Бессонница с похмелья что делать

Многие люди не знают, что употребление алкоголя плохо влияет на сон. Опрос 2000 человек показал, что более половины из них чувствуют сильную усталость на следующий день после чрезмерного употребления спиртного. 58% процентов из опрошенных не осознают негативного влияния алкоголя на качество сна.

Как легче уснуть с похмелья: пить или не пить?

Исследование причины, по которой люди не могут уснуть с похмелья, началось в рамках кампании «Знай свои границы» (Know Your Limits) 4 года назад. Как выяснилось, большинство людей не осознают, что обезвоживание и интоксикация организма после употребления алкоголя вызывает расстройства сна и бессонницу. Согласно BBC, спиртное приводит к приостановке выделения вазопрессина из мозга.

Вазопрессин играет ключевую роль в реабсорбировании почками жидкости, которая, в противном случае, оказывается в мочевом пузыре. Снижение уровня вазопрессина приводит к более частым посещениям туалета.

Почему с похмелья не можешь полноценно спать?

Алкоголь нарушает REM-фазу, этап, на котором люди видят сны и, прежде всего, расслабляются. Этот этап необходим для регенерации организма. После употребления чрезмерного количества спиртного человек впадает прямо в глубокий сон. Сновидения приходят только после разложения алкоголя в теле. Фаза REM наступает позже. Поскольку на этом этапе человек легко пробуждается, утром после пьянки он встает слишком рано, чувствует себя уставшим.


Хотя многие люди считают, что алкоголь помогает уснуть, на самом деле, это — основная причина недосыпания. Вследствие злоупотребления спиртным искажаются химические процессы, наступает алкогольная бессонница.

Засыпает за рулем

Как уснуть при сильном похмелье (после одноразового употребления спиртного)

Цель заключается в восстановлении естественного ритма ночного отдыха. Уснуть с похмелья после одноразового чрезмерного употребления спиртного поможет соблюдение некоторых правил.

Прежде всего, если вы хотите полноценно спать, просыпаться отдохнувшим, откажитесь от алкоголя. Нет необходимости исключать его полностью, просто соблюдайте меру и не употребляйте вечером.

Второе правило — движение. Никто пока не придумал лучшего снотворного, чем физические упражнения. Регулярное движение не означает марафонский бег или другие изнурительные занятия (повышенная физическая активность не только не поможет заснуть с похмелья, но и усугубит неблагоприятное состояние). Значительного улучшения ночного отдыха достигнете с помощью 10-минутной зарядки.


Не ложитесь спать с полным желудком. Но и голодными не будьте. Голод — это препятствие для полноценного отдыха. Проблемы со сном после запоя поможет решить ужин, содержащий витамины, минералы, не позже 2 часов до встречи с Морфеем.

Можете выпить травяной или фруктовый чай, прогуляться по комнате.

Избавиться от похмельного синдрома и восстановить нормальную жизнедеятельность организма помогут следующие травы.

Бакопа Монье

Трава используется в аюрведической медицине, помогает облегчить психологическое напряжение, лечит бессонницу. Используется отдельно и в чайных смесях. Суточная доза — 5-15 г сухого растения.

Валериана

Растение обладает выразительным успокаивающим эффектом. Используется при неврозе желудка, нервном истощении, переутомлении, стрессе — спутниках похмельного синдрома. Трава надежно ослабляет активность ЦНС, замедляет реакции.

Страстоцвет съедобный (маракуйя)

Страстоцвет съедобный (пассифлора съедобная, маракуйя) — это не только известное растение, но и эффективное противосудорожное, расслабляющее природное средство. Страстоцвет выводит токсины и загрязнения из тела, помогает при тревоге, страхе, психологическом напряжении, бессоннице.


Маракуйя

Тимьян

Всего 1 чашка чая из ароматного растения оказывает успокаивающее действие, устраняет мрачное настроение. Отступает перед ним и бессонница с похмелья.

Ромашка

Трава, известная всем, снимает стресс, способствует здоровому сну. Чай из ромашки можно пить в течение длительного времени без вреда здоровью (конечно, если у вас нет аллергии на это растение).

Липовые цветки

Из липового цвета приготовите вкусный чай, успокаивающий нервную систему и обеспечивающий полноценный ночной отдых, после которого вы почувствуете прилив сил.

Проблема бессонницы после запоя: что делать при более серьезном расстройстве?

Если режимные меры и сонные ритуалы не помогают, назначается фармакологическое лечение. Терапия включает прием снотворных препаратов — гипнотиков (бензодиазепин и другие средства). Если частью проблемы является чувство тревоги, назначаются анксиолитики.

Как бороться с бессонницей после длительного запоя с помощью мелатонина

Нарушения циркадного ритма (расстройства периодов сна и бодрствования) решаются путем введения мелатонина, гормона, естественно продуцируемого организмом человека.


Мелатонин — это вещество, привычное для тела, играющее важную роль в синхронизации внутренних биологических часов с внешней средой, способствующее физиологическому чередованию сна и бодрствования.

Применение мелатонина в качестве лекарственного средства способно вернуть организм человека в нормальное естественное состояние. Бессонница после запоя — сложная проблема, лечение должно быть адаптировано к каждому пациенту. Поэтому целесообразно посетить врача, проконсультироваться с ним. Самостоятельная терапия может вместо пользы принести вред.

Мелатонин

«Рука помощи» психотерапии

Если бессонница, вызванная длительным запоем, беспокоит в течение нескольких месяцев, речь идет о болезни. Ее нужно лечить. Психотерапия — один из способов. Метод подходит в случае, если человек не может принимать фармацевтические препараты. Лекарства назначаются при неэффективности психотерапии.

Лечение бессонницы при развитии алкоголизма

Развитие бессонницы при алкоголизме решается более радикальными методами, чем проблемы со сном вследствие одноразового или длительного запоя. Стабилизация водного и минерального баланса проводится с помощью хлорметиазола (Геминервин): 2-3 капсулы по 300 мг каждые 3 ч до успокоения состояния человека. Препарат не принимается дольше 10 дней; его исключение проводится постепенно (речь идет о веществе, вызывающем привыкание).


Можно принимать атипичный нейролептик — Тиаприд. Из транквилизаторов рекомендуется Хлордиазепоксид, Клоразепат, при необходимости — Диазепам.

Бессонница при алкогольном галлюцинозе

Бессонница после алкоголя наряду с алкогольным галлюцинозом развивается после многих лет злоупотребления спиртными напитками. Ее основной симптом — слуховые галлюцинации типичного характера. Обычно человек слышит 2 голоса: один его хвалит, второй — обвиняет (антагонистические галлюцинации). Это состояние связано с тревогой и бессонницей.

Галлюцинации

Бессонница при психозе Корсакова

Алкогольный психоз Корсакова начинается с острых психотических расстройств (белой горячки, параноидально-галлюцинаторного синдрома), в ходе которых появляются серьезные проблемы с памятью и сном. В неблагоприятно прогрессирующих случаях после отступления острой психотической симптоматики остается прочный образ деменции с существенным нарушением памяти. Алкогольное слабоумие может развиться из-за многолетнего злоупотребления алкоголем, после предшествующего острого психотического расстройства. В большинстве случаев речь идет о результате углубления органических изменений темперамента. Все стадии часто сопровождаются бессонницей хронического характера, которая усугубляет состояние и прогноз больного.


В острой стадии психоза Корсакова назначаются нейролептики, при углублении деменции — селегилин, ноотропы. Лечение основано на облегчении основной проблемы со здоровьем, что способствует устранению нарушения сна.

Риски алкогольной бессонницы

Основная сложность заключается в развитии хронической усталости, логически влекущей за собой психологические проблемы. Усталость — это основная причина увеличения числа несчастных случаев в течение дня (ДТП, производственных травм), снижения концентрации внимания, способности к обучению.

Страх перед бессонницей побуждает человека к употреблению спиртного в качестве «снотворного», он попадает в замкнутый круг. Развивается депрессия.

В заключение

Проблемы со сном затрагивают почти половину населения развитых стран. Алкогольные нарушения сна — один из видов этого расстройства. Лечение непростое, требующее комплексного подхода к каждому пациенту. Помимо фармакотерапии, необходимо соблюдение режимных мер, принципов гигиены сна, психотерапии. Фармацевты — первое звено в системе здравоохранения, вступающее в контакт с больными. Поэтому они должны быть ознакомлены не только с бессонницей, но и с алкоголизмом как причиной ее возникновения и на основе своего опыта порекомендовать пациенту надлежащее лечение, при необходимости — обращение к специалисту.


Источник: SnovNet.ru

Причины возникновения бессонницы с похмелья

Бессонница с похмелья что делать

Инсомния — это напряжение центральной нервной системы, именно она отвечает за качество сна. После распития алкоголя в организме происходит перевозбуждение, то есть повышается тонус мышц. Мозг на это реагирует и вместо сна начинает бодрствовать, притупляется ретикулярная функция. При таком состоянии у человека исчезает чувство сонливости.

У алкоголиков после длительного периода запоя меняется артериальное давление, может повышаться или понижаться. В этот момент человек начинает опасаться за свое здоровье, а это приводит к чувству беспокойства, тревоги, не позволяет нормально спать. Справиться с таким состояние возможно с помощью препаратов, которые понижают или повышают давление в сосудах.

На этом фоне появляются проблемы с пищеварительным трактом, возникают болевые ощущения, вздутие и тяжесть в области живота. Такие симптомы могут сопровождаться приступами тошноты или рвотными рефлексами. Также появляются боли в боку, становится тяжело дышать. Все это мешает полноценно отдохнуть и заснуть.

Как справиться с похмельной бессонницей


Бессонница с похмелья что делать

Для борьбы с бессонницей требуется обратиться к доктору. Ведь для улучшения сна необходимо устранить причины, которые спровоцировали нарушение.

В данном случае, нужно полностью очистить организм от токсических веществ, которые накопились после употребления водки или иных алкогольных напитков. На это уходит около 4 дней, в зависимости от количества выпитого.

Во время отходника нельзя самостоятельно принимать седативные таблетки, так как они влияют на увеличение токсичности. А это приводит к поражению печеночной системы.

Устранить признаки нарушения сновидений можно и без приема лекарственных медикаментов.

Успокоится и снять похмельный синдром помогает контрастный душ. Действие от такой процедуры наступает уже через 7-10 минут. Выпивший чувствует значительное облегчение, что позволяет немного вздремнуть.


При распитии алкогольных напитков в организме нарушается водный баланс. Для его восстановления необходимо пить довольно большое количество воды. Однако, не стоит употреблять чай или кофе, они, наоборот, приводят к бессоннице. Лучше всего пить обычную воду.

Кроме того, она способствует выводу спиртовых веществ. Получается, что обильное питье провоцирует частые позывы к испусканию мочи, и вместе с этим выходят токсины. Таким эффектом обладают — квас, молоко, кефир.

Снотворные препараты против похмельной бессонницы

Бессонница с похмелья что делать

Снотворные лекарства помогают не просыпаться по ночам. Назначать препараты должен врач. Не каждый запойный человек хочет обращаться в медицинское учреждение с проблемой плохого сна. И тогда лечить расстройство проходится в домашних условиях.

В фармакологии есть два типа средств, которые помогут справиться с расстройством сна. Одни сильнодействующие, а другие слабодействующего характера.

К группе сильных медикаментов относятся:

  • алзолам;
  • донормил;
  • димедрол;
  • элениум.

Слабые лекарственные средства для устранения бессонницы — это:

  • новопасит;
  • биотредин;
  • глицин;
  • грандаксин;
  • валерьяна;
  • пустырник;
  • травяные настои.

Проблема засыпания с похмелья должна решаться комплексно.

Сперва требуется очистить и восстановить организм, чтобы справиться ночью с кошмарами и тревогами. А после принимать лекарственные медикаменты, которые будут способствовать крепкому сну.

Какие успокоительные нельзя с похмелья

Бессонница с похмелья что делать

После бодуна не все таблетки можно принимать. Это обусловлено тем, что они влияют на самочувствие и ухудшают состояние.

Настойка боярышника достаточно действенно справляется с нарушением сна. Но в ее состав входят гликозиды, если превысить разрешимую дозировку, то появятся проблемы с работой сердца. Тогда наступит обратное действие, что крайне плохо для внутренних сосудов.

Хорошее средство от расстройства сна Афобазол, но при невозможности уснуть после похмелья абсолютно бесполезен. Это объясняется тем, что действовать на организм он начинает на 3 сутки.

Валосердин, Валокордин, Корвалол не применяются при бессоннице после употребления спиртного. В их составе находятся компоненты, которые не имеют совместимости с алкогольными веществами. Они будут способствовать повышению сердцебиения.

Также нельзя пить Фенобарбитал и похмеляться, так как при его употреблении возникают побочные эффекты, при которых можно вообще не проснуться. Это нарушение мозговой деятельности, коматозное состояние, а также ломка, как у наркомана. При такой симптоматике поспать вряд ли удастся.

Лекарство Феназепам полностью противопоказано при недосыпании от пьянства. Обусловлено тем, что алкогольные вещества усиливают побочные действия медикамента. У человека наблюдаются галлюцинации, снижение внимания и памяти, страх, агрессия, неясность сознания, резкая смена настроения.

При таком сочетании больной не контролирует свои поступки, слова. Если даже получится заснуть, то будут сниться кошмары.

Лечение народными средствами

Бессонница с похмелья что делать

В аптеке продаются травяные сборы, которые благоприятно воздействуют на организм. Они нормализуют состояние, выводят токсины, улучшают циркуляцию крови. Что позволит увеличить продолжительность сна.

Кроме этого, можно использовать народные рецепты, которые помогают успокоиться и справиться с бессонницей.

Очистить организм от остатков этилового спирта можно с помощью свеклы и грелки. В кастрюлю заливается 3 литра воды и помещается корнеплод. Затем варят до того момента пока не останется один литр. Овощи на терке мелко натираются и засыпаются в оставшийся отвар.

Далее, смесь процеживают через сито или марлю и дают ему настояться в течении 8-10 часов. Прием осуществляется 4 раза в день до трапезы. Весь литр выпивается за одни сутки, а для быстрого эффекта требуется на печень положить грелку сроком на 40-50 минут.

Отвар помогает очистить организм, улучшить работу сердца и немного расслабиться.

Также восстановиться после интоксикации алкоголем можно с помощью оливкового масла. Натощак перед завтраком употребляется 1 ст. ложка, пищу можно принимать уже через 30 минут.

Когда бессонница мучает с похмелья, чаще всего применяются домашние методы лечения. Однако, когда такая терапия не приносит ожидаемого облегчения, то необходимо обратиться к врачу.

Источник: bezprivychek.ru

Какие успокоительные нельзя с похмелья

Не принимайте с похмелья феназепам, фенибут, афобазол, корвалол, валокордин и валосердин, будьте осторожнее с настойкой боярышника.

Феназепам несовместим с алкоголем, а алкоголь может всё ещё оставаться в крови, даже если уже наступило похмелье. Алкоголь значительно усиливает побочные эффекты феназепама, перечисленные в инструкции по применению, а также увеличивает вероятность их появления: это подавленность настроения, спутанность сознания, вспышки агрессии, страх, суицидальная наклонность, галлюцинации, дезориентация, снижение памяти и многое другое. Человек, испытывающий на себе эти побочные эффекты, может совершенно не контролировать свои слова и поступки, а это очень опасно — как для самого человека, так и для окружающих.

Феназепамовый сон при алкогольной интоксикации многократно повышает вероятность осложнений пьяного сна — угнетения дыхания, остановки сердца, рвоты в положении на спине (от этого задыхаются насмерть), ретроградной амнезии, непроизвольного мочеиспускания и дефекации.

Корвалол, валокордин и валосердин содержат фенобарбитал, который несовместим с алкоголем. Фенобарбитал и сам по себе — небезобидное вещество, после его приёма может возникнуть делирий похлеще алкогольного: с коматозным состоянием, нарушением мозговых функций и болевым синдромом в абстиненции (ломка как после наркотиков-опиатов).

Фенибут — это не снотворное, а ноотроп и малый транквилизатор. Врачи не рекомендуют принимать в его остром периоде похмелья. Он более показан в реабилитационном периоде лечения абстинентного синдрома. Также фенибут не повредит (но и не факт, что поможет), если после проведения детоксикации к вечеру похмельного дня сохраняется тревожное состояние.

Афобазол с похмелья не опасен, а просто бесполезен, потому что его действие начинается на 3–5 сутки от начала приёма. Поэтому для срочного лечения бессонницы он не подходит, зато успешно применяется при выходе из запоя и для снятия абстинентного синдрома.

Настойка боярышника помогает от бессонницы так же достойно, как и настойки валерианы и пустырника. Однако боярышник содержит сердечные гликозиды, которые легко передозировать и получить противоположный эффект. Поэтому если вы решили спасаться от бессонницы именно настойкой боярышника — то с особой строгостью соблюдайте дозы, указанные в инструкции. Либо, если вам трудно сосредоточиться на таких вещах с похмелья, предпочтите валериану или пустырник: их тоже нельзя пить целыми пузырьками, но «накапать на глазок» можно.

Почему с похмелья бывает трудно уснуть

Бессонница мучает не всех, но многих людей с похмелья. Это явление связано с гиперсимпатикотонией — значительным преобладанием тонуса того отдела вегетативной нервной системы, который отвечает за преодоление критических ситуаций. Эволюционно такая задача подразумевала проявления активности: драка, бегство, укрытие. Поэтому медиаторы симпатического отдела изменяют работу так называемой ретикулярной формации мозга, отвечающей в том числе за наступление сна, таким образом, чтобы избавить организм от сонливости.

Также читайте отдельную статью о том, как эффективно избавиться от самых распространённых симптомов похмелья, а с какими опасными симптомами может справиться только врач.

Нужен ли сон с похмелья

Несмотря на то, что с похмелья бывает трудно уснуть — спать с похмелья нужно. Врачи говорят, что сон сам по себе является хорошим средством детоксикации, поскольку во сне активизированы преимущественно холинергические процессы, направленные на восстановление гомеостаза (постоянства физиологических процессов).

Однако у пьяного сна есть и свой фактор риска. При сильном опьянении необходимо, чтобы за сном пьяного человека кто-нибудь присматривал.

  1. Во-первых, если начнётся рвота — нужно перевернуть спящего на бок, чтобы он не захлебнулся.
  2. А во-вторых — пьяный человек может слишком долго спать неподвижно (в нормально состоянии мы периодически меняем положение в течение всего сна), особенно опасно беспробудно спать на собственной руке. Это может привести к развитию синдрома длительного раздавливания (СДР-, или краш-синдрому, синдрому позиционного сдавления) с отравлением продуктами распада собственных тканей, в первую очередь — миоглобина мышц и быстрому развитию шока и почечной недостаточности.

Можно ли пить алкоголь, чтобы уснуть

Не стоит бороться с похмельной или с обычной бессонницей при помощи алкоголя. От привычки «пропустить стаканчик» перед сном будет очень трудно отделаться. Человек начинает плохо засыпать без выпивки — и таким образом вынужден пить ежедневно, а это прямая дорога к алкоголизму. Вот комментарий посетителя нашего сайта, который столкнулся с этой проблемой:

«выпиваю иногда по литру самогона в день. ну очень плохое состояние ежедневно, хочу бросить вообще, проблема в том, что немогу уснуть. да может и не совсем в этом, подскажите, как перестать. надо полностью отказаться или постепенно снижать дозу, или тупо ехать и ложится в наркологию?»

И это не единственный комментарий подобного рода. Поэтому не доверяйте свой сон алкоголю. При бессоннице разумнее использовать лёгкое снотворное, одно из перечисленных в самом начале этой статьи.

Читайте также статью про новейшие исследования того, как алкоголь влияет на сон.

Чем полезен сон до и после алкоголя

Врачи утверждают, что продолжительность здорового сна для организма индивидуальна, и оптимально было бы просыпаться естественным образом, а не по будильнику. При нормальной (не сокращённой) продолжительности сна возрастают возможности организма противостоять вредным факторам внешней среды. Поэтому выспавшийся человек может спокойно выпить больше алкоголя, чем недоспавший, и чувствовать себя при этом лучше.

После употребления алкоголя тоже рекомендуется поспать подольше. Привычного времени сна может не хватить, потому что качество сна в пьяном состоянии гораздо хуже, чем в нормальном. Алкоголь мешает возникновению так называемых фаз «быстрого сна» у спящего. А именно в эти периоды, во время которых мозг вовсе не отдыхает, а активно трудится (и мы видим сны), человек набирается новых сил. Без них выспаться невозможно. Поэтому даже после 8 — 9 часов пьяного сна человек может не выспаться.

Источник: pohmelje.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector