Как снять похмелье в домашних


Что такое похмелье и почему так происходит?

Похмельный синдром – патологическое состояние, которое развивается после окончания алкогольной интоксикации, сопровождаясь неприятными психофизиологическими проявлениями. Может возникать у здоровых людей без зависимости из-за чрезмерного употребления спиртного. Нередко входит в структуру абстинентного синдрома, но не тождественен ему.

Патофизиологические процессы, приводящие к «отходняку» изучены недостаточно. Наибольшая роль принадлежит следующим изменениям:

  • Повышение уровня ацетальдегида (токсичнее самого этанола) – продукта окисления этилового спирта.
  • Обезвоживание – дегидратация прежде всего из-за усиленного выделения мочи. Усугубляется вторичной гиповолемией из-за отеков.
  • Дефицит глюкозы и/или снижение ее доступности для головного мозга.
  • Образование вторичных метаболитов с токсическими свойствами, свободных радикалов.
  • Действие других веществ, содержащихся в напитке, — сивушные масла, цинк, сахар, танин.

  • Сдвиг кислотно-основного равновесия в кислую сторону (ацидоз).
  • Потеря питательных веществ и витаминов, в том числе из-за нарушенного всасывания.
  • Дисбаланс электролитов (магний, кальций, натрий).
  • Изменение метаболизма цитокинов – признак нарушенной работы иммунной системы.
  • Индивидуальная чувствительность + генетика, возраст, общее состояние здоровья, наличие хронических заболеваний, масса тела.

Сколько длится похмелье?

Клиническая картина постинтоксикационного синдрома специфична для каждого человека. Тяжесть состояния зависит от количества/вида принятых напитков, психофизического состояния в тот момент, генетических особенностей. Похмелье может отсутствовать вовсе или длиться даже больше 24 часов.

Запой длится от двух суток до 10 и более. Накопление токсических веществ в организме значительно превышает таковое при случайных передозировках. Обычно запойные пьяницы — «опытные» люди с многолетним стажем потребления спиртного. У них в разной степени повреждены печень, миокард и клетки мозга, поэтому симптоматика проявляется бурно.

Симптомы и признаки похмельного синдрома

Если здоровый человек случайно допустил бесконтрольное употребление спиртных напитков (смесей), то он сначала засыпает, а спустя 10–12 часов начинается состояние похмелья. В комплекс симптомов входят:


  • Плохой сон. На первое место выступает бессонница, связанная с нарушением процесса засыпания устрашающими видениями (галлюцинациями).
  • Рвота и тошнота. Связаны с токсическим воздействием производных этанола на центральную нервную систему (ЦНС).
  • Боль в сердце. Возможно как прямое повреждающее действие (миокардит), так и вторичные нарушения из-за электролитного дисбаланса, обострения хронических заболеваний
  • Повышенное давление. Отражение сердечно-сосудистой недостаточности. В большей степени свойственно для людей с предрасположенностью к гипертензии.
  • Болит голова – основная жалоба пострадавших. Возникает из-за сочетанного влияния разных патологических механизмов: токсическое повреждение ЦНС, артериальная гипертензия, оксидативный стресс, избыточный выброс цитокинов, дегидратация, дефицит глюкозы и микроэлементов.
  • Кружится голова. Развивается по тем же механизмам, которые вторично нарушают работу вестибулярного аппарата.
  • Тремор. Развивается на фоне неравномерной концентрации электролитов. В клетки массивно поступают ионы кальция, но не хватает магния, натрия.
  • Боль в правом боку. Может быть связана с натяжением капсулы печени (сам орган болеть не может из-за отсутствия болевых рецепторов) из-за венозного полнокровия на фоне сердечно-сосудистой недостаточности. Другие причины – колика при холецистите, воспаление кишечника (энтероколит) в этой области.
  • Температура обычно нормальная или слегка повышенная (до 37,5 градусов), часто сопровождается ознобом, потливостью.

  • Чувство тревоги, психоэмоциональные нарушения из-за поражения ЦНС.
  • Слабость в ногах, боли в суставах. Иногда судороги. Выраженность нарушений зависит не только от выраженности электролитных нарушений, но и от того, чем занимался больной в ходе алкоголизации (танцы, секс, физическая активность).
  • Желудок. Алкоголь прямо повреждает эпителий пищеварительного тракта, а также клетки поджелудочной железы и печени.
  • Глаза. Двоение в глазах, затрудненная фокусировка зрения возникают по причине токсического влияния на нерв, отеков тканей.
  • Поясница может болеть из-за мышечного напряжения, длительной нагрузки на позвоночник. Но нельзя исключать острое повреждение почек.

Поскольку еще вчера пациент хорошо питался (закусывал), признаков обезвоживания не наблюдается у отдельных лиц. Если у человека есть хронические заболевания, то возможны обострения симптоматики (боли в животе, тахикардия и аритмия, одышка).

Рвота, тошнота, потливость, высокая температура, понос усиливают обезвоживание. Потеря электролитов вызывает аритмию, нарушается кислотно-щелочной баланс, функции внутренних органов. Общее истощение организма препятствует самостоятельному восстановлению, никак выйти с похмелья быстро после запоя не получится. Нужна медицинская помощь.

Что делать при похмелье?

Тактика действий зависит от тяжести постинтоксикационного синдрома. В легких случаях, когда проявления не угрожают жизни человека, допустимы домашние способы лечения. Однако люди с устоявшейся зависимостью подлежат госпитализации из-за риска начала запоя (дипсомания).


Дома

Существенно снизить общую тяжесть похмелья сложно, но есть смысл помочь собственному организму справиться самостоятельно. В домашних условиях ключевая роль отводится следующим методам:

  • регидратация – восполнение потерь жидкости (клеточное обезвоживание будет в любом случае, даже если оно не ощутимо) и солей. Используют сладкий чай, компот, узвар, минеральную воду (лучше щелочная), специальные растворы, рассол (не больше 1 стакана), теплую воду с лимоном и медом, допустима «кока-кола»;
  • отдых в спокойном, тихом помещении с приглушенным светом;
  • принять негорячий душ;
  • если есть позывы к рвоте и/или дефекации – лучше их осуществить;
  • использование препаратов для симптоматического лечения в минимальных, разовых дозах при отсутствии противопоказаний;
  • по мере нормализации работы желудочно-кишечного тракта начинайте в небольших количествах (пробно) принимать легкую пищу – слизистые каши на воде, тушеные овощи, нежирное мясо, кисель.

В домашних условиях можно лечить кратковременные запои. Лучший вариант — вызов специализированной бригады по телефону. Преимущества: пациента осмотрит врач, назначит индивидуальное лечение, сделает уколы. Это гарантирует быстроту эффекта.

Источник: nasrf.ru

Какие симптомы указывают на похмелье


Признаки похмелья коренным образом отличаются от абстинентного синдрома, возникающего у хронических алкоголиков в результате резкого отказа от алкоголя после длительного систематического употребления.

Врачи выделяют несколько причин похмелья, обусловливающих характерные симптомы.

Нарушение кислотно-щелочного баланса проявляется тошнотой, рвотой, диареей (не всегда). На недостаток глюкозы указывают:

  • чрезмерная усталость;
  • подавленность;
  • рассеянное внимание;
  • снижение уровня самооценки.

Сгущение крови и формирование тромбов вследствие обезвоживания дают такие признаки:

  • головная боль;
  • тахикардия, аритмия;
  • тремор конечностей;
  • ощущение сухости во рту;
  • красные пятна на коже рук.

Интоксикация проявляется в виде:

  • озноба;
  • отеков;
  • чрезмерной потливости;
  • повышения чувствительности к резким звукам, запахам;
  • мышечных болей;
  • расстройств пищеварения.

На отмирание большого количества нейронов головного мозга указывают:

  • головная боль;
  • частичная потеря памяти;
  • замедленная речь и мышление;
  • нарушение координации движения и ориентации в пространстве;
  • головокружение;
  • раздражительность.

Интенсивность признаков похмелья зависит от количества и качества выпитого алкоголя, а также от соотношения различных ферментов, расщепляющих этанол в организме человека.

Как быстро снять похмельный синдром медикаментами

Врачи-наркологи разработали четкую схему срочного вывода человека из похмелья:

  1. Искусственное провоцирование рвоты для удаления остатков алкоголя из желудка. Если же многократные желудочные спазмы возникают самопроизвольно, причиняя боль, а в рвотных массах присутствует желчь, то избавиться от рвоты при похмелье можно с помощью инъекции Церукала.
  2. Избавление от головной боли при похмелье. Подойдут таблетки ацетилсалициловой кислоты или шипучий Аспирин. Препарат снимет болевой синдром, ускорит разжижение крови и поступление в клетки кислорода. Чтобы избавиться от похмелья, не стоит использовать Цитрамон, так как он негативно влияет на печень, оказывает краткосрочное действие, усиливает тошноту.
  3. Восстановление водного баланса. Жидкость стоит пить маленькими глотками через небольшие промежутки времени, чтобы не спровоцировать рвоту. В воду можно добавить сок свежего лимона, который уменьшит тошноту и обогатит организм аскорбиновой кислотой.
  4. Принятие сорбента. В список лучших аптечных лекарств от похмелья входят Энтеросгель, Активированный уголь, Белый уголь, Полисорб, Лигнин.
  5. Применение таблеток, помогающих избавиться от похмельного синдрома путем дезинтоксикации (Лимонтар, Р-ИКС 1, Зорекс).

Снять приступы тахикардии и нормализовать сердцебиение при похмелье поможет настойка валерианы или пустырника. А вот Корвалол, Валокордин или другие препараты, содержащие фенобарбитураты, не сочетаются с алкоголем.

При учащении сердечного ритма, появлении раздражительности или чувства беспричинного беспокойства стоит выпить от похмелья седативные таблетки:

  • Персен;
  • Глицин;
  • Ново-пассит.

После тяжелого похмелья для восстановления печени и поджелудочной железы стоит посоветоваться с врачом, можно ли начать лечение Фосфогливом, Панкреатином, Карсилом или другими препаратами. Самостоятельно их назначать себе нельзя.

Простые и доступные способы избавиться от разбитости и тошноты


Если утром под рукой нет медикаментов, которые избавят от похмелья, стоит воспользоваться народными средствами. Эффективно бороться с похмельем дома помогут несложные процедуры, выполняемые в определенной последовательности.

Водные процедуры

Быстро избавиться от похмелья поможет контрастный душ. Врачи не рекомендуют принимать горячую ванну, посещать баню или сауну, так как высокая температура создаст чрезмерную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Плотный завтрак

Быстро справиться с похмельем поможет завтрак, в меню которого входит:

  • горячий борщ;
  • наваристый куриный бульон;
  • картофельное пюре с добавлением сливочного масла и молока;
  • омлет с беконом.

Некоторые алкоголики утверждают, что никакое средство не поможет избавиться от похмельного синдрома лучше, чем коктейль из томатного сока с сырым куриным яйцом, солью, перцем и соком лимона.

Для усиления эффекта некоторые добавляют в напиток светлое пиво. Но врачи не рекомендуют употреблять алкоголь, чтобы избавиться от симптомов похмелья.

Фруктовое меню

Избавиться от тошноты с похмелья помогут бананы и киви, содержащие большое количество калия, необходимого для поддержания водного баланса. Коктейль из этих фруктов и натурального йогурта компенсирует разрушенные витамины и предотвратит дальнейшее обезвоживание.

Избавиться от похмелья от шампанского поможет стакан яблочного или клюквенного сока. Они ускорят процессы метаболизма и выведения токсинов, обеспечат организм необходимой энергией и восполнят объем утраченной жидкости.


Традиционные методы

Лучшим способом избавиться от похмельного синдрома считается домашний капустный рассол, содержащий минеральные соли-электролиты и янтарную кислоту. Употреблять необходимо не более 0.25 л (1 стакан) напитка, так как большее количество усилит отечность и головную боль.

Улучшить состояние могут такие кисломолочные продукты, как кефир, простокваша, йогурт, Тан, Айран. Они устранят тошноту, восстановят процесс пищеварения и благотворно повлияют на микрофлору кишечного тракта.

Женщине быстро избавиться от похмелья поможет черный или зеленый чай с лимоном, корнем имбиря, перечной мятой. В слегка охлажденный напиток стоит добавить 1-2 ч. л. меда.

Проверенным средством от похмелья является компот из сухофруктов. Его лучше приготовить накануне застолья, чтобы на утро отвар был готов к употреблению, хорошо настоялся и остыл.

Физические нагрузки

Врачи не рекомендуют избавляться от тяжелого похмелья с помощью силовых нагрузок и спортивных тренировок. Во время занятий происходит усиленное потоотделение, создается дополнительная нагрузка на печень и сердечно-сосудистую систему, ослабленную алкоголем.

Помогут неспешные прогулки на свежем воздухе, легкая растяжка без наклонов, резких движений и прыжков.

Травы в помощь при сильном похмелье

Прежде чем снять похмелье медикаментами, стоит попробовать народные средства:


  1. Овсяный кисель, ускоряющий выведение токсинов. Для его приготовления необходимо взять стакан зерен овса, залить их 1.2 л фильтрованной воды, прокипятить в течение 20 минут, остудить и процедить. Жидкость разделить на 2 равные порции, выпить за 2 приема с интервалом в 40 минут.
  2. Отвар зверобоя, способный снизить интоксикацию, улучшить работу ЖКТ, снять похмельную депрессию. Засыпать 4 ст. л. сухой измельченной травы зверобоя в 0.5 л кипятка, выдержать на водяной бане 20-30 минут, процедить, дать остыть. Принимать по 0.1 л каждые полтора часа, но только после очистительной клизмы.
  3. Имбирный чай, устраняющий тошноту, нейтрализующий токсические продукты распада спирта. ½ ч. л. измельченного свежего корня имбиря залить 0.4 л кипящей воды, дать остыть до 36-37°C, добавить 1 ч. л. меда и сока лимона. 1 стакан выпить утром, а второй — вечером.
  4. Мятный чай, помогающий снять похмелье, избавиться от тошноты и успокоить сердцебиение. 1 ч. л. измельченной травы мяты залить 0.2 л кипятка, настоять 20-30 минут, процедить, выпить за 1 раз.

Как убрать запах перегара

Быстро избавиться от похмелья и перегара невозможно. Появление неприятного запаха обусловлено присутствием в крови продуктов распада этилового спирта, которые выводятся с выдыхаемым воздухом, потом и мочой.

Во время похмелья избавиться от запаха изо рта на короткое время можно с помощью чистки зубов и употребления фруктовой жевательной резинки. С этой целью можно разжевать жареные кофейные зерна, звездочку корицы или мускатный орех.

Быстрым способом избавления от похмелья и значительного уменьшения запаха перегара является дыхательная гимнастика. Для этого необходимо выйти на свежий воздух или обеспечить хорошее проветривание помещения, а затем в течение 20-30 минут делать энергичные вдохи и выдохи. Это ускорит выведение уксусного альдегида из легких.

Быстрее вывести токсические продукты с мочой поможет употребление большого количества чистой воды или зеленого чая с лимоном и мятой, оказывающего легкое мочегонное действие.

Если человек вспотел, то неприятный запах при похмелье может исходить от тела. Его легко смыть теплой водой с применением моющих средств. Ускорить детоксикацию кожи поможет теплая ванна с добавлением 100 г соды.

Из аптечных средств помогут освежить дыхание:

  • Антиполицай;
  • AlkoClean;
  • Петруша;
  • янтарная кислота;
  • экстракт элеутерококка.

Из пищевых продуктов снижению интенсивности перегара способствуют:

  • кисломолочные продукты;
  • куриные и перепелиные яйца;
  • сырой картофель.

Как избавиться от тремора рук от похмелья

Способы избавления от трясучки с похмелья зависят от характера и причин ее появления:

  1. Ознобоподобный тремор. Обусловлен появлением в крови специфических белков-криоглобулинов, свидетельствующих о повреждении почек. Устраняется такая разновидность тремора путем принятия сорбентов (Активированный уголь, Энтеросгель) и большого количества жидкости.
  2. Крупноразмашистый тремор с высокой амплитудой движений. Он связан с недостатком дофамина, гормона радости. Синтез этого нейромедиатора повышается при употреблении шоколада, морепродуктов, витамина B6.
  3. Хлопающий тремор рук (астериксис). Он проявляется непроизвольной крупной дрожью запястий, схожей с взмахами птичьих крыльев. Характерный симптом печеночной недостаточности, проявляется чаще всего у хронических алкоголиков. Невозможно избавиться от похмельного синдрома в домашних условиях при наличии желтушности слизистых оболочек и кожных покровов, нарастающей слабости, тошноте, рвоте. В этом случае необходимо вызывать скорую помощь.

Что делать с икотой

Существует несколько методов избавления от икоты, сопутствующей похмелью:

  1. Выпить несколько глотков воды, слегка надавить двумя пальцами на корень языка, не доводя до рвоты.
  2. Несколько раз прополоскать горло теплой водой (можно глотать).
  3. Съесть 1 ч. л. сахара, не запивая водой.
  4. Медленно рассосать и проглотить 1-2 ч. л. меда.
  5. Подержать во рту кубик льда до его полного растворения.
  6. Пожевать ломтик лимона или любого другого кислого фрукта.
  7. На 15-20 минут приложить к области груди грелку.

Если от икоты после запоя несколько дней невозможно избавиться самостоятельно, то следует обратиться к врачу. Такое состояние может свидетельствовать о микроинфаркте или алкогольном полиневрите.

Если во время похмелья возникает длительная икота, сопровождающаяся нарушением акта глотания, болью в груди, изжогой, нужно немедленно обращаться в больницу.

Как бороться с похмельными паническими атаками

Приступы панического синдрома после употребления алкоголя могут свидетельствовать о наличии хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы, фобий, гормональных нарушений, психических расстройств. Поэтому в большинстве случаев невозможно снять чувство тревоги с похмелья самостоятельно.

При появлении симптомов паники следует вызвать скорую помощь или обратиться непосредственно к наркологу.

Если во время приступа при похмелье человек сохраняет ясность мышления, то до приезда врача он может самостоятельно начать бороться с симптомами панической атаки:

  1. Сделать легкий массаж шеи, головы, плеч и мочек ушей.
  2. Сконцентрировать внимание на одном предмете.
  3. Причинить себе «разумную» боль (ущипнуть, сжать руку, сдавить мочку уха или пальца).
  4. Выполнить несколько глубоких вдохов, чередующихся с задержкой дыхания и полным выдохом. Чтобы избежать головокружения, делать это надо сидя в постели, подложив под спину высокую подушку.

Не стоит пытаться снять приступ приемом алкоголя или антидепрессантов. Лучше выпить успокоительное средство на растительной основе (валериана, пустырник) или мятный чай.

Как избавиться от похмелья, если вы на работе

Если нет возможности полноценно выспаться с похмелья, так как необходимо идти на работу, то быстро прийти в себе помогут следующие методы:

  • клизма с добавлением нескольких капель лимонного сока;
  • интенсивное растирание ушных раковин;
  • поочередное поливание головы теплой (не горячей) и прохладной водой;
  • огуречная или картофельная маска для лица, позволяющая уменьшить отеки.

В течение дня на работе нужно:

  • пить много воды маленькими порциями;
  • плотно поесть (при отсутствии тошноты);
  • воздержаться от курения.

Как выйти из запоя самостоятельно

Чтобы снять похмельный синдром после запоя, длящегося несколько суток, необходимо утром выпить не более 30-50 мл водки (200-250 мл пива). Такую же дозу можно принять еще раз до 12-13 часов. После обеда пить запрещено.

  • Снять похмельный синдром после запоя поможет обильное питье. Для этого лучше использовать щелочную минеральную воду, из которой предварительно следует удалить углекислый газ. Хорошо подойдет чай с лимоном, имбирем или мятой.
  • Во второй половине дня избавляться от похмелья после запоя следует с помощью анальгетиков (Анальгин, Баралгин). Они устранят головную боль, озноб и тошноту.
  • Избавиться от бессонницы после запоя можно седативными препаратами в терапевтической дозе. При необходимости через 1-1.5 часа прием можно повторить.
  • Если состояние не улучшилось на следующий день, то схему надо повторить, исключив при этом алкоголь.

Если не получается снять похмельный синдром после запоя в домашних условиях, следует обратиться к врачу-наркологу.

Почему опохмеляться неэффективно и вредно

Резкий отказ от алкоголя после длительного запоя приводит к абстинентному синдрому, который может спровоцировать летальный исход. Но в случае одноразового перепоя похмеляться неэффективно и даже опасно. Это обусловлено тем, что новая порция спирта приведет к дополнительной нагрузке на внутренние органы, усилит интоксикацию. Организм будет менее интенсивно расщеплять и выводить токсические продукты, что приведет к появлению второй, более сильной, волны похмелья.

Поэтому полностью избавиться от пивного похмелья с помощью пива или других спиртосодержащих напитков невозможно.

Что категорически запрещено

Среди народных средств от изжоги при похмелье можно найти рецепт воды с пищевой содой. Этот напиток дает только временное облегчение, но затем симптомы возвращаются с удвоенной силой.

Также запрещено потребление:

  • кофе;
  • жирной, соленой и копченой пищи;
  • энергетиков.

Во время похмелья противопоказаны интенсивные физические нагрузки, купание в открытых водоемах и посещение сауны.

Когда требуется лечение похмелья в клинике

Лечение похмельного синдрома в клинике необходимо при следующих симптомах:

  • потеря сознания;
  • нарастающая чрезмерная слабость;
  • болезненное мочеиспускание;
  • присутствие в моче или кале примесей крови;
  • боли в области солнечного сплетения, брюшной полости или пояснице;
  • желтушность видимых слизистых оболочек и кожных покровов;
  • признаки психического расстройства (галлюцинации, потеря ориентации в пространстве, нарушение координации движений);
  • судороги, параличи;
  • бледность или синюшность слизистых;
  • длительная изнуряющая рвота, не приносящая облегчения;
  • повышение температурных показателей тела свыше 38°C;
  • удушье.

Эти признаки указывают на опасное патологическое состояние, требующее немедленной врачебной помощи. Поэтому не стоит пытаться во время похмелья снять их на дому самостоятельно.

Как предотвратить похмелье

Несколько простых правил снизят риск возникновения похмелья:

  1. Не употреблять алкоголь на пустой желудок.
  2. За двое суток до мероприятия употреблять пищу, богатую йодом (морепродукты, фейхоа, морская капуста).
  3. Перед застольем принять таблетку вит. B6, янтарной кислоты, Глутаргина.
  4. Не смешивать различные виды алкогольных напитков.
  5. Употреблять достаточное количество жидкости, ускоряя выведение токсических продуктов распада.
  6. Больше двигаться (потанцевать, пройтись на свежем воздухе).

Залогом отсутствия похмелья является умеренное потребление алкоголя хорошего качества.

Источник: LadyKrasotka.com

Почему возникает похмелье и как оно проявляется

Что помогает от похмелья: простые правила и советы

Алкоголь влияет на большое количество нейромедиаторов в человеческом мозге. После нескольких выпитых стопок наступит ощущение лёгкости, веселья, эйфории, захочется постоянно говорить даже с малознакомыми или незнакомыми людьми. Это знаменует выброс гормона поощрения и одобрения – дофамина.

Организм привыкает к нему, но утром наблюдается обратная реакция, так как спирт постепенно исчезает из организма. Уже не захочется проявлять активность, веселье сменится грустью, эйфория – упадком настроения, а от лёгкости не останется и следа.

Узнайте: 

  1. 5 алкогольных напитков, полезных для вашей кожи
  2. 7 невероятно полезных еженедельных привычек
  3. Сколько нужно пить воды в день: советы и мифы
  4. Вода с лимоном натощак: польза и вред, рецепт

Главная причина похмельного синдрома – это большое количество выпитого накануне. Именно избыток продуктов распада отравляет людей изнутри и вызывает похмелье. Этанол или просто спирт распадается в организме на несколько составляющих частей через несколько часов после принятия. Скорость распада для каждого индивидуальна – вот почему кто-то после вечеринки на следующий день готов опять веселиться, а кто-то вынужден пролежать с головной болью в кровати целый день.

В алкоголе содержатся примеси, которые долгое время «гуляют» внутри и не дают человеку отрезветь. Например, ацетальдегид – очень опасный и токсичный продукт распада. В малых дозах он практически безвреден, но если вовремя не остановиться, то печень перестанет справляться с ацетальдегидом. Утром вы это почувствуете тошноту, мигрень и даже депрессию.

А также интоксикация алкоголем расширяет кровеносные сосуды в мозге. Опьянение сменяется головными болями, повышается чувствительность на яркий свет и громкий звук. Даже если с вами будут разговаривать нормальным тоном, станет казаться, что собеседник кричит.

Как быстро избавиться от похмелья в домашних условиях

Рассказав о том как предотвратить похмелье, давайте теперь разберёмся, как от него избавиться, если оно уже наступило. Помните, что делать это нужно с умом, дабы не нанести организму ещё больший вред.

Что нельзя делать

Интересный факт: похмельный синдром усиливается с возрастом. Экспериментально доказано, что у молодых людей он проявляется реже, чем у взрослых.

Опохмеляться

Выше уже было написано про это правило, но всё равно повторимся. Выпитый утром алкоголь не избавит вас от симптомов похмелья, а всего лишь отсрочит проблемы на некоторое время.

Вы почувствуете временное облегчение, но таким образом лишь увеличите нагрузку на печень и ухудшите своё самочувствие в дальнейшем. Это происходит так, как организм начинает бороться с новыми дозами алкоголя и перестаёт очищаться.

Употреблять напитки, повышающие нагрузку на сердечно-сосудистую систему

К таким можно отнести кофе, крепкий чай и энергетические напитки. Напитки, содержащие кофеин, могут усилить похмельный синдром, так как тоже выводят жидкость из организма. А также они ускоряют работу сердца и способствует повышению давления крови, что только может усугубить положение. Кофе может только усилить похмельную тошноту.

Чай может принести пользу, если пить его в небольших дозах и не слишком крепкий. Отлично подойдёт травяной чай каркаде. В нём много витаминов и микроэлементов, которые помогут улучшить ваше состояние.

Перекусывать вредной едой

Откажитесь от чипсов, сухариков, бургеров, луковых колец, в общем всё то, что наши бабушки называют химией. Эти продукты будут раздражать желудок, и тошнота подкрадётся незаметно, даже если до этого у вас не было этого чувства.

Принимать ванну или идти в баню

Если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой или вы страдаете повышенным давлением, откажитесь от этих процедур. Алкогольное отравление вынуждает сердце работать с повышенной нагрузкой. Высокая температура только усугубит положение, создав дополнительную нагрузку.

Врачи рекомендуют при похмелье не перенагружать организм, поэтому от силовых тренировок тоже стоит отказаться. Сделайте выбор в пользу лёгкой прогулки на свежем воздухе. Можно принимать тёплый, он ускорит выведение этанола и ацетальдегида через пот.

Принимать сорбенты

Не то чтобы это делать запрещено, просто утром сорбенты бесполезны. Молекула спирта невелика и легко, быстро всасывается в кровь. Сорбенты выводят вредные вещества из кишечника, но не из крови. Конечно, если сорбент выпить незадолго до приёма спиртного, то он может и помочь.

Что можно делать

У каждого пьющего человека из России в своём арсенале есть парочка эффективных методов для похмельного утра. Мы поможем пополнить вашу коллекцию. Если вдруг в нашем списке не будет какого-то действительно хорошего способа избавиться от похмельного синдрома, обязательно расскажите о нём в комментариях.

Поешьте

На следующий день после праздника устройте разгрузочный день, чтобы организм и пищеварительная система не тратили силы на усвоение тяжёлой пищи.

Отлично подойдёт овощной бульон. Он содержит большое количество калия, который помогает восстановить работу мышц и нервные клетки. В утреннее меню также можно добавить бананы, киви, авокадо и шпинат, они тоже содержат калий.

Тяжёлым утром отлично поможет яичница. В яйцах содержится таурин и аминокислоты, помогающие функционировать печени.

Блюда, в состав которых входит рис, устраняют негативный эффект от алкогольных ядов и помогают организму быстрее их вывести. Выберите хлеб со злаками, он поможет справиться с похмельем. Что касается риса, то он известен всему миру, как эффективное средство очищения.

Употребление алкоголя провоцирует нехватку витаминов и микроэлементов в организме. Поэтому примите мультивитаминный комплекс, он поможет организму восстановиться.

Важно восстановить уровень глюкозы в крови. При алкогольной интоксикации организм расходует глюкозу на повышенный обмен веществ и терморегуляцию. Ложка мёда – это отличное средство для повышения уровня глюкозы, а если ещё эту ложку мёда добавить в овсяную кашу, организм отблагодарит вас дополнительной энергией.

Пейте больше воды

Обезвоживание – это одна из основных причин похмелья. Алкоголь обладает мочегонным действием. С каждой единицей алкоголя, помимо выпитого количества, выводится ещё 100 мл жидкости. Вместе с водой организм теряет электролиты, которые нужны для нормального функционирования организма. Обезвоживание вызывает слабость, головную боль и головокружение.

Чтобы избавиться от этих проблем, пейте больше воды. Она поможет снизить концентрацию алкоголя в крови, позволит почкам быстрее вымывать все лишнее. Откажитесь от газированной, сделайте выбор в пользу обычной воды.

Включите в утреннее меню кисломолочные продукты

Кефир, ряженка, айран и простокваша – это волшебные напитки для похмельного утра. Любая кисломолочка окажет благоприятное воздействие на человека. Она улучшает пищеварение, утоляет жажду, нормализует микрофлору кишечника. То есть помогает справиться с похмельным синдромом.

Преклонитесь перед огуречным и капустным рассолом

Огуречный и капустный рассол – древнейшее средство, которое улучшает самочувствие и ускоряет выведение остатков этанола. Рассол помогает восстановить водно-солевой баланс и уменьшить тошноту.

Главное не перепутайте. Нужно пить именно рассол, а не маринад от консервации магазинных огурцов. В последнем может содержаться уксус, который ухудшает состояние слизистой желудка и может привести к отравлению. Лучше всего подойдёт рассол, который вы приготовили дома. Рассол от огурцов, купленных в магазине, далёк от идеального состава.

Не стоит увлекаться этой целебной жидкостью. Не больше одного стакана (200-250 мл). В противном случае усилится отёк тканей и могут появиться проблемы с желудком.

Больше спите

Дайте организму отдохнуть, не лишайте его сна. Обычное похмелье проходит за 24 часа. Его нужно просто пережить. Удобнее всего это делать во сне.

Никто не знает лучше вашего организма, как справиться с похмельем. Список выше лишь поможет избавиться от этого состояния, но не гарантирует мгновенный результат.

Когда нужно вызывать скорую

Необходимо вызвать бригаду скорой помощи, если есть следующие симптомы:

  1. Участилось сердцебиение или появилась боль в сердце.
  2. Пониженная температура тела.
  3. Неостанавливающаяся рвота, особенно если она с кровью или желчью.
  4. Развитие бессознательного состояния с нарушением дыхания.
  5. Судороги.
  6. Потеря сознания.

Эти симптомы могут возникнуть как в вечер пьяной вечеринки, так и на следующее утро. Пока едет скорая:

  • Не оставляйте пострадавшего одного и не давайте ему спать.
  • Не дайте ему захлебнуться рвотными массами.

Как предотвратить похмелье или как правильно пить алкоголь

Что помогает от похмелья: простые правила и советы

Наверняка многие знают такую народную мудрость: утром плохо – опохмелись. Забудьте про неё. Похмелье – это отравление избытком этилового спирта. Маленькая доза алкоголя во время похмельного синдрома всего лишь отстраняет вашу утреннюю «болезнь» на несколько часов. Но она наступит в любом случае. Так что поможет предотвратить похмелье?

Универсальных советов, которые помогут всем, попросту не существует. Каждый выпивающий человек должен знать, что подходит конкретно ему. Обычно метод избавления от последствий алкоголя строится на ошибках и опыте. Но есть небольшой список, который поможет разобраться, как правильно пить алкоголь.

Выспитесь и разомнитесь

На нервную систему оказывается большая нагрузка, если вы не выспались или устали. Поэтому алкоголь начинает пьянить сильнее.

За несколько часов до алкогольного пиршества можно провести лёгкую тренировку. К примеру, можно побегать или позаниматься на велотренажёре. Физические нагрузки улучшают обмен веществ, поэтому алкоголь будет быстрее выходить из организма. Во время торжества больше двигайтесь, нелишним будет прогуляться на свежем воздухе или немного потанцевать. Такие действия быстрее выветрят хмель из головы и помогут дольше не пьянеть.

Помните, что веселье заключается не в том, чтобы выпить как можно больше алкоголя, а в приятном общении.

Подготовьте печень, выпив что-то слабоалкогольное

За час или два до мероприятия, где вы будете выпивать спиртные напитки, следует выпить что-то слабоалкогольное, например, сидр или пиво. Это подготовит печень к работе и к употреблению сорокоградусных жидкостей.

Но такой способ подходит далеко не всем. Приём алкоголя накануне корпоративной пьянки может увеличить количество фермента, который выделяется печенью и помогает перерабатывать этиловый спирт. Но также может и истощить запасы спасительного фермента. Это можно проверить только методом проб и ошибок.

Выбирайте качественный алкоголь

Если пить, то исключительно качественный алкоголь, а подделок у нас в стране масса, причём довольно-таки качественных по форме, но отнюдь не по содержанию. Покупайте все ингредиенты алкогольного застолья только в проверенных магазинах. Если вы решили сэкономить, то будьте готовы к сильной головной боли.

Не понижайте градус

Праздничное событие закончится плохо, если вы начнёте с водки, а потом перейдёте на вино. Не стоит понижать градус. Порядок питья влияет на то, как наше тело обрабатывает алкоголь. Если стол изобилует интересными напитками, то лучше начните с крепких напитков.

В организме есть защитный организм, который не даёт тебе пьянеть. После поступления в организм крепкого алкоголя механизм начинает работать, но если позже выпить напиток с меньшим градусом, то организм его не заметит, и не сможет переработать.

Пейте много негазированной воды

Необходимо пить большое количество воды до спиртного, во время и после. Так как алкоголь способствует серьёзному обезвоживанию организма, похмелье добьёт вас с утра мгновенно. Поэтому чем больше будет выпито чистой жидкости без газов, тем легче будет на следующий день перенести все последствия вечеринки. Во время застолья чередуйте алкоголь с водой. Перед отходом ко сну тоже выпейте несколько стаканов обычной воды.

Врачи утверждают, что алкоголь и углекислый газ не сочетаются друг с другом. Газированная вода только помогает алкоголю быстрее всосаться в кровь и быстрее вам опьянеть. Поэтому не запивайте очередную рюмку водки газированным напитком.

Лучше сделайте упор на соки с высоким содержанием витамина С. Подойдут апельсиновый, ананасовый, клюквенный и другие. А также не забывайте про морсы. Аскорбиновая кислота (витамин С) участвует в процессе разрушения и обезвреживания различных токсических веществ, тем самым повышая устойчивость организма к этанолу.

Выпейте вещества, содержащие сорбенты

Ещё один способ – выпить вещества, содержащие сорбенты. Это может быть активированный уголь или специализированные аптечные средства, они помогут вам избавиться от похмелья.

Однако употреблять их необходимо до принятия алкоголя, чтобы смягчить стенки желудка. Утром сорбенты вряд ли помогут, но если принять их за несколько часов перед спиртным, то они поспособствуют выведению из организма различных токсичных веществ.

Подкрепитесь перед употреблением спиртных напитков

Важный пункт – поесть что-нибудь сытного и белкового перед употреблением крепких напитков. Ни в коем случае не пейте на голодный желудок. Спирт молниеносно всасывается в кровь, поэтому опьянение наступит достаточно быстро. Белок поможет оттянуть это и смягчить.

Закусывать во время распития тоже не помешает, но этот пункт останется на ваше усмотрение. Частые приёмы пищи ускоряют обмен веществ и работу печени, что помогает быстрее перерабатывать алкоголь.

Не стоит закусывать жирными блюдами. Такое сочетание – двойной удар по поджелудочной железе. Жир в компании с алкоголем в несколько раз увеличивает риск обострения хронического панкреатита или развития острого. Так что не стоит закусывать спиртные напитки салатом с майонезом или жирным мясом.

Самая правильная закуска – легкие овощные салаты.

Не смешивайте напитки разных видов

Прислушайтесь к этой житейской мудрости, иначе необдуманное сочетание алкогольных напитков навредит желудку и гарантирует вам будущие мучения. Следует решить, какой вид алкоголя вы будете пить следующие несколько часов. Выбирайте родственные напитки.

Что не стоит смешивать:

  1. Алкоголь + Газировка. Углекислый газ многократно увеличивает скорость всасывания алкоголя в кровь. Опьянение наступит быстро и непредсказуемо. По этой же причине нельзя запивать крепкий алкоголь пивом или шампанским.
  2. Водка + Вино. Самое опасное сочетание. Такой коктейль сильно раздражает стенки желудка, отравляет организм и ускоряет процесс опьянения. Так что или водка, или вино!
  3. Водка или Коньяк + Ликер. Такое сочетание гарантирует ужасную головную боль и не только. Множество сивушных масел и ароматизаторов с красителями, которые часто содержатся в ликерах, вызовут быстрое обезвоживание организма.
  4. Ром или Бренди + Ликер. Еще одно несовместимое соседство. Продукты из разного сырья абсолютно не сочетаются друг с другом. Это настоящий удар по поджелудочной железе и пищеварительному тракту в целом.
  5. Алкоголь + Лекарства. Многие лекарственные препараты несовместимы с алкоголем. Особенно опасно сочетание алкоголя со снотворными, психотропными и сердечно-сосудистыми средствами.

Если вы чувствуете, что перепили и к горлу подступает рвотный рефлекс, не стоит сдерживаться. Дайте организму очиститься естественным путём. Вы сразу почувствуете себя лучше и утром сможете избежать похмельного синдрома.

Итог

Помните, что лучшее средство от похмелья это самоконтроль. Вся ответственность лежит только на вас. Взрослые люди должны понимать, что злоупотреблять и перебарщивать спиртным не стоит. Однако лучше иногда вообще не пить и сдерживать себя. Помните, что алкоголь вредит вашему здоровью.

Если вы знаете более эффективные способы или нашли ошибку в тексте, обязательно пишите об этом в комментариях.

Статья обновлена 30.04.2020

Источник: znaniyaetosila.ru

Похмелье

Употребление спиртных напитков в больших количествах приводит к системным нарушениям в организме. В норме после похмелья у человека возрастает отвращение к алкоголю. Если же этого не происходит, целесообразно утверждать о развитии алкозависимости.

Похмелье

Что это такое

Похмелье представляет собой состояние, вызванное повышением концентрации токсических веществ в организме вследствие употребления спиртных напитков. Состояние интоксикации провоцирует ряд симптомов: головную боль, тошноту, сухость во рту, нарушения работы ЖКТ и т.д. 

Причины похмелья

Ряд болезненных ощущений во время похмелья вызван обезвоживанием и увеличением концентрации ацетальдегида в организме. Для его скорейшего выведения необходимо прибегнуть к наркологической помощи. 

Признаки сильного похмелья

“Отходняк”, как его именуют в народе, представляет собой разновидность отравления. Вследствие повышения концентрации токсических веществ в организме и нарастания обезвоживания возникает ряд болезненных симптомов. 

Тошнит

Рвота является защитным механизмом, направленным на ускорение выведения из организма токсических веществ. Рвота помогает эвакуировать из желудка содержание, перенасыщенное токсинами. В случае, если желудок человека пуст, но рвота не прекращается, необходимо вызвать специалиста: состояние может свидетельствовать о серьезном поражении печени и поджелудочной железы. 

Болит голова

Мигрень возникает после пива, водки и других спиртных напитков вследствие обезвоживания. Недостаток жидкости в организме приводит к повышению артериального давления, из-за чего нарушается мозговое кровообращение.

Боли

Болевые ощущения в желудке и кишечнике вызваны негативным воздействием спирта на слизистые оболочки. Застолье провоцирует развитие гастрита, панкреатита, колита и т.д. Этиловый спирт уничтожает микрофлору кишечника, приводя к развитию дисбактериоза. Поражение слизистой оболочки желудка приводит к появлению интенсивных “режущих” болей в эпигастрии. 

Температура

После приема спиртных напитков с утра может повыситься температура тела. Это возникает из-за употребления некачественного алкоголя, индивидуальной непереносимости спирта, обострения хронических патологий или поражения нервной системы. При возникновении гипертермии следует обратиться к специалисту.

Тревога 

Негативное влияние алкоголя на нервную систему приводит к повышенной тревожности. У человека после застолья трясутся руки, возникает необоснованная паника, дрожь и слабость в конечностях. 

Сколько длится

Длительность похмелья зависит от количества выпитого алкоголя. В некоторых случаях человеку становится легче только через 24 часа, 48 часов, или даже 72 часа.

Последствия похмелья

Чрезмерное употребление алкоголя может привести к таким нарушениям в организме:

  • Дисбактериоз;
  • Гастрит, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • Панкреатит;
  • Заболевания печени;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы и т.д.

Для того, чтобы избежать данных заболеваний, следует избегать чрезмерного употребления алкоголя. 

Что делать при жутком похмелье: первая помощь

В случае, если последнее употребление спиртных напитков происходило около трех часов назад, необходимо избавиться от содержимого желудка. Для этого следует выпить литр воды и надавить на корень языка. Победить похмелье можно благодаря применению Регидрона и других медикаментов от обезвоживания. Лучшим способом является постановка капельницы с водно-солевым раствором.

Лечение похмелья

Быстрое средство вывода из похмелья предоставит только специалист. Домашние методики пользуются популярностью благодаря широкой доступности, однако наиболее эффективные средства предоставляет только нарколог.

Как избавиться от признаков в домашних условиях

Избавиться от болезненных симптомов поутру можно благодаря обильному питью и употреблению медикаментов, направленных на борьбу с похмельем: Антипохмелин, Лимонтар, Алка-Зельцер, Зорекс и т.д. Прием препаратов можно совместить с сорбентами.

Что поможет от похмелья быстро

Снять похмельный синдром в сжатые сроки можно только при помощи специалиста. В случае, если человек спешит на важную конференцию, работу, учебу и т.д., целесообразно вызвать нарколога на дом. Постановка капельницы, прием специализированных лекарственных средств и получение важнейших рекомендаций поможет быстро “встать на ноги” после бурного застолья. 

Средства от похмелья

Как облегчить состояние без таблеток

Избавиться от бодуна можно и без помощи медикаментов. Народные средства доступны практически для каждого человека.

Домашние средства от похмелья направлены на ускорение очищения организма от токсинов. Для борьбы с обезвоживанием целесообразно употроеблять минеральные воды, например “Ессентуки”. Применение лечебной минеральной воды и нормализация водного баланса оказывает такое влияние на организм:

  • Снижается уровень соляной кислоты в желудке; 
  • Нормализуется перистальтика;
  • Восполняется объем циркулирующей крови; 
  • Снимается отечность тканей;
  • Восполняются минеральные запасы в организме;
  • Активизируется работа почек.

Применение минеральных вод, Регидрона и постановка капельницы очень важны для купирования симптомов обезвоживания.

Томатный сок от похмелья

Продукты, которые помогут отойти от похмелья

Снизить интенсивность похмелья можно с помощью приема натуральных продуктов. Некоторые из указанных средств можно найти в доме каждого человека, поэтому данные рецепты отличаются широкой доступностью.

Для борьбы с похмельем используйте такие продукты:

  • Отвары из мяты, мелиссы, пустырника и ромашки благотворно влияют на организм, ускоряют выведение токсинов;
  • Куриный бульон, яйца и отварная рыба помогают бороться с легким похмельем. Белок и витамины помогают печени восстанавливаться;
  • Томатный сок участвует в восстановлении водно-солевого баланса. Лучше употреблять натуральный сок из томатов;
  • Компоты и смузи представляют собой витаминные “бомбы”, улучшающие общее состояние организма;
  • Чай с имбирем и лимоном поможет быстро облегчить состояние человека: устранит тошноту, тревогу и слабость.

В народе бытует ошибочное мнение о том, что кофе помогает взбодриться после бурного застолья. На самом же деле, кофе только усугубляет обезвоживание организма, поэтому лучше заменить чашечку ароматного напитка стаканом обычной воды. 

Капельница от похмелья на дому и в клинике

Вещество, введенное при помощи капельницы, быстро попадает в кровяное русло, активизирует работу почек и быстро вымывает токсины из организма. 

Нарколог может поставить капельницу в условиях стационара, или же на дому. Специалист использует водно-солевые растворы, витаминные и минеральные комплексы, гепатопротекторы и другие препараты.

Эффективные средства для борьбы с похмельным синдромом

Народные медицина предлагает множество вариантов, что делать при похмельном синдроме. Нижеуказанные способы подходят для оказания помощи самому себе дома при небольшом похмелье.

Лимонный сок при похмелье

Хорошо помогает от похмелья витамин С

Витамин С укрепляет иммунитет, связывает токсины и способствует их скорейшему выведению из организма. Для этого целесообразно употреблять воду с соком лимона и лайма, а также травяные чаи с долькой лимона.

Вода с похмелья

Обильное питье помогает стимулирует кровообращение, нормализует перистальтику и вымывает токсины из организма. Вывод из похмелья требует применения большого количества чистой фильтрованной воды.

Рассол — дедовский способ

Рассол действительно помогает при похмелье за счет содержания солей и эфирного масла укропа. Данные вещества нормализуют водно-солевой баланс в организме и восстанавливают осмотическое давление в крови. После водки можно использовать рассол, чистую воду с лимоном и успокаивающие травяные чаи.

Чай

Чаи на основе трав благотворно влияют на все функции организма. Большой эффективностью отличается имбирный чай с лимоном, отвары из пустырника, липы, шиповника, облепихи и других трав.

Натуральные соки

Фруктовые соки содержат фруктозу, которая ускоряет выведение токсинов из организма. Сок из моркови и сельдерея нормализует функции печени, повышает иммунитет и стимулирует аппетит.

Овсяная каша

Овсяная каша на молоке обволакивает стенки желудка и благотворно влияет на пищеварительный тракт. Клетчатка, входящая в состав крупы, способствует удалению шлаков из организма.

Народные рецепты от похмелья

Народная медицина предлагает большое количество рецептов, отвечающий на вопрос, что выпить от похмелья для улучшения самочувствия. 

Овсяный отвар

Отвар, кисель и каша из овсянки обладают адсорбирующим действием, благотворно влияют на органы ЖКТ и способствуют выведению лишней жидкости из организма. Применение овсяного отвара помогает лечить головную боль и отеки.

Натуральный квас

Применение натурального кваса позволяет эффективно бороться с обезвоживанием, насыщает организм витаминами группы B и полезными кислотами. Важно заметить, что для укрепления организма подходит только натуральный квас без консервантов.

Какао на воде

От похмелья помогает смесь какао с водой. Вещество насыщает организм магнием, из-за нехватки которого страдает сердечно-сосудистая система. Кроме того, вещество содержит в себе ряд антидепрессантов, эффективных для борьбы с тревогой.

Какие лекарства помогут справиться с похмельем

Традиционная медицина эффективнее всего подскажет, как бороться с похмельем. Применение лекарственных средств наряду с домашними способами лечения обладают внушительным терапевтическим эффектом.

Янтарная кислота

Янтарная кислота способствует интенсивному восстановлению клеток и тканей. Благодаря этому ускоряется выведение токсинов, клетки крови насыщаются кислородом, повышается общий иммунитет.

Полисорб

Вещество обладает адсорбирующим действием, ускоряет выведение токсинов из организма. Вещество используется при интоксикации, в том числе при похмелье.

Аспирин

Дешевое аптечное средство эффективно устраняет головную боль, возникшую на следующее утро после застолья. Следует воздержаться от употребления аспирина людям, страдающим от болезней желудка.

Энтеросгель

Лучшее средство при отравлении эффективно очищает организм от токсинов. Применение энтеросгеля помогает быстро вывести шлаки из организма, восстановить функции печени и других органов.

Глицин

Вещество нормализует функции мозга, обладает общеукрепляющим и тонизирующим действием. Применение Глицина в комплексе с остальными медикаментами помогает избавиться от недомогания и “прострации” в утреннее время.

Уголь

Белый и черный уголь считаются наиболее эффективными бюджетными сорбентами. Соблюдение рекомендуемой дозировки и обильный питьевой режим помогают организму ускорить выведение ацетальдегида.

Регидрон

Эффективное вещество для активации почек, борьбы с обезвоживанием и нехваткой минералов в организме. Для того, чтобы недомогание прошло, необходимо сочетать прием Регидрона с сорбентами и симптоматическими препаратами.

Лучший способ отойти от похмелья

Детоксикация с участием врача-нарколога поможет быстрее всего избавиться от симптомов похмелья. Специалист определяет актуальный препарат, выбирает дозировку, исходя из особенностей анамнеза пациента.

Детоксикация в домашних условиях подразумевает:

  • Применение капельниц (физрастворы, гепатопротекторы, минеральные комплексы и т.д.);
  • Использование медикаментов (сорбенты, спазмолитики, гипотензивные препараты и т.д.);
  • Постановку инъекций по назначению врача.

Стационарные условия предоставляют больший выбор способов детоксикации (аппаратные методики УБОД, озонотерапия и т.д.).

Источник: narcorehab.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.