Какие сигареты курят девушки

Структура статьи:

  • Мужские сигареты
  • Женские сигареты
  • Вред легких сигарет
  • И, наконец, самые легкие сигареты
  • Супер легкие сигареты
  • Самые дешевые легкие сигареты
  • Самые легкие сигареты для девушек
  • Как перейти на легкие сигареты?
  • Правда ли, что легкие сигареты наносят меньший вред?
  • Бывают ли легкие сигареты крепкими?
  • Таблица тонких легких сигарет
  • Самые «хорошие» легкие сигареты

Время от времени, появляется информация о том, что некоторые производители табачных изделий типа «лайт» изобрели супер фильтр, который задерживает все токсины, находящиеся в сигаретном дыму. На самом деле, эта информация никакими фактами не подтверждается и по сути является всего лишь рекламным ходом.

Мужские сигареты

Легкие «мужские» сигареты легко можно узнать по характерным цветам. Используемых при оформлении пачки. Чаще всего, это оттенки синего. Среди самых известных марок, выпускающих табачную продукцию с маркировкой «лайт» можно отменить следующие наименования:

  • «Винстон лайт» (Winston Lights) — в одной сигарете содержится 0,9 мг никотина и 12 мг смол;
  • «Мальборо лайт» (Marlboro Lights) — содержание никотина 0,8 мг, содержание смол 11 мг на одну сигарету;
  • «Мальборо лайт ментол» (Marlboro Lights Mentol) — содержание никотина 0,7 мг, содержание смол 10 мг;
  • «Л&М лайт» (L&M Light) — содержание никотина 0,6 мг, содержание смол 8 мг;
  • «Парламент лайт» (Parliament Lights) — содержание никотина 0,5 мг, содержание смол 6 мг;
  • «Кэмэл лайт» (Camel Lights) — 0,7 мг никотина, 8 мг смол;
  • «Честерфилд классик блю» (Chesterfield Classic Blue) — 0,6 мг никотина, 8 мг смол;
  • «Альянс лайт» (Alliance Light) — никотина 0,5 мг, смол 7 мг;
  • «Кент блю футура» (Kent Blue Futura) — никотина 0,8 мг, смол 7 мг;
  • «Лаки Страйк ориджинал силвер» (Lucky Strike Original Silver) — никотина 0,6 мг, смол 7 мг.

Как видно из списка самых популярных легких сигарет, количество никотина и смол в одном изделии не очень существенно отличается от показателей более крепких изделий. Вышеперечисленные сигареты обладают стандартным размером 80 мм, а их легкость определяется конструкцией фильтра.

Среди сигарет, которые принято называть «легкими», встречаются особые виды сигаретной продукции, рассчитанные на женскую целевую аудиторию. Это — тонкие дамские сигареты.

Производители этих сигарет уделяют огромное внимание внешнему виду сигаретной пачки, поскольку именно это (по их мнению) является одним из основных критериев в пользу выбора тех или иных сигарет.

Для большинства девушек, курение тонких сигареток является частью имиджа. Весьма ошибочное мнение о сравнительной безопасности тонких сигарет так же является одной из причин их курения представительницами прекрасного пола.

Женские сигареты

Самыми распространенными марками дамских сигарет можно считать следующие изделия:

  • «Вог» (Vogue) — содержание никотина в зависимости от вида колеблется от 0,5 до 0,7 мг, количество смол от 4 до 7 мг. Сигареты представлены в продаже 8 наименованиями, относящимися к категории «супер слимс». Сигаретная пачка каждого вида окрашена в характерный цвет. Длина сигарет – 100 мм. При производстве сигарет используются различные ароматизированные добавки, которые приглушают запах дыма и послевкусие.
  • «Гламур» (Glamour) — отличаются красочным дизайном пачки и достаточно мягким вкусом. Содержание никотина колеблется в пределах от 0,1 до 0,5 мг, содержание смол – от 1 до 5 мг. Есть виды, содержащие в себе ментол.
  • «Капри» (Capri) — тонкие дамские сигареты, представленные двумя видами «Россо» (0,6 мг никотина, 7 мг смол) и «Аззурро» (0,4 мг никотина, 4 мг смол).
  • «Муратти» (Muratti) — обладают оригинальным дизайном, который нравится женщинам. Количество никотина от 0,1 до 0,5 мг, количество смол – от 1,0 до 5 мг.
  • «ЛД» (LD) — женские сигареты, категории «супер слимс». Представлены двумя видами: «Виолет» с содержанием никотина 0,5 мг и смол – 5 мг, и «Пинк» с содержанием никотина 0,3 мг и смол 3 мг.
  • «Кисс» (Kiss) — ароматизированные сигареты «супер слимс». Содержание никотина составляет 0.5 мг, содержание смол – 5 мг.
  • «Стайл» (Style) — еще одни тонкие сигареты, предназначены для девушек. Три вида сигарет отличаются по цвету пачки и количеству никотина и смол. «Арома» — никотина 0,5 мг, смол – 5 мг; «Роуз» — никотина 0,3 мг, смол – 3 мг; «Блю» — никотина 0,5 мг, смол – 5 мг.
  • «Виржиния» (Virginia) — количество никотина в сигаретах колеблется, в зависимости от их вида, от 0,1 мг до 0,7 мг. Содержание смол – от 1,0 до 6,0 мг.
  • «Нэкст» (Next) — дамские сигареты этой марки представлены двумя видами. «Супер слимс Виолет» с количеством никотина 0,5 мг, смол – 5 мг, и «Супер слимс Рос» с содержанием никотина 0.3 мг и смол – 3 мг.
  • «Эссэ» (Esse) — женские тонкие сигареты корейского производства. Отличаются тем, что производители указывают на пачке точное число содержания никотина – до второй цифры после запятой. Содержание никотина – от 0,1 до 0,65 мг. Содержание смол – от 1,0 до 6,5 мг.

Вред легких сигарет

Мнение о том, что легкие сигареты меньше вредят здоровью – ошибочно. Но об этом ниже. Они так же, как и крепкие, вызывают никотиновую зависимость, провоцируют осложнения здоровья и могут являться причиной таких заболеваний, как рак горла, рак легких и эмфизема легких.

Тонкий диаметр сигареты приводит к тому, что человек затягивается чаще, чем при выкуривании крепких табачных изделий и выкуривает сигарету до самого фильтра, где скапливается большинство вредных элементов.

При этом, насыщение организма никотином происходит сравнительно медленнее и хочется скурить еще одну сигарету. Пресловутые микроотверстия, расположенные по окружности сигареты, которые должны уменьшать прохождение в организм вредных веществ за счет вентиляции, в большинстве случаев оказываются закрытыми пальцами курильщика и не осуществляют своей функции.

И, на конец, самые легкие сигареты

  • «Мальборо ультра лайт» — никотина 0,4 мг, смол – 4 мг;
  • «Кент сильвер нео 4» — никотина 0,3 мг, смолы – 4 мг;
  • «Альянс супер лайт» — никотина 0,3 мг, смол – 4 мг;
  • «Р 1» — никотина 0,3 мг, смол – 3 мг;
  • «Мальборо фильтр плюс» — никотина 0,2 мг, смол – 3 мг;
  • «Кент вайт инфина 1» — никотина 0,1 мг, смол – 1 мг;
  • «Парламент уан» — никотина 0,1 мг, смол – 1 мг;
  • «Житан лайт» — никотина 0,1 мг, смол – 1 мг;
  • «Вог бланш» — никотина 0,1 мг, смол – 1 мг.
  • «Винстон супер слимс вайт» — никотина 0.1 мг, смол – 1 мг.

Супер легкие сигареты

Самыми легкими сигаретами считаются те, в которых содержится минимальное количество никотина и смол, а их фильтр имеет большее количество вентилирующих отверстий, помогающих снизить концентрацию вредных веществ в вдыхаемом дыме. Вот ТОП-10 самых легких сигарет по содержанию смол и никотина.

  • Мальборо лайтс ментол (Marlboro Lights Mentol) – содержит никотина 0,7 мг, смол 10 мг
  • Парламент лайт (Parliament Lights) — содержание никотина 0,5 мг, содержание смол 6 мг;
  • Л&М лайт» (L&M Light) – содержание никотина 0,5 мг, смол 6 мг;
  • Вог лилас (VOGUE LILAS) – никотин – 0,5 мг, смолы – 4 мг;
  • Эссе Лайт (ESSE LIGHTS) – содержание никотина 0, 45 мг, смол – 4,5 мг;
  • «ЗОЛОТАЯ ЯВА» СУПЕРЛЕГКАЯ – никотин – 0,4 мг, смолы 4 мг;
  • СУПЕРТОНКИЕ Гламур Амбер (GLAMOUR AMBER) – никотин – 0,2 мг, смолы – 1мг;
  • «ЗОЛОТАЯ ЯВА» 1МГ – ЛЕГКАЯ – никотин – 0,1 мг, смолы – 1 мг;
  • Винстон супер слим вайт (Winston Super Slims White) – никотин – 0,1 мг, смолы -1 мг;
  • Кент нанотек инфина (Kent Nanotek Infina) – никотин – 0,1 мг, смолы – 1 мг.

Самые дешевые легкие сигареты

Производители «легких» сигарет стараются сделать их максимально необычными и привлекательными и сильно завышают цены, заставляя курильщиков, решивших перейти на «лайты» переплачивать.

Конечно, если для вас сигарета – вопрос престижа, цена такой пачки не имеет значения. Но если вы не готоры тратить лишние деньги за марку или упаковку, но решили попробовать сигареты с меньшим содержанием никотина, вам, наверняка, будет интересна следующая подборка:

Название марки сигарет Примерная стоимость пачки сигарет
Житан Лайт 250 рублей
Вог 220 рублей
Парламент Платинум Блю 120 рублей
Винстон лайт 100 рублей
Гламур лайт 100 руб
Золотая Ява 70-80 руб
Кент нанотек 70-80 руб
Эссе Лайт 70 руб
ЛД 60 руб
Мальборо фильтр плюс 60 руб.

Цены актуальны на 2015-2016 год. Цены указаны в российских рублях. 

Самые легкие сигареты для девушек

Представительниц слабого пола волнует не только то, какой вред их здоровью приносят сигареты, но и то, как выглядят «раковые палочки». Дамские сигареты должны быть изящными, в красивой пачке, с приятным запахом и, конечно же, с минимальным содержанием никотина и других вредных веществ. Какие же виды сигарет отвечают этим требованиям?

Название марки сигарет Содержат никотина Содержат смолы
Вог супер слим 0,5 мг 5 мг
Гламур супер лайт 0,1 мг 1мг
Капри Аззуро 0,4 мг 4 мг
Ессе Лайт 0,45 мг 4,5 мг
ЛД супер слим 0,3 мг 3 мг
Кисс супер слим 0,5 мг 5 мг
Нэкст супер слим рос 0,3 мг 3 мг
Парламент платинум блю 0,1мг 1мг
Житан лайт 0,1 мг 1 мг
Вирджиния лайт 0,1 мг 1 мг

Как перейти на легкие сигареты?

Если вы решили заменить привычные «крепкие» сигареты на более «легкие», главное соблюдать несколько правил:

  • замена сигарет должна проводиться одномоментно – вы выбрасываете «старые» сигареты и курите только «легкие»;
  • вы не меняете количество выкуриваемых сигарет – даже если вам кажется, что выбранные сигареты «безвкусны» и вам не удается «взбодриться» или успокоиться, увеличивать количество выкуриваемых сигарет нельзя, через несколько дней ваш организм привыкнет к такой дозе никотина;
  • не пытаетесь дополнить более легкие сигареты другими «допингами» — снижение концентрации никотина в крови может вызвать желание пить больше кофе, есть сладкого или даже принимать обезболивающее таблетки и антидепрессанты. Специалисты настойчиво рекомендуют не потворствовать таким желаниям и не прибавлять к своим зависимостям новые.

Правда ли, что легкие сигареты наносят меньший вред?

Производители «легких сигарет» не устают убеждать потребителей в их большей безопасности для здоровья. На первый взгляд все кажется логичным – легкие сигареты содержат меньше никотина и смол, а значит в организм попадает меньше вредных соединений.

Вред легких сигарет

Если руководствоваться только математическими данными и цифрами, это действительно так, но на самом деле, легкие сигареты наносят практически тот же вред, что и обычные. Ведь большинство курильщиков, для того чтобы получить привычную дозу никотина, начинают курить чаще и делать более глубокие затяжки. Насыщая свои легкие не только «трудно добываемым» никотином, но и другими продуктами горения.

Многочисленные исследования ученых из разных стран мира убедительно доказывают – сигареты «лайт», «слим» или «легкие» не менее вредны для здоровья курящего, а их активная пропаганда – всего лишь маркетинговый ход. Задумайтесь сами – вас призывают покупать более дорогие сигареты, под предлогом того, что они полезнее. Но сигареты и польза – понятие взаимоисключающее и никакие лишние деньги за пачку сигарет тут не помогут.

ne-kurim.ru

Установлено, что курение оказывает значительное воздействие на репродуктивную функцию. Под его влиянием удлиняются сроки беременности и время зачатия. Курение оказывает влияние не только на гормональный баланс женского организма, но и лактационную функцию молочной железы. Курящие матери очень быстро перестают кормить своих детей грудью. В основном это связано с двумя причинами: специфическим вкусом грудного молока у курящих матерей и прогрессивно убывающим количеством молока в груди. Курение влияет на способность воспроизводить потомство. Среди курящих женщин вдвое чаще наблюдается бесплодие, значительно повышается риск неблагополучного исхода беременности. Среди женщин, выкуривающих по одной пачке сигарет в день, отмечено на 20% больше случаев преждевременных родов. Таким образом, профилактика рака молочной железы должна начинаться уже в детском возрасте и осуществляться на всех этапах жизни женщины.
Влияние курения на гормональный фон, на способность женщин к зачатию, вредоносность курения во время беременности и высокие шансы курящих родить неполноценного ребенка – все эти темы уже неоднократно обсуждались медиками. Однако они не перестают «радовать» курящих женщин новыми данными о том, что может произойти с их детьми, если дамы вовремя не откажутся от скверной привычки.

По результатам последних исследований британских ученых, те матери, которые не могут отказаться от своей страсти к курению, имеют значительно большие шансы родить дитя, которое со временем будет отличаться ярко выраженным асоциальным поведением.

Данные выводы были сделаны после анализа поведенческих моделей у нескольких тысяч детей. Он показал, что большинство детей, которых отличала гиперактивность и склонность к хулиганству и непослушанию, как правило, были выношены курящими матерями.

Надо отметить, что ранее уже ученые сообщали о подобной закономерности и даже придумали ей название – «синдром непоседы Фила». Они определили 3 главных последствия материнского курения на поведение ребенка: он становится гиперактивен, агрессивен, невнимателен и более склонен к лжи, чем его сверстники. Однако установить, каким образом курение беременной женщины влияет на поведение ребенка после рождения, тогда установить не смогли.

Сейчас ученые уже нашли и объяснение этому факту. По их мнению, курение матери воздействует на секрецию пресловутого допамина, который отвечает за развитие мозга у плода. Пара-тройка сигарет, выкуренные за время беременности, конечно, не окажет подобного влияния на плод. Но вот регулярное курение, безусловно, значительно повысит шанс курящих женщин родить ребенка, с воспитанием которого потом придется повозиться. А потому исследователи вновь настоятельно советуют женщинам если не совсем отказаться от вредной привычки, то хотя бы воздержаться от нее во время беременности.

otvet.mail.ru

В чем легкость тонких сигарет

Табачный дым насчитывает в себе около четырех тысяч различных химических компонентов. В составе этих компонентов около двухсот соединений вредных токсинов, а тридцать из них — настоящий яд для организма. Особо опасны два главных компонента: никотин и смола. Сегодня существует специальное агентство, которое занимается контролем уровня содержания этих веществ в готовой продукции.

Крепость готовой продукции измеряется специальным прибором. Этот прибор ежесекундно осуществляет затяжку сигареты равную тридцати пяти миллилитрам дыма. Протяженность такого теста составляет около двух минут. После этого производятся расчеты содержания образованных веществ, и продукции присваивается крепость.

Крепкие сигареты содержат до двадцати миллиграммов смол, легкие около семи.

Факторы, влияющие на крепость

Тонкие сигареты для девушек отличаются строением фильтра. На фильтре тонких изделий присутствует специальный слой, изготовленный из абсорбентов. Кроме того, в подобных фильтрах применяются специальные вентиляционные отверстия. Их предназначение — дополнительный приток воздуха, который значительно снижает концентрацию токсинов, потребляемых организмом.

В результате этого, можно с уверенностью сказать о том, что чем сильнее перфорация фильтра, тем легче сигареты. Но важный нюанс заключается в том, что фильтр изготавливается из мягких материалов. Из-за этого он легко сминается, и вентиляционные потоки сужаются. Это заставляет человека прикладывать больше усилий на затяжку, что ведет к увеличению потребляемых вредных веществ.

Многие производители таких продуктов, как вкусные сигареты для девушек, говорят, что у их продукции «облегченный дым». Для достижения подобного эффекта используются специальные ароматизированные добавки. Задача этих добавок снизить раздражение гортани при попадании в организм никотина.

Несмотря на очевидную пользу снижения концентрации вредных веществ и измененном строении фильтра, легкие сигареты наносят сильный урон организму. Многие люди, переходя на тонкую продукцию, начинают увеличивать суточную норму потребления.

Ароматизированные добавки в комбинации с никотином и смолами создают намного больше вредных соединений, чем стандартные аналоги.

Женские сигареты, марки

Сегодня на рынке представлены различные женские сигареты, марки которых представлены в различных формах и размерах. Среди них вы может найти тонкие, супертонкие, легкие, экстра лёгкие и даже люкс разновидности. Девяносто процентов этой продукции обладает специальным пористым фильтром, в котором содержатся специальные добавки. Женские сигареты обладают более изящным дизайном упаковки и сразу же «бросаются в глаза».

Давайте рассмотрим самые популярные тонкие женские сигареты, марки и ароматические добавки, которые используются для их изготовления:

  1. Vogue. Данный бренд нацелен исключительно на женскую половину курильщиков. Все разновидности, представленные производителем, относятся к категории супер тонких изделий. В зависимости от крепости изменяется и цветовой дизайн, в котором выполнена упаковка. Длина сигареты составляет десять сантиметров, а её диаметр равен четырем с половиной миллиметрам. Для их создания используются специальные добавки, позволяющие смягчить дым и скрасить послевкусие.
  2. Glamour. Этот продукт имеет собственный неповторимый вкус и уникальный дизайн упаковки. На сегодняшний день популярны три разновидности отличающиеся крепостью. Уровень содержания никотина колеблется между показателями одна десятая и одна пятая доля от миллиграмма. Содержание смол в одной единице изделия составляет около пяти миллиграммов. Также производителем выпускаются и сигареты с ароматизированными добавками. Главное отличие от конкурентов заключается в том, что в фильтре имеется специальная капсула, если её разбить, сигарета приобретет ментоловый привкус.
  3. Capri. Дамские сигареты, имеющие супертонкую форму. Они представлены в трех вариантах Capri Azzurro, Capri Rosso и Capri Bianko. Содержание никотина в этом изделии составляет от одной десятой доли от миллиграмма до шести десятых долей. Количество смолы составляет около одного процента.
  4. Muratti. Это настоящий табак класса люкс. Женский вариант изделий имеет формат супертонких сигарет, в которых идеально сочетаются вкус и крепость табака. Дизайн упаковки, разработал известный итальянский художник. Для классификации по крепости, используются цвета драгоценных металлов. Изделия, упаковка которых обладает золотистой расцветкой — самые крепкие. Помимо этого, существует серебристая (средняя крепость) и перламутровая (самая легкая) расцветки.
  5. LD. Производитель этого бренда к изготовлению женских табачных изделий подошел с большой ответственностью. Сигареты, представленные в этой линейке, отличаются как по вкусовым качествам, так и по рецепту изготовления. Кроме того, упаковка имеет специальную форму и открывается на манер веера. На сегодняшний день выпускается всего два варианта женских сигарет LD Violet и LD Pink, обе марки изготавливаются в супертонкой форме.
  6. Virginia. Достаточно облегченное табачное изделие, выпускающееся в различных формах. Данный бренд предлагает своей аудитории сигареты, изготовленные в тонкой, супер тонкой, легкой и супер легкой форме. Каждое из изделий обладает определенным количеством смол и никотина.
  7. Kiss. Одна из настоящих визитных карточек от этого бренда, это разнообразие ароматизированных добавок. На сегодняшний день этот бренд богат ментоловыми, фруктовыми и ягодными вкусами. Изделия выпускаются в двух формах, мини и супер тонкие. Содержание смолы в продукте составляет около пяти миллиграммов. На одну сигарету приходится около половины процента никотина. Длина супертонкой формы составляет десять сантиметров, форма мини имеет длину равную почти пяти сантиметрам.
  8. Style. Этот бренд представлен на рынке в трех видах: Style Rose, Style Blue и Style Aroma. Самый крепкий из них содержит около пяти миллиграммов смолы и половину процента никотина.
  9. Next. Это бренд изготавливает изделия для женской аудитории в трех видах: Violet, Rose, Menthol. Табачный продукт представлен в форме тонких сигарет крепостью около 5 миллиграмм.
  10. Esse. Самые легкие сигареты для девушек, производящиеся корейским табачным домом. Упаковка имеет запоминающиеся дизайн, на которую нанесены специальные голограммы.

Переход с крепких сигарет на легкие довольно сложен. Очень важно в этот момент постараться соблюдать норму и регулировать количество выкуренного. Подобные неудобства могут наблюдаться в течение первой недели перехода. Затем организм привыкает к сниженной дозировке и чувство дискомфорта пропадает.

Влияние курения на женский организм

Неважно какую форму продукта вы употребляете, это могут быть как крепкие сигареты, так и более легкие аналоги, курение наносит существенный вред женскому здоровью. Угарный газ, смолы и яды растекаются по организму с каждой новой затяжкой.

Очень важно отказаться от вредной привычки девушкам, готовящимся стать матерями. Употребление табака во время беременности оказывает огромный вред на состояние эмбриона, снижает количество кислорода и полезных элементов в его организме. Употребление табачной продукции может стать причиной развития следующих осложнений:

  • выкидыш;
  • смещение плаценты;
  • задержка в развитии плода;
  • появление различных патологий;
  • недобор веса.

Даже если эти факторы не проявились в момент беременности, осложнения могут появиться в будущем. Дети курильщиков подвержены таким заболеваниям, как астма, ожирение и проблемы с работой сердечной мышцы. Кроме того, возможны и появления отклонений психического характера.

Огромные риски связаны с синдромом внезапной смерти у младенцев. По данным статистики, у детей, мать которых курила на поздних сроках беременности, вероятность развития этого синдрома повышается в несколько раз.

Особую важность имеет отказ от вредных привычек на время кормления младенца. Употребление табака в этот период приводит к тому, что ребенок получает часть вредных продуктов вместе с материнским молоком. Эти токсины способны вызвать беспокойное поведение, проблемы со сном, увеличение сердечного ритма и даже диспепсию.

Тяга к употреблению табака передается ребенку от его родителей. По статистике около семидесяти процентов детей у курящих родителей, также получат эту зависимость.

Заключение

Любые виды тонких сигарет и более крепкие, по концентрации никотина наносят огромный вред вашему здоровью и здоровью окружающих. Не важно, какую форму и концентрацию вредных веществ имеет табачный продукт, его употребление в любом случае скажется на состоянии внутренних органов.

vsezavisimosti.ru

Дорогая smoking princess, выход есть.
В первую очередь надо как следует сбить дозу курева, но делать это постепенно. Есть один очень хороший принцип, которому меня научил начальник: курить только тогда, когда хочется. Если не хочется, а чувствуете, что идете курить по привычке, не закуривайте ни в коем случае. Отвлекитесь, займитесь работой плотно, позвоните подруге поболтать и т.п. На остановке купите газету или достаньте книжку и читайте до самого прихода автобуса. Аналогично, если не хочется докуривать. Ни в коем случае не стоит, просто противопоказано себя заставлять! То, что вы написали, свидетельствует о том, что у вас избыток никотина, и организм не хочет принимать больше. Не пичкайте себя сигаретами лишний раз. Не курите насильно или по привычке. Это общий принцип. Волю задействовать все равно придется, никуда тут не денешься, к сожалению. Зато результат порадует.

Кроме того, из личного опыта:

1. Если душит кашель (а это бывает, когда привыкание уже наступило, и в определенный час не закуриваете), не закуривайте сразу же. Выпейте горячего чая (чай содержит теофиллин, который хорошо расширяет бронхи и помогает успокоить кашель). Если вам можно сладкое, или если вы не на диете и не боитесь растолстеть, добавьте в чай (именно так, а не вприкуску) малинового варенья или смородинового джема. там содержатся полезные вещества, которые согреют и улучшат самочувствие. Закурите только в случае, если это все не помогло, не докуривайте до конца, выкидывайте сразу, как только пройдет кашель (обычно 1 — 2 затяжки). Всегда старайтесь не закуривать в таких случаях. Это, что называется, на крайняк.

2. Откажитесь от курения натощак и на ночь. Вообще старайтесь исключить "ритуальные" сеансы курения. Это они способствуют тому, что человек теряет вкус к табаку и курение превращается для него в рутину. Вместо того, чтобы закурить с утра, лучше выпить сначала кофе. Постепенно надо начинать завтракать. Когда желание курить первый раз появится после обеда, значит, мы с вами победили.

3. Старайтесь систематически пить молоко (сейчас лучше всего — ежедневно). Необходимо вывести лишний яд, а лучше молока с этим никто не справится. Кисломоолчные продукты тоже очень полезны. Не пренебрегайте.

4. Если вы привыкли курить за разговором (знаю, руки сами тянутся за сигаретами, проходили), выкуривайте не целую сигарету, а постепенно удлиняйте бычок. Когда дойдет до двух затяжек, сможете курить за разговором только тогда, когда захотите этого, т.е. сможете запросто преодолеть желание закурить. А не потому, что собеседник курит или по привычке. Две затяжки можно перетерпеть. Это не касается случаев, когда тема разговора слишком волнует. Тогда, конечно, ограничение можно снять.

5. Когда все предыдущие пункты будут выполнены и кашля не будет, установите максимальную норму сигарет для себя. Например, 5 сигарет в день, 2 до обеда, 2 после. (количество условное, для каждого свое, лично у меня была норма по легким 7, по сигариллам 4, или 2 — 3 не доверху набитых трубки, в зависимости от самочувствия). Пункты 1 — 4 соблюдайте, но ограничение все равно необходимо, т.к. с его помощью мы приучаем себя терпеть до последнего. Это чтобы снова привыкнуть к удовольствию от курева.

Когда будут выполнены все 5 пунктов, принцип все равно необходимо соблюдать. Если вы нарушили ограничение, ничего страшного, т.к. в жизни бывают разные обстоятельства, а вы теперь знаете, как себя регулировать. У меня на все — про все, с учетом силы воли и большого опыта, уходит не больше недели. В первый раз будет дольше (тут самое главное — убрать кашель, а это потребует больше времени), но потом, когда научитесь подтягивать дозу сигарет, увидите, что это совсем не трудно. Главное — не отступать от нормы и каждый раз подтягивать, если видите, что снова появляется привычка.

Можно замещать сигареты другими видами курева, например, сигариллами. Но сигариллы не стоит курить, затягивая дым в легкие, в таком случае уж точно. Потому что к ним вы тоже привыкнете со временем, а это будет не только неполезно, но и довольно разорительно.)))))) Поэтому если вы захотите частично заменить сигареты сигариллами, их следует курить осторожно: медленно набрали дым в рот, с легкой задержечкой выпустили через нос часть дыма, потом снова небольшой вдох носом, выдыхаем через рот. Организм при таком способе насыщается никотином, кашель проходит (а его и нет при таком способе курения). Я могу одной сигариллой заменить полчашки трубки или 2 сигареты. Кроме того, у них очень приятный аромат, сигареты на вкус гораздо грубее.

Ну все, удачи вам. Если что, пишите мне в личку. Я тут бываю почти каждый день, кроме выходных разве что. всегда посоветую, что и как делать. smoke005

smokingirl.org

Минздрав предупреждает: Курение опасно для вашего здоровья. 

 

 

 

Фото: Getty Images , Марат Сафин.

Текст: Элина Пилюгина

Читайте также:

dorohins.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.