Если много курить что будет

Каждый человек знает о том, что курение постепенно убивает. Именно поэтому многие люди стараются найти оптимальное количество папирос, которое не способно навредить здоровью. Любители сигарет искренне верят в то, что 1-2 папиросы в сутки являются безопасными для организма. В данной статье мы с вами более подробно разберем, сколько в день можно курить сигарет, чтобы они не навредили здоровью. Это не относится к тем людям, которые являются заядлыми курильщиками. Как правило, такие в день употребляют около 2 пачек. Тема будет более актуальна для тех, кто редко потягивает сигаретки за компанию.

Вред курения

Прежде чем ответить на вопрос о том, сколько в день можно курить сигарет, следует ознакомиться с тем, какой вред способно нанести курение. Дым от табака негативно сказывается на состоянии всех органов и систем в организме, поэтому со временем могут развиться серьезные недуги, которые приводят даже к смерти. Никотин и смола являются причиной развития тахикардии, атеросклероза сосудов, а также аритмии. Повышенный показатель артериального давления может спровоцировать инфаркт, тромбоз, инсульт. Яд, который содержится в сигаретном дыму, способен нарушить кровообращение, по причине чего внутренние органы начинают рано стареть. Со временем у человека ухудшается обменный процесс, появляются морщины на теле, а кожный покров становится слишком сухим.


Кроме того, курение провоцирует потемнение эмали, а также ее разрушает. Дым становится причиной развития воспалительного процесса, который сопровождается хроническим кашлем. Если вы будете курить на протяжении длительного времени, то появится риск образования злокачественных опухолей в легких, в желудке, а также в других важных органах. Смолы и никотин негативно влияют на эндокринную систему человека. Если яд будет постоянно поступать в организм, то это станет причиной нарушения выработки гормонов щитовидки, по причине чего начнут развиваться аутоиммунные недуги и тиреотоксикоз. Именно поэтому многие интересуются тем, сколько в день можно курить сигарет, чтобы это не спровоцировало каких-то серьезных последствий для организма.

Безопасное курение

Те люди, которые в день выкуривают 2-3 сигареты, убеждены в том, что данное количество является безвредным для организма. Многие также полагают, что способны избежать серьезных заболеваний, если будут знать, сколько в день можно курить сигарет. Однако следует обратить внимание на то, что не существует никаких безопасных дозировок. Даже три тяги способны оставить неприятные последствия, а тот табак, который воздействует на организм регулярно, может привести к зависимости. Спустя некоторое время человеку требуется большее количество сигарет, чтобы он опять почувствовал удовольствие.


Специалисты говорят о том, что одна доза табака является равносильной половине пачки, если сравнить по уровню воздействия на ткани. Следует обратить внимание на то, что ни количество смолы, ни размер сигареты в данном случае не будут иметь никакого значения. Многие полагают, что если они курят в небольшом количестве сигареты «Парламент» или какую-нибудь другую дорогую марку, то это не нанесет вреда организму. Однако производитель здесь не имеет значения. Лишь одна затяжка уже провоцирует спазмы сосудов, а также повышение артериального давления.

Благодаря проведенным исследованиям было доказано, что 1-3 папиросы в день увеличивают у курильщика риск получить инсульт и инфаркт в 3 раза. А если человек курит пачку в день, то эти недуги его обязательно настигнут. Не сразу, но через 10-15 лет регулярного курения.

Безопасное количество

Безопасного количества папирос нет, будь то сигареты «Парламент» или какие-то другие. Чтобы не навредить здоровью, можно выкуривать 0 сигарет в день. В составе сигарет вещества, которые обязательно отрицательно скажутся на здоровье курильщика. Поэтому полный отказ от курения — правильное решение.

Эксперимент

Чтобы выявить безопасное количество сигарет в день, в 2009 году был проведен эксперимент, в котором принимало участие 120 добровольцев. Ученые установили минимальную дозировку никотина, которая не смогла нанести вреда организму. Все подопытные сдавали анализы, проходили медицинское обследование.


Всех участников поделили на три группы: некурящие, редко курящие, постоянно курящие. Благодаря исследованию было доказано, что всего лишь 1,8 нг/мл никотина способно изменить состав лимфы. Принимая во внимание тот факт, что у взрослого в среднем в организме 5 литров крови, то разрешается употреблять 0,009 миллиграмма никотина, чтобы не нанести вреда. Даже самая легкая сигарета в своем составе содержит 0,3 мг этого вещества, а это в 33 раза больше разрешенной дозировки.

Таким образом, можно сделать вывод, что если курить одну сигарету в день, то она сильно навредит организму. Кроме того, при регулярном выкуривании такого количества папирос снабжение крови кислородом сокращается на 5 %. Тот яд, который содержится в дыме, не способен выводиться из организма моментально, для этого требуется 2 дня. Именно поэтому одна доза табака, выкуренная в день, поспособствует накоплению большого количества вредных веществ в организме. Данный вид курения нельзя назвать безобидным. А если подумать о том, сколько сигарет в день выкуривает курильщик (1-2 пачки), то можно сделать вывод, что вред будет неимоверным.

Минимальный ущерб

После получения табака сосудам требуется около 2 часов, чтобы они восстановились. Если человек будет курить через данный промежуток времени, то они страдать будут не так сильно. Бегать часто на перекур ни в коем случае нельзя, тогда организм не будет успевать отдохнуть. Больше 2 папирос за 2 часа можно назвать смертельной дозой сигарет. В день курильщики курят гораздо чаще.


Если человек не способен справиться с зависимостью от никотина, но при этом хочет свести к минимуму вред, то следует придерживаться некоторых правил. Прежде всего, не стоит выкуривать всю сигарету до конца. Также следует отказаться от курения натощак, во время движения, а также не стоит совмещать сигареты с алкоголем. Врачи не рекомендуют курить после секса. Покупать необходимо только качественные табачные изделия, но при этом избегать так называемого светлого табака. Затяжка должна быть медленной. В идеале специалисты рекомендуют использовать мундштук. Также следует отметить, что курить следует без принятия алкоголя, чая и кофе.

Рекомендаций, как видите, много, и все они нуждаются в пояснении.

Курение по утрам

Если утром человек встал, после чего вышел на балкон и закурил, то это будет сильным ударом для организма. Защитные механизмы по утрам еще не полностью запустились, а пустой желудок начинает продуцировать соляную кислоту, разрушающую слизистую.

Кофе и алкоголь

Кофеин и алкоголь совместно с никотином сильно способны навредить всем органам и системам в организме, поэтому специалисты не рекомендуют их совместное потребление. Кофеин действует будто папироса — если человек будет их чередовать, то его организм получит двойной удар.

Секс и никотин


То же самое можно сказать и о сексе. Дело в том, что интимная нагрузка вызывает тахикардию, сильную потребность в кислороде, напряжение мускулатуры. Как известно, табак способен убивать клетки, ведь они не получают необходимого питания. Кроме того, усиленное кровообращение намного быстрее доставляет к тканям вредные вещества.

Как курить?

Если вы курите дорогие сигареты, то небольшое количество яда будет выветриваться сквозь отверстие, которое находится на фильтре. Не стоит их закрывать, в противном случае организм получает большее количество токсинов. Если человек курит на ходу, то его дыхательная система начинает работать активнее, по причине чего никотин сразу же проникает в легкие. Также не рекомендуется курить в помещении, ведь на свежем воздухе все вредные вещества сигареты будут выветриваться быстрее.

В самом конце сигареты собираются вредные продукты распада, поэтому, если человек выкуривает ее полностью, то он еще больше травит свой организм. Именно поэтому небольшую часть сигареты следует оставлять нетронутой.

Как сохранить здоровье?

Если вы хотите отсрочить развитие опасных заболеваний, а также сократить негативное воздействие никотина на организм, то следует регулярно его насыщать различными полезными веществами и витаминами. Курильщик в обязательном порядке должен ходить в спортзал, бегать, прогуливаться пешком, а также придерживаться правильного режима и рациона питания. В обязательном порядке в ежедневном меню должны быть свежие фрукты, овощи, мясо, рыба, молочные продукты, каши.


Именно благодаря правильному рациону можно значительно снизить риск развития такого опасного заболевания как атеросклероз. Если курильщик пытается курить как можно меньше, понимая, что никотин весьма вреден для здоровья, но не может полностью отказаться от вредной привычки, то специалисты рекомендуют посетить наркологическую клинику. Там квалифицированные врачи помогают преодолевать этот барьер, который мешает побороть вредную привычку.

Заключение

Помните о том, что стойкая зависимость будет развиваться весьма быстро, поэтому специалисты рекомендуют вовсе не пробовать курить, особенно за компанию. Следует понимать, что потребность в никотине является больше психологической проблемой, которая связана с определенным ритуалом. Например, многие выкуривают сигаретку во время утреннего кофе, вторую — для расслабления после тяжелого рабочего дня.

На основе всего вышесказанного можно сделать вывод, что что на вопрос о том, сколько можно выкуривать сигарет в день, однозначный ответ будет — ноль. Только если вы полностью откажитесь от вредной привычки курить, то сможете прожить счастливую и долгую жизнь. Если вы сможете избавиться вовремя от этой зависимости, то приведете свой организм и здоровье в норму. Первые улучшения можно будет заметить спустя неделю после отказа от табакокурения.


Источник: FB.ru

Россия – одна из самых курящих стран мира: здесь курит каждый второй мужчина и каждая третья женщина, а по абсолютному потреблению сигарет мы уступаем только Китаю. Многие считают, что курение – просто привычка, отказаться от которой можно в любую минуту, если действительно поставить себе такую цель. В действительности это куда более сложный процесс, чем кажется. О том, почему это так, от чего зависит успех и что нужно знать всем, кто курит, рассказывает врач-пульмонолог клиники «Чайка» Василий Штабницкий.

Курение – агрессивный фактор риска для здоровья

Курение – не просто вредная привычка. Это серьезная, глобальная причина смертности. Если кто-то говорит о недоказанности вреда сигарет, знайте: это такой же миф, как миф о плоской Земле. Курение увеличивает примерно в 2 раза риск развития инсульта или инфаркта, которые могут привести к летальному исходу, в несколько раз увеличивается риск появления рака гортани, ротовой полости, желудка и до 40 раз – риск заболеть раком легких; курение также причина ХОБЛ – хронической обструктивной болезни легких. Не так давно одно исследование показало, что даже если иногда «баловаться» сигаретой, курить одну в день на протяжении долгого времени, эти риски тоже возрастают, то есть нет какой-то безопасной границы. Кроме того, курение – достаточно серьезная зависимость, физическая и психологическая. Она не такая, как от героина, но по силе сравнима со многими наркотическими зависимостями, а некоторые даже опережает.


Бросить – сложно

Большинство курильщиков говорят, что не собираются курить всю жизнь. Многие осознают, что это очень вредно для здоровья. Но даже при лучшей мотивации и самых эффективных препаратах все, кто курит, не смогут отказаться от табака. Одно из исследований показало, что в лучшем случае 40% смогут навсегда распрощаться с курением, а остальные сохранят его. Из тех, кто курит недолго, – 5 лет – большая часть никогда не расстанется с сигаретой, несмотря на все усилия, и, скорее всего, умрет от последствий курения. Самое опасное в том, что пока мы не ощущаем вреда, идет формирование зависимости, от которой потом будет очень сложно избавиться.

Если есть желание бросить, нужно обратиться к врачу

Помощь врача, который прошел обучение по отказу от курения, достоверно увеличивает вероятность бросить курить. Придя к нему, попросите его выявить какие-то сопутствующие заболевания. Очень часто курить мешает бросить депрессия или другие психологические проблемы, в этом случае врач направит к психотерапевту за препаратами для улучшения настроения, уменьшения тревожности. Есть данные о том, что при отказе от курения увеличивается интенсивность хронического болевого синдрома. То есть если у вас что-то болит – суставы, спина, нога – и вы бросаете курить, болеть будет сильнее и до тех пор, пока вы снова не закурите. Может начать болеть голова, пациенты принимают это за «синдром отмены», но это не так. В этом случае лучше попросить врача назначить обезболивающие препараты.


Есть препараты, которые помогают бросающим курить

Существуют два основных вида таких препаратов. Это может быть никотин-заместительная терапия: пластыри, жвачки, специальные ингаляторы, никотиновые спреи. Все это позволяет сымитировать никотиновый фон, который был до отказа от курения, и перевести человека с опасного курения на «безопасное» потребление никотина с постепенным уменьшением дозировки. Альтернатива этому – специфическая терапия с использованием достаточно сложного препарата, который нужно принимать несколько месяцев. Он, во-первых, блокирует эффекты никотина (сигареты перестают приносить удовольствие), а во-вторых, снимает никотиновую «ломку». Когда человек перестает ассоциировать сигарету с удовольствием, ломается психологическая зависимость и уменьшается вероятность рецидива. Сейчас этот препарат считается «золотым стандартом» с самой высокой – хотя и не стопроцентной – эффективностью по сравнению с другими способами, но у него есть свои противопоказания, о которых должен рассказать ваш врач.

Профиль врача не так важен

Можно идти к наркологу, к терапевту, имеющему подготовку в отказе от курения, невропатологу; если есть сопутствующие заболевания со стороны легких или сердца – обращаться, соответственно, к пульмонологу или кардиологу.
авное, о чем нужно спросить врача, независимо от его профиля: готов ли он заниматься тобой полноценно. Отказ от курения чем-то похож на психотерапию, нужно будет многое обсудить, может быть, страхи, психологические проблемы. На все это нужно время, и если у врача его нет, придется найти другого. В клинике «Чайка» многие врачи окончили или сейчас оканчивают курсы по помощи в отказе от курения, и большинство терапевтов готовы принимать и консультировать пациентов по вопросам табачной зависимости.

Есть то, что зависит от вас

Прежде всего, нужно убрать все зажигалки, спички, сигаретные пачки, пепельницы из дома, с работы и отовсюду, где они есть. Убрать все атрибуты, которые для вас ассоциируются с курением, – вплоть до любимой чашки, из которой вы пьете кофе, выкуривая первую сигарету. Большинство покупают сигареты в привычных местах, и очень важно поменять маршрут на работу/с работы и прочие таким образом, чтобы обходить места продажи табака, в которые вы обычно заходили. Если родственники курят, договоритесь бросать одновременно; коллегам и друзьям расскажите, что вы бросаете, попросите, чтобы они при вас никогда не курили и никогда не звали вас курить с собой. Расскажите знакомым, что сейчас идет процесс отказа от курения и объясните, что в ближайший месяц вам будет очень плохо и очень нужна их поддержка, даже просто словесная, это важно. Когда никто рядом не курит, бросить проще, чем когда курят все вокруг. Имеет смысл сходить к психотерапевту, потому что курение часто сопровождает какие-то психологические состояния, которые могут быть незаметны врачу-неспециалисту.

Назначьте дату начала жизни без сигарет и найдите способ отвлечься

Иногда можно посоветовать пациенту сменить одну пагубную привычку на другую, менее пагубную – допустим, грызть семечки, играть в игру на телефоне, то есть найти то, что займет руки и хотя бы немного отвлечет от мысли о сигарете. Острое желание курить длится 5–10 минут, а потом ослабевает, и в это время нужно попытаться переключиться на что-то другое. В этот момент неплохо работают никотиновые жвачки или спреи, которые сразу снимут потребность в никотине. Физическая активность, упражнения тоже должны помочь бороться с привычкой – это способ выработать какой-то набор «гормонов счастья»: дофамина, серотонина. Вообще любое времяпрепровождение, которое приносит бывшему курильщику удовольствие, – это хорошо.

Если много курить что будет

Фото: Дмитрий Северин

Лучше бросать сразу, чем постепенно, и с врачом, а не самому

По всем исследованиям, которые неоднократно проводились на этот счет, однозначно считается, что лучше бросать сразу. Шанс преуспеть при радикальном отказе гораздо выше. При постепенном отказе от курения и сокращении числа ежедневных сигарет курильщикам никогда не удается дойти до нуля – как правило, через какое-то время они возвращаются к прежнему количеству. Что касается самостоятельного отказа от курения, то в этом случае шансы, к сожалению, минимальны. Такое бывает, но редко: чаще всего у тех, кто сумел бросить сам, был какой-то сильный мотиватор, обычно это проблемы со здоровьем. Поэтому эффективнее будет обратиться к специалисту.

Электронные сигареты не помогут бросить

Всемирная организация здравоохранения не считает электронные сигареты безопасной альтернативой курению, – они рассматриваются как один из вариантов поставки никотина в организм, и сложность в том, что электронная сигарета не предусматривает постепенного отказа от ее использования. Первые исследования об электронных сигаретах, которые сейчас появляются, говорят о том, что они могут оказаться не менее, а может быть, даже более вредными, чем обычное курение.

Успех будет зависеть не только от желания

Он зависит от сочетания нескольких факторов. Это генетика: есть гены, которые делают человека более склонным к зависимости – любой, не только от никотина. Еще это факторы внешней среды: курение во многом социальная проблема и зависит как от уровня жизни и психологического состояния, так и от окружения: в курящей семье шанс бросить меньше. Играет роль и интенсивность курения, и возраст начала: большинство из тех, кто не смогли бросить, начали курить до 18 лет. Наконец, важна поддержка врача и близких, которые должны разделить вашу цель.

Источник: republic.ru

В чем опасность одной сигареты?

Так что будет если выкурить одну сигарету? Одна сигарета напичкана целым рядом вредных веществ. Главным и опасным из них является никотин. При выкуривании одной сигареты примерно 3-4 мг этого опаснейшего яда попадает в кровь. Помимо никотина в табачном дыму присутствует вреднейший аммиак, который воздействует на все слизистые оболочки. Окись углерода или угарный газ, также содержащийся в сигаретном дыме, оказывает вредное воздействие на клетки крови организма, он мешает им доносить кислород к жизненно важным органам человека. И все это попадает прямым способом в наш организм, благодаря никотину, развивающий физическую и психическую потребность организма.

С выкуриванием одной сигареты курильщик получает необходимую долю дополнительного никотина. Он, в свою очередь, попадая в организм, начинает быстро распространяться по всем частям тела по крови. Главная опасность никотина в том, что он с легкостью преодолевает гематоэнцефалический барьер. Данная защитная функция оберегает нервную ткань от повреждения ее различными микроорганизмами, токсинами, присутствующих в крови. Клетки никотина взаимодействуют с нейронами клеток, и у организма возникает потребность в данном веществе.

Обычно никотину хватает около 7-ми секунд после попадания в организм достичь мозга. С каждой выкуренной сигаретой он будет накапливаться в печени. Полувыведение никотина из организма занимает около 2 часов, а курильщик употребляет в среднем одну сигарету в час, то есть организм не успевает вывести половины вещества с прошлой сигареты, как поступает новая добавка.

И это только маленькая часть вредных веществ, попадающих в кровь, после выкуривания одной сигареты. Теперь представьте, какой удельный вес самых разнообразных веществ, в основном вредных, получает курильщик при курении даже одной сигареты. А человек получает лишь моральное и физическое удовлетворение.

Табакокурение при беременности

Вообще курение табака пагубней влияет на организм женщины. Женский организм более уязвим, чем мужской. На это ученые приводят ряд причин. Особенно вредно курение табака при беременности.

Если много курить что будет

Все вредные вещества, содержащиеся в сигарете, попадают к ребенку через плаценту матери, ассимилируясь в организме плода. При том концентрации намного больше, чем в материнской крови. Дальнейшее пагубное воздействие табачного дыма на неокрепший организм гораздо значительней. Никотин перекрывает поступление кислорода через плаценту, и ребенок страдает от недостатка кислорода. Опасные вещества предотвращают правильное развитие плода.

Такое неответственное поведение матери сказывается на дельнейшем будущем своего чада. При рождении дети имеют более низкий вес, в сравнении с детьми, родившимися от некурящих матерей. Ребенок будет медленней развиваться, а возможность получить различные патологии резко увеличивается. Развитие заячьей губы у плода более вероятно, если мать будет продолжать курить.

Влияние никотина при грудном вскармливании

Никотин вызывает крайний дискомфорт еще в утробе, но он также доставляет ряд неудобств и уже при появлении малыша на свет. Это будет сказываться и на внеутробном кормлении ребенка.

Если много курить что будет

Никотин присутствует везде в организме, не исключение и грудное молоко. Никотиновое молоко представляет огромную угрозу ребенку. Что же если выкуривать хотя бы одну сигарету? Это не остановит поступление вредных веществ. Какая разница сколько выкуривать, вред от сигареты все равно будет сказываться на качестве молока.

Благодаря курению табака женское молоко приобретает все больше токсинов и смол в своем составе, а питательные вещества и витамины заменяются угнетающими заменителями. Кормя грудью, курящая мать наносит существенный вред без того слабому организму малыша.

Когда бросаешь курить

Отказ от сигарет существенно меняет всю жизнь человека. Появляются лишние деньги, некогда уходящие на поддержание совершенно бесполезного занятия, время, которое тратилось на «покурить» можно полезно использовать для себя и окружающих. Одежда больше не будет пахнуть сигаретами, в машине будет приятней находиться. И вообще, бросивший курить человек не будет воспроизводить пагубного дыма для посторонних людей.

Однако при всех плюсах отказа от сигарет, сделать это не так просто как кажется. Никотин вызывает сильную зависимость. Вредные вещества постепенно выходят из организма.

Ученые утверждают, что уже через 30 минут после выкуривания сигареты нормализуется давление, после 8 часов кислород в клетках восстанавливается до нормального уровня. По прошествии двух суток человек начинает лучше ощущать запахи и вкусы еды. Через месяц отказа от курения очищаются бронхи легких, становится легче дышать. Но только после года можно говорить, что организм полностью очистился.

Человек сам замечает, как ему становится лучше. Бодрость духа и хорошее самочувствие придает сил для улучшения трудовых качеств, занятий спортом и разным полезным занятиям.

А тут одна единственная сигарета. Естественно, что она категорически сильно повлияет на организм курильщика. Мало того, она может послужить катализатором срыва.

Сколько сигарет можно выкурить без вреда для здоровья?

У любителей покурить время от времени часто возникает вопрос о вреде такого потребления никотина. Американские ученые в Нью-Йорке пришли к выводу о том, что курить табак без вреда для здоровья совершенно невозможно.

Исследования доказали нанесение вреда здоровью любым уровнем никотина. Для этого ученые подвергли влиянию 121 некурящего добровольца. Оказывается, что различный уровень никотина активизирует различное число генов, активизирующихся под влиянием дыма табака.

При самых небольших концентрациях никотина в крови 128 гена начинают проявляться, что ведет к выводу о том, что курение совершенно не может быть без вреда для здоровья. И на этот показатель никак не влияет количество выкуриваемых сигарет.

Курение вредно!

Наркотическая зависимость, неприятный запах изо рта и от одежды, бесполезные затраты денег, ухудшение состояния организма, плохое самочувствие, возможный вред для своих детей – все это и еще многое другое вызывает всего лишь если начали выкуривать по одной сигарете. Да, ведь все начинается именно с одной сигареты, равнение на взрослых в подростковом возрасте, желание быть «крутым» в компании.

Немедленно бросайте курить, пока не поздно. Ни в коем случае не начинайте заново, если уже смогли отказаться от этого гиблого дела. Ведь курение вредно для нашего здоровья и это доказано.

Видео по теме

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда вам нужна стратегия отказа от сигарет.
С его помощью бросить будет гораздо проще.

Как меньше курить, если трудно совсем оставить это занятие? Реально приучить организм к меньшей дозе никотина, а если реально, как это сделать, не испытав всех прелестей синдрома отмены? И стоит ли уменьшать курение, может, бросить курить и стать свободным некурящим человеком?

Если много курить что будет

Поддерживаем компанию

Практически каждый курящий, men или women, помнит первую сигарету, если никотин окончательно не испортил его память. Курилась она не в одиночку, а в компании «более продвинутых». Причин попробовать было больше, чем причин пытаться не делать этого; ощущения после первой затяжки были, скорее, «так себе», «не очень».

Моя коллега рассказывала, как училась в молодости курить. Первые ее затяжки проходили «в лежачем положении», затягиваясь стоя, она валилась от головокружения, и ее тошнило. Ей казалось, что дама с сигаретой «крута», эффектна и элегантна, и страстно хотелось соответствовать имиджу, ничто другое не приходило ей в голову.

Затягиваться она научилась блестяще, и результат оказался приличным – полторы пачки сигарет в сутки, которые впоследствии, при всем усердии никак не получалось сократить. Ее слова: «Научилась на свою голову».

Отвыкание от курения – трудный путь и нередко безуспешный. Рецептов, как бросить и «совсем не курить» или как «курить мало», много. Все они хороши, но подходящий лично вам определить можно, испробовав каждый. Пробуем начинать бросать.

Нужно или не нужно

Научитесь курить осознанно, это поможет осознанно бросить это занятие или начать меньше курить. Ответьте честно на вопрос: для чего курите? Ответ определит, это происходит за компанию или по привычке, чувствуя потребность в никотине и получая удовольствие от курения.

Задумавшись над выкуриванием очередной сигареты, можно понять:

  • Необходима она в качестве пополнения запаса никотина, к которому организм привык? В этом случае бросать будет сложнее.
  • Или затянуться не хочется, но курение помогает скоротать время, обсудить за перекуром рабочие моменты?

Если отмечаете, что часть сигарет была выкурена отнюдь не по необходимости, то количество походов на перекур можно сократить.

Если много курить что будет

Научитесь курить осознанно, это поможет осознанно бросить это занятие или начать меньше курить.

Пытаясь сократить количество сигарет, начните относиться к курению с пониманием, т. е., простите, включите мозг и просто посчитайте, сколько сигарет выкурено в удовольствие, а сколько «на автомате». Вот их можно и сократить, организм их отсутствие, скорее, не заметит.

Сокращаем затяжки

Как начать меньше курить и меньше затягиваться и приучить организм к дефициту никотина? Советы бросающим:

  • Доставая очередную сигарету, спросите себя: зачем это мне, могу ли я обойтись без нее?
  • Делайте меньшие затяжки, постепенно увеличивайте промежуток времени между перекурами. Это поможет постепенно снизить потребление папирос.

Чтобы сократить курение, составьте график «рационального» курения. Необходимо ввести определенные правила. Курить:

  1. Через определенный промежуток времени.
  2. После еды; натощак курение вредно для желудка.
  3. Не делать этого на ходу и во время важного занятия (чтения книги, просмотра фильма).
  4. Не курить в местах, где собираются некурящие.
  5. Забыть про папиросу, когда выпил или заболел.

Придерживаясь их, скоро заметите, курение значительно сократится, и бросить курить будет проще. Организм плавно адаптируется к уменьшению никотина. Конечно, на все понадобятся воля и терпение, но результат того стоит.

Как увеличить интервал между сигаретами, если курение уже прочно вошло в привычку, и без очередной затяжки организм начинает серьезно бунтовать? Бросить вредное занятие поможет комплекс необходимых мер, позволяющий держать каждую затяжку под контролем.

Если много курить что будет

Лучше резко бросить это бесполезное и вредное занятие и проще перестрадать абстиненцию раз, чем мучить организм никотиновым голодом.

Если желание отвязаться от папирос огромное, а мотивация достаточная, сократить курение реально. Победителей в наших рядах предостаточно. Как это сделать, советы «бывалых», как курить меньше:

  • Заведите блокнот курильщика, отмечайте все походы на перекур. Это позволит иметь полное представление о привычке и оценить степень пристрастия к никотину и поможет бросить бесполезное занятие.
  • Ограничьте доступ к сигаретам, табачным изделиям, не покупайте много, не носите с собой.
  • Избегайте общества, где курение – норма, там могут угостить.
  • Попробуйте не докуривать – покурите полсигареты; это поможет постепенно приучить организм к меньшему количеству никотина.
  • Когда возникло желание затянуться, держите папиросу в непривычной руке.
  • Носите «подручные средства»: жевательную резинку, леденцы, семечки, отличное занятие для рта при сильном желании курить. Реально помогает бросить эту привычку.
  • Объявите знакомым, что хотите бросить курение, можете даже поспорить на небольшие деньги. Отличная мотивация, хотите победить в споре?
  • Включите в рацион никотинсодержащие продукты. Мало кто знает, им богаты баклажаны, томаты и зеленый перец.

Существует другое мнение – покуривание или недокуривание растягивает бросание. Лучше резко бросить это бесполезное и вредное занятие и проще перестрадать абстиненцию раз, чем мучить организм никотиновым голодом.

Сигареты нужно бросить – факт, делайте это пораньше и как угодно. Эффективных методов сейчас предостаточно, пробуйте. Удачи!

Если много курить что будет

Если много курить что будет

С начала посмотри, что происходит внутри тебя, когда ты затягиваешься сигаретой. «Табачный дым содержит около 4000 химических соединений, как минимум сто из которых обладают доказанными канцерогенными свойствами. Даже одного яда из этих ста (например, бензопирена) достаточно, чтобы заставить мутировать клетки легкого, кожи или репродуктивной системы и вызвать рак, — констатирует врач-кардиолог Европейского медицинского центра Денис Горбачев. — Дым также вмешивается в работу сердечно-сосудистой системы, подсовывая гемоглобину — белку, ответственному за питание тканей кислородом, угарный газ. В результате сердце и мозг получают на 20-30% кислорода меньше, чем им необходимо. Чтобы как-то улучшить ситуацию, на помощь спешат дополнительные эритроциты, заставляющие белок активнее выполнять план по поставкам кислорода. В итоге из-за повышения клеточной массы кровь становится густой, вязкой и метаболизм замедляется. Зато ускоряется процесс атеросклероза (отложения холестерина на стенках сосудов), и ишемия (ухудшение снабжения тканей кислородом) уже маячит на горизонте», — скрепя сердце объяснил на пальцах доктор Горбачев.

Однако каждый наверняка хоть раз слышал, что есть средства, которые позволяют продолжать курить и не заработать серьезные проблемы со здоровьем. Давай разберемся, действительно ли работают способы снижения вреда от курения.

1. Не курить сразу после пробуждения

Правда

В Американском обществе по борьбе с раком выяснили, что те, кто затягиваются дымом, едва продрав глаза, имеют риск получить рак легкого в 1,79 раза выше, чем менее торопливые курильщики. Также у «ранних пташек» увеличивается в 1,59 раза вероятность развития рака горла или гортани.

Одно «но»

2. Больше гулять на свежем воздухе

Правда

Прогулка в быстром темпе по парку способствует лучшему газообмену в легких, благодаря чему из них выводится больше токсичных веществ, способных спровоцировать ХОБЛ (хроническую обструктивную болезнь легких) — «профессиональный» недуг курильщика. ХОБЛ — это постоянный кашель, мокрота, одышка и нехватка воздуха из-за поражения тканей легких прямо сейчас и эмфизема, фиброз, бронхогенная опухоль (то, что мы называем «раком легкого») в недалеком будущем.

Одно «но»

Вероятность развития хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) можно вычислить по индексу курильщика (ИК):

ИК = (Число выкуриваемых в сутки сигарет х стаж курения в годах)/20

Если ИК больше 10, то это повод схватиться за сердце и проверить свои легкие.

Если много курить что будет

3. Не курить натощак

Правда

Никотин, растворяясь в слюне и попадая в желудок, раздражает его слизистую, способствует большему выделению желудочного сока и повышению кислотности на пустом месте. Желудок начинает «поедать» сам себя — растет риск возникновения гастрита, язвы, колита, запора или поноса (иногда того и другого по очереди). Если ты поешь, пища окажет «буферное действие» и защитит слизистые пищеварительной системы от самопереваривания.

4. Пить больше воды

Правда

Вода выводит токсины из организма. А напоенные по высшему разряду эритроциты способствуют лучшему снабжению тканей организма кислородом.

Одно «но»

Поглощая воду сверх суточной нормы (а это 2,5-3 литра для взрослого человека), ты вынуждаешь почки пропускать через себя большее количество канцерогенов, циркулирующих в крови. «Именно поэтому курение считается одним из основных факторов риска возникновения рака почки», — отмечает доктор Денис Горбачев.

5. Не курить после секса

Правда

Старайся не тянуться к сигарете тут же, как испытал нагрузку — будь то спортивная тренировка или уход от погони со стрельбой. После любой физической работы увеличивается интенсивность кровообращения, вследствие чего угарный газ разойдется по организму быстрее и застрянет в тканях в больших, чем обычно, количествах.

6. Пить аспирин

Полуправда

Аспирин действительно является эффективным антиагрегантом (средством, уменьшающим тромбообразование). Если ты завяжешь с сигаретами после 10-15 лет их активного потребления, аспирин поспособствует восстановлению твоих сосудов буквально за пять лет. «Но это средство может оказаться менее эффективным, если ты продолжишь курить: ведь ты будешь повышать риск тромбоза сосудов быстрее, чем аспирин будет его снижать. Каждая сигарета увеличивает агрегацию тромбоцитов в сто раз», — утверждает доктор Горбачев.

Если много курить что будет

7. Принимать витамины

Скорее правда

Только добывать их нужно из продуктов, а не в аптеках. Например, твоя потребность в витамине С выше в 2,5 раза, чем у некурящего, потому что этот антиоксидант в больших количествах тратится на борьбу со свободными радикалами. Зайди на рынок и пополни запасы провизии грейпфрутами, киви, яблоками (например, антоновкой) и зеленым перцем. Включи в рацион больше морепродуктов, богатых полинасыщенными жирными кислотами — витаминами группы F (морская капуста, семга, сельдь). Они помогут очистить сосуды от атеросклеротических бляшек.

Одно «но»

Не думай, что грейпфрут можно заменить синтетическими витаминами: по данным Университета Вашингтона, пищевые добавки, содержащие мультивитамины, витамин С, витамин Е и фолиевую кислоту, не показали снижение риска рака легких, несмотря на их регулярное употребление.

8. Перейти на легкие сигареты

Или, как выразился пульмонолог Андрей Кулешов, «маркетинговая ловушка»: «Да, в них меньше никотина. Но в малых дозах он не приносит привычного удовольствия — курить приходится чаще, а затягиваться глубже. Да, в них ниже содержание смол. Но их все равно получаешь вместе с дымом — только теперь с меньшими промежутками».

9. Меньше курить

Правда

Меньше яда — меньше вреда, это понятно. Кроме того, среди врачей сейчас популярна такая теория: рак (именно рак — не эмфизему или, например, гангрену курильщика) вызывают не годы курения, а одна конкретная сигарета. В один прекрасный день ты покурил, концентрация ядов в крови выросла, как обычно, — но именно в этот день под их действием в одной конкретной клетке почему-то случилась мутация. Клетка начинает бесконтрольно делиться, опухоль развивается и в конце концов убивает тебя. Чем меньше будет таких «слепых бомб», тем меньше вероятность, что одна из них попадет в тебя. Но надо признать, что это только гипотеза, которая требует подтверждения. Или опровержения.

10. Растираться холодной водой

Да, это способствует улучшению периферийного кровоснабжения, и состояние кожи улучшается. Но это не предотвратит закупорку сосудов с последующей «гангреной курильщика» — ногу ты потеряешь, как ни растирайся.

11. Стараться не курить больше обычного вместе с алкоголем

Правда

Токсины из спиртных напитков в сочетании с соединениями, болтающимися в сигаретном дыме, атакуют твой организм с удвоенным энтузиазмом, повышая, по данным американских ученых, риск возникновения в кишечнике аденоматозных или гиперпластических колоректальных полипов, что в конце концов повышает риск рака толстой и прямой кишки.

12. Купить электронную сигарету

Пока не ясно

«Во-первых, никто в мире пока не доказал, что этот гаджет действительно безвреден, — заявляет пульмонолог Андрей Кулешов. — А во-вторых, не спасет даже безникотиновый картридж: пар, проходящий через его раскаленную нить, при нагревании все равно насыщается канцерогенами, в частности, нитрозамином, диэтиленгликолем от которых все еще открещиваются производители электронных сигарет».

Пробегись глазами по тесту Фагерстрома на никотиновую зависимость и определи, насколько сложный у тебя случай. Результаты зависят от того, сильно ли ты зависим от никотина.

Источник: brosaem.online

Совсем недавно я снова начал курить, после полугодового перерыва. Теперь я курю не больше 2 сигарет в день. И мне стало интересно, будет ли легче моему организму, или вред от курения останется таким же?

Есть ли польза от курения?

Перед тем как писать статью, я изучил несколько источников и исследований этой проблемы. Естественно, какие-то источники утверждают, что вреда организму наносится меньше. А другие — что вред остается одинаковым.

Давайте же разбираться, стоит ограничивать себя в курении в пользу здоровья, или это бесполезно?

Вред от 1 сигареты в день также плохо сказывается на здоровье, как и от 20

Это одно из мнений исследователей. Оно основывается на том, что никотин имеет накопительное влияние на организм.

Курение вредит вашему здоровью..

Не важно, сколько сигарет вы выкуриваете. Просто человека, который курит меньше, последствия курения застанут немного позже.

Но по словам этих же исследователей, риск заболеть онкологическими заболеваниями прямо пропорционален количеству выкуренных сигарет, и снижается, если выкуривать меньше сигарет.

Курить даже полезно, если контролировать количество выкуриваемых сигарет

Так утверждают другие исследователи.

Некоторые вещества, которые образуются после распада никотина (например, норникотин), стимулируют работу мозга и положительно воздействуют на некоторые процессы мозговой деятельности.

Ученые доказали положительное влияние курения при болезни Альцгеймера: у курящего человека она развивается гораздо медленнее, чем у некурящего. У курящих людей болезнь Паркинсона встречается на 70% реже, чем у некурящих. А людям, страдающим шизофренией даже советуют курить, чтобы справится со своим недугом.

Источник: zen.yandex.ru

О вреде курения не знает только тот, кто ничего не слышит, не видит или совсем еще младенец. Все же более менее сознательные и вменяемые люди знают, что курение – это полноценный вред здоровью. К сожалению молодежь в силу своей бесшабашности или безответственности не задумывается о том, что будет если курить и начинает пробовать. Некоторые начинают курить, чтобы не выделяться из курящего окружения, некоторые просто из интереса, а что будет если курить. Так вот, будет очень плохо, т.к. эта пагубная привычка очень быстро затягивает, никотин, содержащийся в табаке, действует как наркотик, вызывает привыкание и отказаться бывает очень сложно.

Для отказа от курения нужна очень сильная сила воли и большое желание. И надо еще иметь в виду, что вы сами и окружающие вас люди, вдыхая дым, получают так же большое количество токсичных веществ, содержащих смолы, дёготь табачный, бензатрацен, которые приводят в образованию злокачественных опухолей. С дымом в организм попадает радиоактивный полоний – самый опасный для бронхов, легких, печени и почек. Никотин, поражающий пищеварительные органы вызывает язвенную болезнь, болезни главного сердца и сосудов, повышение давления, так как все эти органы не получают должного количества кислорода, кровеносные артерии сужаются, плохо снабжается кровью мозг, почки и сердце.

От курения страдает нервная система, от этого человек становится очень раздражительным, плохо спит, цвет кожи портится она становится сухой и бесцветной, изо рта появляется очень неприятный запах, огрубевает голос и разрушаются и темнеют зубы. Это только некоторые отрицательные моменты влияния курения на организм. В самом деле этих факторов гораздо больше, а ведь положительных – просто нет! Что вам дает курение? Минутное удовольствие или занятие, когда нечего делать? Подумайте об этом, зачем вам это надо? Поставьте на весы все плохое и мнимое хорошее и посмотрите ЧТО перевесит.

Что будет если курить много?

Что будет если курить много?

Источник: otvetu.su


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector