Пивное пузо


Если собственное отражение в зеркале приносит жуткий дискомфорт, то с этим нужно срочно начинать что-то делать. В последнее время очень часто можно услышать термин «пивной животик». Это словосочетание применяется по отношению как к мужчинам, так и к женщинам. Многие будут удивлены, что подобный животик имеет мало отношения к чрезмерному потреблению пива. Для того чтобы в этом убедиться, рассмотрим состав пива, как оно способно влиять на наш организм. Если вы страдаете излишней жировой прослойкой в области живота, то есть масса способов, которые помогут вам от неё избавиться. Конечно, видимый результат появится не сразу, и вам придётся приложить максимум усилий. Но красивое и подтянутое тело определённо этого стоит. О том, как убрать пивной живот, поговорим в этой статье.

Причины пивного живота. Что такое пиво

Тяжело найти ещё один подобный напиток, который имел бы такую историю. Если вы думаете, что пиво — это напиток, который известен исключительно современному обществу, то вы глубоко заблуждаетесь.


мические остатки пива были обнаружены при многих археологических раскопках. Слово «пиво» у славян изначально обозначало любой напиток, включая воду. Теперь пиво — это слабоалкогольный напиток, который получают путём брожения солодового сусла. Пиво может отличаться по крепости, по цвету, по исходному сырью, по способу брожения. Отдельной группой идёт безалкогольное пиво. Вам могут показаться интересными следующие факты о пиве:

  • пиво — это напиток, который был известен даже в эпоху неолита;
  • учёные обнаружили химические остатки пива в Древнем Египте, Шумере, Ассирии. Известно, что строители египетских пирамид получали пиво вместе с едой;
  • интересной находкой было и обнаружение глиняных табличек, в которых восхвалялась богиня пивоварения Нинкаси. Там же были приведены подробные рецепты изготовления пива;
  • пивовары Древнего Китая традиционно варили пиво из риса и фруктов;
  • во времена Средневековья пивовары были не так популярны. Пиво стало напитком бедных слоёв населения, а более зажиточные люди массово употребляли виноградные вина;
  • интересным и довольно забавным может показаться метод дегустации свежего пива в Германии. Человек-дегустатор должен был одеть кожаные штаны и сесть в лужу пива на деревянной скамье. Просидеть в таком пикантном положении нужно было определённое время. Если по истечению этого времени человек прилипал к скамье намертво, то пиво было сварено на высшем уровне;

  • Чехия — страна, которая славится производством пива. Там существовал свой критерий «отбора» правильного пива. Чехов волновала стойкость пены. У отборного пива пена должна удерживать монету на поверхности определённое время;
  • в составе пива содержатся углеводы, алкоголь, белки, вода, витамины группы В, никотиновая кислота, фолиевая кислота, сера, калий, магний, фосфор, кальций и др.;
  • пальма первенства по масштабам производства пива принадлежит таким странам, как Китай, Германия, Россия, США;
  • о калорийности пива существует много мифов. На самом деле, обычное коровье молоко имеет большую калорийность, чем пиво;
  • умеренное употребление пива приносит не столько вред, сколько пользу организму человека. В нём содержится много витаминов, минералов, антиоксидантов, которые благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата. Существуют также исследования о борьбе пива с бактерией Хеликобактер Пилори, которая является причиной гастрита, язвы желудка;
  • для настоящих гурманов пива важно абсолютно всё: бокал, в котором подаётся пиво, игристость, солнечный цвет, пузырьки и т.д.

Пивное пузо

Научные факты о пивном животе

Возможно, вы будете удивлены, но пивной живот растёт совсем не от пива. «Заслугу» пива в этом специфическом типе ожирения навязывают противники этого напитка. В свою пользу они приводят следующие доводы:

  • пиво — очень калорийный продукт, который и вызывает ожирение в области живота;
  • в пиве содержатся эстрогеноподобные вещества, которые медленно придают мужским фигурам женские очертания, влияют на рост жировой прослойки в области живота.

Споры по поводу вреда пива не угасают и до сих пор. Но тот факт, что употребление пива не влияет на появление «пивного живота», уже научно доказан. В рамках широкомасштабного исследования принимало участие более 7 000 мужчин и более 10 000 женщин, которые употребляли пиво в разных количествах. Было выявлено, что фитоэстрогены в пиве не влияют на количество «мужских» гормонов. Нет никакого пивного типа ожирения. Калорийность пива — это так же довольно спорный вопрос. Яблочный сок или молоко опережают пиво по количествам калорий.

Пивной живот. Причины

Итак, почему же появляется пивной живот у женщин и мужчин? Есть 3 основных причины появления живота у человека, который любит пить пиво:

  • малая подвижность. Согласитесь, мало кто после выпитого бокала пива начинает сильно «активничать». Мужчины чаще всего предпочитают пить пиво, сидя в кресле перед телевизором или с газетой в руках. После нескольких выпитых бутылок они отправляются сладко спать. Или засыпают прямо в кресле. Именно отсутствие подвижности после того, как организм получил достаточно энергии в виде калорий, провоцирует появление жировых отложений в уязвимых местах. Пиво само по себе не является очень калорийным продуктом. Но это правило действует, если пива выпили 1 бокал. Если пива выпито не один литр, то количество калорий, конечно, возрастает;

  • обилие закусок. Много чипсов, орешков, солёной рыбы, снэков — это обычный набор закусок для пивного «застолья». Все эти продукты являются высококалорийными, и быстро откладываются организмом «в запас». Веселье и много пива не позволяют человеку чувствовать насыщения этими закусками. Они поглощаются очень быстро, и человек думает, что он съедает очень мало;

Пивное пузо

  • слабые мышцы живота. Люди, которые держат своё тело в постоянном тонусе, занимаются спортом, никогда не будут страдать появлением пивного живота. Если мышцы пресса очень слабые, а желудок постоянно «разбивается» большими объёмами пива, то со временем живот просто перестанет втягиваться и станет большим и круглым «яблоком»;
  • генетическая предрасположенность. Наверняка вы ни раз замечали, что члены одной и той же семьи могут иметь сходные типы телосложения. Если у вашего папы есть огромный пивной живот, то это не значит, что и у вас обязательно будет такое «богатство». Просто знайте о возможной предрасположенности своего тела к накоплению жира в области живота;

  • захватывание воздуха во время еды. Постоянные разговоры во время принятия пищи, быстрое поглощение еды, любовь к газированным напиткам — всё это провоцирует появление «пивного животика»;
  • метеоризм. Если вы неправильно питаетесь, употребляете в пищу много продуктов, которые способствуют образованию газов в кишечнике, то постоянное ощущение пивного живота вам обеспечено. Продуктами, лидирующими по способности образовывать газы, являются яблоки, капуста, бобовые, шпинат;
  • недостаток кислорода в организме. Пивной живот может появиться и из-за того, что организм получает мало кислорода.

Вред пивного живота для здоровья

Большое пивное пузо несёт в себе гораздо больший вред здоровью, чем вы могли бы подумать. Учёными было проведено огромное количество исследований, которые выявили много взаимосвязей между большим животом и различными болезнями. Люди, которые обладают внушительным животиком, имеют гораздо больше шансов заполучить самые опасные заболевания, чем люди без живота. Не стоит также расслабляться и тем людям, которые обладают сравнительно нормальной комплекцией тела, но имеют большой живот. Эти люди так же входят в группу риска. Какой же вред может принести большой пивной живот у женщин или мужчин?

  1. Большой живот может начать приносить непоправимый вред всему организму, если жир перестал быть только подкожным. Дело в том, что жир вначале скапливается под кожей. И такой вид ожирения в области живота можно считать относительно безвредным. Но бывает и такое, что жир становится внутренним и начинает заполнять собой пространство между внутренними органами, покрывать стенки органов снаружи. Такой опасный тип жира называется висцеральным.

  2. Большой живот опасен и тем, что он способен увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний в несколько раз. Это происходит в связи с тем, что в составе крови значительно повышается концентрация кровяного жира.
  3. Большой живот является частым «спутником» артериальной гипертензии, которая опасна инфарктами и инсультами.
  4. Большой живот значительно увеличивает риск повышения сахара в крови. А повышенный сахар может привести к грозному заболеванию — сахарному диабету.
  5. Учёные выявили взаимосвязь большого пивного живота и слабоумия. Только вдумайтесь в этот факт: риск возникновения слабоумия у людей с большим животом возрастает в 3 раза! Это происходит из-за риска сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета. Микроинсульты заставляют клетки мозга отмирать, а повышенный уровень сахара в крови разрушает ценные белки в головном мозге.

Пивное пузо

Нормой объёма талии для мужчин считается 94 см, а для женщин — 80 см. Если ваша талия намного шире, а живот гордо выступает вперёд, то это серьёзный повод задуматься об изменениях в своём образе жизни. Безобидный пивной живот у мужчины или женщины может привести к серьёзным заболеваниям сердца, сосудов и даже головного мозга. Кроме того, пивное пузо приносит женщинам и мужчинам целый «букет» неудобств:


  • трудность в выборе подходящего размера одежды. Если ваши плечи по параметрам совпадают с 48 размером одежды, то на пивной животик он откровенно мал. Приходиться вместо красивых нарядов отдавать предпочтение безразмерным балахонам. Особенно это неприятно для женщин;
  • огромное количество комплексов по поводу своей внешности. Люди с пивным животом всячески стараются прикрыть его, замаскировать;
  • тяжесть в передвижении. Носить такую ношу на себе всегда непросто;
  • невозможность свободно наклониться. Завязать шнурки на ботинках с огромным животом гораздо тяжелее.

Как избавиться от пивного живота мужчине или женщине

Как убрать пивной живот женщине или мужчине при помощи диеты

О правильном питании и его пользе для организма знают все, но не все его придерживаются в силу разных «важных» причин. Основной задачей при избавлении от пивного живота является правильно выстроенная система питания. Если вам тяжело сразу переключится на иной способ питания, то сделайте этот переход максимально плавно. В этом вам помогут следующие советы:

  • самым первым шагом на пути к избавлению от пивного живота станет ограничение или полный отказ от употребления пива. Как бы это жестоко ни звучало, но пить пиво в таких объёмах, каких вы привыкли его пить, больше не стоит. Кроме растягивания желудка и массы других проблем, вы не получите ничего хорошего. Если вы не в состоянии полностью отказаться от хмельного напитка, то можете оставить 1-2 бокала в месяц в качестве поощрения за свои труды;

  • по максимуму откажитесь от мучного, сладкого и жирного. Излюбленным местом этих продуктов является живот, а у женщин — ещё и бёдра;
  • питайтесь часто, но маленькими порциями. Такой подход к питанию позволит вам вернуть размеры желудка к прежним. Приобретите для себя красивую маленькую тарелку, пиалу. Диетологи также советуют кушать чайной ложкой, десертной вилкой, а не большими столовыми приборами. Учёные также отмечают, что очень важен цвет посуды. Он способен влиять на повышение или, наоборот, на угнетение аппетита;
  • откажитесь от привычки запивать еду водой, чаем, молоком, соком и т.д. Просто представьте себе зрелище, как пища в желудке просто плавает в большом количестве жидкости и из-за этого не переваривается, а гниёт;
  • постарайтесь максимально разнообразить свой рацион. В течение недели вы должны кушать и рыбу, и нежирное мясо, и крупы, и кисломолочные продукты и т.д.;
  • отличным первым шагом к избавлению от пивного пуза будет банальный отказ от приёма пищи после 18.00. У этого метода есть масса и противников, и защитников. Конечно, вы можете немного скорректировать этот метод под свой ритм жизни. Калорий вы будете получать меньше, а объёмы желудка будут уменьшаться;

  • старайтесь ввести в свою жизнь новую привычку — начинать свой день со стакана обычной воды. Она должна быть не ледяной, а чуть тёплой. Можно добавлять пару капель лимонного сока. Вода «очистит» ваш кишечник и желудок изнутри, «включит» организм с утра;
  • откажитесь от полуфабрикатов и фаст-фуда. Найдите для себя новые грани вкусной еды. Можно пробовать новые специи и пряности, соусы. Еда может быть невероятно вкусной и одновременно полезной;
  • придумайте для себя варианты полезных перекусов в течение дня. Если у вас с собой всегда будет яблоко или апельсин, то соблазна съесть сосиску в тесте не будет;
  • выходя на улицу всегда старайтесь брать с собой небольшую бутылку чистой воды. Помните, что нет ничего лучше для утоления жажды, чем обычная вода. Вычеркните из своей жизни газированные напитки.

Теперь вы знаете, как убрать пивной живот в домашних условиях при помощи изменений в питании.

Как быстро убрать пивной живот при помощи упражнений

Если вы будете регулярно делать физические упражнения, направленные на мышцы живота, то эффект не заставит себя долго ждать. Конечно, делать эти упражнения нужно в комплексе с изменённым питанием. Самыми эффективными упражнениями для того, чтобы сбросить пивной живот, являются следующие:

  • «велосипед». Старое и всем известное упражнение невероятно эффективно сжигает жир и укрепляет мышцы пресса;

Пивное пузо

  • упражнение для пресса. Одновременное поднятие туловища и согнутых в коленях ног способно творить чудеса при регулярном выполнении;

Пивное пузо

  • упражнение для нижнего пресса. Данное упражнение выглядит достаточно «ленивым», но его польза колоссальна. Поднятие согнутых ног в положении лёжа поможет избавиться от самого «труднодоступного» жира в нижней части живота.

Пивное пузо

  • упражнение «Планка» — отличное упражнение для пивного живота. В процессе выполнения данного упражнения в невероятное напряжение приходят практически все мышцы тела, включая мышцы живота. Новичкам тяжело продержать в таком положении своё тело даже 30 секунд, а более тренированные люди с лёгкостью выдерживают 5 и более минут;

Пивное пузо

  • поднятие туловища. Простое упражнение, которое нужно выполнять регулярно, постепенно увеличивая количество подъёмов. Обладателям слишком больших пивных животов такое упражнение может показаться невыполнимым. Можно начать с лёгкого отрывания лопаток от поверхности пола, постепенно увеличивая градус подъёма;

Пивное пузо

  • упражнение «Боковая планка». Стойка на полусогнутой руке способна избавить вас от ненавистного жира на боках.

Пивное пузо

Как убрать пивной живот и бока при помощи обёртываний

Приятной косметической процедурой в борьбе с пивным пузом может стать обёртывание. Конечно, обёртывания и использование кремов для похудения не способны избавить вас от жира на животе. Главная роль всё-таки принадлежит питанию. Но в составе комплексных мер для избавления от большого живота можно использовать следующие виды обёртываний:

  • обёртывания с уксусом. Уксус оказывает охлаждающее действие на тело при своём испарении. И тело вынуждено пускать в ход для обогрева свои дополнительные резервы, которые он берёт из подкожного жира. Именно таким механизмом и объясняется эффективность данного обёртывания;
  • обёртывания с молотым кофе. Кофейную гущу можно прекрасно использовать для избавления от лишних сантиметров на животе и талии. Кофе — это эффективное средство для усиления обменных процессов в коже. Кроме того, молотый кофе дарит прекрасный эффект скраба;
  • обёртывания с горчицей и мёдом. Если вы будете использовать для обёртывания такую «горючую» смесь, то преображения кожи вы увидите практически после первой же процедуры. Мёд и горчица превосходно разогревают тело, вызывают прилив крови к поверхности кожи;
  • обёртывания живота просто плёнкой. Проблемную зону можно обернуть прост пищевой плёнкой и походить так некоторое время. Для большей эффективности можно выполнять физические упражнения, которые направлены на мышцы живота.

Пивной живот. Фото

Пивное пузо Пивное пузо Пивное пузо Пивное пузо

Пивной живот. Видео

Если вам уже больше 40 лет, и вы обладаете внушительным пивным животом, у вас есть проблемы с артериальным давлением, с уровнем сахара и холестерина, то принимать меры по избавлению от жира в области живота стоит незамедлительно. Лучше следить за своим телом с молодого возраста, когда любые недостатки фигуры исправляются гораздо легче и быстрее. А о том, как избавиться от пивного живота, вы уже знаете. Быть красивым и здоровым в ваших силах!

Источник: missbagira.ru

1. Генетическая предрасположенность

Генетика — самая настоящая лотерея. Избранные природой рождаются красивыми двухметровыми шведскими моделями, которым суждено испустить дух в 109 лет, заснув и не проснувшись. Всем остальным природа прописывает болезни, нехорошие предрасположенности, а иногда и самые настоящие уродства.

Генетика определяет метаболизм: сколько жира отложится под пузом, а сколько в других частях тела. Поэтому в питейных заведениях и простых квартирах, ставших пристанищем для любителей выпить, практически всегда есть два приятеля, которые пьют наравне. Но у одного живот висит на коленках, а у другого подтянут, словно тот ведет трезвый образ жизни.

Почему многие люди страдают ожирением

2. Потому что ты мужик

Как известно, мужчины и женщины кардинально отличаются друг от друга. И когда Господь творил первого мужчину из глины, то заметил жир. «Не пропадать же добру», — сказал бог, и не нашел ничего лучше, как залить жир под живот.

История с лишним жиром повторилась во время сотворения женщины. Заигравшись с ребром, Господь засунул жир в задницу. Наверное, только так можно объяснить тот факт, что у мужчин жир откладывается в районе живота, а у женщин — на бедрах и попе. Так что пивной живот — это такое же мужское достояние, как штаны, которые никогда не стирают.

3. Живот может появиться и не от пива

Наверняка в этом сумасшедшем мире где-нибудь есть темный подвал, в котором проводятся весьма странные соревнования: представитель какой нации быстрее отрастит живот. Большинство поставило бы на чехов и немцев — как-никак, самые пивные нации мира должны отращивать животы быстрее других, такова логика вещей. Да и грех не отрастить под такое вкусное пиво.

Пивной живот у мужчин появляется от пива? изображение brodude.ru

Но не стоит гуглить, где проводятся такие соревнования. Дело в том, что ученые так и не нашли никаких свидетельств того, что пиво делает человека гораздо шире в районе кишечника. Но это не точно. Более того, сильно пьющие люди, как правило, выглядят немногим лучше жертв голодомора и не трясут животами, несмотря на густую калорийность напитка.

Так что есть вероятность, что виновником пивного пуза является отнюдь не пиво. И попрошу не гнать на «жидкое золото», пока его вина не будет доказана.

4. Ты стареешь, метаболизм замедляется

Старость еще никому не пошла на пользу. Метаболизм замедляется, и ты начинаешь неустанно толстеть, уставать и нехорошо дышать. Но мужикам повезло больше: растущее под сердцем пузо шокирует нас не так сильно, как женщин. У них после менопаузы жир с особой импульсивностью откладывается еще и на животе.

5. Закуска к пиву — вот где кроется опасность

Пивной живот у мужчин появляется от закуски к пиву, изображений brodude.ru
Хотя термин «пивной живот» породил веру в то, что пузо растет из-за пива, правильнее будет сказать, что причиной его роста является простая закуска к пиву. Даже глубокопьющие люди получают большинство калорий из еды. Всё от того, что организм расщепляет различные источники энергии по-разному и хранит их тоже по-разному. Например, в пивной живот он направляет сахар и рафинированные углеводы, которых так много в пивных закусках.

Это только подтверждает известный факт: пиво никак не может навредить человеку, поскольку было создано древними атлантами по образу и подобию человеческому, а заслуженные историки-алкоголики склонны считать, что знаменитым «философским камнем» является ни что иное, как пиво — разве это не эликсир жизни? Вся опасность таится в еде, поэтому мужественно пей без закуски и извинись перед пивом.

6. Как убрать пивной живот

Возможно, кто-то из почтенных мастеров спорта по художественной пьянке захочет избавиться от своей красоты и гордости или как минимум предотвратить ее. Что ж, можно попробовать, только вместо чипсов придется закусывать фруктами, овощами и кашами. Проще говоря, сесть на правильное питание (заметь, не питье).

И само собой, не обойтись без высокоинтенсивной интервальной тренировки. Всё же приятно, когда вместо мягкого пуза у тебя могучий торс.

Но самое радостное во всей этой истории — нет никакой нужды сокращать потребление пива. Худей, потей, ешь правильную еду и пей на здоровье.

Лучший способ убрать жир с живота

Источник: BroDude.ru

Не так давно глава Роспотребнадзора Анна Попова заявила, что ведомство пристально изучает опыт Японии по ограничению окружности талии до 90 см для мужчин и до 80 см для женщин. Тех японцев, у кого во время ежегодного осмотра намеряют талию больше нормы, направляют на дополнительные исследования и лечение.

Россияне обеспокоились — неужели нам запретят толстеть? Пока нет (как знают наши постоянные читатели, слова депутатов и чиновников не стоит интерпретировать как «в России запретят»). Однако при наличии пивного живота за бочок может схватить не только государство, но и диабет, инфаркт и импотенция.

Не у всех любителей пива большие животы — но и не все, у кого такой живот есть, любят пиво. Почему же у многих мужчин (и у некоторых женщин) растёт живот? И как с ним бороться?

Почему появляется «пивной живот»

Дело не столько в пиве (или других алкогольных напитках), сколько в избытке калорий. Все лишние калории (из пива, сладкой газировки или двойной порции котлеток с пюрешкой) могут отложиться на животе. Однако есть данные, подтверждающие, что алкоголь вносит свой вклад: печень занимается расщеплением этанола, а не липидным обменом, что препятствует сжиганию жира. С другой стороны, хотя калорийность алкоголя высока, те, кто долгое время злоупотребляет им, обычно худые. Дело в пренебрежении питанием, сопутствующих заболеваниях, а также в том, что алкогольные калории — «пустые». Хотя этанол может служить источником энергии, печень способна перерабатывать его только с определённой скоростью. Получается, при потреблении большого количества за один раз все калории из спирта усвоиться не могут и просто выводятся из организма (но это ни в коем случае не индульгенция!).

Однако алкогольный напиток — это не только этанол (если мы говорим не о водке). В пиве, вине, коктейлях содержатся углеводы, которые вполне могут стать излишком и отложиться в жир. То, где именно он расположится на теле, зависит от множества факторов: возраста, пола, гормонального статуса, типа телосложения. У женщин подкожного жира больше, но откладывается он обычно равномерно по всему телу — на плечах, бедрах, ягодицах. У мужчин же подкожного жира меньше, и при наборе веса лишнее откладывается на животе — точнее, внутри него.

Есть данные, что концентрацию жира именно на животе усиливает курение. Кроме того, сильнее выпирает живот с возрастом: это связано с изменением гормонального статуса. Особенно заметно это у женщин: в молодом и среднем возрасте от живота их защищает эстроген, выработка которого при наступлении климакса сокращается.

В чём его опасность

Опасность «пивного живота» в том, чтó его составляет — это не подкожный жир, а так называемый висцеральный. Мягкий, трясущийся, обвисающий животик формируется подкожным жиром, а вот круглый и твёрдый, торчащий вперёд живот — это именно висцеральный жир. Сам по себе этот жир, конечно, не твёрдый — на ощупь «пивной живот» кажется упругим потому, что находится позади брюшины.

Он портит не только внешний вид. Абдоминальное ожирение — при котором жировая ткань концентрируется преимущественно в области живота — ассоциируется с повышенным риском диабета второго типа, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и в целом с большей вероятностью ранней смерти. Иногда о висцеральном жире говорят как об отдельном органе: он имеет высокую метаболическую активность — то есть участвует в обмене веществ, и меняет его не в лучшую сторону. Помимо выделения гормонов, жир окутывает внутренние органы, сдавливает их и нарушает нормальную работу, пережимает кровеносные сосуды. Для мужчин, помимо прочего, это опасно эректильной дисфункцией: нарушение работы сосудов препятствует нормальной эрекции.

Именно поэтому во многих странах министерства здравоохранения устанавливают «нормы» объёма талии, на которые ориентируются врачи во время диспансерных осмотров. Не везде эти нормы такие жёсткие, как в Японии — там люди просто «мельче»: в среднем 30-летний японец имеет вес 68 кг при росте 172 см, а его сверстница — 52 кг при росте 159 см. В других же странах приняты нормы объёма талии около 90 см для женщин и около 100 см для мужчин. При их превышении пациенту рекомендуют сбросить вес, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и т. д.

Как избавиться от пивного живота

Нет никаких специальных диет или упражнений против «пивного живота»: как и при любом другом типе ожирения, здесь поможет только общее повышение активности и снижение калорийности питания. Но раз уж прослеживаются связи между обильными возлияниями и животом, следует начать с сокращения потребления алкоголя до условно безопасной дозы: одна порция в день для женщин и одна-две порции для мужчин. (Напомним, одна порция — это около 350 мл обычного лагера или 200-250 мл более крепкого пива.) Такое количество напитков впишется в рацион и по калориям.

Когда пьёшь пиво, с калориями легко переборщить. Во-первых, в 0,5 л стандартного лагера содержится около 250 калорий, а в таком же объёме какого-нибудь милкшейк-DIPA или десертного стаута — и все 350-400 за счёт большего содержания алкоголя и дополнительных ингредиентов. Во-вторых, закуски к пиву — это обычно не овсяные отруби, а что-нибудь жирное и жареное. Потребление алкоголя стимулирует аппетит и подавляет самоконтроль. Вряд ли, выйдя из бара, вы отправляетесь в круглосуточный овощной за ингредиентами для салата — скорее уж в объятья шаурмы.

Поэтому любителям пива стоит задуматься об отказе от закусок (в конце концов, вы хотите выпить пива или поесть?) или выборе менее калорийного пива (уж лучше отказаться от картошки, чем пить лёгкий лагер вместо имперского IPA). Жидкие калории не питают, а в случае пива, скорее даже усиливают голод, поэтому легко не заметить превышение дневной нормы.

Мужчине весом 100 кг с 35% жира при сидячей работе требуется около 2100 калорий в день для поддержания веса, а чтобы постепенно сбросить вес, нужно создать стабильный дефицит примерно в 300-400 калорий — за счёт повышения активности и сокращения калорийности рациона. Получается, бокалом пива с закуской можно легко перечеркнуть все усилия. Поэтому тем, кто хочет убрать пивной живот, не отказываясь при этом от вкусного пива, нужно тщательно всё планировать и договариваться с самим собой об определённых компромиссах.

Напоследок — хорошая новость: благодаря высокой метаболической активности висцерального жира «пивной живот» при похудении уходит первым. Избавиться от него проще, чем от подкожного жира.

Источник: www.yaplakal.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.