Как не стать алкоголиком

«Возьмем детей элиты: понтов выше крыши, мажорное бухло, пафос и каждые выходные в говно. Вот он, алкоголизм. А родители таких отпрысков? Так же бухают, маскируя это в ресторанах и дома за бокалом вина или виски». Анна Баландина собрала за круглым столом работника наркодиспансера Андрея, психиатра-нарколога Татьяну и дежурного терапевта одной из деревень Витебской области Егора. Все работают с алкоголиками, а потому попросили не светить их фамилии. Выясняем, делится ли алкоголизм по классовому признаку, где пьют больше: в Минске или за МКАДом и как не перейти грань, отделяющую веселого пьяницу от алкоголика.

KYKY: Как быть с последними данными о Беларуси, которая признана самой пьющей нацией в мире? Правда ли, что алкоголизм — это диагноз Беларуси?


Татьяна: К сожалению, алкогольная зависимость очень распространена. По исследованиям ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения — прим. ред.) за 2008–2010 годы Беларусь признана самой пьющей страной в мире.

Андрей: А я не очень доверяю статистике, но верю тому, что вижу. Белорусы — бухающая нация, ибо в медицине простонародное «0.5 пивасика вечером» — это зависимость, это алкоголизм. Посмотрите на молодежь в клубах — коктейли или мажорное бухло… Это будущее страны?

KYKY: Разве не врачи эту статистику на практике подтверждают?

Андрей: Увы, та статистика, которую все раздули, составлена далеко не белорусскими врачами. Потому верить ей бессмысленно. Ее делала ВОЗ, и там доля потребления спирта в чистом виде основывается не на врачах, а на продаже алкоголя. Россия территориально больше, плюс развита только ее европейская часть, можно догадаться, что там дела намного хуже.

Егор: Данные про тотальный алкоголизм — не наши данные. Наша статистика этого не подтверждает, хотя она часто подгоняет данные для вида. Но тенденции печальные. Потому что количество пьющих растет, и возраст их снижается. Тем более, распространение алкоголя для бюджета страны выгодно и выбор дешевого спиртного большой. Хотя для вида с этим борются: после одиннадцати не продают, но что это дает?


KYKY: Через сколько лет мы все сопьемся окончательно? Есть какие-то тенденции?

Егор: У нас в стране отрицательный прирост — смертность превышает рождаемость. По последним данным нас уже девять с чем-то миллионов. И даже если не брать в расчет алкоголь — среди них много пожилых людей, увеличивается количество инвалидов. У нас за пенсией очередь, а регистрации рождаемости в ЗАГСах по нулям. Плюс к этому проблема алкоголя молодеет, поэтому через поколение, а это 20–25 лет, все станет еще куда более плачевно.

KYKY: Но как понять, что человек сбухался и перешел в ранг алкоголиков?

Андрей: Алкоголик и понятие «сбухался» каждый понимает по-своему.

Например, типичный белорус считает себя далеким от алкоголизма, бухая каждый вечер «по 0.5 и все», однако же давайте смотреть объективно. Та тварь, что валяется под магазином или забором, и та интеллигенция, которая каждый вечер «понемногу», — это и есть алкоголики, и плевать, что у них разный доход и уровень мышления — они алкаши.

Запрос каждый день дышать в рюмку, как все думают, необязателен: достаточно и пару раз в месяц, так что не надо обольщаться.

KYKY: А какие органы принимают первый удар? По лицу ведь не сразу прочитаешь, что человек теряет вечер, если теряет стакан.


Егор: Конечно же, печень. Ее алкогольное повреждение потом прогрессирует в цирроз. Ткани печени уже превращаются в соединительную ткань. Это классика алкоголизма. Поджелудочная на втором месте. В отличие от печени, ей вредит не столько алкоголь, как резкий запой. Может быть все в порядке, но если человек резко и сильно злоупотребил, алкоголь воздействует на поджелудочную, а она в свою очередь на слизистую и двенадцатиперстную кишку, которая отвечает за переваливаете пищи, она разбухает и закрывает выводной проток. Всем этим веществам некуда выходить, и поджелудочная начинает переваривать саму себя. Это называется панкреатит. Почки. Но они страдают от всего, даже от насморка. Ну и, конечно же, нервная система и мозг. Токсическое действие этанола, который содержится в алкоголе. По сути, что такое опьянение? Значит в крови этот самый этанол, и это говорит о том, что все это действует на нервную систему. И с каждым разом гибнут клетки мозга. Если употреблять регулярно у человека ухудшается память, внимание, он становится неадекватным, а грубо говоря — тупеет.

KYKY: Сколько же надо принимать на грудь, чтобы стать клиентом нарколога?

Татьяна: Нет объективного ответа, сколько и как регулярно нужно пить, чтобы стать зависимым от алкоголя. Алкоголь — это психоактивное вещество, которое вызывает привыкание. Чем раньше человек начал употреблять алкоголь, тем быстрее сформируется зависимость. Если человек уже не может контролировать количество и качество употребляемого алкоголя, если выпивает больше, чем собирался, если напивается до отключки, то всё это однозначно свидетельствует о том, что у него есть проблемы с алкоголем.


Егор: Можно выпить такое количество, что станешь клиентом не нарколога, а патологоанатома. По норме 2,5 — 3 промилле — смертельная доза для человека. Но эти цифры подсчитали европейцы. Вы же знаете, как пьют у нас: бывало, в крови этих промилле гораздо больше, а человек даже передвигаться может.

KYKY: И с какого возраста начинается запой длиною в жизнь?

Татьяна: Белорусы страдают алкогольной зависимостью в любом возрасте. В последнее десятилетие в стране введено много должностей подростковых наркологов, это свидетельствует о том, то алкогольная зависимость молодеет, ей страдают дети до 18 лет. Среди зависимых есть и женщины, у них зависимость протекает иначе, чем у мужчин. Есть и очень обеспеченные люди. Никто не застрахован от заболевания — а это именно заболевание.

Егор: Как правило, люди не обращаются в молодом, да и почти в любом возрасте, с проблемой «алкоголизма», тем более по своей воле. Часто приходится иметь дело с «вредными последствиями употребления алкоголя», то есть доставила скорая в опьянении или в алкогольном психозе. Самый молодой возраст, который я видел, — это 19 лет с панкреатитом или 21 год с психозом (белая горячка). Очень важно социальное положение людей — в основном это граждане социально не благополучные, которые рождаются и живут в асоциальных семьях, с постоянным примером родителей. Куда деваться: начинают с малых лет пить и вертеться «вокруг бухла».


KYKY: Какой случай из практики вам запомнился больше всего?

Егор: Все случаи печальные. Помню, был один пацан (19 лет), которого я вез на скорой с панкреатитом (проще говоря — самопереваривание). Вез уже не первый раз, можно сказать, что к 19 годам у него уже нет ни печени, ни поджелудочной. Помню еще одного — 21 год, психоз — лежит привязанный к кровати, зовет пацанов, друзей, разборки и все такое. Самое страшное — это алкашные притоны или по-простому «хаты».

Приезжаешь — обоев нет, голые стены, древняя вонючая мебель, дым сигарет, в одной комнате на кровати пьяные дедушка и бабушка, в другой — какие-то пьяные люди, кругом бутылки, бегают маленькие дети, зовут маму. А мама лежит и корчится на кровати с сигаретой в зубах, а они хотят играть… У них в руках обломки старых советских игрушек, сами они немытые. Кричат «мама, мама, смотри, что у меня…», а мама последнюю рюмку самогона не разделила.

Как вспоминаешь, так слезы на глаза наворачиваются. И вот какая перспектива у детей? Или приют, где тоже в общем-то не сладко, или дом. А результат один.


KYKY: А если взрослый интеллигентный человек любит регулярно расслабляться дома с бокалом чего-нибудь крепкого и дорогого, при этом не напиваясь вдрызг и не ползая потом раком, можно ли это назвать алкоголизмом, а его самого — алкоголиком?

Андрей: Конечно, элита общества смотрит на все это сквозь розовые очки, однако перед проблемой все равны. Абсолютно не важно качество и количество, чтобы стать алконавтом. Да, те, кто побогаче, чуть дольше протянут, и, образно говоря, на их лице следы алкоголизма будут менее заметны. Все потому, что люди при достатке следят за собой, чего не скажешь об алкашне под забором и магазом. Любой почувствует разницу, выпивая бырло за 27 тысяч и вино тыщ за 600. Но любая доза, любое качество, любое количество означает только одно — это яд.

KYKY: Ну, а как же пятьдесят вина в лечебных целях? Врачи же советуют.

Андрей: Сколько врачей, столько и мнений. В Библии тоже написано, что нужно есть плоть и пить кровь Иисуса (хлеб и вино). Так что теперь? Я лично, как врач, вино полезным не считаю. По крайней мере то, что в магазине, явно не полезное. Только высококачественные вина считают целебными, однако и их можно заменить арахисом, например, клюквой, черникой.

Егор: Настоящее красное сухое вино — полезно, но не в неограниченных количествах.
 Франции его пьют постоянно, правда, столовое: в нем маленький градус. В любом случае, бокал хорошего вина в неделю не повредит. Даже наоборот, печень абсолютного трезвенника, который ни разу не пил, и печень человека, крепко употребляющего, в какой-то момент начинает выглядеть одинаково. Все потому, что в организме все, что не работает, то «выключается». Печень, которая не испытывает нагрузок, начинает потихоньку зарастать тканями, потому что весь ее объем не нужен. Для стимуляции я бы бокал рекомендовал.

KYKY: С крепкими напитками все понятно. А пивной алкоголизм?

Андрей: Пивной алкоголизм есть, а выглядит это очень просто: быдло, малолетки, папы и мамы считают, что принимать на грудь пиво по вечерам после работы или учебы — это нормально и не опасно. Я слышал отговорки типа «ты офигел: вон там валяются алкаши, а мы пиво пьем!» Это настолько любимый всеми напиток, что никто фактически не считает его алкогольным.

Больше всего пивному алкоголизму подвержены подростки и юноши от 14-20 лет. Пиво у нас заходит за милую душу начиная со школьной скамьи, потом ПТУ и затем стройка какая-нибудь, и вот вам, пожалуйста — новый алкоголик готов покорять вино-водочные отделы и пивные места.

По своей практике знаю, что все чаще и чаще на учеты к наркологам попадают несовершеннолетние.

Татьяна: При употреблении пива и других слабоалкогольных напитков тоже можно стать зависимым от алкоголя, это не миф.
ем употребляющим пиво я предлагаю однажды подсчитать, сколько они употребляют алкоголя в пересчёте на водку. Могу гарантировать, цифры вас удивят. Так как процент алкоголя в пиве небольшой, у человека создаётся иллюзия, что этот напиток менее опасен для здоровья, чем водка, и человек выпивает больше, чем выпивал бы крепкого алкоголя. Не редкость, когда мужчина (да и женщина) выпивает за сутки 3–4 литра пива.

KYKY: Много ли среди алкоголиков женщин, а то об этом как-то замалчивается? Как и о людях из высшего обществас деньгами и статусом, впрочем.

Андрей: За последнее время алкоголичек все больше, и опять же это те же подростки и юные леди. Посмотрите в пятницу вечером на контингент возле магазинов: в каждой компашке есть такая вот быдланка, а то и больше. Картина маслом: пять парней, три девушки, и все бухают на равных. Принято считать, что алкоголики — это работяги, бомжи и лица с низкими доходами, но это не правда. Среди элиты алкоголиков достаточное количество, просто об этом не распространяются, да и обращаются они в частные клиники. Благодаря их статусу им доступнее ужраться. Ну, или возьмем детей такой элиты: выше крыши понтов, мажорное бухло, пафос и каждые выходные в говно. Вот он, алкоголизм. Вот она, зависимость среди элиты. А родители таких отпрысков? Так же бухают, маскируя это в ресторанах и дома за бокалом вина или виски.


KYKY: Егор, вы ведь и в деревнях работали, видели наглядно классовую разницу. За МКАДом пьют больше?

Егор: Можно сказать так: пьют везде примерно одинаково, но выглядит это по-разному, бомж с бутылкой бырла или мажор с бутылкой «Хеннеси» — разница на лицо. А ведь процент именно алкогольно зависимых одинаковый. Хотя… Положа руку на сердце — конечно, в деревне пьют больше. А работая с людьми, часто видишь социально неблагополучных, которые живут в ужасном положении много поколений, и думаешь: «А виноват ли в этом алкоголь?» В деревнях и районах кругом нищета, уныние, ни о какой самореализации и речи быть не может, что еще делать? Пить! Это проблема «советского менталитета», наших ценностей, которая уходит глубоко, и, на мой взгляд, связана с революцией и Лениным. Истребили интеллигенцию, интеллектуальную элиту — и вот кругом «колхозники» и их «ценности», порочный круг.

KYKY: Сейчас можно пойти закодироваться или лечь в клинику или реабилитационный центр. Это эффективно?

Татьяна: Самому бороться очень сложно, лучше обращаться к специалистам — никто же не будет сам лечить аппендицит, перелом, сахарный диабет или другие заболевания. Так и в случае алкогольной зависимости — лечение должно быть подобрано специалистом. Для кого-то это кодирование или подшивка, для кого-то — реабилитационные центры. Всё индивидуально.


Андрей: Кодировки и подшивки — это хрень неимоверная. Из тебя тянут деньги за то, что в принципе ты и сам можешь сделать, было бы желание. Однако никто не спешит обращаться за помощью даже к хорошему дипломированному врачу, ссылаясь на «захочу и не буду пить». Ну так давай, захоти! На кодировках тебя с обеспокоенным видом пугают, что у тебя откажут ноги, а потом отвалится член, но на деле всем наплевать! Человек месяц (и то хорошо) продержится и сорвется, а там повторно, опять и опять. Вы представляете себе, сколько тратится денег? А все куда проще: алкоголизм по своей природе больше психическая зависимость, чем физическая. Скажи себе нет — и все, ты фактически здоров, если случай не запущенный.

KYKY: А врачи сами-то пьют? И вы в частности?

Андрей: Наркологи не пьют, как правило. Вообще, это стереотип, что врач априори весь из себя такой правильный. Патологоанатомы пьют, хирурги вообще бухают страшно — по их словам, стресс снимают. Для меня это не оправдание. Врач бухает — значит, врача нужно лечить. Мы тоже люди. А я категорически не пью. Я приверженец straight edge движения.

Егор:Если человек предрасположен — он будет выпивать при любой профессии. Работая врачом, ты постоянно сталкиваешься с людскими страданиями. Сужу по себе: я часто имею дело с итогом человеческой жизни. Вот бабушка — 96 лет, лежит в кровати. Я смотрю на нее и думаю: что дальше? Человек прожил жизнь, и какая теперь разница, была ли она счастлива, купила ли машину или что бы то ни было еще. Для чего мы живем?

Первое время от всего увиденного у меня была легкая депрессия, подавленность. Поэтому иногда выпиваешь с друзьями, чтобы избавиться от стресса. А он постоянный, потому что за все, что происходит с людьми, по итогу спрашивают с врачей. Нормальный образ жизни человек не вел? Что-то с собой сделал? Все вопросы к врачу. А как это предупредить? Да никак.

У нас в отчетах не должно быть инфарктов, не должно быть смертности, тем более материнской, младенческой — это сразу расстрел. Но мы ведь тоже не боги, не все в наших силах. Зарплаты небольшие, а люди наглеют. Но пока сами они не захотят быть здоровыми, врачи мало чем помогут.

 

kyky.org

как не спиться

Среди любителей спиртных напитков всегда находятся люди, которые со временем переходят дозволенную черту и перестают чувствовать меру. Им кажется, что ситуация под контролем, но это не так. Чтобы избежать плачевных последствий, советую ознакомиться с советами, помогающими не стать алкоголиком. Все эти рекомендации подходят для любого спиртного, независимо от его крепости.

1. Пейте алкоголь небольшими редкими глотками, считая их количество. Каждую следующую рюмку или бокал старайтесь выпивать за большее количество глотков.

2. Время от времени отвлекайтесь от рюмки, делая перерыв. Можно слушать музыку, танцевать, беседовать с окружающими и т.д.

3. Наслаждайтесь ароматным букетом спиртного напитка, пейте медленно и со вкусом (если это не водка).

4. В компании берите пример с тех, кто пьет медленно. Найдите такого человека, и начинайте ему подражать. Например, пока он не поднимет свою рюмку, вы не поднимаете свою.

5. Разбавляйте спиртное безалкогольными напитками – соком или не газированной водой. Газировка не подходит, так как она способствует быстрому опьянению.

6. Хорошо закусывайте и никогда не пейте на голодный желудок.

7. Не употребляйте спиртные напитки чаще, чем два раза в неделю. Эта рекомендация касается и слабоалкогольных напитков. Например, пивной алкоголизм развивается быстрее, чем зависимость от водки или коньяка.

8. Приходите в свой любимый бар на 1-2 часа позже, чем привыкли, а уходите в то же самое время.

9. Если чувствуете, что уже выпили свою дозу, откажитесь от новой порции спиртного, даже если вам настойчиво предлагают опрокинуть еще одну рюмку. Умение говорить «нет» является одним из самых полезных навыков взрослого человека.

alcofan.com

Стадии алкоголизма.

Алкоголизм — это зависимость организма человека или животного (собаки и тдр) от алкоголя. Зависимость по началу бывает психологической (1 и 2 стадия), а потом и физической (3 и 4 стадия).

Стадии алкоголизма:

1. Как правило человек пьет пиво каждую две недели, чтобы сбросить стресс. Пиво действительно поначалу помогает людям снять стресс, расслабляет нервную систему (хотя на самом деле уничтожает клетки, поэтому идет обман снятия стресса). И постепенно это становится привычкой. Частота употребления пиво уже возрастает (спустя два три года) до 1 или 2 раза в неделю! Так как организм постепенно и незаметно привыкает физически.

На работе ее/его никто не замечает, что сотрудник уже начинающий алкоголик. Не то что на работе, вообще муж/жена и родители/друзья не могут видеть, как человек спивается. А человек вообще не считает себя алкоголиком первой стадии…

2. Первая стадия постепенно переходит во второй фазе. Вторая фаза уже является признаком начинающей деградации личности, работы внутренних органов, нарушении работы мозга и общая атрофия головного мозга. Психологическая зависимость заменяется на физический, то есть алкоголь участвует в обмен веществ и делении клеток. Человек в это время употребляет каждую пятницу, субботу не только пиво, но и водку, иногда наблюдается первичные запои, длина которых два три дня!

На работе могут все еще незаметит. Жена/муж конечно будут в курсе. И близкие друзья. Появляются первые собутыльники (и они становятся более важными, чем жена/муж и друзья/подруги).

3. Постепенно вторая стадия, длина которой пять лет постепенно переходит в третью стадию. В этой стадии уже появляются первыми серьезные повреждение в нервной системе, печени, головном мозгу. Велика вероятность цирроза печени и ишемической болезни сердца. Но несмотря на эти болезни алкоголик не идет в больницу, а пьет. Одновременно отдаляются друзья и подруги, а потом неизбежен развод и увольнения с работы по причине прогулов! Алкоголик в это время одумается, что просрал жизнь. Но бросить не может, так как алкоголь стал основным компонентом обменом веществ и делении клеток организма. Изза этого алкоголик входит в двойную депрессию (все кинули в такое трудное время, и очень мощная зависимость организма от которой избавиться невозможно). Изза двойной депрессии алкоголики часто кончают жизнь самоубийством.
В это время употребления идет через день (не важно, пиво или водка). И запои уже длятся неделями…

Третья стадия длиться четыре года и постепенно переходит в четвертую стадию…финальную!

4. Употребления пиво останавливается, так как уже не приносит расслабление. Человек постоянно сидит на водке, коньяке и других напитках, градус которого 40% и выше!

Внутренние органы отравлены алкоголем и умирают быстро. Печень уже атрофирован, и превращается в цирроз или рак печени. Желудок не может переварить как обычно! Мозг атрофирован настолько что человек видит алкоголь как воздух. Дети, семья, работа, родственники и друзья уже в прошлом, даже собутыльники. Для нее/него есть только бутылка! И конечно, алкоголик так и умирает… где то в лесу, подворотне, очередных драках с собутыльниками…

PS: в 1 и 2 стадии человек при желании может бросить пить или хотя бы уменьшит. В 3 и 4 стадиях невозможно…

В 2,3 и 4 стадиях развивается лицемерство и высший эгоизм.

forum.ykt.ru

Оглядываясь  на свою прошлую жизнь, я мысленно обнимаю ту себя — непутевую, несчастную, пьющую девочку. Ту, что считала себя плохой, некрасивой, никому не нужной. Ту, что так остро нуждалась в любви. Ту, что не видела иного способа примириться с реальностью, кроме как употреблять алкоголь. Ту, что чуть не убила себя.

 

Как не стать алкоголиком

В минуты самокопания  я оправдывалась перед собой, что пью потому что моя жизнь все равно кончена. А раз выхода нет, то можно пить. Я уже не верила, что буду счастлива, все дальше, все глубже проваливаясь в темную яму отчаяния и депрессии. Ждала чуда, ждала прихода спасителя, даже не представляя, насколько он близко — ближе и быть не может, ведь  я и есть мой спаситель.

Почему я пила — интересный вопрос, ибо понятно, почему человек выпил 0,5 пива однажды июльским вечером или два фужера шампанского на день рождения сестры. Но почему человек пьет практически каждый день, а также в 4 утра, когда в 8 ему надо быть на работе — это уже интересно.

Я пила потому что мне это нравилось. Алкоголь все менял. Меня саму — я казалась самой себе лучше, красивее, интереснее. Мне нравилось чувствовать само состояние опьянения — ощущение приятной легкости, расслабленности и эйфории. Когда я выпивала, мне даже начинали нравиться люди! Хотелось их видеть, говорить с ними, делать им подарки.  Когда я выпивала, мир становился таким, каким он и должен был быть — счастливым, гармоничным, цельным.

  • Я пила, потому что алкоголь меня защищал. Становилось если не хорошо, то пофиг. А это уже неплохой результат для той, которой не по душе ее отражение, ее парень, ее работа; той, которая вечно тоскует о прошлом, не удовлетворена настоящим и дико боится будущего.
  • Я пила, потому что все окружающие меня люди пили. У меня не было другой модели жить.
  • Я пила, потому что у меня были плохие отношения с родителями и неудачи в личной жизни. А одиночество, несмотря на множество друзей, было хроническим.

Прошло всего каких-то несколько лет и я стала пить потому что по-другому не могла. Я пила почти каждый день. Пять дней в неделю — точно. Остановиться уже не могла. Да и не особо хотела. Под алкоголем я провела в общей сложности четырнадцать лет.

Регулярно влипала в неприятности — уже смирилась, привыкла. Зато выпила — и не больно. Не страшно. Не стыдно. Не одиноко. Жить трезвой было невыносимо, реальность обрушивалась на голову тяжелым комом. Я смотрела в зеркало и ненавидела эту опухшую рожу. Дома со мной не разговаривали, потому что я опять напилась. Друзья подшучивали. Я была кругом виноватой. Ругала себя, обещала маме больше не пить. Но наступало завтра, я шла встречаться с подружкой и… опять напивалась!

Как не стать алкоголиком

Помню, как уже в какой-то мере признав свою проблему с алкоголем, мучилась от бессилия: хотелось выпивать, трезвая жизнь казалась невыносимой, надо было что-то делать, но, как ни пыталась я закусывать, не понижать градус или снизить дозу, итог возлияний оставался неизменным: на следующий день я опять ничего не помнила.  Но к варианту «не пить совсем» я была не готова.

Я скользила по тусклой поверхности жизни как по льду. Легко, бездумно, с отключенной головой. Падала, иногда до крови разбивалась, какое-то время лежала и выла, потом снова вставала и катилась, катилась, сама не зная, куда, понятия не имея, что внутри меня может скрываться нечто. Моему пониманию пока недоступное, великое, самое-самое главное, честное. Но, чтобы отыскать это нечто, мне придется остановиться, замереть, смотреть не вперед, не назад, не на других людей — а вглубь себя. Сначала со страхом, потом с любопытством, и лишь спустя время — с абсолютной любовью.

Это нечто — мой внутренний мир. Нежный, беззащитный и удивительно прекрасный. Но открылся он только когда я бросила пить и (не сразу, лишь через несколько лет) сказала себе:

«Здравствуй, моя хорошая. Как же я рада, что ты — это я».

Из-за алкоголя я понесла потери по всем фронтам. Учеба. Карьера. Личная жизнь. Здоровье. Финансы. Внешность. Психика. Душа. Все было в ранах, везде пробелы, дыры. Мне пришлось долго восстанавливаться, об этом я расскажу потом. Сейчас я просто счастлива и бесконечно горда собой, что нашла силы бросить пить. Это было непросто, но я справилась.

Как бросить пить?

  • Это получилось не с первого и даже не с третьего раза. Попыток было много, я отчаивалась, но не сдавалась.
  • Сменила окружение. Прекратила общаться с бывшими собутыльниками, включая друзей, которые не поддерживали мое решение жить трезво.
  • Начала менять образ жизни и содержимое своей головы.
  • Приняла решение не употреблять алкоголь никогда и ни при каких обстоятельствах.  Хоть в Новый год, хоть в депрессию.

Это если кратко. На тему «как я бросала, бросала  и бросила» будет отдельный большой пост. Скорее всего, их будет даже несколько.

Недавно подумала: вот если бы мне сейчас предложили свой дом и счет в банке в обмен на все мои внутренние личностные победы, я бы отказалась. Ну его на фиг проходить через это снова. А бухать, пусть даже будучи богатой и знаменитой – точно нет. Я лучше буду нищей и никем, перышком, былинкой, но трезвой. Хватит с меня. Я знаю каково это – жить чистой жизнью и я эту жизнь ни на что не променяю. Мое мировоззрение, моя философия, то, что сработало для меня и помогает мне оставаться трезвой и счастливой уже четыре года. Чего и вам желаю.

 

Нравятся наши статьи? Поддержи нас — помоги Трезвому блогу стать еще лучше!

 

nondrinker.ru

Правила застолья

Традиционно люди употребляют алкоголь на праздниках, вечеринках, корпоративах. Психологи и наркологи считают, что если человек не задумывается о спиртном вне традиционных застолий — это признак низкого риска алкоголизма. Основной способ держаться в рамках — не переступать черту и соблюдать несложные правила.

  1. Алкоголь является депрессантом. Поэтому не следует использовать его как способ решить трудную жизненную ситуацию, снизить стресс. Временное облегчение и веселье проходит быстро, а затем приходит усилившее ощущение безысходности и тоски, так называемые, «пьяные слезы».
  2. Во время застолья пейте только один вид спиртных напитков, стараясь не смешивать и не снижать градус. Например, если вы выбрали вино — не переходите на пиво, если отдали предпочтение коньяку — не употребляйте шампанское. Особенно опасно смешивать разный тип алкоголя: хлебный и виноградный, например, водку и шампанское.
  3. Не увлекайтесь коктейлями. Их готовят, акцентируя на вкусе, а не на ощущении содержания спирта, поэтому легко потерять контроль. Вместо коктейлей чередуйте крепкие напитки с безалкогольными, лучше всего для нейтрализации подойдет минеральная вода без газа или томатный сок.
  4. Пейте ради удовольствия, старайтесь наслаждаться букетом, атмосферой, общением, ритуалами, связанными с употреблением спиртных напитков. Делайте небольшие глотки, выдерживайте максимально длительные паузы между ними.
  5. Не употребляйте крепкие напитки на голодный желудок. В ресторанах обязательно заказывайте плотную закуску. Лучше всего подойдет пища с высоким содержанием белка и жиров — например, мясной стейк, а вот от углеводов лучше отказаться, потому что они усиливают действие алкоголя.
  6. Старайтесь употреблять даже слабоалкогольные напитки, включая пиво, не чаще одного раза в неделю. Если вы заметили потребность выпивать чаще — это сигнал задуматься о состоянии здоровья и временно прекратить употреблять спиртное совсем.
  7. Ни в коем случае не похмеляйтесь. Похмелье — это состояние интоксикации и абстинентного синдрома. Снимать его нужно при помощи жидкостей, близких по составу к крови — рассола, соленого бульона, воды, томатного сока. Принятие дополнительной дозы отравляющего вещества приводит к запоям.

Как не стать алкоголиком?

Соблюдение этих правил обеспечит защиту от увлечения спиртными напитками, облегчит состояние абстинентного синдрома. Кроме того, неумеренное употребление алкоголя чревато неприятностями в коллективе, среди друзей и родственников.

Дополнительные рекомендации

Необходимо учитывать многие факторы: генетику, предрасположенность к развитию алкоголизма, состояние здоровья, привычный режим питания. Женщины склонны спиваться быстрее за счет меньшей массы тела и меньшего количества употребляемой пищи. Если девушка держит диету, на вечер корпоратива или торжества, подразумевающего принятие алкогольных напитков, лучше отказаться от ограничений в рационе. Не пейте в одиночку и без крупного повода — наступление уик-энда гораздо приятнее отпраздновать походом в кино, магазин или временем с семьей.

Если вы принимаете определенные препараты — антидепрессанты, медикаменты, улучшающие память, средства от повышенного давления и болезней сердечно-сосудистой системы, оптимальным вариантом будет полный отказ от алкоголесодержащих напитков, включая пиво и даже домашний квас.

frullato.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector