веса. Со временем дети начали взрослеть, и у многих появилось пристрастие к сигарете. Для науки это пошло на пользу. В итоге, по достижении восемнадцатилетнего возраста, был проведён окончательный анализ массы тел описуемых. Было установлено, что курящие абсолютно не отличались от некурящих (испытуемые были взяты одной комплекции). Из этого следует, что сигареты не имеют к массе тела человека никакого отношения. Мы на протяжении долгих лет тоже были готовы склониться к гипотезе, что эта связь существует, но мы верим в то, что видели мы».
Такие разные утверждения, но в них всегда было кое-что схожее, а именно вред от курения для организма. Даже, если человек на самом деле худеет от курения, нельзя прибегать к такому способу. Когда есть выбор между фигурой и здоровьем, всегда нужно думать 10 раз, чтобы ваш выбор не стал роковым.

От курения толстеют

Можно ли похудеть от куренияДанное утверждение точно является правдой. Так как всем известно, что никотин притупляет все процессы головного мозга, следовательно, замедляются и процессы обмена веществ, что ведёт за собой к увеличению в массе тела. Это утверждение официально зарегистрировано, как действительное. Но всё же, чаще люди толстеют после того, как бросили курить, потому что в момент курения, они на самом деле были меньше, это было связано, опять же, с тем, что сигареты вызывают обезвоживание, поэтому вес человека всегда был стабильным. Именно поэтому, чаще всего людям советуют бросать курить постепенно, иначе может случиться сбой, из-за утраты никотина, организм начнёт расслабляться и сам человек, с ушедшей привычкой. Приобретёт новую, плотно поесть.
Худеют от курения или толстеют – это для каждого всегда будет иметь своё значение, каждый на планете имеет право выбора. Но не все могут вовремя принять верное решение. Если вы решили похудеть, то найдите более безопасный способ, который не навредит вашему здоровью, а наоборот, поможет вам побороть лишний вес и подними ваш боевой настрой на много лет вперёд.

sigaretazlo.ru

Курение и снижение веса

Многие легкомысленные женщины, отмечая снижение веса у курильщиков, и сами охотно пополняют ряды любительниц подымить, в надежде скинуть пару-тройку лишних килограммов. Хоть врачи и убеждают в бессмысленности такой «диеты», на упрямиц рассуждения о вреде табака не действуют.

По статистическим данным, вес человека, знакомого с сигаретами уже не один год, в среднем меньше массы тела некурящего на 3—4 кг.

Эти данные действительно доказывают, что табачный дым неким образом способствует стройности. Но как? Чтобы узнать, почему худеют от курения, ученые США решили провести исследование с целью выяснить взаимосвязь между никотином и уменьшением веса. Итогом изысканий стали две доказанные причины, которые способны объяснить такой феномен.

Угнетение пищеварительной системы

Табачный дым негативно воздействует не только на органы дыхания. Не в меньшей мере страдает и пищеварительная система. Постоянный контакт с активным раздражителем, коим является канцерогенное испарение от горящей сигареты, провоцирует раздражения слизистой и может привести к развитию воспалительных процессов.

Известно, что курение вызывает спазм кровеносных сосудов, что приводит к недостаточному снабжению кислорода внутренних органов (в том числе и ЖКТ). Итогом становится:

  1. Ухудшение регенерационных возможностей слизистой.
  2. Снижение функциональности органов пищеварительной системы.
  3. Уменьшение выработки необходимых секретов, которые способствуют хорошему пищеварению.

Ядовитое действие никотина

Чтобы понять, помогает ли курение похудеть, необходимо лучше узнать, как именно никотин воздействует на органы пищеварения. И как это вообще возможно, ведь испарения поступают в легкие? Никотиновая добавка, входящая в состав дыма, вызывает у курильщика сильнейшее раздражение слюнных желез.

Их ответной реакцией становится усиление слюноотделения. Но далеко не все курильщики (особенно женщины) позволяют себе сплевывать в присутствии посторонних. Слюна, пропитанная никотином, проглатывается.

Отравленная никотином слюнная жидкость, оказавшись в желудке, провоцирует сильное раздражение слизистой органа и даже может стать виновницей отравления ЖКТ.

Из желудка никотин активно впитывает через слизистую в кровь и начинает взаимодействовать с ЦНС. Табачный яд первым делом воздействует на гипоталамический центр, именно там располагаются области, контролирующие аппетит и ощущение сытости.

Итогом этого длительного путешествия ядовитого никотина становится значительно снижение аппетита у курильщиков. Кстати, некоторые из них реагируют на курение ощущением постоянного голода, поэтому люди от курения худеют или толстеют – каким образом отреагирует организм, предсказать невозможно.

Также никотиновое соединение крайне отрицательно сказывается и на работе вегетативной нервной системы. В ее задачи входит регуляция таких важных функций органов ЖКТ, как:

  • моторная;
  • секреторная;
  • всасывательная.

В результате у заядлых сигаретоманов сбивается вся работа пищеварительной системы. Происходит застой пищи в ЖКТ и значительное ухудшение ее здорового переваривания и всасывания.

Канцерогенное действие табачного дыма

Известно, что при сгорании сигарета создает температурный режим в +50—60⁰С. Обжигающий воздух, оказавшись в ротовой полости, провоцирует следующее:

  • разрушает защитную зубную оболочку;
  • сильно раздражает слизистую языка, глотки и пищевода;
  • способствует потемнению эмали зуба и развитию кариеса.

Все эти факторы вкупе с одновременным нарушением работы системы пищеварения, становятся виновниками частых для курильщиков язв желудка и гастрита. Также могут обостриться и уже имеющиеся патологии. Все данные неприятности не способствуют развитию аппетита, человек перестает нормально питаться и худеет.

Пищеварение курильщика

Врачами установлено, что после того, как личность выкуривает сигарету, ее желудок на 10—15 минут перестает сокращаться. Следовательно, процесс пищеварения замедляется в 2—3 раза.

Спустя несколько лет постоянного курения в организме происходит заметное снижение уровня выработка компонентов желчи и желудочного сока. Тогда, как у начинающих курильщиков отмечается, наоборот, усиление продуцирования данных ферментов.

В результате заядлые сигаретоманы страдают от различных неприятных проявлений со стороны органов пищеварения. В частности:

  • метеоризм;
  • вздутие брюшины;
  • регулярные спазмы;
  • болезненные проявления;
  • стойкое падение аппетита;
  • постоянная тяжесть в желудке.

Значительное нарушение здоровых пищеварительных функций приводит к возникновению дефицита полезных микроэлементов и витаминов, необходимых для жизнедеятельности организма. И это еще самое благоприятное, что ожидает курильщика. Порой одновременно с проблемами пищеварения и похудением, курящему приходится сталкиваться и с развитием онкологических процессов.

По статистике ВОЗ у заядлых курильщиков риск заполучить себе рак желудка, кишечника, губы и ротовой полости выше в 4—5 раз.

Угнетение ЦНС

Центральная нервная система – это важнейший элемент жизнедеятельности всего человеческого организма. Именно благодаря ей и происходит функционирование внутренних систем и органов. При помощи ЦНС у человека осуществляется восприятие окружающих организм объектов (эндогенных и экзогенных).

В ответ организм реагирует на раздражительные сигналы усилением различных выделительных процессов:

  • сонливость;
  • потоотделение;
  • мочеиспускание;
  • слюноотделение;
  • чувство голода/сытости;
  • повышение температуры.

И остальные ощущения, с которыми человек сталкивается ежедневно. Таким образом, организм функционирует. При курении никотин, постоянно поступающий в человеческий организм, постепенно вызывает привыкание. Это формируется на базе «внедрения» в метаболические процессы никотинового соединения.

Установлено, что никотин не просто становится неотъемлемой частью процессов обмена, происходящих в организме, но и способствует мутации клеток.

Когда никотин долгое время является раздражителем ЦНС, происходит угнетение всех процессов, за которые отвечает нервная система. В итоге человек постоянно ощущает сытость, так как нарушена регуляция рецепторов, отвечающих за эти чувства. Курильщик значительно снижает потребление пищи, в ответ организму приходится расходовать запасы питательных веществ, что приводит к похудению.

Повышение активности гена

В ходе многолетних исследований специалисты из Корнельского университета (Нью-Йорк) обнаружили необычную закономерность. Оказалось, что никотиновое соединение активно действует на работу гена AZG1. Происходит это на фоне активизации важнейших химических процессов, которые ускоряют расщепление гена.

В опытных экспериментах приняли участие порядка 100 человек. Испытуемые были разделены на группы курящих и некурящих. И в каждом случае в организме курильщика отмечалось повышение активность данного гена. Кстати, учеными было выяснено, что этот же ген активно воздействует и на функционирование органов дыхательной системы.

Главной задачей гена AZG1 является контролирование расщепления и утилизации жиров и быстрых углеводов в человеческом организме.

Именно поэтому заядлый курильщик отличается пониженной массой тела. А вот когда человек решается на расставание с сигаретами, активность гена заметно снижается, что и становится причиной некоторого набора килограммов. Также врачи отмечают, что бывшие курильщики начинают лучше питаться.

Улучшение рациона одновременно с пониженной работой гена создает увеличенную нагрузку на сопутствующие подсистемы, которые принимают участие в жиросжигании. Поэтому жир и углеводы просто не успевают вовремя утилизироваться. И человек в процессе отвыкания от сигарет, немного набирает массу.

Курение и набор веса

Кстати, далеко не во всех случаях курильщики отличаются склонностью снижать свои весовые параметры. Установлено, что если человеку за сутки выкуривает более пачки сигарет, его метаболизм работает в ускоренном режиме. Но, несмотря на это, курящий может набрать лишние килограммы. Почему?

Дело в том, что организм, пропитанный и отравленный никотиновым соединением, начинает сопротивляться инсулину. У курильщика развивается так называемая инсулиновая резистентность. Данный фактор и способствует отложению лишнего жира, особенно в области бедер и талии.

Сигареты и похудение

Но это вовсе не означает, что расставшись с сигаретами, человек обязательно обрастет и заплывет жиром. Медики просят не забывать, что курение – это колоссальный вред для организма и ускоренная дорога к смерти. Можно ли похудеть от сигарет, положив на кон собственное здоровье? Можно, но при этом придется близко познакомиться и с массой различных патологий, вплоть до онкологии, ХОБЛа, инсульта и инфаркта.

Если в ваших планах стать стройным инвалидом, то тогда сигареты, конечно, можно использовать, как средство для незначительного похудения. Но ведь существуют куда более разумные способы, которые, кстати, помогут и не набрать лишних килограммов после отказа от смертельной привычки.

Помните, что сигареты не помогают худению, они помогают разрушать отлаженную систему функционирования организма, сбои которой и приводят к снижению массы. Но одновременно и губят здоровье. Поэтому, курить следует немедленно бросать. Ну а чтобы не набрать вес, вооружиться некоторыми несложными советами.

Бросить курить и не поправиться

Кстати, далеко не всегда отказ от сигареты способствует набору лишнего веса. В 2011 году учеными из Италии был проведен любопытный эксперимент, в котором приняли участие около 50 девушек, находящиеся на этапе расставания с курением. После истечения 8—9 месяцев с момента выкуривания последней сигареты у 1/3 испытуемых вес даже слегка понизился.

Набор массы происходит в случае, когда человек, отказавшись от привычного удовольствия, заменяет курение излишествами в питании (сладости, высококалорийная пища). Плюс ко всему бывший курильщик просто начинает слишком много питаться, пытаясь занять образовавшуюся пустоту, ведь привычных перекуров-то уже нет.

Подводя итоги, можно отметить, что курение не способствует похудению, это смертельно опасное увлечение, от которого следует избавляться. Ну а чтобы не столкнуться с лишними килограммами, в процессе расставания с сигаретами, следует перейти на грамотный, полноценный рацион питания. И близко подружиться со спортом. Ведь физическая активность – это лучший и самый быстрый способ обрести красивую подтянутую фигуру.

vsezavisimosti.ru

О лишнем весе и курении

Помогает ли курение похудеть? Худой курильщик уверен, что курение помогает ему быть подтянутым стройным человеком. Частично такое утверждение имеет смысл. Ведь курящий человек не завтракает полноценно, а пьет кофе и курит, вместо того, чтобы поужинать фруктами, он начинает пить вино и покуривать. От такой «диеты» можно, если не похудеть, то поддерживать себя в форме. Никотиновые соединения приглушают рецепторы вкуса, поэтому пища становится не такой вкусной.

Спустя некоторое время, похудевшая женщина безразлична к пище. Зато от выкуривания сигарет у нее:

  • Желтеет зубная эмаль.
  • Дыхание становится несвежим.
  • Тускнеет окрас кожных покровов лица.
  • Голос становится охриплым.
  • По утрам наблюдается кашель.

Почему от курения худеют? Ученые выяснили, что курение и похудение имеют взаимосвязь. Никотиновые вещества незначительно влияют на ген, отвечающий за липидное и углеводное расщепление. Но такое воздействие настолько мало, что курение для похудения организму только навредит.

Также ученые доказали, что никотин со смолами отрицательно влияет на рецепторы вкуса и чуть-чуть активизируют процессы метаболизма. Худеют ли от курения? Если ты куришь и худеешь, то только потому, что у тебя во рту находится сигарета и ты полноценно не кушаешь, поэтому сигарета помогает похудеть. Когда человек курит не более 2 сигарет за сутки, то обменные процессы у него происходят быстрее, чем у того, кто любит курить больше одной пачки.

О никотиновом влиянии

Наиболее отравляюще на организм воздействует сигарета, которая курилась впервые. Сначала пострадает пищевод с желудком. Потом начнутся проблемы с зубами, эмаль которых станет истонченной и сильно чувствительной. Из-за этого нарушится полноценное пережевывание пищи. Раздражаются рецепторы ответственные за вкус, из-за никотинового дыма обильно выделяется слюна с никотином.

В желудке синтез сока уменьшен, переваривание пищи нарушено. Такая непереваренная пища попадет в кишечный тракт, проявятся иные дисфункции ЖКТ, у человека появится геморрой с колитами. Дальше страдают легочные ткани, сердце с сосудами. У человека происходит гипоксия, внутренние органы с тканевыми структурами недополучают питательных компонентов в необходимом объеме.

Нарушается кровообращение и затруднен ток лимфы, что приводит к целлюлиту. Метаболиты никотина негативно воздействуют на функции внутренних органов эндокринной системы. Происходит гормональный сбой, при котором одна половина тела уже похудела, а другая накапливает жиры. Увеличен объем липидных и холестериновых соединений, в этом заключаются причины атеросклеротических изменений.

Курение приводит к тому, что синтезируются пепсиновые компоненты, деструктивно влияющие на коллагеновые волокна. Поэтому кожные покровы становятся менее упругими, на лице появляются глубокие морщины, часто худые люди имеют дряблую кожу, она обвисает.

Нарушена сердечная и дыхательная функции, человек быстро устает, дыхание становится учащенным и затрудненным. Полноценно заниматься физкультурой такие люди не могут, поэтому у них снижен мышечный тонус, мышцы «усыхают».

Бросаем курить и не поправляемся

Можно ли человеку начать худеть после отказа от никотина? Если женщина бросила курить, то за первые 14 суток она наберет около 5 кг лишней массы, это также относится и к мужчинам. Но спустя некоторый период, масса тела снизится к нормальным показателям. Если соблюдать правильный образ жизни, то лишний вес уйдет быстрее.

Часто бывает, что человек может немного похудеть, ничего при этом не делая. Полнеет человек из-за того, что он не курит, а ест сладости и иные высококалорийные продукты. Но если человек, бросивший пагубную привычку, долго сидит, мало двигается, то у него появится лишняя масса тела.

Лишний вес провоцируется:

  • Улучшенным аппетитом.
  • Сосательным рефлексом.
  • Гиподинамией.
  • Сладостями.

Если курить, то легочная ткань будет получать примерно 3800–4000 ядовитых компонентов. При выкуривании за сутки пачки сигарет, хронически отравляются все внутренние органы. Доля этих компонентов приводит к тому, что пища усваивается частично, так как ЖКТ не полностью выполняет свои функции. Если зависимость от никотина исчезнет, то организм работает полноценно, человек набирает вес.

Обновление сенситивности рецепторов вкуса во рту происходит каждые 10 суток. Это значит, что спустя недели две после последней выкуренной сигареты, у человека улучшится аппетит, пища станет вкусной, ароматной. Поэтому поесть хочется побольше и почаще. Чтобы масса тела не увеличивалась, питаться надо сбалансированно.

Если тянет к сладостям

Когда человек долго курил, то у него сформировался сосательный рефлекс, он привыкает что-то держать в ротовой полости. При отказе от курения сигарета заменяется пищей. Поэтому требуется контроль над желанием что-то положить в ротовую полость.

Некоторых бывших курильщиков тянет к сладостям. Это так организм реагирует на стресс, ведь углеводная пища является своеобразным антидепрессантом. Никотиновые компоненты повышают глюкозный уровень крови, а если бросить курить, то сахарный уровень снизится, человек чувствует себя голодным. Сладости помогают устранить сосудистую спазмированность. Но они способствуют быстрому набору лишней массы тела.

Поэтому, чтобы избежать зависимости от сладкой пищи, придерживаются рекомендаций:

  • Обычный шоколад меняется на батончик с пониженным глюкозным составом, в нем мало калорий. Покупают его в аптеке.
  • Требуется постепенно отказаться от сахара. В чай либо кофе добавляют сахарозаменитель. Дозировка постепенно снижается, потом сахар исключается полностью.
  • Вместо сладких пирожных и иной кондитерской продукции, лучше съесть фрукты с овощами.

Если человек очень хочет сладкое, то можно попробовать мед. Он содержит витамины, полезен для организма. За день употребляют не более столовой ложки. Если полный человек хочет снизить свой вес, то не следует для этого начинать курить, а если он курит, то лучше как можно быстрее бросать эту пагубную привычку. Только здоровый образ жизни и двигательная активность помогут снизить вес, а курение принесет ущерб здоровью.

hvatitpitkurit.ru

Источник: hudeem.zydus.su

Что происходит в организме?

Курение оказывает на организм комплексное негативное влияние, поэтому ни одна система и ни один внутренний орган не оказываются в стороне.

Самое первое, что происходит в организме при попадании никотина — спазм сосудов и перераспределение объема циркулирующей крови. Это негативно сказывается на снабжении кислородом внутренних органов и снижает объем поступающих полезных веществ. В итоге, возникает кислородное голодание, что приводит к замедлению всех протекающих в организме процессов, в том числе и к процессу накопления жировых отложений.

В желудочно-кишечном тракте от никотина снижается объем выделения желудочного сока, органы внутренней секреции хуже работают, уменьшается выработка ферментов. Это ведет к замедлению процесса переваривания пищи, которая застаивается в кишечнике, вызывая отравление организма. Такое состояние провоцирует появление дефицита полезных веществ и килокалорий. Именно поэтому то, что от курения некоторые худеют, не должно вести к попыткам бороться с лишним весом этим способом.

Как с этим бороться?

  • Откажитесь от курения – это единственный действенный способ справиться с никотиновым похудением и другими неприятными последствиями, возникающими у любителей табака.
  • Повысьте энергозатраты организма – активно двигайтесь, это поможет усилить аппетит и повысить общее количество килокалорий, поступающих в организм. Рекомендуется заняться спортом, больше времени проводить на свежем воздухе, что позволит улучшить снабжение кислородом всех внутренних органов и ускорит восстановление организма после длительного отравления никотином и другими вредными веществами.
  • Оптимизируйте режим питания – это поможет максимально использовать все питательные вещества и снизить объем поступающих в организм килокалорий. Для этого рекомендуется питаться в одно и то же время, по 3-4 раза в день. Откажитесь от употребления кофе, сладостей, энергетических напитков, чрезмерного количества жирной пищи (например, свинину замените говядиной или курицей). Обратите внимание на обязательное присутствие в рационе горячих блюд, свежих фруктов и овощей.
  • Нормализуйте свой распорядок дня и постарайтесь избегать лишних стрессов.

Источник: ne-kurim.ru

Действие никотина на организм

Никотин оказывает на организм комплексное негативное влияние. При курении он быстро распространяется с током крови по всем органам. С увеличением количества выкуриваемых сигарет увеличивается и количество токсинов, поступающих в организм.

Никотин оказывает следующее воздействие на внутренние органы:

  • Со стороны сердечно – сосудистой системы возникает сужение сосудов, тахикардия, повышение артериального давления.
  • Поражение дыхательной системы характеризуется нарушением дренажной функции бронхов, повышенным образованием вязкой слизи, ухудшением ее отхождения из легких. В результате возникающей бронхообструкции появляется кашель с трудноотделяемой мокротой и одышка.
  • Никотин вызывает снижение уровня кислорода в крови и повышение углекислого газа. Это приводит к нарушению кровообращения. Изменяется цвет кожи, она становится тусклой, с серым оттенком.
  • Даже небольшие дозы никотина приводят к выработке адреналина и норадреналина. У человека возникает состояние мнимой эйфории, повышается настроение. Но этот эффект кратковременный. Сразу после него у курильщика возникает раздражительность, нервозность, тревожность.
  • У беременных женщин при курении токсические вещества проникают через плаценту к плоду. Они способны вызвать нарушения развития будущего ребенка, возникновение у него различных физических пороков.
  • Никотин проникает в мышечную ткань. Поперечно – полосатая мускулатура сердца (миокард), гладкая мускулатура кишечника и скелетных мышц начинает избыточно сокращаться. Это может привести к развитию ишемической болезни сердца, заболеваниям толстого и тонкого кишечника, миопатии.
  • Никотин вызывает перераспределение объема циркулирующей крови. В результате этого замедляются все происходящие в организме процессы.
От курения худеют
Курение повышает АД

Также курение отрицательно сказывается на когнитивных функциях. У человека снижается память, быстрота мышления, внимание. Ему требуется больше времени, чем раньше, для того, чтобы сосредоточиться, что-то вспомнить или быстро принять какое – либо решение. Замедляются все реакции, возможно постепенное снижение интеллекта.

Возможные причины снижения веса у курильщиков

На вопрос многих женщин, худеют ли от курения, специалисты отвечают, что курение сигарет может способствовать снижению массы тела. Это обусловлено тем, что никотин, проникая в организм, способен снижать чувствительность пищевых рецепторов. Человек перестает ощущать вкус пищи. Конечно, сильно горький или соленый вкус курильщик почувствует. Но все остальные вкусовые ощущения у него атрофируются. Все становится безвкусным, аппетит снижается, что способствует уменьшению веса.

Пары никотина угнетают центральную нервную систему. У курящих людей формируется ложное чувство насыщения. Это способствует уменьшению количества поступающей пищи, повышению метаболизма.

Женщинам, стремящимся похудеть с помощью сигарет, нужно знать, почему люди худеют от курения. Существует мнение, что компоненты никотина воздействуют на выработку инсулина у курящих людей, вызывая тем самым сбой в эндокринной системе. У худеющих таким образом женщин увеличивается количество этого гормона, распад жировой ткани происходит быстрее.

Курение ухудшает переваривание и всасывание питательных веществ в желудке и кишечнике. Это вызывает диспептические расстройства, часто возникающие после еды: тошноту, дискомфорт в желудке, вздутие живота, нарушения стула. Человек рефлекторно начинает уменьшать количество пищи и худеет.

От курения худеют
Курение может вызывать тошноту и вздутие и из-за этого люди начинают рефлекторно меньше есть

Таким образом, на вопрос, почему от курения худеют, следует ответить, что причиной похудения при курении является нарушение функций различных органов и систем. Человек может похудеть из-за общего ослабления организма, повышенного метаболизма, дефицита витаминов и микроэлементов.

Отказ от привычки и набор веса

После того, как мужчина или женщина отказались от вредной привычки, внутренние органы начинают функционировать в нормальном рабочем ритме. Это может привести к увеличению массы тела.

Очень часто бывает, что для избавления от этой зависимости люди ищут альтернативный метод и используют способ «заедания». То есть, вместо сигарет начинают употреблять конфеты, рассасывать леденцы, жевать жевательную резинку или грызть семечки.

Отказ от курения является мощным стрессом для курильщика. Известно, что в стрессовых ситуациях человек начинает усиленно есть сладости: пирожные, торты, сдобные булочки. Это, естественно, приводит к набору веса.

Многие люди отмечают, что после курения пропадает чувство голода. Даже если сильно хочется есть, перед едой достаточно выкурить сигарету и желание употребить пищу исчезает.

Организм человека вынужден тратить много калорий для того, чтобы постоянно самовосстанавливать поврежденные никотином органы.  Когда эта необходимость уменьшается, даже при поступлении такого же количества продуктов, начинает тратиться гораздо меньше килокалорий.

Согласно проведенным исследованиям, после отказа от этой вредной привычки, вес женщин увеличивается в среднем на 3 кг, мужчин- на 1,8 кг. У некоторых людей, особенно с нестабильным психоэмоциональным состоянием, масса тела может увеличиваться от 10 до 13 кг.

Как правило, бывшие курильщики начинают поправляться сразу после того, как бросают курить. Вероятность набора лишнего веса сохраняется в течение нескольких месяцев.

Как бросить курить и не поправиться

Для отказа от курения можно использовать различные методы: пластырь, специальные таблетки, гипноз, иглоукалывание. Несмотря на выбранный способ, курильщик сам должен осознать необходимость отказа от сигарет. Только в этом случае он сможет надолго избавиться от никотиновой зависимости.

От курения худеют
Пластырь может помочь бросить курить

На вопрос, может ли человек похудеть и не набрать вес, если откажется от курения, следует ответить, что это вполне реально. Для того, чтобы курящему человеку бросить курить и не поправиться, нужно соблюдать следующие рекомендации:

  • Необходимо сбалансировать свою диету таким образом, чтобы употреблять достаточное количество белков и жиров. В то же время стоит отказаться от быстрых углеводов, увеличить содержание растительных продуктов.
  • Питаться следует небольшими порциями, 4 – 5 раз в сутки. В перерывах можно съесть яблоко, апельсин, яйцо или выпить стакан кефира. Нужно отказаться от жирного мяса, колбас, майонеза.
  • Следует употреблять в течение дня не менее 1,5 – 2 л. чистой воды.
  • Обязательно нужно принимать аптечные поливитамины для профилактики авитаминоза.
  • Ни в коем случае нельзя использовать медикаментозные препараты, подавляющие чувство голода или сидеть на жесткой «голодной» диете. Такие методы не принесут пользы. После кратковременного похудения женщина или мужчина быстро набирают килограммы и становятся еще полнее.
  • Необходимо отказаться от алкоголя. Спиртные напитки содержат много калорий.
  • Нужно заниматься спортом. Утренняя гимнастика, плавание, занятия фитнесом, долгие прогулки на свежем воздухе помогут подавить тягу к курению и сбросить лишний вес.
  • За 2 недели до того, как бросить курить, следует уменьшить количество углеводов в рационе. Ведь именно после отказа от никотина усиливается тяга к сладкому. Если постараться снизить углеводы заранее, то за эти две недели сформируется правильная пищевая привычка.
  • В первый месяц, особенно в первые дни, нужно составить максимально плотное расписание. Встреча с друзьями, походы в кино, увлечения любимым хобби позволят забыть о сигаретах и быстрее отказаться от зависимости.

Таким образом, с помощью курения можно сбросить лишние килограммы. Однако, одновременно с похуданием, человек приобретает хронические заболевания пищеварительной, дыхательной, сердечно – сосудистой и нервной систем. Отказ от никотиновой зависимости, наряду с правильным питанием и занятиями спортом поможет нормализовать вес без вреда для здоровья.

Источник: health-post.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector