Что делать если очень стыдно

Что делать, если очень стыдно?

  • Я думаю, для того, что бы чувство стыда прошло побыстрее, необходимо рассказать о случившемся кому-то из самых близких Вам людей и обсудить данный инцидент во всех подробностях. Обязательно проговорить то, что волнует Вас больше всего и объяснить собеседнику, что очень раскаиваетесь и Вам очень стыдно за случившееся. После этого разговора станет значительно легче.

  • Выход только один: забыть этот инцидент. Для того, чтобы он ушл с первого плана как можно быстрее, нужно quot;покрытьquot; его другими, более достойными и запоминающимися поступками. Тогда прошлое уйдт в более глубокие слои подсознания.

  • Самый рациональный способ — забыть о случившимся. Не вижу толка в том, чтобы сидеть и грызть себя изнутри. Можно попробовать найти этого человека, но не факт что получится. Если этот человек совсем незнакомый, то найти его будет невозомжно и лучше всего просто забыть.


  • В такой ситуации хорошим выходом будет мысленно просить у него прощения и извиняться перед этим человеком. Очень действенный метод. Мысли ведь материальны. Он обязательно почувствует это на расстоянии и не будет держать на вас зла.

  • Внушайте себе, что человек забыл о происшедшем, ведь он не будет жить этим моментом

  • Попросите мысленно у человека прощения, пожелайте ему счастья, благополучия,и попросите Бога простить вас, что вы обидели человека.

  • Провалиться сквозь землю. Шутка

    Не нагнетайте сами себя. Забудьте и забейте. Решайте проблемы по мере их поступления.

    Живите ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, а не зависайте в том времени, в котором вы quot;накосячилиquot;

    Мысленно извинитесь перед тем человеком — тоже помогает.

  • ЛЮДИ!А я если мне так стыдно становится,то тупо беру телефон и начинаю клоцать там,делать умное лицо типо занята чем то))

  • Если Вам стыдно, то значит Вы безусловно чувствуете свою вину за содеянный Вами поступок. Это характеризует Вас исключительно с положительной стороны. Попробуйте просто раскатятся, попросить прощения у Бога, проговорив про себя эту ситуацию, и тогда Вам станет легче.

  • Очень часто сталкиваюсь с такой ситуацией, когда чувствую себя совершенно некомфортно, мне становится стыдно за свои поступки или же слова , причем всегда задаю себе вопрос :quot;Почему я не поступила иначе?quot; . А сделать-то тут особо нечего , разве что самостоятельно отпустить ситуацию и правильно настроить себя , ибо исправить все уже поздно. Я всегда стараюсь пересмотреть произошедшее , причем извлечь из всего этого некоторые хорошие стороны, даже если их там и нет, для меня очень важно — успокоиться и смириться с ситуацией . Советую собраться с мыслями и выговориться , это поможет вам отойти от проблемы.


  • Время — это Бог. Оно прощает все, если, конечно, потом нет рецидивов. Если сделали что-то плохое, и Вас мучает совесть, это с одной стороны хорош, значит, она у Вас есть. Но с другой стороны тогда совесть-то ничем заглушить нельзя, эти угрызения нужно пережить,они уходят со временем. И если таких поступков больше повторять не будете, эти угрызения не вернутся.

  • Забыть, ведь этого человека вряд ли увидите, а на будущее вам будет уроком. Хотя мысленно попросите прощения. Мысли материальны. А самоедством лучше не заниматься, до добра это не доводит, вы только изводите себя.

  • Сделай очень большое и доброе дело другому человеку и уйди, не дожидаясь благодарности. Например увидел что возле магазина стоит бабулька с огромной сумкой- поймай такси, заплати и пусть е до дому отвезут. Она тоже незнакомый человек, но за доброе дело не раз тебя вспомнит и мысленно поблагодарит…От таких странных казалось бы поступков на душе очень быстро легчает…Если я нечаянно делаю что-то плохое, то потом покупаю огромный мешок кошачьего корма и отвожу в приют для животных- для меня это quot;дорожеquot; отмаливания грехов в церкви…


  • Если не представляется возможным попросить прощения у человека, то, мне кажется, единственным правильным действием в этой ситуации будет вынести из всего произошедшего урок. А чувство пробудившейся совести лишь закрепит этот урок в голове, дабы не на наступить на теже грабли второй раз.

  • Это очень хорошо, когда у человека есть чувство стыда перед другим человеком. Это характеризует человек как порядочного. К сожалению в нашей стране таких людей становится все меньше и меньше. В особенности я сталкиваюсь с бесстыдством работников ГАИ на дорогах, которые выходят туда не ради нашей безопасности, а как вороны на добычу и как они радуются, когда увидели какое-то нарушение со стороны водителя, пусть даже незначительное и неумышленное. У таких людей нет ни стыда ни совести, у них только доллары в глазах. Ваши родители правильно вас воспитали и кроме quot;спасибоquot; им сказать я ничего не могу.

info-4all.ru

выученная беспомощность Дарья Логвиненко интересно интересно знать саморазвитие, Выученная беспомощность, Интересно знать! Новости Саморазвитие и личностный рост Статьи, psychologies.todayРешившись почувствовать стыд, вам станет легче.


Когда вы соприкасаетесь с подобным чувством, то можете обнаружить, как вам полегчало и вы готовы что-то сделать для облегчения своей слабости и беспомощности. Ведь если вы что-то не принимаете, то и сделать с этим ничего не можете. Так можно избавится от навязчивости этого чувства, оно перестанет «бегать за вами» и освободит пространство для других чувств. Очень важный момент – научиться говорить о своем стыде. Честное обсуждение может дать совсем другие результаты, нежели вы «накрутили» у себя в голове. Мы боимся, что разонравимся нашим родным или друзьям, что после того, как мы расскажем о нашем стыде, будем недостойны их. Возможно, так и произойдет, больно терять связь с семьей и друзьями. Но ведь намного больнее потерять связь с собой! Потерять свою целостность, возможность быть разным, чувствовать, что на душе, а не то, что вам сказали чувствовать. «Тебе не больно!» – говорят некоторые мамы, когда ребенок содрал себе коленку и у него наворачиваются слезы на глаза. Но помните, вы уже не тот маленький ребенок, которого постоянно стыдят («Фу, такой взрослый уже, а все еще плачешь»), вы уже сами вольны полюбить себя таким, какой вы есть. Со всеми достоинствами и недостатками, они есть у всех.

М. Шиффман описывает 4 шага, которые помогут осознать свой стыд и справиться с ним:Что делать если очень стыдно


  1. понять, что только что была неадекватная реакция;
  2. почувствовать внешнюю эмоцию (одна эмоция может скрывать другую более болезненную, начинать нужно с понимания внешней);
  3. что еще я чувствовала (например, физические симптомы: тошнота, дрожь и т.д.)?
  4. о чем мне это напомнило?

Когда вам удастся заметить свою неадекватную реакцию, столкнуться с чувством, которое вы испытываете в связи с этой ситуацией, понаблюдать за своими физическими симптомами и не побояться спросить себя: «И о чем мне это напоминает?», вы рискуете стать более осознанными, начать понимать себя, а не следовать за мнением других, позволить себе переживать (плакать, злиться, расстраиваться, разочаровываться в других и даже иногда в себе). У вас появляется выбор, а это уже больше, чем у вас было. А было у вас мнение со стороны, сейчас же есть и ваше собственное мнение.

И как пишет Шиффман: «Решившись почувствовать стыд, вы сможете в дальнейшем избегать повторения своего глупого поступка, но если не позволить себе осознавать, что вам стыдно, то вы не усвоите урока из своего опыта и когда-нибудь снова выставите себя на посмешище».

Автор Дарья Логвиненко

psychologies.today

Как избавиться от чувства вины?

Почему появляются угрызения совести после вечеринки? Это гадкое душевное состояние условно делится на четыре основных причины:


  1. Причина №1. Чувство вины может быть вызвано воспоминаниями о собственном поведении, ведь алкоголь в повышенных количествах отключает психологические «тормоза», а иногда и само понятие морали. Разнузданное поведение в обществе, неконтролируемая болтовня и плюс к этому известная русская пословица «что у трезвого на уме, то у пьяного на языке» здорово портит и без того паршивое самочувствие.
  2. Причина №2. Состояние бессилия что-либо изменить только усугубляет угрызения совести. Мучительные рассказы очевидцев вашего состояния, возможно, даже приукрашенные, стыд, что вы этого совсем не помните и не можете опровергнуть, как-то оправдаться.
  3. Причина №3. Чувство вины может возникнуть на уровне подсознания из-за того, что был элементарно потерян самоконтроль, ведь если выпита пара рюмок вы продолжаете контролировать себя и угрызений совести не возникает, а потеря чувства меры как измена самому себе – противно и уничижительно.
  4. Причина №4. Похмельный стыд может быть вызван банальными биохимическими процессами в организме, обусловленных действием алкоголя – интоксикацией. Медики называют такое состояние адреналиновой тоской, другими словами — выброс адреналина в кровь на фоне избыточного стимулирования клеток головного мозга алкоголем. При отсутствии последующей физиологической разгрузки, каких-то активных действий избыток адреналина вызывает состояние подавленности.

Для адекватного определения природы этого чувства в первую очередь необходимо избавиться от похмельного синдрома. Как это сделать? Существует множество различных рецептов, но все они обычно сводятся к рекомендациям, описанным ниже.

Снятие похмельного синдрома

Что делать если очень стыдноЧтобы избавиться от чувства стыда необходимо привести в порядок свое физическое тело и это первоочередная задача. Сложно лечить душу, если болит и кружится голова.

  • Принять контрастный душ .
  • Съесть что-нибудь питательное и горячее: куриный бульон, суп. Принять пищу надо обязательно даже через силу – положительный результат не заставит себя долго ждать .
  • Восполнить потерю жидкости в организме водой, соками, отварами шиповника, зеленым чаем .
  • Можно использовать медикаментозные средства , снимающие похмельный синдром.

Решив проблему по улучшению физического состояния, определите свои действия по избавлению от угрызений совести за неадекватное поведение, вызванное алкоголем, признайте это как свершившийся факт. Чтобы избавиться от чувства стыда готовьтесь предпринять соответствующие шаги.

Урегулирование внешних и внутренних аспектов угрызений совести


Что делать если очень стыдноПочему так важно погасить даже вероятность конфликта и что нужно делать, чтобы загладить свою вину перед коллегами, друзьями и близкими? Любая конфликтная ситуация должна быть разрешена. Нельзя позволить ей разрастись и испортить отношения из-за человеческой невоздержанности. Стоит попробовать следующее:

  • Без излишней бравады и заискивания попросите прощения у людей, которых обидели своим некорректным поведением, дайте им ясно понять, что впредь такое не повторится.
  • Посмейтесь над собой вместе с рассказчиками о ваших похождениях, даже если вам совсем несмешно.
  • Раскритикуйте свои поступки и отсутствие умеренности в употреблении спиртных напитков, тогда другим не за что будет вас осуждать. Вы сами все признали. Почему бы вас не простить? Повинную голову меч не сечет;
  • Не стоит отрицать своего неэтичного поведения, даже если вы ничего не помните и знаете о своих поступках только с чужих слов.

Как избавиться от чувства вины в собственном сознании ? Почему вина за неадекватное состояние так давит на психику ?

Состояние бессилия что-либо изменить в сложившейся ситуации можно минимизировать и сделать следующее:


  • не надо делать вид, что ничего экстраординарного не произошло. Окружающим понятно без нудных объяснений, что вам невыносимо стыдно после пьянки за свои шалости;
  • уясните для себя – употребление сколько алкоголя и какие именно спиртные напитки позволят вам контролировать ситуацию, если не употреблять их совсем не удастся;
  • запомните это состояние дискомфорта, впечатайте его в свою память, чтоб не повторять своих ошибок;
  • не старайтесь спрятаться или уйти от проблемы. Не ждите, когда все урегулируется само собой;

Что делать если очень стыдноВ решении избавиться от чувства стыда, подсознательных угрызений совести перед самим собой вам поможет простой тренинг – попробуйте смоделировать виртуальную ситуацию, где вы не пьете лишнего, не совершаете постыдных поступков и не говорите лишних слов на этой вечеринке. Представьте себе этот праздник иначе – проговорите именно то, что хотела бы сказать ваша личность, а не существо, напившееся до скотского состояния и наговорившее всяких гадостей человеку пусть даже этих слов, с вашей точки зрения, заслуживающего.

Помните, мысль материальна. И простите себя за потерю самоконтроля – это наиболее важная мысль вышеописанной процедуры. Для повышения самооценки сделайте что-нибудь полезное для дома или своих сотрудников.


Некоторые специалисты считают, что наличие стыда (несоответствия определенным социальным нормам) после бурно проведенного праздника – это признак отсутствия алкоголизма как заболевания. Но с точки зрения психологии от этого чувства можно и нужно защищаться. Самобичевание и усугубление угрызений совести чревато не только снижением самооценки, но и нервными срывами, затяжной депрессией. Не надо подавлять и отрицать постыдное поведение, постарайтесь осознать его, определить свои болезненные точки это позволит сделать себя лучше. Перейти на иной, более высокий уровень развития личности.


alkonavt.net

Всю жизнь я была изгоем в школе. Во многом виновата сама. Постоянно жалею о том, что говорю и делаю, хотя понимаю, что не все так уж страшно, но не могу с этим справиться. Друзей нет, мне стыдно, что со мной никто не общается. Мне всегда стыдно перед одноклассниками за то, как я отвечаю на уроках, как пишу контрольные работы и т.д. Еще я рассеянная и долго соображаю, в моей голове слишком много мыслей-мусора.

Отвечает Людмила Сеньковски, медицинский психолог Что делать если очень стыдно

СПб ГУЗ «Центр по профилактике и борьбе со СПИДом и инфекционными заболеваниями»

То, о чем ты пишешь, похоже на признаки депрессии: одиночество и негативные переживания, рассеянность и замедленная реакция на происходящее. Тебе кажется, что ты все делаешь не так и постоянно винишь себя по любому поводу. Это как будто парализует твои движения. Обычно чувство стыда за каждое свое действие и даже мысли возникает из-за тотальной нехватки поддержки со стороны окружающих.

Согласна с твоим наблюдением, что уверенность в себе и то, как складываются наши отношения с миром, – взаимосвязанные вещи. Чтобы человек проявил таланты и индивидуальность, ему необходимо получать от других подтверждение своей ценности, что его любят. Сейчас эпоха, когда общество твердит нам: будь ярким, напористым, необычным, слушай лишь себя, тогда ты привлечешь к себе внимание. Подростки порой думают, что всем вокруг это прекрасно удается, и надо без сожалений вырвать с корнем свою уязвимость, не показывать никому слабости и страхи. Мой личный и профессиональный опыт говорит об обратном: в действительности мы нуждаемся в том, чтобы определенные люди принимали нас со всеми нашими особенностями, чтобы мы могли открыто делиться друг с другом чувствами и размышлениями. Это помогает сформировать адекватную самооценку и сохранять веру в себя. У меня есть замечательная подруга, которая сыграла большую роль в моем собственном становлении как личности. Как же я удивилась, когда услышала от нее: «В школе я была изгоем, белой вороной»!

Рекомендую проанализировать ощущения от взаимодействия с разными людьми и найти среди них тех, от кого исходит тепло, принятие, интерес к тебе. Держись к ним поближе, потому что они – источник поддержки. В ситуациях, где ты особенно сомневаешься в себе, представь, что значимый человек стоит за плечом и он – твоя защита и опора. Если таких пока нет – ищи, даже если поиск и проверка займут время. Только искренняя заинтересованность в нас дает шанс раскрыться такими, какие мы есть. Ищи «группу поддержки», единомышленников для обсуждения идей, шагов и трудностей на вашем пути.

Желательно обратиться к психологу или психотерапевту, в центры психологической помощи или службы онлайн-помощи для ребят твоего возраста. Психотерапия позволяет нам быть услышанными без осуждений и обвинений, научиться выстраивать конструктивные взаимоотношения. Когда почувствуешь себя увереннее, сможешь попробовать общаться иначе, чем ты привыкла, на тренингах (групповой формат психологической работы, когда несколько человек, объединенных общими проблемами, решают их вместе) или в театральных студиях, да и просто в жизни. Лучшему пониманию себя способствуют книги, например, В. Леви «Искусство быть собой» и «Искусство быть другим», А. Миллер «Драма одаренного ребенка».  

pomoschryadom.ru

Полезный ли стыд

Чувство стыда формируется в детстве, в процессе воспитания. И иногда человеку навязывают ложные убеждения. Например, стеснение своего тела не всегда уместно и необходимо, но из-за детских установок с ним трудно справиться. Иногда стыдно иметь большие деньги, стыдно хорошо выглядеть среди других, стыдно даже быть счастливой. Эти убеждения мешают жить счастливо, не позволяют наслаждаться очень позитивными моментами жизни. Если вам стыдно, подумайте, а логично ли это чувство в данное время?

Если стыд касается спорных вещей, посмотрите на него внимательно, вспомните при каких обстоятельствах вам говорили, что такое поведение не правильное. Нужно лишь осознать, что сегодня это ощущение уже не актуально, и оно само исчезнет. Установки наших мам и бабушек могут уже не соответствовать современным реалиям, не нужно их носить за собой.

Стыд — это страх осуждения

Если вам стыдно, подумайте, а перед кем вам неудобно? Кто из людей может осудить вас, сказать, что вы не правы? Ответ на этот вопрос очень многое решает, оказывается, что вам неудобно перед близкими, которые никогда могут не узнать о том, что вы делаете. А если это чувство перед другими, проанализируйте, а им действительно интересно то, что вы натворили? Люди думают лишь о себе, они не часто замечают что-то вокруг, им до вас не всегда есть дело.

Страх осуждения, страх чужого мнения заставляет вас лишать себя радостей. Вы отказываетесь от многих возможностей, оглядываясь на других. Но разве их мнение делает жить лучше? Иногда лучше совершить что-то, помнить об этом всю жизнь, наслаждаться моментом, а не думать о мнении окружающих.

Как справиться со стыдом

Если стыдно перед конкретным человеком, если у события есть свидетели, то не прячьте глаза, не краснейте, а переведите все в шутку. Придумайте какую-нибудь фразу, которая сделает это не глобальной катастрофой, а шикарной шуткой. Даже произнесение простой вещи: «И это я все сделала?», может сразу снять напряжение.

Если же действие причинило кому-то вред, доставило дискомфорт, то не лишним будет извиниться. Попросите прощения за свой поступок, и это сразу закроет эту ситуацию. И хотя это требует усилий, но сделать это не так сложно, чем носить все переживания с собой в течении нескольких дней или даже недель.

www.kakprosto.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector