Тест фагерстрома

Многие известные люди пропагандируют здоровый образ жизни и рассказывают о вреде курения. Поэтому курильщики стремятся избавиться от этой вредной привычки. Чтобы реально оценить свои силы и выбрать наиболее удачный способ отказа от сигарет, можно использовать тест шведского врача Карла Фагерстрема, с помощью которого становятся понятны особенности степени никотиновой зависимости. Тест Фагерстрома поможет суметь начать новую жизнь и сохранить здоровье себе и членам семьи.

карандаш

Особенности прохождения тестирования

Рассмотрим, как проходит тестирование.

Чтобы пройти тест на никотиновую зависимость от курения, необходимо честно ответить на вопросы и прибавить числа (оценки), написанные в скобках.

1. Как быстро вам хочется закурить после пробуждения?

  • В первые минуты (3).
  • В первые полчаса (2).
  • В первый час (1).
  • Нет сильного желания (0).

2. Тяжело ли вам воздержаться от курения в запрещенных для этого местах?

  • Да (1).
  • Нет (0).

3. Воздержание от какой сигареты дается вам тяжелее всего?

  • От первой утренней (1).
  • От любой другой (0).

4. Сколько сигаретных изделий вы обычно выкуриваете за сутки?

  • Более 30 (3).
  • Более 20 (2).
  • Более 10 (1).
  • Менее 10 (0).

5. В какое время суток вам больше всего хочется закурить?

  • Вечером (1).
  • Утром (0).

6. Курите ли вы во время постельного режима, назначенного из-за болезни?

  • Да (1).
  • Нет (0).

Расшифровка результатов

Как расшифровать тест Фагерстрема на определение никотиновой зависимости?

Если курящий человек прошел тест и набрал менее 3 баллов, у него минимальная стадия никотинового привыкания. Она обычно длится несколько лет, при условии выкуривания 1-3 сигарет в сутки. Большинство курящих людей на этом этапе рассказывали об интоксикации организма (тошноте, головокружении, кашле). Для преодоления начальной степени необходимо серьезно отнестись к информации о вреде курения и понять, насколько улучшится здоровье после твердого отказа от вредной привычки.

Если у курильщика наберется от 4 до 7 баллов, его зависимое состояние уже достигло средней стадии. Она характеризуется сильной психологической привязанностью к данному ритуалу. В это время интоксикация полностью исчезает, а курильщик часто экспериментирует с ощущениями, пробуя сигары, курительный табак. Для того чтобы избавиться от средней степени, нужно помнить о мотивации к отказу от курения и представлять себе здоровую счастливую жизнь, свободную от сигарет.


Если куривший человек набрал более 7 баллов, его стадия считается максимально высокой. В этой степени организм уже не чувствует себя комфортно без привычной дозы никотина. Кроме того, часто появляются признаки патологических процессов, связанных с вдыханием никотина (одышка, кашель, повышенное давление). Избавиться от вредной привычки на этом этапе очень сложно. Поэтому курильщику необходимо проконсультироваться со специалистом и вместе с ним еще раз ответить на вопросы Фагерстрема и найти способ безопасного отказа от сигарет.

Подводя итоги

Определение степени никотиновой зависимости можно произвести, используя специальные тесты. Самым известным из них является опросник Фагерстрема. Понятные вопросы и легкость подсчетов баллов помогут понять, как быстро вы сможете бросить курить и как организм отреагирует на воздержание от табачных изделий.

Определение степени зависимости по тесту Фагерстрема – первый шаг на пути к тому, чтобы бросить курить. Не останавливайтесь на этом, вспомните о вреде курения для себя и членов вашей семьи. Пусть данный тестовый опросник Фагерстрема станет началом вашей новой жизни, свободной от никотинового рабства.

Источник: RusMeds.com


                                     МЕТОДИКА:                                                         Шкала никотиновой зависимости                                                       (K. Fagerstrom)                                                              (К. Фагерстром).                                        Методика предназначена для диагностика степени никотиновой зависимос-   ти. Тест разработал Карл-Олав Фагерстром - врач и ученый из Швеции.                                    Табакокурение (никотинизм).                                По классификации табачной зависимости по МКБ (международной классифи-   кации болезней), нюханье, жевание и другие формы потребления табака значи-   тельно уступают курению. Курение сигарет по распространенности и опасности   стоит на первом месте по сравнению с курением сигар и трубки. Никотин ока-   зывает многостороннее действие на нейро-вегетативные  функции  и  об.    
а. Никотин является  жидкостью  с  неприятным   запахом и жгучим вкусом. При курении табака никотин проникает  с  дымом  в   дыхательные пути, всасываясь слизистыми оболочками, оказывает сначала воз-   буждающее (состояние приятного расслабления,  релаксации),  а  затем,  при   применении больших доз, парализующее действие. Никотин вызывает  аддиктив-   ное поведение с явлениями физической зависимости, абстинентные симптомы      при прекращении употребления, достаточно тяжелые.                                 Табакокурение - это хроническая интоксикация организма. Никотин,  со-   держащийся в табаке, относится к классу наркотических  соединений.  Он  не   вызывает состояния эйфории, свойственного другим наркотическим  веществам,   но способность оказывать физическое и психическое привыкание у него  такая   же, как и у других наркотиков.                                                    Привычка к курению развивается постепенно: начинаясь в  молодом  воз-   расте с пробных попыток, кур.
тели  бы   избавиться от этой привычки и пытались это сделать более одного  раза.  Но   многие не знают, что причины развития пристрастия к курению с точки зрения   фармакологических и поведенческих процессов те же, что определяют  зависи-   мость от героина и кокаина. Поэтому бросить курить  также  трудно,  как  и   наркоману отказаться от наркотиков.                                               Интенсивность или степень привыкания к курению определяется по  коли-   честву ежедневно выкуриваемых сигарет, или  по  биохимическим  показателям   (содержание СО выдыхаемого воздуха, карбоксигемоглобина, никотина  в  моче   или слюне и т.д.), или по (опроснику Фагерштрема).                                             Диагностика никотиновой зависимости:                                Зависимость от никотина есть, если в течение 12 месяцев  присутствуют   не менее 3 из ниже перечисленных критериев.                                       1. Толерантность к эффектам никотина, то есть потребност.
едущее к сокращению важных социальных, рекреационных   или профессиональных видов деятельности.                                          6. Продолжительное желание или безуспешные попытки сократить  потреб-   ление.                                                                            7. Продолжение потребления, несмотря на знание о вредных последстви-    ях.                                                                                 Как экспресс-метод диагностики зависимости от никотина можно  исполь-   зовать 3 вопроса, которые требуют ответа "да" или "нет":                          1. Курите ли Вы больше 20 папирос в день?                                    2. Курите ли вы в течение первых получаса после пробуждения?                 3. Переживали ли Вы сильное влечение к курению или симптомы отмены во   время предыдущей попытки бросить курить?                                          Ответ "да" на все три вопроса свидетельствует о  высокой  зависимости   от никотина.       .
                           3. Испытывали ли Вы какие-либо неприятные ощущения после  прекращения   курения?                                                                          4. Когда Вы прекращали курить, повлияло ли это на Вас каким-то  обра-   зом?                                                                              Вопрос о времени выкуривания первой сигареты оказывается наиболее ин-   формативным. Со временем выкуривания первой сигареты  согласовывается  ин-   формация и о количестве выкуриваемых в течение дня сигарет,  и  результаты   теста Фагерстрема.                                                                В научных исследованиях посвященных этой теме  были получены  следую-   щие результаты:                                                                   Для тех, кто сообщал, что выкуривал первую  сигарету  ночью  (желание   закурить заставляло его проснуться), среднее  количество  сигарет  в  день   составляло более 25, тест Фагерстрема - 7 или более.  .
                                                                   Нередко при применении данного теста клиенты затрудняются ответить на   некоторые вопросы, главным образом те, которые касаются распределения  си-   гарет во времени. Их курение становится настолько автоматическим, что  ка-   кие-то его подробности не осознаются. Кроме того, некоторые курильщики не-   дооценивают, сколько они курят. Поэтому при вопросе о текущем  потреблении   можно предложить вести дневник курения в течение нескольких дней последую-   щей недели, чтобы уточнить стереотип курения и важнейшие причины для  еже-   дневного курения. Это позволяет курильщику уточнить предрасполагающие фак-   торы и поводы для курения и обдумать альтернативы или замену для курения в   этих ситуациях.                                                                   Дневник может быть предложен и в том случае, если при оценке  степени   зависимости были  получены  противоречивые  результаты,  когда  необходимо   уточнить струк.
──┘                             Индивидуальные рекомендации по прекращению курения:                          - Выбор времени: отпуск, длительная командировка.                            - Ограничить потребление крепких чая и кофе.                                 - Отказаться от употребления спиртных напитков.                              - Избавиться от сигарет, зажигалок, пепельниц.                               - Избегать места и обстоятельства, где есть риск закурить  или  изме-          нить стереотипы поведения.                                                 - Ограничить калорийность потребляемой пищи, расширить физическую ак-          тивность.                                                                  - Соблюдать 3 правила:                                                         * никогда не выкуривать предложенной сигареты;                               * никогда не покупать сигарет;                                               * если сигареты все же куплены, то выкурив.
 5 баллов - средний уровень зависимости. Использование  препаратов   замещения никотина весьма желательно, хотя при нежелании курильщика их ис-   пользовать консультанту не следует настаивать на их применении.                   6 - 10 баллов - высокий уровень зависимости. Резкий отказ от  курения   может вызвать довольно неприятные ощущения в организме. Справиться с этими   ощущениями помогут препараты замещения никотина, хотя не стоит  полагаться   исключительно на их действие.                                                       Опросник состоит из 6 вопросов.                                              Примерное время тестирования 3-5 минут.                                                            ПРИМЕР ТЕСТИРОВАНИЯ:                                                                   ---                                                                ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ  ДИАГНОСТИКА.                               Методика: Шкала никотиновой зависимости.                                     Ф.И.О:_________________                                                      Доп. данные:___________                                                                                Диагностическая шкала:                                              ╟─▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓████████─────────────╢>                                    <───[-]────><──[=]─><────────[+]───────>                                          Тестовый показатель - НЗ =  7  70%                                                         ИНТЕРПРЕТАЦИЯ:                                                    Высокий уровень никотиновой зависимости.                             Курение табака носит систематический характер без всяких  пе-           рерывов. Потребление табака достигает апогея: за сутки  в  среднем           выкуривается 1-2 пачки сигарет. Зависимый курит натощак  утром  до           завтрака, просыпается по ночам, чтобы покурить, автоматически  вы-           куривает подряд несколько сигарет в стрессовых ситуациях. Он не  в           состоянии самостоятельно, несмотря на неоднократные попытки,  пре-           кратить курение или снизить число выриваемых сигарет. Курение при-           обретает навязчивый характер. При обрыве курения обязательно появ-           ляется ряд физических и психических расстройств. Человек продолжа-           ет курить, даже если у него не все в порядке со здоровьем. Появля-           ются признаки физического недомогания, чувство дискомфорта при от-           сутствии сигарет, острое желание покурить. Затем  появляются  при-           знаки некоторых заболеваний: поражение желудка,  сердца,  сосудов,           головного мозга.                                                                      Индивидуальные рекомендации по прекращению курения:                   - Выбор времени: отпуск, длительная командировка.                            - Ограничить потребление крепких чая и кофе.                                 - Отказаться от употребления спиртных напитков.                              - Избавиться от сигарет, зажигалок, пепельниц.                               - Избегать места и обстоятельства, где есть риск закурить или  из-             менить стереотипы поведения.                                               - Ограничить калорийность потребляемой пищи, расширить  физическую             активность.                                                                - Соблюдать 3 правила:                                                         * никогда не выкуривать предложенной сигареты;                               * никогда не покупать сигарет;                                               * если сигареты все же куплены, то выкуривать только одну и  вы-               брасывать остальные.                                                     

Источник: www.sites.google.com

Пройти тест на уровень никотиновой зависимости

Пожалуйста, оставляйте свои результаты в комментариях к тесту.

Никотинзаместительная терапия (НЗТ)

Принцип метода НЗТ заключается в замещении никотина из сигарет никотином из различных лекарственных форм. Это позволяет предотвратить или свести к минимуму выраженность симптомов отмены при прекращении курения и увеличить шанс успешного отказа. В нашей стране зарегистрированы Фармкомитетом и допущены к свободной продаже препараты никотинзаместительной терапии: никотинсодержащая жевательная резинка, ингалятор, назальный спрей и пластырь.

Основные принципы НЗТ:

  1. Обеспечить поступление никотина в количестве, достаточном для уменьшения симптомов отмены, проявляющихся вскоре после прекращения курения.
  2. Последовательно снижать поступление никотина в организм, облегчая постепенный полный отказ от него.

Показания к НЗТ:

  1. Полный отказ от курения.
  2. Постепенный отказ от курения путем последовательного сокращения числа выкуриваемых ежедневно сигарет.
  3. Профилактика синдрома отмены при длительном пребывании в местах, где курение запрещено.

Текст и расшифровка теста Фагерстрема

Сам тест

  1. Как скоро вы тянетесь за сигаретой, после того как проснетесь?
    1. в течении первых 5 минут.
    2. через 6 – 30 минут.
    3. через 31 – 60 минут.
    4. более, чем через 60 минут.
  2. Тяжело ли вам воздержаться от курения в тех местах, где оно запрещено?
    1. Да.
    2. Нет.
  3. От какой сигареты вам было бы тяжелее всего воздержаться?
    1. От утренней.
    2. От последующей.
  4. Сколько сигарет в день вы выкуриваете?
    1. До 10.
    2. От 11 до 20.
    3. От 21 до 30.
    4. Более 30.
  5. Когда вы больше курите – утром или на протяжении дня?
    1. Утром.
    2. На протяжении дня.
  6. Курите ли вы во время болезни, когда должны придерживаться постельного режима?
    1. Да.
    2. Нет.

Обработка и интерпретация результатов теста

Ключ к тесту

Баллы начисляются по следующей схеме: 1a -3 балл, 1b – 2, 1c – 1; 2a – 1; 3a – 1; 4b – 1, 4c – 2, 4d – 3; 5a – 1; 6a – 1.

Максимальная сумма баллов – 10.

Интерпретация результатов теста

• от 0 до 3 баллов – низкий уровень зависимости. При решении прекратить курение основное внимание должно быть уделено психологическим факторам.
• 4-5 баллов — средний уровень зависимости. Желательно использование препаратов замещения никотина.
• 6-10 баллов – высокий уровень зависимости. Резкий отказ от курения может вызвать неприятные ощущения в организме. Справиться с ними помогут препараты замещения никотина.

Источник: ne-kurim.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector