Почему стыдно после пьянки

Почти каждый человек, который выпивает слишком много спиртного во время вечеринки, наутро испытывает жгучее чувство стыда. На самом деле, ничего страшного в этом нет – психика подает сигнал о том, что что-то пошло не так, и нужно обдумать свои действия. Тем не менее, иногда стыд может быть патологическим, и с ним нужно бороться. Кроме того, такое явление в некоторых ситуациях мешает полноценной и комфортной жизни.

Влияние на психику

Почему стыдно после пьянки

Этиловый спирт изменяет сознание человека. Даже небольшое количество спиртного способно превратить культурного гражданина в неуправляемое существо с признаками умственной неполноценности. После принятия алкоголя люди:

  • не следят за своей внешностью;
  • ведут себя не тактично, иногда вульгарно;
  • становятся агрессивными;
  • могут незаслуженно обидеть собеседника и даже случайного прохожего;
  • неразумно тратят деньги.

Из-за этого возникает много проблем. Как говорят некоторые любители выпить, именно спиртное повинно примерно в 90% их проблем.

Со временем, если человек неразумно пьет алкоголь на постоянной основе, начинается деградация личности. Развивается эгоизм, лживость, падает интеллектуальный уровень. Это уже алкоголизм, который требует лечения. Чувство стыда при этом сохраняется, но в притупленной форме. Оно неискреннее и часто возникает еще в состоянии опьянения.

Почему стыдно

Почему стыдно после пьянкиЛюди периодически видят около себя пьяного человека. Они осуждают его поведение, и где-то в глубине души испытывают стыд за него. Наутро, проснувшись после серьезного возлияния, такие люди подсознательно проведут параллель между собой и алкоголиком, которого они сами когда-то осуждали.

После этого человек испытывает жгучее чувство стыда на подсознательном уровне. Это довольно быстро проходит, но если накануне вы вели себя неподобающим образом, стыд сохранится надолго. Впрочем, повод для радости и гордости есть – если наутро стыдно, скорее всего, проблем с алкогольной зависимостью нет.

Условно причины возникновения похмельного стыда можно разделить на две категории:

  1. Объективные. Вполне объяснимое ощущение, если человек накануне вел себя некорректно. Например, женщина на корпоративе приставала к мужчинам и танцевала на столе. Любого нормального человека после такого сожжет совесть. При этом возможны физиологические проявления стыда: скачки давления и пульса, головная боль и колебания температуры тела.

  2. Субъективные. Вроде, ничего плохого человек во время застолья не сделал, но все равно гложет совесть. Причины здесь психологические. Когда человек еще относительно трезв, он может контролировать себя, полностью руководит своими действиями. Выпив лишнего, он отдает себя спиртному, действиями человека начинает руководить этиловый спирт. Такой искаженный образ вызывает чувство стыда. Что характерно, при потере памяти после выпивки люди не испытывают стыда, имеющего под собой субъективную основу.

Как правило, стыд начинает терзать человека сразу после пробуждения. На воспоминания о вчерашнем обычно требуется 2-6 минут, после чего и начинаются терзания. Проходит такое состояние либо после окончания похмельного синдрома, либо в тот момент, когда человек узнает о том, что «никто на него не в обиде».

Важно! Основной признак появления стыда – желание изменить прошлое. Это характерно как для здоровых людей, так и для алкоголиков. Иногда доходит даже до слез.

Как избавиться

Бороться с этим состоянием нужно обязательно, иначе возможны проблемы с психикой. Способы преодоления чувства стыда во многом зависят от причин его возникновения – объективных или субъективных.


Почему стыдно после пьянки

При объективных причинах

В первую очередь нужно вспомнить, что такого вы натворили накануне, за что сейчас стыдно. А потом простите себя. Да, это непросто, но важно – без выполнения этого условия побороть стыд не получится, так как совесть гложет в первую очередь перед самим собой.

Одновременно с этим следует тщательно проанализировать свои действия и попытаться понять, что именно толкнуло на непристойное поведение – скрытые желания, комплексы, фобии.

Потом начинается самое сложное – нужно лично извиниться перед людьми, которые пострадали от неадекватного поведения. После выполнения этого условия ситуацию нужно забыть и вести себя так, как будто ничего не произошло.

Важно! При повторении инцидента побороть стыд будет крайне сложно. Тщательно следите за собой в состоянии алкогольного опьянения и не допускайте повторных ошибок.

При субъективных

Почему стыдно после пьянки

Чем раньше произойдет выход из состояния похмелья, тем быстрее пройдет чувство стыда. Существует несколько способов приблизить избавление от страданий:

  • прохладный душ (если есть проблемы с сердцем, то лучше искупаться в теплой воде);
  • как можно больше питьевой воды, можно с добавлением лимона;
  • прием препаратов от похмелья – Алка-Зельтцер, ДринкОФФ, Антипохмелин;
  • опорожнение кишечника (чем раньше после пробуждения, тем лучше);
  • сон;
  • легкая физическая нагрузка.

Не пренебрегайте едой – организму требуются силы для восстановления после пьянки. Если все делать правильно, то через несколько часов физическое самочувствие улучшится, и чувство стыда сойдет на нет.

Если тревожное состояние и чувство стыда сохраняется после всех предпринятых мер, а также дополняется паническими атаками, беспричинным страхом и суицидальными мыслями, то следует обратиться к психологу – речь может идти о развитии алкогольной депрессии. Обычно это характерно для алкоголиков, но в некоторых случаях бывает достаточно разового приема большого количества спиртного.

Советы

Почему стыдно после пьянки

Если ваш близкий попал в трудную ситуацию, много пьет и после алкоголя испытывает чувство вины, а также склонен к депрессивному состоянию, то ему необходима поддержка. С близким человеком следует периодически разговаривать, объясняя необходимость обращения к врачу, но нужно соблюдать некоторые правила:


  • все разговоры должны проходить только в трезвом виде;
  • не оказывайте на него давления и, тем более, не кричите;
  • все аргументы в пользу отказа от алкоголя и прохождения курса реабилитации отстаивайте уверенно и твердо, но без грубости;
  • мотивируйте пьяницу улучшением финансового положения сразу после отказа от регулярного употребления горячительного;
  • уберите из дома все спиртное, а также сами откажитесь от употребления алкоголя.

Подобные методы позволят человеку осознать свою проблему и понять необходимость лечения.

Выводы

Чувство вины после приема спиртного говорит о том, что человек еще не алкоголик, и от горячительных напитков он не зависит (бывают исключения). Для устранения неприятного психического состояния нужно избавиться от похмелья, а также принести извинения пострадавшим от неадекватных действий пьяного человека.

В случае постоянного повторения обильных возлияний, а также депрессивных состояний после приема больших доз спиртного, следует убедить больного в необходимости реабилитации и обращения к специалистам.

Источник: suhoy.guru

Причины состояния

Объективными причинами чувства вины являются любые действия, совершенные человеком в нетрезвом состоянии и несвойственные ему в трезвом виде. Примеров такого поведения очень много. И в этом случае естественное чувство стыда нормально, а на физическом уровне могут происходить некоторые изменения: жар, холодный пот, скачки давления.


Говоря о субъективных причинах после опьянения, то здесь сложнее. Часто человек испытывает их, когда ничего плохого не совершал. С химической точки зрения, такое состояние объясняется реакцией после употребления алкогольных напитков и является проявлением абстинентного синдрома.

С психологической стороны, чувство стыда может иметь несколько причин, которые сложно определить без сеансов с психологом. Главной из них является стереотип «пить плохо», который очень сильно влияет на подсознание. А также чувство вины может возникать из-за мук совести, когда было дано обещание самому себе или близким больше не пить, но которое не сдержалось. Спиртные напитки оказывают огромное влияние на организм. Чем больше алкоголя употребил человек и чем крепче был напиток, тем больше воздействие на мозг.

  1. Кора головного мозга подвергается влиянию алкоголя в первую очередь. Мыслительные процессы замедляются, ухудшается восприятие и повышается болевой порог. Результатом воздействия на нервную систему человека является раскрепощенность в поведении. Любая доза может оказать возбуждающее действие.
  2. Лимбическая система мозга подвергается действию алкоголя, что вызывает временную потерю памяти и большое эмоциональное возбуждение, которое обуславливается злостью, полным восторгом или плохим настроением.

  3. Координация нарушается вследствие воздействия на мозжечок.
  4. За повышенное сексуальное возбуждение, но пониженную активность отвечает гипоталамус, на который подействовал этиловый спирт. Частые неудачи в сексе после алкоголя тоже вызывают чувство вины.
  5. Если рассматривать состояние похмелья, то нет ничего плохого в том, что человеку стыдно из-за пьянки. Это говорит об активной работе поводка эпиталамуса, который отвечает за возникновение этого чувства.

Советы для виноватых

Чтобы избавиться от чувства вины, если человек виновен, нужно определить причину стыда. Причиной является неподобающее поведение. Решить такую проблему намного проще, чем психологическую причину.

  1. Первое и самое необходимое действие – это признание своей вины. Если вам не удалось восстановить картину событий, то признайте все то, о чем говорят очевидцы.
  2. Рекомендуется быть открытым и попросить прощения у всех, кого вы задели или обидели. Также следует объяснить этим людям, что вы искренне раскаиваетесь в своем поведении и вам стыдно смотреть людям в глаза после всего происходящего.
  3. Очень важно не только получить прощение от всех своих жертв, но и получить его от себя. Нужно понять, что каждый может оказаться на вашем месте, и лучше всего просто посмеяться над своими приключениями вместе с остальными.
  4. Сделать выводы – это главное, без выводов нет смысла ни в чувстве вины, ни во всех извинениях. Лучше всего в следующий раз не пить алкоголь вообще или знать свой предел и соблюдать его во избежание неудобных ситуаций.

Советы для невиновных

Почему стыдно после пьянки

Все задаются вопросом, как убрать чувство вины после пьянки, если причин нет. Если вы испытываете муки совести без конкретной причины, то это просто влияние похмельного синдрома и адреналиновой тоски. Для быстрого облегчения и уничтожения такого ощущения требуется:

  • как можно быстрее вывести алкоголь из организма;
  • совершить какой-нибудь полезный поступок.

Для быстрого выхода организма из похмелья есть много средств:

  • холодный душ;
  • потребление большого количества жидкости;
  • таблетки от похмелья;
  • отвар из шиповника;
  • нежирная пища, которая дает силы организму: бульон, овсянка, вареные яйца, салат из овощей;
  • зеленый чай с медом и без сахара.

После выполнения всех этих действий организму станет намного лучше через несколько часов.

Когда человек стыдится просто так, то тут могут быть самые разные причины в подсознании. В таком случае рекомендуется посетить психолога, который поможет разобраться в тревогах и проблемах. Кроме обращения к психологу, можно сделать следующее:

  • быстро избавиться от похмелья;

  • выполнить нужные и полезные дела, которые вызывают чувство удовлетворения;
  • не лежать весь день на диване, убивая себя муками;
  • провести активный день, занимаясь спортом, убирая дом или гуляя с семьей и собакой;
  • мыслить положительно и переключить свое внимание на какие-то позитивные действия;
  • приготовить чай из трав, которые успокоят нервную систему: мята, мелисса, валериана, ромашка и др.;
  • верующим людям поможет молитва или поход в церковь с обращением к Богу.

Это временные методы, которые помогут облегчить состояние организма, но не уничтожат проблему. Для ее решения необходима консультация специалиста.

Помощь профессионалов

Современная психология имеет как минимум 500 методов борьбы с такой проблемой. Основными из них считаются: рациональная, когнитивная, суггестивная и экзистенциальная терапии, а также психоанализ и поведенческое влияние.

  1. Суггестивная терапия – это терапевтические методы, основой которых считают внушение. Влияние оказывают на различные психологические или физические нарушения. Такой вид терапии может быть реализован во время гипнотического сна, бодрствования или наркопсихотерапии. Гипноз также относится к этому методу. Самыми популярными и действенными техниками считают самовнушение по Куэ, биологическую обратную связь и аутогенную тренировку.

  2. Целью экзистенциальной терапии является осмысление своей жизни пациентом и изменение своего пути на основе осмысления. Основана на том, что различные обстоятельства прерывают контакт личности с собственной экзистенцией. Такая терапия помогает заново создать этот контакт или восстановить старый. Отдельно не используется и является отличным дополнением к другим методам психологии. Терапевт постепенно раскрывает пациенту его главные проблемы и пробуждает его к осознанию их. После такого метода человек должен брать на себя ответственность за свой выбор и действия.
  3. Когнитивная психотерапия основана на методах, когда пациент решает проблемы, казавшиеся ранее ему непреодолимыми. В ходе занятий происходит борьба с неправильными и негативными мыслями, плохими воспоминаниями и ситуациями в жизни. Происходят ментальные тренировки и множество разговоров. Когнитивная психотерапия Бека – самая популярная в этом разделе психологии.
  4. Поведенческое влияние еще называется поведенческой психотерапией – это мысль о том, что психические расстройства происходят из-за неправильно сформированных навыков. Такая методика направлена на устранение неподходящего поведения и на выработку положительных навыков поведения. Часто применяется вместе с когнитивной психологией. Методами являются биологическая обратная связь, имитационное учение, ауто-инструкции и десенсибилизация.
  5. Рациональная терапия использует методы убеждения, разъяснения и переориентации. Пациенту объясняют проблему и ее причины. Проводят анализ ошибок и мыслей, используя психагогику. Является одной из самых эффективных терапий при лечении многих расстройств и проблем.
  6. Психоанализ – это теория, разработанная Зигмундом Фрейдом, основу которой составляют два главных вопроса: «Что происходит?» и «Почему это происходит?». Цель этой практики — найти ответ «Что делать?». Психолог обязан уметь погружаться в бессознательное состояние своего пациента и находить там причину проблемы. После этого он превращает бессознательное в сознательное и разрабатывает план лечения.

По статистике, такая вина возникает из-за побега личности от проблем и попыток найти решение в алкоголе.

Алкоголь не решает проблемы, а только добавляет новые, а также усугубляет старые, причем на психологическом уровне. Дискомфорт, который создает алкоголь, очень быстро проходит и человек опять поддается его влиянию. Возникновение вины после употребления спиртных напитков — не редкость. Наиболее правильное решение проблемы — посетить специалиста.

Причины возникновения чувства стыда

Стыд достаточно болезненная эмоция, и возникает она в результате осознания какого-либо нелепого, неприличного или бесчестного поступка, совершенного нами или близкими нам людьми. Чувство стыда возникает в достаточно различных жизненных обстоятельствах, и причины также не отличаются постоянством. Стыд оберегает нас от неблаговидных поступков, которые не запрещены законом.

То, что он возникает после пьянки, может сохранить здоровье, так как будет способствовать трезвому образу жизни, хотя бы до того времени, пока воспоминания не улетучатся бесследно.

Почему стыдно после пьянкиПочему стыдно после пьянкиПочему стыдно после пьянкиПочему стыдно после пьянкиПочему стыдно после пьянкиПочему стыдно после пьянки

Кроме того, психологи утверждают, что алкоголь зависимые люди не испытывают в своих частых возлияниях ни стыда, ни вины. Так что человек, которого беспокоит стыд, может усмотреть здесь косвенное доказательство свободы от алкогольной зависимости, и это радует.

Наиболее часто человек с содроганием вспоминает следующие инциденты пьяного поведения:

  • Нарушение неписанного свода правил субординации;
  • Безобразное поведение по отношению к лицам противоположного пола;
  • Неподобающее выходки перед начальником;
  • Словесная или физическая агрессия в общении с друзьями и коллегами;
  • Неприличные танцы или тосты.

Неловкие ситуации

Часто встречающаяся ситуация, когда хорошо воспитанный и даже немного робкий мужчина начинает приставать к женщинам. Такой человек, вспоминая случившееся, испытывает угрызения совести и поедом есть себя упреками.

Причин для возникновения чувства стыда может быть бесчисленное множество, но наиболее жгущее чувство возникает, когда всплывают в памяти неблаговидные поступки, спровоцированные алкоголем, так как они отличаются особой нелепостью, несвойственной в другое время, когда задействованы центры контроля за поведением.

Особая тема – корпоративные мероприятия, где возможно все, что угодно, от приставания к сотрудницам до панибратского и фамильярного общения с начальством. Могут случиться излишне злые пикировки или даже драки, не говоря уже о танцах на столе или поцелуях в коридоре с людьми, имен который наутро трудно вспомнить.

Почему стыдно после пьянки

Стыд после алкогольных возлияний может даже вызвать повышение давления.

Одно время много смеха вызывали объявления в интернете типа: помогаем восстановить чувство собственного достоинства после пережитого корпоратива.

Угрызения совести в таком положении вещь совершенно объяснимая. Порой доходит до того, что человек не в силах появится на глаза начальству и сослуживцам, и готов подать заявление об уходе. Страдальца реально бросает в холодный пот, у него повышается давление, подскакивает температура, а мозг разрывается от вопроса, почему это произошло со мной. Это может случиться, если поведение можно назвать неадекватным и когда ничего экстраординарного не произошло.

Бывает и так, что возникают острые неприятные чувства, от которых невозможно укрыться, даже если выпито немногим больше оптимальной нормы.

Объяснять почему это происходит можно с двух точек зрения, во-первых, с психологической, а во-вторых, с химической. В последнем случае, дело касается физиологических изменений при состоянии абстинентного синдрома или похмелья. Медики дали этому проявлению специальное название — адреналиновая тоска. Физические параметры также свидетельствуют о состоянии алкогольной интоксикации.

Неприемлемое поведение

Человек, подпавший под власть алкоголя, подсознательно чувствует, что он на время стал не собой, как бы изменил себе. В обычной жизни или выпив недостаточно, для того, чтобы потерять контроль над поведением, строем мыслей и чувств, речь о стыде или вине возникнуть не может.

Но, если сущность меняется до своей противоположности и переступается грань, отделяющая четкий взгляд на вещи от лживых образов пьяного сознания, происходить подмена благовоспитанной личности своим антагонистом, и чувство неудовольствия и вины становится неизбежным.

Провалы в памяти призваны защитить от негативного воздействия чувства вины и стыда.

Доктор Джекилл превращается в мистера Хайда, это пугает и наполняет чувством отвращения к самому себе, что способно потрясти психику до основания.

Возможно также начинает свою работу стереотип, что пить – плохо, тем более что весь организм, отравленный алкоголем, протестует против такого насилия над собой. Если человек верующий, то примешивается чувство измены изначальному образу, заложенному создателем в человека.

Если было дано слово себе или близким не пить, то стыд напоминает о невыполненном обещании.

Почему человек перестает помнить, то что наиболее травмирует психику находит объяснение в стрессовой ситуации, по своей величине и накалу превышающую допустимую. Провалы в памяти призваны защитить от негативного воздействия чувства вины и стыда. Если сделано что-то действительно постыдное, то, как ни странно, избавиться от гнетущего чувства проще, чем когда причина лежит глубоко внутри подсознания.

Алкогольная интоксикация

Если чувство стыда не имеет под собой никакой материальной почвы и вызвано причинами химического дисбаланса, вызванного алкоголем, следует предпринять меры для очищения организма от продуктов распада алкоголя. Так как спиртные напитки достаточно распространены, то в этой области накоплен серьезный опыт для выхода из алкогольного синдрома.

Устранить похмелье поможет холодный душ.

Советы, что делать для быстрого выхода из похмелья приведены ниже.

  • Примите холодный душ.
  • Будут кстати отвар из шиповника или зеленый чай с добавлением меда. Помните, что алкоголь для опохмелья только усугубит интоксикацию организма, также под запретом оказываются черный чай или кофе.
  • Обеспечивайте организм большим количеством воды, также для этой цели подойдут соки или травяные чаи;
  • Используйте препараты от абстинентного синдрома («Алка-Зельтцер», «Антипохмелин» и др.).
  • Даже если есть не хочется, не ходите с пустым желудком, придадут силы и бодрости куриный бульон, овсяная каша или салат из овощей.

Когда станет физически легче, отступят чувства вины и стыда. Полезно несколько часов поспать, но, если сонливость вас не тревожит, избавиться от негативных ощущений психологического толка можно, сделав что-либо полезное. Возможно у вас есть какая-либо работа по дому, и вы давно обещали жене, что-либо починить или привести в порядок. Но следует помнить, что делать тяжелую физическую работу при похмелье не рекомендуется специалистами. А вот прогулка на свежем воздухе с женой и детьми полезна. Если домочадцы будут рады, то это улучшит и ваше настроение. В том случае, если выберите для посещения увеселительные заведения, алкогольные напитки даже в небольших количествах противопоказаны.

Что делать?

Следующий вопрос на повестке дня похмельного страдальца, что делать, чтобы выйти из положения с наименьшими потерями. Не важно насколько хорошо вы помните позорящую вас ситуацию, придется каким-либо образом уладить возникший конфликт. С родственниками и друзьями иметь дело при этом гораздо проще, чем с коллегами или руководством.

Будьте открыты и искренни, каждый, кто по вашему мнению пострадал от ваших выходок, должен получить извинения.

Но в любом случае, что-либо делать необходимо незамедлительно. У психологов есть отработанные схемы на этот счет, которые, конечно, стоит откорректировать под конкретные задачи.

  • Первое правило гласит, нужно признать свою вину за дурное поведение, даже если вы восстановили события со слов очевидцев.
  • Также необходимо простить себя. Изводить себя лежа на диване и ничего не делатьбудет ошибкой. Чаще всего бывает так, что люди, видевшие ваше неподобающие поведение, только посмеялись над произошедшем, так как понимают, что никто не застрахован от действия алкоголя, и сами были в подобных положениях.
  • Будьте открыты и искренни, каждый, кто по вашему мнению пострадал от ваших выходок, должен получить извинения. Не оправдывайтесь с излишней настойчивостью и тем более не лебезите, ведите себя как взрослый человек, попросите прощения и уверьте, что подобных инцидентов вы больше не допустите. Когда конфликт разрешится ведите себя обычным образом, чтобы случившееся не отразилось на дальнейших отношениях с этими людьми.
  • Помните, что среди коллег получить прощение можно только один раз, при повторных казусах вас просто не будут слушать, так как перестанут воспринимать всерьез. Пожалуй, только родственники или друзья смогут принять вас со всеми недостатками, но их терпением и любовью злоупотреблять также неразумно.

Посещение психолога

Если причины не лежат на поверхности, а кроются в подсознании, то сами вы можете не справится с проблемной ситуацией, и лучшее, что можно предпринять это посетить психолога.

Если причины частого распития алкоголя не лежат на поверхности, а кроются в подсознании, то лучше посетить психолога.

Особенно это важно, когда пьянки случаются часто и становятся панацеей от проблем. В этом случае стоит понять, что алкоголь не разрешает трудности, а создает их. Временное облегчение основано на обмане психики, уверенность в своих силах очень скоро оборачивается неумением контролировать свое поведение. При этом ухудшается физическая форма, а чувство эйфории очень скоро оборачивается унынием и чувством стыда. Дискомфорт, вызванный алкоголем, можно уменьшить медикаментозными методами, а проблемы с работой, женой или даже законом могут иметь долговременный характер. И с этим придется что-то делать.

Помощь может оказать и профессиональный психолог, и друг. Иногда бывает достаточно выговориться, чтобы на душе полегчало.

Иногда необходимо получить совет от человека, у которого были сходные проблемы или просто ему видна ситуация со стороны. Найти решение всегда легче, если известны несколько точек зрения.

Молча страдать, пожалуй, худший вариант, так как может развиться депрессия, которая в состоянии отправить прямиком в запой, что ухудшит ситуацию в разы. Также необходимо уметь переключать внимание с негативных мыслей на позитивный настрой. В этом могут поспособствовать комедии или мультфильмы. В такой ситуации хороши успокоительные травы (мята, валериана).

Верующим людям стоит обратиться за поддержкой к богу. Важно хотеть найти выход из положения, и не важно отправитесь ли вы в церковь или дома обратитесь к богу с искренним чувством.

Меры, способствующие облегчению состояния, не решают проблем. Но, если попробуйте найти ответ на беспокоящий вопрос, что толкает к алкоголю, и начнете что-то делать для разрешения внутреннего конфликта, то сила, влекущая к алкоголю, ослабит свою хватку.

После крупного застолья и хорошо проведённого вечера пятницы, люди нередко испытывают стыд. Связано это с употреблением алкоголя, который может быть выпит в больших количествах. Неприятное ощущение способно возникнуть по разным причинам. Некоторые вполне обоснованные, а другие не такие уж и серьёзные. Но в любом случае, когда стыдно после пьянки, хочется как можно быстрее привести себя в нормальное состояние. Поэтому полезно будет знать, что делать и как приглушить чувство вины.

Как устранить похмелье?

Плохое самочувствие с утра после выпитого алкоголя – явление частое. Конечно, существуют люди, которые просыпаются бодрыми, как будто накануне ничего и не пили. Однако их единицы, а всем остальным приходиться бороться с похмельем. Существуют разные способы, и мы рассмотрим наиболее эффективные из них.

Почему стыдно после пьянки

Первое, что нужно сделать, это восполнить потерю жидкости.

Отлично подойдёт обычная вода, натуральный зелёный чай, апельсиновый сок. Далее следует сходить и принять контрастный душ. Как правило, уже после этого станет значительно легче. Также полезно будет съесть что-нибудь горячее, например суп или бульон. Это тоже поможет быстрее улучшить своё состояние. В крайнем случае, можно использовать специальные медикаменты, которые предназначены для избавления от похмельного синдрома.

Полезен будет свежий воздух. Если нет возможности выйти на прогулку, то тогда следует хотя бы открыть окно или включить кондиционер. Это позволит снять негативные последствия от воздействия этанола. Как только физическое состояние придёт в норму, самое время действовать. Чувство вины можно устранить разными способами, и сейчас разберёмся, какие из них наиболее эффективны.

Как себя вести?

Когда человек задаёт вопрос, стыдно после пьянки что делать, необходимо рассмотреть конкретную ситуацию. Ведь случаи бывают разные, и уникального решения для всех ситуаций нет. Однако можно посоветовать предпринять определённые меры, которые способны нормализовать не только физическое, но и психическое состояние.

Для начала стоит определиться, из-за чего стыдно. Возможно, причина – ссора с конкретным человеком, драка или непристойное поведение. Конечно, это всё крайне неприятно, и неудивительно, что появилось чувство вины. Ведь другому человеку был причинён вред, пусть и из-за воздействия алкоголя. Хорошо, если всё обошлось лёгким неприятным осадком, а не физическими травмами.

Почему стыдно после пьянки

Если это кто-либо из коллег, друзей или знакомых, то тогда разумно будет сразу же извиниться.

Даже если кажется, что второй человек тоже виноват, не стоит ждать, пока он сделает первый шаг. Нужно позвонить или встретиться лично, чтобы попросить прощение. Вполне возможно, что удастся всё уладить на словах, а может и придётся компенсировать нанесённый ущерб материально. В любом случае, после извинения станет намного легче, и можно будет забыть обо всем случившимся.

Немного сложнее будет, если ссора или драка произошла с незнакомым человеком, которого неизвестно где искать. В этом случае не удастся лично попросить прощение. Можно разве что пообещать самому себе, что подобное больше никогда не повторится. А из произошедшего останется только извлечь урок на будущее. Ведь неприятная ситуация может произойти с каждым, но умный человек сделает всё для того, чтобы она не повторилась.

Возможно, стыд возник вовсе не из-за конфликта с кем-либо. Быть может, человек вёл себя неподобающе, к примеру, развязно танцевал, говорил неприличные вещи или как-то иначе проявлял себя неадекватно. Что делать в таком случае? В первую очередь запомнить, что пить столько нельзя, иначе инцидент может повториться. А, если не хочется снова выглядеть глупо, то тогда нужно знать меру.

В этом случае не так уж просто побороть стыд, особенно, если о нелепой ситуации будут вспоминать знакомые или коллеги по работе. Но это не значит, что придётся жить с неприятным ощущением долгое время или даже всю жизнь. Самое лучшее, что можно в этом случае сделать, это посмеяться над собой. И, если будет заходить разговор о произошедшем, то нужно каждый раз смеяться вместе с другим человеком или группой людей. Даже если всё это кажется не таким уж и весёлым, главное, не подавать вида, что это как-либо задевает. Да и себе стоит внушить, что ничего такого уж страшного не произошло.

Почему стыдно после пьянки

Довольно важно не пытаться отрицать, что поведение было действительно аморальным. Ведь, если каждый раз оправдывать себя, то тогда плохие поступки станут нормой. А так можно стать тем человеком, кого раньше не уважал и старался обходить стороной. Однако и акцентировать внимание на подобном не стоит, так как постоянное самобичевание к хорошему тоже не приведёт. Нужно осознать свою ошибку, принять её и сделать всё, чтобы она не повторилась.

Прятаться от проблем точно не следует. Как уже говорилось, если вы кого-то оскорбили, то разумно будет извиниться. Если же был нанесён материальный ущерб, то его следует возместить. Точно также нужно решить и другие проблемы, которые появились из-за чрезмерного употребления алкоголя. Когда ситуация будет исправлена, тогда и вопрос о том, что делать, сам по себе исчезнет. Вместе с ним уйдёт и чувство стыда.

Конечно, совсем другое дело, если человек сильно провинился перед семьёй. Например, под действием алкоголя изменил, ударил жену, испугал детей и т.д. Быть может, удастся каким-либо способом заслужить прощение. Но не всё можно исправить, особенно, когда речь идёт о близких людях и о причинённой им боли. Поэтому всегда нужно думать, прежде чем пить. Ведь ни одна вредная привычка не стоит того, чтобы потерять семью, работу и собственное достоинство.

Если негативное психическое состояние не проходит, и самому не удаётся с ним справиться, тогда разумно будет записаться на приём к психологу.

Он уже окажет профессиональную помощь, поможет найти истинную причину и решит, как с помощью терапии справиться с гнетущим чувством. Быть может, упражнений окажется недостаточно, и придётся принимать медикаменты, например, антидепрессанты. В целом врач сам решит, как лучше поступить в конкретном случае.

Отдельно отметим, что если человек ощущает себя виноватым после употребления спиртного, то это говорит о том, что он не является алкоголиком. А значит для него не всё потеряно, и есть все шансы исправиться. Важно запомнить, какие неприятные чувства появляются из-за злоупотребления алкоголем. Тогда будет гораздо проще в следующий раз отказаться от спиртных напитков или хотя бы значительно снизить дозу.

Стыдно после пьянки – чувство, которое входит в комплекс постинтоксикационного состояния, формирующегося после употребления большого количества алкоголя. Чувство вины – закономерное следствие биохимических процессов обработки и утилизации спиртов. Неприятное ощущение после пьянки не свидетельствует о больших проблемах – это временное состояние, проходящее через 1–2 дня. Помните: ощущение виновности – переходящая и легко снимаемая эмоция, которая после пьянки надолго не задерживается.

Почему стыдно после пьянки

Почему стыдно после пьянки

Причина, лежащая в основе вины, заключается в том, что во время опьянения снимаются социальные барьеры. Пьющий начинает делать запрещенные самому себе деяния. На следующий день, вспоминая вчерашние события, происходит оценка между “я-вчерашний” и личностным понятием «я-идеал». Вина возникает, когда эти образы не совпадают друг с другом.

Например, воспитанный застенчивый парень флиртовал с девушкой, что никогда не делал в состоянии трезвости. Сексуальная раскрепощенность в таком случае выступает социальным барьером, который навязан молодому человеку культурой. Из-за того что флирт не входит в перечень черт «я-идеала», у парня не появляется чувство вины после алкоголя.

Вина может возникать, когда человек ничего не натворил. Такая вина имеет невротическую природу – это ненормальное чувство, возникающее в ответ на действие, которое с моральной точки зрения не считается плохим.

Если чувства объективны

Переживание виновности, входящее в похмельный синдром, объективно, когда пьющий в состоянии нетрезвости совершил проступки: танцевал на столе, нарушал общий порядок, переходил на «ты» при обращении к директору, оскорблял коллег. Такая вина «нормальная»: она появилась после выхода индивида за собственные рамки морали. Если нанесен психологический или материальный ущерб – это объективная и явная причина утреннего неприятного чувства.

Почему стыдно после пьянки

Субъективные причины

Личностные факторы – это надуманные человеком причины: пьющий во время застолья сказал слова, которые, по его мнению, оскорбили другого отдыхающего. Эта самонадуманность и мнительность порождает вину и тревогу.

Следует принять во внимание две категории: реальность и субъективные представления пьющего. Реальность – человек сказал какие-то слова. Представление – это субъективное мнение о том, нанес ли он вред другому. Он не знает, оскорбили ли его слова, нанесли ли психологический ущерб. Иначе говоря, он додумывает и фантазирует то, что с реальностью мало связано или не связано вовсе. Физиологические и биохимические механизмы здесь не участвуют. Тут возникает состояние беспричинной невротической вины, «надуманной» вины, имеющей глубокие психологические причины, нежели вчерашнее застолье и похмельный синдром.

Советы психологов

Для избавления от угрызений совести следует проработать себя на психологическом уровне. Мини-тренингом нужно заняться к вечеру или на следующий день после похмелья: после застолья утром еще есть алкоголь в крови, не позволяющий здраво оценить ситуацию.

Почему стыдно после пьянки

После избавления от физиологического синдрома похмелья на 2-й день обратитесь к следующему аспекту: здравая оценка поведения на вечеринке. Так ли действительно вы были плохи или это навязчивый голос совести? Возможно то, что вам показалось что-то в вашем поведении «нехорошим», есть результат навязанного обществом мнения. Навредили ли ваши поступки другим людям или вам только так кажется? Путем рассуждения найдите ответы на эти вопросы.

Тем, кто не желает обратиться к глубине своей личности, психологи советуют перетерпеть это состояние. Через несколько дней чувство провинности пройдет, и они смогут вернуться к своей повседневной жизни.

Следует заметить, что если снимать похмелье спиртным, развивается алкоголизм. В мире постоянного злоупотребления нет места чувству вины, но есть социальная деградация и психологический регресс личности.

Как избавиться от чувства вины и стыда после алкоголя

Между методами избавления от вины объективной и субъективной природы лежит пропасть: способы борьбы различаются в корне. Сперва следует выяснить причину: обратитесь к своей памяти и вспомните хронологию событий. Что произошло, что вы сделали и что вы сказали? Оскорбили ли вы этим кого-то?

Если вы нашли причину или вам ее подсказали друзья – вам предстоит поработать над собой и с другими людьми, взглянуть на себя со стороны и оценить свои поступки с позиции «плохо-хорошо» – именно эта полярность развивает данное чувство. Если друзья ничего не припоминают и память вас подводит – достаточно выполнить комплекс из нескольких простых процедур.

Почему стыдно после пьянки

Если виновен

Вам удалось определить причину – это хорошо. Значит, есть цель. Прежде всего вспомните свой поступок или слово. Теперь простите себя: просто произнесите в голос «я прощаю себя за то, что я сказал и сделал вчера». Повторите несколько раз или до тех пор, когда неприятная эмоция начнет угасать. Так же избавиться от чувства вины помогут следующие действия:

  1. Признайте свою вину. Да, сказали. Да, плохо поступили. С кем не бывает? Вы не несете ответственность за состояние других людей. Человек имеет право на ошибку. Всегда.
  2. Просите прощения у тех, кому, по вашему мнению, вы нанесли ущерб. Неважно, простят ли вас – это второстепенно. Главное – вы показали свою искренность.
  3. Сделайте выводы. Если вам не нравится такое состояние – больше не пейте в том месте или с теми людьми, которые приносят вам дискомфорт.

Почему стыдно после пьянки

Если невиновен

Когда объективных причин для вины нет, но вас мучают угрызения совести – вам следует просто вылечить себя от похмельного синдрома. Сейчас ваша главная цель – как можно быстрее вывести остатки крепких напитков из крови. Для это нужно:

  1. Принять контрастный душ: холодная и горячая вода по 30 сек. Выполнить 5 циклов. Закончить на холодной воде.
  2. Выпить таблетку анальгетика: парацетамол, спазмалгон, ибупрофен.
  3. Регидратация и дезинтоксикация: пейте как можно больше чая и минеральной воды, которая содержит микроэлементы и электролиты (K, Mg, Cl, Na, Ca).
  4. Легкая пища на завтрак: бульон, суп, больше овощей и фруктов.

Что не нужно делать:

  • курить;
  • снимать похмелье выпивкой;
  • есть жирную и жареную пищу;
  • пить кофе.

Главное, помнить – вы невиновны, однако если состояние не проходит через 48 часов, обратитесь за консультацией к психологу. Он поможет вам не только снять вину в настоящем, но и предупредить дальнейшие ее приступы.

Чувство вины – это одна из составляющих похмельного постинтоксикационного синдрома. Ощущение возникает вследствие физиологических (доза алкоголя, его распад в организме и утилизация) и психологических факторов (слова, поступки).

Если вина возникла в ответ на объективные причины, например, вы обидели свою девушку, – это считается нормальной эмоцией. Но если вина образовалась на «пустом» месте – это невротическое чувство, «ненормальная» вина, которую следует лечить у психотерапевта.

Если вина носит объективный характер – простите себя и попросите прощения у тех, кому нанесли моральный вред. Если после застолья сформировалась вина, а вы ничего не делали, примите контрастный душ, пейте много воды и чая и позавтракайте легкой пищей. Не запивайте вину горячительными напитками, если не хотите уйти в зависимость.

Источник: babytwins.ru

Что делать если после пьянки стыдно и чувство вины?

Будь то корпоративная вечеринка, посиделки с друзьями или день рождения – нет разницы. Важно, что после хмельного пробуждения вы встаете со своей постели, вспоминаете вчерашний вечер (или вам его рассказывают другие присутствовавшие на вечеринке) и вас одолевает мучительное чувство стыда. Чтобы оно вас не продолжало выедать изнутри, нужно разобраться в причине и избавится от этих неприятных ощущений.

Причин, по которым вам может быть стыдно после пьянки очень много. Но не стоит сразу впадать в панику, возможно, все не так уж и плохо. Конечно, многие хотели бы избавиться от этого назойливого чувства после банкета, но ведущие специалисты уверенны, что если у вас присутствует этот эмоциональный дискомфорт, то у вас нет никаких проблем, связанных с алкоголизмом. А это уже достаточно весомый повод для утешения. Однако давайте разберемся с возможными причинами и попытаемся понять, что нужно делать.

Стыд — это чувство, которое может присутствовать в жизни человека в любом возрасте.

Объективные факторы, которые вызывают чувство стыда после пьянки

Почему стыдно после пьянки

Почему после пьянки становится стыдно. … Объективные причины.

Стыдно может быть после любой выходки. Однако чаще всего человека терзает это чувство, если он совершил какие-то некорректные действия, которые ему не свойственны в трезвом состоянии. Особенно к психологическому дискомфорту после пьянки склонны люди с образцовым воспитанием. Именно для них любая выходка на корпоративе может быть огромной причиной, по которой человеку становится стыдно.

  1. Нарушение субординации;
  2. Некорректное поведение к представительницам женского пола;
  3. Неприличное поведение перед руководством;
  4. Драка с коллегами или друзьями;
  5. Неприличные танцы.

В подобном случае нет ничего удивительного, если человек испытывать стыд после корпоративной или просто пьянки. Данное чувство может сопутствовать растерянность, ведь человеку не известно, что делать в подобной ситуации, как правильно поступить и как решить проблему. Страх показываться перед людьми, с которыми отмечался корпоратив, может заставить даже уволится с работы. Кроме того, дискомфорт может проявляться и на состоянии здоровья – внезапные скачки давления, упадок сил, бросает в холод или в жар.

Субъективные факторы, которые вызывают чувство вины после пьянки

Почему стыдно после пьянки

Избавление от чувства вины напрямую зависит от причины, которая повлекла за собой формирование такого состояния.

Психологический дискомфорт может преследовать, даже если человек не совершал ничего не приличного. И если он выпил на порядок меньше своей допустимой дозировки, то угрызение совести все равно преследует его на утро. Но почему так получается? Ответ кроят в себе химические и психологические факторы.

Со стороны химии, такое чувство объясняется тем, что после попадания алкоголя, в организме начинают происходить специфические реакции. Перефразируя, это еще один вид похмелья или абстинентного синдрома. Для людей, склонных к таким ощущениям придуман медицинский термин – адреналиновая тоска. По показаниям испытуемых людей, которым свойственно это чувство, стало известно, что угнетенное состояние после каждого застолья всегда присутствует. Но почему – неизвестно.

Со стороны психологии, человек чувствует некую опустошенность и вину из-за предательства к себе и к своим моральным убеждениям. Ведь чаше всего, люди, которые выпивают несколько рюмок алкоголя, чувствуют некую бодрость и ощущают, что их жизнь у них в руках. Но если переступить эту черту, то вашей жизнью начнет управлять спиртное. Вот почему просыпаясь, люди могут чувствовать вину, и им бывает стыдно. В человеческом подсознании заложена информация, которая говорит нам, что алкоголь это плохо. В случае если человек глубоко верующий, то ему будет стыдно потому, что он исказил собственный образ, который был создан Богом по его подобию. Также, неприятные ощущения могут преследовать, если человек пообещал, что больше делать этого не станет, однако сорвался и вновь выпил.

Что нужно делать, чтобы не было стыдно после пьянки и вы не чувствовали себя виноватым

Если вас терзает неприятное чувство стыда без причины, то волноваться не стоит. Вы легко отделались. Но что делать тем, кто действительно заслужил на это. Для начала нужно избавиться от похмелья:

Почему стыдно после пьянки

Не имеет значения, помните вы о своих проделках или узнали о них от окружающих, главное предпринять любые действия, чтобы уладить ситуацию…

  • Зеленый чай или шиповник без сахара (можно добавить мед);
  • В течение дня обеспечивайте свой организм большим количеством жидкости;
  • Используйте медикаментозную помощь – препараты от похмелья;
  • Не ходите с пустым желудком: отварное яйцо, геркулесовая каша, бульон. Они помогут одолеть голод и придадут вам сил.
  • Далее просто необходимо извиниться перед теми, кого вы возможно обидели. Главное – не откладывать все на последний момент, чтобы окончательно не испортить отношения. Теперь, когда вы знаете, почему вам бывает стыдно после пьянки можете помочь себе самостоятельно. Главное делать все так, чтобы потом опять не было стыдно.

    Избавление от чувства стыда после пьянки

    Множество людей испытывают чувство стыда после проведения времени за алкогольными напитками. Такое ощущение может преследовать человека, даже если особых причин нет и поведение в состоянии опьянения было более, чем достойным. Подобную эмоциональную реакцию называют «психологическим похмельем». Все дело в способности алкоголя снижать контроль мозга над телом и сознанием, вследствие чего человек может совершать необдуманные действия. Некоторые специалисты считают, что если человеку очень стыдно после пьянки, то это верный признак отсутствия алкоголизма.

    Почему стыдно после пьянки

    Причины состояния

    Объективными причинами чувства вины являются любые действия, совершенные человеком в нетрезвом состоянии и несвойственные ему в трезвом виде. Примеров такого поведения очень много. И в этом случае естественное чувство стыда нормально, а на физическом уровне могут происходить некоторые изменения: жар, холодный пот, скачки давления.

    Говоря о субъективных причинах после опьянения, то здесь сложнее. Часто человек испытывает их, когда ничего плохого не совершал. С химической точки зрения, такое состояние объясняется реакцией после употребления алкогольных напитков и является проявлением абстинентного синдрома.

    С психологической стороны, чувство стыда может иметь несколько причин, которые сложно определить без сеансов с психологом. Главной из них является стереотип «пить плохо», который очень сильно влияет на подсознание. А также чувство вины может возникать из-за мук совести, когда было дано обещание самому себе или близким больше не пить, но которое не сдержалось. Спиртные напитки оказывают огромное влияние на организм. Чем больше алкоголя употребил человек и чем крепче был напиток, тем больше воздействие на мозг.

    1. Кора головного мозга подвергается влиянию алкоголя в первую очередь. Мыслительные процессы замедляются, ухудшается восприятие и повышается болевой порог. Результатом воздействия на нервную систему человека является раскрепощенность в поведении. Любая доза может оказать возбуждающее действие.
    2. Лимбическая система мозга подвергается действию алкоголя, что вызывает временную потерю памяти и большое эмоциональное возбуждение, которое обуславливается злостью, полным восторгом или плохим настроением.
    3. Координация нарушается вследствие воздействия на мозжечок.
    4. За повышенное сексуальное возбуждение, но пониженную активность отвечает гипоталамус, на который подействовал этиловый спирт. Частые неудачи в сексе после алкоголя тоже вызывают чувство вины.
    5. Если рассматривать состояние похмелья, то нет ничего плохого в том, что человеку стыдно из-за пьянки. Это говорит об активной работе поводка эпиталамуса, который отвечает за возникновение этого чувства.

    Последствия

    Почему стыдно после пьянки

    Появление похмельного синдрома и чувства вины может зарождаться из-за таких причин:

    • в сознании укоренилась мысль, что алкоголь вреден;
    • отсутствие алкоголизма;
    • физиологические противопоказания употребления алкоголя.

    Если человек уже давно уверен, что алкоголь несет вред, то для избежания стыда необходимо прекратить употреблять спиртные напитки. Это чувство засело глубоко в голове, и от него невозможно избавиться.

    При алкоголизме человек не испытывает чувство стыда, оно прячется глубоко в душе, поэтому при отсутствии склонности к алкоголизму человек часто испытывает подобные ощущения.

    Если человеку противопоказан алкоголь, то неловкость от своих поступков говорит о том, что в состоянии опьянения человек не может контролировать свое тело и мозг. Это составляет огромную опасность для него.

    Советы для виноватых

    Чтобы избавиться от чувства вины, если человек виновен, нужно определить причину стыда. Причиной является неподобающее поведение. Решить такую проблему намного проще, чем психологическую причину.

    1. Первое и самое необходимое действие – это признание своей вины. Если вам не удалось восстановить картину событий, то признайте все то, о чем говорят очевидцы.
    2. Рекомендуется быть открытым и попросить прощения у всех, кого вы задели или обидели. Также следует объяснить этим людям, что вы искренне раскаиваетесь в своем поведении и вам стыдно смотреть людям в глаза после всего происходящего.
    3. Очень важно не только получить прощение от всех своих жертв, но и получить его от себя. Нужно понять, что каждый может оказаться на вашем месте, и лучше всего просто посмеяться над своими приключениями вместе с остальными.
    4. Сделать выводы – это главное, без выводов нет смысла ни в чувстве вины, ни во всех извинениях. Лучше всего в следующий раз не пить алкоголь вообще или знать свой предел и соблюдать его во избежание неудобных ситуаций.

    Советы для невиновных

    Почему стыдно после пьянки

    Многие люди задаются вопросом, как убрать чувство вины после пьянки, если причин нет. Если вы испытываете муки совести без конкретной причины, то это просто влияние похмельного синдрома и адреналиновой тоски. Для быстрого облегчения и уничтожения такого ощущения требуется:

    • как можно быстрее вывести алкоголь из организма;
    • совершить какой-нибудь полезный поступок.

    Для быстрого выхода организма из похмелья есть много средств:

    • холодный душ;
    • потребление большого количества жидкости;
    • таблетки от похмелья;
    • отвар из шиповника;
    • нежирная пища, которая дает силы организму: бульон, овсянка, вареные яйца, салат из овощей;
    • зеленый чай с медом и без сахара.

    После выполнения всех этих действий организму станет намного лучше через несколько часов.

    Когда человек стыдится просто так, то тут могут быть самые разные причины в подсознании. В таком случае рекомендуется посетить психолога, который поможет разобраться в тревогах и проблемах. Кроме обращения к психологу, можно сделать следующее:

    • быстро избавиться от похмелья;
    • выполнить нужные и полезные дела, которые вызывают чувство удовлетворения;
    • не лежать весь день на диване, убивая себя муками;
    • провести активный день, занимаясь спортом, убирая дом или гуляя с семьей и собакой;
    • мыслить положительно и переключить свое внимание на какие-то позитивные действия;
    • приготовить чай из трав, которые успокоят нервную систему: мята, мелисса, валериана, ромашка и др.;
    • верующим людям поможет молитва или поход в церковь с обращением к Богу.

    Это временные методы, которые помогут облегчить состояние организма, но не уничтожат проблему. Для ее решения необходима консультация специалиста.

    Помощь профессионалов

    Современная психология имеет как минимум 500 методов борьбы с такой проблемой. Основными из них считаются: рациональная, когнитивная, суггестивная и экзистенциальная терапии, а также психоанализ и поведенческое влияние.

    1. Суггестивная терапия – это терапевтические методы, основой которых считают внушение. Влияние оказывают на различные психологические или физические нарушения. Такой вид терапии может быть реализован во время гипнотического сна, бодрствования или наркопсихотерапии. Гипноз также относится к этому методу. Самыми популярными и действенными техниками считают самовнушение по Куэ, биологическую обратную связь и аутогенную тренировку.
    2. Целью экзистенциальной терапии является осмысление своей жизни пациентом и изменение своего пути на основе осмысления. Основана на том, что различные обстоятельства прерывают контакт личности с собственной экзистенцией. Такая терапия помогает заново создать этот контакт или восстановить старый. Отдельно не используется и является отличным дополнением к другим методам психологии. Терапевт постепенно раскрывает пациенту его главные проблемы и пробуждает его к осознанию их. После такого метода человек должен брать на себя ответственность за свой выбор и действия.
    3. Когнитивная психотерапия основана на методах, когда пациент решает проблемы, казавшиеся ранее ему непреодолимыми. В ходе занятий происходит борьба с неправильными и негативными мыслями, плохими воспоминаниями и ситуациями в жизни. Происходят ментальные тренировки и множество разговоров. Когнитивная психотерапия Бека – самая популярная в этом разделе психологии.
    4. Поведенческое влияние еще называется поведенческой психотерапией – это мысль о том, что психические расстройства происходят из-за неправильно сформированных навыков. Такая методика направлена на устранение неподходящего поведения и на выработку положительных навыков поведения. Часто применяется вместе с когнитивной психологией. Методами являются биологическая обратная связь, имитационное учение, ауто-инструкции и десенсибилизация.
    5. Рациональная терапия использует методы убеждения, разъяснения и переориентации. Пациенту объясняют проблему и ее причины. Проводят анализ ошибок и мыслей, используя психагогику. Является одной из самых эффективных терапий при лечении многих расстройств и проблем.
    6. Психоанализ – это теория, разработанная Зигмундом Фрейдом, основу которой составляют два главных вопроса: «Что происходит?» и «Почему это происходит?». Цель этой практики — найти ответ «Что делать?». Психолог обязан уметь погружаться в бессознательное состояние своего пациента и находить там причину проблемы. После этого он превращает бессознательное в сознательное и разрабатывает план лечения.

    Заключение

    По статистике, такая вина возникает из-за побега личности от проблем и попыток найти решение в алкоголе.

    Алкоголь не решает проблемы, а только добавляет новые, а также усугубляет старые, причем на психологическом уровне. Дискомфорт, который создает алкоголь, очень быстро проходит и человек опять поддается его влиянию. Возникновение вины после употребления спиртных напитков — не редкость. Наиболее правильное решение проблемы — посетить специалиста.

    Недалеко до депрессии. Чувство вины после алкоголя

    Почти каждый человек, который выпивает слишком много спиртного во время вечеринки, наутро испытывает жгучее чувство стыда. На самом деле, ничего страшного в этом нет – психика подает сигнал о том, что что-то пошло не так, и нужно обдумать свои действия. Тем не менее, иногда стыд может быть патологическим, и с ним нужно бороться. Кроме того, такое явление в некоторых ситуациях мешает полноценной и комфортной жизни.

    Влияние на психику

    Почему стыдно после пьянки

    Этиловый спирт изменяет сознание человека. Даже небольшое количество спиртного способно превратить культурного гражданина в неуправляемое существо с признаками умственной неполноценности. После принятия алкоголя люди:

    • не следят за своей внешностью;
    • ведут себя не тактично, иногда вульгарно;
    • становятся агрессивными;
    • могут незаслуженно обидеть собеседника и даже случайного прохожего;
    • неразумно тратят деньги.

    Из-за этого возникает много проблем. Как говорят некоторые любители выпить, именно спиртное повинно примерно в 90% их проблем.

    Со временем, если человек неразумно пьет алкоголь на постоянной основе, начинается деградация личности. Развивается эгоизм, лживость, падает интеллектуальный уровень. Это уже алкоголизм, который требует лечения. Чувство стыда при этом сохраняется, но в притупленной форме. Оно неискреннее и часто возникает еще в состоянии опьянения.

    Почему стыдно

    Почему стыдно после пьянкиЛюди периодически видят около себя пьяного человека. Они осуждают его поведение, и где-то в глубине души испытывают стыд за него. Наутро, проснувшись после серьезного возлияния, такие люди подсознательно проведут параллель между собой и алкоголиком, которого они сами когда-то осуждали.

    После этого человек испытывает жгучее чувство стыда на подсознательном уровне. Это довольно быстро проходит, но если накануне вы вели себя неподобающим образом, стыд сохранится надолго. Впрочем, повод для радости и гордости есть – если наутро стыдно, скорее всего, проблем с алкогольной зависимостью нет.

    Условно причины возникновения похмельного стыда можно разделить на две категории:

    1. Объективные. Вполне объяснимое ощущение, если человек накануне вел себя некорректно. Например, женщина на корпоративе приставала к мужчинам и танцевала на столе. Любого нормального человека после такого сожжет совесть. При этом возможны физиологические проявления стыда: скачки давления и пульса, головная боль и колебания температуры тела.
    2. Субъективные. Вроде, ничего плохого человек во время застолья не сделал, но все равно гложет совесть. Причины здесь психологические. Когда человек еще относительно трезв, он может контролировать себя, полностью руководит своими действиями. Выпив лишнего, он отдает себя спиртному, действиями человека начинает руководить этиловый спирт. Такой искаженный образ вызывает чувство стыда. Что характерно, при потере памяти после выпивки люди не испытывают стыда, имеющего под собой субъективную основу.

    Как правило, стыд начинает терзать человека сразу после пробуждения. На воспоминания о вчерашнем обычно требуется 2-6 минут, после чего и начинаются терзания. Проходит такое состояние либо после окончания похмельного синдрома, либо в тот момент, когда человек узнает о том, что «никто на него не в обиде».

    Важно! Основной признак появления стыда – желание изменить прошлое. Это характерно как для здоровых людей, так и для алкоголиков. Иногда доходит даже до слез.

    Как избавиться

    Бороться с этим состоянием нужно обязательно, иначе возможны проблемы с психикой. Способы преодоления чувства стыда во многом зависят от причин его возникновения – объективных или субъективных.

    Почему стыдно после пьянки

    При объективных причинах

    В первую очередь нужно вспомнить, что такого вы натворили накануне, за что сейчас стыдно. А потом простите себя. Да, это непросто, но важно – без выполнения этого условия побороть стыд не получится, так как совесть гложет в первую очередь перед самим собой.

    Одновременно с этим следует тщательно проанализировать свои действия и попытаться понять, что именно толкнуло на непристойное поведение – скрытые желания, комплексы, фобии.

    Потом начинается самое сложное – нужно лично извиниться перед людьми, которые пострадали от неадекватного поведения. После выполнения этого условия ситуацию нужно забыть и вести себя так, как будто ничего не произошло.

    Важно! При повторении инцидента побороть стыд будет крайне сложно. Тщательно следите за собой в состоянии алкогольного опьянения и не допускайте повторных ошибок.

    Источник: mzdorovya.ru

    Причины состояния

    Объективными причинами чувства вины являются любые действия, совершенные человеком в нетрезвом состоянии и несвойственные ему в трезвом виде. Примеров такого поведения очень много. И в этом случае естественное чувство стыда нормально, а на физическом уровне могут происходить некоторые изменения: жар, холодный пот, скачки давления.

    Говоря о субъективных причинах после опьянения, то здесь сложнее. Часто человек испытывает их, когда ничего плохого не совершал. С химической точки зрения, такое состояние объясняется реакцией после употребления алкогольных напитков и является проявлением абстинентного синдрома.

    С психологической стороны, чувство стыда может иметь несколько причин, которые сложно определить без сеансов с психологом. Главной из них является стереотип «пить плохо», который очень сильно влияет на подсознание. А также чувство вины может возникать из-за мук совести, когда было дано обещание самому себе или близким больше не пить, но которое не сдержалось. Спиртные напитки оказывают огромное влияние на организм. Чем больше алкоголя употребил человек и чем крепче был напиток, тем больше воздействие на мозг.

    1. Кора головного мозга подвергается влиянию алкоголя в первую очередь. Мыслительные процессы замедляются, ухудшается восприятие и повышается болевой порог. Результатом воздействия на нервную систему человека является раскрепощенность в поведении. Любая доза может оказать возбуждающее действие.
    2. Лимбическая система мозга подвергается действию алкоголя, что вызывает временную потерю памяти и большое эмоциональное возбуждение, которое обуславливается злостью, полным восторгом или плохим настроением.
    3. Координация нарушается вследствие воздействия на мозжечок.
    4. За повышенное сексуальное возбуждение, но пониженную активность отвечает гипоталамус, на который подействовал этиловый спирт. Частые неудачи в сексе после алкоголя тоже вызывают чувство вины.
    5. Если рассматривать состояние похмелья, то нет ничего плохого в том, что человеку стыдно из-за пьянки. Это говорит об активной работе поводка эпиталамуса, который отвечает за возникновение этого чувства.

    Последствия

    Девушка на кровати

    Появление похмельного синдрома и чувства вины может зарождаться из-за таких причин:

    • в сознании укоренилась мысль, что алкоголь вреден;
    • отсутствие алкоголизма;
    • физиологические противопоказания употребления алкоголя.

    Если человек уже давно уверен, что алкоголь несет вред, то для избежания стыда необходимо прекратить употреблять спиртные напитки. Это чувство засело глубоко в голове, и от него невозможно избавиться.

    При алкоголизме человек не испытывает чувство стыда, оно прячется глубоко в душе, поэтому при отсутствии склонности к алкоголизму человек часто испытывает подобные ощущения.

    Если человеку противопоказан алкоголь, то неловкость от своих поступков говорит о том, что в состоянии опьянения человек не может контролировать свое тело и мозг. Это составляет огромную опасность для него.

    Советы для виноватых

    Чтобы избавиться от чувства вины, если человек виновен, нужно определить причину стыда. Причиной является неподобающее поведение. Решить такую проблему намного проще, чем психологическую причину.

    1. Первое и самое необходимое действие – это признание своей вины. Если вам не удалось восстановить картину событий, то признайте все то, о чем говорят очевидцы.
    2. Рекомендуется быть открытым и попросить прощения у всех, кого вы задели или обидели. Также следует объяснить этим людям, что вы искренне раскаиваетесь в своем поведении и вам стыдно смотреть людям в глаза после всего происходящего.
    3. Очень важно не только получить прощение от всех своих жертв, но и получить его от себя. Нужно понять, что каждый может оказаться на вашем месте, и лучше всего просто посмеяться над своими приключениями вместе с остальными.
    4. Сделать выводы – это главное, без выводов нет смысла ни в чувстве вины, ни во всех извинениях. Лучше всего в следующий раз не пить алкоголь вообще или знать свой предел и соблюдать его во избежание неудобных ситуаций.

    Советы для невиновных

    Девушка на полу

    Все задаются вопросом, как убрать чувство вины после пьянки, если причин нет. Если вы испытываете муки совести без конкретной причины, то это просто влияние похмельного синдрома и адреналиновой тоски. Для быстрого облегчения и уничтожения такого ощущения требуется:

    • как можно быстрее вывести алкоголь из организма;
    • совершить какой-нибудь полезный поступок.

    Для быстрого выхода организма из похмелья есть много средств:

    • холодный душ;
    • потребление большого количества жидкости;
    • таблетки от похмелья;
    • отвар из шиповника;
    • нежирная пища, которая дает силы организму: бульон, овсянка, вареные яйца, салат из овощей;
    • зеленый чай с медом и без сахара.

    После выполнения всех этих действий организму станет намного лучше через несколько часов.

    Когда человек стыдится просто так, то тут могут быть самые разные причины в подсознании. В таком случае рекомендуется посетить психолога, который поможет разобраться в тревогах и проблемах. Кроме обращения к психологу, можно сделать следующее:

    • быстро избавиться от похмелья;
    • выполнить нужные и полезные дела, которые вызывают чувство удовлетворения;
    • не лежать весь день на диване, убивая себя муками;
    • провести активный день, занимаясь спортом, убирая дом или гуляя с семьей и собакой;
    • мыслить положительно и переключить свое внимание на какие-то позитивные действия;
    • приготовить чай из трав, которые успокоят нервную систему: мята, мелисса, валериана, ромашка и др.;
    • верующим людям поможет молитва или поход в церковь с обращением к Богу.

    Это временные методы, которые помогут облегчить состояние организма, но не уничтожат проблему. Для ее решения необходима консультация специалиста.

    Помощь профессионалов

    Современная психология имеет как минимум 500 методов борьбы с такой проблемой. Основными из них считаются: рациональная, когнитивная, суггестивная и экзистенциальная терапии, а также психоанализ и поведенческое влияние.

    1. Суггестивная терапия – это терапевтические методы, основой которых считают внушение. Влияние оказывают на различные психологические или физические нарушения. Такой вид терапии может быть реализован во время гипнотического сна, бодрствования или наркопсихотерапии. Гипноз также относится к этому методу. Самыми популярными и действенными техниками считают самовнушение по Куэ, биологическую обратную связь и аутогенную тренировку.
    2. Целью экзистенциальной терапии является осмысление своей жизни пациентом и изменение своего пути на основе осмысления. Основана на том, что различные обстоятельства прерывают контакт личности с собственной экзистенцией. Такая терапия помогает заново создать этот контакт или восстановить старый. Отдельно не используется и является отличным дополнением к другим методам психологии. Терапевт постепенно раскрывает пациенту его главные проблемы и пробуждает его к осознанию их. После такого метода человек должен брать на себя ответственность за свой выбор и действия.
    3. Когнитивная психотерапия основана на методах, когда пациент решает проблемы, казавшиеся ранее ему непреодолимыми. В ходе занятий происходит борьба с неправильными и негативными мыслями, плохими воспоминаниями и ситуациями в жизни. Происходят ментальные тренировки и множество разговоров. Когнитивная психотерапия Бека – самая популярная в этом разделе психологии.
    4. Поведенческое влияние еще называется поведенческой психотерапией – это мысль о том, что психические расстройства происходят из-за неправильно сформированных навыков. Такая методика направлена на устранение неподходящего поведения и на выработку положительных навыков поведения. Часто применяется вместе с когнитивной психологией. Методами являются биологическая обратная связь, имитационное учение, ауто-инструкции и десенсибилизация.
    5. Рациональная терапия использует методы убеждения, разъяснения и переориентации. Пациенту объясняют проблему и ее причины. Проводят анализ ошибок и мыслей, используя психагогику. Является одной из самых эффективных терапий при лечении многих расстройств и проблем.
    6. Психоанализ – это теория, разработанная Зигмундом Фрейдом, основу которой составляют два главных вопроса: «Что происходит?» и «Почему это происходит?». Цель этой практики — найти ответ «Что делать?». Психолог обязан уметь погружаться в бессознательное состояние своего пациента и находить там причину проблемы. После этого он превращает бессознательное в сознательное и разрабатывает план лечения.

    Заключение

    По статистике, такая вина возникает из-за побега личности от проблем и попыток найти решение в алкоголе.

    Алкоголь не решает проблемы, а только добавляет новые, а также усугубляет старые, причем на психологическом уровне. Дискомфорт, который создает алкоголь, очень быстро проходит и человек опять поддается его влиянию. Возникновение вины после употребления спиртных напитков — не редкость. Наиболее правильное решение проблемы — посетить специалиста.

    Источник: psyhoday.ru


    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

    Adblock
    detector