Безвредное курение

Практического опыта курения не имею, но не кидайтесь ссаными тряпками, тем не менее осведомлен и скажу вот что:

— Курите фонтанчиком. Не умеете, советую научиться — дым затягивается в рот по классике, затем забиваете глотку языком будто во рту пища и отдыхаете медленно носом, при этом сокращая пространство во рту и выдавливая дым. Выглядит сложновато, но на деле получится красиво уже раза с 5го.

Зачем вообще так заморачиваться? Куда вероятнее от курения заработать не пресловутый рак легких или эмфизему, а рак гортани или рак желудка. Первый вызван температурой и концентрацией дыма. Чем удачнее вам удастся разбавить дым воздухом, тем дольше проживете, да и полностью раскрывающиеся от таких обьемов легкие делают затяжки слаще и эффективнее и снизят необходимое для удлвлетворение количество табака.

— Кстати о раке желудка. Никотин стимулирует пищеварение и выделение кислоты, поэтому как уже сказали, курить лучше всего после еды


— О качестве табака уже сказали. И даже о том что не стоит жевать, мять, мочить фильтр, чтобы он лучше фильтровал, но не сказали что не стоит докуривать до фильтра, скажем сантиметр, и пускать в легкие первую затяжку, особенно после бензиновой зажигалки. Да, это увеличит расход сигарет, но вам серьезно жалко доплачивать 10 рублей в день чтобы дольше жить и дольше получать свое удовольствие от курения?

— Избегайте частого соблазна покурить. Коллеги или одноклассники идут в курилку — с ними вы выкурите в 3 раза больше чем надо, помните о том, что через 10 лет они даже вашего имени не вспомнят, не стоит ради них гробить свое самочувствие и единственную жизнь

— И напоследок, советую привить себе привычку видеть в курении поправимый вред, который обязательно надо чем то нивелировать, например походом в парк подальше от машин по выходным или овсянкой на завтрак вместо булочек.

Да и в качестве пропаганды: не подавайте пример детям. 21 век на дворе, а половина моих одногруппников курит потому что увидели как это делают их родители (утрировано, но правда)

Источник: TheQuestion.ru

Предупреждения не действуют

«Курение опасно для вашего здоровья», «Сигареты вызывают рак», «Курение убивает» — все эти фразы прекрасно известны любому современному человеку, вне зависимости от того, курит он или нет. Всемирная организация здравоохранения постановила, что предупреждающие об опасности курения фразы и пугающие фотографии легких курильщика занимали не менее 30% от площади пачки сигарет, однако, как показывает практика, многие люди продолжают курить, прекрасно сознавая всю опасность своих действий.


Вопрос о вреде курения сомнениям давно не подлежит — британская организация по изучению рака Cancer Research UK утверждает, что курение является причиной рака легких в 86% случаев, что составляет 19% от всех случаев заболевания раком. Впрочем, рак вызывает не никотин — алкалоид, содержащися в табаке и вызывающий зависимость.

Злокачественные опухоли провоцируют другие вещества и химические соединения, которые выделяются при тлении табака, — их общее количество, по разным оценкам, составляет от 6 тыс. до 9 тыс.

Отказ курящих людей бросить сигарету из-за опасности курения вынудил врачей немного отступить с позиции «quit or die», что в переводе означает «брось курить или умри»: в последнее время все больше исследователей занимаются изучением вопроса о том, как можно сократить количество выделяемых сигаретой канцерогенных веществ, но при этом сохранить ее способность поставлять в организм курильщика никотин, а табачные компании изыскивают способы сделать курение как можно менее вредным.


Из чего состоит сигарета?

Обычную сигарету в процессе курения можно условно разделить на три зоны: зону тления, зону пиролиза и зону дистилляции. Зона тления — это участок, прилегающий непосредственно к тлеющему концу сигареты, его температура может превышать 700ºC. За ней следует

зона пиролиза, температура которой варьируется примерно от 400 до 700ºC. Именно этот участок сигареты исследователи называют «химической фабрикой» — здесь в результате вызываемых высокой температурой химических реакций образуются вредные вещества, которые в конечном итоге и вызывают рак.

Ближе всего к фильтру сигареты расположена зона дистилляции, максимальная температура которой составляет 400ºC — именно отсюда в организм человека поступает никотин. При более высоких температурах он разрушается. Получается, что, если температура табака при нагревании не будет превышать 400ºC либо же он не будет нагреваться вовсе, выделяться будет только никотин, а количество вредных канцерогенных веществ будет минимальным.

Отдел науки «Газеты.Ru» разобрался в способах употребления никотина, которые делают убивающую вас привычку чуть менее вредной.

Бездымный табак

Бездымный табак — это группа табачных продуктов, которые предназначены для доставки никотина в организм через слизистые оболочки ротовой или носовой полости. К бездымному табаку относятся такие продукты, как жевательный табак, снафф — табак, предназначенный для нюханья, или шведский снюс — измельченный увлажненный табак, который помещается между губой и десной на длительное время.


Разумеется, при употреблении бездымного табака в организм не поступает никаких вредных веществ, которые обычно выделяются при нагревании. Впрочем,

существуют виды бездымного табака, которые легализованы лишь в нескольких странах, — в их состав помимо табака входят растительные масла, приправы и даже гашеная известь, которая помогает никотину проникать в организм.

Из-за таких дополнительных компонентов бездымный табак рассматривается властями некоторых стран как наркотик.

Нюхательный или жевательный табак, сосательный шведский снюс рака легких не вызывают, что было доказано, например, в ходе 26-летних наблюдений за здоровьем 279 897 употреблявших снюс мужчин (с полным текстом исследования можно ознакомиться в журнале Lancet). Результаты той же работы показали отсутствие связи между употреблением снюса и раком ротовой полости, однако врачи утверждают, что некоторые виды жевательного табака способны провоцировать этот вид злокачественной опухоли из-за добавок в своем составе.

Снюс же, как выяснили исследователи, связан с раком поджелудочной железы: если среди некурящих заболевание встречалось у 3,3 человека из 100 тыс., то среди приверженцев снюса — у 8,8 человека из 100 тыс.

В целом исследователи утверждают: бездымный табак также содержит канцерогенные вещества — около трех десятков, — но это количество несравнимо с несколькими тысячами канцерогенов, выделяющихся при горении сигареты. Риск стать жертвой злокачественной опухоли также присутствует, но, как утверждает статистика, он не столь велик, сколько при традиционном курении.


Электронные сигареты

Электронные сигареты были изобретены в начале 2000-х. Вместо табака в электронной сигарете содержится картридж с никотинсодержащей жидкостью. Она выпаривается при помощи ультразвукового распылителя, при этом образуется пар, не обладающий, в отличие от табачного дыма, неприятным запахом.


В этой жидкости нет ни угарного газа, ни формальдегидов, ни синильной кислоты — она состоит из никотина, глицерина, воды и пропиленгликоля, а также ароматизаторов и вкусовых добавок. Степень негативного воздействия этой смеси на организм зависит от качества самой жидкости: если недобросовестный производитель нарушит технологию изготовления жидкости или добавит в нее некачественный компонент, это, разумеется, скажется и на здоровье.

Кроме того, во время курения необходимо следить, чтобы сигарета не перегревалась, в противном случае испаритель, представляющий собой нихромовую или фехралевую спираль, начнет вступать в химическую реакцию с жидкостью.

Если и жидкость, и сигарета обладают надлежащим качеством, то негативный эффект от ее курения будет заключаться в поступающем в организме никотине. Мнение о том, что электронные сигареты помогают бросить курить, пока не имеет под собой основательной научной базы — результаты исследований весьма противоречивы.

Стоит помнить и о том, что сама жидкость для электронных сигарет содержит достаточно высокую концентрацию никотина (хотя его количество и меняется в зависимости от типа жидкости), а это вещество в больших дозах очень токсично — ученые уже призывали родителей относиться к хранению жидкости с осторожностью, так как одна чайная ложка такой смеси может стать смертельной для маленького ребенка.


Нагревательные приборы

Одна из табачных компаний разработала устройство для нагревания табака под названием iQOS. В его пластиковом корпусе расположено лезвие, на которое насаживается картридж с табаком, внешне напоминающий уменьшенную сигарету. Лезвие одновременно является и нагревательным элементом, однако его максимальная температура не превышает 350ºC.

Табак, который находится на расстоянии всего лишь 0,5 мм от лезвия, нагревается максимум до 250ºC, а табак на периферии картриджа — примерно до 100ºC.

Компания провела научные исследования, направленные на выяснение того, действительно ли iQOS обладает потенциалом к снижению вреда для здоровья.

Так, данные, полученные компанией, свидетельствуют о том, что содержание вредных и потенциально вредных веществ в аэрозоле, вырабатываемом этим устройством, в среднем ниже примерно на 90%.

Кроме того, по сравнению с дымом обычной сигареты токсичность аэрозоля iQOS на 90–95% ниже, о чем свидетельствуют измерения, проведенные в рамках стандартных лабораторных токсикологических тестов.

В одном из клинических исследований, которое длилось неделю, приняли участие три группы курильщиков: первая продолжала курить привычные сигареты в обычном количестве, вторая на время эксперимента курить перестала, а третья заменила сигареты прибором для нагревания табака. Ученые анализировали, как изменится концентрация 11 биомаркеров вредных веществ, попадающих в организм в результате курения, в крови и моче тех людей, которые перестали курить или перешли на использование прибора для нагревания табака.


Результаты исследования показали, что замена сигарет нагревательным прибором существенно снизила уровень биомаркеров вредных веществ в организме курильщика, а в некоторых случаях их объем не превысил того, что был обнаружен в организме переставших курить людей.

Это значит, что нагревательные приборы действительно могут послужить сравнительно безопасной альтернативой обычному курению — стоит помнить, однако, что от зависимости прибор не избавляет, так как никотин поступает в организм человека в прежнем объеме.

Впрочем, исследования долгосрочного воздействия прибора на организм курильщика пока не завершены, и об окончательных выводах говорить рано.

Отдел науки напоминает, что вышеперечисленные способы употребления никотина, хотя и не влекут за собой такого высокого риска развития рака, от никотиновой зависимости избавиться не помогают. Длительное же употребление никотина в больших дозах может повлечь за собой другие заболевания — чаще всего это проблемы с сердечно-сосудистой системой. Поэтому всем курильщикам стоит помнить, что абсолютно безопасных способов курения не существует.

Источник: www.gazeta.ru

Как вредит курение?


Чтобы понять, с чем необходимо бороться, чтобы нивелировать вред от курения, необходимо понять, как оно вредит. Люди, которые только пристрастились к никотину, ещё не ощущают особых проблем. Но стоит узнать, что их ждет через некоторое время после употребления канцерогенов.

Табачный дым

Механизм

В сигаретном дыме содержится почти 4000 вредных соединений. Они нарушают работу пищеварительной, сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Постепенно смолы накапливаются в легких и сосудах, делая их менее эластичными, оседают в бронхах, снижая их защищенность от ОРВИ.

Первые сигареты у человека всегда связаны головокружением, тошнотой, сильным кашлем. Если он не перестал курить после такого печального опыта, организм начинает привыкать к канцерогенам. Сначала это никак не проявляется, курильщику кажется, что все нормально. Но через некоторое время появляются различные неприятные ощущения, которые могут являться не только признаком того, что пора бросать, но и симптомами разных заболеваний.

Проявления

Из явных проявлений можно отметить кашель, одышку, нервозность при отсутствии сигарет. Но это только те проблемы, которые невозможно отрицать и невозможно не связывать с употреблением табачного дыма. На самом деле курить вредно не только из-за возможности получить плохое самочувствие. Вот какой вред наносят сигареты:


  • Ухудшение сна.
  • Снижение сексуальной активности и остроты ощущений.
  • Ухудшение работы вкусовых рецепторов и обоняния (таким образом, организм привыкает к отвратительному запаху и вкусу).
  • «Мозговая лень». Никотин стимулирует нейроны головного мозга, но после окончания его действия связи между ними становятся хуже, чем были. Мозг ленится работать без стимулятора.
  • Снижение стрессоустойчивости.


Все эти проблемы незаметны, потому что развиваются очень медленно. Их разрастание так же сложно заметить, как и рост волос. Но если бы курильщику показали, каким он был и каким стал, он бы очень удивился. Все вышеописанное – повод не искать заменители сигарет, а сразу бросить курить.

Заменители сигарет

Курить в нашей стране не запрещено, а значит, это личный выбор каждого. Существует несколько изделий, которые способны так или иначе заменить табак. Все они не избавят от никотина, но предложат меньше канцерогенов. Гарантии, что эти изделия не нанесут иного непоправимого вреда организму, нет.

Есть три самых распространенных «сигаретозаменителя»:

  1. Кальян.
  2. Электронная сигарета.
  3. Самокрутки. В сегодняшних реалиях их можно назвать более подходящим вариантом по нескольким причинам.

Кальян: безвреден или более опасен?

Кальян в нашей стране появился относительно давно. Но о его вреде и пользе для здоровья до сих пор спорят. Фактов на просторах Интернета достаточно мало – очень много ресурсов выступает против этого курения, делают различные подсчеты, но большинство из них в корне неверны.

На сегодня Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) официально заявила, что кальян не является безвредной альтернативой сигаретам и что он также может вызывать рак легких и прочие проблемы со здоровьем.

Кальян

При этом употреблять только кальян, намного лучше, чем курить обычные сигареты по нескольким причинам:

  • Его нельзя носить с собой. Разве что арабские шейхи возят кальяны в своих авто.
  • Чтобы подготовить кальян к курению, нужно потратить примерно полчаса времени. Многим просто лень и они находят другие занятия.
  • Редкость употребления.
  • Меньшее количество вредных соединений. За одну сессию (одну чашу) выделяется около 179 мг угарного газа. Он распределяется на всех курящих. В пачке сигарет более 240 грамм. В дыме кальяна 142 вредных компонентов, в сигарете – 4700.

Курить кальян в компании стоит только с применением съемных мундштуков, иначе есть риск заразиться различными болезнями через слюну. Лучше выполнять ритуал в хорошо проветриваемом помещении. В противном случае в комнате скопится слишком много дыма, который усилит вредное действие.

Электронные сигареты: за и против

Электронные сигареты получили распространение в России недавно. Считается, что с их помощью можно бросить курить. Действительно, многие сокращают количество потребляемых сигарет или вовсе отказываются от них в пользу нового устройства.

На счет вреда этих приспособлений однозначно говорить не приходится. На 16-й Всемирной конференции ВОЗ установили, что приборы значительно менее вредны для здоровья, чем табачные изделия, и решили их не запрещать. При этом было установлено, что влияние электронных сигарет на организм требует более детального исследования.

По данным социологических опросов, 81% опрошенных бросили курить с помощью электронной сигареты. Это почти столько же, сколько завязавших среди читателей Алена Карра. Группа американских и швейцарских ученных выяснили, что пользователи «электронок» менее зависимы, чем курящие табак.

Эл. сигарета

Электронные устройства обходятся дешевле. По сравнению с тем, сколько курильщик потребляет сигарет, жидкость стоит дешевле. За счет экономии испаритель окупает себя за 1–3 месяца.

Электронную сигарету можно назвать самым лучшим заменителем табачных изделий для тех, кто хочет нивелировать вред табачного дыма для здоровья. Но все же остается никотин, а также зависимость от самого процесса курения. Поэтому к минусам этого приспособления стоит отнести опасность рецидива в случае отсутствия под рукой жидкости.

Немного о самокрутках

Проблема современных сигарет заключается в том, что доподлинно неизвестно, что в них содержится. Ведь журналисты, исследовавшие «секреты» современных изготовителей, утверждают, что сырьем для сигарет служит измельченная бумага, вымоченная в специальных химических растворах, и отходы табачного производства. Если этому верить, то самокрутки менее опасны, с ними можно быть уверенным в качестве табака. Но все равно вредных соединений в них примерно столько же, сколько в обычных сигаретах. Поэтому такая «экономия вредности» сомнительна.

Спорт и сигареты

У многих возникает мысль заняться спортом, чтобы снизить вред курения. Мол, сколько курю, столько и буду бегать – выйду в «0». На самом деле такая идея сомнительна и может принести даже ещё больший вред.

При физической активности улучшается вентилируемость легких, учащается сердцебиение, повышается давление. Это развивает организм, делает его выносливей и сильней. Но если человек перед тренировкой покурил, все может быть иначе. Вредные соединение начнут распространяться по организму быстрее, оказывая ещё более пагубное влияние. Курение после тренировки также является большой опасностью для здоровья. Во-первых, организм устал и не может адекватно реагировать на яд. Во-вторых, он быстро распространяется по телу. Если пытаться снижать вред курения спортом, то стоит воздержаться от сигареты как минимум на 4 часа – на 2 до и на 2 после занятия.

Спортом заняться стоит в любом случае. Из-за активной нагрузки организм быстрее очищается от никотина. Поэтому желание курить после тренировки не такое острое.

Безвредное курение

Источник: ozavisimostyah.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector