Я больше не пью алкоголь

Я больше не пью алкоголь

Вы наверняка слышали о пользе умеренного потребления алкоголя, также как и о его вреде. Разбираемся в том, как строить взаимоотношения с алкоголем (если они у вас есть) с помощью нашего перевода статьи с авторитетного Presicion Nutrition.

Насколько потребление алкоголя влияет на здоровье и ваши занятия фитнесом? Насколько алкоголь мешает достигать результатов? Может ли употребление алкоголя иметь позитивный эффект? На эти вопросы пробует ответить со своей личной точки зрения  Camille DePutter, автор проекта Presicion Nutrition.

“Нужно ли мне перестать выпивать?”

Алкогольные напитки прочно вошли в повседневную жизнь. Коктейль в пятницу в баре, пиво вечером за футболом или бокал шардоне, чтобы сгладить остроту сложного трудового дня. Потребление алкоголя легко оправдать психологическими причинами.

Но, быть может, мы оправдываем то, что не должны бы? Не зря ли мы полагаем, что в красном есть антиоксиданты, которые нам в чем-то когда-то помогут?

Если мы хотим быть здоровыми и в прекрасной физической форме – как должны складываться наши отношения с алкоголем? Забегая вперед скажу, что с научной точки зрения не все так однозначно.

Чем полезен алкоголь


Умеренное потребление алкоголя снижает риск диабета, образования камней в желчном пузыре и ишемической болезни сердца.

Небольшое количество алкоголя, похоже, положительно влияет на кровеносную систему и снижает риск сердечного приступа или остановки сердца на 25-40%.

И даже есть исследования, показывающие, что выпивающие алкоголь в среднем живут дольше тех, кто не пьет. Периодически такие заголовки проскакивают, как только выходит очередное исследование на эту тему.

Но есть одно важное уточнение если вы не выпиваете, то эксперты по здоровью советуют и не начинать. 

Погодите, что?! Если есть исследования, доказывающие положительное влияние алкоголя, то почему бы не добавить в свой рацион бокал полного антиоксидантов красного вина? Как раз вместо молока!

Я больше не пью алкоголь

Никто не может утверждать, что любое количество алкоголя на самом деле полезно для нас.


Дело в том, что большинство исследований, касающихся положительного влияния алкоголя на здоровье – развернутые, долгосрочные, эпидемиологические исследования. Такой тип исследований ничего точно не доказывает. Вместо того, чтобы утверждать, что “А” приводит к “Б”, эти исследования говорят, что “скорее всего, А коррелирует с Б”.

То есть, несмотря на то, что эти исследования показывают, что умеренно выпивающие имеют меньше проблем с перечисленными выше заболеваниями, тем не менее они не доказывают, что отсутствие выпивки в рационе вызывает эти болезни.

В реальности это может, к примеру, означать, что умеренная выпивка снижает уровень стресса. Или же, что умеренная выпивка вообще не оказывает никакого положительного влияния на здоровье. Или же люди, которые выпивают, по складу своего характера в среднем менее подвержены стрессу и имеют больше социальных связей, что повышает их выживаемость. В любом случае – мы не знаем это точно.

Кроме того, большинство исследований показывает пользу только при отсутствии периодов потребления алкоголя в больших количествах.

Что значит “умеренное” потребление алкоголя

Определение “умеренного” потребления алкоголя варьируется в зависимости от страны и организации, выдающей рекомендации.

Но вот определение “умеренного” потребления от United States Dietary Guidelines Advisory Committee:

  • Для женщин: до 7 “дринков” в неделю (и при этом до 3 в один день),
  • Для мужчин: до 14 “дринков” в неделю (и при этом до 4 в один день).

А вот как выглядит 1 “дринк” в разных алкогольных напитках:

Я больше не пью алкоголь

Думаете, что выпиваете в рамках нормы? Но когда вы действительно подбивали свой алкогольный “счет” да еще и с поправкой на то, что пиво бывает намного крепче 5%.

Исследования показывают, что люди часто склонны сильно недооценивать объемы потребляемого алкоголя. И в этом случае легко свалиться в категорию “много пьющих”.

На этой картинке – пример, как для девушек вроде бы безобидное количество алкоголя по итогам недели может превратиться в серьезный перебор:

И вот тут уже начинаются проблемы с алкоголем, так как категория “сильно выпивающих” показывает негативные последствия для здоровья.

Риски, ассоциирующиеся с умеренным и сильным потреблением алкоголя:

Кроме того, высокий уровень потребления алкоголя связан с повышением риска случайного ранения или внезапной смерти у молодых людей. Особенно, если совместить эффект “море по колено” с пониженным самоконтролем и сложными опасными механизмами (например, автомобилями).

Идеальные объемы алкоголя

Технически алкоголь – яд для нашего тела, который организм первым делом перерабатывает в менее опасные субстанции, чтобы мы могли получать от возлияний пользу с минимальным вредом.

Существует 2 основных механизма избавления от этанола:


  1. С помощью серии химических реакций тело превращает алкоголь в ацетальдегид, а затем в ацетат, который затем расщепляется до углекислого газа и воды.
  2. Вторая система избавления от этанола называется microsomal ethanol oxidizing system (MEOS), которая использует группу специальных энзимов, которые могут химически справляться с широким спектром токсичных молекул.

У пьющих умеренно, лишь около 10% алкоголя перерабатывается с помощью второго способа – MEOS. Но при злоупотреблении алкоголем система MEOS включается более активно, что уменьшает ресурсы, необходимые для борьбы с другими токсичными веществами, попадающими в наш организм. Отсюда и риски, описанные в таблице выше.

При этом способность тела перерабатывать алкоголь зависит от множества факторов:

  • возраст,
  • пол,
  • размеры тела,
  • генетическая устойчивость к алкоголю,
  • этническая принадлежность (например, у многих народов Азии генетически снижен уровень энзимов, которые перерабатывают этанол).

Так где же баланс пользы (и иногда радости) и вреда / отравления от алкоголя? Приведенные выше границы нормы “умеренного” потребления алкоголя показывают статистические объемы при которых риск для здоровья минимален.

Кстати, это не значит, что даже умеренное потребление алкоголя не несет в себе риски.

Алкоголь и психологический комфорт


В современном мире психологическое здоровье не менее важно: общее качество жизни, количество испытываемой радости, социальные связи – очень важны для здоровья. И для многих людей умеренное потребление алкоголя способствует психологическому комфорту.

В США алкоголь употребляет около 65% населения из них 3/4 выпивают как минимум 1 раз в неделю. В континентальной Европе бокал вина или пива за обедом вполне считается нормой. В Великобритании или Японии часто принято заходить в паб после работы. Для многих людей по всему миру алкоголь – привычный продукт.

Алкоголь расслабляет, придает креативности, помогает поддерживать социальные связи – все это способствует психическому здоровью, это намного важнее физической пользы. Тем более, что снизить риск сердечных заболеваний можно намного эффективнее разными другими способами: правильно питаться, заниматься спортом и бросить курить.

Пить или не пить

Алкоголь – лишь один из факторов, которые влияют на состояние тела, прогресс в тренировках и т.д. Выпивать ли вообще и сколько именно – это вопрос ваших личных приоритетов.

Например, чем вы готовы пожертвовать ради социализации на алкогольном топливе?

Например:

  • Если вы хотите увидеть 6 кубиков на животе, то вам нужно сказать нет походам в бар,
  • Если вы зашли в пятницу в бар, то жертвуете субботней тренировкой,
  • Если вы захотели качественно подготовиться к марафону, то лучше отказаться от субботних возлияний и так далее…

Это расстановка приоритетов.

Какое количество алкоголя может быть идеальным – сказать невозможно, это ваш личный вопрос и ответ. 

Источник: zozhnik.ru

Есть смутное воспоминание о том, как, будучи ребенком, я впервые прошу родителей разрешить мне попробовать пиво. Когда моя просьба была удовлетворена, я обнаружила, что прежде не пробовала ничего хуже на вкус. Мой папа знал, что даже малюсенький глоток заставит меня возненавидеть выпивку, и я никогда больше не захочу пить это снова. По большей части он был прав.

Я больше не пью алкоголь

 

Следующий раз я попробовала алкоголь в канун Нового года. Мне было 14 лет, и я умоляла маму и тётю позволить мне выпить неполный фужер праздничного шампанского. В крайней нерешительности они, наконец, сдались, зная, что я была хорошим ребенком и не стала бы злоупотреблять доверием.

Первая банка пива случилась в старшей школе на пляжной вечеринке, но это вряд ли имеет значение, так как я помню, что сделала всего пару глотков, едва сдерживая отвращение. Старшая коллега тогда заметила, что нам (мне и моей подруге) не нужно пить, чтобы выглядеть круто, и что людям в любом случае будет наплевать. Я сразу себя почувствовала глупо из-за того, что попала в ловушку под названием «Все-так-делают», и до 21 года больше не пила ничего алкогольного.


Даже после моего официального посвящения во взрослую жизнь, на мой 21-й день рождения, выпивка всё ещё не имела для меня значения. По этой причине я часто выступала в роли трезвого водителя для моих друзей. Тот факт, что я помогаю им благополучно добраться до дома, всегда приносил мне положительные эмоции. Как правило, я не пила более одного напитка за ночь, и никто на меня не давил, не заставлял продолжать и повторять. Да и с чего бы? Друзья знали, что я собиралась о них позаботиться. Я даже держала на заднем сиденье снэки и бутылки с водой, ну знаете, эдакая мамочка для всех.

На протяжении моей взрослой жизни, я общалась с разными компаниями, и везде присутствовал алкоголь, однако у меня не возникало желание выпивать. Так было до тех пор, пока я не встретила группу весельчаков спустя пару лет после окончания колледжа. С ними я стала чаще тусоваться, что привело к потреблению всё большего количества алкоголя. Началось с малого: один-два напитка каждый раз когда мы собирались вместе. И чем больше росла моя толерантность, тем больше становилось количество выпитого. И хотя большую часть ночей я по-прежнему выпивала всего одну-две порции, проблема состояла в том, что тусовалась я, как минимум, пять ночей в неделю.

 


Я больше не пью алкоголь
Любой, живущий в Сан Диего, кому чуть за 20, вероятно знает, что там происходит каждую ночь недели на протяжении последнего десятилетия. Это вторник Тако, среда, когда большинство баров в районе Pacific Beach включают хиты 80-х (читай: специальные напитки в меню!), а с четверга по субботу бесплатные пати-автобусы доставят вас прямо в центр города, где вы так же на халяву сможете попасть в клуб, где на входе вам вручат бесплатный бокал шампанского. О, и не забудьте о выпивке в автобусе! И, конечно же, нет ничего необычного в том, чтобы выпить пару шотов и пиво еще до того, как этот автобус приехал…

Воскресенье всегда было днём развлечений. Хотя нам не очень-то был нужен повод, чтобы уйти в отрыв. Так что, даже если у меня было два напитка в сутки, в целом их было десять за неделю. Для многих это может прозвучать не таким уж внушительным числом, но людей, которые заботятся о своем здоровье, в этом моменте скорее всего передернуло.

 

Я больше не пью алкоголь

 

Сначала я любила только сладкие напитки типа Мидори сауэр или Секс на пляже. После поездки в Хавасу, когда мы с другом решили отделиться от нашей компании на лодке и забраться на ближайший холм, прихватив с собой пиво, я полюбила бельгийский Шок Топ и ирландский Рэд Троллей. А потом наступил период «Я-пью-только-шампанское».


Не помню, как много раз я произносила слова «мне плохо от алкоголя, не важно, как много я выпью». Тем не менее, я почему-то продолжала убеждать себя, что я просто не правильно это делаю. Возможно у меня случилась аллергия на какой-то ингредиент, и мне просто нужно найти что-то более подходящее для моих химических реакций? Конечно, я была в порядке без выпивки, но ведь мне было так весело, когда я позволила себе стать частью компании и выпить шот Фаейрболл… или четыре шота… подряд.

d Drink all day
Play all night
Let’s get it poppin’d

Перевод песни:
«Весь день пьем,
Всю ночь играем.
Давай зажжем как следует»

Моя компания была хорошим миксом парней и девчонок, и даже если я единственная из девушек собиралась пойти тусануть, это не становилось поводом для отказа. Ребята всегда были щедры, обеспечивая меня любыми напитками просто потому, что им было приятно проводить со мной время. Пожалуй, можно пересчитать по пальцам одной руки количество раз, когда я сама платила за выпивку (не считая тех случаев, когда покупаешь бутылку в подарок, собираясь в гости). Уверена, что если бы я сама оплачивала алкоголь, это бы повлияло на мой уровень потребления. Но это не было проблемой для меня.


Оглядываясь назад, я могу найти какие-то приятные воспоминания. Вот, что значит быть молодым, так ведь? Один раз живем, и всё такое. Но знаете, что ещё я помню? Я помню, как страдала от похмелья — и это было не один раз. На самом деле мне повезло: мой роман с алкоголем продлился недолго. Кому-то повезло гораздо меньше. У меня же, на самом деле, никогда не было реальных проблем, просто я хотела влиться в тусовку.

Я больше не пью алкоголь
Был по меньшей мере один случай, когда я не должна была садиться за руль. Конечно, это было среди ночи, на дороге не было ни машин, ни людей, и я ехала ровно, не превышала скорости и видела чётко, но все же.

Да, я понятия не имею о том, что значит напиться до беспамятства. Но я знаю, что такое похмелье длиной в выходные.

Теперь, будучи веганом, я могу точно назвать разницу между весельем и хорошим самочувствием. Я всегда знала, что ликёр плохо влияет на мой организм, несмотря на заявления алкогольных компаний о том, что всё совсем наоборот (знаете, вся эта чепуха о том, что «все хорошо в меру»).

Гудящее чувство, которое мы испытываем, когда выпиваем — это ни что иное, как аллергическая реакция организма на то, что является токсичным по самой своей природе. А чувство опьянения в момент, когда яд попадает в нашу кровеносную систему, многим из нас нравится ассоциировать с «хорошими временами».

Я больше не пью алкоголь

Я не говорю, что все люди, которые любят выпивать, имеют проблемы. И я не отрицаю, что мне самой весьма нравилось то ощущение, какое мне давала аллергическая реакция. Но я никогда не чувствовала себя хорошо после этого. Тем не менее, когда я ем хорошую еду, мое тело отвечает хорошим самочувствием. Когда я ем веганскую пиццу и веганский пончик, то чувствую себя просто «ах-как-здорово»!

Сейчас я часто говорю: «Я так рада, что больше не пью!» Я говорю это потому, что знаю — момент веселья будет неизбежно сопровождаться тошнотой и головной болью. Я это говорю потому, что знаю: всё, что попадает в мой организм, влияет на моё здоровье и неизвестно, какие болезни развились, если бы я и дальше придерживалась прежнего образа жизни. Но самое главное, что некоторые ребята из той веселой компании продолжают тусоваться со мной, несмотря на то, что я больше не пью алкоголь. Они — мои настоящие друзья и принимают меня такой, какая я есть.

Я хочу сказать, что тот, кто заслуживает вашего внимания, примет вас и ваше решение. Сделайте себя самого приоритетом. Если вы всё ещё не знаете, сделать ли выбор в пользу «социализации» или того, что хорошо и полезно для вас, запомните: ваше тело — это единственный настоящий дом, который у вас когда-либо будет; если вы обращаетесь с ним, как с палаткой, то не стоит ожидать, что он будет выглядеть и чувствовать себя, как особняк.

Будьте здоровы!

 

Источник: rawmess.com / Перевод 13mria
Instagram: 13mria
VK: 13mria

Источник: nondrinker.ru

Распространенные мифы об алкоголе 

Миф № 1: алкоголь приносит удовольствие. Этанол – сильный депрессант-угнетатель нервной системы. Вещество попадает в кровь и сразу «запускает» торможение ЦНС. Человек расслабляется, он теряет координацию, его речь становится путанной. Одновременно алкоголь провоцирует выработку эндорфина («гормона счастья»). Но спустя несколько часов начинаются проявляться симптомы интоксикации:

  • тошнота (рвота);
  • дрожание конечностей;
  • повышенная чувствительность к звукам и свету;
  • головная боль;
  • сильная жажда;
  • озноб;
  • потливость (сухость);
  • общая слабость.

Последствия приема алкоголя негативно отражаются на функционировании организма. Особенно опасны спиртосодержащие напитки для печени, мозга, ЦНС и желудочно-кишечного тракта. Также при похмелье обостряются хронические заболевания. 

Я больше не пью алкоголь

Миф № 2: все значимые события в жизни считаются отличным поводом, чтобы выпить. Праздник должен приносить положительные впечатления, радость. Алкоголь в данной ситуации выступает как временный способ поднять настроение. Традиция употреблять спиртные напитки на кладбище, похоронах, поминках – не дань древним традициям, а современный стереотип. Ведь церковь к употреблению алкоголя относится отрицательно. 

Миф № 3: алкоголь расслабляет. Этанол притупляет чувства страха, переживания, самосохранения. Человек забывает о проблемах благодаря выбросу эндорфинов. Однако ощущение расслабленности, хорошее настроение – это иллюзия, которая исчезнет уже через пару часов. 

Я больше не пью алкоголь

Миф № 4: умеренное потребление алкогольных напитков полезно. Регулярное распитие алкоголя наносит здоровью вред. У людей повышается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, болезней, связанных с мочевыделительной системой, пищеварительным трактом, печенью, ЦНС. Снижается способность к рождению здорового ребенка, у мужчин увеличивается вероятность появления проблем с потенцией.

Миф № 5: наследственность – одна из причин алкоголизма. По наследству передается только способность ферментов разрушать этанол. У одних людей скорость процесса высокая, у других – низкая. 

Как не пить алкоголь: пошаговая инструкция

Больной живет иллюзиями. Зачем что-то делать, менять, если все вокруг его устраивает. В жизни человека присутствует только одна проблема – недостаток денег на алкоголь. Поэтому пациенту тяжело принять решение бросить пить. Но на самом деле быть трезвенником лучше, чем постоянно зависеть от наличия/отсутствия алкоголя.

На путки к новой жизни предстоит преодолеть много препятствий, ведь зависимость от этанола формировалась не 1 месяц. Осознание проблемы – шаг № 1. Пациент должен понять, что он болен. И пришло время принять окончательное решение о прекращении потребления алкоголя. Чтобы облегчить процесс выздоровления, необходимо подумать о мотивации пациента. Причина для отказа от этанола должна быть понятна, очевидна для больного, а не для кого-либо из его родственников. 

Сменить компанию – шаг № 2. Часто человек поддается влиянию окружающих его людей. Поэтому следует сменить круг общения, работу или переехать. 

Найти интересное хобби – шаг № 3. Вместо употребления алкоголя сходить в кино, боулинг, на картинг или поиграть на игровой приставке. 

Шаг № 4 – соблюдение правила первой рюмки. Человеку достаточно отказаться от первой рюмки, чтобы не напиться. Необходимо вспомнить все, что происходит с самочувствием после последней (тошнота, боли в животе и другие симптомы отравления).

Я больше не пью алкоголь

Пересмотреть свой образ жизни – шаг № 5. Следует сразу отказаться от алкоголя, никогда не употреблять пиво, водку. Начать правильно и регулярно питаться, увеличить физическую нагрузку (лучше заняться спортом). Необходимо помнить, что бояться перемен – это нормально. У каждого человека и в обычной жизни возникают сомнения «если не получится». 

Шаг № 6 – пережить симптомы отвыкания. Бросающие пить часто говорят о появлении беспричинного беспокойства, необъяснимого страха, а родственники жалуются на резкие перепады настрояния у больного. Указанные состояния относятся к симптомам отвыкания. Со временем самочувствие человека улучшится. 

Я больше не пью алкоголь

Если больному трудно самостоятельно бороться с заболеванием, можно прибегнуть к шагу № 7 – кодированию. Лечение алкоголизма данным методом помогает справиться с желанием выпить, но не избавляет от причин, которые привели к заболеванию. Для лечения используют химические препараты и психотерапевтические манипуляции, которые воздействуют на подсознание человека.

Что будет если не пить алкоголь вообще 

Каждый прожитый день без злоупотребления этанолом – это маленькая победа. Первые положительные изменения заметны уже через 30 дней жизни без алкоголя:

  • Меняются вкусовые ощущения. Привычная еда становится вкуснее, пища перестает быть закуской, а начинает восприниматься как источник положительных эмоций.
  • Улучшается качество сна. Наутро пациент ощущает себя отдохнувшим. 
  • Повышается концентрация. Человеку проще принимать решения, концентрировать внимание.
  • Растут физические показатели. Пациенту легче подниматься по лестнице, гулять по улице. Физический труд приносит приятную усталость, а не разбитость.
  • Повышается стрессоустойчивость. Проблемы не принимаются близко к сердцу. 

Через несколько месяцев трезвой жизни человек понимает, что начал жить лучше. Он перестал зависеть от алкоголя, мнения его бывших друзей «по несчастью». Вечером после работы необязательно употреблять спиртное, чтобы расслабиться. Ведь есть огромный выбор других развлечений, не менее интересных.

Источник: narcoff.com

Почему люди пьют алкоголь

Я писал об этом небольшую статью, и поэтому здесь я не буду повторяться и писать об этом снова, а просто дам на нее ссылку. Это очень важно понять, и поэтому, сначала необходимо прочитать статью «почему люди пьют алкоголь», а потом уже возвращаться к прочтению следующего абзаца текущей статьи. Это просто необходимо для 100% результата, так как именно эта информация является самой важной во всей проблеме отказа от алкоголя. Далее, в текущей статье, мы будем уже добивать эту проблему до победного конца. 

Как бросить пить алкоголь

Теперь давайте вернемся к общим рекомендациям отказа от вредных привычек, вы наверняка их помните, если читали статью «как избавиться от вредных привычек», если не читали, то ничего страшного, ниже я напишу эти рекомендации еще раз, но уже с уклоном в сторону отказа от алкоголя.

1. Поймите что вы на правильном пути

2. Не ведитесь на развод

3. Не слушайте бред

4. Избавьтесь от иллюзий и заблуждений

5. Поверьте что это легко

6. Примите окончательное решение

7. Испытывайте радость

8. Держите настрой на успех

Теперь разберем каждый пункт по отдельности. Первые 4 пункта полностью взаимосвязаны, так как второй и третий пункты рождают сомнения, и заблуждения, которых быть вообще не должно.

1. Поймите что вы на правильном пути.

У людей которые пьют, часто возникают внутренние противоречия, и действительно, многое из этого реально выглядит странно. С одной стороны, этанол является сильным ядом для организма. Алкоголь имеет горький и жгучий вкус, а после употребления организм начинает с ним бороться и выводить, повышается артериальное давление, а в случае сильного отравления, происходит тяжелейшее состояние похмелья, и сложный процесс восстановления организма. Известно много случаев смертельного отравления алкоголем. Но с другой стороны, многие люди вокруг его вроде как пьют, и считают это нормальным. Вот и получается, что почти у всех пьющих людей есть внутреннее желание бросить и не травить себя, они в глубине души понимают, что это неестественный процесс, и даже опасный. Но встречаясь на праздниках, вечеринках, или просто прогулках, люди обычно не говорят о том что их это тревожит, обычно они показывают не только свою «нормальность», но и свою «силу», и непобедимость своего организма.

К тому же, они себя чувствуют более комфортно среди таких же как они, это ведь лучше чем быть «белой вороной», или «человеком со странностями». Всегда легче быть в толпе чем одному.

Такие внутренние противоречия могут помешать бросить пить алкоголь, а наряду с другими факторами и вовсе свести любые попытки к провалу. Поэтому не нужно пудрить себе мозги, нужно отбросить любые сомнения по поводу отказа от алкоголя. Вы все делаете правильно на 100%, знайте это!

2. Не ведитесь на развод

Часто можно видеть как вокруг рекламируют пилюли, таблетки, кодировку, и прочие методы бросить пить. Если есть такие случаи, что человек покупал эти методы, и в итоге смог бросить, то стоит понять что он бросил бы и сам. То что он бросил, это скорее исключение из правил чем закономерность. Это произошло от сочетания многих факторов, и использование этих средств лишь стало последней точкой, сработало самовнушение. Скорее всего, там уже было желание бросить, человек поверил что бросить пить возможно, человек принял твердое решение, и был уже необходимый настрой на победу. Фишка в том, что если у вас все это будет, то вам не понадобится никаких препаратов, вы сами сможете легко бросить пить.

Почему это не эффективно? По тому что в таком случае человек на подсознательном уровне лишает себя силы, он как бы признает свою беспомощность и перекладывает ответственность на внешнюю помощь. После этого он видит, что ничего особо не произошло, желание осталось, и понимает, что ему придется самому принять решение бросить пить и отказаться от алкоголя, либо искать новую «волшебную палочку».

3. Не слушайте бред

Далее, вам предстоит избавиться от иллюзий и заблуждений, а для этого вам будет необходимо перестать слушать всякий бред от некоторых пьющих. Он рождается как раз таки из сильных убеждений других людей, и они в них искренне верят, пытаясь убедить в своей правоте всех окружающих.

Что такое бред? Представьте, что перед компанией людей потерял сознание (либо от болезни, либо от передозировки) обычный человек. Далее он быстро пришел в сознание, и ему казалось, что его тело парило в воздухе. Он пытается всем доказать что он действительно летал, но другие люди воспринимают эти слова как бред. Что происходит дальше?

Он либо соглашается с тем что это действительно была лишь иллюзия.

Он соглашается, но внутри он все равно думает что реально летал.

Он не соглашается, и начинает стиснув зубы доказывать всем что он действительно летал, и если ему не верят он начинает нервничать и даже повышать голос до тех пор, пока с ним не согласятся или не вызовут врачей.

Но вся сложность в том, что если вы один, и все вокруг реально верят в свои иллюзии, тогда такой бред становится особо тяжелым, здесь срабатывает сила толпы.

Поэтому не слушайте никого, если вам стараются доказать что выпивать это полезно, или что это необходимо. Спорить и доказывать обратное тоже не нужно, просто не позволяйте никому пудрить вам мозги, как лучше себя вести в подобных случаях я расскажу позже. Далее мы рассмотрим, откуда и почему появляются эти заблуждения, заставляющие людей таким магическим образом слепо верить в то что им необходимо заливать в себя алкоголь и вести себя как запрограммированные роботы.

4. Избавьтесь от иллюзий и заблуждений

Давайте рассмотрим, какие заблуждения существуют, и откуда они берутся.

Алкоголь полезен для здоровья

Алкоголь снимает стресс

Алкоголь избавляет от депрессии

Алкоголь избавляет от скуки

Алкоголь сближает людей

Алкоголь делает человека смелым

Первый миф – алкоголь полезен для здоровья. Это убеждение очень удобно, и дает возможность пьющим людям достаточные основания для потребления алкоголя. Откуда взялось это убеждение? Все очень просто, ученые определили как один из элементов, содержащихся в алкоголе способен благоприятно сказываться на здоровье. Кстати, так как в алкоголе много различных элементов, то при желании можно сказать, что алкоголь это некий «целебный отвар», не смотря на то, что он очень опасен для человека.

На самом деле, очевидно, что эти элементы можно найти во многих других продуктах, которые являются естественными, натуральными, полезными, и не причиняющими вреда организму.

Второй миф – алкоголь снимает стресс. Как мы знаем, стресс это переизбыток накопившейся психической энергии, как правило, он появляется, когда человек находится долгое время в напряжении. Обычно, стресс появляется из за сочетания сразу нескольких факторов, и усиливается при физической усталости организма. Весь спектакль в том, что потребление алкоголя – это одна из самых важнейших причин появления стресса, и выступает обычно усиливающим дополнением к другим составляющим причинам.

Разберем, из чего складывается стресс. Обычно это неудовлетворенность, и неприятные переживания по этому поводу. Неудовлетворенность вызвана желаниями, которые не реализуются, и таковых в подсознании обычно много. Плюс к этой общей неудовлетворенности, добавляется внутренняя борьба, ведь часто, обычно на работе, людям приходится нервничать, и при этом сдерживать свои эмоции. Сдавливать появившиеся желания, возможную агрессию, и так далее. Все это впитывается и накапливается в подсознании. Плюс к этому, в подсознании любого выпивающего человека есть «якоря», которые напоминают ему состояние легкости и веселья, когда он мог забыть про многие свои блоки, быть собой, шутить смеяться и общаться. Обычно, у человека потребление алкоголя ассоциируется не с самим потреблением, а с событиями, при которых человек испытывал то или иное состояние. Чаще всего это праздники, дни рождения, свадьбы, корпоративы, и другие мероприятия подразумевающие легкое общение и веселую атмосферу. Сюда же относятся встречи с друзьями.

Если вы знаете как работает наше подсознание, то наверняка понимаете, что после ряда повторений подобных мероприятий, при которых люди выпивают алкоголь, происходит запоминание и фиксация информации. Появляется определенная программа, которая связывает потребление алкоголя с определенным настроением, состоянием души. Далее, если человек выпивает, то каждый раз, его подсознание автоматически активирует в его памяти привычное, запрограммированное состояние. Получается, что состояние легкого опьянения и головокружения, на подсознательном уровне ассоциируется у человека с весельем и легкостью, и у него появляется соответствующее настроение.

Теперь давайте вспомним про те неудовлетворенные желания, напряжение от работы, физическую усталость, общее перенапряжение. В таких обстоятельствах, человек хочет поскорее уйти в другое, легкое и праздничное состояние веселья. Часто он будет ждать окончания рабочей недели, что бы «расслабиться» и выпить, и здесь появляется еще одно желание, еще одна неудовлетворенность. Человек, сам себя убедил в том, что алкоголь помогает снять стресс, хотя алкоголь отяжеляет организм, является причиной недосыпаний, внутреннего напряжения и неудовлетворенности. У человека активируется дополнительная неудовлетворенность, дополнительное ожидание.

Если мы чего то ожидаем, то мы накапливаем энергию, повышается напряжение, и это может стать причиной стресса. Но когда мы получаем то чего ждем, то мы в этот момент отдаем энергию, избыток энергии и напряжение ликвидируется. Со стрессом это работает именно так, когда у человека все плохо, и жизнь наполнена неудовлетворенностью, то сюда же добавляется дополнительное сдерживание желания выпить, и соответственно усиливается стресс. В таком случае, если человек выпивает, то у него уходят излишки скопившейся энергии, и часть напряжения. Человек получил то, на что сам себя накрутил.

Вывод очевиден, то, что алкоголь снимает стресс, это всего лишь иллюзия, человек сам для себя создает желаемое, сам придает этому ценности, а потом снимает напряжение тем что просто получает желаемое. Срабатывает обычное самовнушение, и не более того.

Третий миф – алкоголь избавляет от депрессии.

Если стресс это переизбыток энергии, то депрессия это ее недостаток.

Очевидно, что здесь работает та же самая мотивация что и со стрессом. Человек просто старается вернуть себе то состояние активности и веселья, состояние жизни, которое заложено на подсознательном уровне от приятных праздничных воспоминаний.

Если задумались как бросить пить алкоголь, то обязательно избавьтесь от всех представленных иллюзий.

Четвертый миф – алкоголь избавляет от скуки.

Аналогично второму и третьему пункту. Человек с помощью алкоголя может войти в измененное состояние сознания, и уйти тем самым от скучной реальности где все так обыденно. Но загвоздка в том, что постепенно, реальность в измененном состоянии оказывается такой же скучной и обыденной, а попытки изменить состояние через алкоголь начинают приводить к еще большей скуке или даже тоске. Человек становится эмоциональным, и от этого веселее не становится, а наоборот. Если обратить внимание на ситуацию со стороны, то становится понятно, что на праздниках и вечеринках человек получает настроение от самой атмосферы, и его подсознание это фиксирует, связывая с физическим состоянием (опьянением). Если он выпьет, то другими это воспринимается нормально, но если он будет в пьяном состоянии обычной жизни, то он не сможет вернуть реальный праздник, а лишь внутреннее напоминание о нем, и «несоответствующую» реальность. Конечно если человек имеет большие возможности, то он сможет вернуть себе праздник и организовать желаемую атмосферу. Правда в этом случае, ему придется делать это постоянно, так как сам по себе алкоголь уже не будет приносить желаемого результата. Но что еще хуже, человек не сможет получать удовлетворение и радость без алкоголя даже от самых веселых и приятных праздников и вечеринок. У него будет постоянно чувство, как будто чего то не хватает, это чувство постоянной неудовлетворенности и внутреннего напряжения исчезает только когда он выпивает. Это происходит из за внутренних установок. Вам нужна такая жизнь? Ответ очевиден. Не стоит заниматься самообманом.

Пятый миф – алкоголь сближает людей. На самом деле, людей сближают общие темы и общение, но почему появилось заблуждение, что людей сближает алкоголь? Все очень просто. Человеку, который привык думать что без алкоголя невозможно расслабиться (имеет подобную умственную установку), часто приходится на подсознательном уровне ощущать, что пока он не выпил, есть некое сдерживающее напряжение. Многие услышав это захотят оспорить этот факт, но дело в том, что эта программа находится глубоко, и человек вообще не думает об этом, не анализирует, это происходит на уровне ощущений. Все очень просто, программа работает в автономном режиме, сама по себе. Но если внимательно понаблюдать за собой и за другими людьми, то это становится абсолютно очевидным. Что происходит дальше? Если у человека есть установка что алкоголь снимает напряжение, то соответственно, после того как он выпьет, его подсознание сразу же получает команду типа «напряжения больше нет», и человек начинает себя вести более свободно, он становится более общительным, и раскрепощенным. А если он находится среди таких же обычных людей (которые считают алкоголь нормальным явлением), то появляется чувство «правильности» и поддержки (типа я среди своих, все идет как надо). Как вы поняли, на самом деле людей сближают общие интересы, темы, или взаимная симпатия. Очевидно, что сближение при таких условиях происходит и без алкоголя, но зато под алкоголем легче рождаются конфликтные ситуации, которых могло бы и не быть.

Шестой миф – алкоголь делает человека смелым.

Мы знаем, что человека делают смелым его действия. Разница лишь в том, что по описанным выше причинам, человек под алкоголем привык к меньшей ответственности за свои действия, и соответственно он привык меньше думать и больше действовать. Кстати, именно эта причина заставляет большинство мужчин потреблять алкоголь, ведь в состоянии алкогольного опьянения они часто способны делать такие вещи, на которые не решаются будучи трезвыми. Внимание вопрос! Кто по настоящему более смелый, тот кто действует, будучи в трезвом уме, или тот кто старается сначала «бахнуть» для храбрости одну-другую рюмку? Ответ очевиден! Если мужчины хотят быть смелыми, то не нужно для этого напиваться, нужно просто действовать, сохраняя трезвый ум.

И кстати, информация для мужчин. Поинтересуйтесь у знакомых девушек и женщин, каких мужчин они считают смелыми, и какие мужчины им нравятся из двух предложенных вариантов. Те которые трезвые, опрятные, пахнущие приятным парфюмом, которые меньше говорят и больше делают, или которые пошатываются, пахнут перегаром, бахнули для «кондиции смелости», и со словами «дэвушка» стараются рассказать ей о том какие они «крутые дартаньяны».

5. Поверьте что это легко.

Просто примите как факт, что большинство людей, которые задаются вопросом «как бросить пить», занимаются массовым самообманом. Они, как и многие другие, находятся в помешательстве, и считают, что бросить пить очень сложно. На самом же деле это очень легко, просто примите это. Я точно знаю, так как за последние несколько лет я не выпил ни капли алкоголя, и лично убедился, что ничего сложного в этом нет. Я далеко не единственный человек, который смог бросить пить, поэтому вы можете быть уверены, что это очень легко и просто сделать.

6. Примите окончательное решение. У вас есть все основания для того что бы бросить пить, большинство людей понимает что алкоголь не нужен. Очевидно, что ничего хорошего от его потребления нет, и что отказ от алкоголя несет в себе массу преимуществ. Это понимают почти все, но почему же тогда столько много людей продолжает выпивать? Большинство людей предпочитают мечтать о чем либо, или говорить об этом с другими, но далеко не все способны к реальным шагам, реальным твердым решениям. Одно дело сказать, но другое дело отвечать за свои слова. Вместо того что бы раскидываться заумными фразами, и бояться изменений в своей привычной жизни, необходимо подарить себе здоровую и счастливую жизнь. Просто примите наиболее правильное решение. Я решил что больше никогда не буду пить, пришло время, просто скажите себе это. Примите окончательное решение.

7. Испытывайте радость. Теперь вы ощутите удивительную радость, вы осознаете весь кайф избавления от бессмысленной борьбы и иллюзорности. Вы человек, который сам для себя решил как ему жить, который придерживается своего выбора, и не хочет быть пустословом ради возможности угодить кому то.

8.Держите настрой на успех. Это все что вам остается, теперь у вас есть уверенность в правильности своего пути, вы не поддаетесь внешним манипуляциям и не перенимаете навязанных заблуждений со стороны. Вы избавились от иллюзий и мифов относительно алкоголя, вы поняли, что бросить пить очень легко и просто. Вы приняли окончательное решение больше никогда не пить и испытываете непередаваемую радость по этому поводу. Теперь вы знаете, что с таким настроем вас точно ждет успех.

Всего этого уже достаточно, дальше вам нужно просто никогда не поддаваться на внешние и внутренние провокации жизни, и просто держать правильный настрой.

Принято считать, что новая привычка формируется 3-4 недели, после которых ваше подсознание окончательно принимает новую реальность. Трезвая жизнь уже точно станет вашей новой привычкой, и если вы часто выпивали, то первые 21 день будут для вас самыми важными, как наиболее легко противостоять отвлекающим факторам рассмотрим далее.

Я разделил тему, написав заключительную ее часть в статье «как навсегда бросить пить», в ней рассматриваются методы защиты от самых распространенных жизненных провокаций, которые наиболее опасны в первый месяц полного отказа от алкоголя. Вы узнаете, как успешно нейтрализовать последние остатки старых умственных установок в течение этого периода. Мы рассмотрим, как лучше всего построить общение с другими людьми, что бы вам никогда не пришлось выпивать снова, не только без ущерба для вашей личной репутации, но что бы сделать это предметом внешнего уважения. Вы заметите, что все больше знакомых начнут спрашивать у вас как бросить пить алкоголь, а некоторые даже перестанут пить, так что до встречи в следующей части.

Источник

Источник: econet.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector