Метод шичко бросить пить


  •  Начало лечения
  • Закрепляем результат
  • Почему важно вести дневник
  • Жить новой жизнью
  • Несколько полезных советов

Как правильно использовать метод Шичко, чтобы бросить пить алкоголь интересует людей, страдающих зависимостью или их родственников. Человек чувствует себя хорошо, когда находится в трезвом состоянии, при этом многие предпочитают жить в пьяном угаре, не осознавая, что этим отравляют свой организм и жизнь близких им людей. Под воздействием горячительных человек зачастую совершает плохие поступки,Разноцветные книгии используется специальная методика. Потому такое лечение не оказывает плохое воздействие на физическое и психологическое здоровье человека. Если пройти весь курс до конца можно реально навсегда избавиться от плохой привычки. Так как при данной методике совершенно не используются никакие лекарства, терапия не причиняет человеку вреда. Если пациент проходит весь курс, то по истечению этого времени он полностью откажется от спиртного.


ли у вас возникли на этот счет какие-то сомнения, вы всегда их сможете развеять, прочитав в интернете отзывы. Результат в основном зависит от самого настроя больного на избавление этой зависимости. Алкоголь очень сложно перебороть и если вам дают советы какой-то обыватель то вылечиться невозможно. Другое дело испытать на себе способ Шичко. Он показал себя на деле, и многие люди навсегда вычеркнули из своей жизни алкоголь. Если вы читаете эту статью, сегодня и у вас появился шанс бросить употреблять алкоголь.

Почему важно вести дневник

Многие, загоревшись этим способом лечения, останавливаются на полпути и начинают опять употреблять алкоголь. Потому что не желают вести дневник. Результативность от данного способа лечения зависит от трех главных основ:Счастливая семья на природебыли атрофированы половые железы.  Теперь понятно, почему многие алкоголики не способны исполнять супружеские обязанности. Алкоголь сильно влияет на продолжение рода, мужчина любящий выпить просто не способен принести здоровое потомство. Дети, как правило, у таких родителей рождаются тяжелобольными или вовсе погибают, не успев появиться на свет.

С каждой рюмкой человек приближается к своей гибели, мужчины начинают толстеть, организм перестраивается на женский тип, меняется лицо. Алкоголь сильно воздействует и на женщин так сказать парализует их женственность. Он настолько влияет на организм, что на четвертом году запоя девушки, как правило, не могут иметь детей. К глубокому сожалению этот факт расстраивает не многих.

Метод Шичко помог многим людям избавиться от алкоголизма и вернуться к полноценной жизни.


Люди, страдающие этой зависимостью, никогда не смогут стать настоящими членами семьи. Алкоголь выбивает их них качество родителей, зачастую дети таких родителей ненавидят их. Со временем алкоголь полностью их деградирует, пьяницы не в состоянии находиться в помещении одни, им проще жить на улице. Полный отказ от распития спиртного “воскрешает” таких людей, их организм приходит в себя, и даже цвет лица изменяется в лучшую сторону.

Алкоголизм можно назвать психическим расстройством. А такое состояние можно и необходимо лечить, метод Г.А. Шичко может помочь, если человек сам захочет вылечиться. Алкоголизм это не приговор, вы еще можете спасти свою жизнь, если попробуете использовать в качестве лечения метод Г.А. Шичко. Возьмите себя в руки сегодня, не откладывайте никогда дело на завтра, потому что его может и не быть. Вы сможете справиться с этой ситуации, главное верить в себя и следовать рекомендациям этого замечательного специалиста!

Несколько полезных советов

Нет нужды терпеть страдания, называемые абстиненцией, их можно обойти с помощью банального подавления желание выпить. Утром, а также вечером читайте специальный текст, пока у вас не возникнет


Четыре человека беседуют, сидя по кругууверенность, что вы справитесь со своей потребностью. Если по каким-то особенным причинам у вас не получается добиться желаемого результата мы рекомендуем обратиться к врачу – наркологу.

Всем известно, что на сытый желудок не хочется выпивать, поэтому впервые дни подавляйте свое желание выпить едой. Рекомендуется мысленно каждое утро настраивать себя на хороший день без пьянки. Если сложно сразу отказаться от спиртного необходимо установить определенный срок, но с его приближением продлевать его. Желательно взять с самого себя расписку и перечитывать ее как можно чаще. Найдите противоалкогольный материал и читайте его, можно даже заучивать некоторые фразы и факты. Читать такую литературу надо внимательно и критически, потому что в ней может пропагандироваться распитие горячительных напитков.

Чтобы защититься от бывших собутыльников создайте свой неофициальный союз из нескольких людей. Его цель заключается: взаимная поддержка, совместная борьба с зависимостью, обмен полезными сведениями. Команда может состоять как из ваших собутыльников, так и из близких вам друзей и знакомых. Попробуйте сделать так и вы увидите, как легче вам будет справляться с этой бедой вместе с другими людьми.


Лучше найти для себя полезное дело – спорт, музыка, развлечения, хобби и так далее. Заполните свое свободное время чем-то полезным и так вы быстрее избавитесь от проблемы. Так как пьяницы часто мучаются заболеваниями лучше как можно раньше пройти обследование и лечение.

Геннадий Шичко и его метод принесет пользу, только все зависит, как им воспользуются. Если один раз, то это не принесет избавление нужно как минимум два раза воспользоваться этим методом. Нельзя опускать руки и прекращать борьбу за трезвую жизнь. Разочаруетесь в этом способе лечения, не останавливайтесь, обратитесь к наркологу. Не останавливайтесь на полпути, идите к своей заветной цели, радуйте близких и себя. Будьте счастливы, живите, наслаждайтесь жизнью, любите себя и своих родных!

Все материалы нашего сайта предназначены для тех, кто заботится о своем здоровье. Но мы не рекомендуем заниматься самолечением – каждый человек уникален, и без консультации врача нельзя применять те или иные средства и способы. Будьте здоровы!


Внимание, только СЕГОДНЯ!

www.medrupro.ru

Особенность методики

Шичко Геннадий Андреевич - известный советский ученый-физиолог и кандидат биологических наук


Лечение алкоголизма по методике Шичко может проводиться совершенно самостоятельно. Такой способ находился в разработках на протяжении тридцати лет. Его главной основой считается теория социального программирования и уничтожение у больных людей развитой вредной привычки.

У каждого человека изначально имеется определённая установка на нормальное трезвое состояние. Процесс лечения методом Шичко помогает возвратить данную установку на место, исключив отрицательное влияние различных факторов в повседневной жизни. Часто происходит так, что причиной отрицательного воздействия на организм человека оказывается пропаганда алкоголя в открытом формате.

Как помочь человеку бросить пить

В течение долгого промежутка времени человек начинает программироваться на употребление алкогольной продукции, в результате чего и происходит активное развитие алкоголизма. Методика Шичко в первую очередь направлена на устранение такого негативного воздействия на человека. Методика лечения помогает человеку понять, что он способен самостоятельно устранить алкогольную зависимость и стать полноценным и здоровым.

После этого сознание пациента начинает быстро очищаться от воздействия негативных программ. Так как трезвость заложена в человеке самой природой, то он может самостоятельно устранить и вывести из организма все патологические установки, которые произошли по причине систематического употребления алкогольной продукции внутрь.

Основа терапии лечения по Г. А. Шичко


Как не пить, как отказаться от алкоголяПеред тем как начать терапию избавления от зависимости, каждый человек обязан самостоятельно понять, что у него есть по-настоящему опасная проблема, а также человек обязан принять твёрдое решение о том, что он хочет всеми силами побороть её.

Методика лечения алкоголизма Шичко основана исключительно на принятии проблеме и на добровольном согласии борьбы с ней. В противном случае от всего процесса лечения не будут совершенно никакой пользы.

Действия, которые стоит совершать для полного избавления от алкогольной зависимости, согласно терапии лечения Шичко:

  1. Советы, как бросить питьФотографирование. Первый процесс фотографирования должен быть совершен перед самым процессом лечения больного. Последующие фотографии должны делаться через 10, 30, а также 100 дней с того времени, как зависимый пациент отказался от использования спиртной продукции. Снимки стоит в обязательном порядке сравнивать, а после выявлять существенны ли изменения. В этом случае происходит процесс наглядной демонстрации результатов собственных трудов и стараний.

  2. Влияние алкоголя на организмАутоанамнез. Его стоит в обязательном порядке проделать самостоятельно. В аутоанемнезе стоит характеризовать всю свою жизнь с самого начала активного использования алкогольной продукции. Описание должно также содержать в себе ощущения, которые бы связывали вас с алкоголем, особенности финансовых потерь при покупке пагубного средства, отношение к такому употреблению спиртного родных и близких людей, болезни и другие состояния. Описание стоит всё время читать снова и снова, а после добавлять к нему мелкие детали, которые вы смогли вспомнить.
  3. Дневник трезвостиВедение специального дневника. Дневник стоит завести в самом начале процесса лечения алкогольной зависимости. В письменном виде больной начинает активно описывать своё самочувствие и состояние своего организма, произошедшие за день события, общее эмоциональное настроение, а также планы, которые появились на будущее. Такой дневник стоит часто перечитывать, а записи, которые были созданы в разные периоды жизни, стоит сравнивать друг с другом.

  4. Процесс внушаемости. На нём начинает основываться методика лечения от Шичко, при помощи чего можно совершенно самостоятельно перестать употреблять спиртную продукцию. В какой степени человек будет подвержен процессу самовнушаемости, можно проверить при помощи специального методиста, а можно и сделать это совершенно самостоятельно.
  5. Как отказаться от алкоголя женщинеСамовоздействие и самовнушение. Самовоздействие должно происходить на основе уже полученных показателей лечения, которые и будут говорить о степени самовнушения у пациента. При этом стоит составлять определённые тексты, в которых будет описана установка на здоровый образ жизни, а также будет выработано особое отвращение к алкогольным напиткам. Тексты стоит перечитывать регулярно для того, чтобы создать определённый настрой. При особой необходимости тексты можно изменить либо дополнять по своему пожеланию.
  6. Повторение фраз для самовнушенияПовторение фраз для самовнушения.

    стоит составлять самостоятельно и подбирать, следуя вашему общему уровню самовнушаемости организма. Фразы должны настраивать человека на процесс соблюдения трезвого образа жизни, а после формировать отрицательное отношение к алкогольным напиткам, и совершать полный отказ от спиртной продукции. Человек в это время может говорить одни из подобных фраз: «Алкоголь мне неприятен, он вызывает у меня отрицательные воспоминания и плохие ощущения, у меня развивается резкая рвота и тошнота, а также после употребления алкоголя начинает болеть голова».
  7. Устранение нужды в алкогольных напитках - способы, методики, процессУстранение нужды в алкогольных напитках. При помощи специальных текстов для внушения пациент должен попытаться уверить себя в том, что ему совсем не требуется использование алкоголя. С самого утра он обязан говорить сам себе, что он абсолютно не хочет пить алкоголь. Снизить особую тягу к употреблению спиртных напитков также поможет правильное питание больного. Как все знают, сытость способна подавить особое желание принять алкоголь. Если все такие манипуляции не дают нужного результата, то лучше всего будет пойти на осмотр к наркологу для того, чтобы он помог подобрать для вас более эффективный и действенный способ лечения организма.

  8. Настройка самого себя на временную или же пониженную трезвостьНастройка самого себя на временную или же пониженную трезвость. С самого начала процесса лечения человек должен чётко осознать, на какой срок он готов полностью исключить из своей жизни спиртное. Большому количеству больных очень тяжело становится совершить правильный выбор и принять чёткое решение не пить до конца жизни. Именно по этой причине настроить себя на полную трезвость сначала на один промежуток времени – полгода или же год. Для этого следует написать особый листок с письмом –обязанностью. В этом листе человек должен создать настоящее обещание, что бросит употреблять алкоголь на определённый промежуток времени. Данное письмо стоит время от времени перечитывать.

Изучение материалов про алкоголизм и заболевания

Человеку стоит прочитать как можно большее количество противоалкогольной литературы. Он должен полностью понять механизм воздействия этилового спирта на органы человека, а также должен понять возможное развитие тяжёлых последствий и заболеваний после такого долгого приёма алкогольной продукции. Наиболее интересные и эффективные фразы и цитаты стоит постоянно перечитывать по несколько раз.

Написание особого сочинения

В чем заключается метод ШичкоПосле того как человек получит знания и опыт, он должен, основываясь на этой информации, написать как можно большое количество сочинений на тему алкоголя. Он может описывать своё общее самочувствие, отношения с окружающими и родными людьми. Не будет лишним, если человек напишет об изменениях в своей повседневной жизни после отказа от употребления спиртных средств. Такое сочинение можно дать прочитать другим людям, которые страдают от повышенной тяги к алкоголю.

Такие упражнения способны помочь закрепить все результаты и точно убедить себя в том, что трезвый образ жизни — наилучший вариант для полноценного существования.

Процесс закрепления полученного эффекта

  1. В процессе данного заключительного этапа лечения всего организма от зависимости стоит перечитывать определённую литературу, а также некоторые специальные материалы, которые будут содержать антиалкогольные свойства. В это время множество пациентов объединяются в некоторые группы, часто встречаются совместно и обсуждают достигнутые результаты. Одни говорят о своей новой жизни без наличия в ней алкогольных напитков, остальные проводят консультации по поводу повышения показателей самоконтроля и силы воли.
  2. Медицинский осмотр у лечащего врачаВ этот промежуток времени стоит проводить специальные комплексные обследования у лечащего специалиста, чтобы выявить характер болезни, которая появилась во время чрезмерного употребления алкогольных напитков, а после начать полный курс лечения зависимости.
  3. Комплексно изучив такой метод лечения, можно понять, что в нём нет никаких разновидностей гипноза, а также использования медикаментозных средств. Именно по этой причине процесс лечения не может принести для пациента какое-либо отрицательное воздействие на организм больного, принести вред его физическому либо психологическому состоянию, а также помогут всё-таки справиться с данной проблемой. При прохождении полноценного курса лечения у пациента происходит полный отказ от употребления алкогольной продукции.

Основные достоинства и недостатки

Метод Геннадия Шичко: особенность методикиПрежде чем решиться использовать такой метод лечения заболевания алкогольной зависимости, стоит особо внимательно изучить все его минусы и плюсы. Может быть, людям с низким показателем самовнушаемости он не сможет дать никакого эффекта и полностью не подойдёт. В этом случае придётся совершать кодирование либо другие методы, которые будут воздействовать на организм человека в более сильной степени.

Преимущества лечения алкоголизма по методу Шичко

  1. Лечение алкоголизмаБезопасность. Упражнения и тренировки, из которых состоит вся методика лечения, не несут в себе никакой угрозы для физического, а также психического здоровья больного. Всё происходит как раз наоборот, метод качественно настраивает женщин и мужчин на полноценный, полностью здоровый образ жизни, что оказывает для них очень ценную услугу.
  2. Полная доступность. В отличие от медикаментов и от психотерапевтического воздействия на организм человека, данный способ лечения не требует никаких вложений финансов. Так, человеку совсем не нужно платить деньги за недешёвые препараты и процедуры лечения. Ему будет хватать и ознакомительной методики, с которой можно более подробно ознакомится на просторах интернета, и приступит к процессу самолечения. Все перечисленные выше способы лечения считаются очень простыми и понятными, а также осуществлять их будет совсем нетрудно.
  3. Как бросить пить алкоголь самостоятельно, волевым решениемВозможность совершать лечение полностью самостоятельно. Много женщин и мужчин не хотят рассказывать о своей проблеме окружающим, из-за чего и не идут на приём к лечащему специалисту либо не приглашают нарколога к себе домой. При помощи методики Шичко такая проблема полностью уходит на второй план, а избавление от алкогольной зависимости становится очень простым и комфортным. Человек способен бросить пить совершенно самостоятельно, не выходя из дома и не прибегая посторонней помощи.

pivunet.com

Метод лечения алкоголизма по Шичко: понятие и сущность

Способ самопрограммирования человека, ориентированный на самостоятельное избавление его от алкогольной зависимости и от табака, называется метод Шичко. Кроме того, его используют для повышения зрения.

метод шичко
В основе метода лежит исследование возможности ликвидации социально-психологической запрограммированости людей на привычки, считающиеся вредными.

Метод Шичко: основные постулаты

  • в подсознании человека заложены определенные программы (в том числе и вредные);
  • программа, считающаяся ложной, подлежит разрушению;
  • полезная программа при помощи этого метода записывается в подсознание вместо вредной.

Слово, которое написано и зафиксировано в подсознании перед отходом ко сну в «про — сонном» состоянии человека, очень эффективно действует.

Слово полноценно и содержательно, а также входит в мировоззрение индивида. Если слово противоречит вредным программам, а также взглядам и убеждениям, то они удаляются из сознания.

Таким образом, выявляются программы ложного содержания и заменяются на истинные.

Метод Шичко и его психоанализ выявляет 4 вопроса:

  1. В каких случаях возникает вредная привычка?
  2. Зачем люди становятся приверженцами вредных привычек?
  3. Что плохого и неправильного во вредных привычках?
  4. Как поступает в этом случае человек?

Перед сном пациент ведет дневник. Перед тем, как лечь спать, он записывает информацию, которая касается следующего:

  • самоотчета;
  • самоанализа;
  • планов на завтрашний день;
  • самовнушения.

С проблемой алкоголизма автор методики столкнулся лично. Она повлияла на его личное здоровье.

В 1943 году Шичко получает ранение. Это случилось под Сталинградом. Он попадает на операционный стол к хирургу, который не был трезв. Результатом его операции можно считать оплошность. Из-за нее Шичко не смог согнуть ногу до конца своих дней.
метод шичко_1
Именно тогда он принял решение лечить людей от алкоголизма. В настоящее время его метод ориентирован и на спайсы, иные наркотические средства.

Как бросить пить алкоголь по методу Шичко — пошаговая инструкция

Они отличаются от 12 традиционных шагов анонимных алкоголиков.

  1. Фотографируемся.
  2. Описание образа жизни в опьянении.
  3. Фиксация трезвости и ощущения от этого.
  4. Разработка индивидуальной внушаемости.
  5. Работа с текстами самовнушения.
  6. Закрепление трезвого образа жизни.

Фото делается первоначально, а также на 10 и 30, 100 день трезвости. Идея – сравнить фото: до и после.

Описание нетрезвой и трезвой жизни должно быть подробным: страдание, ощущения, действия, мотивы и т.д. Тексты самовнушения – это их составление, а сами тесты имеют эффект самостоятельного воздействия. Они содержат установку на трезвый образ жизни, описание своего отвращения к алкоголю, позитивный настрой на трезвость.

Тексты нужно читать каждый день и заучивать.

stopdrink.info

Алкогольно-табачная зависимость — что это

Возникновение любой зависимости происходит из-за воздействия на мозг химический веществ, имеющих название нейромедиаторы. Они занимаются регулировкой передачи сигналов от одного нейрона к другому. Вещества, которые содержатся в сигаретах и спиртном, оказывают воздействие на мозг, выступая в качестве псевдонейромедиатора. При распадении, они начинают повреждать мозговые клетки. Кроме того, они повреждают и рецепторы настоящих нейромедиаторов. Согласно ученым, именно из-за этого процесса так тяжело избавиться от алкогольной и никотиновой зависимости.

Когда курильщики решили “бросаем сигареты”, то они прибегают к различным методам, позволяющим сделать этот отказ быстрым и эффективным. Способов, способных помочь в борьбе с этой привычкой очень много. Это и курсы таблеток, и гипнотерапия, и кодирование, изучение специальной литературы. Но все они не способны помочь в самом главном — преодолении психологической зависимости, ведь она является результатом расстройства психики. Никакие способы не помогут, если мозгу не дать установление на то, что от вредной привычки необходимо отказаться.

Метод Шичко бросить курить

Отказ от курения по методу Шичко способен помочь справиться именно с этим аспектом аддикции. Геннадий Шичко является кандидатом биологических наук СССР, а а также сотрудником Института экспериментальной медицины в Минздраве. Благодаря ему был создан способ гуманной борьбы с зависимостями, заключающийся в изменение “программных установок”. Шичко считал, что применение курсов таблеток, кодирование и гипноз — это насилие над психикой человека. Бросающих такие вредные привычки, как алкоголизм и курение благодаря его методике ждет совсем другое.

Метод Шичко: как бросить пить и курить

Над созданием этого метода автор начал работать еще в 50-е года. Чтобы разработать программу, Шишко потратил 30 лет. Окончательный вариант появился на свет незадолго до кончины его создателя — в конце 80-х годов.

В применении методики курса нет никаких сложностей и делать это можно совершенно бесплатно. Заключается она в том, что человек осознает свою зависимость и начинает работу над собой, самостоятельно “программируя” себя. Шишко считал, что людям с детства закладывается “программа”, которая негативно сказывается на их жизни. Она говорит о том, что курение и выпивка — это нормально, ведь взрослые пьют и курят, значит в этом нет ничего плохого. Так и закладывается ребенку неверная установка, которая будет влиять на его дальнейший образ жизни.

В каждой сигарете содержится огромное количество вредных веществ, даже просто вдохнув сигаретный дым некурящий человек начнет закашливаться. Но это не происходит с курильщиком. Почему? Причиной этому является то, что вредная привычка курить притупляет вкусовые рецепторы, находящиеся в ротовой полости.

Согласно специалистам, никотин покидает организм через двое суток. Затем нужно сделать самое главное — дать установку организму на отказ от сигарет. В этом и заключается метод Шишко.

Пошаговая программа

Чтобы подробнее ознакомиться с этой методикой, нужно прочитать дополнительную литературу или скачать курсы. Мы опишем основные шаги, из которых она состоит:

  1. Осознание того, что я курю и у меня есть от этого зависимость. Для начала необходимо понять, что зависимость — это своего рода болезнь и признать ее наличие. При избавлении от любой аддикции этот шаг должен быть первым и без него отказ невозможен.
  2. Фотографии. Этот шаг представляет собой создание собственных фотографий на регулярной основе. Шишко рекомендует делать фото в первый день терапии, а затем проделывать туже операцию каждый десятый день. Фотографии нужно внимательно изучать и замечать все положительные изменения, происходящие с внешностью.
  3. Описание того, как протекает жизнь с зависимостью. Это лучше делать в виде письма, заручившись помощью родственников и психолога. Всю историю жизни нужно описывать в деталях, начиная с самого первого дня, когда человек затянулся сигаретой или пригубил бокал спиртного. Необходимо описывать все негативные события и случаи, возникшие из-за пристрастия к пагубной привычке. Это могут быть ссоры с членами семьи, материальные проблемы, ухудшение здоровья, потеря друзей и так далее. Эти записи необходимо перечитывать, чтобы понять, какой огромный ущерб нанесло пагубное пристрастие.
  4. Ведение дневника. От ведения дневников есть своя польза. Важно описывать все чувства, которые вызвало отсутствие никотина или алкоголя. Подробно описывать состояние “ломки”, смены настроения, эмоциональное состояние и мысли, возникающие о сигаретах. Дневники необходимо перечитывать регулярно.
  5. Самовнушение. Согласно программе автора, бросающий вредную привычку должен создать для себя тексты самовнушения. Они создаются для того, чтобы спрограммировать свой мозг на здоровый образ жизни. Установки лучше писать перед сном. Они могут иметь такую форму: “Я больше не курю”, “ Я веду здоровый образ жизни”, “Табак отравляет мое здоровье” и так далее. Самовнушением нужно заниматься каждый день. Но для начала, нужно понять насколько легко человек поддается внушению. Это можно проверить различными способами. Самый простой из них можно использовать самостоятельно или обратиться за помощью к психологу или гипнотерапевту. Нужно ввести себя в расслабленное состояние и повторить несколько раз, что Ваша левая рука стала тяжелой и неподвижной. Через пару минут проверьте, насколько неподвижной она стала и произошло ли это вообще.
  6. Закрепление самовнушения. Теперь главной задачей становится изучение литературы и различной информации на антитабачные и противоалкогольные темы, а также узнавать больше о здоровом образе жизни. Полезно будет обзавестись друзьями, с которыми можно дискутировать на эти темы. Кроме того, очень важно будет найти новое хобби. Оно будет помогать отвлекаться от мыслей об алкоголе или сигаретах.

Помимо всех этих шагов рекомендуется делать упражнение под названием “вонючие вдохи”.

Упражнение “вонючие вдохи”

У курильщиков вкусовые рецепторы в ротовой полости практически отсутствуют, но некоторые из них остаются неповрежденными в области гортани. На этом и строится упражнение под названием “вонючие вдохи”, с помощью которого можно избавиться от никотиновой зависимости.

Оно заключается в таких действиях:

  1. Необходимо набрать полный рот сигаретного дыма, но при этом не затягиваться.
  2. Далее нужно запрокинуть голову назад, закрыть глаза и зажать нос, и начать жевать воздух. Делать это нужно интенсивно, при этом считая каждый жевок.

Совершая эти действия, уже на 10-том жевке Вы почувствуете, что вкус дыма стал неприятным и кислым. На 15-том жевке возникает першение в горле и захочется кашлять. После этого нужно сделать вдох и выдох, а затем вдохнуть опять, но в этот раз чистый воздух. Все действия нужно повторить еще 4 раза. Не нужно ни в коем случае прерываться, даже если в процессе начнутся приступы кашля и рвотные позывы. В последний раз необходимо сделать самый глубокий вдох, а завершить действие не выдохом, а выкашливанием дыма.

Делать такое упражнение необходимо каждый день, когда появляется сильная тяга к сигаретам. Кроме того, необходимо на пачке делать пометки, когда Вы делали это упражнение, чтобы отслеживать процесс лечения.

Считается, что трех дней комплексной терапии будет достаточно, чтобы возникло отвращение к сигаретам.

Как нужно вести дневник

Рассмотрим, как необходимо вести дневник должным образом. Для начала, его форма должна быть такой:

  1. Имя.
  2. Точная дата заполнения и время.
  3. Отношение к вредной привычке.
  4. Какое ощущение возникает при нахождении в компании людей, имеющий такую же вредную привычку.
  5. Ощущения, возникающие, когда кто-то предлагает сигарету или алкоголь.
  6. Отношение к курильщикам и алкоголикам;
  7. Какие мысли появляются о сигаретах или алкогольных напитках.
  8. Снятся ли сны об употреблении спиртного или о курении. Если да, то какие.
  9. Какой настрой на отказ от сигарет или спиртного.
  10. Угасание желание закурить или выпить.
  11. Описать переживания, связанные с отказом от вредной привычки.
  12. Описание психического и физического самочувствия.
  13. Какие возникают ощущения морального плана: изменение отношений с окружающими людьми, отношение к собственным поступкам.
  14. Работа, проделанная по борьбе с вредной привычкой.
  15. Впечатления о того, как прошел день.
  16. Настрой на грядущий день.

Пояснения к форме

Некоторые пункты требуют разъяснений:

  1. Нужно писать предложение “Я не курил” или “Я трезвый”.
  2. В компании курильщиков/пьющих не находился или находился и ощущал такие чувства. В первые дни отказа от вредной привычки лучше избегать триггеров, иначе велики шансы срыва. Но если вдруг такая ситуация произошла, то вести себя в ней нужно спокойно и уверенно. Метод начнет действовать через 2-3 дня, поэтому с течением этого времени Вам станет намного легче.
  3. Нужно писать предлагали ли закурить/выпить и какую реакцию у Вас вызвало это предложение, а также какой ответ Вы на него дали. Если Вы в компании друзей четко установите свою позицию, то никто из них такие предложения Вам делать больше не будет.
  4. Не следует писать односложные фразы, вроде “плохо” или “хорошо”. Попытайтесь дать более развернутый ответ.
  5. Этот пункт является одним из самых важных. Старайтесь использовать такие фразы, как “я хочу бросить курить”, “мне надо избавиться от сигарет” и так далее.
  6. Здесь пишем “ничего не снилось” или “снилось, как я закурил/выпил.
  7. “Настроен на отказ от сигаретот спиртного”.
  8. Опишите, как с каждым днем у Вас пропадает желание предаться вредной привычке.
  9. Напишите, почему Вы боитесь отказаться от пагубного пристрастия.
  10. Опишите как Вы себя чувствуете без сигарет/спиртного.
  11. Запишите, какие изменения произошли в Вашей жизни после отказа от вредной привычки и как Вы себя чувствуете сделав этот выбор.
  12. Укажите, что Вы сделали для того, чтобы преодолеть тягу к сигаретам/алкоголю.
  13. Запишите, какие позитивные события произошли за целый день.
  14. Отметьте задачу на грядущий день, к примеру  “Завтра я не курю/не пью”.

Самой главной задачей является создание первого дневника. Не нужно создавать шедевр литературного письма. Ошибки указывают на то, что мы учимся, поэтому не страшно, если Вы будете совершать их в начале. Дневник нужно вести перед сном. Указав всю нужную информацию, нужно сразу ложиться спать.

Выводы и рекомендации

Не стоит себя обманывать, писать лучше откровенно. Делаете Вы это для себя, никто, кроме Вас, эти дневники читать не будет. Пишите так, будто Вы переписываетесь со своим лучшим другом — какие бы Вы советы ему давали? Как бы подбадривали и успокаивали? Такой дневник поможет Вам понять себя и навсегда избавиться от пагубного пристрастия.

дневник по методу шичко

Главное в его ведении — это то, что он написан с любовью к себе и перед сном. Небольшие ошибки и недочеты свойственны каждому на начале пути. Не бойтесь излагать свои мысли, записывайте все, что приходит к Вам в голову.

Дневники нужно вести каждый день в течение месяца, а затем согласно графика. Среди всех шагов метода Шичко этот является самым основным. Пропускать дни ни в коем случае не рекомендуется. В дополнение в дневнику следует:

  1. Записать основные сведения о методе Шичко. Сделать это можно в любое время, переписывать их не нужно.
  2. Читать книги и статьи о здоровом образе жизни.
  3. Написать сочинение о том, как испортила Вашу жизнь вредная привычка, к чему она привела, что в Вашей жизни изменилось под ее воздействием.

Дневники нужно вести согласно такого графика:

  • 1 месяц — каждый день;
  • 2 месяц — через день;
  • 3 месяц — три раза в неделю;
  • 4-5 месяц — раз в неделю;
  • 6 месяц — один раз в две недели.

Очень полезно собирать дополнительную информацию о том, насколько вредным является пагубное пристрастие. Смотрите фильмы, ищите фотографии органов курильщика.

Также рекомендуется пользоваться настроями, способными помочь преодолеть пристрастие к курению или алкоголизму. Такие можно найти в книге “Животворящая сила” Георгия Сытина. Их необходимо переписать. Эти тексты используются для самовнушения, чтобы самоизлечиться и усовершенствовать себя. Их полезно применять в качестве дополнительного средства к дневникам. Необходимо записывать настрои по памяти, своими словами, но не заменяя их сути.

Сочинение

В дополнение к вышеперечисленному, необходимо писать сочинения. Сначала через каждые три недели, затем через месяц, каждые три месяца и полгода. Писать их необходимо в произвольной форме размером в одну тетрадную страничку. Темой таких сочинений является — “Я избавляюсь от курения/алкоголизма”. Вам необходимо описать все мысли и впечатления, направленные на эту тему, а также результаты метода и Ваши достижения.

Для примера, можно описать:

  • как происходило формирование вредной привычки;
  • что она принесла в Вашу жизнь;
  • самый позорный день, связанный с вредной привычкой;
  • результаты Ваших усилий отказаться от курения/алкоголизма;
  • как Вы планируете дальше оздоровлять Вашу жизнь.

Используя все рекомендации и перечисленные шаги, вредная привычка навсегда покинет Вашу жизнь. С правильным настроем и соблюдением метода Шичко у Вас все получится.

doloykurit.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.