Вино и спорт

Кто не любит вечерком за ужином откупорить бутылочек сухого винца и пропустить пару бокальчиков красного. А когда ещё со всех сторон тебе твердят о пользе данного напитка богов. И здоровее будешь, умнее так точно, и даже лактации поможет. Гляньте на Французов, они-то не дураки, вон за обедом и ужином по винцу и здоровее всех. Давайте разбираться, такой ли животворящий напиток красное вино на самом деле?!

Миф или реальность?

Конечно очень много разных точек зрения на счёт пользы вина. Много исследований проведено на этот счёт. И начнём с самого главного, что да, польза определённо есть, если действительно пить красное сухое вино в небольших количествах, а не как мы русские любим до посинения и не хождения.

Действительно ли красное вино полезно для здоровья?


Польза

Ресвератрол, природное вещество, выделяемое некоторыми растениями, в защиту против всякой дряни, типа разных грибов и бактерий. Так вот он и дарит вину все полезные качества.

А пользы несёт массу, опять же только в случае правильной дозировки, выпей на 50 грамм больше, и всё, уже навредил себе и своему организму.

А теперь давайте перечислять все эти полезности(1-2 бокала, не больше!):

— винишко притупляет чувство голода;

— отбивает желание лишний раз побаловаться сладеньким;

— 1-2 стакана красного вина в день уменьшают склонность к полноте;

— учёные выяснили, что красное вино помогает сосудам расслабляться и снижает как систолическое, так и диастолическое артериальное давление;

— красное вино улучшает работу мозга и укрепляет иммунитет нервных клеток;

— благодаря ему поднимается уровень эстрогена – гормона, необходимого для здорового состояния костей;

— вино замедляет старение органов слуха;

— бокал красного вина и регулярное употребление рыбы обеспечивают нормальную работу сердечно-сосудистой системы. Профилактика заболеваний происходит благодаря тому, что в этих продуктах содержится кислота Омега-3.

Действительно ли красное вино полезно для здоровья?


Дружит ли спорт с вином?

И снова эти французы! Именно они доказали, что совсем немного красного сухого перед сном улучшит ваши завтрашние тренировки, сделает их эффективнее и поможет процессу сжигания жиров.

Ну ещё оно в тех же умеренных количествах помогает людям, с сидячим образом жизни, но мы настаиваем, чтобы вы встали и пошли гулять, а не запивать сидение красненьким.

Есть ещё теория, что бокал вина заменяет  тренировку в зале. Может он конечно и заменяет, но рекомендуем не расслабляться, а срочно поднимать свою пятую точку и бежать в зал, а не в магазин.

Действительно ли красное вино полезно для здоровья?

Почему именно красное и сколько пить?

Почему? Да все благодаря тому же ресвератролу, в сортах белого вина его практически нет.

Сколько? Точного ответа на этот вопрос мы не дадим, но по рекомендациям не больше 1-2 бокалов в день, и желательно с перерывами, хотя бы 5 дней в неделю? А не каждый день.

А ещё лучше, ну его это вино!

Хотя не ну, например в чистом виде этот самый ресвератрол такой пользы для организма не приносит, как в вине.

В подведении итогов скажем так:

Польза красного вина доказана, но помните всегда о том, что не навреди и не перестарайся, немного и не часто, можно, не умеете остановиться, польза красного сухого не для вас.

А лучше всего проконсультируйтесь с врачом.

Источник: goprosport.ru


вино преграда в спорте

Винная преграда на олимпийской дорожке. Многие люди хотят кардинально изменить свою жизнь. Внести в нее новые краски и ощущения. Одним из способов изменить свое настоящее и будущее является спорт. И тут не важно, что именно вы выберете – бокс или балет, фехтование или плавание – в любом случае, если вы внесете такие изменения в свою жизнь, то и жизнь вокруг вас начнет меняться.

Смотрите правду о вине в организме спортсмена.

Часто, на пути к воспитанию своего тела и духа спортсмен спотыкается о самую первую ступень на лестнице к успеху. Речь идет об отказе от алкоголя. Ведь, для того, чтобы заполнить жизнь новым, нужно отказаться от старого. Но если вы уже решили идти по спортивной лестнице, отказ от старых привычек окажется для вас довольно легким делом.

Главное в деле отказа от алкоголя не предаваться пропаганде. Сейчас есть распространенное заблуждение, что спортсмену можно пить вино, что якобы, оно даже полезно для спортсменов. О как коварна эта ложь! Давайте разберем «по полочкам».


за здоровый образ жизниАлкоголь разрушает мышечную систему. Что бы спортсмен не употреблял, пиво, водку, чистый медицинский спирт или вино – это скажется на успехах. Само присутствие этилового спирта в крови уже уменьшает ваш запас глюкозы на 30 процентов! Для тех, кто не знает, глюкоза это топливо нашей мышечной системы. Более того, блокируется процесс перевода жиров в глюкозу. Говоря простым языком, штангу поднять вам все-таки удастся, только вот ни роста мышечной массы, ни сжигания жиров, не будет. Более того, спортивные показатели также будут падать, ведь от алкоголя происходит потеря магния в мышцах, и накопление мочевой кислоты.

И если пауерлифтерам алкоголь просто вреден, и сводит результаты «на ноль», то для, к примеру, пловцов он и вовсе опасен. Любой алкоголь сужает бронхи, таким образом блокируя нормальное поступление воздуха в организм. У пловца, который рассчитывает каждую дозу кислорода, недостаток воздуха может серьезно ударить по сердцу.

Вино для любителей зимнего спорта может стоить здоровья. Иногда, любители покататься на морозе на лыжах, склоняются перед соблазном выпить горячего вина с имбирем, для того, чтобы согреться. На самом деле никого согрева не происходит. То есть человек хотя и чувствует тепло, на самом деле его тело наоборот – охлаждается. От таких ложных согреваний происходят обморожения, переохлаждения и воспалительные процессы.


Вино также опасно и для тех, кто занимается не очень активным спортом. Любители спортивной стрельбы и шахмат, которые любят «бокальчик красненького» могут забыть о карьерных успехах, ведь алкоголь вредит не только мышечной массе, но и моторике в целом. Проблемы с сосудами, нарушение мозгового кровообращения, и заторможенная моторика – вот неотъемлемые спутники любителей закинуть за воротник. При этом страдает не только способность мозга к аналитике, быстрому мышлению, но и долговременная память. О быстрой реакции и долговременной концентрации также можно забыть.

Таким образом, если кто-нибудь начнет рассказывать вам о «благородном красном вине», которое якобы помогает в спортивных успехах, и имеет определенный набор витаминов, отвечайте, что в спорте помогает упорство и целеустремленность, а для витаминов существуют свежие фрукты, и никакой прокисший компот, называемый «вином» для спорта не нужен. Помните, что алкоголь ищет любые формы и оправдания для того, чтобы вы стали его употреблять. По этому и появляется подобного рода пропаганда. Но истина остается истиной – успешны только те, кто отказался от алкоголя. Те же, кто прогнулся под тяжестью рюмки – вынуждены влачить этот груз, и быть пленниками его. Это самый основной аргумент в дискуссии о роли алкоголя в спортивной карьере.

Источник: gto-normativy.ru

Так вино и алкоголь совместимы со спортом?


Регулярно занимающиеся спортом обычно внимательнее относятся к своему питанию, имеют меньше нездоровых привычек (то же табакокурение). Вот только долгие десятилетия всевозможные исследования показывали, что такие люди регулярно употребляют вино и алкоголь. Хотя и в умеренных количествах. Как это взаимосвязано? Ведь спиртное, как считают многие, — это как раз одна из вредных привычек.

Главной проблемой тех самых исследований являлось то, что они основаны на воспоминании людей об их образе жизни. То есть исследуемые, например, заявляли, что неделей ранее они 4 раза выпивали вино и 3 раза ходили в зал, где что-то делали. Таким образом, эти данные слишком приблизительны, чтобы делать какой-то четкий вывод.

Выход нашли исследователи из штата Пенсильвания (США). Они собрали группу из 150 взрослых людей возрастом от 19 до 89 лет. Более-менее равномерно подобрали их по полу, возрастным диапазонам, образованию, этнической принадлежности, социальному статусу и так далее. То есть попытались собрать эдакий маленький срез общества. Так вот им всем было на телефон установлено приложение, которое в реальном времени фиксировало физическую нагрузку, а также потребление алкоголя.


Продлился этот эксперимент ровно 3 недели. И показал в деталях взаимосвязь алкоголя и физических нагрузок. Выяснилось, что умеренно пьющие люди чаще и больше занимаются спортом, чем пьющие крепко или непьющие вовсе. Причем обнаружилась и еще одна интересная взаимосвязь. Оказалось, что чем больше физической нагрузки наблюдалось у исследуемых, тем больше они выпивали вечером.

Так алкоголь и вино после спорта – это хорошо?

Исследователи пришли к такому выводу. Поскольку после занятия спортом в кровь выделяются так называемые гормоны счастья (дофамин и эндорфин), умеренно выпивающие люди хотят продолжить это ощущение счастья за счет умеренного же потребления алкоголя и вина, благодаря которым эти гормоны вновь попадают в кровь.

Вот и получается, что физические нагрузки с утра, а затем вечерний бокал-другой вина – это отличный способ оказаться вдвойне счастливым. И многие люди это понимают, поскольку следуют именно этому плану, так сказать.

Однако речь здесь идет именно об умеренном потреблении алкоголя и умеренных же физических нагрузках. Конечно, ни один крепко пьющий спортом серьезно заниматься не будет. По крайней мере, регулярно. Да и профессиональные спортсмены тоже очень критично относятся к выпивке, поскольку она может повредить их графику тренировок, сна, приема пищи и так далее.

Так что наш вам совет: занимайтесь спортом, а вечером делайте себе награду в виде бокала вина или стаканчика чего-то прочего. И будет в вашей жизни двойное счастье!

Источник: lublu-vino.ru

Можно ли спортсменам пить вино


Сразу необходимо уточнить, что вино при занятии спортом ничего кроме вреда не принесет. Просто в случае употребления данного напитка в незначительных количествах ущерб будет фактически незаметен, а при обильных возлияниях через некоторое время можно заметить серьезное снижение силовых показателей. При этом, многие атлеты-любители совмещают занятия в спортзале и дружеские вечера с бутылочкой вина. Многие, правда, потом удивляются отсутствию прогресса мышечной массы и силы.

Такому положению дел в значительной степени способствуют различные околонаучные исследования относительно неимоверной пользы алкоголя. Настоящей сенсацией можно назвать появившееся недавно утверждение о том, что бокал вина заменяет тренировку. У человека, мало-мальски знакомого со школьным курсом биологии, подобное утверждение должно вызывать шок.

Суть состоит в следующем: гениями от биомеханики были проведены исследования влияния красного вина на мышей. Итогом сего занимательного эксперимента стало не менее интересное заявление о том, что после приема алкоголя у мышей увеличилась мышечная сила, повысилась активность и улучшилась работа сердца. То есть вино заменяет физическую нагрузку, принял грамм 200 — и силач.

Поэтому утверждение относительно того, что красное вино заменяет тренировку, желательно перефразировать в «вино отменяет тренировку».

По результатам проведенного исследования с целью установить, полезно ли вино спортсменам, были получены примерно следующие результаты:


  • один бокал вина отменяет результат последней тренировки;
  • явно выраженное опьянение (500-700 г сухого либо домашнего вина) отменяет неделю тренировок;
  • регулярные (раз в неделю и более) возлияния до состояния легкого опьянения делают тренировки неэффективными либо приводят к регрессу показателей.

Таким образом, можно утверждать, что высказывание о том, что бокал вина заменяет час тренировок, является дилетантским и лишенным малейшей логики.

Совокупность действия перечисленных факторов приводит к тому, что спортсмены, совмещающие алкоголь и тренировки, существенного прогресса не достигнут никогда.

Можно ли пить вино после тренировки

Любителям принимать красное сухое вино после тренировки стоит знать, что рост мускулатуры происходит не в зале во время нагрузки, а в периоды отдыха. Именно тогда мышечная ткань напитывается поступающими в организм веществами и растет. Ну, или уменьшается, если вместо белков ей подсовывают алкоголь.

На протяжении нескольких часов после завершения тренировки процесс усвоения поступающих веществ многократно ускоряется. Например, час тренировок ускоряет метаболизм еще минимум на два часа после окончания занятий.

Поэтому, если сразу после тренировки выпить вина, всасывание алкоголя в кровь и его транспорт в мышцы произойдут очень быстро. В результате вместо прогресса получим разрушение мышц этанолом. Насколько весомым будет ущерб — зависит напрямую от количества выпитого.

Можно ли пить вино в день тренировки


Спорт после вина, в особенности — тяжелая атлетика, является своеобразной русской рулеткой с травматологическим отделением ближайшей больницы.

Работа с отягощениями требует высокой концентрации внимания и четкой координации движений. При плохом контроле за движением снаряда значительно повышается риск получения растяжений, а в случае работы со свободными весами при неправильном хвате — и получения серьезных травм упавшей штангой.

Кроме того, стоит знать, что на прогресс силовых показателей влияет качество прохождения нервных импульсов к мышцам. Присутствие в крови повышенного содержания этанола ухудшает прохождение импульсов к мышечным волокнам, то есть под воздействием спиртного мышца не отработает на полную мощность.

Кроме того, вопреки распространенному мнению, алкоголь снижает уровень тестостерона, основного гормона, отвечающего за возможности прогресса мускулатуры.

Таким образом, вино перед тренировкой значительно повышает риск травматизма при снижении силовых показателей и ухудшении последующего восстановления.

Можно ли заниматься спортом после бокала вина

В данном случае желательно ответить скорее на вопрос, а так ли необходимо пить вино до похода в зал. Утверждения относительно того, что, например, белое вино или домашнее вино не принесут вреда, полностью лишены логики. Основным веществом, оказывающем воздействие на организм, в любом сорте вина является этанол. А он, кроме вреда для мускулатуры, больше никаким действием не обладает.

Таким образом, можно сделать вывод, что вино перед и после тренировки неизбежно наносит вред организму. Совмещать абсолютно разные вещи невозможно. Если есть желание проводить время в увеселительном заведении — пожалуйста, но совмещать вино и занятия спортом не получится.

Источник: spirtok.ru

Основные побочные действия алкоголя:

  • Алкоголь обезвоживает организм. Спиртные напитки – мочегонные средства, ваши почки начинают работать в полную силу. А поскольку во время занятий спортом вы активно потеете и теряете жидкость, то пить алкоголь перед тренировкой ни в коем случае нельзя. Ваш организм получает сильное обезвоживание, что негативно сказывается на физической работоспособности. На тренировке нужно пить достаточное количество воды, чтобы обеспечить хороший кровоток и доставку всех питательных веществ к мышцам.
  • Алкоголь мешает выработке энергии. Все спиртные напитки расщепляются в печени, блокируя другие ее функции, в частности производство глюкозы. А она необходима организму для получения энергии. Выпив спиртное перед тренировкой, вы будете быстрее уставать, так как ваш организм будет стараться, в первую очередь, вывести весь алкоголь из крови, а уже потом приступить к производству глюкозы.
  • Алкоголь притупляет реакцию. Всем знаком эффект алкоголя: выпив рюмочку чего-то крепкого или бокал красного, мы чувствуем себя расслабленными — алкоголь воздействует на нашу нервную систему, притупляя реакцию тела на внешние раздражители. И если расслабленность в спокойной обстановке – это хорошо, то ухудшение координации на тренировке чревато последствиями.

алкоголь и тренировки


По теме:

  • Польза и вред алкоголя
  • Почему полезна вода с лимоном
  • Что нельзя пить на тренировке

Если вечером вы позволили себе спиртное, а утром собирались попасть на тренировку, ваши планы могут провалиться из-за плохого самочувствия. Можно ли идти на тренировку с похмелья? Когда болит голова и мучает жажда, трудно даже встать и приготовить себе завтрак, не говоря о том, чтобы показать высокие результаты в спортзале.

После употребления алкоголя возрастает вероятность судорог: во время занятий спортом мышцы активно расщепляют глюкозу, что приводит к выделению молочной кислоты. После употребления алкоголя печень, которая должна преобразовывать кислоту в глюкозу, будет занята очисткой организма от токсинов, поэтому не сможет своевременно снижать уровень молочной кислоты. Повышенная концентрация молочной кислоты будет приводить к судорогам, вялости и быстрой утомляемости во время тренировки.   


Занимайся спортом в любое время в любом месте с курсом от лучшего тренера Голливуда Джима Барсены. Подробнее о курсе здесь.

jim


Планировать занятия спортом на следующий день после вечеринки — не лучшая идея. Если пропустить тренировку не получается, советуем думать о последствиях еще во время застолья. Ограничьте количество алкогольных напитков, хорошо закусывайте. Пить крепкие напитки или даже вино после тренировки также не стоит — после физических нагрузок организм восстанавливает водный баланс, а спиртное этому не способствует.

Чем еще может быть чревато злоупотребление алкоголем:

  • Набор веса. Алкогольные напитки очень калорийны, а после пары бокалов возрастает соблазн съесть лишнего. Если вы занимаетесь спортом, чтобы привести себя в форму, но не можете отслеживать свое пищевое поведение  и не прочь выпить рюмку-другую — впечатляющих результатов по уменьшению веса не ждите.
  • Снижение интенсивности роста мышц. Алкоголь может провоцировать нарушения сна, а ночью, в том числе, активизируются гормоны, отвечающие за рост мышц в организме. Если вы стремитесь к набору мышечной массы, помните об этом свойстве спиртного.
  • Увеличение частоты сердечных сокращений. Во время занятий спортом сердце итак работает на всю мощность — алкоголь  увеличивает ЧСС, способствуя перегрузкам. Такой эффект может сохраняться до двух дней после употребления алкоголя. Подумайте, стоит ли перенапрягать ваше сердце?

алкоголь и тренировки

Как можно совмещать занятия спортом с употреблением алкоголя?

  1. Если выпивать совсем немного и не перед тренировкой;
  2. Есть до и во время застолья со спиртным. Вы быстрее насытитесь, а значит будете хотеть выпить меньше. Также пища, особенно богатая углеводами, способствует поддержанию мышечного тонуса, а это пригодится вам на тренировке;
  3. Не утоляйте жажду алкоголем — сначала выпейте воды, а уже потом подумайте, хотите ли заказать спиртное;
  4. Смакуйте свой напиток — вы получите больше удовольствия, а выпьете меньше;
  5. Не злоупотребляйте крепкими спиртными напитками, если вы не уверены в своих силах. Помните, что градус всегда можно понизить, если смешать алкоголь с водой или соком;
  6. Приезжайте на вечеринку на машине — у вас будет предлог, чтобы не пить.
  7. Не подливайте себе, пока ваш бокал не опустел, иначе можно выпить лишнего;
  8. Будьте активны — танцуйте, общайтесь. Так вы наверняка выпьете меньше;
  9. Выпейте воды перед сном. Вы восполните водный баланс организма и снизите вероятность похмелья на следующий день.

Вдумчивый подход и чувство меры — вот главные секреты правильного употребления алкоголя. Можно позволить себе алкоголь после спорта или до тренировки, но с учетом того, что ваш организм должен успевать восстанавливаться до и после нагрузок.

Источник: indi.ie

Фото: bigstock.com

Источник: anyclass.tv


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector