Если не пить алкоголь можно ли похудеть


Алкоголь и похудение: можно ли пить алкоголь и похудеть?

Если не пить алкоголь можно ли похудеть

Многих интересует, можно ли худеть и пить алкоголь. Можно, и в то же время не нужно. Ведь любая диета основана на здоровом питании, а алкоголь ну никак не вписывается в этот процесс. К любой диете вы себя морально подготавливаете, так стоит ли жертвовать своим здоровьем и временем, ради сиюминутного удовольствия?

Даже если вместо отварного мяса вы выпьете, например, коктейль с тем же количеством калорий, то для организма это будет удар ниже пояса.

Алкоголь при похудении

Что имеется в алкоголе? Ничего, кроме калорий (7 калорий на 1 г алкоголя), да и то, как говорят, они пустые. И не вмещают в себе никаких ни питательных веществ, ни витаминов.

Но по ряду причин, все же не рекомендуется пить алкоголь в любых его производных:

Алкоголь снизит способность организма сжигать жиры

Потому что спиртной напиток воспринимается организмом как токсин. После выпитого процесс сжигание жира замедляется, потому-то не переработанным, он идет на хранение, и ни куда-нибудь, а откладывается на животе.


Алкоголь стимулирует аппетит

Если мы пьем алкоголь, он нарушает систему регуляции аппетита. При употреблении пищи, вы точно знаете, например, что уже наелись, и организм сигналит о своей сытости. А с алкоголем можно есть долго и много. Где уж тут сбросить лишние килограммы?

Алкоголь ослабляет запреты

Когда мы выпиваем алкогольный напиток, мозг «затуманивается», перестает контролировать ситуацию. Была, не была, сегодня выпью. Вот, как мы рассуждаем и перестаем придерживаться выполнения определенных планов.

Алкоголь требует закусок с высоким содержанием соли и жира

Если вы на диете, то присутствуя на мероприятии с праздничным столом, можете не найти подходящих закусок. А блюда, как известно, содержат много жиров и калорий, да и их соленость вызовет жажду.

Бывают случаи, когда выпить нужно для поддержки компании, но в этом случае надо всегда выпивать стакан воды на 50 г алкоголя. Так и есть сильно не хочется, и алкоголь разбавится.

Алкоголь выводит из организма полезные вещества

Пьющие алкоголь, даже в малом количестве, теряют такие микроэлементы, которые важны для работы всех систем и органов, это кальций и калий, цинк и магний.

Мало того, из-за спиртных напитков не могут нормально всасываться ни витамины группы «В», ни витамины «А» и «D», ни фолиевая кислота. Да и, вообще, те, кто часто выпивает, имеют проблемы, связанные с нехваткой витаминов и минералов.


Алкоголь глубоко укоренился в нашей культуре, как способ получить удовольствие, стать раскрепощенным и быть в социуме. Да и выпить бокал холодного пива или вина, просто чтобы расслабиться после тяжелого трудового дня.

Похудение с алкоголем допустимо

Алкоголь в виде низкокалорийных напитков даже советуют при некоторых диетах. Но прежде нужно проверить их калорийность. К примеру, в 100 г спирта имеется около 300 калорий, но кроме энергетической ценности, сам продукт бесполезен. Однако эти калории откладываются в жир и делают саму диету неэффективной.

Человек опьянел, а это потеря контроля над количеством пищи. Ее съедается больше и, значит, набор калорий увеличивается.

При употреблении алкоголя в период похудения очень страдают желудок, печень и двенадцатиперстная кишка, потому что организм при похудении испытывает дефицит в калориях. Состояние может омрачиться появлением тяжести в желудке и изжогой.

Какие алкогольные напитки допустимы при похудении

В дни проведения диет можно употреблять слабоалкогольное и низкокалорийное сухое вино.

Алкогольные напитки, которые нужно исключить при диетах

Это крепкий алкоголь и пиво. О крепких алкогольных напитках мы уже говорили, а вот о пиве нужно сказать несколько слов.


Пиво – продукт очень калорийный. Одним стаканчиком дело не обходится, потому желудок претерпевает дополнительную неоправданную нагрузку. Если в 100 мл напитка содержится около 50 калорий, то в литре их количество, естественно, возрастет. Пиво обычно пьют под сухую и соленую закуску, чем вредят организму и добавляют много лишних калорий.

Если вы проходите курс похудения, применяя таблетки, то алкогольные напитки запрещены. Таблетки, так же как и алкоголь оказывают влияние на нервную систему, и их встреча в желудке может дать непредсказуемую реакцию и довольно неприятную.

Алкоголь содержит сахар, например, в ликере и пиве, который имеет большое количество калорий.

Калорийность популярных алкогольных напитков

Важно точно знать, сколько калорий содержится в том или ином алкогольном продукте.

  • В пиве темном (20%) калорий – 74.
  • В пиве слабоалкогольном светлом (11%) калорий – 42.
  • В шампанском калорий – 85.
  • В вине десертном сладком калорий – 153.
  • В вине столовом калорий – 65.
  • В вине красном калорий – 68.
  • В вине белом сухом калорий – 66.
  • В вине белом игристом – 78.
  • В джине (40%) калорий – 220 из алкоголя.
  • В роме (40%) калорий – 200 из алкоголя.
  • В водке (40%) калорий – 220 из алкоголя.
  • В виски (40%) калорий – 220 из алкоголя.
  • В коньяке (40%) калорий – 239 из алкоголя.
  • В ликере (38%) калорий – 280.
  • В ликере Baileys (38) калорий – 327.

Пьем правильно, чтобы не набрать вес

Чтобы пить алкоголь и не набрать вес нужно знать некоторые правила.

  • Пить нужно медленно, смакуя каждый глоточек. Если растянуть бокал вина на час, то спиртное не скажется на весе.
  • Во время праздничного застолья, рассчитанного на несколько часов допустимо выпить не более 50 г алкогольных напитков: водки – 120 мл, вина 300 мл, пива – 800 мл.
  • Слабоалкогольные напитки лучший вариант. Водой разводите вино, содовой – виски, а тоником – джин.
  • В период похудения отдавайте предпочтение вину красному сухому, а не белому. Вместо водки или джина лучше пить виски или коньяк.
  • Помните, что газированная вода и фрукты ускоряют всасывание алкоголя, а негазированные напитки и мясо, наоборот, замедляют.

Информация к размышлению об алкоголе

Не стоит думать, что красное вино может быть особо полезным для здоровья. Антиоксиданты находятся не в нем, а в винограде. И если пить его каждый вечер, о пользе, вообще, забудьте.

Не заблуждайтесь насчет того, что стаканчик «пропущенный» перед сном сделает его глубоким и полноценным. Алкоголь не только вмешается в цикл сна, но и помешает отдыху, спровоцировав активную выработку гормонов.

Нельзя употреблять спиртное каждый день, это может стать признаком алкозависимости. Вдобавок разрушительное действие спиртного может обернуться тяжелыми заболеваниями и печени, и сердца. Да и лишние килограммы не заставят себя ждать.


Как видите, прием алкоголя во время похудения имеет больше минусов, и совсем мало плюсов. Организм в этот период начинает радоваться здоровой и умеренной пище, он очищается и обновляется. Имеет возможность отдохнуть и одновременно привести себя в порядок.

Конечно, любая диета – это стресс, и прием алкоголя лишь усугубит состояние. Потому, решив приступить к похудению, нужно думать не о том, пить или не пить, а как завершить это мероприятие с наиболее выгодным для вас результатом.

В данном случае – сбросить лишние килограммы и оздоровиться.

Источник: http://xn----htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai/food/alkogol-i-pohudenie.html

Какой алкоголь можно пить при похудении

Если не пить алкоголь можно ли похудеть

Напитки с содержанием этилового спирта в большинстве случаев могут стать причиной избыточного веса.

Одна банка пива содержит около 180 калорий, если ее выпивать ежедневно, закусывая жирной пищей, то наверняка разовьется ожирение. Не все виды спиртного имеют такую калорийность.


Поэтому людям с проблемой большой массы тела следует знать, какой алкоголь пить при похудении, и можно ли его принимать во время соблюдения диеты.

Действие алкоголя на организм

При поступлении одного грамма этилена в организм, он добавляет к рациону около 7 калорий. Поэтому происходит увеличение энергетического баланса.

Во время еды алкоголь начинает расщепляться в первую очередь. А белки, липиды и углеводы пищи откладываются в виде жира и целлюлита на бедрах, ногах, ягодицах и животе.

Вот почему, по мнению большинства специалистов, алкоголь и похудение вещи несовместимые.

Даже соблюдение диеты и повышение двигательной активности не позволяют убрать лишние килограммы при условии ежедневного использования спиртного. Поэтому при желании стать стройным, следует отказаться от алкоголя, и похудение наступит быстрее.

Допустимыми считаются небольшие дозы сухого вина, а также напитки без содержания сахара (водка, виски, джин). При этом их нельзя разбавлять тоником или газированной сладкой водой.

Самыми калорийными являются крепкие напитки, особенно с содержанием дрожжей и сахаров.

Влияет ли алкоголь на лишний вес

Разберем более подробно, как алкоголь влияет на похудение, и почему у многих пьющих людей масса тела начинает нарастать. Причины этого явления заключаются не только в поступлении калорийного спиртного напитка. Ожирение и целлюлит на ногах и бедрах появляется при постоянном употреблении в результате следующих процессов:


  1. Ослабление контроля. После выпитого человек перестает контролировать количество алкоголя и принятой с ним пищи. Утрачивается здравый смысл и мотивация.
  2. Стимуляция пищевых желез. Этиловый спирт при попадании в желудок увеличивает выделение сока, что ошибочно принимается организмом как голод.
  3. Постоянное действие напитков на органы пищеварения приводят к различным заболеваниям (гастрит, язва, колит). Они сопровождаются нарушениями метаболизма в сторону его замедления, приводя к увеличению массы.
  4. Постепенно происходит снижение тестостерона, который сам по себе относится к гормонам, сжигающим жир. Поэтому и это воздействие спиртного способствует ожирению. Это можно увидеть на примере начинающих алкоголиков, которые на первом этапе этой зависимости значительно прибавляют в весе.
  5. В силу особенностей обмена веществ, при приеме алкоголя и лишний вес у женщин наблюдается чаще, чем у мужчин. Особенно если учитывать, что алкоголизм у слабого пола развивается намного быстрее и гораздо труднее поддается лечению.

Особенности каждого напитка

Влияние алкоголя на лишний вес теперь не вызывает сомнений. Но если все-таки пить его при похудении, то все зависит от того, что именно употреблять, и в каких количествах.


Малые дозы вреда не принесут, при условии, что человек способен не злоупотреблять спиртным.

Бокал сухого вина, коньяк в количестве 50 г или такой же объем виски при медленном поступлении в течение 1-2 часов пойдут на пользу.

Сухое вино

Наиболее полезным из всех напитков, содержащих этиловый спирт, является сухое вино. Оно в разумных количествах помогает даже быстрее расщеплять подкожный жир, при этом имеет минимальный уровень калорийности (это зависит сорта винограда). Кроме того, белое или красное сухое вино для похудения улучшают состояние кожи, так как содержат полифенолы.

Шампанское

Его отличие заключается в том, что оно имеет пузырьки газа, ускоряющие всасывание напитка и состояние опьянения. Лучше всего выбирать сухое или брют, в последнем содержится минимальное количество сладости. Один бокал брюта во время вечерней трапезы не нарушит гормонального баланса и не приведет к ожирению.

Светлое пиво

Если хочется выпить пива, то следует при диете использовать только светлые сорта. Пару стаканов напитка относится к вполне допустимому ежедневному минимуму. Крепость его не должна превышать 5%.

особенно это относится к женщинам после 40-45, когда гормональный уровень начинает снижаться. В солоде находятся фитоэстрогены, замедляющие старение и симптомы предклимакса и климакса.

По этой же причине мужчинам пожилого возраста рекомендуется воздерживаться от употребления этого напитка.


Многие задаются вопросом о том, если бросить пить пиво можно ли похудеть. В том случае, если подсчитать количество калорий в объеме потребляемого напитка, а потом снизить калорийность пищи на такой же показатель, то выход получается одинаковый. Но при желании быстро сбросить вес, лучше всего отказаться от пива совсем.

Водка

Водка при похудении нежелательна. Она имеет высокий градус и поэтому довольно калорийная. При необходимости можно выпить не более 50 г, и при этом в качестве закуски взять что-нибудь нежирное.

Алкогольная диета

Существует положительное мнение о том, можно ли пить алкоголь при похудении. На данный момент разработана диета, включающая в себя обязательное использование сухого вина, как единственного напитка для расщепления жира. Одновременно из меню исключаются жирные и жареные блюда, мучное и сладости. Вино пьют вечером, не более одного бокала в сутки.

Разработка диетолога из Франции Пьера Дюкана предназначена для людей с выраженным ожирением. Она позволяет сбрасывать быстро лишние килограммы, и потом закрепить полученный результат.

Суть диеты в том, что проводить ее нужно в несколько этапов, и только на третьем начинается использование алкоголя. Есть следует только белковую пищу (перепелиные яйца, нежирное молоко, творог и кефир, диетическое мясо), не потребляя углеводы и жиры. Одновременно следует кушать отруби, чтобы производилась очистка организма.


На первых двух этапах напиток применяется только как ингредиент в приготовлении различных блюд. При нарушении такого принципа у человека может под влиянием «горячительного» снизиться мотивация, и он не достигнет желаемого результата. При соблюдении всех рекомендаций людям на диете Дюкана удавалось сбросить от одного до пяти килограммов за неделю.

Читайте возвращается ли жир после липосакции и как бороться с ее последствиями.

А тут в чем плюсы и минусы ультразвуковой липосакции (кавитации).

Отзывы

Изучая отзывы тех, кто практиковал алкогольную диету, следует отметить, что правильное ее соблюдение привело к положительным результатам в большинстве случаев.  Но многим она не подошла по состоянию здоровья.

Многие женщины оставляют отзывы, что бросили пить пиво и похудели, но сказался не только отказ от калорийного спиртного, но и постоянные физические упражнения, а также соблюдение диеты.

Специалисты на такую проблему некоторых дам («поправилась от пива, как похудеть») отвечают, что в большинстве случаев не только этот напиток, но и привычка его постоянно закусывать калорийной пищей (орешками, чипсами, соленой рыбой) приводит к ожирению и появлению целлюлита на ногах и бедрах. Поэтому следует подходить к проблеме в комплексе, пересмотреть продукты питания, заменить напитки чистой водой без газа.

Если пациент бросил пить и похудел, врачи считают, что останавливаться на этом не стоит. Такой шаг должен подкрепляться полным пересмотром своего образа жизни и режима дня.

Заключение

сли отмечается избыток веса и имеется привычка употреблять спиртные напитки, то лучше всего полностью отказаться от этого. Исключением может быть небольшое количество сухого вина, которое не только будет способствовать улучшению состояния сосудов, но и не повлечет за собой ожирения.

Источник: https://VashyNogi.com/krasota/pohudenie/alkogol-pri-pohudenii.html

Как алкоголь влияет на похудение и вес тела человека?

Если не пить алкоголь можно ли похудеть

Вы решительно настроены избавиться от лишнего веса, а взамен обрести легкость и бодрость духа?

Это замечательное стремление!

Вот только вам сложно вести по-настоящему здоровый образ жизни, прежние вредные привычки частенько берут верх над вами?

Вам сложно отказать себе в бокале шампанского во время праздников или в коктейле на вечеринке с друзьями?

Давайте же рассмотрим, совместимы ли алкоголь и похудение, а также какое влияние имеет употребление спиртных напитков на вес мужчин и женщин и на их организмы в целом.

Расщепление алкоголя в организме и его влияние на похудение

Поступая вместе с пищей, алкоголь стоит первым в очереди на расщепление.

В случае, когда прием алкоголя становится частым и постоянным явлением, организм начинает процесс перестройки обмена веществ под алкоголь, то есть его расщепление становится приоритетным.

Так и появляется алкогольная зависимость, побороть которую ой как не просто… Но это уже совсем иная история.

Возвращаясь к теме похудения, хотелось бы отметить, что калорийность любого алкогольного напитка определяется с помощью учета калорийности этилового спирта (химическая формула С2Н5ОН) в нем.

На 1 гр этилового спирта приходится около 7 ккал, в то время как 1 гр углеводов (которых обвиняют в причине лишнего веса при их чрезмерном потреблении) содержит в себе 4 ккал. Больше этого значения имеют только жиры, чья калорийность составляет 9 ккал на 1 гр.

Вот только проблема не столько в калорийности, сколько в пищевой ценности алкоголя.

Ее попросту НЕТ!

Алкоголь выступает лишь как энергетическая подпитка для нашего организма, но ни в коем разе как питательный и строительный материал (эту функцию выполняют белки, жиры и углеводы).

Поэтому алкогольные напитки часто называют «пустыми калориями».

«А если пищевой ценности у алкоголя не имеется, то и поправиться от него нельзя», — возможно, подумали вы.

Но, увы да ах, все устроено совсем иначе.

Та энергия, которая приходит в организм вместе с употреблением спиртных напитков, требует немедленного высвобождения. А вот те нужные нам калории, полученные естественным путем из белков, жиров и углеводов, откладываются «на потом», то есть создается некий запас на бедрах, боках, животе…

В цифрах можно привести следующий пример:

Данную энергию он мог получить из пищи или взять из внутренних резервов (тех самых заплывших боков).

Но вот рука потянулась за 200-граммовым бокалом коньяка (это лишь пример). В итоге, организму пришлось взять энергию не из боков и даже не из закуски, а из вышеупомянутого коньяка. А та закуска, что подавалась к спиртному, пошла в запас на те самые бока.

Так что делайте выводы, уважаемые худеющие дамы и господа!

Калорийность алкоголя или почему нельзя алкоголь при похудении

Человеческий организм получает энергию (калории) из продуктов питания и напитков. А объемы и вес тела напрямую зависят от того, какую энергетическую ценность имеет потребляемая пища.

Поэтому для всех желающих похудеть рекомендуется обратить внимание на калорийность алкогольных напитков.

Как видно из таблицы:

  • калорийность белого сухого вина на 100 гр составляет 66 ккал, а значит в одном бокале в 200 гр калорийность напитка составит 132 ккал.·
  • калорийность красного сухого вина чуточку выше – 67 ккал, то есть бокал емкостью 200 гр – это 134 ккал.
  • в одном бокале сладкого шампанского, емкостью 150 гр, будет примерно 120 ккал.
  • наибольшую калорийность имеют ликеры, около 300 ккал на 100 гр, за счет большого содержания в них быстрых углеводов (ликеры имеют сладкий привкус).
  • крепкие напитки, такие как водка, коньяк, джин, ром также являются весьма калорийными.

А теперь вспомните, с чем вы обычно пьете алкоголь. Врядли ли это будут низкокалорийные овощи и фрукты (они бы не нанесли существенный вред фигуре).

В зависимости от алкогольного напитка, это могут быть бутербродики с икрой, твердые сыры, тортики, шоколадки и т.д. В общем, все достаточно сытное и калорийное.

И о каком похудении тогда вообще может идти речь?

Теперь рассмотрим калорийность одного из самых популярных напитков среди мужчин – пива.

Напиток, % алкоголя Калории, ккал Углеводы, гр Белки, гр Жиры, гр
Пиво 1,8% 29 4,3 0,2 0
Пиво 2,8% 34 4,4 0,4 0
Пиво 4,5% 45 3,8 0,6 0

Из таблицы понятно, что пиво не такой уж и калорийный напиток. Вот только в таблице приведены данные на 100 гр, но кто ограничивается такой порцией?

Стандартная бутылка пива содержит 500 мл напитка, а значит, от одной выпитой бутылки пива с содержанием алкоголя 4,5% организм получит энергии на 225 ккал. Но многим одной бутылочки часто недостаточно… Вот и считайте свои выпитые калории.

Да и закуски к пиву не отличаются низкой калорийностью, обычно это – соленые орешки, чипсы, рыбка и пр.

Вечер с пивом и закусками к нему – это плюс 1-2 кг лишнего веса на утро.

А как обстоят дела с алкогольными коктейлями?

Коктейль Объем порции, мл Калории, ккал Углеводы, гр
Лонг-айленд 250 270 34
Отвертка 215 181 18,5
Водка-РэдБулл 275 177 27,7
Мохито 100 149 5,8
Пина колада 135 245 31
Космополитен 100 181 11,1
Маргарита 70 168 7
Дайкири 70 130 4,9

Энергоемкость данных коктейлей нельзя назвать маленькой, кроме спирта в них также содержится большое количество углеводов. Девушкам, следящим за своей фигурой, стоит задуматься, так ли им необходима любимая «Пина колада», после которой придется попотеть в спортзале.

6 последствий, как алкоголь влияет на похудение

1. Алкоголь влияет на вес через обезвоживание.

Одним из основных негативных последствий употребления спиртных напитков является обезвоживание всех систем организма.

Вместе с водой уходят и очень важные микроэлементы – кальций (необходимый для костной ткани), магний (важный элемент для работы нервной системы), калий (незаменимый для сердечно-сосудистой системы).

Данные элементы играют значительную роль в полноценной мышечной активности, что очень важно в процессе похудения.

А обезвоженный организм просто не способен к эффективной работе.

К тому же, за счет потери воды, человеку хочется быстрее восполнить ее запасы. Вот только ее поглощение в больших количествах может привести к отекам, а значит увеличиться и масса тела, то есть уже можно судить об отрицательном влиянии алкоголя на вес человека.

2. Алкоголь способствует накоплению жировых отложений.

Как уже говорилось выше, алкоголь не несет в себе абсолютно никакой питательной ценности, но имеет достаточно высокую калорийность.

И поскольку именно калории из алкогольных напитков организм сжигает в первую очередь, то углеводы и жиры, которые поступили одновременно с алкоголем, вынуждены уйти в резерв. То есть в теле человека прибавиться некое количество жировых клеток.

3. После приема алкоголя вес тела может увеличиться из-за переедания.

Я думаю, что все замечали расслабляющие действие алкоголя на организм, а все запреты и ограничения казались и вовсе неважными.

Под влиянием алкоголя, у человека усиливается аппетит, и он не может контролировать количество потребляемой пищи, к тому же его часто тянет именно на «мусорную еду».

Это означает, что при заполненном желудке чувство сытости может долго не наступать. И человек будет есть еще и еще…

4. Алкоголь негативно влияет на здоровье и вес мужчин, так как снижает уровень тестостерона.

Кроме того, что тестостерон является главным мужским гормоном, он также выполняет функцию построения мышечных волокон.

Частый прием спиртных напитков приводит к понижению уровня тестостерона, что имеет негативное воздействие не только на мышечную массу тела, но и на силу и скорость восстановления после тренировки.

В придачу к этому у мужчин алкоголь провоцирует увеличение выработки женского гормона эстрогена, который способствует накоплению жировых отложений.

5. Алкоголь нарушает сон и блокирует процесс похудения в ночное время.

Как выяснилось в результате научных наблюдений, алкоголь практически полностью блокирует фазу быстрого сна, а значит не дает человеку полноценно отдохнуть и восстановиться после тяжелого дня.

А для лиц, желающих сбросить лишний вес, здоровый и крепкий сон крайне важен, так как  именно в это время в организме вырабатывает соматотропный гормон, влияющий на скорость метаболизма и похудение.

6. От частого приема алкогольных напитков нарушается работа органов пищеварения.

Многочисленные клинические опыты и эксперименты на добровольцах подтверждают отрицательно влияние алкоголя на весь ЖКТ (желудочно-кишечный тракт):

  • Алкоголь нарушает кишечную микрофлору, от чего многие полезные вещества попросту не усваиваются.
  • Под воздействием алкоголя страдает поджелудочная железа. Она перестает вырабатывать необходимое количество ферментов для полноценного процесса пищеварения.
  • Печень при употреблении спиртных напитков страдает больше всего, ведь именно она концентрируется на переработке и выведении алкоголя из организма. А переработка других веществ, которые поступили во время приема еды, отходит на второй план, что ведет за собой набор лишнего веса уженщин и мужчин.

Частый прием алкогольных напитков в большом их количестве – это прямой путь к полному разрушению печени, а значит и к летальному исходу.

О том, что такое алкоголь и каково его влияние на организм человека, рассказывает профессор Жданов. После просмотра этого видео отказ от алкоголя неизбежен!

Алкоголь при похудении: что можно?

Из вышеперечисленных фактов, можно сделать вывод, что алкоголь и похудение несовместимы по определению.

Вот только в жизни бывают разные случаи, когда отказ от спиртного практически невозможен.

И если вы пока не имеете силы воли, чтобы отказаться от алкоголя, или же испытываете давление окружающих, которое вам не в силу побороть, то по мнению диетологов бокал сухого красного вина никоем образом не отобразится на ваших боках и бедрах, а также не принесет особого вреда организму.

Но все же не стоит забывать, что вино содержит в себе этиловый спирт (7 ккал на 1 гр). Да и насколько натуральным и качественным является этот напиток в конкретном случае?

Так что будьте начеку!

  1. Перед приемом спиртных напитков обязательно покушайте. Алкоголь на голодный желудок воспрещается!
  2. Если вы ведете дневник питания и подсчитывайте калории, не сокращайте их количество на пище за счет выпитого алкоголя. Поэтому пейте совсем немного.
  3. Пейте больше чистой и негазированной воды, чтобы помочь организму быстрее вывести из него этиловый спирт и не допустить обезвоживания.
  4. После застолья с приемом алкоголя на следующее утро примите активированный уголь (1 таблетка на 10 кг веса), чтобы абсорбировать токсины из кишечника. Также восполните запасы витаминов и микроэлементом, выпив мультивитаминные препараты.
  5. Не стоит организовывать разгрузочные дни сразу после алкогольного застолья. Ваш режим и рацион питания должны вернуться к норме. А разгрузку можно устроить через несколько дней, но это вовсе необязательно.

Из статьи вы узнали, как алкоголь влияет на вес женщин и мужчин, и можно ли его употреблять во время похудения.

Теперь выбор за вами!

Будьте здоровыми и стройными!

Источник: http://50-kg.com/polezno-znat/alkogol-i-pohudenie.html

Алкоголь и похудение – влияние спиртного на вес у женщин и мужчин, что можно пить на диете, калорийность напитков

Если не пить алкоголь можно ли похудеть

Сложно представить современный праздник без бокала вина или рюмки коньяка, а мужские посиделки перед телевизором – без банки пива.

Эти напитки плотно вошли в жизнь человека, однако каноны здорового питания требуют отказаться от них, особенно если нужно следить за фигурой.

Как связаны алкоголь и похудение и за счет чего вино может негативно влиять на попытки человека удержаться в текущем весе или похудеть? Стоит ли принять для себя «сухой закон», если не хочется рисковать стройностью?

Единственным напитком, не обладающим энергетической ценностью, является чистая вода. Остальное имеет определенную калорийность и, как следствие, влияние на фигуру и процесс похудения.

Однако, если относительно соков и морсов источник калорий понять можно – фрукты, содержащие сахар с клетчаткой, то откуда берутся калории в водке или даже чистом спирте? Врачи утверждают, что на параметр энергетической ценности алкоголя влияет не сладость, а крепость: чем она выше, тем больше калорий содержит напиток.

Если рассматривать точные цифры, вырисовывается такая картина (калорийность указана на 100 г алкоголя):

  • водка, виски, коньяк (40%-ные) – от 220 до 239 кКал;
  • ликер (20-24%) – от 320 до 365 кКал;
  • белое десертное вино – 98 кКал;
  • белое сухое вино – 66 кКал;
  • красное сухое вино – 76 кКал;
  • пиво – от 29 до 45 кКал;
  • брют – 70 кКал.

Самой пугающей калорийностью обладают ликеры, поскольку они преимущественно представляют группу сладкого алкоголя, который используют для коктейлей. По БЖУ они тоже идут вразрез с диетой – в 100 г целых 53 г простых углеводов.

Бокал на 150 мл может «весить» все 550 кКал, что равно калорийности шоколада. Однако сытности алкоголь не дает, как это делают кондитерские изделия, даже кратковременной.

С ним ситуация обратная: он возбуждает аппетит, что уже нежелательно при похудении.

Наличие систем похудения, в которых используются крепкие алкогольные напитки, и врачебных рекомендаций «во время диеты разрешено только сухое красное вино» заставляет задуматься, настолько ли опасен алкоголь для похудения или калорийность его, как в случае с кашами, не так страшна. Врачи уверяют – при разумном подходе и отсутствии тяги систематически выпивать каждые выходные тревожиться о скорости похудения или угрозе поправиться не нужно. Однако требуется понимать, какое влияние на организм оказывает алкоголь кроме хронической тяги:

  • Обезвоживание – одна из главных проблем любых спиртосодержащих напитков.
  • Усиление аппетита – причина нарушений процесса похудения, т.к. человек начинает переедать.
  • Замедление расщепления жиров при приеме алкоголя тоже мешает похудению.
  • Наличие дрожжей – причина, по которой на вопрос «можно ли пить пиво при похудении» врачи отвечают категорическим «нет».
  • Сахар – ингредиент большинства сладких и полусладких вин, ликеров, коктейлей, увеличивающий их калорийность. С учетом «пустоты» таких напитков, не способных дать энергию, похудению они не помогают.

Похудение у представительниц прекрасного пола зачастую идет медленнее, чем у мужчин, и риск поправиться от любой «вредности» у них тоже выше.

Алкоголь и лишний вес у женщин связаны значительно крепче, чем у мужчин, преимущественно в силу иной схемы распределения поступающих запасов.

Появление отложений в области живота при частом злоупотреблении алкоголем, особенно с учетом женской тяги к полусладкому вину или коктейлям (которые воспринимаются как легкие напитки) и их смешиванию с фруктами и шоколадом, женщинам характерно сильнее, чем мужчинам.

О «пивном животике», появляющемся у представителей сильной половины, слышали все.

Однако врачи уверяют – лишний вес, спровоцированный абдоминальным жиром, порождает не столько пиво, которое по калорийности даже легче водки и опасно лишь дрожжами, сколько закуски.

Копченые ребрышки, чипсы, орешки – заедать ими и без того разжигающий аппетит алкоголь нельзя, если вы намерены худеть или беспокоитесь о здоровье. Привычку сидеть с пивом и закусками у телевизора пора бросить.

Какой алкоголь можно пить при похудении

При всех своих минусах сам этанол врачами используется внутрь для улучшения работы ЖКТ, расширения сосудов, положительного воздействия на кровообращение. Алкоголь и похудение, со слов специалистов, совместимы, поскольку некоторые из видов спиртосодержащих напитков:

  • помогают удерживать в норме уровень инсулина;
  • нормализуют пищеварение;
  • ускоряют метаболизм.

Однако, чтобы эти моменты сыграли вам на руку при похудении, нужно понимать, какой алкоголь будет полезен, а от какого во имя стройной фигуры придется отказаться.

Во-первых, вред процессу похудения нанесут все ликеры, особенно если делать на их основе коктейли. Т.е. вам нужно следить за калорийностью.

Во-вторых, желая выпить во время похудения, помните о норме: за день разрешено употребить всего 50 г.

Относительно безопасными вариантами алкогольных напитков при похудении являются:

  • сухое вино (желательно красное);
  • шампанское брют;
  • мадера;
  • темное пиво;
  • сухой вермут.

Источник: zdtelo.ru

Как алкоголь влияет на набор веса

Алкоголь и лишний вес

Людей, страдающих от лишнего веса, интересует вопрос, можно ли похудеть, если бросить пить. Ответ на него положительный. Полный отказ от алкогольных напитков благотворно сказывается на работе всех систем и функций организма. Алгоритм похудения такой же, как и при отказе от вредной пищи. Вы не насыщаете тело лишними калориями, они не откладываются в виде жировых запасов.

Немногие знают, сколько калорий в популярных алкогольных напитков:

  • бутылка светлого пива 0,33 л – 135 ккал;
  • бокал полусладкого вина – 130 ккал;
  • бокал чистого мартини – 300 ккал;
  • порция виски с колой – 310 ккал.Алкоголь и похудение

Эти значения поражают, а если вспомнить, что мало кто ограничивается лишь одной порцией алкоголя во время вечеринки или посиделок с друзьями, то суточный профицит калорий просто поражает. За один вечер запросто можно набрать до 1000 «лишних» калорий.

Зная такие количественные значения, становится понятным, почему от пива или коктейлей полнеют. Да и алкоголизм в современном обществе часто развивается на фоне злоупотребления именно вкусных необычных коктейлей. Когда вы изучаете коктейльную карту в баре или клубе, то такие названия как «Пина Колада», «Секс на пляже», «В52», будоражат и заинтересовывают. Хочется попробовать все наименования, насладиться разными вкусами. Так и формируется пагубное пристрастие.

Еще одна причина активного набора веса при злоупотреблении алкоголя в том, что мы привыкли закусывать подобные напитки. Если вы покупаете банку пива, то обязательно берете к нему пачку чипсов или сушеную соленую рыбу. Под вино идет жирный сыр или молочный шоколад. Таким способом вы добираете еще немало лишних калорий, даже не замечая, сколько съели.

Алкоголь задерживает жидкость в организме, провоцирует сильные отеки. Из-за этого тоже значительно растет вес и увеличиваются объемы. Когда вы отказываетесь от хмельных напитков, отечность постепенно спадает, вместе с ней уходят и лишние килограммы, которые были вызваны этим фактором.

Что происходит с организмом при отказе от алкоголя

После отказа от алкоголя

При злоупотреблении алкоголем организм сталкивается с сильной интоксикацией. Нарушается работа всех внутренних органов и систем. Больше всего страдает мозг. Из-за воздействия токсинов нейроны постепенно отмирают не восстанавливаются. Такие последствия видны при длительном алкоголизме.

Но даже если вы пьете не слишком часто, организм страдает от этого. Связано это еще и с тем, что большинство молодых людей употребляют различные напитки глубоким вечером, ночью в клубах, на вечеринках. Интоксикация усугубляется недосыпанием. На следующий день вы чувствуете себя очень плохо.

Если вы решитесь полностью отказаться от алкоголя ради похудения, что сначала будет непросто. Организм привыкает к определенному ритму жизни. Перестроиться ему проблематично. Нужно лишь взять волю в кулак, сосредоточиться на желанной цели.

Из организма постепенно выводятся токсины, восстанавливается печень, сердечно-сосудистая система не испытывает внушительные нагрузки. Уже через 1-2 недели вы заметите, что чувствуете себя значительно лучше. Только лишь ради такого результата стоит отказаться от алкоголя. Потеря веса становится приятным бонусом.

Почему худеют после отказа от алкоголя

Существует несколько причин похудения после полного отказа от алкоголя:

  1. умеренный аппетит;
  2. полноценный сон;
  3. уменьшенное потребление калорий;
  4. выведение токсинов из организма.Полноценный сон

Стоит рассмотреть каждый из этих пунктов подробнее, чтобы понять, что происходит внутри. Помимо похудения, отказ от алкоголя дарит прочие бонусы. Вы заметите, насколько улучшится цвет лица. Исчезнут проявления многочисленных хронических заболеваний.

Нормализация сна

Люди, которые злоупотребляют алкоголем, часто недосыпают. Это связано с существенными нарушениями в работе нервной системы. Пьяный человек может находиться в полузабытье, то это никак не связано со здоровым сном. После просыпания вы не чувствуете себя отдохнувшими.

Когда вы отказываетесь от злоупотребления алкоголем, постепенно сон восстанавливается. Полноценный отдых благоприятно влияет на процессы похудения. Организм не пребывает в постоянном стрессе, он спокойно, размеренно функционирует, растрачивая поступающую энергию.

Полноценные занятия спортом

Полноценные занятия спортом

После сильной алкогольной интоксикации человек чувствует себя плохо, он не может полноценно заниматься спортом. А физическая активность имеет немалое значение в процессе избавления от лишних килограммов.

Если вы откажетесь от алкоголя, то не останется никаких препятствий для посещения тренажерного зала. При увеличении физической активности растет расход энергии, расщепляются и постепенно тают жировые отложения. Вы не просто теряете лишний вес, но и улучшаете фигуру, формируете рельеф тела. Улучшается состояние здоровья, каждый день вы получаете прилив энергии и сил для новых свершений.

Если начать неистово заниматься в тренажерном зале, для организма это станет огромным стрессом, он может не справиться с нагрузкой. Начинайте постепенно, каждый раз увеличивая нагрузку. Не стремитесь к каким-то рекордам. Ставьте перед собой конкретные, измеримые, реальные цели.

Уменьшение потребления калорий

Занимаясь спортом, вы будете тратить калорий больше, чем обычно, а отказавшись от алкоголя, не будете получать их переизбыток. Таким способом формируется энергетический дефицит, вы теряете лишние килограммы. Мы уже разобрались, что в алкогольных напитках много калорий, а если их еще и заедать неполезной едой, то можно за час получить столько энергии, сколько хватит на целые сутки. Естественно, вся она будет отложена про запас. Чтобы избежать этого, нужно отказаться от хмельных напитков.Отказаться от хмельных напитков

Нормализация аппетита

У вас нормализуется аппетит, вернется тяга к здоровому питанию, обострятся вкусовые рецепторы. Вы снова начнете получать удовольствие от простой, но вкусной еды. Вам проще будет сформировать каждодневный рацион. Когда вы втянетесь и привыкните, то большинство сладостей, копченостей, солений будут казаться несъедобными. То же касается и слишком сладких алкогольных коктейлей.

Постепенно восстановиться гормональный баланс. Отказ от алкоголя дает человек множество весомых преимуществ. Если вы злоупотребляете хмельными напитками, то вредите своему здоровью. Его можно восстановить, но для этого придется бороться с пагубной привычкой.Нормализация аппетита

Нужно ли навсегда отказываться от алкоголя

Без алкогольных напитков не обходится ни одна вечеринка. Нередко крепкий алкоголь подают на корпоративных мероприятиях, важных деловых переговорах. Бывают ситуации, когда отказываться от порции такого напитка просто неэтично. Конечно, если человек борется с серьезной зависимостью, ему необходимо полностью отказаться от первопричины, провоцирующей недуг. В остальных же случаях умеренное потребление алкоголя разрешено, но крайне редко.

Если вы ставите перед собой строгие запреты, то со временем желание вернуться к прежнему образу жизни только возрастает. Это касается не только алкоголя, но и рациона питания. Иногда можно давать себе незначительные послабления. Вы можете выпить бокал сухого вина на день рождения или другой праздник. Важно, чтобы это не входило в привычку.

Количество выпитого за раз тоже имеет значение, научитесь получать удовольствие от вкуса алкоголя, от сменяющих друг друга нот, послевкусия. Не стоит пить ради того, чтобы напиться. Тогда вам и не потребуются внушительные дозы. Научитесь контролировать свои желания. Это необходимо во всех сферах жизни.Научитесь получать удовольствие от вкуса алкоголя

Источник: pohudete.ru

Если вы хотите уменьшить свой вес, вам придется обходиться без некоторых продуктов. Кто-то исключает углеводы, другие – калорийную пищу. Однако многие диеты сходятся во мнении об одном: во время похудения нельзя потреблять алкоголь!

Алкоголь при похудении: можно или нет?

Но что делать, если вы приглашены на праздник или просто один из тех людей, которые любят побаловать себя бокалом вина или пива вечером? Придется забыть о любимой слабости? Дело в том, что запреты ставят под угрозу успех похудения. Запреты вызывают негативные эмоции и вызывают еще больший интерес к определенному продукту, что часто приводит к преждевременному прерыванию миссии «потеря веса». Это относится как к отсутствию сладостей, так и пива или вина. Мы расскажем вам, что происходит с организмом при употреблении алкоголя и можно ли похудеть, не отказываясь от спиртных напитков.

Что происходит в организме?

Не секрет, что желание похудеть и выпить алкоголь – почти несочетаемые понятия. Алкоголь является вторым по калорийности питательным веществом после жира, в грамме спиртного примерно 7 калорий. Один стакан в день – это уже серьезная нагрузка с точки зрения калорийности.

Но это еще не все: исследования показали, что избыток алкоголя блокирует сжигание жира, а также может предотвратить потерю веса. Как только алкоголь попадает в кровоток, он становится основным источником энергии для организма. Это связано с тем, что печень превращает алкоголь в ацетат — токсичное вещество, от которого организм хочет избавиться как можно быстрее. Если вы много и часто пьете, вы замедляете расщепление жира и в то же время стимулируете образование жирных кислот. Это приводит к накоплению липидов в печени, что со временем может спровоцировать ее ожирение.

Похудение на подсчете калорий: разрешен ли алкоголь?

Один из самых распространенных способов похудеть — следить за калориями. 2000 калорий — это средняя потребность человека день. Но точное их число зависит от различных факторов: возраста, пола, роста, веса и физической активности. Если потреблять меньше калорий, чем требует основной метаболизм, то вес начнет снижаться.

Как уже упоминалось, алкоголь имеет довольно много калорий. В небольшом стакане пива около 130 калорий, а в кайпиринье — аж 320 калорий. Еще одна проблема: алкоголь — это «пустые калории», то есть он не имеет питательных веществ. Вместо коктейля можно было бы съесть полноценное блюдо. Оно не только насыщает, но и снабжает организм важными питательными веществами, которых в коктейле быть не может.

Тем не менее при подсчете калорий можно пить спиртное. Если вы ограничитесь бокалом и выберете низкокалорийный сорт, вы можете употреблять алкоголь во время похудения.

Алкоголь и низкоуглеводное питание: похудение возможно?

Низкоуглеводная диета является одной из самых популярных программ похудения. Но вписывается ли в ее концепцию потребление алкоголя? То, что алкоголь тормозит сжигание жира, уже было объяснено ранее. Поэтому и при низкоуглеводном рационе не рекомендуется потреблять алкоголь часто и в больших количествах. Но можно пропустить один бокал. Самое главное — какой напиток вы выберете.

В некоторых напитках много углеводов и, следовательно, они непригодны для такой формы питания. Например, пиво, которое в зависимости от сорта может содержать от 3 до 12 г углеводов на 350 мл. Смешанные с алкоголем напитки, коктейли и лонг-дринки, как правило, полны сахара и, следовательно, представляют собой настоящие углеводные бомбы.

Если вы хотите употреблять алкоголь при низкоуглеводной диете, лучше всего пить следующее:

*Водка, ром, виски и джин. Эти напитки содержат 0 г углеводов. Важно не смешивать их со сладкими напитками. Либо выбирайте низкоуглеводные варианты.

*Вино. Если вы хотите побаловать себя алкогольным напитком, лучше всего выбрать красное или белое вино. Бокал вместимостью около 140 мл содержит от 3 до 4 г углеводов. Ориентируйтесь на правило: чем суше вино, тем меньше в нем углеводов.

*Светлое пиво. Если вы не хотите обходиться без любимого напитка, вам следует выбирать светлое пиво. В 350 мл содержится около 3 г углеводов.

Могу ли я пить алкоголь на интервальном голодании?

Интервальное голодание в настоящее время является одной из самых популярных форм питания. Но совместимо ли оно с алкоголем? Немецкий доктор Экарт фон Хиршхаузен интенсивно занимался интервальным голоданием, а также его совместимостью с алкоголем. Он выяснил, что пиво не особенно подходит из-за содержащегося в нем солодового сахара. Лучше выбрать сухое вино.

Советы и хитрости

Чтобы у вас не было соблазна выпить слишком много на вечеринках, мы собрали для вас несколько советов и приемов:

*Пейте много воды! После каждого бокала спиртного выпивайте 250 мл негазированной воды. Это поможет организму быстрее выводить токсины из организма и предотвращать возможное похмелье. И также поможет выпить меньше алкоголя.

*Разбавляйте. Если вы хотите получить от напитка больше, разбавляйте его. Это особенно рекомендуется делать для вина. В 100 мл белого вина содержится около 60 калорий, такое же количество шорле имеет только 30 калорий — в смеси 50/50. То есть выпив два бокала, вы получаете такое же количество калорий, как в одном бокале вина.

*Будьте внимательны при выборе! Если вы хотите выпить бокал, отдайте предпочтение напитку, в котором мало калорий и / или мало углеводов. Как уже упоминалось, лучшим вариантом является сухое вино.

Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось, а также подписаться на канал, чтобы быть в курсе новостей с missfit.ru

Следите за нами в Телеграм, Одноклассники, ВКонтакте

Также рекомендуем наш канал для взрослых девочек ПРО ЭТО

Источник: zen.yandex.com

Что происходит с организмом?

вред алкоголя

Часто люди, страдающие той или иной формой алкогольной зависимости, боятся резкого отказа от алкоголя, мол, это вредит здоровью, будет очень трудно и прочее. Безусловно, бросить пить алкоголь, будучи изрядным выпивохой, сложно, зависимость формируется быстро, а негативные эмоциональные сдвиги при отказе от спиртного, заметны сразу же. Но тем важнее заняться собой прямо сейчас, не дожидаясь деструктивных изменений, избавиться от которых будет очень сложно.

Чем вредит алкоголь:

  1. Формируется стойкая привязанность к спирту – этил входит в систему биологического функционирования и превращается в зависимость.
  2. Нарушается работа всех органов – спирты разрушают все формы клеток, убивая живое и провоцируя развитие патологий.
  3. Меняется гормональный баланс, вследствие чего женщины мужают, а мужчины приобретают женские черты внешности.
  4. Пациент толстеет, прирост веса значительный, что объясняется высокой калорийностью любого спиртного напитка и особенностью алкоголя повышать аппетит.
  5. Пациент деградирует как морально, так и физически.

А теперь, что именно произойдет с вами, если не пить алкоголь хотя бы месяц: отсутствие постоянного поступления доз яда снизит стимулирующий психоактивный эффект и начнется очищение организма. Варианты только положительные, однако, следует помнить, что затяжная гулянка ведет к ярким проявлениям абстинентного синдрома. Если бросить пить резко, рассчитывать на мгновенную чистку организма не стоит, разберемся в физиологических процессах, происходящих в организме:

  1. Первые дни организм начнет активно освобождаться от токсинов, выводя их посредством почек, пота. Иногда в процессе человек немного набирает вес – это нормально, происходит восстановление баланса: спиртное выводит воду, поэтому организм начнет «копить» запасы, сколько ни пей воды, хочется еще. Со временем все придет в норму.
  2. Через две недели происходят разительные перемены как во внешности, так и во «внутренности». Организм начал процесс вывода токсинов, поэтому очищается кожа, меняется цвет, свежеет дыхание, нормализуется сон, проходит головная и прочие боли, восстанавливается кровоток.
  3. К концу первого месяца полного отказа от спиртного можно похудеть и довольно значительно.

Почему человек худеет, бросив пить?

бросил пить – похудел

Бросил пить – похудел, это не миф, а реальность. Несмотря на то, что снижение массы тела – побочный эффект, это не делает его менее приятным. Почему:

  1. Спиртные напитки содержат калории и заставляют больше есть – закуска на тарелке никогда не остается. Пьющий человек не может оценить количества съеденного, калорийность продукта, он не контролирует свое состояние. Воздержание приводит к переоценке аппетита и меню: снижается количество порций, и размеренность питания приводит к тому, что бросив пить худеешь.
  2. Спирт моментально всасывается в стенки желудка и замедляет процесс метаболизма. Таким образом, переработка съеденного занимает больше времени, а учитывая, что организм берет энергию на расщепление спиртного не из жировых запасов, а из мышечной массы (так проще), все, что съели и выпили, откладывается в жировые складки. Перестал пить – начал худеть именно потому, что метаболизм приходит в норму.

Таким образом, употребляя спиртные напитки, пациент целенаправленно толстеет. Но как только заканчивает выпивать, начинает худеть. И в доказательство несколько причин, как алкоголь влияет на похудение:

  • Обезвоживание системы провоцирует вымывание из организма массы полезных элементов, витаминов, которые необходимы для полноценной мышечной активности, а значит, пьем и меньше двигаемся, становимся ленивыми – толстеем. Потери воды приводят к потребности больше пить, появляются отеки, влияющие на вес тела.
  • И снова о калорийности: алкогольные напитки не несут никакой питательной ценности, но блокируют процесс расщепления жировой ткани. То есть, вся закуска «встанет колом в желудке» и отложится в резервные жировые накопления, что также не позволит похудеть – еще плюс несколько килограммов.
  • Раскрепощение эмоциональное и физическое ведет к перееданию: этиловый спирт тормозит нервный рецептор насыщения, поэтому остановиться в еде пациент не может, закусывая каждый глоток пива вредными калориями.
  • Тестостерон – мужской гормон, отвечающий за формирование мышечных волокон. Алкоголь снижает содержание гормона, нарушая баланс и переориентируя организм на выработку женского гормона, как раз отвечающего за накопление жиров. Именно поэтому у мужчины, который пьет, быстро образуются складки на животе, бедрах, в грудной области.
  • В процессе исследований о влиянии спиртного на организм было выяснено: алкоголь блокирует фазу быстрого сна, что негативно сказывается на полноценном отдыхе. А вот чтобы сбросить вес крайне важно хорошо выспаться – во время сна вырабатывается соматотропный гормон, оказывающий большое влияние на обменные процессы и метаболизм.
  • Этиловый спирт негативно влияет на весь ЖКТ. Происходит сбой работы печени, снижается уровень содержания ферментов, отвечающих за переработку пищи, происходит неусвоение многих полезных веществ. Бросаешь пить, организм приходит в норму, поэтому постулат: не пью и худею, имеет под собой самую твердую базу.

Восстановление организма

отказ от алкоголя

Процесс снижения веса зависит от особенностей человеческого организма, кто-то сразу теряет много килограмм и хвастает: без алкоголя похудела на 5 и более кило, а кому-то нужно пару месяцев, чтобы обрести нормальную форму. В любом случае ограничив выпивку можно похудеть на достаточное количество килограммов, и вот почему:

  1. Отказ от калорийного продукта (спиртного);
  2. Закуска превращается в обычную еду, причем растянутый желудок приходит в норму и объем потребляемой пищи снижается;
  3. Повышается физическая активность – это происходит само собой: бросил/бросила пить и появилось желание пойти на прогулку, заняться спортом – такое говорят все пациенты, отказавшиеся от выпивки;

И еще один положительный довод: появляется больше денег. Это тоже правда: финансовые затраты на пиво с чипсами, креветками или водку под икорку велики, а если эта часть затрат уходит, остаются деньги на что-то другое. Нелишним будет завести отдельный кошелек и складывать туда сумму, которая была бы потрачена на выпивку. В конце месяца будет очень приятный сюрприз.

Можно ли похудеть, если не пить – ответ на вопрос уже есть, но это не значит, что следует полностью отказаться от спиртного. Медики сами говорят, что бокал вина раз в две недели ничуть не повредит, а возможно даже окажет пользу организму. Главное, не переусердствовать в желании похудеть и понимать, что мужчинам намного проще сбросить вес – женщина, если пила долго, то и восстанавливаться будет намного дольше. Связано это с особенностями физиологии и гормонального фона: женский гормон сам «запасает» определенное количество жиров. А значит, принимайте меры уже сегодня, если хотите влезть в любимые джинсы или платье.

Источник: alkotraz.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.