Как восстановить мозг

Спиртосодержащие напитки влияют на каждый орган в организме человека. Особо заметно влияние алкоголя на память. Каждая выпитая рюмка отравляет мозг. Так же общеизвестно, что алкоголь становится причиной провалов в памяти – это алкогольная амнезия. Потеря памяти после алкоголя – один из основных признаков алкогольной интоксикации. Увеличение дозы спирта приводит к ухудшению памяти при алкогольном опьянении. Память после пьянки очень сильно расшатана. Очень часто пьющий человек приходит к наркологу с симптомом после пьянки ничего не помню. Возникает такой вопрос у многих, почему ничего не помнишь после пьянки?

Влияние алкоголя на мозг

Даже после небольшой дозы алкоголя у пьющего начинает нарушаться координация, ноги переплетаются, зрение становится менее четким, из памяти теряются события. После большого количества выпитого ничего не вспоминается. Этим доказывается сильное воздействие спирта на центральную нервную систему. Как только застолье заканчивается, то пагубное влияние начинает снижаться. При постоянном злоупотреблении данные симптомы переходят в хроническую форму.

Как восстановить мозг

Работа мозга сильно нарушается. Возникает алкогольная амнезия. Поэтому даже, если спиртосодержащий напиток не попадает в организм, то последствия все равно остаются. При большом употреблении алкоголя происходит алкогольная интоксикация. Вред от такой интоксикации может быть необратимым. На начальном этапе происходят периодические провалы в памяти после алкоголя, а в дальнейшем не избежать страшных последствий, в виде необратимым ухудшением работы мозга, появления неизлечимых болезней, случается амнезия опьянения. Научно доказано, при злоупотреблении алкоголем у человека меняется его личность и поведение.

Факторы, влияющие на силу повреждений клеток мозга:

  1. Количество выпитого.
  2. Частота злоупотребления.
  3. Общее состояние организма.
  4. Возраст пьющего.
  5. Злоупотребление алкоголем женщины во время беременности, что усиливает вероятность алкоголизма человека во взрослой жизни.
  6. Пол.
  7. Генетическая предрасположенность.
  8. Общее развитие.

При постоянном поступлении спирта в организм могут появиться некоторые заболевания.

Нарушение памяти

При небольшом выпитом количестве алкоголя, проявляются симптомы ухудшения памяти. Чем больше доза, тем хуже становится состояние человека. Длительность, сила провалов в памяти напрямую зависит от количества выпитого алкоголя.  Отрицательно влияет на организм быстрое вливание спирта на пустой желудок. Некоторые люди под влиянием алкоголя способны на необоснованные поступки. Становятся враждебны к окружающему миру и людям. Изменения психологического состояния на сегодняшний день при употреблении алкогольных напитков становится обыденной ситуацией.  Такие последствия возникают от предрасположенности к алкоголизму и от уменьшения возраста, с которого начинают выпивать.

Как восстановить мозг

Экспериментально доказано, что влияние алкоголя на организм женщины более сильное, нежели на организм мужчины.  На мужчин и женщин алкоголь влияет одинаково, но мужчины употребляют алкоголя гораздо чаще, соответственно, если последствия схожи, то получается, что на женский организм, а в частности мозг, спирт вредит сильнее. Чаще мужского женский мозг подвержен провалам. Также чаще у них происходит потеря сознания и личности.  Происходит это потому, что мужской организм более сильный и усваивает алкоголь лучше женского.  Если провести эксперимент и употребить мужчине и женщине одинаковую дозу алкоголя, то интоксикация женского организма будет сильнее.

Вред от алкоголя

После приема алкоголя мгновенно возникает алкогольная интоксикация. Существует несколько форм отравления спиртом: легкая, средняя, тяжелая степень. Соответственно при небольшом количестве алкоголя, у организма будет легкая степень интоксикации. Проявляется она небольшим замедлением работы мозга, возникнет лёгкое возбуждение и повышается физическая активность.

Работы всех рецепторов в организме начинают реагировать слабее на внешние раздражители, ухудшаются слух и зрение. Психологическое состояние становится неустойчивым, реакции выпившего становятся непредсказуемыми.

При средней степени интоксикации яды и токсины начинают воздействовать на мозг сильнее. Координация человека из-за такого влияния нарушается заметно. Ноги алкоголика сильно заплетаются. Именно в этот момент и возникают первые симптомы отключения памяти. Человек не запоминает происходящее. В таком состояние человек не только не предсказуем, но опасен для окружающих в том числе для себя. Так как пьющий становится абсолютно эмоционально дезориентирован.

Как восстановить мозг

Тяжелая степень интоксикации становится губительной для организма. Мозг поражается очень сильно, поэтому тело перестает реагировать на сигналы мозга. Физическая чувствительность отключается.  Происходит полная дезориентация в пространстве, конечности не понимают сигналов мозга. Отравление может быть на столько сильным, что возникают галлюцинации и ведения. В данном случае необходимо прекратить употребление спиртосодержащих напитков. Организм может пострадать до того состояния, что впадет в кому. Возможно лучшим выходом будет вызвать бригаду скорой медицинской помощи для экстренной помощи.

Как восстановить мозг после приема алкоголя?

После алкогольной интоксикации необходимо исправить все последствия.  Вернуть мозгу нормальное состояние, для этого необходимо:

  1. Бросить пить алкосодержащие напитки.
  2. Лекарственное лечение специальными препаратами.
  3. Употребление специальных комплексов витаминов и минералов.
  4. Необходимо подождать, потому что восстановление в отличие от разрушения мозга проходит не так быстро.

Чем дольше мозг подвергался алкогольной интоксикации, тем сильнее причиненный ему вред, и тем дольше будет проходить процесс реабилитации. Возникает необходимость восстановить память. На первом этапе следует полностью исключить употребление алкоголя. Таким образом, организм будет восстанавливаться сам, после полного выведения спирта из организма. Продолжение употребления алкоголя, даже в сочетании с восстанавливающей клетки мозга терапией, будет также пагубно влиять на мозг, а восстановление происходить не будет.

Как восстановить мозг

Разрушение алкоголем характеризуется тем, что оно медленное. Не всегда последствия проявляются быстро. Если организм достаточно крепкий и может самостоятельно противостоять негативу, то нарушение происходят с небольшой скоростью. Как правило, даже появившиеся симптомы пьющий человек предпочитает игнорировать, чтобы не признавать, что он алкозависим.

При головных болях разрешается принимать обезболивающие препараты. Основное лечение лекарственными препаратами заключается в улучшении кровотока в сосудах головного мозга. Витамины восполнят запас питательных веществ, которые активно вымываются алкоголем из организма. Необходимо употреблять комплекс витаминов и минералов. И деятельность мозга начнет улучшаться.

Все лечение должно сопровождаться здоровым образом жизни и правильным сбалансированным питанием, тогда есть шанс, что функции коры головного мозга восстановятся.

Как улучшить память

Вопреки бытующему мнению, нейроны мозга после алкогольной интоксикации восстанавливаются. Восстановление будет проходить медленно и необходимым условием будет строгое исключение спирта. Те моменты жизни, что стерлись из памяти, вспомнить почти невозможно. Если состояние забытья возникло единожды, то оно будет возникать при дальнейшем злоупотреблении алкогольными напитками.

Как восстановить мозг

Уменьшение дозы увеличивает шансы ничего не забыть. При этом зависимость возникнет даже при малых дозах, значит стоит исключить полностью. Хорошая деятельность коры головного мозга не может быть при употреблении. Если однократно употребить, то провала в памяти не избежать. Нехватка витамина В1 отрицательно влияет на работу мозжечка. Поэтому обязательно употребление витаминов, минералов.

Если не удается избежать употребления спиртосодержащих напитков, то стоит обратиться к специалисту. Врач нарколог поможет справиться с любой ситуацией и вылечить алкогольную зависимость любой силы и любой продолжительности. Не стоит пренебрегать советами врача. Губительный эффект спирта подтверждён научными опытами. Необратимая реакция мозга нарушает работу всего организма и разрушает личность человека.  Алкоголь и память взаимозависимы, чем больше доза первого, тем хуже память.

alko112.ru

ОТВЕТИЛ: 03.03.2016 Как восстановить мозг Кравцов Александр Васильевич Хабаровск 0.0 психиатр-нарколог

Вы спрашивали: «Нужно ли делать МРТ? . Делала год назад, все нормально было. » МРТ — один из самых эффективных методов диагностики заболеваний головного и спинного мозга, позвоночника, суставов, органов брюшной полости (за исключением желудка и кишечника) и малого таза, а также сердца и сосудов. МРТ чаще всего применяется как метод уточняющей диагностики. Главными преимуществами МРТ являются высокий мяготканный контраст (что позволяет получать качественные изображения различных мягких тканей без введения контрастного препарата), а также отсутствие лучевой нагрузки, что позволяет проводить его чаще и безопасно. — » Скажите пожалуйста приводит ли депрессия к деградации, отмирают ли нейроны? Я постоянно об этом переживаю,..» — Депре́ссия — это психическое расстройство, характеризующееся: снижением настроения и утратой способности переживать радость (ангедония), нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и так далее), двигательной заторможенностью. При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности. В некоторых случаях человек, страдающий ею, может начать злоупотреблять алкоголем или иными психотропными веществами. Как психическое расстройство является нарушением аффекта — понятие в психиатрии, обозначающее внешнее выражение и внутреннее переживание настроения. Соответственно, аффективными нарушениями являются расстройства настроения (например, депрессия). Кроме того, аффект обозначает степень интенсивности эмоций). Депрессии поддаются лечению, однако в настоящее время именно депрессия — наиболее распространённое психическое расстройство. Ею страдает каждый десятый в возрасте старше 40 лет, две трети из них — женщины. Среди лиц старше 65 лет депрессия встречается в три раза чаще. Также депрессии и депрессивным состояниям подвержено около 5 % детей и подростков в возрасте 10—16 лет. По данным Всемирной организации здравоохранения, депрессия является ведущей причиной заболеваемости и нетрудоспособности. Общая распространённость депрессии (всех разновидностей) в юношеском возрасте составляет от 15 до 40 %, большей распространённости аффективных расстройств в этом возрасте соответствует и бо́льшая частота суицидов. Длительное течение депрессии приводит к значительному снижению удовольствия или интереса ко всем или почти всем видам деятельности; снижению веса и аппетита (или наоборот, возможно усиление аппетита и увеличение веса); психомоторное возбуждение или торможение; снижение энергичности и повышенная утомляемость; чувство никчемности и сниженная самооценка или неадекватное чувство вины; заторможенное мышление или снижение способности концентрации внимания; суицидальные тенденции. При этом нет достоверных научных данных, что якобы «депрессия приводит к деградации, или отмирают нейроны…» — » И если можете посоветуйте пожалуйста какие — то книги по восточной философии». — 1) Читайте статью «Сила даосской улыбки » по ссылке: http://kravtsov.blizko.ru/articles/13468 (ссылку скопируйте и откройте в новом окне), 2) книгу Мастера Дао Мантэк Чиа «Внутренняя Улыбка» : https://bookmate.com/books/hrwfTUW7 3) Лама Оле Нидал — «Каким все является. Учение Будды в современной жизни»: http://www.e-reading.club/book.php?book=118990

Поблагодарить Уточняющий вопрос

Оцените ответ:

sprosidoktora.ru

Что происходит с мозгом при употреблении алкоголя

Разовое распитие спиртного негативно сказывается на мозговой активности, однако при соблюдении правил здорового образа жизни можно избежать серьезных последствий. А вот употребление этила на регулярной основе вполне способно привести к необратимым результатам, и здесь большое значение имеют следующие факторы:

  • количество и качество употребляемого алкоголя;
  • возраст и пол человека;
  • наличие хронических недугов и предрасположенность к заболеваниям головного мозга.

Известно, что женский организм страдает больше мужского при употреблении одинакового объема спиртного. Крепость напитка также имеет значение – чем больше градусов, тем выше вероятность провалов в памяти после пьянки.

Непродолжительное помутнение сознания при употреблении алкоголя может возникнуть у человека любого возраста, независимо от пола и регулярности приема спиртного. Такое явление объясняется сильной интоксикацией организма и массовой гибелью клеток головного мозга.

Проба

Любой алкогольный напиток вредит работе мозга. Даже если человек принимает небольшое количество этила и не замечает реальных изменений, это не значит, что спирт не наносит удар по интеллектуальным возможностям. Объем мозга при периодическом распитии спиртной продукции начинает уменьшаться, происходит так называемое сжатие головного мозга. При этом отдельные участки органа могут страдать больше:

  • затылочная часть – ухудшается координация движений, человек теряется в пространстве;
  • кора больших полушарий – нарушается обработка полученной информации, исчезает контроль над поведением, происходит деградация личности;
  • комплекс различных тканей – приводит к потере памяти, снижению концентрации, проблемам с речью и слухом, нарушению координации и зрения.

Самым чувствительным к спирту отделом является мозжечок. Он отвечает за мышечный тонус и точность движений. Неудивительно, что у людей, злоупотребляющих спиртными напитками, часто нарушено равновесие, имеются проблемы с координацией движений. При поражении клеток продолговатого мозга могут иметь место проблемы с дыханием и пищеварением.

Алкогольное поражение ядер гипоталамуса способно спровоцировать гормональные изменения. Это может стать причиной развития несахарного диабета, повышенного диуреза и поражения зрительных нервов.

Восстановление мозга после алкоголя занимает длительный период, а в некоторых случаях не все функции мозга возвращаются. Алкоголики со стажем даже после прохождения реабилитационного курса имеют проблемы с запоминанием  и обработкой информации. С другой стороны, люди, не злоупотребляющие спиртным, имеют все шансы восстановить память, используя лекарственные препараты для повышения активности нейронов.

Как помочь мозгу после употребления алкоголя

До недавнего времени считалось, что нейтрализовать или предупредить возможный урон от спиртного нереально. Эта версия опиралась на тот факт, что мозг не способен восстанавливаться, однако сегодня ученые выяснили, что  при благоприятных условиях формируются новые нейроны и активность мозгового центра повышается.

Разрез

Можно ли полностью нейтрализовать негативные последствия алкоголя? Все зависит от степени поражения тканей и длительности интоксикации.

Отравление этилом может происходить постепенно, приводя не только к гибели клеток мозга, но и других жизненно важных органов. Поэтому первым шагом к возвращению здоровья должна быть комплексная и глубокая очистка организма.

Для человека, у которого имеются проблемы с памятью, алкоголь всегда находится под запретом.  Не стоит ожидать быстрого самовосстановления клеток, этот процесс может растянуться на месяцы, а то и на годы, в зависимости от стадии поражении мозга. Лечение осуществляется под контролем сразу нескольких врачей: нарколога, невропатолога, возможно, флеболога. Поскольку за нарушение клеточного питания отвечает сосудистая система, то консультация специалистов данной специализации будет крайне полезна.

Как восстановить мозг после алкоголизма, используя средства народной медицины? Начнем с того, что все манипуляции следует проводить только после согласования с врачом. Ускорить формирование нейронов помогут умственные нагрузки, будь то разгадывание кроссвордов или решение математических уравнений. Также стоит уделить внимание питанию. В рацион следует включить продукты с высоким содержанием Омега-3:

  • семена льна;
  • печень трески;
  • грецкие орехи;
  • океанскую рыбу.

Укрепить мозг после алкоголя поможет витаминотерапия. Специалисты назначат оптимальные препараты, содержащие витамины группы B, E, D, а также такие элементы, как йод, цинк и селен.

При сильном поражении врач может назначить лекарственные средства для улучшения кровообращения и стимуляции метаболических процессов на клеточном уровне. При необходимости используются обезболивающие и спазмолитические препараты.

Просмотр

Поскольку алкоголь вызывает кислородное голодание, то пациенту предлагаются лечебные мероприятия, направленные на восстановление кровообращения и улучшение клеточного питания.

Врач может порекомендовать лечебную физкультуру, включающую различные аэробные упражнения. В результате происходит насыщение тканей кислородом, повышается выживаемость нейронов, сокращается уровень кортизола, ответственного за разрушение тканей мозга.

Часто у алкоголиков имеются проблемы со сном, поэтому одной из важных задач в процессе реабилитации является нормализация сна.  С этой целью назначаются лекарственные препараты и фитосредства. К последним можно отнести мяту, ромашку, мелиссу, лаванду, пустырник и валериановый корень. Их оттапливают вместе или по отдельности и принимают перед сном, а иногда – в течение дня.

alcogolizmed.ru

От инсульта никто не защищен, но как себя обезопасить или снизить риски  его возникновения, расскажет наша статья на Wikium.ru

Инсульт — это нарушение мозгового кровообращения, которое приводит к повреждению клеток мозга, а если медицинская помощь не была оказана вовремя —  к гибели мозга, а следовательно и самого человека.

По данным Всемирной организации здравоохранения в мире ежегодно происходят 15 миллионов инсультов. Из них 5 миллионов инсультов заканчиваются летальным исходом, в остальных случаях человек становится инвалидом. В России ежегодно регистрируется более 400 000 инсультов. Что является тревожным знаком.

Существует два вида инсульта — ишемический и геморрагический.

При геморрагическом инсульте происходит разрыв стенки сосудов и кровоизлияние в мозг. Две основные причины возникновения геморрагического инсульта — это истончение сосудов  головного мозга с возрастом и высокое артериальное давление.

Причиной же ишемического инсульта является закупорка сосудов головного мозга атеросклеротическими бляшками, либо тромбами. Как следствие нарушения кровообращения в отдельных участках головного мозга,  происходит нарушение питания и дыхания клеток мозга, что приводит к их смерти.

Симптомы инсульта

Наиболее частыми симптомами инсульта являются: слабость, чувство онемения, паралич    мышц лица и конечностей, нарушение речи, нарушение зрения в одном или в двух глазах, так же возможна сильная головная боль,  головокружение, нарушение координации — все это начинает проявляться без видимых причин.

Помощь должна быть оказана в кратчайшее время, потому что это поможет спасти нейроны головного мозга и жизнь больного. Важно понимать, что под помощью мы подразумеваем специалистов: скорую помощь и врачей.  Терапия в лечебном учреждении будет  эффективна если не прошло 6 часов с момента инсульта.

Лечение инсульта

Лечение всегда проходит в больнице в отделении интенсивной терапии. Состав процедур определяется специалистами.

Реабилитация после инсульта

В большинстве случаев человек перенесший инсульт восстанавливает свои утраченные когнитивные функции от нескольких месяцев до года. Успешность реабилитации будет зависеть от величины поражения и скорости оказания медицинской помощи. Во время реабилитации рекомендуется применять игры, развивающие когнитивные способности мозга, что позволяет восстановить и улучшить мыслительные способности мозга в кратчайшие сроки.

Подробнее с  играми, которые помогут восстановить когнитивные функции головного мозга после инсульта, вы можете познакомится на нашем сайте.

Как избежать инсульта

Профилактика инсульта заключается в соблюдении режима труда и отдыха. Например, следует использовать правило 8/8/8, когда 8 часов уделяется сну, 8 часов отдыху и 8 часов работе.

Режим и состав питания также способствует улучшению или ухудшению общего состояния организма, в том числе и головного мозга. Подробно об этом вы можете прочитать в нашей статье “ Диета для улучшения памяти”.

Каждодневное занятие спортом, например, пробежка, снижает риск возникновения инсульта. Старайтесь вести более размеренный образ жизни без сильных нагрузок на нервную систему и психику. Находите время, чтобы отвлечься, снизить уровень стресса организма. Чаще выходите на прогулки в парки или лес.

blog.wikium.ru

С возрастом нам становится все труднее сосредотачиваться на новой информации. Нетренированная память ослабевает и дает сбои. Как сделать так, чтобы мозг не подводил и позволял понимать даже самые сложные вещи до старости?
Ученые не перестают напоминать: умственные способности ухудшаются потому, что между нервными клетками головного мозга ухудшается связь. И если раньше считалось, что нервные клетки не восстанавливаются, то сейчас появилось новое утверждение. Клетки головного мозга, а также нервные клетки можно восстановить с помощью регулярных умственных тренировок.

1. Мозгу нужно хорошее питание!
Нормальное функционирование мозга зависит от наличия в организме витаминов, которые препятствуют быстрой утомляемости, отвечают за скорость реакции, позволяют сохранить память острой, сосредоточиться… Такие витамины в больших количествах содержатся в постном красном мясе, говяжьей печени, вареном картофеле, ржаном хлебе, бананах, йогурте, овсянке, гречке, яблоках, жирной рыбе и грецких орехах.
2. Делай ежедневную гимнастику.

Для начала освой упражнение «Движение глазами». Оно мгновенно улучшает память и приводит голову в рабочее состояние. В течение 30 секунд одновременно двигай зрачками из стороны в сторону. Улучшится координация полушарий мозга, а зоны, отвечающие за память  активизируются.
Теперь глубоко подыши через нос. Во время глубокого дыхания организм расслабляется, а к мозгу поступает больше кислорода.
Сядь прямо и закрой рот. Такая поза позволит сосредоточиться и мыслить более «здраво». Поэкспериментируй: сначала реши в уме какую-нибудь математическую задачу, сидя на стуле сутулясь и с открытым ртом, а затем — выпрямившись, с закрытым ртом. Ты быстро почувствуешь разницу.
Для того, чтобы к головному мозгу начала поступать кровь, достаточно регулярно делать небольшую зарядку. Ты можешь делать приседания или гулять в парке по 30 минут… Такая легкая нагрузка «разбудит» мозг и активизирует его деятельность.
3. Решай! Играй! Запоминай!

Чтобы сохранить хорошую память на долгие годы, необходимо регулярно играть в шахматы, карты, лото, разгадывать кроссворды и судоку. Словом, тренировать мозг напрямую. Твоя главная задача — развить внимания. Ведь именно оно — главная составляющая хорошей памяти.
Старайся каждый день что-то запоминать. Новое слово на английском языке, короткий стишок, скороговорку… Используй зрительные образы, чтобы запомнить материал надолго. Не стыдись и обыкновенной «зубрежки».
Чтобы лучше запоминать, тебе необходимо вникнуть в суть предмета, представить его образно, используя простые ассоциации. Например, чтобы запомнить номер телефона, разложи его цифры на номера известных тебе квартир и дни рождания людей. В этом номере может быть зашифрован твой вес, возраст, длина волос и даже количество браков.
4. Нагружай свой мозг новой информацией.

Старайся каждый день одевать новые вещи. Ученые доказали, что в зависимости от одежды  меняются не только ощущения человека, но и образ мыслей. Поменяй руку, которой обычно чистишь зубы — это заставит тебя встряхнуться. Откажись от стереотипов. Отвечай нестандартно на привычные вопросы, вроде «Как дела?», «Ты уже покушала?». Попробуй «увидеть» свою квартиру с закрытыми глазами. Походи по комнатам, вспомни, где и как стоят разные предметы, какого они цвета, как они выглядят утром и вечером. С закрытыми глазами у тебя резко активизируются другие органы чувств. Пойди в магазин или на работу новой дорогой, пусть она будет длиннее прежней. Это положительно скажется на работе мозга. Прочти книгу, которую не читала раньше, например, экономическую теорию или законы рекламы. Отключите звук телевизора и, глядя на изображение, пытайся представить, о чем говорят герои сериала.
5. Учись удерживать внимание!

Посмотри на любой предмет, который находится в поле твоего зрения. Постарайся думать о нем столько, сколько сможешь. Если это дерево, думай только о том, что это — дерево. Через некоторое время ты заметишь, что думаешь о чем-то другом, но не об этом предмете. Причем, поток твоих «убежавших» мыслей будет представлять из себя логическую цепочку: какое это дерево, что из него делают, я видела такую вещь у подружки… У каждого человека будет своя логическая цепочка, но мысль непременно «убежит». Поймав этот поток, попытайся по ступенькам вернуться назад к «дереву», вспоминая каждое звено мысленной цепи. Затем повтори тоже самое с другим предметом. Упражнение нужно делать ежедневно.

А как делал Пифагор?

Великий математик каждое утро прокручивал все события минувшего дня, вспоминая их до самых подробностей и мельчайших деталей. Помимо этого он давал оценку собственным поступкам, задавая себе вопросы:»Что я сделал сегодня? Что не сделал полезного? Какие поступки заслуживают осуждения, а какие — похвалы?»
Эта техника получила впоследствии название «Экзамен сознания». Начав постепенно погружаться в прошлое, вспоминая то, что было вчера и позавчера, ты превратишь свой мозг в мощный компьютер. Через месяц-другой после регулярного выполнения «Экзамена сознания», ты привыкнешь держать внимание постоянно включенным… сможешь мгновенно восстанавливать события любого периода своей жизни вплоть до рождения, будешь легко запоминать наизусть огромные куски текста и длинные поэмы, ряды цифр, гаммы цветов…»

bestwom.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.