Что будет если бегать и курить


Думаете, сигарета помогает снять стресс, сосредоточиться, думать? Отсрочка очередной «табачной порции» мешает творческому процессу? А ведь это один из мифов. Доказано, что курение, наоборот, засоряет сосуды головного мозга, уменьшая поступление кислорода, из-за чего слабеют память, внимание, снижается реакция. О том, почему человек тянетвся за очередной сигаретой и как это прекратить, «АиФ-Черноземье» рассказала медицинский психолог воронежской городской поликлиники № 3 Татьяна Филонова.

От привычки – в зависимость

Анастасия Ходыкина, «АиФ-Черноземье»: Татьяна Юрьевна, многие знают, что курить вредно. А насколько?

Татьяна Филонова: Страдают все функции организма – пищеварительная, сердечно-сосудистая, репродуктивная системы. Курение – основной фактор развития хронического обструктивного заболевания лёгких и пневмонии, а также коронарной болезни сердца. Конечно, всё индивидуально и зависит от ресурсов организма, но такие заболевания нередко приводят к смерти.


Окись углерода из табачного дыма блокирует гемоглобин крови, и доставка кислорода к сердечной мышце нарушается. Повышается кровяное давление, сосуды сжимаются, вынуждая сердце работать с большей загрузкой, что приводит к серьёзным нарушениям работы «мотора». У мужчин также страдают сосуды нижних конечностей, развивается варикозное расширение вен вплоть до потери функции передвижения. Табак и табачный дым содержат несколько десятков чрезвычайно токсичных химических соединений, в том числе канцерогенных, которые могут повредить генетический материал клетки.

Но проблема в том, что ощутимый вред от сигарет сказывается не сразу. Если человек начинает курить с 18 лет, то факторы риска проявляются обычно ближе к 40 годам, но уже к 30 снижается переносимость нагрузок.

– Но почему же человек начинает курить?

– По разным причинам. Подростки, например, приобщаются к сигарете под влиянием окружения, стремятся выделиться. Когда взрослеют – может, из-за того, что нечем себя занять. Многие по этой причине грызут семечки, играют в игры на телефоне, слушают плеер, много едят, а другие – курят. Им хочется занимать чем-то руки и рот, вдыхать дым, который нравится, чувствовать воздействие никотина на себе.


Некоторым курение якобы помогает снять нервозность. При этом, как правило, человек выходит из помещения на воздух. Но расслабляет именно движение вместе со свежим воздухом и паузой, а не никотин. Разве курение может справиться со стрессом, связанным с неприятностями на работе или всеобщим кризисом? Чтобы противостоять трудностям, нужны крепкие нервы и хорошее здоровье. При этом доказано: когда человек пребывает в стрессе, сигарета ещё больше повышает тревожность, и курящие люди, наоборот, более склонны к тревожно-депрессивным состояниям.

Нередко человек оправдывает себя: «Я бы бросил курить, но боюсь поправиться». Страх перед возможностью набрать вес часто мешает отказаться от пагубной привычки. Но если вы не склонны к полноте, набор лишних килограммов вам не грозит, по крайней мере, не страшен. При этом длительное курение может спровоцировать нарушение обмена веществ, что как раз и влияет на телосложение.

А ещё часто можно услышать от курящих людей возмущение: «При чём тут курение, когда вокруг так много вредных факторов? При таком загрязнении окружающей среды дышать всё равно вредно!» Но совокупность табачного дыма и токсических веществ из окружающей среды многократно увеличивает тяжесть негативных последствий курения. «Лёгкие» сигареты не так вредны? Но безвредных сигарет не существует, а человек, чтобы удалить никотиновое голодание, выкуривает таких ещё больше, чем обычных.

Минус одна в день


– Как заставить человека бросить курить?

– Безусловно, важен психологический настрой. Нужно осознать риски, связанные с курением, какие оно приносит «подарки», что человек при этом теряет и приобретает. Ведь не только здоровье ухудшается, сказывается и экономический фактор – сигареты довольно дорогие, а если расходы подсчитать за год? Начинать следует с доказательной базы, а затем разработать стратегию.

При этом нужно понять, что привело к курению. Если это связано с тем, что человеку просто нечем заняться, можно его отвлечь, поговорить. Например, переключить человека на еду. Разнервничался – успокоить. При желании закурить попросить сделать дыхательные упражнения, сходить попить воды, поприседать – вариантов масса. При этом важны участие и поддержка близких.

Но чем дольше человек курит, тем избавиться от этой вредной привычки тяжелее. Дело в том, что курение довольно быстро из банальной привычки перерастает в зависимость – не только психологическую, но и физическую.


– Действительно, часто люди пытаются бросить курить, и у них падает настроение, они становятся раздражительными и тревожным. Отчего так происходит?

– У них уже абстинентный синдром из-за длительного стажа курения и большого количества сигарет в день. Резкая отмена так и проявляется. Им нужно бросать курить постепенно, чтобы какую-то порцию никотина получать в течение дня.

– Как быстро следует бросать курить?

– Выкуривать в неделю на одну сигарету меньше. Вот покупает пачку сигарет, и одну из них сразу оттуда убирает. При этом можно не только сокращать количество сигарет, но и время курения. Если он утром с постели тянется за сигаретой, важно выждать время – походить и поделать что-то, а только потом закурить. Это позволит убрать тягу, навеянную рефлексом.

При этом важно не совмещать курение со злоупотреблением не только алкоголем, но и кофе. Всё по отдельности влияет на сердце, а в комплексе – это многократный удар по сердечно-сосудистой системе.

Становится ли курящих людей больше?

– В последние годы число курильщиков сокращается. Молодое поколение больше выступает за здоровый образ жизни – старается не курить и занимается спортом. Да и люди более зрелого возраста тоже стремятся по мере возможности отказываться от пагубной привычки.


Инфографика:  АиФ

Источник: chr.aif.ru

Правила сдачи теста на коронавирус

Человеческий фактор – одна из самых распространенных причин получения ложноотрицательного результата теста на Правила сдачи теста на COVID-19. На концентрацию вирусной инфекции в ротовой полости влияет множество факторов, в том числе и такие как:

  • курение непосредственно перед забором образцов;

  • использование ополаскивателей для полости рта;

  • прием лекарств от болей в горле;

  • жевание резинки и пр.

Поэтому перед тем, как идти на сдачу анализа на коронавирус, необходимо поинтересоваться, что можно и нельзя делать накануне и непосредственно в день тестирования. Все вопросы по поводу, того как подготовиться к сдаче теста на коронавирус, вы можете уточнить у наших менеджеров, позвонив по номеру, указанному на сайте киники «Здоровая семья».

Что нельзя делать перед тестом на коронавирус


В первую очередь отметим, что существует 2 вида тестирования на COVID-19 – взятие мазков и крови для идентификации вируса. Экспресс-тест, при котором образцом для исследования выступает кровь, не требует особой подготовки. Единственная рекомендация – отказаться от пищи и питья за 2 – 3 часа до процедуры.

ПЦР – высокоточный диагностический метод, являющийся золотым стандартом в диагностике коронавируса. Для получения образцов врач берет мазок из ротовой полости пациента. Именно этот вид лабораторного исследования требует более тщательной подготовки, предполагающей соблюдение определенных ограничений.

За 3 – 4 часа до сдачи материала запрещено употреблять любую пищу и напитки. Это правило крайне важно, потому что в исследуемых образах должно находиться максимальное количество инфицированных клеток. При употреблении пищи пораженные клетки механически отходят от слизистой ротовой полости, в результате чего в мазке может находиться недостаточно клеток COVID-19. Такой механизм действия и у напитков – вода, чай, кофе, соки и любая другая жидкость смывает со слизистой пораженные клетки, вследствие чего существует риск получения ложноотрицательных результатов.

В день сдачи ПЦР-анализа запрещено чистить зубы и использовать ополаскиватели для полости рта. В большинстве паст и гигиенических растворов содержатся антисептические компоненты, которые могут помешать проведению исследования.


В день забора образцов запрещено жевать жевательную резинку, пастилки для свежести дыхания, принимать препараты для орошения носа и зева. Как и в случае с едой и питьем, эти средства способствуют механическому отделению клеток вируса от слизистой, что существенно повышает риски получения недостоверных результатов.

Как подготовиться к сдаче теста на коронавирус

Во избежание сомнительных и неинформативных результатов, необходимо серьезно и ответственно отнестись к правилам подготовки сдачи анализа на коронавирус. За 3 – 4 дня до исследования необходимо полностью отказаться от употребления спиртных напитков, по возможности отказаться от курения.

За 3 часа до забора образцов нельзя:

  • употреблять любую пищу и питье;

  • чистить зубы;

  • полоскать или орошать ротовую, а также носовую полость;

  • курить сигареты.

За 1 час до анализа запрещено:

  • использовать таблетки, пастилки и другие средства для рассасывания;

  • жевать жевательную резинку.

Образцы для анализа берутся из зева и носоглотки, так как коронавирусная инфекция проникает в организм именно через верхние дыхательные пути. Проникнув в слизистые ротоносоглотки, вирус начинает активно размножаться, поэтому мазки из этих участков в первые дни болезни являются максимально информативными.

Сдать тест на короновирус рекомендуется сдать пациентам, которые обнаружили у себя такие симптомы, указывающие на инфицирование:


  • повышение температуры тела;

  • боль в горле, сухой кашель;

  • головные боли, повышенная утомляемость;

  • мышечные и суставные боли;

  • потеря вкуса и обоняния;

  • кожная сыпь, депигментация ногтей на руках и ногах;

  • воспаление слизистой конъюнктивы;

  • диарея.

Симптомы тяжелой формы заболевания, которая требует немедленного обращения к врачу:

  • высокая температура – от 38 °C и больше, которую сложно сбить привычными жаропонижающими препаратами;

  • одышка, затрудненное дыхание;

  • ощущение сдавленности или боль в груди;

  • расстройство речи и двигательных функций.

Почему нельзя пить перед тестом на коронавирус

Если произвести забор мазка сразу после употребления любых напитков, в том числе и обычной питьевой воды, в пробирку может попасть недостаточное количество инфицированных клеток. любая жидкость смывает с поверхности миндалин и задней стенки глотки инфицированные клетки, поэтому существуют все шансы получить недостоверный, ложноотрицательный результат.


Запрещено перед сдачей анализа употреблять и алкогольные напитки. Алкоголь содержит спирт, который, как известно, обладает дезинфицирующим действием. При контакте со слизистой алкогольные напитки снижают концентрацию вируса в тканях, поэтому пациент, заплативший за услугу, рискует получить недостоверный результат, и, соответственно, неадекватную медицинскую помощь. 

Источник: www.z7ya.ru

1. Лучше курить до или после физических нагрузок?

Совмещать курение с физическими нагрузками в принципе вредно, потому что, когда увеличивается интенсивность кровообращения, угарный газ поглощается быстрее и в больших, чем обычно, количествах — таким образом, еще больше возрастает нагрузка на сердце и сосуды. Угарному газу нужны сутки, чтобы покинуть организм курильщика, так что до тренировки он покурил или после, не так уж важно.

2. Вейп менее вреден? И можно ли расставить все способы потребления никотина по степени вредности?

Нельзя рассматривать табачные продукты и их заменители с точки зрения большей или меньшей вредности. Аэрозоли вейпов содержат никотин в концентрациях, вызывающих зависимость и сердечно-сосудистые болезни и оказывающих вредное воздействие на развитие плода у беременных. Также аэрозоли помимо карбонильных соединений содержат свинец, хром, никель, формальдегид, нитрозамины и другие токсические вещества, повышающие риск рака, в концентрациях, подчас равных или превышающих концентрации традиционных сигарет. Вкусовые добавки повышают риск респираторных заболеваний.

3. Правда ли, что никотин мешает сну, а не помогает?


Да. Никотин — стимулятор нервной системы, то есть о расслаблении не может быть и речи. К тому же никотин еще и наркотик, и его нехватка в организме вызывает абстиненцию у курильщика, ухудшая таким образом сон.

5. Существует ли пищевой продукт, снижающий тягу к табаку?

Да, некоторые продукты во время отказа от курения не только помогают занять руки и рот, что важно для преодоления привычки, но и очистить организм от токсинов, возместить утраченное удовольствие и тем самым снизить тягу к курению: сельдерей, морковь, брокколи, черная смородина, лимон, имбирь, орехи, семечки, сухофрукты, овсянка, бобовые, горький шоколад, обильное питье…

6. Насколько можно уменьшить вред, если снизить количество выкуренных сигарет?

Вред от сигарет не линейный, и нет такой дозы табака или такого количества сигарет, которые были бы безопасны для здоровья. Уже от одной сигареты вы получаете половину рисков инфаркта и инсульта целой пачки. И разница между нулем сигарет и одной сигаретой гораздо больше, чем между пятнадцатью и шестнадцатью сигаретами.

7. Как полезнее — сразу прекратить курить или постепенно?

Сразу и безоговорочно. Тем более что постепенно не получится.

8. Есть ли разница между употреблением табака и злоупотреблением?

О такой разнице можно говорить в отношении алкоголя. Что касается табака, то такой разницы нет. Даже одна сигарета — это уже злоупотребление.

9. Правда ли, что последние миллиметры сигареты самые вредные?

Считается, что чем ближе к концу сигареты, тем больше смол и никотина накапливается в начинке сигареты близко от фильтра. Но это не означает, что можно снизить вред от табака, не докурив сигарету до конца. Курильщику нужна его доза никотина, и если он не докуривает сигарету, то неизбежно увеличит количество таких полусигарет.

Источник: gnicpm.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.