Стадии бросания курения

Положительные последствия после отказа от курения

Организм человека способен восстанавливаться в течение короткого времени благодаря своим компенсаторным возможностям. Даже у тех, кто курит несколько десятилетий, остаются резервы для регенерации. При отказе от курения снижается риск развития многих заболеваний, среди которых хронический бронхит, атеросклероз, тромбофлебит.

Стадии бросания курения

Сигаретный дым — смесь сотен вредных соединений. Отказ от сигарет означает, в первую очередь, прекращение воздействия опасного «химического коктейля» на организм.

Около 90 веществ в составе дыма — потенциальные канцерогены, повышающие риск развития онкологии. Также курильщики подвергаются опасности сердечного приступа или инсульта, живут в среднем на 10–14 лет меньше, чем некурящие. Компоненты дыма проникают в кровоток. В результате сужаются кровеносные сосуды, скачет давление, появляются головные боли.

Существуют доказательства того, что положительные изменения наступают уже в первые часы и дни без сигарет. Если отказаться от курения, то физиологическое воздействие никотина на организм продолжается 10–28 дней. Гораздо опаснее психологическая зависимость.

Необходимо помочь организму справиться со стрессом, уйти от привычки сопровождать курением общение, мыслительную деятельность, отдых и развлечения. Эти сферы жизни хороши сами по себе, без табачного дыма. Чтобы отвлечься от мыслей о сигарете, можно перечислять плюсы для здоровья, представить, какое количество денег и времени не будет потрачено на вредную привычку.

Неприятные аспекты отказа от курения

Почему так сложно бросить?

  • Никотин обладает способностью временно повышать эмоциональный фон, что способствует концентрации внимания в сложных ситуациях.
  • Приятные ощущения помогают легче переносить нагрузки, стресс.
  • Благодаря сигарете достигаются ощущения внутреннего покоя, удовлетворения.

Стадии бросания курения

Курильщик раз за разом стремится к тем положительным эффектам, которые ощущал в первое время. Затем формируется привыкание, требуется больше сигарет в день. Биохимическая основа этой зависимости — воздействие никотина на рецепторы ацетилхолина. Происходит высвобождение других нейромедиаторов, в том числе ответственных за появление чувства удовольствия, ощущения прилива сил.

С началом поступления компонентов сигаретного дыма в кровь сердце курильщика начинает работать быстрее, повышается артериальное давление. Вскоре концентрация нейромедиаторов снижается и появляются неприятные ощущения.

Воздействие никотина на рецепторы у начинающего курильщика длится около 2 часов, затем сокращается до 30 минут, по истечении которых ощущается дискомфорт.

Неприятный аспект отказа от курения — развитие синдрома отмены, или ломка. Организму не хватает никотиновой кислоты, повышающей умственную работоспособность (вещество выделяется при метаболизме никотина в организме).

Признаки синдрома отмены:

  • раздражительность, агрессивность;
  • проблемы с концентрацией внимания;
  • сильное желание закурить;
  • чувство голода;
  • бессонница;
  • потливость.

Сами производители затрудняют курильщикам «прощание с сигаретой», так как добавляют ингредиенты, способствующие развитию зависимости от никотина. В случае отказа от курения появляются отклонения в функциях организма. Но есть и положительные сдвиги, которые накапливаются постепенно.

Первые признаки изменений

Человек, который собирается бросить курить, должен быть готов к появлению синдрома отмены никотина. Симптомы проходят через 3–30 дней — у всех по-разному. Главное, не паниковать.

Стадии бросания курения

Что происходит после выкуривания последней сигареты:

  1. Через 20 минут давление крови и сердечный ритм начинают возвращаться к нормальным показателям.
  2. В течение следующих 2 часов происходит улучшение кровоснабжения органов.
  3. Могут появиться симптомы отмены (желание курить, беспокойство, повышенный аппетит).
  4. Через 8 часов падает до нормального уровня содержание оксидов углерода в крови.
  5. Через 12 часов повышается концентрация кислорода.

Отсутствие никотина отражается на метаболизме. Курильщик, отказавшись от сигареты, чаще перекусывает, больше употребляет бутербродов и других продуктов питания, сладостей, чипсов, семечек. Могут появиться лишние килограммы, что особенно тревожит девушек и молодых женщин.

Противопоказано как переедание, так и строгая диета. Важно включать в свой рацион больше фруктов и овощей, свежие соки, есть часто, небольшими порциями. Это утолит голод без вреда для фигуры.

Последствия для организма по дням и в течение года

Уже через сутки после отказа от сигареты уменьшается риск развития сердечного приступа. Но основные последствия для организма по дням неодинаковы. Наиболее сложный период наступает на третьи сутки.

Стадии бросания курения

Через 3 дня начинается постепенное выведение никотина из организма. Именно в этот момент усиливается ломка. Типичными симптомами абстиненции являются головные боли, тошнота, раздражительность.

После 7–14 дней физическое состояние должно улучшиться.

Примерно для 5% бывших курильщиков отказ от табака не является проблемой физической или психологической. Синдром отмены «сигаретные наркоманы» преодолевают в течение 1–7 месяцев.

В течение 2–12 недель в организме происходят регенеративные процессы:

  • проходят одышка и раздражающий кашель, дышится легче;
  • уменьшается восприимчивость к инфекциям;
  • улучшается кровообращение;
  • повышается выносливость;
  • легкие восстанавливаются;
  • полностью выходят токсины.

После 12 месяцев без сигаретного дыма вероятность развития сердечного приступа уменьшается в 2 раза. Риск инсульта, ишемической болезни сердца у экс-курильщиков такой же, как у некурящих людей. 10 лет «бездымной» жизни на 50% сокращают опасность заболевания раком легких.

Что происходит в организме женщины?

Не секрет, что многим трудно бросить курить. Организм становится зависимым от никотина и других компонентов табачного дыма, от самого процесса. Для женщины особенно важно отказаться от вредной привычки: ради самой себя, здоровья детей, благополучия семьи и карьерного роста.

Стадии бросания курения

  • Курение во время беременности повышает риск сильного токсикоза, отеков, высокого кровяного давления, обмороков.
  • Никотиновая интоксикация увеличивает вероятность абортов в 8–10 раз, а также смерти ребенка в перинатальном периоде.
  • Никотин разрушает витамин С, без которого невозможно протекание большинства метаболических процессов.
  • Ребенок в утробе матери не получает все необходимые ему вещества. Поражаются ткани и органы, в результате младенец рождается с низким весом, физическими и психическими отклонениями.

Женский организм положительно реагирует на отказ от сигареты. Повышается кровоснабжение внутренних органов, что проявляется в улучшении их функций. Избыток слизи в дыхательных путях лучше растворяется и выводится из них. Проходит неприятный кашель курильщика, не украшающий ни женщин, ни мужчин. При ходьбе или беге легче дышится, уменьшается количество простуд, так как микробы лучше удаляются из дыхательных путей, более надежно и эффективно работает иммунная система.

Отказ от курения благоприятно отражается на внешности: кожа становится более свежей, волосы приобретают живой блеск и силу (если за ними правильно ухаживать).

Улучшение снабжение мозга кровью, нормализация артериального давления положительно сказываются на самочувствии женщины. Благодаря восстановлению нервных окончаний более тонко ощущаются вкус и запахи еды, ароматы парфюмерии и цветов.

Вредно ли резко бросать курить?

Ученые использовали позитронно-эмиссионную томографию, чтобы понять происходящие в головном мозге процессы. Оказалось, что нейробиологические изменения у курильщиков почти такие же, как у героиновых наркоманов. Поэтому созданы технологии и программы реабилитации людей, страдающих от этой пагубной страсти по аналогии с лечением наркомании и игровой зависимости.

Стадии бросания курения

Согласно опросам, проведенным в разных странах, трое из 10 курильщиков пытаются «завязать». Однако большинство терпит неудачу, и частота рецидивов (95%) это подтверждает. Поэтому необходимо подготовиться к тому, что на первых порах будут проблемы.

Один из способов преодоления трудностей — составить список всех за и против, плюсов и минусов. Если решение бросить курить принято, то следует подумать, как минимизировать проявления синдрома отмены. Симптомы абстиненции застают врасплох именно тех, кто бросает курить резко.

Существуют препараты в форме пластырей, ингаляторов, жевательной резинки, содержащие никотин.

Вещество проникает в организм, оказывает слабое действие, что помогает при синдроме отмены.

Также уменьшают симптомы абстиненции препараты-антидепрессанты и блокаторы никотина.

Что может облегчить процесс восстановления организма?

Компенсировать вред, нанесенный долгими годами курения, поможет диета, богатая антиоксидантами, витамины А, Е, С. Можно принимать соответствующие биологические добавки к пище, если недоступны какие-либо продукты, содержащие необходимые вещества для очищения организма.

Стадии бросания курения

Исследователи на Западе обнаружили связь между употреблением в пищу томатов, яблок и бананов с быстрым восстановлением организма экс-курильщика. Также могут помочь соевые продукты — в сое содержатся противовоспалительные ингредиенты, необходимые для защиты клеток от вредного действия никотина.

Главное — мотивация, убеждение самого себя в необходимости и пользе отказа от курения. Это может быть желание сэкономить деньги, сберечь здоровье, не навредить окружающим.

Курение похоже на рабскую зависимость от сигареты. Согласно данным статистики, только 3–6% курильщиков при отказе от никотина справляются без лекарств, курсов и другой посторонней помощи. Всем остальным силы воли недостаточно, им требуется заместительная, поведенческая и другие виды терапии.

Психологи и психотерапевты разработали специальные программы отказа от курения. Групповая форма лечения избавляет от той пустоты, в которой может оказаться «сигаретный наркоман». Наиболее перспективное направление — комбинированное лечение, включающее в себя методы самомотивации, поведенческую терапию и медикаментозные средства для облегчения симптомов абстиненции.

attuale.ru

Обзор улучшений

Попробуем составить своеобразный обзор улучшений по дням, месяцам, в котором учитываются физиологические изменения в организме, эмоциональное состояние, реакция человека на происходящее.

Первый день

Несмотря на плохой сон, бросающий курить, начинает испытывать гордость за себя, своё желание избавиться от зависимости. Он пока не ощущает явного дискомфорта. Казалось бы, ничего не происходит, но на самом деле наблюдается:

  • снижение угарного газа в составе крови;
  • повышение содержания кислорода в тканях.

Второй день

Итак, что происходит на вторые сутки? Это день, когда возможно появление раздражительности, однако, сонливость сменяется повышенным приливом энергии. Для бросающего курить характерно следующее:

  • отмечается улучшение работы лёгких за счёт уменьшения выработки слизи;
  • появляются признаки никотинового «голодания»;
  • обновляются клетки слизистой кишечника;
  • усиливается кашель;
  • изменяются вкусовые предпочтения;
  • аппетит снижается;
  • появляется кожный зуд.

Третий день

Трудный период в плане эмоционального состояния. Нервозность, паника, тревожный сон, головокружение и прочите неприятные ощущения – свидетельства очищения тела от ядов. Возможно небольшое шелушение кожи. Вместе с тем, после того, как вы не курите три дня, отмечается:

  • усиление кровотока;
  • снижение потребности в никотине на клеточном уровне.

отказ от сигарет

Четвертый день

Эмоциональное состояние значительно улучшается. Когда человек не курит четверо суток, для него характерно позитивное настроение, снижение раздражительности и агрессивности. Вместе с тем наблюдаются:

  • изменения в поджелудочной железе;
  • снижение тонуса бронхов;
  • опухание ушей и пальцев;
  • кашель;
  • нормализация мочевыделения.

Пятый день

При откашливании может выделяться тёмная слизь. Тонус кишечника пребывает ещё в стадии нормализации. Заживают микротравмы языка.

Шестой день

Когда неделя без сигарет подходит к концу, бросающий может ощущать повышение агрессивности, раздражительности и ухудшение сна. Надо помнить, что с каждым последующим днём в организме будут происходить новые, положительные изменения. Для данного периода характерно усиленное выделение слизи в нижних сегментах лёгких. Реснички бронхов уже восстановились, а потому работа дыхательной системы начинает налаживаться.

Седьмой день

В этот период можно чётко осознать, что курение – это не что иное, как психологическая зависимость, ежедневный ритуал, не имеющий никакого смысла, пользы или объяснения. Вместе с тем на седьмой день:

  • организм полностью перестроился на работу без присутствия никотина;
  • начался процесс полного восстановления;
  • стартовало формирование новых клеток в желудочно-кишечном тракте;
  • имеет место нарушение стула;
  • возможна тошнота от жирной пищи.

Вторая неделя

После второй недели эмоциональное состояние ещё нестабильное, но раздражительность и подавленность проявляются намного меньше. Появляется желание чем-то заниматься и отвлекаться, если вдруг возникает тяга к сигарете.

Чтобы добавить этим дням ярких красок, можно найти для себя новое хобби, заняться спортом. Лучше временно оградить себя от общения с прежними друзьями-курильщиками. В этот период также может появляться отвращение к табачному дыму.

Врачи настоятельно рекомендуют в данный период посетить ЛОРа и сделать флюорографию, чтобы исключить патологические процессы в лёгких. В то же время:

  • активизируются вкусовые и обонятельные рецепторы;
  • наблюдается повышение аппетита, появляются новые вкусовые ощущения;
  • при неправильном питании возможно прибавление массы тела;
  • нормализуется состояние слизистой желудка;
  • происходит восстановление иммунной системы.

Вторая декада

  • Для периода характерны:
  • нормализация тонуса мелких сосудов;
  • улучшение обмена веществ;
  • восстановление функций кишечника;
  • изменение цвета лица за счёт активного обновления клеток кожи;
  • нервная система ещё на стадии восстановления.

чистые легкие

  • Первый месяц

После первого месяца отказа от курения организм начнёт по-настоящему восстанавливаться. Клетки обновляются.

  • Второй месяц

Заметное улучшение цвета лица за счёт полного обновления клеток порадует женщин, решивших бросить курить. Лёгкие ещё не полностью восстановились. Кашель может беспокоить выделением слизи и мокроты.

  • Третий месяц

В этот период происходит восстановление кровеносных сосудов. Зависимость от курения практически забыта. Исчезают головные боли, головокружения и резкие перепады артериального давления. Нормализуется сон и аппетит.

  • Четвертый месяц

Цвет лица улучшился, а вместе с этим исчезли покраснения и шелушения. Происходит стабилизация работы всех внутренних органов. Пища отлично усваивается, кишечник работает стабильно. Вес в норме. Если придерживаться правильного питания и систематически выполнять физические нагрузки, набранные килограммы (если такие были!) уйдут.

  • Пятый месяц

Только в это время клетки печени подходят к полноценному периоду восстановления, когда заметно их интенсивное обновление. Происходит нормализация лёгочной ткани. Стоит записаться на любимый вид тренировок и начать активно заниматься своим здоровьем. Отлично подойдёт плавание, езда на велосипеде и спортзал. Бег и силовые упражнения лучше начать через несколько месяцев.

  • Шестой месяц

Прошло целых полгода. Кровь полноценно функционирует. Наблюдается полное обновление клеток. Работа печени более эффективная. Некоторые могут отметить лёгкость в дыхании. Больше не возникает желания «заедать» отказ от курения.

  • Седьмой месяц

После семи месяцев отказа от курения экс-зависимый начинает отмечать различия тонких ароматов. Это относится как к еде, так и к косметическим препаратам. Все рецепторы практически восстановлены.

  • Восьмой месяц

После восьми месяцев без никотина выделение слизи при кашле практически не наблюдается. Это смогут почувствовать даже курильщики с двадцатилетним стажем! Сам кашель беспокоит все меньше. При наличии хронических заболеваний, успевших перейти в острую форму благодаря курению, можно также отметить улучшения. При систематическом наблюдении у врача никаких осложнений не будет.

Последствия курения

  • Девятый и десятый месяцы

Многие могут замечать появление снов, в которых они курят. После пробуждения лучше сразу понять, что это игра воображения и рассказать о своём «преступлении» всем, чтобы не сбылось. Несмотря на наш юмористический подход, на самом деле это может серьёзно подорвать психологическое состояние. Но если вы выбрали правильный метод борьбы с курением, такого не произойдёт. Самый верный способ – понять, что проблема содержится в голове, что все приятные момент, с которыми ассоциируется сигарета, — это иллюзия, тогда как вред от неё что ни на есть настоящий.

  • Одиннадцатый месяц

После 11 месяцев без табака лёгкие готовы справиться с любыми нагрузками. Организм не испытывает больше тяги к никотину.

  • Двенадцать месяцев

Теперь стоит получить настоящую награду в виде снижения риска:

  • инфаркта – на 50%;
  • инсульта – на 30%;
  • рака лёгких и печени –на 80-90%;
  • рака губы – на 100%.

Отличный запах изо рта, белые и здоровые зубы, красивый и свежий цвет лица, похвала и всеобщее уважение окружающих – всё это после приложения незначительных усилий получает отказавшийся от никотина.

Как лучше всего бросить?

Теперь, когда преимущества отказа от сигарет и ужасные последствия курения очевидны, на первый план выходят иные очень важные вопросы. Как бросить курить и не сорваться? Когда лучше начать отказ? Стоит ли использовать заменители в виде электронных сигарет, таблеток или никотиновых пластырей?

Обо всём по порядку. Во-первых, курение хорошо поработало с вашими взглядами на жизнь. Многим кажется, что только когда сигарета в руках можно упокоиться, принять верное решение, прочитать журнал, отдохнуть. Это в корне неверно! Это говорит лишь о том, что вы психологически зависимы от курения. Как бороться с такой привязанностью? Очень просто! Надо понять, что всё положительное, что приносит сигарета, – это иллюзия.

Наиболее чётко и ясно все эти аспекты в своих книгах объясняет известный Аллен Карр. С помощью его методики бросили курить миллионы людей во всём мире. При этом им не нужны были вредные заменители вроде пластырей или таблеток. Если подумать, все эти средства продолжают поставлять в организм никотин, который, в свою очередь, продолжает уничтожать здоровье.

Сегодня метод А. Карра под названием «Лёгкий способ бросить курить» доступен в трёх форматах:

  • вдумчивое прочтение книги – самый простой и доступный способ, который, однако, требует наибольшей самостоятельной работы. Оригинальное издание называлось «Лёгкий способ бросить курить», а последнее – улучшенное – носит название «Бросай курить сейчас, не набирая вес». В нём улучшены перевод. вёрстка и подача материала. В среднем, эффективность книги составляет 90 %;
  • видеокурс – удобный способ пройти авторский курс, находясь в любой точке, где есть интернет. Информация из видеокурса усваивается проще, чем из книги, к тому же она дополнена, однако вы не можете задавать тренеру вопросы и получать обратную связь;
  • 7-часовой тренинг – самый эффективный формат подачи курса, включающий живое общение с тренером. Вы сможете не просто прослушать курс, но и задать интересующие вас вопросы, поделиться своими страхами и получить соответствующую обратную связь. А если по итогам вы не бросите курить, вас ждут две закрепительные сессии с индивидуальной проработкой вашего случая. Вот почему эффективность живых тренингов достигает 97 %.

Главное – захотеть бросить курить и выбрать правильный метод. И результат не заставит себя долго ждать! Вы снова вздохнете полной грудью, обретете свободу, уверенность в себе и контроль над своей жизнью.

legkopolezno.ru

Первые негативные изменения

Курильщики, которые отказались от сигарет на несколько дней, часто испытывают апатию, раздражение, а также легко подвергаются различным инфекциям. Такие симптомы возникают по причине перестройки организма на новый жизненный лад. Иммунная система курильщика без никотина часто становится угнетенной, поэтому не может противостоять атаке вирусов и инфекций. Однако такое состояние проходит уже спустя 10-14 дней после отказа от сигарет. Чтобы помочь организму противостоять вирусам, необходимо принимать иммуномодуляторы или витамин С.

Через неделю отказа от курения восстанавливается сердечно-сосудистая деятельность, обновляется нервная система, проходит напряженность, агрессия, нормализуется сон. Легкие и бронхи очищаются, появляется прилив сил и энергии. Подробно о том, как поэтапно отказаться от сигарет, расскажем далее.

Первый этап: желание бросить курить

На этом этапе курящий человек ставит себе цели по избавлению от привычки вдыхать опасный сигаретный дым. Для такого решения нужна мотивация. Кроме того, на первом этапе отказа от курения необходимо отвлекать себя от мысли о сигарете, постараться сдерживать позывы к табакокурению. Бывшие курильщики утверждают, что в таких случаях помогает прохладный душ, пробежка, занятие любимым делом.

Второй этап: развитие силы воли

Чтобы держать ситуацию под контролем, следует некоторое время избегать компании курильщиков, а также постараться убрать все атрибуты, напоминающие о сигаретах (пепельницы, зажигалки). На этом этапе запах табачного дыма будет вызывать раздражение, может появиться желание выкурить сигарету. Важно не поддаваться провокации и сдерживать себя. Через 2-3 недели тяга к никотину существенно снизится.

Этап третий: строгий контроль

На данном этапе может произойти срыв и возвращение к курению. Провокаторами такой ситуации часто выступают стресс, прием алкоголя, неприятные ситуации на работе. Старайтесь избегать конфликтных ситуаций и шумных компаний. Поддерживайте нервную систему приемом витаминов группы В.

Этап четвертый: новый образ жизни

Чтобы выдержать все «пытки» отказа от курения, необходимо постоянно следить за своим психическим и физическим здоровьем, изменить ряд привычек и даже сменить круг общения. Поэтому далеко не каждому человеку удается не сорваться. К тому же табачный дым и сам процесс курения влияют на физиологию организма, воздействуя на психику и общее самочувствие. На последнем этапе многие люди, бросающие курить, обращаются за помощью к психиатрам. И это верное решение, поскольку в большинстве случаев только психологическая терапия помогает не сорваться и не начать снова курить.

Подытожив все вышесказанное, можно сделать вывод, что поэтапный отказ от курения позволит мотивировать, дисциплинировать и контролировать свой организм в период никотинового голодания.

Лучшими помощниками в этом деле станут:

  • Список мотивирующих действий, подтолкнувших вас бросить курить. Читать его необходимо ежедневно.
  • Никотиновые пластыри, жевательные конфеты и таблетки, заменяющие сигареты.
  • Витамины и препараты, поддерживающие работу иммунной и нервной системы.
  • Физическая активность, медитации, расслабляющие процедуры.
  • Сеансы групповой или индивидуальной психотерапии.

Надеемся, соблюдение перечисленных рекомендаций поможет вам побороть никотиновую зависимость навсегда! Поверьте, бросить курить под силу каждому, просто нужно немного постараться и поработать над собой. И не верьте тем, говорит, что отказаться от курения самостоятельно невозможно. Все в ваших руках!

Удачи вам и прекрасных результатов!

nekurim.info

Cиндром отмены и причины зависимости

Человек, отказавшийся от пагубной привычки курить, зачастую сталкивается с трудностями в первые дни отказа, держится, на нервах и постоянной смене настроения, один-два дня, после чего прекращает свои начинания.

Причина главным образом заключается в никотине, который на протяжении долгого времени был заменой главного тормозного нейромедиатора головного мозга ацетилхолина. Он, в свою очередь, в ЦНС выполняет функцию нормализации. 

Если вы испытываете стресс на работе или попали в нервозную ситуацию, выработка ацетилхолина (АЦ) увеличивается, и уровень стресса уменьшается. И напротив, слишком активное состояние центральной нервной системы явление ненормальное, поэтому АЦ тормозит мозговую деятельность, приводя ее в норму.

Все это время — до дня отказа от курения — функцию нормализации мозговой деятельности выполнял никотин посредством сигарет или альтернативных средств, такие как никотиновые жвачки, спреи, пластыри и т.д. 

После отказа от сигарет ЦНС больше не получает привитый нормализатор никотин, но и в то же самое время естественный медиатор ацетилхолин больше не вырабатывается в необходимом количестве, и человек начинает испытывать абстинентный синдром, или синдром отмены, который сопровождается процессами очищения и восстановления организма бросившего курить. 

Чем характеризуется синдром отмены

  • Раздражительность
  • Агрессивность
  • Сонливость
  • Депрессивное состояние
  • Резкие скачки настроения

Может быть интересно

РљРЅРёРіР° — РњРѕР№ путь РѕС‚ амнезии РґРѕ феноменальной памяти

Как ускорить очищение и восстановление организма от никотина и токсичных веществ

Влияние курения на работу мозга и память
 

Этапы очищения организма после отказа от курения:

20 минут спустя.

Через 20 минут после выкуренной сигареты частота сердечных сокращений снижается и приходит в норму, начинает нормализовываться артериальное давление. Повышается активность организма. Увеличивается функция работы почек с ростом систолического давления.

2 часа.

Через два часа после отказа почки начинают очищать кровь от никотина и выводить его из организма человека.

8 часов.

Через восемь часов без сигарет, прекращая поступление сигаретного дыма в легкие, в крови увеличивается уровень кислорода, а уровень угарного газа уменьшается вдвое. Продолжается процесс вывода никотина из организма, что приводит к началу синдрома отмены.

12 часов.

Через полдня отказа от курения одышка курильщика уменьшается и появляется легкость дыхания, поскольку за это время кровь полностью очищается от угарного газа. Уровень кислорода в крови увеличивается до нормы.

24 часа

Через сутки после отказа от курения начинается абстинентный синдром со всеми своими признаками, поскольку никотин полностью выведен из организма, но выработка ацетилхолина пока на недостаточном уровне.

2 дня 

Вы второй день не травите свой организм ядом. Сигаретный дым содержит не только сам никотин и смолы, но еще сотню веществ, поступающие в легкие в результате горения различных добавок в табаке, самой бумаги и клея. Все эти вещества крайне токсичны и крайне разрушительно воздействуют на клетки слизистой. 

На второй день отказа от курения бронхи начинают избавляться от скопленной слизи, реснитчатый эпителий постепенно освобождается от сажи. У бросившего курить человека начинается сильный кашель с выхаркиванием темных хлопьев — естественный процесс восстановления легких.

3 дня 

Продолжается восстановление слизистой оболочки бронхов и реснитчатого эпителия, обеспечивая кровь большим количеством кислорода. 

У бросившего курить повышается сильный аппетит, поскольку никотин до отказа от курения блокировал центр голода, который у здорового человека выполняет функцию оповещения о голоде и насыщении едой. Это функция без никотина со временем восстановит свое функционирование и чувство вечного голода исчезнет.

За счет нормализации кровяного давления и увеличенного уровня кислорода, обогащение клеток мозга кровью резко возрастает, что приводит к головокружениям и шуму в ушах.

4 дня

Нормализуется кровообращение, приливы крови к головному мозгу становятся не такими сильными. Понемногу восстанавливается слизистая желудка, улучшается секреция поджелудочной железы. Курильщики отмечают усиление влажного кашля с отхождением вязкой мокроты.

5 дней

Улучшается работа вкусовых рецепторов, курильщик начинает ощущать вкус пищи. Тонус кровеносных сосудов приближен к нормальному уровню. Кашель усиливается, цвет мокроты становится темно-коричневым — так очищаются бронхи и легкие от накопившейся копоти.

6 дней

Деятельность реснитчатого эпителия практически восстановлена, легкие продолжают активно вырабатывать слизь. У человека при кашле отходит мокрота с прожилками крови, в горле как будто стоит слизистый комок. Раздражительность усиливается, курильщик все сильнее хочет вернуться к прежней жизни с присутствием в ней табака.

7 дней

Вредный никотин полностью выведен из организма. Некоторые ткани и клетки практически полностью обновились, в желудке и кишечнике зарождается новый эпителий, не знакомый с никотиновым ядом. Печенью начинает вырабатываться эндогенный никотин, таким образом, физическая тяга к курению практически не беспокоит человека. Кашель и чувство заложенности в горле не проходят.

8 дней

Оживают обонятельные и вкусовые рецепторы, поэтому пища приобретает нормальный вкус и запах, повышается аппетит и, как следствие, может увеличиться масса тела.

Сосуды головного мозга пока нестабильны, в связи с чем человека могут беспокоить скачки давления, наблюдаются головокружения. Агрессия и подавленность снижаются, но до избавления от психологической тяги к сигаретам еще далеко.

9 дней

Практически полностью восстановлена слизистая оболочка желудка, начинается секреция основных ферментов. Продолжаются восстановительные процессы в кишечнике и бронхо-легочной системе. У человека появляются боли внизу живота, наблюдается изменение стула. В это время могут начаться простудные заболевания, стоматит, герпес.

10 дней

Запускается процесс восстановления иммунной системы. Кашель продолжается из-за процесса регенерации легочной системы. При кашле могут отхаркиваться комки слизи с неприятным запахом — это откашливается слизь из бронхов либо постепенно очищаются миндалины от скопившихся в них пробок. Внутреннее состояние курильщика оставляет желать лучшего — он подавлен, его внутренняя мотивация может пошатнуться. В эти дни, как никогда, необходима поддержка родных.

11 дней

Постепенно приходит в норму тонус артериол — мелких сосудов, несущих артериальную кровь. Головной мозг активно снабжается кислородом, вследствие чего продолжаются головокружения, может появиться дрожание пальцев рук и головная боль. Усиливается аппетит. Тяга к курению нарастает, принося с собой раздражительность, агрессивность или плаксивость.

12 дней

Улучшение кровообращения и тонуса сосудов приводит к повышению питания клеток. Нормализуется цвет лица, практически восстановлена деятельность кишечника. Клетки крови, отвечающие за иммунитет, дважды обновились и готовы полноценно защищать организм от вирусов и бактерий.

13 дней

Продолжается усиленное обновление клеток кожи. Физическое состояние пока нестабильно — человека могут мучить головные боли, недомогание, продолжаются перепады давления. Это связано с тем, что нервная система не прошла полный цикл восстановления.

14 дней

Заканчивается регенерация слизистой бронхов. Полным ходом идет восстановительный процесс красных кровяных телец, уже практически полностью обновился запас тромбоцитов, на которые не влиял никотиновый яд. Постепенно стихает мучительный кашель, цвет лица становится более ровным, уходит серость. В это время многие курильщики решают снова попробовать сигарету на вкус, что отбрасывает их на начальный этап регенерации.

1 месяц

В течение первого месяца после отказа от курения возможны проблемы со сном. Человек может несколько раз за ночь просыпается с сильным желанием закурить, часто выступает холодный пот. Все это нормальные и естественные последствия отказа от допинга в виде никотина. По большей части это зависит от стажа курения.

Если человек до этого употреблял сигареты всего на протяжении нескольких месяцев, то подобные ощущения будут возникать буквально несколько раз. Если же курить с десяток лет, то беспокойный сон будет посещать несколько недель, а то и целый месяц.

На 2 — 3 месяц

Кардинальные изменения в организме после отказа от табакокурения происходят со второго месяца. Мозг постепенно привыкает работать без «никотинового допинга», а вместе с этим токсины активно выводятся и через кожу, дыхание, и вместе с продуктами ЖКТ. 

Клетки кожи в этот момент уже прошли 3-4 цикла регенерации и обновления, поэтому на лице появляется румянец, исчезают бледные пятна, значительно уменьшается количество прыщей, акне, угрей, воспаленных сальных желез.

Даже волосы в этот момент становятся значительно привлекательнее визуально. Исчезает ломкость, сечение кончиков. Особенно приятны такие изменения будут для девушек. Отказ от курения на них отражается заметнее.

На 2-3 месяц отказа от курения легкие продолжают восстанавливаться, но процесс еще не доходит до так называемых ацинусов. Это самые клетки, которые являются своего рода строительным материалом. Их регенерация может затянуться на 4-12 месяцев в зависимости от стажа курильщика.

На третий месяц кардинально меняется работа желудочно-кишечного тракта. Метаболизм наконец-то приходит в норму, набор и резкое снижение массы прекращаются, аппетит становится здоровым. Организм после всего этого начинает более активно усваивать белки. Даже если бывший курильщик не занимается спортом, у него увеличивается мышечная масса, исчезают жировые складки в районе живота, груди, бедер. В норму приходит и сердечный тонус, артериальное давление, что особенно заметят гипертоники.

Но даже после третьего месяца абстинентный синдром сохраняется. Периодический курильщик чувствует тягу к табаку. И это крайне опасный период, так как всего одна сигарета запустит обратные процессы перестройки в организме. Ни в коем случае не следует пробовать табак, пытаясь доказать, что бывший курильщик уже никоим образом от него не зависит и может себе позволить выкурить 1-2 сигареты без каких-либо последствий. Это одна из самых распространенных ошибок, утверждают психологи. Все это указывает на то, что мозговая перестройка в этот период все еще не завершена и продолжается.

6 месяцев. Полгода без сигарет

Происходит полная нормализация кровяной среды. Теперь в организме кровь разносит кислород без каких-либо включений табачных токсинов. У внутренних органов активно восстанавливаются после никотинового стресса клетки, лабораторный состав лимфы ничем не отличается от того, что присущ абсолютно здоровому и некурящему человеку. Кашель практически прекращается, сон становится таким же, как и прежде.

Начиная с 5 месяца полностью заканчивает процесс регенерации печень, которая была вынуждена перерабатывать все поступающие в организм токсины с табачным дымом. Кстати, по этой же причине тем, кто отказался от вредной привычки, не рекомендуется определенный период принимать даже минимальные дозы алкоголя. Это лишь замедлит процесс восстановления клеток печени.

Кстати, на 5-6 месяц специалисты рекомендуют включать усиленные физические нагрузки. Это поспособствует скорейшему оттоку токсичной слизи и смол из легких. Мнение, что смолы никогда из дыхательной системы не будут убраны, ошибочно. Они выходят и отторгаются, как и любое инородное тело. Правда, потребуется на это не один год. Но до 6 месяца примерно 80% ее уже выйдет вместе с кашлем. Порой цвет этой слизи будет приобретать кровавый оттенок — это нормально.

Таким образом разрушаются поврежденные альвеолы, которые постоянно в себе удерживали атомы СО. К 6 месяцу желание закурить или снова попробовать табак практически полностью исчезает и может давать о себе знать лишь после употребления алкоголя.

10 месяцев

Почему ставится акцент на 10 месяце после отказа от курения? Потому что тогда у большинства ранее заядлых курильщиков начинается полноценная мозговая перестройка. По этой причине:

  • им часто снится, что они курят;
  • возникает спонтанное желание закурить;
  • частично нарушается сон;
  • особо острое желание затянуться возникает именно утром.

Психологи это состояние называют никотиновыми конвульсиями. Главное — не поддаваться желанию. Объясняется весь этот период резкой активизацией тех участков мозга, которые отвечают за получение удовлетворения. Они же и дают команду вернуться к якобы полезной для организма привычке.

Своего рода самообман. Если перетерпеть все это, больше организм вспоминать о никотиновой зависимости не будет. Бывший курильщик будет себя чувствовать так же, как и никогда не куривший человек (имеется в виду в эмоциональном плане).

На 10-11 месяц восстанавливаются голосовые связки, ими становится намного проще управлять, отчего голос приобретает тон немного выше.

Полностью исчезает присущая курильщикам хрипота, в горле уже не образовывается большого количества слизи, которая защищала эпителий от токсинов.

В этот же период полностью исчезает желтизна на зубах, из-за которой у курильщиков изо рта постоянно неприятно пахнет. Правда, заметить это смогут лишь те, кто не злоупотребляет кофейными напитками. Зубной камень, конечно, полностью не исчезнет, но его станет заметно меньше. Рекомендуется в этот период посетить кабинет стоматолога и устранить все проблемы с зубами, образовавшиеся в годы активного табакокурения.

1 год

Отказ от курения после пройденных 12 месяцев можно полноценно считать удавшимся. Согласно проведенному опросу, только 25% бывших курильщиков при этом ощущают определенную тягу к табаку, однако риск срыва крайне низкий — всего 0,2-0,5%. В организме практически заканчивается процесс регенерации легочной ткани, ороговелая кожа становится абсолютно здоровой (речь идет о волосах, ногтях).

Полностью восстанавливается мужская репродуктивная функция, повышается потенция, усиливается ощущение оргазма. Это происходит из-за восстановления нормальной рецепторики простаты, а также нервных окончаний, что располагаются на самом половом члене.

Вместе с этим кардинально снижается развитие «табачных» болезней. Например, вероятность рака губы всего на 4% выше, чем у здорового человека (ранее — в 4 раза). Это же касается и болезней сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, легких. Можно утверждать, что организм наконец-то закончил регенерацию всех поврежденных тканей. Однако кашель еще может давать о себе знать, как и одышка. Они остаются на том же рефлекторном уровне.

Еще бывший зависимый чувствует отвращение к каждому курящему. То есть организм, как и мозг, в целом перестают воспринимать никотин и табачный дым как продукт для удовлетворения. Сколько бы человек ни находился в этот период среди курильщиков, острого желания взять в руки сигарету не возникнет.

2 года

На второй год без табачной зависимости исчезают полностью кашель, одышка, резкие скачки давления при физической нагрузке (у тех, кто ранее страдал подобным расстройством). Главное — полностью восстанавливается процесс питания головного мозга, за счет чего риск инсульта становится не выше, чем у того человека, который в своей жизни вообще никогда не брался за сигареты. Редкое желание закурить остается только у самых заядлых курильщиков, которые со своей привычкой не расставались лет 25-40.

Организм настолько отвыкает от никотина, что даже одна-единственная сигарета будет восприниматься как первая в жизни. То есть все это будет сопровождаться сильным кашлем, головокружением и даже приступом тошноты. Это касается и психического здоровья. Кстати, на второй год женский организм также полностью очищается от токсинов, и если есть планы на беременность, то можно смело их воплощать в жизнь.

На ребенке никоим образом не отразится то, что девушка ранее злоупотребляла табаком. Это определенным образом касается и мужчин. То есть сперма становится такой же, как и у некурящего человека.

Кроме того, организмом нормально воспринимаются любые физические нагрузки. Они же способствуют ускорению метаболизма, однако, в отличие от периода, когда употреблялся никотин, ускоренное переваривание пищи сопровождается нормальной переработкой белков. У курильщиков же при этом часто возникает расстройство ЖКТ, так как пища попросту не может нормально перевариваться.

Многие даже не догадываются, что такая, казалось бы, безобидная привычка наносит столько ущерба организму. На полное восстановление потребуется в лучшем случае 2 года. Однако общее оздоровление наступает сразу же, буквально с первого дня без никотина.

Как ускорить очищение и восстановление организма от никотина и токсичных веществ

Как алкоголь влияет на работу мозга

 

generation5.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.