Кодирование от сигарет


Изображение 1 - Лечение курения кодированием - клиника УгодиеКурение – очень распространенная и вредная привычка, избавиться от которой на первый взгляд не так сложно, как от злоупотребления наркотиками и алкоголем. Но и с этой задачей удается справиться далеко не всем желающим. Особенно, если стаж курильщика исчисляется годами, а количество выкуриваемых сигарет приближается к пачке (или больше) в день. Самостоятельное желание и попытки уйти от «удовольствия» сопровождаются постепенным ухудшением самочувствия. И в большинстве случаев через несколько дней пациент срывается.

Чтобы такого не произошло, пройдите кодирование от курения в наркологическом центре «Угодие». Наши наркологи помогут быстро и с минимальными страданиями избавиться от пагубной привычки.

Что заставляет клиента лечиться от табакокурения

Пока дым, содержащий никотин и множество ядов, не начинает вызывать ухудшение самочувствия, курильщик редко задумывается о необходимости расстаться с патологической проблемой.

Желание уйти от табачной зависимости возникает на фоне появления:


  • Изображение 2 - Лечение курения кодированием - клиника Угодиенадсадного кашля (особенно по утрам) с отхождением желто-коричневой мокроты;
  • слабости, головных болей и головокружений;
  • одышки и сильного сердцебиения при нагрузке, аритмии;
  • повышенного артериального давления;
  • бледности и желтизны кожи, разрушения зубной эмали.

При попытке самостоятельно отказаться от сигарет у курильщика развивается:

  • раздражительность и бессонница;
  • слабость, потеря аппетита, головные боли, дрожь в руках, потливость и озноб;
  • расстройства желудочно-кишечного тракта, сопровождающиеся тошнотой, запором или поносом.

Физические страдания сопровождаются постоянными мыслями о сигаретах. Желание закурить становится доминирующим над всеми остальными потребностями.

На этом фоне больной осознает – кодировка от курения – единственный выход из сложившейся ситуации. Наша клиника «Угодие» практикует несколько методов избавления от зависимости к табакокурению. При выборе метода обращают внимание на длительность стажа курильщика, привычное количество сигарет, выкуриваемых в день, наличие сопутствующих заболеваний, гипнабельность, степень мотивации самого человека и ряд других моментов.

Правильно подобрать способ кодирования может только врач.

Как подготовиться к кодированию от табакокурения


В ряде случаев перед принятием лечебного метода, который избавит клиента от табачной зависимости, необходимо обследоваться и устранить имеющиеся проблемы со здоровьем.

Пациенту рекомендуется:

  • полная очистка организма от никотина и ядов;
  • лекарственная терапия заболеваний, вызванных курением – бронхита курильщика, ишемической болезни сердца, неврологических расстройств и т.д.
  • психотерапия, позволяющая полностью осознать все последствия никотинизма, настроиться на борьбу с болезнью, изменить в себе приоритет удовольствий;

Изображение 3 - Лечение курения кодированием - клиника УгодиеПациентам, имеющим длительный стаж, и выкуривающих большое количество сигарет, очень тяжело отказаться от многолетнего патологического пристрастия. Физическая подчиненность у них настолько выражена, что без специального лечения уйти от неё не получается. Для того, чтобы помочь клиентам были разработаны заместительные методы терапии от никотиновой зависимости. В организм больного вводятся дозы никотина без привычного курения. Для этого имеются специальные пластыри, таблетки, содержащие никотиновые ингредиенты. Их назначают в определенных концентрациях индивидуально каждому человеку. Дозы заменителей постепенно уменьшают, что дает возможность намного снизить негативные проявления синдрома отмены.

Виды кодировок


Приступать к кодированию следует лишь после устранения физической зависимости от сигарет и содержащегося в них никотина. Описанное выше лечение позволяет это сделать за короткий промежуток времени.

Психическая тяга сохраняется намного дольше. Именно поэтому кодировочный метод должен обязательно уменьшать или полностью устранять её.

Чтобы закодироваться от курения, вы можете выбрать один из ниже перечисленных способов:

  • Изображение 4 - Лечение курения кодированием - клиника УгодиеГипноз. Проверенный временем способ избавления от табакокурения. Гипнотический сеанс проводится в состоянии торможения центральной нервной системы, вызываемой специалистом. Врач снимает патологическое влияние устоявшихся рефлексов на мозг, тем самым устраняя психическую тягу к курению.

  • Стресс-терапия (метод Довженко). Во время процедуры психотерапевт активирует функцию противоалкогольного центра, состоящего из группы клеток центральной нервной системы. Деятельность этого нейронного комплекса вызывает неприязнь к табачному дыму и сигаретам. Такое лечение относительно недорого, но обладает высокой эффективностью.
  • Рефлексотерапия. Этот способ применяется для уменьшения физической зависимости, разрушения болезненных рефлексов, снятия навязчивого влечения к курению.
  • Лазеротерапия. На биоактивные точки организма оказывается воздействие энергией лазера. Излучение перестраивает частотные характеристики клеточных зон. В результате подавляется привычное желание и тяга к табакокурению.

Стоимость лечебных процедур

При обращении в наш центр большинство клиентов волнует вопрос – сколько стоит курс лечения и отдельные кодировочные способы. Цены одного сеанса лечения фиксированы, их можно узнать в разделе Услуги. Однако в сложных ситуациях, отягощенных длительным сроком пристрастия, недостаточной мотивацией или другими моментами, для полного избавления от зависимости может понадобиться несколько процедур или комбинирование нескольких методик. Узнать окончательную стоимость лечения именно в вашем случае можно на консультации с наркологом. Первичная консультация – бесплатна!

Хотите записаться на прием? Просто наберите  +7 (495) 475-65-52!

Наши врачи

Все врачи >>

Источник: ugodie.ru

Кодирование от курения: в чем заключается процедура

Кодирование – это воздействие на психику и организм курильщика различными методами, которое приводит к тому, что у человека развивается отвращение к виду и запаху сигарет.

Кодирование эффективно в том случае, когда курильщик имеет желание избавиться от зависимости.

Существует 5 востребованных методик:


  • медикаментозное кодирование от табакокурения;
  • иглоукалывание;
  • гипноз;
  • лазерное кодирование;
  • метод Довженко.

Процедуры обычно проводятся в несколько этапов, чтобы постепенно нейтрализовать психологическую и физическую зависимость от сигарет.

Перед кодировкой стоит поговорить со специалистами, чтобы убедиться в том, что методика подойдет. За 12 часов до сеанса курить крайне не рекомендуется. Перед тем, как запрограммировать себя на неприятие табака, нужно дать организму возможность очиститься от токсинов и ядов.

Медикаментозное кодирование

В любой аптеке продаются средства, которые помогают бросить курить. Принцип их действия основан на том, чтобы подавать в организм малую долю никотина, постепенно снижая зависимость.

Более радикальный метод – применить растительные или химические вещества, которые вызовут отвращение к табаку. При употреблении таких медикаментозных препаратов, после каждой выкуренной сигареты человек чувствует неприятный вкус во рту и тошноту. Вследствие такой реакции организма курильщику хочется употреблять табак все реже.

Виды медикаментов для кодировки:

  • таблетки (популярные – Табекс и Никоретте);
  • спреи или растворы для полоскания рта;
  • никотиновые пластыри;
  • капли;
  • жевательные резинки;
  • уколы (терапия проводится только в условиях стационара клиники).

Препараты – это весьма эффективный способ закодироваться. Но перед их употреблением необходимо проконсультироваться с наркологом и ознакомиться с инструкцией по применению, чтобы не нанести вред здоровью.

Преимущества медикаментозной терапии:

  • нет воздействия на психику человека;
  • доступность по цене – упаковка таблеток от курения стоит в среднем около 700 рублей;
  • высокий уровень эффективности.

Недостатки медикаментозной терапии:

  • необходимость постоянно соблюдать режим приема лекарств;
  • при сочетании с другими лекарствами или с алкогольными напитками могут проявиться тяжелые побочные эффекты;
  • большой список противопоказаний и ограничений: возраст старше 60 лет, беременность, различные заболевания;
  • неприятные симптомы, которые курильщик испытывает при попытке снова закурить.

Иглоукалывание

Акупунктура является весьма популярным видом кодирования от табачной зависимости. Процедура заключается в введении тонких игл под кожу на определенных участках тела. На каждом сеансе глубина и время воздействия меняются.

В результате процедуры у человека активируются внутренние процессы: нервная система приходит в спокойное состояние, дыхание становится глубже и ровнее, а тяга к курению исчезает.

Преимущества иглоукалывания:


  • это официально зарегистрированная медицинская практика, которую проводят квалифицированные врачи;
  • эффективность акупунктуры сравнима с результатами применения медикаментозных препаратов;
  • как правило, акупунктура не вызывает болезненных ощущений у пациентов;
  • процедура имеет доступную цену (от 1000 рублей);
  • иглоукалывание не только избавляет от табачной зависимости, но и улучшает общее состояние здоровья.

Недостатки иглоукалывания:

  • у людей с тонкой нежной кожей после уколов могут появиться небольшие синяки, так как иглы затрагивают капилляры;
  • плохо обработанные инструменты могут занести инфекцию под кожу;
  • для того чтобы бросить курить, необходимо пройти от 3 до 20 сеансов иглоукалывания.

Акупунктура подходит не всем пациентам, поэтому нужно предварительно узнать об ограничениях. Противопоказания к иглоукалыванию бывают двух типов: абсолютные и относительные. В первом случае терапия строго запрещается, чтобы избежать тяжелых последствий, а во втором – допустима под наблюдением врача.

Абсолютные противопоказания к процедуре:

  • онкология;
  • психические отклонения;
  • нарушения функционирования сердечно-сосудистой системы;
  • серьезные инфекционные заболевания, такие как СПИД, туберкулез.

Относительные противопоказания к процедуре:

  • беременность – частые маточные сокращения могут вызвать преждевременные роды;
  • низкая масса тела;
  • склероз, варикоз и другие диагнозы, не несущие угрозы для жизни.

По подсчетам врачей, примерно 50% человек, которые кодируются при помощи иглоукалывания, навсегда бросают курить. Остальным приходится работать над своей мотивацией и силой воли, чтобы окончательно отказаться от табака.

Гипноз

Данный метод заключается в том, что психотерапевт вводит человека в пограничное состояние между бодрствованием и сном, где мозг восприимчив к влиянию извне. В этот момент курильщику осторожно внушают информацию о вреде употребления табачных изделий и необходимости отказа от курения.

Специалисты практикуют три способа внушения:

  • аудио – пациенту в состоянии транса повторяют слова, говорящие о вреде и бесполезности курения;
  • видео – фразы при этом сопровождаются картинками и фотографиями;
  • метод Шпигеля – когда человека учат самогипнозу, то есть убеждению себя в важности отказа от табака.

Преимущества гипнотерапии:

  • высокая эффективность метода;
  • можно участвовать в групповых сеансах, чтобы чувствовать себя увереннее в кругу таких же пациентов;
  • гипноз способствует избавлению от табачной зависимости не только на физическом, но и на психологическом уровне;
  • после процедуры человек ощущает спокойствие и расслабление.

Результат кодирования заметен сразу же после проведения гипнотерапии.

Недостатки гипнотерапии:

  • нередко проявляются побочные эффекты: слабость, отток энергии, нарушения сна, боли в голове, перепады настроения;
  • психика пациента может неожиданным образом отреагировать на стороннее вмешательство;
  • стоимость одного сеанса в среднем составляет  4500 рублей;
  • процедура подходит не всем, так как некоторые пациенты являются негипнабельными;
  • сеансы гипноза оказывают временное воздействие, после окончания которого человек должен сам ограничивать себя в курении.

Лазерная терапия

Лазерная терапия схожа с акупунктурой, только вместо игл используются лучи определенной длины и мощности. Волны направляют на точки тела, которые отвечают за формирование зависимости и могут ее ослабить. Например, подобные зоны есть на ушной раковине человека.

Преимущества лазерной терапии:

  • полное отсутствие болезненных ощущений;
  • безопасность – отсутствие нарушений целостности кожи и вероятности заражения;
  • быстрый эффект, который проявляется уже после первой процедуры;
  • смягчение тяжелого синдрома отмены (головной боли, чрезмерного аппетита, раздражительности, тошноты, бессонницы и других симптомов «ломки»).

Недостатки лазерной терапии:

  • процедура имеет ряд противопоказаний, поэтому к ее проведению нужно подойти очень внимательно. Лазерная кодировка запрещена при сахарном диабете, раке, инфекциях и психологических заболеваниях;
  • сеанс стоит недешево – от четырех до семи тысяч рублей.

Метод Довженко

Метод Довженко, или суггестивный метод, основан на внушении необходимой информации с использованием определенных психотерапевтических приемов. Специалист проводит с курильщиком беседу, главная цель которой –убедить пациента в необходимости отказаться от никотина.

Вторая часть сеанса подразумевает психическое программирование. Специалист «вживляет» в сознание человека страх, что первая же выкуренная сигарета приведет к ужасному самочувствию и даже к смертельным болезням.

Противопоказания к суггестии:

  • психические нарушения;
  • слабая нервная система;
  • онкология;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • черепно-мозговые травмы.

У кодировки по методу Довженко есть определенный срок воздействия. При этом пациент в процессе беседы сам решает, сколько будет находиться под влиянием установки.

Преимущества суггестивного кодирования:

  • нет физического воздействия на организм, как у медикаментов или иглоукалывания;
  • хватает одного трехчасового сеанса, чтобы получить ощутимый результат.

Недостатки метода Довженко:

  • непредсказуемая реакция нервной системы;
  • высокая стоимость процедуры, в среднем это 7000-8500 тысяч рублей.

Перед сеансом кодирования по методу Довженко необходимо попросить у врача документы, подтверждающие его квалификацию. Специалисты, владеющие данным методом кодирования, принимают в нашей клинике.

Для кодирования от курения лучше всего использовать комплексный подход, совмещая несколько методов терапии. Наши врачи помогут Вам составить индивидуальный план лечения и избавиться от пагубной привычки навсегда.

Почему лучше доверить кодирование нам

Наша клиника обладает значительными преимуществами перед другими медицинскими учреждениями, действующими в городе:

  • Анонимность проведения обследования;
  • Индивидуальная работа с каждым пациентом;
  • Использование оригинальных и проверенных временем методик кодирования от курения;
  • Сочетание психологического подхода и медикаментозных способов лечения.

Большое значение имеет длительный и стойкий результат нашего лечения, который достигается благодаря соблюдению рекомендаций наших специалистов.

В случае необходимости мы оказываем психологическую поддержку, поскольку у многих пациентов после лечения возникает депрессия и чувство страха.

Записаться на прием или получить бесплатную консультацию Вы можете на главной странице нашего сайта.Исследования показывают, что бросить курить своими силами практически невозможно. Большинство людей, решающих избавиться от этой вредной привычки, снова начинают употреблять табачные изделия. Именно по этой причине наш медицинский центр уделяет огромное внимание проблеме курения и занимается вопросами лечения от никотиновой зависимости. У нас Вы можете воспользоваться услугами по кодированию и получить психологическую поддержку.

Источник: ultra-med.ru

Почему нужно бросить курить немедленно

Согласно статистике, в 2017 году от болезней, связанных с табачным дымом, умерли больше 8 млн человек по всему миру, из которых 1,2 млн — от пассивного потребления табака [1].

Для сравнения: за время эпидемии COVID-19 вследствие болезни скончалось 2,1 млн человек [2]. При этом на каждую смерть от табакокурения приходится в районе 30 больных, которые страдают от заболеваний, связанных с этой привычкой. Вредные вещества провоцирует развитие больше 15 видов рака, сердечно-сосудистых заболеваний, хроническую обструктивную болезнь легких [3].

Табачный дым, который состоит из 4000 химических соединений, ослабляет иммунную систему и таким образом негативно влияет на все органы организма. Он может провоцировать бесплодие и импотенцию, а также негативно влияет на качество спермы, которое впоследствии может привести к врожденным дефектам эмбриона. Также курение ослабляет кости и зубы, из-за чего они становятся более хрупкими, провоцирует развитие ревматоидного артрита, диабет 2 типа, заболевания ЖКТ, в том числе язву [4].

Как только человек бросает курить, организм начинает моментально восстанавливаться. Уже спустя сутки нормализуется артериальное давление и улучшается циркуляция крови, спустя два дня человек лучше различает вкусы и запахи, а спустя месяц регенерируются стенки легких.

Современные способы бросить курить

Существует несколько методик отказа от курения, помогающие продержаться в наиболее сложные первые дни. Они будут действенны только в том случае, если у человека есть мотивация справиться с зависимостью.

Никотинозамещающая терапия

Пластыри, ингаляторы и жвачки, которые содержат никотин, доставляют его в ваш организм куда более щадящим способом, чем сигареты.

Плюсы: Помогают плавно избавиться от зависимости, постепенно снижая дозу и не подвергая организм шоку.

Минусы: Не восполняют «ритуал курильщика», когда человек привык брать в руки сигарету после кофе или во время перерыва на работе.

Книги Аллена Карра

Метод заключается не в запрете определенных действий, а в развитии мотивации. Аллен Карр, когда-то выкуривавший по несколько пачек в день, а затем ставший одним из ведущих британских и мировых экспертов по отказу от курения и других зависимостей, последовательно объясняет не только те минусы, которые касаются здоровья, но и другие — которые связаны с психологией. В частности, он указывает на подмену понятий «я люблю курить / я зависим от курения», обращая внимание читателя на то, что зависимость — это слабость.

Плюсы: Аллен Карр постепенно подготавливает читателя к переменам. Так, например, он говорит о том, что курить во время чтения его книги можно, но прекратить нужно сразу после того, как перевернута последняя страница.

Минусы: Человек может надолго растянуть чтение, бросить книгу в какой-то момент или попросту не выполнять инструкции автора.

Медитация

Может быть вспомогательной практикой в условиях стресса при отказе от курения. Доказано, что после нескольких часов занятий люди успокаиваются, у них повышается самоконтроль и поднимается настроение.

Плюсы: Помогает не думать о табаке. Снижает желание выкурить сигарету.

Минусы: требует регулярности [5].

Гипноз

Самое важное при подготовке — это желание. Люди, которые приводят на кодирование своих близких, обычно получают обратный эффект. Человек не поддается установкам врача, а, наоборот, после процедуры бравирует, что его ничто не берет.

Плюсы: Если гипноз пройдет удачно, от привычки можно избавиться очень быстро.

Минусы: пока нет научных данных о том, что гипнотерапия — это лучший и на 100% эффективный способ бросить курить [6].

Когнитивно-поведенческая психотерапия

Психотерапия строится на работе с дисфункциональными мыслями и иррациональными убеждениями пациента. Например, такими: «Чтобы снять стресс, я должен обязательно покурить», «Беседовать в курящем коллективе и при этом самому не курить практически невозможно», «Бросить курить очень сложно, и я не смогу этого сделать».

Метод дает отличные результаты в сочетании с никотинозамещающей терапией, некоторые специалисты также используют гипноз.

Плюсы: У человека есть поддержка и «проводник», который выведет его из абстинентных состояний.

Минусы: Цена. Однако она окупится за счет экономии на сигаретах.

Электронные сигареты не помогут

Часто в попытке снизить никотиновую зависимость люди переходят на электронные сигареты. Увы, как показывают последние исследования, это далеко не безобидный девайс. Подобные приспособления поддерживают ритуальность поведения и содержат никотин [7].

ВОЗ не признает электронные сигареты как средства никотинозамещающей терапии [8].

Научно-доказательная медицина также подвергает сомнению и акупунктуру. Этот метод заключается в том, что под кожу вводятся иглы, которые облегчают симптомы, вызванные синдромом отмены. Для тех, кому такой процесс может показаться неприятным, существуют симуляционные иглы, которые не проходят внутрь тканей. Согласно клиническим исследованиям, подобная терапия не обеспечивает должный результат [9].

Что еще не поможет бросить курить

Курительные смеси нередко содержат табак и другие вредные вещества. Гомеопатическая помощь также пока вызывает вопросы. Пока что нет достоверных исследований на тему, помогает ли натуропатия.

Что нужно знать, прежде чем бросить курить самостоятельно

По данным Европейского журнала социальной психологии, формирование новых привычек занимает от 18 до 254 дней. Все зависит от возраста и способности нейронов создавать новые пути. Вообще-то им нравится бегать по уже протоптанным дорожкам, именно из-за этого нам так сложно прощаться с обычной манерой поведения [10].

Впрочем, обмануть свой мозг при никотиновой зависимости возможно.

Как бросить курить самому

  • Обозначить себе дату, когда вы прощаетесь с табаком. За две недели до часа икс можно начать подготовку. Например, отказаться от ритуальных сигарет по утрам и за кофе. Имеет смысл последить, в какие моменты вы курите, потому что действительно этого хотите, а когда это просто привычка — на прогулке, за рулем, под любимую песню, после еды. Все эти паттерны нужно разбивать один за другим.
  • Рассказать всем. При твердом решении желательно оповестить всех друзей и знакомых. Можно через соцсети. Если много людей будут знать, что вы бросили, вам будет сложнее признаться им, что вы не справились.
  • Поставить цель. Для начала можно сказать себе, что вы не курите неделю. Самым сложным будет третий день без никотина, когда его количество в крови подойдет к минимуму. Именно в этот период человек начинает испытывать синдром отмены, что сопровождается раздражительностью, головной болью и повышенным аппетитом. К этому дню можно подготовиться заранее и придумать, чем себя отвлекать. Могут помочь расслабляющие практики. О том, какими способами можно снять стресс, мы писали здесь. Пройдя первую «ломку», необходимо поставить себе вторую цель. Например, продержаться десять дней. И так постепенно двигаться к цели.
  • Занять руки. Это поможет прервать ритуальность привычки. Желательно иметь при себе какой-то предмет, например, спиннер или карандаш. Идеальное решение — пазл на 1000 кусочков или головоломка.
  • Быть готовым к замещению аддикций. Самый простой вариант — больше есть. Именно поэтому, отказавшись от сигарет, некоторые набирают вес. Со временем процесс питания нормализуется и лишние килограммы уйдут. В этот период лучше всего иметь под рукой бутылку воды либо низкокалорийные снеки, например нарезанные овощи и фрукты. В качестве подмены привычки следует активнее заниматься своим телом, например практиковать йогу или бегать.
  • Не ругать себя при срыве. Вы боретесь не просто с привычкой, а с зависимостью. Это болезнь, победить которую самостоятельно не так уж и легко. Так что если вы выкурили сигарету, важно похвалить себя за то, что вы продержались так долго, и поставить себе следующую цель.

Приложения, чтобы бросить курить

Для тех, кому сложно справиться самостоятельно, существуют приложения, которые помогают пережить этот период. Многие из них построены на мотивации. Нужно указать, сколько сигарет исчезает из вашей пачки в день, дату, когда вы собираетесь бросить, а дальше — заглядывать в приложение каждый раз, когда хочется затянуться. Здесь будет отображаться количество времени и денег, которые вы не потратили. Например, если вы выкуриваете пачку в день, и стоит она в районе 100 руб., то годовая экономия составит примерно 40 тыс. руб.

Но самое главное — приложение будет рассказывать, что происходит с вашим организмом. Так, уже спустя шесть часов начнется процесс очистки легких, а через десять организм избавится от половины никотина и окиси углерода в крови. По этому принципу сделано приложение «Не курю!» (скачать в Apple Store, Google Play)

Желающим отказаться от сигарет постепенно поможет Quit Genious. Эта программа разработана на основе методов когнитивно-поведенческой терапии. Основная задача — помочь получить контроль над своими действиями. Вместо того чтобы заставлять вас бросить курить сразу, приложение предлагает ставить цели, например, курить по три сигареты в день. Выполнив задание, вы узнаете, сколько денег сэкономили, сколько месяцев своей жизни вернули (скачать в Apple Store, Google Play)

Smokkiten — это программа на 222 дня. В игре, которая разрабатывалась вместе с центром профилактики раковых заболеваний, человек с каждым днем открывает новые уровни, получая мотивационные сообщения (скачать в Apple Store, Google Play).

Комментарии специалистов

В отношении никотиновой зависимости можно смело сказать, что часто можно бросить курить самостоятельно. В моей практике были случаи, когда пациенту было достаточно одного сеанса когнитивно-поведенческой терапии, в ходе которого ставилась под сомнение идея пациента «Я один бросить курить не смогу». Это иррациональное убеждение, которое вполне можно опровергнуть фактами, историями. Также хорошо помогает мотивационное консультирование [11], во время которого психотерапевт указывает пациенту на расхождения между его поведением и целью, которую тот себе ставит. Метод направлен на повышение самоэффективности.

В случае присоединения тревожного компонента в абстинентном синдроме необходимо и медикаментозное лечение (никотинзаместительная терапия, анксиолитики), и нормальной продолжительности протоколы когнитивно-поведенческой терапии или мотивационного консультирования.

Хорошим подспорьем тут будет и диалектико-поведенческая терапия, которая имеет в своем арсенале много навыков самопомощи как при тревоге, так и при перепадах настроения.

Если терапия проведена грамотно, то риск «перетекания» одной зависимости в другую минимален. К повышенному аппетиту в первые моменты после отказа от табака следует относиться спокойно, это нормальная реакция организма.

В нашей культуре к курению нередко относятся как к привычке с плохой репутацией. Людей, которые не могут отказаться от табака, считают слабовольными, неспособными заставить себя измениться даже под угрозой вреда здоровью.

С точки зрения психолога все устроено сложнее. Нередко процесс курения лишь видимая верхушка айсберга, в подводной части которого сосредоточен механизм самой аддикции — как психологической, так и химический. И тем, кто решился завязать, скорее всего, придется иметь дело и с одной, и с другой составляющей: они взаимосвязаны.

Самые глубокие корни привычки — взять сигарету во время стресса — могут сформироваться еще до 1,5 лет. В этот период младенец, чтобы снизить тревогу и расслабиться, например в отсутствие матери, начинает сосать пустышку или палец.

Курение может обслуживать разнообразные потребности. Причем далеко не всегда человек способен их распознать, так как они были не просто фрустрированы, но и вытеснены в бессознательное.

В случае, когда человек волевым решением бросает курить, симптом может сместиться в ту сторону, где можно по-другому разрядить смутное, неосознанное напряжение и найти символическую опору. Нередко этой опорой становится еда, самая доступная и индивидуально подходящая форма подмены одной аддикции на другую. Люди подсознательно воспринимают ее как символ принадлежности и любви. Часто вместо эмоциональной близости окружающие предлагают пищу как единственно доступную им форму проявления заботы. Переняв поведение у старших, уже выросшие дети сохраняют лояльность к подобной самоподдержке. Однако таким образом человек опять оказывается на верхушке айсберга своих потребностей.

Разобраться помогут практики осознанности, которые направлены на понимание и чувствование себя, своих потребностей и мотивов, своего тела. Например, психотерапия, йога, медитация. Удовлетворив свои истинные потребности, человек вполне способен забыть, когда последний раз держал во рту сигарету. 

Источник: style.rbc.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.