Альтернатива алкоголю

Чем заменить алкоголь? Здесь главное произвести замену, а не подмену. Эти два понятия сильно различаются. Замена – положительное, а подмена отрицательное.

При подмене человек начинает пить новый напиток точно так же, как и спиртное. Особенно часто такое наблюдается у людей, которых насильно заставили пить. Они могут начинать употреблять минеральную воду из рюмки или чай, пытаясь убедить себя, что это водка или виски. Такие люди жалеют о своей утраченной вредной привычке.

При замене же человек принимает новый напиток как не менее приятный аналог и почти не вспоминает о своем былом алкоголизме.

Врачи дают вполне конкретные рекомендации чем заменить алкоголь. Для тех, кто раньше предпочитал водку или коньяк, отлично подойдет чай (лучше всего зеленый), кофе, горячий шоколад или какао. Их обычно пьют в средних количествах, которые вполне успешно заменяют своих алкогольных «собратьев».

Для любителей вина можно использовать сок (особенно свежевыжатый), жидкий йогурт или молоко. Таких вкусных напитков за весь день можно выпить достаточно большое количество без вреда для здоровья.


Для бывших зависимых от пива характерно желание потреблять большое количество жидкости. Для них подойдет квас, газировка всех сортов и т.д. То есть то, что отлично утоляет жажду и можно выпить в больших объемах.

При этом человек должен осознавать приятный вкус напитка, который заменяет ему алкоголь. Иначе это будет не замена, а подмена, что рано или поздно приведет к срыву и возврату к старой привычке.

Заключение

Идеально, это когда бывшему алкоголику не требуется никакой замены – ни замены стереотипов поведения, ни замены алкогольных напитков.

Идеально, это когда он не зацикливается на вопросе, какие напитки пить можно, а какие пить нельзя.

Идеально, это когда человек полностью вычеркивает спиртные напитки из своего сознания. Они просто перестают для него существовать, и поэтому никакой замены не требуют.

Чтобы достичь такого состояния, бросивший пить должен перестать жить вчерашним днем, считать себя ущемленным в желаниях и возможностях. Он должен понимать преимущества трезвости, иметь ориентацию на успешное будущее и на перспективы, которые открывает ему трезвая жизнь.

Источник: pikabu.ru

Чем заменить алкоголь при напряжении и стрессе

Высокий ритм современной жизни вызывает у людей эмоциональные перегрузки, что приводит к хроническому стрессу. Это выражается нервным поведением, постоянным беспокойством и плохим самочувствием. Чтобы быстро избавиться от этих проявлений стресса, человек употребляет алкоголь.


Под воздействием спиртных напитков нервная система расслабляется, возникает эйфория и ощущение, что все проблемы улетучились. Но такой способ расслабления дает лишь временный эффект и опасен развитием алкогольной зависимости.

Чем заменить алкоголь, чтобы расслабиться

Если в стрессовых ситуациях рука тянется к рюмке, успокоиться без алкоголя уже сложно, возникают проблемы в семье или на работе, то пришло время изменить такой образ жизни.

Снять напряжение помогут:

  1. Активная деятельность. Идеально подойдут спорт и секс. При физических нагрузках в организме вырабатывается эндорфин – «гормон счастья». Он поднимает настроение и избавляет от симптомов депрессии.
  2. Массаж, особенно шейно-воротниковой зоны. Эта приятная процедура эффективно расслабляет, помогает убрать мышечные зажимы и улучшает кровообращение.
  3. Йога, медитация и другие техники релаксации. Они нормализуют психическое состояние, дарят покой и повышают стрессоустойчивость.
  4. Употребление некоторых продуктов. Повысить настроение и жизненную энергию способны «гормоны счастья» – серотонин и эндорфин. В большом количестве они содержатся в клубнике, томатах, винограде, апельсинах, финиках, бананах, какао и шоколаде. 
  5. Качественный отдых и сон. Расслабиться вечером помогают ванны с травами и морской солью, длительные неспешные прогулки в лесу или парке, чай с мятой или ромашкой.

Чем заменить алкоголь чтобы расслабиться

Такие альтернативы спиртному просты, не требуют финансовых вложений и могут стать приятными ежедневными ритуалами.

Чем заменить алкоголь на праздниках и вечеринках

Разнообразие и доступность спиртных напитков сделали их повсеместными спутниками как торжественных застолий, так и повседневных встреч. Выпитые один раз в месяц бокал вина или бутылка пива не нанесут большого урона здоровью, но таким количеством мало кто ограничивается.

Люди часто и с удовольствием выпивают в приятной компании несколько рюмок коньяка или водки, 2-3 бокала вина или кружки пива. При этом они попадают в иллюзорную атмосферу радости и отсутствия проблем, на время расслабляются и даже не осознают, что спиртное вредит их организму.

Воздействие спиртных напитков на человека

Любой алкоголь содержит этанол, который склеивает эритроциты и приводит к кислородному голоданию всех тканей и органов и отмиранию нейронов. Объем мозга человека, выпивающего по выходным, уменьшается на 20-25%, регулярно пьющего – на 30-50%.


Магазинное вино содержит сульфит – токсичный для людей консервант, провоцирующий головную боль, боли в правом подреберье и поджелудочной железе. В пиве присутствует большое количество эстрогенов, которые у женщин вызывают ожирение, бесплодие, гормональные нарушения и опухолевые заболевания, а у мужчин отложение жира в животе и формирование фигуры по нездоровому женскому типу: с рыхлыми бедрами, ягодицами и отвислой грудью.  

Чем заменить алкоголь вечером    

Если спиртные напитки служат лишь традиционным фоном дружескому общению по вечерам или сопровождают романтический ужин, то найти им подмену достаточно легко.

В веселой атмосфере многолюдного праздника настроение поднимают:

  • общение с интересными, желательно непьющими, людьми;
  • дегустация вкусных блюд;
  • танцы и участие в конкурсах.

В крайнем случае можно взбодриться энергетиками – они не содержат спирт, при этом тонизируют и повышают настроение. Правда, в состав таких напитков входит ударная доза кофеина, поэтому не стоит ими увлекаться или употреблять энергетики людям с сердечно-сосудистыми проблемами.

Чем заменить алкоголь на праздниках

Расслабиться и создать комфортную атмосферу при романтической встрече вдвоем позволят легкая приятная музыка, зажженные свечи и аромат любимых цветов. А заменой спиртному станут необычные безалкогольные коктейли и смузи – изготовленные по популярным рецептам или собственного изобретения.   

Как и чем заменить алкоголь пьющему человеку


Сложнее приходится тем, у кого есть или была зависимость от спиртных напитков. Им физически сложно отказаться от выпивки, особенно в ситуации стресса. В первое время альтернативой служат успокоительные таблетки и чаи, но регулярно употреблять эту продукцию не рекомендуется.    

Чем заменить алкоголь, когда хочется выпить

Алкоголь стимулирует выработку эндорфина в организме, и при отказе от него у человека возникает депрессия. Но есть и другие способы снятия стресса и борьбы со скукой и плохим настроением.

Чем заменить алкоголь, чтобы не пить и жить полноценно:

  1. Прежде всего рекомендуется сменить работу или круг общения, если они провоцируют человека на употребление спиртного. Новые друзья и коллеги, шанс подняться по карьерной лестнице станут серьезным стимулом для борьбы с зависимостью.
  2. Затем желательно найти новое увлечение, хобби, которое отвлечет от тяги к выпивке и вернет способность радоваться жизни. Это могут быть любые интересные занятия – рыбалка, путешествия, рукоделие, фитнес или танцы.
  3. В качестве альтернативы алкоголю стоит использовать черный или зеленый чай, кофе, соки, освежающие безалкогольные коктейли и минеральную воду.

Отличный способ забыть о выпивке – забота о детях. Многие люди бросают пить с рождением детей или внуков. Малыши заполняют пустоту в душе, дарят счастье и смысл жизни, а ответственность за них становится стимулом к отказу от спиртного. 

Чем заменить алкоголь чтобы не пить

Универсальные замены алкоголю

Систематическое употребление спиртного приводит к циррозу печени, сердечно-сосудистым болезням, бесплодию, импотенции и атрофии головного мозга. Алкоголь дарит временную эйфорию, но он не решает психологические проблемы и добавляет физические. Весомые доводы, чтобы отказаться от спиртных напитков, не так ли?

Навязчивые мысли о выпивке не возникают у людей, занятых интересным и приятным делом. Тягу к спиртному подавляют:

  • любимая работа;
  • увлекательное хобби;
  • живое общение;
  • занятия спортом;
  • вкусная еда, особенно сладости – шоколад, мороженое, фрукты;
  • здоровый сон.

Быстро расслабиться помогут йога, медитация, теплый душ и массаж.  Выплеснуть негативные эмоции, избавиться от обиды, агрессии и злости позволят интенсивные физические нагрузки: бокс, плавание, танцы.
чувства одиночества и пустоты избавят встречи, общение и совместные занятия с единомышленниками – в фитнес-группах, кружках рукоделия и любых других клубах по интересам. Новые краски и эмоции отдыху с друзьями добавит совместная деятельность – походы в боулинг или на каток, прохождение квестов, игра в «Твистер» или «Монополию».

Альтернатива спиртному в кулинарии

  • пиво – любым грибным или мясным бульоном;
  • вино – яблочным или виноградным уксусом или соком;
  • кофейный ликер – крепким кофе;
  • самбуку – анисовым маслом;
  • амаретто – миндальным экстрактом;
  • ром – сырой черной патокой.

Эксперименты со вкусами порадуют близких и вполне могут стать основой нового кулинарного хобби.

Жизнь прекрасна и разнообразна. Есть множество занятий, превосходящих по силе эмоций те, что дает алкоголь. Выбор велик и главное в этой ситуации – нужный психологический настрой, то есть вера в собственные силы и стремление жить интересно и счастливо без спиртного.

Источник: lechenie-alko-stavropol.ru

Скляренко Виктор Рамэссович, Очень интересная версия развития цивилизации.
у, вроде в восточных культурах тоже достаточно активно применяли вещества, меняющие состояние сознания. А сейчас восток пошел по пути производства. Японцы после работы пьют саке и сидят на расслабоне трава-травой.
РЈ китайцев издревле были легальные помещения для курения РѕРїРёСѓРјР°. Китайцы, кстати, считались опиато-устойчивой нацией. РќРѕ теперь, СЃ развитием производства, Сѓ РЅРёС… начались "западные" проблемы: героин РёС… РІСЃРµ же РєРѕСЃРёС‚…
Смотрел как-то рекламный фильм некоего "агентства духовных путешествий", которые приглашают в Южную Америку отведать местную психоделику по руководством "опытных шаманов". Не увидел особых отличий от кетамина и прочих "конфеток".
Показали там так же индейцев у костра, которые "посвящали" некоего туриста в курение "божественного вещества" с содержанием каннабиса.
ни были "счастливы". Чесс говоря, их тупые глаза мало чем отличаются от таких же у наших нариков.
РЇ — СЃ большим интересом отношусь Рє магии (если РѕРЅР° реально действует) — С‚.Рµ. СЏ вижу РІ ней технологии, которые РїРѕРєР° РЅРµ познаны. РќРµ познаны наукой, РЅР° РјРѕР№ взгляд наука — наиболее продвинутая система убеждений РІ настоящий момент времени. Потому любые методы психотерапии (РѕС‚ психоанализа РґРѕ психодрамы), РІ том числе Рё магию, СЏ рассматриваю через РїСЂРёР·РјСѓ когнитивно-поведенческого РїРѕРґС…РѕРґР° (как изменились установки, чему человек научился поведенченски).
С моей точки зрения, тот подход, о котором вы рассказываете, что бы быть эффективным, должен содержать очень мощную идеологию, которая бы вдохновляла людей работать над собой вместо соблазна "быстрого кайфа".
Если таковая имеется — ждем РѕС‚ вас новых статей, тема чрезвычайно важная для развития людей.
С уважением, ЕЛ

Источник: www.b17.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector