Какой алкоголь менее калорийный при диете

Вопрос относительно того, какой алкоголь можно пить девушкам при диете, волнует многих. Это неудивительно, ведь в большинстве случаев в то время, когда есть непреодолимое желание сбросить пару килограммов, по календарю подходит очередное торжество, на котором без спиртного точно не обойдется. Но что можно пить во время сбрасывания лишнего веса, а от чего стоит отказаться? И что делать, если принято решение использовать методику Дюкана и хочется получить минус 5-10 кг, даже если вес около 60 кг??

Для того чтобы ответить на этот вопрос, необходимо изначально разобраться в калорийности алкоголя и понять, какой из вариантов спиртных напитков будет менее «весомым» при похудении.

 Алкоголь в дневном рационе при диете

Перед тем, как задуматься о том, чтобы выпить лишний бокал (вино или пиво), стоит Алкогольные напитки в бокалах и стаканах понять, какое количество калорий есть в алкоголе.


В его чистом варианте обычно содержится порядка 7 килокалорий на 1 мл. Это говорит о том, что вещество является чрезвычайно калорийным, и даже небольшая его доза легко может покрыть суточную норму потребления пищи, которая при похудении довольно часто составляет 1500 кКал. В тоже время будет мешать мысль о том, что алкоголь довольно часто притупляет чувство голода, но это предположение в корне неверно. Да и минус в килограммах не будет заметен.

Обычно во время принятия спиртных напитков организм отключает «тумблер», отвечающий за контроль выпитого. Так что количество еды, которое употребляется в течение вечера, может увеличиться в разы. Конечно, положительно на фигуре во время похудения это не скажется. Поэтому перед тем, как приступить к застолью, необходимо четко продумать, либо просчитать максимально вероятное количество потребляемых калорий вследствие употребления алкоголя. Это коснется даже тех, кому 60 лет, но свой внешний вид играет для них роль.

При соблюдении диеты важно учитывать количество калорий в алкогольных напитках.

Что из напитков можно пить

Если соблюдать правила, то необходимо определить, употребление какого спиртного возможно в небольшом количестве людям, которые хотят видеть «минус» в своем весе, даже если их параметры 90-60-90.

Выбираем вино

В большинстве случаев девушки отдают предпочтение:В бокал наливают красное вино

  1. сухое или полусухое шампанское;
  2. легкое сухое вино;
  3. легкое и светлое пиво.

Такой выбор объясняется довольно просто. Искристый напиток под названием шампанское можно разделить на различные подвиды. Деление будет происходить из-за того, какое количество сахара будет содержаться в нем. Именно этот показатель – основной для тех, кто решил похудеть. В большинстве случаев необходимо склоняться к потреблению натурального брюта. Отличие от других вариантов в том, что сахара в нем практически не содержится, в отличие от сладкого либо полусладкого варианта. В брюте обычно порядка 50 кКал, в это же время сладкое шампанское на 100 мл будет содержать 90 кКал.

 Если выбирать вино, то оптимальный вариант – сухое вино и полный отказ от десертных. Для сравнения, 100 мл сухого вина будет вмещать приблизительно 65 кКал. В это же время десертное вино на этот же объем будет иметь 75 кКал. Чаще всего его употребляют люди, которые находятся на диете, потому что немалое количество медиков советуют именно вина красного сорта. Они отлично помогают бороться со старением кожи, к тому же является хорошей профилактикой заболеваний сердца и сосудов даже для тех, кому за 60.

А как же быть тем, кто любит пиво?

В сравнении с другими алкогольными продуктами, на 100 мл пива приходится не так много калорий –
Мужчина смотрит на бокал с пивомпорядка 29 (светлый напиток, с 2% содержания спиртов). Но основная проблема скрывается в том, что пиво не пьется по 150-200 мл. Если компания друзей собирается поболтать вечерком, то, как правило, уходят довольно большие объемы пенного. Его потребление стоит минимизировать, потому что большое количество выпитого сможет довольно быстро вымыть из организма кальций и магний. Да и увидеть долгожданный минус в объемах не получиться. От соленых закусок в виде орешков, сухариков, и чипсов стоит отказаться, поскольку увеличение количества соли в организме будет препятствовать выведению жидкости.

 Водка или что-то покрепче?

Стоит отметить, что водка – это не тот напиток, который необходимо пить во время пребывания на диете. Загвоздка в том, что в 100 граммах будет содержаться приблизительно 250-270 кКалл. Учитывая то, что многие девушки и женщины предпочитают коктейли, калорийность напитка увеличится из-за содержания сахара в ликерах. Поэтому о таком понятии как фигура, можно просто-напросто забыть.

Советы тем, кто сел на диету

Если все-таки было принято решение уменьшить свой вес, то перед застольем, которое вам предстоит, необходимо учесть несколько важных советов. Это поможет соблюдать приблизительный режим, и не навредить своему организму.


  1. Если вы хотите заказать коктейль, то лучше всего попросить использовать в его составе диетическую На весах сантиметровая лента и бокал винаколу. Это поможет уменьшить количество поступающих калорий в организм. Тут и пиво будет относиться к табу.
  2. Если принять определенное количество еды перед переходом к спиртному, то можно будет намного проще контролировать количество выпитого.
  3. Если было принято решение заказать коктейль, то стоит учитывать, что он полностью заменит предстоящей десерт, потому что будет довольно калорийным. Его стоит выбирать как замену сладкому, а не как дополнение.
  4. Приезжайте на мероприятие на своем автомобиле. Это будет просто отличным вариантом отказа от предлагаемой дозы алкоголя, и поможет сохранить фигуру.
  5. Самый сложный вариант – использование своей силы воли и полный отказ от употребления алкоголя на любом празднике. На крайний случай можно заменить рюмку со спиртным водой, или соком, реже подходит безалкогольное пиво. Ближе к концу вечера приглашенным будет все равно что вы пьете, а вы сможете продержаться дольше, чем планировалось изначально. Это касается и тех, кому 20, и тех, кому за 60.

Что делать, если предстоит употребление алкоголя при диете Дюкана?

Этот момент также волнует многих, ведь методика Дюкана довольно известна. Что стоит помнить во времяМетодика Дюкана соблюдения данной диеты? В любом случае до третей фазы любое спиртное полностью запрещено. Только лишь во время консолидации разрешено выпить 1-2 бокала вина, ведь в нем не 60 градусов. В данном случае при диете Дюкана любой спиртной напиток считается не питательным веществам, а сильным токсином, который из-за своего распада будет преобразовываться в дополнительную энергию. Конечно, алкоголь настолько быстро усваивается организмом, что будет практически моментально переходить в жиры, а использовать потребленные калории просто невозможно. Этот вопрос будет касаться и безалкогольного пива, оно тоже будет запрещено во время методики Дюкана.

Исключением будет являться только алкоголь, который добавляется в приготавливаемые блюда. Здесь можно использовать вино до 3 столовых во время готовки. При большой температуре все спирты будут испаряться, главное правило – готовить блюдо, не накрывая его. Вот так надо соблюдать диету Дюкана, чтобы минус в весе был на лицо.

Можно ли пить алкоголь, во многом будет зависеть от диеты, на которой вы находитесь.
ли она прописана врачом и просто необходима организму, то медик укажет, можно ли принимать спиртные напитки. Если же вы самостоятельно решили придерживаться правильного питания, тогда стоит узнать максимально полную информацию относительно принимаемого спиртного, это коснется и методики Дюкана. Но если есть четкое желание похудеть, то необходимо провести практически полный отказ от алкогольных напитков не только во время диеты, но и в повседневной жизни. Конечно, бокал вина раз в неделю не изменит ситуацию в худшую сторону, но в остальном, желательно избегать любых спиртных напитков и просто не пить, тогда желаемый минус будет обеспечен.

Все материалы нашего сайта предназначены для тех, кто заботится о своем здоровье. Но мы не рекомендуем заниматься самолечением – каждый человек уникален, и без консультации врача нельзя применять те или иные средства и способы. Будьте здоровы!

alcogolizm.com

Спиртное и лечебные диеты

Лечебные диеты назначаются пациентам с различными заболеваниями, в том числе и с избыточным весом – для нормализации обмена веществ и улучшения состояния сердечно-сосудистой системы. Такие режимы питания, в отличие от популярных экспресс-диет, рекомендуют врачи. Лечебные диеты направлены прежде всего на оздоровление. Избавление от лишнего веса – лишь побочный эффект, поэтому они оказывают более щадящее действие на организм, чем «чудодейственные» средства для похудения.

Поскольку лечебный режим питания назначает доктор, он и должен сообщить пациенту, как спиртное сочетается с диетой. Так, алкоголь категорически запрещён во время обострений заболеваний желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы.


В течение долгого времени нельзя употреблять спиртное людям, перенесшим инфаркт или инсульт. Если же пациент хорошо себя чувствует, то врач может разрешить приём небольшого количества качественных спиртных напитков в праздничные дни.

Алкоголь и диеты для похудения

Основное предназначение экспресс- и монодиет – избавление от того веса, который сам человек считает лишним. Хотя подобные режимы питания создают огромную нагрузку на организм, их приверженцы редко советуются с врачами.

Такие диеты условно делятся на два класса:

  • экспресс- и монодиеты со строгими рекомендациями относительно количества приёмов пищи и веса продуктов;
  • менее строгие диеты, основанные на подсчёте калорий.

Спиртные напитки и строгие диеты

Строгие диеты обычно подразумевают резкое снижение поступления в организм каких-либо классов веществ (жиров, углеводов, белков). Для организма такое ограничение означает существенные нагрузки и перестройку всех систем.

Если в этот период в кровь попадает этанол (а печень воспринимает его как яд), организм испытывает стресс, результатом которого могут стать мигрени, расстройство желудка, рвота. Но даже в тех случаях, когда приём спиртного обходится без серьёзных последствий, нарушаются сами правила диеты.


К примеру, спиртные напитки содержат углеводы, поэтому безуглеводная диета на фоне употребления алкоголя просто не даст ожидаемого эффекта. Спиртное возбуждает аппетит и притупляет чувство самоконтроля. Приём даже небольшого количества крепких напитков провоцирует срыв и отход от правил режима питания.

Экспресс- и монодиеты обычно не длятся дольше 5–7 дней. Проще рассчитать время диеты таким образом, чтобы на этот период не приходилось никаких праздников, чем из-за нескольких рюмок спиртного подвергнуть здоровье опасности и не достичь желаемого результата.

Алкоголь и диеты, основанные на подсчёте калорий

Пищевая ценность 100 мл чистого этанола составляет примерно 600 ккал. Большое значение имеет не только калорийность алкоголя, но и то, какой напиток пить. Водка, ром и текила очень калорийны, но не содержат полезных веществ. Организм перерабатывает эти виды спиртного, однако, не получая витаминов и микроэлементов, начинает их буквально требовать (поэтому крепкий алкоголь трудно пить не закусывая).

Живое пиво содержит витамины, а вино – энзимы, способствующие пищеварению и вещества, препятствующие образованию холестериновых бляшек. Вино ускоряет процесс расщепления жира. Ликёры более калорийны, чем вино или пиво, но благодаря содержащемуся всахару не возбуждают аппетит, не требуют закуски и способны заменить десерт. Некоторые ликёры и настойки (к примеру, из одуванчиков или полыни) благотворно воздействуют на пищеварение.

Очень коварны коктейли. Их калорийность порой доходит до 500 ккал на 100 г. Смеси алкоголя и соков создают обманчивое чувство утоления жажды.


фото алкогольного коктейля
Коктейли очень калорийны

Если возникает необходимость выпить алкоголь во время диеты, нужно уменьшить дневной рацион на соответствующее количество калорий, взяв данные о калорийности спиртных напитков из таблицы.

Таблица калорийности алкогольных напитков

alcofan.com

Пить или не пить

В спирте содержится 7 ккал на 1 грамм, что является существенным дополнением к диете. Несложно подсчитать, что, выпив полбутылки белого вина, ваш организм получит около 300 ккал. На первый взгляд, это не так много, ведь съев несколько ложек отрубей, залитых обезжиренным молоком, и небольшой банан, вы потребляете аналогичное количество калорий. Однако здоровая еда помимо этого дает вам белки, клетчатку, железо и кальций, необходимые для жизни, а алкоголь в себе столь полезных веществ не содержит. Однако если без бокала вина на пару с подружкой вам жизнь не мила, простите себе эту маленькую слабость. Тем более, вы можете минимизировать вред для фигуры, если выберете правильное вино.

Что именно пить


Сидя на диете, лучше всего пить красное сухое вино. В нем содержится небольшое количество сахара, и оно обладает массой полезных свойств – улучшает кроветворение, снижает уровень холестерина в крови и является отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы предпочитаете пиво, следует выбрать светлый пенный напиток – он является менее калорийным. Чем меньший в нем градус алкоголя, тем меньше бокал пива скажется на вашей талии.

Откажитесь от традиционных соленых закусок – они препятствуют оперативному выводу жидкости из организма. Можно во время диеты побаловать себя и шампанским. Обратите внимание на сорт брют, в котором, согласно рецептуре, содержится минимальное количество сахара, либо его и вовсе в нем не присутствует. Брют является менее калорийным, чем сухое шампанское.

Как подготовиться к вечеринке

Спиртные напитки во время диеты опасны не только тем, что в них содержатся калории, количество которых вы стараетесь сократить в своем рационе. Алкоголь пробуждает аппетит, и после пары бокалов вы можете съесть значительно больше, чем планировали. Однако не закусывать – это не выход, ведь в этом случае под удар попадет ваша печень. Наилучший выход – перекусить незадолго до того, как пригубить спиртное. Вы будете сыты, и после вам не захочется переесть.

Если вы любите пить коктейли, обратите внимание на состав напитка. Содовая вода, фруктовые соки и сливки весьма калорийны. Либо на время диеты откажитесь от подобных напитков, либо, выбрав коктейль с колой, попросите заменить газированную воду ее диетическим вариантом.

www.kakprosto.ru

Алкоголь и его свойства

Расхожее мнение о вреде алкоголя при диете связано с несколькими факторами. Спиртные напитки очень быстро поступают в желудок и печень, стимулируют аппетит и поставляют в организм «пустые калории». Те, кто отрицают алкоголь во время диеты, указывают на его достаточно высокую калорийность.

Крепкие напитки обладают некоторыми свойствами, которые приносят пользу фигуре.

Алкогольная специальная диета возможна благодаря тому, что спиртное:

  • оказывает желчегонный эффект;
  • корректирует содержание инсулина;
  • усиливает секрецию эндокринных желез;
  • улучшает процесс переваривания пищи;
  • способствует усвоению железа организмом;
  • приводит в норму кислотность желудка.

В первую очередь важно определить, какой алкогольный напиток употреблять допустимо, а какой нужно исключить из рациона.

Алкогольные напитки при похудении

Различные напитки отличаются не только своей крепостью, но и количеством калорий. Рассмотрим, почему одни из них предпочтительнее других и в каких количествах их можно употреблять.

Большинство вин можно безбоязненно включать в свой рацион. К наименее калорийным относятся сухое вино (60–85 ккал на 100 грамм). Бокал красного сухого вина положительно влияет на процесс расщепления жиров. Менее полезны для следящих за своей фигурой полусладкие и крепленые вина. Их калорийность колеблется от 100 до 250 ккал на 100 граммов.

Многие худеющие ошибочно считают водку низкокалорийным продуктом. На самом деле ее калорийность достигает 250 ккал на 100 граммов. Если водку употреблять в коктейлях со сладкими соками или ликерами, её калорийность увеличивается. Людям, сидящим на диете, нельзя пить не только обычную, но и более экзотические варианты (текилу, анисовую).

На первый взгляд, пиво и диета — вещи мало сочетаемые. Как тут не вспомнить мужчин с пивным брюшком! Но набор веса обычно происходит не из-за самого пива, а из-за высокой калорийности закуски, которая часто подается к хмельному напитку. Это печально известные сухарики, чипсы, а также копченая рыба. Если же употреблять пиво в незначительных дозах, оно не принесет вреда фигуре. Адекватный объем не должен превышать 0,5 литра. Следует отдать предпочтение живому, нежели бутылочному напитку. Пиво содержит фосфор, кальций, железо, положительно влияет на работу легких и сердца. Пивную диету нельзя людям, страдающим язвой желудка, патологиями почек и печени.

Важным показателем для худеющих является содержание сахара в напитке. Предпочтение следует отдать сорту брют, особенно брюту натуральному. Это игристое вино имеет низкое содержание сахара, не превышающее 1,5 %. Калорийность его тоже невелика: 50–55 ккал на 100 граммов.

К ним принадлежат виски, джин, ром, ликеры и наливки. Калорийность этих напитков превышает 300 ккал, что делает их нежелательными при похудении.

Существует алкогольная диета, разработанная британским диетологом Гаттерсеном.

Её суть в том, что любую трапезу нужно завершать бокалом красного вина, которое способствует лучшему усвоению жирной пищи. Не стоит забывать, что такая диета не рекомендована при кормлении ребенка грудью, болезнях органов желудочно-кишечного тракта, психических расстройствах.

Как правильно совмещать алкоголь и диету

Почему многие худеющие, даже зная о невысокой калорийности некоторых спиртных напитков, предпочитают от них отказываться? Срабатывает боязнь расслабиться и увлечься поеданием пищи. Чтобы этого не случилось, полезными будут советы диетологов:

  1. Употреблять только низкокалорийные напитки.
  2. Перед застольем выпить стакан обычной воды.
  3. В промежутках между тостами запивать пищу водой.
  4. Не пить на голодный желудок.
  5. Выбирать только качественное спиртное.
  6. В качестве закуски употреблять овощи и фрукты.

Не превысят допустимую норму в 200 ккал 600 г светлого пива, 300 г сухого вина, 200 г шампанского и 80 г водки. Вопрос, можно ли похудеть, если пить, продолжает волновать тех, кто твердо решил избавиться от лишних килограммов.

Разумное употребление спиртных напитков не препятствует сбросу веса и может быть рекомендовано при отсутствии других медицинских противопоказаний.

Какой алкоголь можно пить на диете Последствия употребления алкоголя после инфаркта и стентирования

Какой алкоголь можно пить на диете Пиво: его польза и вред

Какой алкоголь можно пить на диете Чем лучше закусывать водку и как избежать похмелья

Спиртные напитки при похудении: какой алкоголь можно пить при диете

Как и любые продукты, попадающие к нам в организм, спиртные напитки тоже содержат определенное количество калорий. По этой причине люди, стремящиеся к похудению, задаются вопросом о том, какой алкоголь можно пить при диете, чтобы напиток не оказался слишком калорийным для организма. В малых количествах можно, а иногда и нужно включать в рацион, например, вино, на котором построены и некоторые диеты.

Полезные свойства алкоголя

Ответ на вопрос о том, какое спиртное можно пить при диете, не так уж строг, ведь каждый алкогольный напиток по-своему полезен. Лидирующую позицию занимают вина, особенно сухие и полусухие. Они насыщают организм микроэлементами, положительно влияют на кровообращение, снижают уровень холестерина. Кроме того, в них содержится малое количество калорий, но много полезных веществ. Поклонникам пива тоже необязательно полностью лишать себя любимого напитка. Хмель, который там есть, успокаивает, снимает стресс и помогает лучше спать по ночам.

Более крепкие виды алкоголя тоже обладают полезными свойствами, особенно если речь идет о различных бальзамах. Немного коньяка или виски помогут взбодриться после тяжелого дня, активизируют мозг, послужат, как профилактика простуды, но нужно помнить, что эти напитки более калорийные, чем предыдущие. Если вы выбираете, какой алкоголь во время похудения лучше принимать, то смело останавливайтесь на вине, бокал которого ничуть не повредит.

Какой алкоголь можно пить при похудении

В ответе на вопрос о том, какой алкоголь можно пить при диете, все зависит от того, сколько в нем содержится калорий и в каких количествах вы собираетесь пить. В малых вреда не принесет практически никакой. Малое количество предполагает 1 бокал вина или пива, 50 граммов коньяка или виски. При этом желательно, чтобы алкоголь при похудении поступал в организм медленно, то есть выпивать отмерянную себе порцию лучше в течение часа-полтора.

Сухое вино

Одним из самых полезных алкогольных напитков считается вино, особенно сухое. Оно обладает многими положительными качествами и приносит немало пользы, когда употребляется в разумных количествах. Сухое вино при похудении, красное или белое, насыщает организм минимальным количеством калорий (зависит от сорта винограда), которые к тому же легко расщепляются. Обе разновидности напитка действуют ускоряюще на расщепление жиров. Среди других полезных качеств сухого вина – его способность сохранять молодость кожи за счет содержания полифенолов.

Какой алкоголь можно пить на диете

Шампанское брют

Является шампанское разновидностью вина, поэтому оно тоже может быть более или менее сладким. Значит, все, кто беспокоится о лишних калориях, должны выбирать более сухие виды этого напитка. Лучшее шампанское при похудении – это брют. Оно содержит не более 3 граммов сахара на 1 литр, либо не содержит вообще. Калорийность брюта самая низкая из всех видов шампанского. Сто грамм содержит 50 килокалорий, поэтому один бокал во время застолья не нарушит вашу диету.

Светлое пиво при похудении

Вполне совместимы светлое пиво и похудение. 1-2 бокала не принесут вам чрезмерного количества калорий. Обязательно обращайте внимание на крепость. Она не должна превышать 5%. Темных и более крепких сортов лучше избегать. Нежелательно употреблять вместе с пивом всевозможные пивные закуски. Они вызывают жажду и желание выпить больше, но соль задерживает лишнюю жидкость, поэтому полезное свойство пива выводить жидкость сходит на нет. В малых количествах пиво не проявит своего разрушительного эффекта по нарушению гормонального фона, приводящего к ожирению.

В каком алкоголе меньше всего калорий

Выбирая алкогольные напитки, которые с меньшим вредом можно употреблять при диете, необходимо учитывать, сколько спирта и сахара в них содержится. Для каждого вида спиртного этот показатель разный, но чем больше крепости и сахара, тем больше калорий. В 1 грамме спирта содержится 7 ккал, а в 1 г сахара – 4 ккал. Раз коньяк во много раз крепче, чем вино, то и калорий в 100 граммах первого намного больше, чем у второго. Так какой алкоголь менее калорийный при диете? Это не содержащие сахара сухие вина.

Какой алкоголь можно пить на диете

Сколько калорий в алкоголе – таблица

Количество калорий любого напитка можно снизить, если разбавить его, тем самым уменьшив градус. Вино рекомендуется развести водой в соотношении 1:1. Для виски с колой или содовой пропорция 1:2. Не употребляйте более 350 мл сухого вина, 1000 мл пива или 120 мл коньяка за 1 раз. Если вы решили побаловать себя порцией спиртного, то таблица калорийности алкоголя поможет вам не переборщить с калориями и не навредить фигуре:

Калории (ккал/100 мл)

Алкогольная диета для похудения

Суть диеты, во время которой обязателен прием спиртных напитков, сводится к тому, что вы употребляете алкоголь, который способствует расщеплению жиров. Единственный напиток, за которым замечено такое свойство, это сухое вино, но существуют другие вариации подобных диет с приемом виски, мартини и других напитков. По меню все они похожи. Из рациона нужно исключить вредную пищу (жаренную, мучную, жирную), пить много жидкости, а алкоголь при диете употреблять только после еды.

Похудение такого типа должно длиться не более недели, так как рацион очень строгий. На завтрак может быть 1 вареное яйцо и овощ, на обед 1 яблоко, банан или тарелка постного супа. На ужин разрешается легкий салат из фруктов или овощей, творог. Спиртной напиток употребляется 1 раз в день, чаще вечером. Самая легкая из алкогольных диет – похудение на коктейлях. Во время нее разрешается весь день питаться обычным образом, а вместо ужина выпивать 1 коктейль.

Какой алкоголь можно пить на диете

Диета Дюкана и алкоголь

Пьер Дюкан, французский диетолог, разработал диету для тех, кто нуждается в серьезной борьбе с ожирением и желает сбросить не 3-4 килограмма за неделю, а достичь гораздо более весомых результатов с закреплением. Похудение по этому методу длится в течение нескольких этапов и алкоголь на диете Дюкана разрешается употреблять, только когда вы дойдете до третьего. В другое время врач рекомендует использовать спиртное исключительно во время приготовления еды. Пить его он не советует по той причине, что спиртные напитки сбивают вас с правильной мотивации и отклоняют от курса.

Чем вреден алкоголь при похудении

Любые спиртные напитки могут нанести серьезный удар по вашему стремлению похудеть. Они приводят к опьянению, во время которого любые самые благие намерения отступают на задний план. Алкоголь растормаживает кору головного мозга и лишает нас самоконтроля. В этот момент раздразненный пустыми алкогольными калориями организм начинает распознавать обман и терзает нас усиленным чувством голода. В результате случается переедание и все усилия, приложенные к похудению, сводятся к нулю.

Вред алкоголя при похудении заключается еще и в том, что он блокирует расщепление жира. Его калории первыми усваиваются организмом, а остальные отключаются от работы, даже если вы принимаете пищу одновременно с приемом спиртного. В дальнейшем все прочие калории, полученные от обычной пищи, откладываются и превращаются в жиры, поэтому частое употребление алкоголя и обильное питание приводит к увеличению массы тела.

Видео: Алкоголь во время диеты

У меня богатый опыт в диетах, но с алкогольной я столкнулась совсем недавно и удивилась, что такая есть. Она очень легкая, в день можно съесть практически все, что хочешь, в разумных количествах, и запить бокалом вина, лучше сухого. Мне очень понравился результат: за 20 дней потеряла 6 кг.

Я почти всегда на диетическом питании. Это постоянные ограничения, особенно в любимых мною сладостях. Только от алкоголя я категорически не отказываюсь. Иногда выпиваю немного вина, иногда рюмочку коньяка, но отказалась от коктейлей полностью (слишком калорийные). Никакого вреда от этого не вижу. Гораздо хуже сорваться в еде.

Светлана, 45 лет

В нашей семье заведено открывать бутылку вина за ужином. Муж считает, что в лечебных целях пара бокалов не повредит, полезно для крови и сердца, поэтому, даже перейдя на здоровое питание, мы не отказались от этой привычки. Только вместо обычного полусладкого выбрали сухое вино.

Какой алкоголь можно пить при диете и не набрать лишний вес?

У многих людей, которые хотят похудеть, возникает такой вопрос: можно ли пить при диете? Можно с уверенностью сказать, что применение малых доз алкоголя может позволить себе любой человек.

Какой алкоголь можно пить на диете

При подсчете калорий при диете обычно эту операцию применяют только к продуктам, забывая включить в список как простые, так и алкогольные напитки. Многие уверены, что если их выпивать за столом, то потеряется контроль за количеством съеденной пищи.

Но большинство людей не знает, что при грамотном употреблении алкогольных жидкостей (с учетом их низкой калорийности) при похудении можно добиться хороших результатов. Какой алкоголь предпочесть при лечении? Можно ли пить водку и другие спиртные напитки?

Для того чтобы осуществить задуманное, внимательно ознакомьтесь с рекомендациями, приведенными в данной статье, и постарайтесь их правильно использовать. Для начала остановимся на алкоголе и его свойствах при проникновении спиртного в организм человека и проследим за происходящими там процессами.

Алкоголь и его свойства

Какой алкоголь можно пить на диетеЛюбой из напитков, в которых содержится в той или иной степени этиловый спирт, или этанол, является алкогольным. Эти вещества принято считать питательными, так как организм их хорошо усваивает из-за их повышенной калорийности. Сам алкоголь получается ферментацией углеводов или переработкой различных фруктов, крупы, а в некоторых случаях даже овощей. Напитки такого происхождения разделяют на две основные группы:

  • недистиллированные (пиво, вино);
  • прошедшие очистку (водка, спирт, виски и другие).

Алкоголь всасывается в кровь очень быстро и распространяется по всем тканям организма. Около 8-9% его поглощается, а остальная часть выводится из организма потом, дыханием и мочой. Он увеличивает жировые отложения в организме и воздействует на нервную систему, обезвоживает организм, вызывая жажду. Для находящихся на диете людей надо знать эквивалент между различными типами алкогольных жидкостей для правильного их употребления во время лечения:

100 г (один бокал) красного или белого вина равен такому же количеству выпитого шампанского, 25 мл пива (4-5 градусов) или 2,5 г виски (40-45 градусов). Перейдем к рассмотрению применения конкретных алкогольных жидкостей.

Различные вина и их свойства

Какой алкоголь можно пить на диетеШампанское разделяется на подвиды по количеству сахара, что очень важно знать при диете:

  • полусухое – 0,5-0,9 % (от 5 до 9 г сладости на 1 л напитка), калорийность до 76-80 ккал на 0,1 кг напитка;
  • сухое – сахаристость такая же, как и у предыдущего, 60-70 ккал;
  • полусладкое – 1,0-1,2 % сахара, 80-89 единиц;
  • сладкое – до 1,5 % сладости, до 92 ккал на 100 г напитка;
  • брют – сахаристость от 0,3%, калорийность до 57.

Для употребления во время прохождения диеты из этого списка нам подойдет последний вариант как самый низкокалорийный.

Для натуральных вин таблица калорийности будет иметь такой вид:

  • десертные напитки – до 178 ккал на 100 г алкогольной жидкости;
  • крепкие вина – до 165;
  • сладкие сорта – до 90-100;
  • полусладкие напитки – до 90;
  • полусухие – до 80;
  • сухие вина – 60-75 ккал на 100 г напитка.

Для диеты лучшим выбором будет последний вариант. При этом надо учесть и полезные свойства вина: в его состав входит большое количество нужных человеку микроэлементов, которые приводят в норму солевой обмен. Лучше пить красные вина: в них есть полифенолы, которые имеют хорошие антиоксидантные свойства, не позволяющие коже человека стареть.

При болезнях сердца и сосудов врачи рекомендуют пить по одному стакану красного вина в сутки.

Можно ли при диете пить пиво?

Какой алкоголь можно пить на диетеПри любви к этой алкогольной жидкости можно пить его светлые сорта (их крепость не превышает 4 градусов). Если его использовать в умеренном количестве, то оно не нанесет вреда организму даже при диете. Не рекомендуется употреблять его с солеными закусками: они заставляют организм требовать еще больше жидкости.

Пиво имеет мочегонные свойства, и при его принятии из организма вымываются магний, калий и другие элементы. В этом напитке много растительных эстрогенов, что приводит к ожирению из-за нарушения гормонального баланса. По калорийности светлые сорта пива делятся в зависимости от крепости:

  • 1,8% – содержит до 30 ккал;
  • 2,8% – до 35 ккал;
  • 4-4,5% – до 46 ккал.

Пьют ли при диете пиво? Все зависит от количества и сорта горячительных напитков.

Водка во время диетического лечения

Какой алкоголь можно пить на диетеВодку люди ошибочно считают содержащей мало калорий – на самом деле все наоборот. Водка в 100 г имеет 240-260 ккал, а при ее применении в коктейлях эта цифра увеличивается за счет ликеров, соков и других компонентов. Поэтому при диете на похудение надо отказаться как от самой водки, так и от коктейлей на ее основе. Различные виды этого напитка содержат такое количество калорий:

  • мексиканская водка – до 275 ккал;
  • рисовый аналог – 260 ккал;
  • анисовый напиток – до 300 ккал;
  • наливка вишневая – 280 ккал;
  • виски – до 300 ккал,
  • джин, ликеры, кальвадос – до 330 ккал;
  • ром – до 380 ккал.

Все эти спиртные напитки нельзя употреблять при прохождении курса диетического похудения, иначе вам никогда не справиться с лишними килограммами. Можно ли при диете пить водку в умеренных количествах? Ответ на этот вопрос приведен ниже.

Как правильно выбрать алкоголь при диете?

Напитки, которые сведены в таблицу, обладают одинаковой энергетической ценностью в 190-210 ккал; указано их количество в граммах, которое можно при диете употреблять:

  • вино сухое – до 300 г;
  • шампанское брют – 0,4 кг;
  • светлое пиво 1,8% – 550 г;
  • водка – 70 мл;
  • сладкое шампанское – не более 190-210 г;
  • пиво 4,5% – до 0,4 л.

Диетологи рекомендуют из приведенного списка особое внимание обратить на шампанское и сухое вино, так как при застольях или в ресторане выпивают их малыми порциями, чего нельзя сказать о водке или пиве. Если решились принимать алкоголь во время диеты, то проконсультируйтесь с врачом-диетологом – в противном случае стремление избавиться от лишнего веса может закончиться безрезультатно.

ВНИМАНИЕ! Информация, опубликованная в статье, носит исключительно ознакомительный характер и не является инструкцией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!

Источники: http://alkozm.ru/upotreblenie/kakoj-alkogol-mozhno-pit-pri-pohudenii.html, http://sovets.net/11338-kakoj-alkogol-mozhno-pit-pri-diete.html, http://alko03.ru/vliyanie-na-zdorove/figura-i-krasota/kakoi-alkogol-pit-pri-diete.html

medspecnaz.ru

Какой алкоголь можно пить, сидя на диете для похудения

Самым калорийным и нежелательным к употреблению напитком является ром, в 0,1 л которого содержится 375 ккал. Второе место в рейтинге нежелательных напитков при диетическом питании разделили джин, кальвадос и ликер – эти напитки нужно либо исключить из рациона питания, либо употреблять в минимальных дозах. Более-менее приемлемыми тяжелыми напитками считаются вишневая наливка и виски, но их нельзя употреблять более чем 50 граммов в сутки.

Самое время обсудить употребление водки. Многие люди ошибочно вносят этот напиток в список малокалорийных. В рисовой водке содержится 250 ккал на 0,1 л, а в анисовой – целых 297 ккал на 100 граммов продукта. В кактусовой водке – текиле – содержится 274 ккал на 0,1 л продукции. Рост калорийности обусловлен разбавлением спирта сладкими соками либо ликерами. Опытные диетологи рекомендуют употреблять водку и ее продукты в минимальном объеме, то есть не более 80 граммов в сутки.

Читайте также: Диета при эпилепсии

Вина обладают серией полезных свойств. Специалисты в сфере диет рекомендуют не пренебрегать этим напитком. Вино наполнено полезными микроэлементами, стабилизирующими обмен солей в организме. Для гипертоников и людей, страдающих от заболеваний сердца, диетологи рекомендуют употребление вин сортов Каберне либо Мерло. Крепкие, сладкие и десертные виды напитка не стоит употреблять. Лучше отдать предпочтение сухим, полусухим и полусладким винам из красного винограда. В красном вине имеются специальные элементы, предотвращающие старение кожи.

В сутки можно употреблять до 300 граммов вина.

Шампанские вина делят на несколько категорий, в соответствии со степенью содержания сахара в составе. Это очень важно, ведь чем меньше употребляется сладкого, тем эффективнее диета. Особое внимание рекомендуется уделять сорту брют, в котором содержится всего 1,5% сахара и 55 ккал на 100 граммов напитка. Существует особая разновидность шампанского – натуральный брют. В этом напитке содержится менее 0,3% сахара и всего 50 ккал на 100 граммов напитка. Шампанское класса брют допустимо употреблять до 300 граммов в сутки, сухое, полусладкое, полусухое и сладкое шампанское лучше не пить более 200 граммов в день.

Пиво – хороший диетический напиток. Правда, это правило работает только на светлых и легких сортах пива, крепость которых не превышает 4,5%. Диетологи одобряют умеренное употребление напитка, но соленые закуски с пивом комбинировать нельзя. Соль препятствует устранению жидкости. Она надолго остается в организме. К тому же из-за соли хочется пить еще больше. Среди недостатков пива выделяется мочегонная функция и уничтожение полезного калия и магния. Ежедневно специалисты рекомендуют употреблять светлое пиво 1,8% до 600 граммов в сутки, светлое 2,8% пиво не более 0,5 литра в день, а стандартное 4,5% пиво нельзя пить свыше 400 граммов в день.

Какой алкоголь можно пить на диете для похудения, чтобы не поправиться: советы

АлкогольДиетологи рекомендуют употреблять минимальное количество тяжелых спиртных напитков, а именно коньяка, виски, джина, кальвадоса, рома, ликера и вишневой наливки. Эти напитки обладают максимальной калорийностью, поэтому при диете Дюкана, Магги либо белковой нужно их употребление свести к минимуму. Водку и текилу употреблять тоже следует крайне осторожно, так как эти напитки также калорийны.

Допустимо употреблять вина, лучше всего сухие. В крайнем случае – полусухие вина. Сладкие, полусладкие, а также крепкие и десертные вина лучше не употреблять в большом количестве. Из шампанских вин рекомендуются к употреблению сорта брют и сухое. Также можно пить полусухое шампанское. От полусладкого и полусухого игристого напитка следует отказаться либо употреблять его по минимуму.

Также можно пить пиво, но только светлое. От крепкого и темного сортов пива лучше отказаться. В целом пиво малокалорийное. Его можно употреблять в разумных количествах при любой диете.

Читайте также: Какие сладости разрешены на диете

Оптимальное решение всегда найдется

АлкогольЛюбой диетолог порекомендует минимизировать употребление спиртного, а лучше всего вовсе отказаться от него, если нужно соблюдать режим правильного питания. Приобретая алкогольную продукцию, необходимо ознакомиться с ее калорийностью. Особое внимание нужно уделить тому, как употребляют конкретный напиток, и с какими блюдами его лучше всего сочетать.

Исходя из вышеизложенных фактов и рекомендаций специалистов, оптимальными спиртными напитками являются сухие вина либо шампанское класса натуральный брют. С эстетической точки зрения, эти напитки очень благородны. Их наливают в бокалы небольшими порциями, а употребляют понемногу, тем самым наслаждаясь неповторимым вкусом и ароматом напитка. К тому же допустимый лимит дневной нормы употребления вина 300 граммов, что пропорционально употреблению буквально пары рюмок, например, водки.

Читайте также: Диета при сердечной недостаточности и отеках

Оценив все преимущества и недостатки спиртных напитков, можно сделать вывод: если человек находится на диете, оптимальным решением станет употребление винной продукции. Коньяк употреблять можно и нужно, но его нельзя выпивать более 50 граммов в сутки. Среди вин стоит выбирать сухие сорта. Если выбор пал на шампанское – выбираем брют. Пиво малокалорийное, но вредное, поэтому его лучше не пить. Можно выпить до двух рюмок водки в сутки.

dietyexpert.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector