Протеиновое пиво

www.maximonline.ru

Протеин и креатин в рамках спортивного питания

Спортивное питание в бодибилдинге обычно основывается на специальной диете и включает некоторые добавки (протеин и креатин).

При употреблении креатина (аминокислота) в мышцах накапливаются молекулы АТФ, что является основным источником энергии. Это повышает взрывную силу во время тренировок, за счет чего повышается их результативность. Кроме того, процесс восстановления энергетического потенциала мышц происходит быстрее.

Если употреблять такую добавку, то можно получить следующие результаты:

  • тренировка станет более интенсивной, а ее длительность увеличится;
  • энергетический потенциал мышц после нагрузки восстанавливается быстрее;
  • наращивание веса и мышечной массы будет происходить быстрее.

За счет креатина упражнения будут выполняться с большим числом подходов и с большей скоростью.

Если при занятиях спортом используется протеин, то его применение будет ориентировано главным образом на восстановление белковых структур мышцы. Что особенно актуально при интенсивных тренировках. Протеины содержат большое количество белка и обладают высокой ценностью для организма (пищевой и биологической). Это своего рода строительный материал для мышц, основа для их сокращения. Вот почему так важно при занятиях спортом обеспечить организм протеином.

Тяжелые тренировки буквально разрушают мышцы, поэтому необходимо обеспечить их адекватное восстановление. В этом и поможет такая добавка. Чтобы получить высокий спортивный прогресс, без употребления протеинов не обойтись.

На организм это будет производить такой эффект:

  • увеличится число подходов при выполнении упражнений;
  • увеличится скорость выполнения упражнений;
  • возрастет выносливость атлета;
  • возрастет масса всех мышц.

При употреблении протеина главное — помнить, что процесс активных тренировок должен сменяться адекватным восстановлением сил.

В том, что для формирования красивого рельефа без употребления специальных добавок не обойтись, сомнений нет. Но что будет происходить с организмом, если их совмещать с алкоголем.

Этот вопрос требует подробного рассмотрения, так как ошибочные мнения могут свести на нет всю работу и старания атлета.

Пагубное влияние алкоголя на мускулатуру

Главная задача каждого бодибилдера заключается в том, чтобы увеличить свои силовые показатели и нарастить мускулы. С медицинской точки зрения — ускорить синтез протеинов. Но будет ли результат, если спортсмен употребляет спиртное?

Чтобы разобраться в совместимости спортивных добавок и алкоголя требуется рассмотреть влияние, которое он оказывает на организм. Среди последствий распития алкогольных напитков можно выделить следующие:

  • происходит подавление синтеза протеинов;
  • происходит нарушение кислотно-щелочного баланса;
  • происходит разрушение анаэробных волокон мускулатуры.

Таким образом, креатин и алкоголь — абсолютно несочетаемые понятия, так как последний полностью аннулирует действие первого. То же касается совместимости таких составляющих, как протеин и алкоголь. За счет протеина происходит рост мышц, а так как нейтрализуется действие креатина, то и ростостимулирующий эффект невозможен. Это может свести на нет все старания атлета и не даст ему желаемого результата. Такое действие относится к любому алкоголю.

Если же спортсмен хочет выпить, то снизить вредоносное влияние спиртного можно будет, придерживаясь следующих рекомендаций:

  • перед тренировкой в любом виде спорта запрещено пить категорически (не раньше чем за 2 дня);
  • сразу после тренировки также не пьют горячительные напитки (только через 1-2 дня, иначе эффект будет нулевым);
  • всегда закусывать (касается и пива) и желательно белковыми продуктами (мясо, сыр, рыба);
  • на следующий день необходимо принять больше жидкости, чтобы восполнить ее недостаток в организме (улучшит выносливость на следующей тренировке);
  • для борьбы с последствиями на следующий день после распития алкоголя необходимо принять аскорбиновую и янтарную кислоту (подавляет окислительные процессы).

Таким образом, можно подытожить: спорт и алкоголь не очень сочетаются, а точнее, совсем не совместимы. Если спортсмен принимает креатин, вреден алкоголь в любом виде и количестве, поэтому пить или нет — решение каждого. Главное, чтобы человек осознавал последствия своих действий.

zdorovnet.ru

Мой муж очень худенький — тонкий, звонкий и прозрачный, можно сказать. Конечно же ему хочется хотя бы чуть-чуть набрать мышечную массу, вот он и начал ходить в качалку. Чтобы занятия приносили большую форму, он употреблял различные добавки для наращивания мышечной массы, которые я ему подсказала (да-да, хочу чтобы он стал качком). Но больших результатов его стараний ни я, ни он не замечали…

И вот однажды он приходит домой, и говорит: "Я пивка принес, знаю, что ты одобришь такое".
— Чего?, Пивка? — говорю я, — да ещё и одобрю?
А он улыбается,и демонстративно достает 2 бокала, хотя знает, что алкоголь я не люблю. Я посмотрела — название незнакомое, вроде бы я раньше такого не видела. Тут он мне и рассказал, что в качалке ему посоветовали Бревтеин — вкус точно такой же, как и обыкновенного пива, а достоинств очень много.

Самое главное — это пиво способствует росту мышц, то есть можно пить пиво — получать удовольствие, а оно поможет накачать хороший красивый рельеф тела. Я как узнала об этом — сразу мужу предложила запастись таким пивом, да побольше.
Парни в качалке регулярно заказывают партию такого пива, и делят его между собой — получается удобно.

Итак, коротко о главном:

  • способствует росту мышечной массы
  • малое количество углеводов
  • безалкогольное
  • вкусное

По поводу вкуса: я люблю вкус пива, но последнее время не пью его, так как всерьез занялась здоровьем. А тут — я пила пиво — получала приятное ощущение от любимого вкуса, и не переживала за свое здоровье.

В общем — муж мой доволен, и я рада за него, так как его успехи в занятиях стали заметнее и ощутимее. Он окреп, фигура стала мужественной, крепкой. Изменения очень заметны. А ведь до этого он ходил довольно долго в спортзал — качался, занимался на тренажерах — эффект, конечно, был, но не такой, как после того, как мы начали заказывать это пиво.

Хорошо, что парни в качалке дружные — дали нам такой совет.
Поэтому я в свою очередь рекомендую это пиво как хорошую находку для тех, кто хочет поскорее получить желаемый рельеф мышц.

www.imho24.ru

Брютайн пополнит запас энергии за один глоток

Оказывается, хмельной напиток может быть не только вкусным, но и весьма полезным. Продукт стоит употреблять и тем, кто давно, усердно занимается силовыми упражнениями, качая тело, и тем, кто либо не хочет, либо не может этим заниматься.

Brewtien поможет:

  • Увеличить выносливость, силу и мышечную массу в несколько раз.
  • Избавить от бессонницы и раздражительности.
  • Повысить потенцию и мужскую силу для еще большей любви прекрасного пола.
  • Повысить свою самооценку и чувство собственного достоинства.
  • Отлично провести время с друзьями после спортзала и дома.

Наполняя Ваши жилы мужским веществом, пиво повышает все параметры и восстанавливает силы. Brewtien имеет очень мягкое действие, поэтому под заборами от него никто не валяется, не бьет другому лицо и не занимается тому подобными вещами.

Brewtien уникальный натуральный состав

Брютайн имеет поистине натуральный состав, который включает только полезные и нужные организму ингредиенты, витамины и микроэлементы.

  • Протеин – генератор мышечной массы. Теперь не нужно носить с собой шейкер, постоянно смешивать его с водой и после употребления мыть посуду. Выпил пива, выкинул бутылку, нарастил мускулы.
  • Хмель – сильное средство для увеличения полового влечения. Существенно усиливает кровообращение и кровонаполнение детородного органа.
  • BSAA – аминокислоты, использующиеся нашим организмом для формирования мускул. В нашем пиве не чувствуется их кисловатый привкус.
  • Дрожжи – натуральные, не заменитель какой-нибудь, а только природный компонент.

Пиво с протеином Брютайн давно стало секретным оружием многих именитых спортсменов и знаменитостей с внушительным рельефом тела. Напиток зарядит энергией на весь день, а также поможет очистить от токсинов, загроможденную вредностями, печень и постоянно нагруженные почки.

Простое применение Брютайн – пьешь и растишь массу

Что может быть проще, чем пить любимое пивко? Где бы Вы ни находились: в спортзале, в баре, на улице, за просмотром любимого матча перед телевизором – Брютайн можно пить везде и со всеми.

Многочисленные отзывы довольных покупателей говорят сами за себя – уникальная формула напитка позволит не напрягаясь стать настоящим брутальным мужчиной в самые короткие сроки.

ho4y.com

Прелюдия

Чтобы ответить на вопрос о пользе/вреде алкоголя и пива в частности для наращивания мышечной массы, необходимо для начала понять, как это оценить.

Существует несколько показателей, измеряя которые можно оценить эффективность чего-либо для набора массы:

скорость синтеза мышечного протеина

Когда мы тренируемся, мышечные волокна повреждаются, посылая множество сигналов организму. В течение последующих одного или двух дней происходит восстановление мышечных клеток и они становятся сильнее и больше.

Скорости синтеза мышечного протеина напрямую влияет на рост мышечной массы.

уровень тестостерона

Другой важный критерий — уровень анатомического гормона тестостерона в крови. Чем он выше, тем более благоприятные условия для набора мышечной массы.

Именно поэтому в спорте и бодибилдинге им пытаются манипулировать различными способами (принимая анаболические стероиды или бустеры тестостерона).

спортивные показатели или результативность или эффективность

Этот параметр ученые любят меньше всего, так как его очень тяжело точно измерить.

Таким образом, для того чтобы понять полезны или вредны пиво и алкоголь в бодибилдинге, необходимо разобраться с тем, как их употребление влияет на синтез мышечного протеина (подавляют или усиливают), уровень тетсостерона (увеличивают или понижают), а также спортивные показатели.

Рекомендуем: Как набрать мышечную массу? Руководство для начинающих

 Влияние алкоголя на мышцы и телесную конституцию

1 Алкоголь разрушает мышцы

Регулярное употребление алкоголя приводит к патологическим изменениям во многих органах, включая мышцы, что проявляется в разрушении мышц и снижении мышечной силы.

Происходит это из-за нарушения механизма синтеза мышечного протеина 11.

Ученые показали, что употребление 70 г алкоголя снижается скорость создания протеинов в печени примерно на 30% 1. Также алкоголь снижает мышечную силу и быстроту реакции 10 и НЕ влияет на скорость восстановления после тренировки 9, как принято считать.

При исследовании 250 хронических алкоголиков было обнаружено значительное снижение мышечной массы у половины из них, а также целый ряд других хронических заболеваний  12 .

Можно ли избежать разрушения мышц, если употреблять больше протеина вместе с алкоголем?

Да, можно.

Рекомендуем: Мощный и смертельно опасный.. Механизм действия инсулина в бодибилдинге для набора мышечной массы и похудения

2 Протеин вместе с алкоголем препятствует разрушению мышц

В недавнем исследовании ученые поставили цель выяснить как употребление алкоголя с протеином влияет на скорость синтеза мышечного протеина 13.

8 спортсменов после тяжелой комбинированной тренировки выпивали один из трех напитков:

  • сывороточный протеин (500 мл, 25 г протеина);
  • большую дозу алкоголя (1.5 г/кг, примерно 7 бутылок пива) с протеином;
  • алкоголь с углеводами (25 г мальтодекстрин).

Результат: когда после тренировки выпивается пиво (алкоголь) БЕЗ протеина синтез мышечного протеина подавляется на 40% в сравнении с тем, когда в качестве послетренировочного напитка используется сывороточный протеин.

Если вместе с алкоголем выпить протеин, то степень подавления уменьшается на 15%!

Таким образом можно сделать вывод, что употребление протеина вместе с алкоголем сглаживает его разрушающее действие на мышцы.

Но в любом случае присутствие алкоголя в крови тормозит синтез мышечного протеина.

Регулярное употребление алкоголя приводит к разрушению мышц, так как нарушается механизм синтеза мышечного протеина; дополнительное употребление протеина способно сгладить негативное влияние алкоголя

Рекомендуем: Вреден ли протеин для здоровья? Научные факты

3 Алкоголь и тестостерон

Тестостерон — самый главный мужской половой гормон; чем больше его в организме, тем легче и быстрее наращивается мышечная масса.

Влияет ли алкоголь на уровень тестостерона в организме?

Да. Но значение имеет доза и регулярность употребления.

  • Эпизодическое употребление в небольших дозах

Исследования показали отсутствие изменения уровня тестостерона при употреблении  умереной дозы (0.8-1 г/кг) силовыми спортсменами 2 и игроками рэгби (1 г/кг) 3.

В обоих примерах речь о кратковременном эпизодическом употреблении алкоголя.

В первом случае спортсмены принимали алкоголь в течение 3-ех дней после тренировки. Уровень тестостерона не изменялся, равно как и кортизола — катаболического гормона, ответственного за разрушение мышечной массы.

Во втором случае после употребления игроками регби алкоголя после игры наблюдалось ухудшение силовых и скоростных показателей, но уровень тестостерона не изменялся.

А следующее исследования очень любопытно: при употреблении молодыми людьми алкоголя в небольшой дозе эквивалентной примерно 2-ум бутылкам пива (0.5 г/кг)  уровень тестостерона увеличился примерно на 17% 4 [1].

Это не настолько много как может показаться. В человеческом организме уровень тестостерона колеблется в этих пределах и без стимулирования алкоголем.

Для сравнения: у спортсменов, которые принимают анаболические стероиды, уровень тестостерона в среднем увеличивается на 100%.

При эпизодическом употреблении умеренные дозы алкоголя не влияют на уровень тестостерона в крови; малые дозы могут даже стимулировать его выработку

Рекомендуем: 10 симптомов низкого тестостерона у мужчин

Двигаемся дальше. Увеличиваем длительность и регулярность приема.

  • Регулярное употребление в небольших дозах

В следующем эксперименте мужчины и женщины среднего возраста выпивали на ужин пиво  в эквиваленте 40 и 30 г алкоголя для мужчин и женщин соответственно (примерно 0.5 литра пива) ежедневно в течение 3 недель 6.

Результат: уровень гормона DHEA вырос в среднем на 17% как у мужчин так и женщин; уровень тестостерона снизился на 7% у мужчин и не изменился у женщин; уровень эстрадиола (женского полового гормона) не изменился; в обоих группах вырос уровень холестерина в крови на 12%.

Регулярное употребление алкоголя в небольшом количестве в течение длительного времени может приводить к снижению уровня тестостерона

Увеличиваем дозу.

  • Большие дозы

Большие дозы алкоголя 1.5-1.75 г/кг (120 г или примерно 2 л пива) значительно подавляют выработку тестостерона на 23%; эффект длится более суток и уровень тестостерона восстанавливается только спустя 36 часов 5,7,8.

Также при больших дозах увеличивается относительная доля катаболического гормона кортизола в крови, который разрушает мышцы 9.

Большие дозы алкоголя сильно подавляют уровень тестостерона на протяжении более суток

Рекомендуем: Бустеры тестостерона: 8 лучших препаратов для повышения тестостерона

4 Алкоголь обезвоживает организм

Еще одним механизмом нарушения мышечного роста при употреблении алкоголя и пива в частности является тот факт, что это приводит к обезвоживанию организма.

Плохая гидратация, во-первых, отрицательно влияет на интенсивность тренировки и увеличивает утомляемость.

Во-вторых, снижается синтез мышечного протеина, важным условием которого является хорошее снабжение мышечных клеток жидкостью, которая является транспортной средой для питательных веществ (это то, что происходит при употреблении креатина в бодибилдинге).

Алкоголь в организме блокирует поглощение микроэлементов (кальций, фосфор, магний, железо и калий), которые отвечают за сокращение и расслабление мышечных волокон и оказывают непосредственное влияние на их рост.

Алкоголь/пиво обезвоживает организм; это отрицательно влияет на интенсивность тренировки и утомляемость, а также препятствует росту мышечных клеток

Рекомендуем: Энергетические напитки для спортсменов: влияние на организм и РИСКИ | Научные факты

5 От алкоголя/пива растёт живот

Алкоголь очень калорийный продукт. Тогда как в каждом грамме белка и углеводов содержится 4 калории, в жире — 8 калорий, в каждом грамме алкоголя — 7 калорий.

Причем это «пустые» калории, которые несут в себе только энергию и никаких питательных веществ.

На практике это означает, что в 1 л водки примерно 2000 калорий, а в 1 л пива ~400 калорий.

Также при употреблении алкоголя хорошо подстегивается аппетит: общая калорийность вечернего расслабления легко может составить половину дневной нормы…

Как бы там ни было, то что от пива растут животы — факт, с которым сложно поспорить. Подтверждение всегда можно увидеть в среднестатистических представителях мужского пола в нашем обществе, которым за 40…

Излишне рассказывать, что чем выше процент жира в организме, тем хуже рельеф, даже при относительно большой мышечной массе.

Алкоголь не рекомендуется при похудении, т.к. он имеет достаточно высокую калорийность: 1 л пива содержит примерно 400 калорий, а 1 л водки ~2000 калорий

Рекомендуем: Как похудеть в животе и насколько в этом эффективны только лишь упражнения на пресс?

Заключение

Алкоголь — токсическое вещество, которое оказывает отравляющее действия на внутреннние органы и имеет мало чего общего со здоровьем.

Регулярное употребление алкоголя разрушает мышцы, препятствует синтезу мышечного протеина и отрицательно влияет на эффективность тренировок.

Однако, согласно научным данным, эпизодическое употребление пива и других алкогольных напитков в небольших дозах не представляет серьезного вреда для мышечной массы и может даже обладать стимулирующим действием на уровень тестостерона.

promusculus.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.