Пивной живот у женщин

Как убрать пивной живот в домашних условиях. Причины появления и как быстро избавиться от пивного живота

После 35 лет многие мужчины, женщины сталкиваются с проблемой внезапного набора лишнего веса. Часто это связывают со злоупотреблением популярного хмельного напитка, но связь между с этим явлением только косвенная. Ниже будет описано, что нужно сделать, чтобы убрать пивной живот в домашних условиях и почему с алкоголем это не сильно связано.

Как убрать пивной живот у мужчины

Главной причиной роста животика становится не только пиво, основная проблема – гормональный сбой, который приводит к накоплению висцерального жира. Опасен такой вид тем, что покрывает внутренние органы, затрудняет их работу и усложняет жизнь человеку. После 35 лет при наличии большого количества жировых клеток, происходит гормональный сбой, который превращает мужской гормон в женский – эстроген. Это может привести к следующим последствиям:

  • возникает чувство депрессии;
  • снижается либидо;
  • понижается жизненный тонус;
  • уменьшается мышечная масса;
  • мужчина становится раздражительным, быстро устает;
  • ухудшается память, умственные способности;
  • метаболизм замедляется, что приводит к формирование дополнительного жира.

Убрать пивной живот у мужчины можно только при условии повышения важного гормона тестостерона. Все действия при борьбе будут направлены на снижение общей калорийности пищи, повышения метаболизма и увеличения выработки мужского гормона. От пива тоже придется отказаться, но это не значит, что пить его больше нельзя. Все необходимые действия можно, чтобы избавиться от пивного живота, проводить в домашних условиях.

Как убрать пивной живот женщине

Как убрать пивной живот женщине

Данная формулировка встречается в общении или интернете, но ученые, ссылаясь на исследования, утверждают, что такого явления у женщин нет. Увеличение веса – это просто неправильный рацион питания, злоупотребление спиртным, мучным и сладким. Убирать эту проблему следует теми же средствами, что и желании просто худеть. Главная задача – исключить провоцирующие рост подкожного жира факторы. Чтобы убрать пивной живот женщине, нужно избегать следующего:


  • Соленые закуски: орешки, рыба, кириешки и т.д. Такая еда задерживает жидкость в организме, что ведет к отечности и набору веса.
  • Чипсы, снеки и пиво в общей сложности дают около 1000 ккал, что составляет большую часть общего допустимого количества при похудении.
  • Соленая, жирная пища, алкоголь влияют на работу печени. Если ее функции нарушаются, она увеличивается, начинает расти живот.
  • Пиво содержит гормоноподобные вещества, из-за которых получается ненужное гормональное лечение. Это приводит к сбою работы гормонального аппарата и росту массы тела. Отсюда и пошло название пивной живот.
  • Пассивный образ жизни приводит к замедлению метаболизма, отсутствие тренировок негативно сказывают на состояние человека в целом.

Ожирение у женщин не имеет отношения к пивному животу. Однако некоторые совпадения в причинах увеличения количества жира с мужчинами есть. Чтобы убрать жировые отложения на животе девушкам нужно:

  • питаться рационально, подсчитывая калории;
  • соблюдать режим сна, высыпаться;
  • не переедать, чтобы не растягивать желудок;
  • отказаться от алкогольных напитков;
  • увеличить физическую активность: бег, велосипед, тренажерный зал (как минимум зарядка по утрам);
  • больше времени проводить на свежем воздухе.

Как быстро убрать пивной живот

Добиться желаемого результата можно только, если упорно тренироваться, соблюдать диету. Проявится он не скоро и следует запастись терпением, поэтому многие ищут, как можно быстро убрать пивной живот. Если консервативные методы вам не помогают (бассейн, гимнастика, соблюдение режима дня), то можно прибегнуть к пластической хирургии – липосакция. Во время процедуры будет удален подкожный жир, что поможет убрать часть объема живота. При этом мышцы по-прежнему будут в слабом тонусе, поэтому тренироваться придется.

Еще один вариант убрать быстро несколько размеров – абдоминопластика. Суть операции заключается в том, что пациенту подтянут мышцы живота, укрепят их. Из-за близкого расположения внутренних органов тонус пресса очень важен. Перед операцией проводят обязательно чистку кишечника, накладывается тугой бандаж на корпус. Когда произойдет уменьшение ЖКТ в несколько раз, только тогда можно будет проводить абдоминопластику.

Как убрать пивной живот женщине

Упражнения для пивного живота

Начинать работу над проблемными зонами следует с корректировки питания и повышения физической активности. Упражнения для пивного живота можно разбить на две основные группы: кардио и укрепление пресса. Первый тип поможет вам улучшить метаболизм, чтобы организм не откладывал поступающие питательные вещества в виде жира, а сразу же перерабатывал их в энергию. Укрепление мышц живота поможет убрать «торчащий» живот. В качестве кардионагрузки можно:

  • записаться на плаванье;
  • купить беговой тренажер и тренироваться в домашних условиях или бегать на улице;
  • устраивать велопрогулки;
  • выполнять круговые тренировки.

Качать пресс – вторая по важности задача при желании убрать объем в области талии и не дать расти снова животу. Работа может проводиться в двух направления: увеличение объема мышц или их укрепление. При желании побороть пивной живот второй вариант предпочтительнее, поэтому лучше подходит статический вид нагрузки. Убрать лишние см с талии можно при помощи следующий упражнений:

  1. Лежа на полу приподнимите ноги так, чтобы получился с полом угол 30 градусов. Удерживайте в таком положении их столько, сколько сможете. Повторите действие 3-5 раз.
  2. Планка. займите упор так, словно вы собираетесь отжиматься, тело держите ровно, не должно быть прогиба в спине, попу оттопыривать тоже нельзя. Затем опуститесь на локти, сохраняя положение остального тела. Стойте в такой позе максимальное количество времени. В упражнении задействованы мышцы пресса, спины, плеч и бедер.
  3. Выполните упражнение в аналогичном плане, как и первое, но вместо ног приподнимите корпус и удерживайте.

Как убрать пивной живот женщине

Диета от пивного живота


Это самый важный аспект плана, как убрать лишние килограммы с области талии. Диета от пивного живота не сильно отличается от планов, которые разработаны для снижения веса. Следует умерить свой аппетит и несколько недель придерживаться питания с уменьшенным количеством калорий. Дополнительно можно принимать жиросжигатели (специальные препараты), но многие обходятся и без них. Для поддержания правильного питания, чтобы убрать живот, следует придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Ограничьте количество жирных (красных) сортов мяса, рыбы.
  2. Ограничьте или полностью исключите сладкое, фаст-фуд, жирное, мучное и копченое.
  3. Каждый день в вашем меню должны быть фрукты, овощи и зелень.
  4. Убрать пивной животик поможет питьевая вода. Пейте перед едой, во время нельзя, чтобы не нарушить процесс пищеварения.
  5. Чтобы пивной живот не рос, рекомендуется кушать мелкими порция 4-5 раз за день.
  6. Убрать лишние килограммы можно, если кушать каждый день в одно и то же время. Это поможет улучшить метаболизм, что важно при желании избавиться от пивного живота.
  7. Не переедайте, вставать нужно слегка голодным из-за стола. Это не допустит переедания, которое часто становится причиной роста пивного живота.

Как женщине можно убрать пивной живот?

Пиво не считается «женским» напитком. Обычно прекрасному полу предлагают выпить шампанского, хорошего вина или некрепкого ликера. Но современная девушка редко откажется от пива. В результате употребления этого алкогольного напитка теперь много женщин заняты вопросом, как сбросить лишние килограммы с ненавистного «пивного животика», появившегося из-за пристрастия к пиву.
Как убрать пивной живот женщине

Пивной живот образуется не столько от пива, сколько от различных закусок к нему – сырных палочек, чипсов, сухариков и пр.

Из-за них многие женщины страдают от лишнего веса.

Калории, поступая в организм, должны сразу расходоваться на то, чтобы обеспечить человека энергией. Пивные калории ведут себя совсем иначе – они просто накапливаются в человеческом организме и со временем превращаются в пивной живот. Жирные отложения образуются именно на животе из-за того, что у большинства любителей пива мышцы живота не накачаны, а слабые мышцы легко растягиваются и дают место подкожному жиру.

Какие проблемы скрывает пивной животик


Как убрать пивной живот женщинеМногие знают, что пиво само по себе вредно для организма. Оно содержит гормон фитоэстроген, из-за которого люди, злоупотребляющие этим напитком, заимствуют признаки другого пола. К примеру, женский голос становится грубее, могут появиться усики и другая ненужная растительность в некоторых местах на теле, нарушается гормональный фон, что ведет к нарушению менструального цикла или даже к бесплодию.

Кроме чисто женских проблем есть и общие недуги: пиво разрушает печень и почки, из-за этого желтеют белки глаз и кожа, начинают ломаться ногти и выпадать волосы; данный напиток может стать причиной пивного алкоголизма. Человек, пристрастившийся к пиву, потребляет его все больше и больше, а затем увеличивает градусы, незаметно для себя переходя на более крепкие сорта хмельного напитка.

Как убрать пивной живот

Надо знать, что жир, появившийся из-за пристрастия к пиву, точно такой же как и тот, что возникает от переедания. Перед тем как убрать пивной живот, внесите коррективы в свое питание. Не употребляйте ничего жирного, не принимайте газированных напитков. Выпивайте около двух литров в день простой, а лучше колодезной воды.

От мясных продуктов не отказывайтесь, так как белковая пища необходима организму. Мясо берите нежирное и готовьте его на пару или отваривайте, но не жарьте.


Нужно побороть в себе тягу к острому, соленому и копченому, а жареную пищу свести до минимума или вовсе отказаться от нее. Употребление соли должно быть в пределах нормы, то есть не больше 4 граммов в сутки, с учетом приготовленной пищи.

Как убрать пивной живот женщинеСвежие фрукты и овощи постоянно должны включаться в ваше меню, поскольку они содержат большое количество растительной клетчатки, которая нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Весьма полезен сельдерей, он помогает расщеплять в человеческом организме излишние жиры. Употреблять пищу нужно маленькими порциями, но часто, до 6 раз в день, такое питание поможет убавить объем желудка.

Чтобы убрать пивной живот, женщине надо быть постоянно в движении: чем больше будет тратиться энергии, тем меньше жира будет скапливаться в организме. Утро начинайте с зарядки, старайтесь меньше пользоваться транспортом, а больше ходите пешком – и отложения жира покинут вас.


Очень важно укрепить мышцы живота. Полезны упражнения с обручем и ежедневное накачивание пресса. У женщин с накачанными мышцами живота пивной живот не появляется. Качать пресс достаточно 10-15 минут ежедневно – и будет стройная фигура, которой позавидует любая девушка. Если вы офисный работник, не сидите в обеденный перерыв в помещении, пройдитесь по улице. Выберите для себя спорт, например плаванием, теннисом или хотя бы делать пробежки утром и вечером – это укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Если живот достиг довольно внушительных объемов, то придется воспользоваться более радикальным методом – убираем его с помощью диеты.

Причины пивного живота у женщин

Вот те несколько причин, которые способствуют появлению у женщин пивного животика, хотя было бы верным говорить о прибавке в весе.
Как убрать пивной живот женщине

  1. Пиво само по себе калорийный напиток. Известно, что обычная полулитровая бутылка этого напитка содержит 250 ккал. Если в течение вечера употребить 1 л данного алкоголя, то это будет 500 ккал дополнительно к обычному рациону. А если прибавить еще и закуски, то количество дополнительных килокалорий свободно дойдет до тысячи. А если пива намного больше?

  2. Все пивные закуски – орешки, сушеная рыба, сухарики, сырные палочки и прочие закуски обычно очень соленые, а соль, как известно, задерживает жидкость в человеческом организме.
  3. В пиве присутствуют гормоны, которые при регулярном употреблении этого хмельного напитка могут стать причиной гормонального сбоя. Эндокринная система прекращает вырабатывать эти гормоны из-за того, что они поступают в организм вместе с пивом. Регулярное питье пива равносильно лечению гормонами, которое получает человек тогда, когда его организму это совсем не нужно. Из-за такого гормонального сбоя у женщин увеличивается масса тела, появляются сбои в работе яичников, сбои менструального цикла, невозможность зачать ребенка, грозит бесплодие.
  4. Пристрастие к пенному напитку и его закускам вызывает болезни печени, она может увеличиться, из-за чего и живот выглядит не так, как обычно.
  5. Чрезмерное употребление пива исключает здоровую физическую активность и физические нагрузки, что влечет за собой увеличение массы тела и образование отложений жира в области живота и на боках.

Пивной живот неприятно смотрится как у мужчин, так и у женщин. Не злоупотребляйте хмельным напитком, следите за своим здоровьем, старайтесь вести подвижный образ жизни – и убирать пивной животик вам больше никогда не придется.

ВНИМАНИЕ! Информация, опубликованная в статье, носит исключительно ознакомительный характер и не является инструкцией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!

Как сбросить пивной живот женщине

Регулярное употребление пива чревато плохой фигурой. Это особенно актуально для женщин. У них появляется так называемый пивной живот, который связан с гормональным дисбалансом. У таких женщин в организме преобладают менее активные эстрогены, например, эстрон. Именно с эстрогенами связано особенное отложение жира в типичных местах, то есть на животе и бедрах. К тому же у женщин, которые увлекаются пивом появляются усики над верхней губой, которые также связаны с нарушением в гормональном фоне.

Это объясняется тем, что эстрогены – это предшественники андрогенов, то есть мужских половых гормонов, которые обуславливают характерный рост волос.

В этой статье речь пойдет о том, как справиться с пивным животом, чтобы вернуть себе красивые былые формы. Естественно, что все перечисленные мероприятия будут эффективны только в случае полного отказа от этого хмельного напитка.

Комплекс мероприятий включает в себя:

  1. формирование здорового образа жизни;
  2. диетическое питание;
  3. физические упражнения.

Причины появления пивного брюха

Основная причина появления пивного животика у женщины заключается в регулярном употреблении пива в больших количествах. В целом это вредный напиток, который не рекомендуется ни женщинам, ни мужчинам. В порядке исключения допускается его употребление по праздникам.

Как убрать пивной живот женщине

Появление пивного животика объясняется несколько причинами:

  • калорийность самого пива;
  • калорийность продуктов, которые употребляются одновременно с пивом (орешки, чипсы). Они к тому же еще и соленые, что создает дополнительный фактор задержки жидкости в организме;
  • развитие гормонального дисбаланса, так как в пиве содержатся предшественники эстрогенов.

Помимо того, что появляется пивной животик, этот напиток может привести и к другим отрицательным последствиям. Они заключаются в том, что пиво наносит вред печени и почкам, отрицательно сказывается на работе головного мозга. Поэтому от употребления этого напитка необходимо отказаться не только из эстетических соображений, но и с целью сохранения здоровья, в том числе и репродуктивного здоровья женщины.

Специальная диета

Отказ от употребления пива и борьба с пивным животиком требует определенной диеты. Она заключается в том, что необходимо употреблять как можно больше овощей и фруктов, которые содержат большое количество растительной клетчатки, являющейся отличным стимулятором перистальтики кишечника.

Как убрать пивной живот женщине

Также огромную пользу организму принесет употребление сельдерея (черенки, побеги и корень), так как это растение для его усвоения организмом происходит с активным потреблением энергии. Поэтому расщепление сельдерея не сопровождается поступлением дополнительных калорий в организм, а наоборот, позволяет расщеплять собственные жиры.

В рацион питания обязательно включать белковую пищу, так как белок является пластичным материалом, который необходим для образования новых клеток. Следует отказаться от употребления жареных и копченых блюд, а также резко ограничить употребление соли. Не следует забывать, что суточная норма жидкости не должна быть меньше 2 литров. Адекватная водная нагрузка позволяет органам и системам работать слаженно и правильно.

Физические упражнения

Повышение физической активности является залогом успешной борьбы с пивным животом. Это должны быть такие упражнения, которые задействуют группу мышц передней брюшной стенки.

Как убрать пивной живот женщине

В первую очередь необходимо отметить качание пресса. Это довольно простой способ, как эффективно убрать лишние жировые отложения на животе. Также очень хорошо делать зарядку с халахубом. Он задействует мышцы бокового отдела брюшной стенки равно как и переднюю группу мышц.

Таким образом, программа по избавлению от пивного животика должна быть комплексной. Только в этом случае можно рассчитывать на ее эффективность. Поэтому обязательно отказаться от употребления пива и других вредных привычек, нормализовать питание, а также регулярно выполнять физические упражнения (как самостоятельно, так и с тренером).

Видео в тему из программы «Все будет хорошо»

Источники: http://sovets.net/10257-kak-ubrat-pivnoj-zhivot.html, http://alko03.ru/vliyanie-na-zdorove/figura-i-krasota/kak-ubrat-pivnoi-zhivot-zhenshhine.html, http://medvoice.ru/kak-sbrosit-pivnoj-zhivot-zhenshhine/

medspecnaz.ru

Причины появления пивного живота

В целом живот растет не конкретно из-за пива, а скорее из-за закусок к нему, в виде чипсов, сухариков, мяса и прочих продуктов.

Если разобраться, то калорийность пива от кефира не многим отличается, но кисломолочный продукт почти никто не закусывает. Именно различные продукты приводят к росту живота, а от пива только растет чувство голода.

Когда организм получает калории, то он их начинает использовать для нормального функционирования и жизнедеятельности или оставляет калории про запас.

В связи с этим живот через время начинает увеличиваться, поскольку калории попросту не расходуются.

Именно живот подвергается росту, поскольку брюшные мышцы у многих очень слабые, поэтому нормальные формы не могут сохраниться.

Если мышцы пресса слабые, то живот со временем будет растягиваться, под кожей появляются жировые отложения. Кроме того, проблема характерна не только для мужской половины населения, от проблемы страдают и женщины.

Стоит отметить, что у женщин живот растет не так сильно как у мужчин и от пива начинают больше расти ягодицы и бедра. Кроме того, женщины зачастую от употребления пива увеличиваются сразу в разных частях тела.

Чтобы было понятнее, почему увеличивается от пива живот можно выделить основные причины, которые подходят для женщин и мужчин:

  1. Пиво, как и любое другое спиртное оказывает раздражающий эффект на слизистую ЖКТ, в результате чего усиливается аппетит и люди начинают заедать напиток, соответственно увеличивается калорийность, начинает накапливаться жировая прослойка.
  2. Если пить много пива, то через время желудок будет растягиваться, что и вызывает визуальное увеличение живота.
  3. В напитке есть вещество, что по составу напоминает женский гормон, в результате этого появляется жир.
  4. От пива усиливается мочеиспускание, а при злоупотреблении, у женщин и мужчин начинается процесс деминерализации.
  5. Напиток включает дрожжи и при большом употреблении они приводят к активному росту жировых клеток, живот становится дряблым и принимает надутую форму.
  6. Причиной появления живота может стать недостаточная подвижность и слабая брюшная мускулатура.

Доказано, что у женщин, которые употребляют хмельной напиток, начинает проявляться мужественность, а у мужчин женственность. Таким образом, у женщин становится грубее голос, появляется волос на лице.

Все это вызвано фитоэстрогеном, что относится к гормону и влияет на гормональный фон женщины. Кроме того, такое вещество может стать причиной неприятных осложнений, бесплодия, а также сбоем менструального цикла.

Методы избавления от живота

Некоторые люди могут утверждать, что есть диета, которая предназначена специально для удаления пивного брюшка, но это ложь. Подобной диеты не было, нет, и не может быть.

Нет специального питания, что позволяет избавиться от жировой прослойки именно в брюшной полости.

Но если живот появляется от пива, то достаточно будет отказать от его употребления, а также начать проводить физические упражнения.

Еще нужно отметить, что внутри жиры начинают скапливаться, только если им некуда деться.

Это означает, что при попытках похудеть, именно жировые отложения начинают пропадать первыми, ведь они самые активные в метаболизме и быстро расщепляются.

Чтобы убрать живот от пива необходимо использовать некоторые рекомендации:

  1. Нужно скорректировать рацион. Для этого нужно включить в меню правильные продукты, отказаться от пива и газировок, лучше пить чай или сок. Овощи, мясо рыбу лучше кушать в вареном, печеном и тушеном виде, чем в жареном. Рекомендуется пить в день достаточное количество обычной воды. Для здорового человека нормой является от 2 литров в сутки.
  2. Обязательно нужно отказаться от употребления пива или другого вида алкоголя. Если возможности нет отказаться от таких напитков, то при их потреблении просто сократить употребление закусок. Нужно помнить, что живот растет именно от дополнительных продуктов к алкоголю и пиву, в том числе. Лучше вместо рыбы, чипсов и других закусок употреблять овощи.
  3. Также быстро избавиться от брюшка поможет физическая активность, ведь живот растет при недостаточной активности, когда не тратятся накопленные калории. Утром рекомендуется проводить простую зарядку, в которую входят приседания, отжимания и прыжки. Конечно, в идеале начать заниматься в спортзале и отказаться от лифта, отдавая предпочтение лестницам.
  4. Убрать живот позволят упражнения на пресс. Если мускулатура живота будет хорошей, то живот никогда не появится ни у женщин, ни у мужчин.

У женщин от природы мускулатура живота сильнее, чем у мужчин, поэтому и живот у них растет не так часто. В день достаточно будет по 10-15 минут упражнений на пресс.

Накачать мышцы живота можно не только подъемами туловища, ног. Укрепляют мускулатуру и специальная дыхательная гимнастика для живота.

Если есть большая страсть к пиву, то не нужно отказываться от напитка, но важно помнить, что это алкоголь, который может оказать пагубное влияние на здоровье и организм.

Чтобы не появлялся живот от пива, рекомендуется потреблять не более 2-3 стаканов напитка в день, но самое главное закусывать низкокалорийными продуктами, а лучше вовсе отказаться от хмельного напитка.

Вред пива для организма

Брюшко от хмельного напитка для женщин отражается на здоровье не самым лучшим образом. Частое употребление даже слабого спиртного приводит к зависимости, от которой сложно потом избавиться.

Кроме того, есть еще несколько негативных факторов, почему стоит отказаться от напитка:

  1. Хмельной продукт содержит в себе вещество под названием этанол, что приводят к ухудшению работы и состояния сердца в целом. Также ухудшается работа сосудов, кровообращение становится хуже.
  2. Горькие вещества, что есть в хмеле, после попадания в организм женщин начинают выделять канцерогены. Если пить напиток с жирной едой, то из-за канцерогенов могут появляться патологии желудочно-кишечного тракта, вплоть до злокачественных опухолей.
  3. Если у женщин появляется пивное брюшко, то это является сигналом неправильной работы ЖКТ.
  4. Частое потребление напитка приводит к изменению и нарушению гормонального фона, что негативно отражается на функциях эндокринной системы.
  5. Брюшко от хмельного напитка у прекрасного пола само по себе не красиво.
  6. При отложении жира в брюшной полости появляются аналогичные проблемы, как и при ожирении, может появляться диабет второго типа, нередко повышается давление.
  7. Хуже всего, когда жировые отложения начинают собираться не под кожей живота, а на стенках органов брюшной полости. Это приводит к различным заболеваниям.

Чтобы не появлялось проблем с внутренними органами, красотой и здоровьем в целом рекомендуется не пить хмельной продукт в большом объеме, а лучше вовсе отказаться от него.

Советы врачей и диетологов

Для быстрого избавления от живота в результате употребления пива можно использовать некоторые правила питания.

В меню на каждый день необходимо добавить максимальное количество растительной еды, в которой много клетчатки. Подобное вещество улучшается работу и активность ЖКТ, что позволит быстро справиться с жиром.

Большую пользу приносить употребление сельдерея, поскольку для его усвоения организму нужно затратить много энергии, что приводит к расщеплению жира.

В меню обязательно добавляются белковые продукты, чтобы появлялись новые клетки. Рекомендуется отказать от вредной пищи, к примеру, жареных блюд, копченой еды.

Полезно для организма в целом отказать или свести к минимуму употребление соли. Еще можно использовать несколько дельных советов:

  1. Пить пиво максимально редко и не использовать закуски к нему. Особенно рекомендуется отказаться от напитка и закусок перед сном.
  2. Те, кто ездит на автомобиле, должны больше ходить пешком или бегать.
  3. Рекомендуется сменить свое ежедневное меню и питаться дробно, чтобы сократить объем желудка и привести в норму свой вес.
  4. Обязательно заниматься спортом или проводить легкую зарядку утром.

Пиво не только пагубно сказывается на внутренних органах. В таком напитке часто используются различные добавки, которые позволяют улучшать вкус, но они очень вредны для человека.

К примеру, для хорошей пены у напитка используются кобальтовые вещества, что увеличивают сердце в объеме, за счет чего его сократительная работа ухудшается.

jeludokbolit.ru

Причины появления

К увеличению веса приводят разные ситуации, но появление пивного живота легко объясняется тремя главными причинами:

  • Недопустимое количество употребляемых вредных продуктов, замедляющих метаболизм;
  • Малая подвижность, сидячий образ жизни с редкой возможностью уделять время спорту;
  • Слабые, неразвитые мышцы пресса.

Убираем живот

Недостатки фигуры простительные мужчинам, не прощаются представительницам слабого пола, поэтому вопрос, как убрать пивной живот женщине, стоит остро.

  • Советуем почитать о том, как убрать живот без упражнений

Чтобы от пивного животика не осталось следа, нужно в течение нескольких недель выполнять минимальный набор упражнений, а также с вниманием отнестись к ежедневному питанию. Таким образом у вас получится избавиться от выступающего живота и разработать мышцы пресса, что приведет к сжиганию ненавистных килограммов.

  • Рекомендуем к прочтению: сжигание жира на животе и боках

Правильное питание

Желая забыть о лишнем жире на животе будьте готовы отказаться от одноименного напитка и угощений, его дополняющих. Ограничьте употребление других видов алкоголя. «В отставку» должны уйти газированные напитки, заменить которые лучше чистой водой и чаем, а лучше натуральным свежевыжатым соком.

Регулярное здоровое питание намного эффективнее, чем диеты, обещающие похудение за короткие сроки.

Пивной живот у женщин

Важно полностью пересмотреть свой рацион, предпочесть натуральные продукты, кушать больше фруктов, овощей, злаков. Необязательно избавляться от привычного меню, можно подобрать здоровые аналоги любимых рецептов.

Для вывода лишней воды сократить количество соли, добавляемой в пищу. Соль задерживает воду в организме, приводит к отечности и к увеличению массы тела.

Чтобы сбросить вес, убрать складки на животе и оздоровить организм рекомендуется следовать нескольким правилам:

  1. Употреблять пищу небольшими порциями из маленьких тарелок 4-5 раз в одинаковое время суток;
  2. Пить достаточное количество воды (минимум полтора литра в день), при это выпивать хотя бы полстакана воды за полчаса перед едой;
  3. Последний прием пищи завершать за 3-4 часа до сна.

Физическая активность

Оптимальный вариант, позволяющий избавиться от лишнего веса, в том числе от раздражающего пивного живота, – регулярные занятия спортом. Даже при жесткой диете без физических нагрузок живот вряд ли исчезнет, поскольку мышцы пресса растянуты излишками брюшного жира.

Пивной живот у женщин

Для укрепления мышц пресса выполняйте комплекс упражнений:

  • Стандартная планка на вытянутых руках или на локтях, горизонтальная стойка на полу с опорой на носочки и руки. Поддерживайте стойку минут пять, меняя упор с ладоней на локти и наоборот;
  • Из позы лежа с поднятыми ногами (голени параллельны полу, бедра перпендикулярны) отрывайте от пола голову и плечи, расположив руки на груди или на затылке;
  • Руки расположите под ягодицами и держите согнутые ноги на весу. Отрывая ягодицы от пола, поднимайте ноги, стараясь как можно ближе дотянуться коленями до лба.

Такой комплекс поможет избавиться от пивного живота, укрепить мышцы пресса, выполняют роль спортивной «профилактики», развивают растяжку и выносливость.

Профилактика

Для закрепления результата разработаны правила:

  • Между количеством потребленных калорий и физической нагрузкой обязательна пропорциональная зависимость. Интенсивность движений за день определяет количество доступных для каждого приема пищи калорий;
  • Легкие упражнения во время зарядки хорошо скажутся на фигуре, помогут поддержать в тонусе область живота;
  • Важна регулярность занятий;
  • Выбирайте упражнения, направленные на проработку нескольких групп мышц.

Пивной живот у женщин смотрится крайне непривлекательно, портит женственность и хрупкость фигуры. Но стоит в течение месяца прилагать усилия, как фигура нормализуется, станет подтянутой и спортивной. Вам останется только поддерживать результат на должном уровне.

bezpuza.ru

Настоящие виновники отложения жира

Формулировка «пивной живот» часто встречается в статьях, обычном общении, но врачи, опираясь на проведенные исследования, установили, что именно такое явление у представительниц слабого пола отсутствует. Диетологи объясняют, что на самом деле причины увеличения веса кроются в следующем:

  1. Увлечение сладким и мучным.
  2. Неграмотный рацион, в который входит слишком много соленой, жирной и тяжелой пищи.
  3. Обильное потребление пивных закусок с преобладанием жирного, соленого, жареного и копченого.
  4. Пассивный стиль жизни, который провоцирует с годами замедление процессов метаболизма. А это сказывается на стройности фигуры.
  5. Злоупотребление пивом (это довольно калорийный напиток, а пьется его всегда много). Также следует учитывать, что пиво содержит гормоноподобные соединения, которые непосредственно влияют на гормональный фон и становятся причинами ожирения.

Известно, что любимое пенное с полагающимися закусками добавляют к рациону порядка 1 000 ккал, что со временем заметно скажется на массе тела. Также полноту прибавляют и проблемы с печенью, которые также возникают на почве чрезмерной любви к алкоголю и неправильному рациону. Но каковы бы ни были виновники, с расплывшейся фигурой следует что-то делать, взгляните на фото пивного живота у женщин, как некрасиво и отталкивающе это выглядит:

Согласно статистике в среднем пива выпивается по 60–70 л на душу населения в России. Причем заядлыми пивоманами является около 60% россиян.

Пивной вредитель

Конечно, все знают, что алкогольные напитки при всей своей привлекательности не могут быть полезными для здоровья. Пользы не приносит и пиво, особенно женскому организму. Пенное содержит в больших количествах природный гормон фитоэстроген, который значительно подрывает состояние собственного гормонального фона. Причем женщине в этом случае предстоит столкнуться со следующими неприятностями:

  • нарушения в менструальном цикле;
  • в особенно сложных случаях развитие бесплодия;
  • появление излишнего оволосения на лице (усики, бородка);
  • значительные проблемы с состоянием гормонального фона.

Помимо чисто женских неприятностей пенное, потребляемое в больших дозах, приносит проблемы и иного рода (одинаковые для представителей обоих полов). Они следующие:

  • расслоение ногтей;
  • хрупкость и ломкость волос;
  • разрушение состояния почек и печени;
  • проблемы с кожей (она истончается и сушится);
  • нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.

Но что хуже всего, это способность пива вызывать стремительное привыкание и быстрое развитие алкоголизма, особенно у женщин. Привыкнув к хмельному, пивоман будет незаметно для себя постепенно переходить на более крепкое спиртное и спиваться еще быстрее и сильнее.

Полезные советы

Чтобы справиться с проблемой пивного живота, следует вспомнить все, что делает в случае, когда женщина планирует похудеть. Главное – это полное исключение факторов, которые становятся виновниками избыточного накопления подкожного жира. Чтобы понять, как избавиться от пивного живота женщине, следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • стараться не нервничать;
  • обязательно соблюдать полноценный и здоровый сон;
  • придерживаться рационального и правильного питания;
  • вести подсчет калорий и не превышать установленный порог для похудения;
  • не переедать, иначе есть риск растяжения желудка и последующего постоянного переедания;
  • полностью отказаться, либо значительно снизить уровень потребления алкоголя (особенно калорийного спиртного: ликеров, пива, сладких вин);
  • подключить к ежедневной жизни спортивные нагрузки (в стабилизации веса особенно помогают велосипед, бег, фитнес, кардионагрузки, тренажеры).

Как можно убрать проблему

Увидев, как выглядит пивной живот у женщин, каждая представительница слабого пола задумается над собственным отношением к жизни. Вряд ли захочется превращаться в скопление жира и, конечно, любую проблему проще предотвратить, чем потом с ней бороться. Но что делать, когда время упущено, и брюхо уже свисает ненавистной огромной складкой над поясом, портя жизнь?

Кардинальные меры

Конечно, тратя ежедневно время на тяжелые, изнурительные занятия в спортивном зале, следя за калориями, можно добиться желаемого. Но только для этого потребуется слишком много времени, но не каждая женщина обладает сильной волей. Поэтому многие рассматривают кардинальные, срочные меры. В данном случае врачи-пластики предлагают два варианта:

  1. Липосакция.
  2. Абдоминопластика.

Липосакция

Наиболее распространенной возможностью распрощаться с жировой брюшной складкой является липосакция.

Липосакция – это полноценная операция, во время которой из тела пациента убирается подкожный жир и происходит коррекция фигуры.

Но стоит помнить, что липосакция позволит избавиться от ненужных сантиметров в области талии, но мышцы брюшного пресса останутся слабыми. Поэтому от занятий спортом никуда не уйти, иначе жир вскоре успешно займет вновь покинутые позиции.

Абдоминопластика

Это еще один вариант быстрой корректировки талии. Суть процедуры заключается в подтяжке и укреплении мышц брюшного пресса. Мышечный корсет в этой области очень важен для визуальной стройности тела. И для здоровья, ведь на животе внутренние органы располагаются достаточно близко к поверхности кожи.

Перед проведением операции пациент проходит через полное очищение желудка и кишечника, затем на тело накладывается тугой бандаж. Как только ЖКТ уменьшится в размерах в несколько раз, врачи приступают к проведению основной процедуры – абдоминопластики.

Спортивные нагрузки

Приступать к корректировке проблемной брюшной зоны с помощью физической нагрузки следует с грамотного выбора подходящих упражнений. Занятия, которые направлены именно на проработку проблемного «пивного» места, можно подразделить на два основных вида:

  1. Кардиотренировки.
  2. Укрепление мышц пресса.

Кардиотренировки

Данный вид занятий направлен не только на мышечную тренировку, но и главным образом на активизацию процессов метаболизма, что предотвратит отложение организмом жира «про запас». Все поступающие питательные вещества сразу будут перерабатываться в энергию.

А одновременные нагрузки на мышечный тонус дополнительно помогают скорректировать выпирающее брюшко. В роли кардионагрузок могут выступать следующие виды занятий:

  • плавание;
  • сайкл (велонагрузки);
  • круговые тренировки (КТ);
  • работа с беговыми тренажерами.

Работа с прессом

Это еще одна важная задача по приведению талии в порядок. Качать пресс можно по двум направлениям:

  1. Укреплять тонус мышц.
  2. Увеличивать объем мышечной массы.

Конечно, при борьбе с пивным брюшком предпочтительнее укрепление мышечного корсета. В этом случае идеальными помощниками станут статистические нагрузки. Помочь в данном случае могут такие упражнения (их можно проводить и самостоятельно, в домашних условиях):

Жим ног. Лечь спиной на пол и поднять ноги, таким образом, чтобы они образовывали относительно пола угол в 30⁰. Необходимо держать данную стойку как можно дольше времени. Продублировать упражнение 4–5 раз.

Планка. Следует придать телу положение, как при попытке отжаться. Следует отслеживать, чтобы тело шло по прямой (корпус и ягодицы находились в одном вертикальной положении). Не должно быть прогиба в пояснице. Упор делает на руки, согнутые в локтях. Следует стоять в таком положении как можно дольше времени. Такое упражнение считается наиболее эффективным для тренировки мышц бедер, плеч, спины и пресса.

Полезная диета

Рацион – важнейшая часть плана по стабилизации веса и корректировке объема талии. Диета при наличии пивного брюшка по своим принципам не отличается от обычной, направленной на снижение веса. Первое, что следует сделать – это умерить собственные аппетиты и на 3–4 недели питаться по подсчету калорий.

Некоторые специалисты советуют дополнительно к диете потреблять и специальные жиросжигающие препараты. Их можно приобрести в отделах фитнес-питания.

Чтобы убрать ненавистный располневший живот, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • ввести в ежедневное питание овощи, фрукты, зелень;
  • ограничить потребление соли (ее должно быть до 3–4 г в сутки);
  • исключить из меню фаст-фуд, мучные, сладкие и копченые блюда;
  • перейти на дробное и частое питание (есть по 5–6 раз в сутки по маленьким порциям);
  • убрать (либо значительно снизить) в рационе потребление жирной рыбы, мяса (особенно красного);
  • взять в привычку есть в одно и то же время, это станет работать на улучшение метаболизма и быстрому уходу лишних кило;
  • знайте, что из-за стола следует вставать слегка голодным, такое правило поможет не допустить переедания и набора лишнего;
  • от мяса полностью не стоит отказываться, так как белок нужен организму (все мясные блюда стоит готовить на пару либо отваривать, а мясо использовать постных видов);
  • увеличить норму питьевого режима, причем лучше пить воду до еды, в процессе приема пищи лучше жидкости не потреблять, так как это нарушает нормальный процесс пищеварения.

Чтобы распрощаться с некрасивыми жировыми отложениями в области талии, следует как можно больше двигаться. Помимо регулярного посещения спортзала, откажитесь (по возможности) от транспорта, лучше пройдите несколько остановок пешком. Вместе лифта пользуйтесь лестницей и не забывайте начинать свой день с активной зарядки.

Подытожим

Пивной живот одинаково отталкивающе смотрится как у мужчин, так и у женщин. И чтобы не допустит появления «фартука», необходимо строго следит за собственным здоровьем и вести активный образ жизни. Но, если что-то было упущено и брюшко успело разрастись – следует предпринимать немедленные меры по возврату стройной фигуры, иначе дальше будет еще хуже.

Но, что самое главное для восстановления стройности тела – это постараться забыть о потреблении пива. Помните, что именно регулярное увлечение хмельным и провоцирует сбои в организме и последующее появление жира в области талии. Не забывайте, что отказ от потребления данного вида алкоголя следует сделать не только ради возврата стройности, но и для улучшения собственного состояния здоровья (в том числе и репродуктивного).

vsezavisimosti.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector