Как заснуть с похмелья

Многие люди не знают, что употребление алкоголя плохо влияет на сон. Опрос 2000 человек показал, что более половины из них чувствуют сильную усталость на следующий день после чрезмерного употребления спиртного. 58% процентов из опрошенных не осознают негативного влияния алкоголя на качество сна.

Как легче уснуть с похмелья: пить или не пить?

Исследование причины, по которой люди не могут уснуть с похмелья, началось в рамках кампании «Знай свои границы» (Know Your Limits) 4 года назад. Как выяснилось, большинство людей не осознают, что обезвоживание и интоксикация организма после употребления алкоголя вызывает расстройства сна и бессонницу. Согласно BBC, спиртное приводит к приостановке выделения вазопрессина из мозга.

Вазопрессин играет ключевую роль в реабсорбировании почками жидкости, которая, в противном случае, оказывается в мочевом пузыре. Снижение уровня вазопрессина приводит к более частым посещениям туалета.

Почему с похмелья не можешь полноценно спать?

Алкоголь нарушает REM-фазу, этап, на котором люди видят сны и, прежде всего, расслабляются. Этот этап необходим для регенерации организма. После употребления чрезмерного количества спиртного человек впадает прямо в глубокий сон. Сновидения приходят только после разложения алкоголя в теле. Фаза REM наступает позже. Поскольку на этом этапе человек легко пробуждается, утром после пьянки он встает слишком рано, чувствует себя уставшим.


Хотя многие люди считают, что алкоголь помогает уснуть, на самом деле, это — основная причина недосыпания. Вследствие злоупотребления спиртным искажаются химические процессы, наступает алкогольная бессонница.

Засыпает за рулем

Как уснуть при сильном похмелье (после одноразового употребления спиртного)

Цель заключается в восстановлении естественного ритма ночного отдыха. Уснуть с похмелья после одноразового чрезмерного употребления спиртного поможет соблюдение некоторых правил.

Прежде всего, если вы хотите полноценно спать, просыпаться отдохнувшим, откажитесь от алкоголя. Нет необходимости исключать его полностью, просто соблюдайте меру и не употребляйте вечером.

Второе правило — движение. Никто пока не придумал лучшего снотворного, чем физические упражнения. Регулярное движение не означает марафонский бег или другие изнурительные занятия (повышенная физическая активность не только не поможет заснуть с похмелья, но и усугубит неблагоприятное состояние). Значительного улучшения ночного отдыха достигнете с помощью 10-минутной зарядки.


Не ложитесь спать с полным желудком. Но и голодными не будьте. Голод — это препятствие для полноценного отдыха. Проблемы со сном после запоя поможет решить ужин, содержащий витамины, минералы, не позже 2 часов до встречи с Морфеем.

Можете выпить травяной или фруктовый чай, прогуляться по комнате.

Избавиться от похмельного синдрома и восстановить нормальную жизнедеятельность организма помогут следующие травы.

Бакопа Монье

Трава используется в аюрведической медицине, помогает облегчить психологическое напряжение, лечит бессонницу. Используется отдельно и в чайных смесях. Суточная доза — 5-15 г сухого растения.

Валериана

Растение обладает выразительным успокаивающим эффектом. Используется при неврозе желудка, нервном истощении, переутомлении, стрессе — спутниках похмельного синдрома. Трава надежно ослабляет активность ЦНС, замедляет реакции.

Страстоцвет съедобный (маракуйя)

Страстоцвет съедобный (пассифлора съедобная, маракуйя) — это не только известное растение, но и эффективное противосудорожное, расслабляющее природное средство. Страстоцвет выводит токсины и загрязнения из тела, помогает при тревоге, страхе, психологическом напряжении, бессоннице.


Маракуйя

Тимьян

Всего 1 чашка чая из ароматного растения оказывает успокаивающее действие, устраняет мрачное настроение. Отступает перед ним и бессонница с похмелья.

Ромашка

Трава, известная всем, снимает стресс, способствует здоровому сну. Чай из ромашки можно пить в течение длительного времени без вреда здоровью (конечно, если у вас нет аллергии на это растение).

Липовые цветки

Из липового цвета приготовите вкусный чай, успокаивающий нервную систему и обеспечивающий полноценный ночной отдых, после которого вы почувствуете прилив сил.

Проблема бессонницы после запоя: что делать при более серьезном расстройстве?

Если режимные меры и сонные ритуалы не помогают, назначается фармакологическое лечение. Терапия включает прием снотворных препаратов — гипнотиков (бензодиазепин и другие средства). Если частью проблемы является чувство тревоги, назначаются анксиолитики.

Как бороться с бессонницей после длительного запоя с помощью мелатонина

Нарушения циркадного ритма (расстройства периодов сна и бодрствования) решаются путем введения мелатонина, гормона, естественно продуцируемого организмом человека.


Мелатонин — это вещество, привычное для тела, играющее важную роль в синхронизации внутренних биологических часов с внешней средой, способствующее физиологическому чередованию сна и бодрствования.

Применение мелатонина в качестве лекарственного средства способно вернуть организм человека в нормальное естественное состояние. Бессонница после запоя — сложная проблема, лечение должно быть адаптировано к каждому пациенту. Поэтому целесообразно посетить врача, проконсультироваться с ним. Самостоятельная терапия может вместо пользы принести вред.

Мелатонин

«Рука помощи» психотерапии

Если бессонница, вызванная длительным запоем, беспокоит в течение нескольких месяцев, речь идет о болезни. Ее нужно лечить. Психотерапия — один из способов. Метод подходит в случае, если человек не может принимать фармацевтические препараты. Лекарства назначаются при неэффективности психотерапии.

Лечение бессонницы при развитии алкоголизма

Развитие бессонницы при алкоголизме решается более радикальными методами, чем проблемы со сном вследствие одноразового или длительного запоя. Стабилизация водного и минерального баланса проводится с помощью хлорметиазола (Геминервин): 2-3 капсулы по 300 мг каждые 3 ч до успокоения состояния человека. Препарат не принимается дольше 10 дней; его исключение проводится постепенно (речь идет о веществе, вызывающем привыкание).


Можно принимать атипичный нейролептик — Тиаприд. Из транквилизаторов рекомендуется Хлордиазепоксид, Клоразепат, при необходимости — Диазепам.

Бессонница при алкогольном галлюцинозе

Бессонница после алкоголя наряду с алкогольным галлюцинозом развивается после многих лет злоупотребления спиртными напитками. Ее основной симптом — слуховые галлюцинации типичного характера. Обычно человек слышит 2 голоса: один его хвалит, второй — обвиняет (антагонистические галлюцинации). Это состояние связано с тревогой и бессонницей.

Галлюцинации

Бессонница при психозе Корсакова

Алкогольный психоз Корсакова начинается с острых психотических расстройств (белой горячки, параноидально-галлюцинаторного синдрома), в ходе которых появляются серьезные проблемы с памятью и сном. В неблагоприятно прогрессирующих случаях после отступления острой психотической симптоматики остается прочный образ деменции с существенным нарушением памяти. Алкогольное слабоумие может развиться из-за многолетнего злоупотребления алкоголем, после предшествующего острого психотического расстройства. В большинстве случаев речь идет о результате углубления органических изменений темперамента. Все стадии часто сопровождаются бессонницей хронического характера, которая усугубляет состояние и прогноз больного.


В острой стадии психоза Корсакова назначаются нейролептики, при углублении деменции — селегилин, ноотропы. Лечение основано на облегчении основной проблемы со здоровьем, что способствует устранению нарушения сна.

Риски алкогольной бессонницы

Основная сложность заключается в развитии хронической усталости, логически влекущей за собой психологические проблемы. Усталость — это основная причина увеличения числа несчастных случаев в течение дня (ДТП, производственных травм), снижения концентрации внимания, способности к обучению.

Страх перед бессонницей побуждает человека к употреблению спиртного в качестве «снотворного», он попадает в замкнутый круг. Развивается депрессия.

В заключение

Проблемы со сном затрагивают почти половину населения развитых стран. Алкогольные нарушения сна — один из видов этого расстройства. Лечение непростое, требующее комплексного подхода к каждому пациенту. Помимо фармакотерапии, необходимо соблюдение режимных мер, принципов гигиены сна, психотерапии. Фармацевты — первое звено в системе здравоохранения, вступающее в контакт с больными. Поэтому они должны быть ознакомлены не только с бессонницей, но и с алкоголизмом как причиной ее возникновения и на основе своего опыта порекомендовать пациенту надлежащее лечение, при необходимости — обращение к специалисту.


Источник: SnovNet.ru

Причины бессонницы с похмелья


При похмелье мозг непрерывно принимает сигналы от всего организма, говорящие о повреждении внутренних органов и тотальном ухудшении состояния здоровья. Логически мы понимаем, что никакой смертельной опасности утром после отдыха с переизбытком алкоголя — нет. Но на уровне биологии критический уровень здоровья проявляется соответственно: появляется стресс, страх и чувство тревоги, следствием которых выступают проблемы со сном.

После употребления алкоголя, гиперсимпатикотония затрагивает не только сон, но и всю нервную систему в целом. Для лиц, длительное время страдающих алкоголизмом, постоянные тревожность и страх являются нормой. Нервная система постоянно возбуждена и перегружена, уснуть без дозы спиртного становится проблематично.

Нормальному сну мешают основные симптомы похмельного синдрома:

  • Сильная ноющая головная боль и пульсирующая боль в висках.
  • Тошнота и рвота.
  • Сильная жажда, чрезмерные попытки утолить которую также вызывают рвотный рефлекс.
  • Боли в области живота, кишечника, печени.

Стандартные меры в виде активированного угля или промывания желудка не дают быстрого эффекта. Это заставляет идти людей на крайние меры для избавления от симптомов, что лишь усугубляет ситуацию.

Сон с похмелья

Что делать нельзя


Сильнодействующие препараты при похмелье (в том числе обезболивающие) пить нельзя из-за несовместимости с алкоголем и нагрузки на печень. Деятельность с утра должна быть направлена на помощь организму и восстановление его работоспособности, а не на избавление от неприятных симптомов любыми подручными способами. Недальновидность в выборе средств и методов лечения может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Что не следует делать при похмелье:

  1. Злоупотреблять снотворными средствами.
  2. Пить крепкий чай, кофе, энергетики.
  3. Желательно потерпеть с курением.

Помимо этого, не следует пытаться похмелиться достаточно, чтобы спровоцировать сон. Подобное воздействие на организм приводит к запоям, поскольку следующее пробуждение будет еще менее приятно, чем предыдущее.

Если уж и пить, то не более 50-100 грамм:

  • Большее количество алкоголя нанесет существенный вред ослабленному организму.
  • Привычка снимать похмелье и избавляться от бессонницы при помощи спиртного ведет к алкоголизму и запоям.
  • Сон сам по себе является хорошим средством детоксикации, но только если это здоровый сон.

Снотворное при похмелье

Снотворное с похмелья


Снотворные препараты, успокаивающе воздействующие на нервную систему, способы помочь с бессонницей при похмелье. При приеме снотворных препаратов следует помнить о двух вещах:

  • Чем сильнее препарат и чем ярче выражено его действие, тем осторожнее следует принимать его с похмелья. Желательно оставлять максимально возможный промежуток времени между употреблением алкоголя и приемом лекарств.
  • Самостоятельно назначать себе лекарства категорически запрещено — это должен делать только врач. Большинство препаратов со снотворным действием не получится купить без рецепта: многие из них сильнодействующие, вызывают привыкание, имеют серьезные побочные эффекты при неправильном применении.

Из-за сильно возбужденной нервной системы с похмелья, для получения ярко выраженного снотворного эффекта нужно выпить больше лекарства, чем в трезвом состоянии. Препараты действуют не моментально: на проявление эффекта требуется в среднем 20-40 минут. Человек не видит результата и успевает за это время принять еще несколько таблеток. Следствием является передозировка с проявлением множества побочных эффектов. Рассчитать необходимую дозировку с учетом состояния больного и степени интоксикации может только врач.


Какое снотворное можно с похмелья

Лекарства, которые могут помочь


В аптеках продается множество препаратов для борьбы с бессонницей: димедрол, глицин, барбовал, фенибут и другие. Однако совершенно не значит, что то или иное лекарство сможет оказать эффективное воздействие при похмелье.

Воздействие спиртного существенно повышает дозировку:

  • При легкой бессоннице достаточно выпить половину таблетки амитриптилина, чтобы уснуть. Более того, половину следующего дня человек будет испытывать сонливость и вялость. С похмелья для аналогичного эффекта может потребоваться 3, 4 или 5 таблеток, причем последующее пробуждение будет малоприятным.
  • Димедрол не окажет снотворный эффект даже при дозировке в 10-20 таблеток. Но при этом наступит передозировка и жуткие побочные эффекты от совмещения с алкоголем.
  • Некоторые лекарства, такие как барбовал, не окажут никакого воздействия с похмелья, вне зависимости от дозировки.

По всем этим причинам категорически важно не выбирать лекарства самостоятельно и не употреблять их без назначения врача. Лучше еще разок перенести симптомы «на ногах», а потом сходить к врачу и подобрать лекарство, нежели рисковать здоровьем. При передозировке снотворными может сложиться ситуация, когда человек вообще не может пошевелиться из-за седативного действия, но при этом остается в полном сознании по причине отсутствия основного эффекта.

Тем не менее, некоторые лекарства продолжают действовать эффективно:

  1. Фенибут;
  2. ноофен;
  3. нообут;
  4. бифрен;
  5. соннат;
  6. пиклон;
  7. имован;
  8. зопиклон;
  9. сонован.

Положительное влияние против бессонницы оказывает мелатонин — гормон сна, вырабатывающийся естественным образом в темное время суток. Мелатонин не считается лекарством и продается как БАД в интернете и магазинах спортивного питания. Принимать следует 1-2 таблетки за 30-60 минут до сна. Это время желательно пытаться уснуть, находясь в помещении без света — на свету мелатонин в организме начинает быстро разрушаться.

Следующие снотворные препараты можно купить в аптеке без рецепта:

  1. Персен-форте;
  2. ново-пасссит;
  3. мелаксен;
  4. донормил;
  5. валокордин (корвалол);
  6. фитоседан;
  7. глицин.

Перед применением любых лекарств, в том числе безрецептурных, требуется консультация врача. Самолечение опасно и может нанести вред здоровью.

Употребление алкоголя вместе со снотворными препаратами категорически запрещено и может стать причиной летального исхода. К примеру, лекарства на основе бензодиазепинов в 20% случаев приводят к смерти при совмещении со спиртным. Прием любых таблеток с алкогольными напитками без разрешения врача является риском для жизни и здоровья.

Сон с алкоголем

Алкоголь в качестве снотворного


Один из популярных советов: выпить с похмелья 50-100 грамм водки, коньяка или другого крепкого алкоголя. Мол, это поможет и уснуть еще на несколько часов, и уменьшит неприятные симптомы похмелья.

Здесь важно понимать, что любое количество спиртного на уже отравленный организм лишь растянет похмелья, поскольку дополнительная нагрузка на печень увеличивает время переработки и вывода токсинов. Очень важно не злоупотреблять спиртным с утра, в противном случае ситуация станет только хуже.

Следует понимать, что положительное влияние на организм сон окажет лишь в двух случаях:

  • Если выпито небольшое количество спиртного, и во время отдыха гораздо больше токсинов будет выведено из организма, нежели накоплено.
  • Если сон здоровый, с минимальным влиянием алкоголя. Беспробудный сон в пьяном состоянии не дает должного облегчения. Повышенная температура, потливость, усиление бессонницы и другие симптомы не дадут хорошо выспаться и набраться сил.

Бессонница вместе с ночными кошмарами способствуют развитию алкоголизма. И для сна, и для облегчения состояния с похмелья начинают применяться все большие дозы спиртного. Проблема алкогольной зависимости усугубляется, начинаются длительные запои. По этим причинам категорически не рекомендуется регулярно принимать горячительные напитки для решения проблем со сном.

Алкоголь против бессонницы

Проблемы со сном после запоя


При выходе из запоев бессонница и связанные с ней симптомы являются одними из основных проблем при лечении пациентов, страдающих алкогольной зависимостью.

Основные симптомы:

  • Бессонница, невозможность уснуть по много часов подряд.
  • Поверхностный сон, частые просыпания с последующими безуспешными попытками уснуть.
  • Ночные кошмары, преследующие до нескольких недель после запоя.

В среднем симптомы начинают сходить через неделю и полностью проходят через 10-14 суток. Если бессонница мучает длительное время и поспать не удается вообще, возможно развитие алкогольного психоза. Не следует ни заниматься самолечением, ни ждать неприятных последствий. Нужно сразу обратиться к врачу для обследования и назначения индивидуального лечения, в том числе при помощи персонально подобранной дозировки снотворных препаратов для нормализации сна.

Источник: help-alco.ru

Почему с похмелья возникает бессонница

Причины отсутствия сна с похмелья:

  • Употребление алкогольных напитков в чрезмерных количествах вызывает отравление организма.
  • Спирт действует возбуждающе на нервную систему, из-за чего человека преследует чувство тревоги и напряженности.
  • Большие дозы алкоголя негативно влияют на функционирование внутренних органов.
  • Человека мучают выраженные головные боли, рвота и тошнота, боли в области живота и печени, сильная жажда, с которой невозможно справиться.
  • Алкоголь вызывает неприятные ощущения в районе солнечного сплетения, повышение артериального давления, чувство сильного сдавливания в области желудка.
  • Депрессия, вызванная уже упомянутым возбуждением центральной нервной системы. Человека, вышедшего из состояния запоя, беспокоят тревожные мысли, которые могут спровоцировать необдуманные поступки вплоть до суицида или попытки нанести увечья другим людям.

Что происходит с организмом при похмелье

Бессонница в период похмелья может иметь разный характер: от проблем со сном из-за плохого самочувствия до хронического отсутствия сна в результате нарушения функций внутренних органов и перевозбуждения ЦНС. Инсомния после употребления большого количества спиртного длится до нескольких суток, после запоя – от 7 до 12 дней.

Между тем сон с похмелья совершенно необходим для восстановления сил организма. Нормальная продолжительность сна – залог противостояния вредным факторам внешней среды.

Что нельзя делать при отсутствии сна с похмелья

При похмелье нельзя:

  • принимать мощные обезболивающие препараты, так как они создают еще большую нагрузку на печень;
  • использовать сильнодействующие снотворные средства;
  • пить крепкий кофе и чай, а также энергетические напитки;
  • курить;
  • Что нельзя делать при похмельной бессонницеупотреблять алкоголь, в том числе в качестве снотворного средства;
  • есть жирную, тяжелую для желудка пищу;
  • принимать такие лекарственные препараты, как валокордин, корвалол, цитрамон, «Нурофен»;
  • заставлять себя есть, когда нет аппетита;
  • принимать аспирин, если с момента употребления алкоголя прошло менее 6 часов.

Многие известные средства, которые считаются эффективными при похмелье, на самом деле оказываются бесполезными, хотя и не наносят вреда здоровью. После запоя не помогут:

  • томатный сок;
  • маринады (не следует путать с рассолами: они действительно помогают справиться с симптомами похмелья. В составе маринадов в большом количестве присутствует уксус, который дополнительно раздражает слизистую желудка);
  • раствор соды;
  • поливитаминные препараты.

Поскольку в похмельный период концентрация и скорость реакций снижаются, настоятельно не рекомендуется управлять в таком состоянии транспортными средствами.

Почему опасно принимать снотворное при похмелье?

Инсомния, или бессонница, после похмелья и тем более запоя изматывает и замедляет процесс возвращения к нормальному образу жизни. Чтобы справиться с ней, прибегают к средству, помогающему уснуть, – снотворному. Однако поступать так не совсем правильно: прием лекарственного средства может негативно повлиять на общее состояние и стать причиной обострения имеющихся патологий внутренних органов. Принимать снотворное следует с особой осторожностью, при этом предварительно стоит посоветоваться с врачом.

Опасность снотворного при похмелье

Разные снотворные оказывают различное воздействие: одни из них сильнодействующие, другие обладают менее выраженным эффектом. Комбинация мощных препаратов с алкоголем, особенно в больших дозах, может стать причиной:

  • бессознательного состояния вплоть до комы;
  • масштабной интоксикации организма, которая может спровоцировать гибель нервных клеток головного мозга;
  • нарушения дыхательной функции;
  • остановки сердца;
  • развития выраженной алкогольной ломки;
  • внутренних кровотечений;
  • разрушения печени;
  • наступления удушья от рвоты.

Из-за риска летального исхода, вызванного сочетанием алкоголя и снотворного, при похмельном синдроме нужно учитывать, сколько времени назад была выпита последняя порция спиртного.

Корвалол и валокордин при похмелье принимать нельзяС более мягкими безрецептурными препаратами тоже все не так просто. Многие из них совершенно не подходят для возвращения нормального сна, нарушенного похмельным синдромом. Корвалол, валокордин и валидол – популярные доступные средства, которые многие считают эффективными при похмельной бессоннице, – принимать в такой ситуации нельзя. Их действующие компоненты в сочетании с алкоголем крайне негативно влияют на печень, сердце, сосуды и головной мозг.

Любые медикаментозные средства против бессонницы с похмелья можно использовать исключительно по назначению врача.

Препараты от похмелья

Если состояние человека и в самом деле оставляет желать лучшего, предпочтительнее вместо снотворных применять средства, снимающие неприятные симптомы похмельного синдрома. Когда стабилизируется общее самочувствие, заснуть будет значительно легче.

Что можно принять:

  • сорбенты – активированный уголь, белый уголь, «Энтеросгель», «Смекту», «Атоксил», «Сорбекс»;
  • от тошноты и рвоты – «Церукал», «Осетрон», «Метоклопрамид»;
  • от головной боли – аспирин, анальгин, ибупрофен;
  • комплексные препараты, созданные специально для лечения похмелья, – «Алка-Зельтцер», «Алка-Прим», «ДринкOFF», «Зорекс», «Пиэль-алко», «Медихронал».

"Зорекс"

Успокоительные средства

Избавиться от бессонницы после продолжительного запоя и подавить повышенную тревожность можно с помощью успокоительных препаратов.

"Персен"Седативные средства снижают выраженность неврологических симптомов. С похмелья следует принимать натуральные составы либо гомеопатические средства. Разрешены:

  • «Ново-пассит»;
  • «Глицин»;
  • «Сонилюкс»;
  • «Пассидорм»;
  • «Персен»;
  • валериана;
  • пустырник (в любой лекарственной форме).

При приеме успокоительных нельзя превышать допустимую дозировку, иначе вероятны нарушения работы сердечно-сосудистой системы.

Народные методы

Бороться с бессонницей в период после запоя часто пытаются народными средствами, проверенными многими поколениями. Наибольшей популярностью пользуются следующие:

  • Настой шишек хмеляНастойка шишек хмеля. Для приготовления средства взять 2 столовые ложки сырья и залить 200 мл горячей воды. Жидкость должна настояться не менее получаса. После этого настой процедить и пить перед приемами пищи, по столовой ложке трижды в день. Это эффективное немедикаментозное средство для борьбы с бессонницей, вызванной алкогольной интоксикацией.
  • Настой мяты. Для приготовления 2 столовые ложки промытых свежих листьев растения следует запарить стаканом кипятка и дать настояться 30 минут. Пить охлажденным, по половине стакана, дважды в день. Можно добавить в полученный настой немного натурального меда.
  • Настой боярышника. В стакане кипятка заварить 2 столовые ложки плодов боярышника, дать настояться в течение 20 минут. Полученный объем настоя выпить за два приема, утром и вечером.
  • Отвар овсаОтвар овса. 100 г зерен, не очищая, залить литром воды, поставить на огонь и проваривать в течение 20 минут. Средство должно остыть. Принимать его перед едой, два раза в сутки, выпивая каждый раз по 200 мл. Этот домашний метод лечения не только позволяет быстрее уснуть, но и эффективно очищает организм от токсинов, образовавшихся при распаде алкоголя.
  • Кефир с медом. В 200 мл кисломолочного продукта развести столовую ложку меда и выпить полученный напиток непосредственно перед сном.

Народный опыт свидетельствует о том, что существуют определенные продукты, которые позволяют бороться с симптоматикой похмелья и способны наладить сон. Рекомендуется употреблять в пищу свежие фрукты и овощи, в которых содержится большое количество витаминов и антиоксидантов, которые особенно необходимы для организма, отравленного продуктами распада алкоголя. К ним относятся:

  • морковь;
  • ягоды шиповника;
  • капуста;
  • лимоны;
  • плоды черной и красной смородины;
  • апельсины.

Также с похмелья и после запоя рекомендовано пить минеральные воды с невысоким уровнем щелочи. Еще один полезный при похмелье «напиток» – натуральный куриный бульон.

Куриный бульон

Народные способы лечения также подразумевают частое умывание холодной водой: через поры кожного покрова активно выходят вредные вещества.

Как помочь себе в домашних условиях

Помочь человеку, страдающему от бессонницы при похмелье, можно и в домашних условиях. Налаживание сна требует комплексного подхода.

Как помочь себе при похмельной бессоннице

Детоксикация организма

Так называется очищение от ядов и токсинов, появление которых связано с попаданием в кровь алкоголя. Один из способов – промывание кишечника с помощью кружки Эсмарха. В качестве раствора используют слабый содовый или марганцевый раствор. Параллельно Кефир при детоксикацииможно принимать средства-сорбенты, например активированный уголь.

Второй способ детоксикации – употребление отдельных продуктов и напитков, которые за счет содержания в них ускоряющих обмен веществ элементов стимулируют процесс выведения токсинов. Подойдут кисломолочные продукты без добавок, мед, арбуз, из напитков – натуральный квас, настой элеутерококка или женьшеня, свежие морсы из ягод.

В целях детоксикации можно принимать таблетки янтарной кислоты при условии следования инструкции к препарату.

Водные процедуры

Чтобы справиться с мучениями, которые доставляет похмелье, можно принимать теплые (но не горячие) ванны с добавлением нескольких капель ароматического масла либо контрастный душ, чередуя температурный режим воды. От походов в сауну или баню после запоя следует воздержаться, так как повышенная влажность воздуха и слишком резкая смена температур могут оказать отрицательное влияние на работу сердечной мышцы.

Контрастный душ

 Противоотечная терапия

Алкоголь задерживает жидкость в организме, поэтому, в зависимости от того, сколько длился период запоя, у человека образуются более или менее выраженные отеки тканей. Чтобы избавиться от них, следует пить как можно больше чистой воды, травяных чаев, рассола от огурцов.

Восстановление кислотно-щелочного баланса организма

Для этого следует пить слабощелочную воду («Ессентуки», «Боржоми»), а также свежевыжатые соки – томатный, яблочный, апельсиновый. Кроме того, в целях восстановления баланса допустимо пить слабый раствор пищевой соды.

Соки для восстановления кислотно-щелочного баланса

Создание благоприятной обстановки для отдыха

Для того чтобы начать процесс очищения организма от алкогольных токсинов и эффективно наладить сон, необходимо создать благоприятные условия. Нужно проветрить комнату, в которой будет находиться страдающий от похмелья, провести в ней влажную уборку.

Питание

Если отсутствует аппетит, рацион должен состоять из легкого бульона на основе говядины без жира или овощного супа. Первые блюда обязательно следует подавать горячими. Употребление большого количества свежих фруктов и овощей, прием поливитаминных комплексов поможет восстановить защитные функции организма после интоксикации.

Овощи и фрукты после похмелья

Физическая активность

Для улучшения состояния стоит больше находиться на свежем воздухе, совершать пешие прогулки. Заниматься спортом следует очень умеренно, не подвергая сердце в период похмелья повышенным нагрузкам.

В качестве физической активности при похмелье не подходят:

  • йога;
  • легкая атлетика;
  • бег;
  • гимнастика;
  • занятия на тренажерах.

Допускаются:

  • непродолжительное плавание в бассейне;
  • зарядка;
  • ходьба в умеренном темпе.

Более серьезные нагрузки разрешены не ранее чем через 24 часа после употребления большого количества алкоголя.

Источник: DobryjSon.ru

Причины нарушения сна с похмелья

Основной причиной бессонницы с похмелья называют гиперсимпатикотонию. Это состояние сопровождается повышенным тонусом нервной системы, в частности, отдела, который отвечает за преодоление человеком стрессовых ситуаций. Организм мобилизуется, чтобы справиться с появившимися трудностями. Поэтому в таком состоянии человек не может уснуть, как бы не старался.

Кроме того, многие люди после сильной пьянки сталкиваются с депрессией. Плохое самочувствие затрагивает не только физическое, но и психоэмоциональное состояние.

У человека с похмелья развиваются панические атаки, а у некоторых даже появляются мысли о суициде. Поэтому в таком душевном состоянии бессонница не удивительна.

Очень часто при выходе из запоя человек чувствует дискомфорт в области сердца, наблюдает повышенное давление и упадок сил. У многих развивается жжение и боль в области желудка, что объясняется раздражением его слизистой и нарушением функций поджелудочной железы. Похожие симптомы развиваются и после сильной рвоты или просто после позывов к ней. Это объясняется напряжением мышц брюшного пресса и действует подавляюще на психоэмоциональное состояние человека. Беспокойные мысли о собственном здоровье мешают уснуть и приводят к продолжительной бессоннице.

Многие специалисты указывают на то, что подобная проблема возникает на фоне повышения артериального давления, что происходит в процессе отрезвления. При уменьшении его показателей тревога и переживания отступают без применения каких-либо вспомогательных средств.

Как избавиться от похмельного синдрома и восстановить сон

Чтобы быстро нормализовать сон после алкогольного опьянения, необходимо очистить организм от накопившихся токсинов. Это означает, что нужно провести детоксикацию.

В условиях стационара с этой целью применяют инфузионное введение специальных препаратов. Таким способом удается максимально быстро избавиться от похмельного синдрома и улучшить самочувствие человека. Внутривенное вливание восстанавливает щелочной баланс в организме, нормализует работу всех органов и систем.

Аптечные препараты для нормализации сна

В домашних условиях невозможно провести детоксикацию, поэтому требуется помещение человека в стационар. В более легких случаях для борьбы с бессонницей рекомендуется принимать успокоительные препараты. Они нормализуют функционирование нервной системы, расслабляют и помогают уснуть.

Самым популярным седативным средством называют настойку пустырника. Она изготовлена с использованием натуральных растительных компонентов, поэтому относительно безопасна и редко вызывает побочные эффекты. Для начала рекомендуется принять половину чайной ложки перед сном. Лекарство устраняет напряженность, раздражительность, что позволяет без проблем уснуть.

Можно использовать настой валерианы, который обладает аналогичным седативным действием. Это средство продается и в форме не менее эффективных таблеток.

Существует много других препаратов для нормализации состояния нервной системы и помогает уснуть:

  • Грандаксин;
  • Ново-пассит;
  • Глицин;
  • Мексидол.

Аптечные средства противопохмельного действия

В аптеке продается много препаратов, действие которых непосредственно направлено на борьбу с похмельным синдромом и его негативными проявлениями. Самыми популярными из них считаются:

  • Зорекс;
  • Алка-зельтцер;
  • Антипохмелин;
  • Зеналк.

Все указанные препараты в форме таблеток или порошков имеют разный состав и принцип действия. Основным компонентом большинства из них является ацетилсалициловая кислота. Это вещество устраняет головную боль, нервное напряжение, в результате чего нормализуется сон. Многие из подобных лекарств содержат компоненты, позволяющие очистить организм от токсинов, накопившихся в результате употребления чрезмерного количества спиртного.

Народные средства

Чтобы легче уснуть после алкогольной интоксикации, можно использовать один из указанных народных способов:

  1. Настой хмеля. Для приготовления лекарства чайную ложку сушеной травы заливают 260 мл кипятка. Средство должно настояться в течение 15 минут, после чего его разрешается принимать в качестве чая. За день можно выпивать несколько чашек такого напитка.
  2. Натуральный мед. Продукт помогает восстановить силы, нормализовать деятельность нервной системы и улучшить самочувствие. Его рекомендуется добавлять в молоко, чай или пить вместе с простой водой. За день можно съедать несколько столовых ложек меда.
  3. Ванны с чабрецом. Две столовые ложки растительного сырья заливают 450 мл кипятка и настаивают в течение 20 минут. Готовое средство выливают в теплую ванну. Ее нужно принимать не меньше 30 минут, после чего сразу же следует идти спать.
  4. Отвар из сбора трав. Для нормализации деятельности нервной системы рекомендуется использовать несколько растительных компонентов, что позволит добиться лучшего результата. В одинаковых пропорциях нужно смешать ромашку, мяту, шалфей, тысячелистник, можно добавить чабрец. Чайную ложку травяной смеси заливают 210 мл кипятка и варят на маленьком огне в течение 10 минут. После охлаждения полученный отвар принимают вместо чая на протяжении дня и перед сном.

Можно ли использовать алкоголь в качестве снотворного средства

Некоторые советуют в качестве снотворного с похмелья выпить одну или несколько рюмок спиртного. Но такие действия приведут только к одному — к алкоголизму. Дополнительная нагрузка на печень усугубит проблему и спровоцирует то, что организм человека будет еще дольше справляться с последствиями похмелья.

Сон нормализуется только тогда, когда в теле человека больше не останется токсических веществ, которые поступили вместе со спиртным. Это может произойти даже у алкоголиков на протяжении двух недель, если они откажутся от крепких напитков.

Чего нельзя делать

С похмелья категорически запрещено принимать снотворные препараты, чтобы быстрее уснуть. Для этого необходимо использовать лишь легкие седативные средства или лекарства на травах. Снотворные препараты в сочетании с большой концентрацией этанола в организме приведут к отравлению, что может закончиться смертью.

Самыми опасными медикаментозными средствами с похмелья называют:

  • Феназепам;
  • Корвалол;
  • Валокардин;
  • Фенибут;
  • Соннат и прочие.

Учитывая все опасности сочетания медикаментозных средств с алкоголем, с похмелья необходимо внимательно относиться к их выбору. Для нормализации сна следует принимать лекарства растительного происхождения или специальные препараты, рекомендуемые для приема в таком состоянии.

Источник: faza-sna.com

Чтобы хорошо себя чувствовать, любому человеку важно выспаться как следует. Вроде бы после спиртного клонит в сон, но почему же тогда для некоторых людей заснуть при похмелье сложно? И сон не идет, а если и получается, то качеством своим он совсем не устраивает. Давайте разберемся, почему это происходит и что делать. Сразу ссылки по теме:

Что мешает спать, когда похмелье

Проблемы со сном могут показаться надуманными только тому человеку, который не испытал их. На самом деле вопрос этот у многих стоит в главных приоритетах, так как подобные осложнения буквально лишают человека и покоя и счастья. Это и не мудрено, потому что бессонница лишает возможности полноценно отдохнуть и восстановиться за ночь. Такой человек оказывается выбит из привычного жизненного ритма, а кроме того постоянно находится под повышенным риском ошибок, травм и несчастных случаев.

Короче, бессонница это синоним текущих и будущих проблем со здоровьем. Нередко все «непонятки» и тревоги обыватели пытаются решить, через расслабление с алкоголем. Но как быть, если сон пропал, как раз из-за употребления спиртных напитков. Может быть, есть способ, как уснуть с похмелья? Ведь это так необходимо, чтобы ощутить себя снова бодрым человеком, полным жизненных сил и энергии.

Почему похмельный синдром провоцирует бессонницу

Основным фактором появления бессонницы можно считать состояние гиперсимпатикотонии, в этом случае в перевозбужденном тонусе пребывает вся нервная система целиком, не исключая и ту зону, которая ответственна за полноценный крепкий сон. Врачи давно отметили, что запойный алкоголик в состоянии напряжения, тревоги и с не проходящим беспокойством находится практически всегда. Но кроме психологических и психических причин имеет место и совокупность накопленных проблем со здоровьем.

Аритмия, скачки артериального давление, жжение в районе пищевода и желудка, чувство тяжести в боку, где печень, и другая подобная симптоматика, характерная для похмельного синдрома, отнюдь не способствуют нормальному засыпанию, сну. Но в запущенных случаях, когда вы хотите побыстрее уснуть, проверенные средства, при помощи которых вы старается обычно избавиться от подобных проблем, могут и не сработать. Так с помощью разных таблеток, понижающих давление, и абсорбентов, например, активированного угля – не всегда удается заглушить их обострение. Так пищевая сода, полезная для промывания желудка, совсем не гарантирует, что тот уймется после этой процедуры.

Что точно не поможет процессу налаживания сна и борьбе с алкогольной бессонницей, так это курение, крепкий чай, а тем более кофе. От всего этого следует отказаться, хотя бы потому, что из-за этого изменяется просвет у кровеносных сосудов. Излишняя стимуляция способствует приступу паники и необъяснимому чувству страха. Поэтому воздержитесь от прослушивания громкой и резкой музыки, просмотра на ночь кровавых боевиков и фильмов ужасов, ведь это также препятствует здоровому сну.

Как хорошо поспать после алкогольных излишеств

Снотворные лекарства от бессонницы с похмелья

Уверенность в том, что отсутствие сна в состоянии похмелья можно вылечить быстро и успешно создают многочисленные лекарственные препараты. Многие борьбу с бессонницей после алкогольных излишеств начинают именно так, ведь они уверены, что надо принять снотворный препарат. Причем нередко даже не заморачиваются, какой он, а принимают все, что может обладать снотворным и успокаивающим эффектом.

  • Барбовал;
  • Валосердин;
  • Димедрол;
  • Глицин;
  • Мелатонин;
  • Фенибут (Нообут, Ноофен, Бифрен);
  • Донормил;
  • Сибазон;
  • Амитриптилин;
  • Имован;
  • Зопиклон;
  • Соннат;
  • Сонован;
  • Пиклон;
  • Сонапакс.

Но если разобраться, данные лекарственные средства самостоятельно выбирать нельзя никак. Они различные по своему действию, а некоторые не совместимы с алкоголем, и под его действием изменяют свой эффект. Для достижения нужного эффекта необходимо обладать медицинскими знаниями и учитывать и вопрос совместимости, и проблему противопоказаний и тяжесть последствий.

Т.е. рассчитывать точную дозировку и в выбирать правильное мед. средство должен врач. Заснуть с похмелья на медикаментах не проблема, но последствия порой не только перекрывают все плюсы, но и дают негативные осложнения. Иначе Вы рискуете слишком многим, эффект привыкания или угнетенное подавленное состояние на несколько дней — это еще не самые тяжелые последствия.

Таблетки для сна без рецепта: Донормил, Меларена, Морфей, Персен, Формула Сна

Какие последствия комбинации алкоголя и снотворного?

Использование снотворных таблеток с похмелья не желательно. Если есть возможность,  лучше применять травы, физиотерапевтические процедуры, ароматерапию и другие методы. Таблетки и капли имеют противопоказания и осложнения. Особенно опасно совмещение их со спиртными напитками.

Почему врачи категорически против, когда снотворные, седативные и другие лекарства запивают алкоголем? Между препаратом и этанолом возникает био-химическое взаимодействие. В результате искажается как действие препарата, так и эффекты от опьянения. Все знают, что есть тяжелые и даже смертельные комбинации. Какие последствия наблюдаются этого взаимодействия:

  • Существенно снижаются или многократно усиливаются лекарственные фармацевтические свойства;
  • Человек может впасть в кому. А может реагировать, как на анестезию и даже наркоз. Бессознательное состояние – без саморегуляции;
  • Мощная интоксикация приводит к массовой гибели нейронов головного мозга;
  • Намного увеличивается риск остановки сердца, блокировки дыхания, внутренних кровотечений;
  • В результате сочетания этилового спирта и лекарств может образоваться «токсическая бомба», буквально выключающая печень из работы;
  • Степень абстинентного синдрома (алкогольной ломки) может стать критической.

Т.е. возникает множество факторов, которые как по отдельности, так и в совокупности могут привести к летальному исходу.

Не можешь заснуть? Нужно было меньше пить!

Как победить с похмелья бессонницу?

Чтобы быстро решить проблему бессонницы после алкоголя, нужно понять главное – с чем именно придётся бороться. Ведь что мешает уснуть в похмельном состоянии – естественно последствия синдрома похмелья. Так в качестве главных причин подобной бессонницы выделяют:

  • Нарушения функция всех органов и систем из-за психоативного действия этанола и его метаболитов;
  • Интоксикационный кризис организма;
  • Нарушение кислотно-основного баланса, авитаминоз, нарушенный метаболизм.

Если устранить данные негативные факторы – то наконец-то можно будет поспать. Что нужно делать, чтобы побороть эти нарушения разберем немедленно:

  1. Детокс или детоксикация – это медицинская очистка организма от токсинов и ядов, которую проводят при помощи внутривенных капельных инфузий. Такое постепенное вливаний лекарственных растворов и добавляемых по показаниям препаратов – самый известный метод быстрого приведения человека в порядок после алкоголя. Эта процедура восстанавливает нарушенный обмен веществ, так положительно влияет на все процессы метаболизма. Происходит стимуляция работы всех внутренних органов, в результате снимаются признаки похмелья, и увеличивается работоспособность.

Очищение организма после спиртного народными способами основано на использовании двух принципов:

  • Физическая чистка – достигается с помощью промывок. Для этого используют промывание желудка содой или марганцовкой, допускается использование даже чистой или немного подсоленной водой. Кроме того для этих же целей ставят клизмы и используют слабительные травы. К этому же методу борьбы с токсикозом, который мешает спать, следует отнести и прием различных сорбирующих средств. Неважно, какое именно применяется средство – активированный уголь или дорогой сорбент высокого уровня.
  • Биохимическая нейтрализация или стимуляция выделительных механизмов. Под этот принцип облегчения похмельного синдрома попадают все средства для ускорения обмена веществ, ведь при этом увеличивается интенсивность выведения токсинов с похмелья. В качестве действенного средства решения этой задачи следует выделить янтарную и молочная кислоту (последняя встречается в кисломолочных напитках и непастеризованном квасе). Хорошо работают также настойки женьшеня и элеутерококка, правда, их надо принимать, не превышая дозировку. Антипохмельные препараты комплексного действия, как правило содержат еще и увеличенные дозы витаминов группы В и аскорбиновую кислоту. Что также благоприятно влияет на нейтрализацию последствий отравляющих веществ.

Другие способы улучшения сна после алкоголя

  1. Мембраностабилизирующие соединения. За проходимость биологических фильтров, гарантирующих жизненно необходимый гомеостаз отвечают клеточные мембраны. Это справедливо и для кишечного барьера. Переход различных соединений через стенку клетки может быть активным или пассивным. Понятно, что в идеале, полезные вещества должны свободно проникать внутрь клетки, а вредные не пропускаться. Укрепление мембран замедляет пассивную транспортировку токсинов и ядов, уменьшая их поражающее действие. С другой стороны, должна улучшаться проницаемость мембран для поступления питания из микрососудов в межклеточные пространства, а затем внутрь клеток всех тканей и органов. Таким действием обладают современные препараты, которые нужно строго дозировать.   Более безопасны народные средства, например снять ряд симптомов похмелья с помощью улучшения мембраностабилизирующего воздействия помогают дубильные вещества из коры дуба, настоя черноплодной рябины или калины.
  2. Для нормализации состояния после загула рекомендуются умеренные водные процедуры. Женщинам и слабым болезненным людям – теплая ванна с ароматическими маслами, например мелисы, эвкалипта, но лучше использовать специальные для лучшего засыпания. Крепким мужчинам показан контрастный душ. Правда от похода в баню лучше воздержаться – слишком высокая нагрузка на сердце в этот сложный период может откликнуться осложнением на миокард. А так «отмокание» и перераспределение жидкости, с мягким водным массажем реально помогает уснуть с похмелья.
  3. Если принять правильное и удобное положение в постели мешают отеки, то можно прибегнуть к соответствующим противоотёчным мерам. Так прием мочегонных препаратов обязательно должен сочетаться с большим количеством питьевой воды. Вместо чистой воды можно использовать травяные чаи, овсяный отвар, капустный или огуречный рассол, а также морсы из свежих или замороженных ягод, например клюквы или брусники. Арбуз, огурцы, толокнянка, клубника в свежем виде имеют выраженный мочегонный эффект и будут полезны в этот период.
  4. Нормализация ацидоза – это по сути выравнивание кислотно-щелочного баланса, который может нарушиться в результате употребления спиртных напитков и без коррекции долго напоминать о себе плохим самочувствием. Если такая коррекция не проведена путем постановки капельницы для внутривенной инфузии, сделать это можно и бытовыми способами. Здесь пригодится минеральная вода слабо выраженного щелочного типа, а в простейшем случае подойдет даже пищевая сода. Для выравнивания ацидоза более полезен метаболический метод, а не химическое вмешательство. Поэтому восстановление баланса следует проводить постепенно и плавно. Особенно аккуратно следует относиться к соленым блюдам и обезвоживанию организма.

Валериана в таблетках безопасное средство после алкогольных излишеств

Источник: narcofree.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector