Последствия бросания курения

бросил курить

Всем привет. А ты давно бросил курить? О вреде курения говорят давно и много, тот, кто понял это — уже бросил или вовсе не начинал, кто не понял – продолжает ценить и культивировать в себе вредное пристрастие. Каждый год случаются акции типа «День без табака», Жизнь без сигарет», «Обменяй сигарету на конфету» , являющие целью отказа людей от вредной привычки. Повторять банальные истины о вреде курения не будем, поговорим чуть в ином аспекте: бросил курить — последствия.

А пока:

Интересные факты о табаке и курильщиках

  • И кому же мы обязаны появлением табака? Монах, по имени Рамон Репе, в середине 16 века, сопровождавший Христофора Колумба в Америку, захватил оттуда с собой небольшую партию зелья. Вторая версия утверждает, что это сделал Андре Теве, он привёз семена табака из Бразилии во Францию, как декоративное растение.

  • А вот никотин получил своё название в честь Жана Нико, французского посла в Португалии. Тот привез табак во Францию из Испании и преподал способ его использования как курение в качестве снадобья от мигрени. Да-да,  долгое время считалось, что табак способен лечить и применялся как лекарство.
  • Никотин воспроизводит наша печень,  для процесса метаболизма, но в очень маленьких количествах.
  • Табак относится вместе с картошкой, томатами и баклажанами к семейству паслёновых и внешне выглядит вот так:

табак

  •  Во всём мире более 1.3 миллиардов курильщиков. Примерно каждый шестой человек на планете курит. Сигареты — самый ходовой товар во всём мире и сфера немыслимого дохода. Каждую минуту на Земле продаётся 10 миллионов сигарет.
  • Китай больше всего в мире производит табака. Он же является рекордсменом по числу курящих. Мы на 4-ой строчке по числу выкуриваемых сигарет, 41% россиян живёт в табачном пристрастии.
  • Туркменистан — лидер по некурящему населению, лишь 8% жителей курят.
  • Курение долгое время считалось безвредным, так 100 лет назад его рекомендовали женщинам, не желающим набирать вес, врачи предлагали покурить при зубной боли. А во время Отечественной войны подросткам, работающим на заводах, давали сигареты для взбадривания, чтобы те не спали у станка во время продолжительной изнурительной рабочей смены (по воспоминаниям Льва Яшина — советского футболиста всех времён и народов).

  • Справедливости ради отметим, всё же табак, в самом деле, снимает стресс, противостоит приступам шизофрении, заболеваниям Альцгеймера и Паркинсона. Но вся польза с лихвой компенсируется общим непоправимым вредом для организма в целом.
  • 10-20 мг никотина — смертельная доза для человека. В одной сигарете  в среднем содержится 1 мг никотина.
  • Никотин уже через  10 секунд достигает мозга курящего, сразу после первого вдоха дымом?
  • Табачная продукция слабо регулируется стандартами. Производители сигарет могут положить в них все, что допустит их фантазия. Так для дополнительного аромата добавляется мочевина (фракция мочи).

Будь в тренде, бросай курить!

  • Облегченные сигареты причиняют больше вреда, чем обычные, потому что ими затягиваются сильнее и курить их хочется чаще.

  • Аналогично ментоловые сигареты вреднее обычных, поскольку плохо влияют на работу сердца, и снижают потенцию.
  • 2 пачки (40 сигарет) выкуренные подряд одна за другой и для курильщика может навсегда закончиться его земной путь. Не пробовать на себе! :mrgreen:
  • Подсчитано, что заядлые курильщики во время работы на перекуры тратят почти 18 дней в году.
  • За 10 лет курения среднестатистический курильщик прокуривает автомобиль среднего класса.
  • Вина каждого четвёртого пожара в домах лежит на непотушенной сигарете. Пожары уносят каждый год несколько тысяч жизней.
  • Существует около 120 теоретических методов избавления от табакокурения, из которых используется примерно лишь 40;
  • 8 из 10 курильщиков не прочь бросить курить, но продолжает это делать в силу привычки и выработанной зависимости.
  • Перенесённый инфаркт миокарда в 95% случаях служит отправной точкой отказа от сигарет. Не жди инфаркта — бросай курить завтра!
  • Бросить курить гораздо легче, чем представляется. Почти каждый шестой из 10-ти бросивших заявил, что знай, что будет не так уж сложно — бросил бы раньше.

Кто ещё не бросил курить — я иду к вам… рассказывать о последствиях, страшных последствиях…. 😆

вред курения

И должна заметить, исходить мне придётся ни одну пару туфель, даже среди друзей-блогеров есть такие. Это особенно печалит.

Давайте уже дадим бой вредной привычке, будем  в тренде!

Бросил курить — последствия


Вы не верите, что если бросил курить, то сразу можно заметить улучшения в здоровье? А зря. На самом деле, британские учёные (не мемы) установили, это уже спустя несколько дней организм начнёт восстанавливаться от уничтожающего его никотинового допинга.

  • Ускорится кровоток, что приведёт к существенному повышению чувствительности пальцев на руках и ногах.
  • Спустя 2 дня  никотин потихоньку будет покидать организм. Начнут восстанавливаться  вкусовые рецепторы, вкус еды станет более ярким, повысится аппетит! А плюс ли?) Усилится тяга к сладкому вследствие снижения сахара в крови.
  • Через 7 дней давление крови начнёт приходить в норму, сердце забьётся в такт ритма жизни.
  • Реакция на запахи станет острее, палитра их станет глубже и шире.
  • У вас пройдёт сухость, угри, прыщи, токсины постепенно покинут ваше тело.
  • Лёгкие – орган, который первый принимает на себя удар при курении, тоже начнут очищаться, улучшится дыхание, вы это заметите, поднимаясь по лестнице.
  • Хронические недуги, которыми страдает человек, будут беспокоить реже.
  • Не пройдёт и три месяца, как возвратится свежесть и здоровый цвет лица, а желтоватый оттенок на пальцах исчезнет.
  • Сон станет здоровее, просыпаться по утрам будет гораздо легче.
  • Активизируется мозг, работа перестанет казаться сложной и начнёт доставлять удовольствие.

Полное же восстановление мягких тканей организма, отравленных табачными ядами, происходит примерно спустя 3,5 — 4 года.

Как бросить курить возрастному курильщику

Однако, в высокой песне о прекрасной жизни без табака есть один маленький нюанс. Известно, что бросать курить лучше и эффективней резко, раз и навсегда. Но это, если стаж курения небольшой, не превышает 7-10 лет и вам не более 40 лет. Если же вам за  50 +, и стаж курильщика за 20 лет, бросать всё равно нужно, но лучше делать это постепенно, сокращая количество выкуриваемых сигарет.

Даже существует мнение от докторов: курильщику пожилого возраста со стажем, бросать курить порой не только не полезно, но даже вредно. Так ли это и почему живёт подобное мнение?

В каждом организме человека вырабатывается особый, важный элемент – ацетилхолин, отвечающий за нервно-мышечную связь органических структур. Никотин, поступающий при курении, снижает выработку данного нейрогармона. Организм курильщика по своему реагирует на нехватку ацетилхолина и начинает приспособляться, запускаются процессы очищения, специфически настраивается обмен веществ, отличные от тех, что у некурящего человека.

Если резко отказаться от табака, организм, не сумев быстро перестроиться, испытывает шоковое состояние, или попросту говоря ломку, почти аналогичную наркотической. Появляется масса побочных эффектов (головокружение, скачки давления, головные боли, обжорство, запоры) что чревато последствиями. Здесь всё зависит от степени курения, стажа и  состояния здоровья человека.


Тем людям, которые перенесли серьёзные заболевания, решив бросить курить, всё же важно посоветоваться с врачом, осуществляющим контроль за состоянием вашего здоровья.

За последние годы в России количество курящих снизилось на 10 %. Курить сегодня стало не модно. Это анахронизм и дремучесть! Пополняйте ряды избавившихся от  табакозависимости!

В помощь тем, кто хочет бросить курить. Какие продукты вам помогут в этом:

На сегодня всё. Курильщикам захотелось покурить? :mrgreen:

Если вы уже справились с вредной привычкой — поделитесь в комментариях. Берегите себя и не курите!

Источники: https://riss.ru/demography/demography-research/38818/

Источник: maluta-blog.ru

Кратковременные (1-21 день) последствия отказа от курения


Никотин – это химическое вещество, вызывающее зависимость, и именно он является причиной, по которой так трудно бросить курить. Пристрастие к никотину создает нестабильные и аномальные уровни дофамина в головном мозге. Этот нейромедиатор является составляющей частью «системы вознаграждения», вызывая чувство удовольствия. Проще говоря, без никотина заядлый курильщик не может наслаждаться жизнью.

Но это не значит, что от пагубного пристрастия нельзя освободиться. Миллионы бывших курильщиков в настоящее время наслаждаются жизнью, свободной от сигаретной наркомании. На пути к излечению им пришлось преодолеть следующие последствия отказа от курения:

  1. Хроническая физическая тяга. Начнет проявляться в ближайшее время после того, как бросить курить. Ее пик приходится на промежуток между 40 и 120 часами, после чего она начинает постепенно ослабевать. Если курильщик также бросил пить напитки с кофеином, симптомы отмены могут стать еще хуже. К этому нужно быть готовым и, по возможности, провести это время с близкими, которые смогут отвлечь курильщика от желания Последствия бросания курениязатянуться сигаретой. Химическая зависимость от никотина значительно ослабнет к 5-7 дню. Тем не менее, стремление покурить не исчезнет совсем, но будет связано не столько с физическим дискомфортом, сколько с эмоциями и воспоминаниями о том, как хорошо было после того, как организм получал свою дозу никотина.

  2. Сильная усталость. После того, как курильщик отказался от вредной привычки, его организм начинает медленный процесс восстановления. Это может серьезно утомить ум и тело. В этот период важно отдыхать так часто, как это возможно и, по согласованию с врачом, пить витамины и БАДы, повышающие уровень энергии. Возможны частые перепады настроения и раздражительность. По прошествии двух недель усталость постепенно проходит, и многие бывшие курильщики в это время отмечают прилив сил.
  3. Головные боли. Могут возникнуть и в 20 и в 40 и более лет и, вероятно, являются результатом колебания уровня серотонина. Это также распространенный симптом отмены кофеина. Возможно, в этот период потребуется пить обезболивающие. Головные боли начнут проявляться все реже к концу первых двух недель отказа от курения.
  4. Дискомфорт в груди. После того, как бросить курить, может возникнуть неприятное чувство «комка» в груди. Такое ощущение следует просто перетерпеть, оно пройдет со временем. Некоторые бывшие курильщики могут испытывать острые боли в груди, и хотя это может быть нормально, лучше поговорить с врачом и проверить легкие, хотя бы для душевного спокойствия.
  5. Запор. Никотин и курение табака препятствуют нормальным пищеварительным функциям. После того, как бросить курить, пищеварительная система претерпевает период заживления. Из-за этого, пищеварительные возможности тела могут стать нестабильными. Для многих бывших курильщиков, это проявляется в виде запора. Для улучшения пищеварения и избавления от запора можно есть пищу с большим количеством клетчатки (при этом обязательно нужно пить большое количество воды).

  6. Симптомы гриппа и простуды. По мере исцеления дыхательной системы курильщики будут испытывать ощущения, схожие с простудой и гриппом (заложенность носа, кашель, боль в горле и т.д.). Пить антибиотики бесполезно, так как симптомы вызваны не деятельностью бактерий.
  7. Усиление чувства голода и увеличение веса. Никотин подавляет аппетит. После того, как бросить курить, аппетит возвращается. Еда (особенно сладкие продукты) увеличивает уровень допамина и помогает снизить тягу к никотину. Но десертами не следует увлекаться, так как есть опасность быстро набрать лишние килограммы.

Долговременные (от 3 недель до года) последствия отказа от курения

  1. От легкой до умеренной тяги к сигаретам. Экс курильщики будут постепенно замечать большие интервалы между возникновением желания выкурить сигарету. Вероятно, будет несколько пиков относительной интенсивности в течение этого периода. На 6-й неделе, большинство бывших курильщиков уже могут полностью контролировать тягу к сигаретам. После того, как не курить шесть месяцев, могут возникнуть очень слабые позывы, которые длятся от нескольких секунд до нескольких минут. Тем не менее, этот период Последствия бросания курениянельзя назвать безопасным, так как периодическая тяга к сигарете может вызвать у курильщика чувство разочарования в своих усилиях. К 12 месяцам, большинство, если не все бывшие курильщики, неделями, а то и месяцами, не чувствуют желания курить.

  2. Раздражительность от легкой до умеренной и перепады настроения. В этот период изменения настроения станут гораздо менее интенсивными и более управляемыми.
  3. Небольшой запор. Пищеварительная система должна вернуться к нормальному состоянию к концу 12 недели.
  4. Симптомы простуды и гриппа. Станут намного слабее, чем в начале пути отказа от курения.
  5. Чувство голода и увеличение веса. К концу этого периода, бывшие курильщики уже не испытывают постоянного чувства голода и могут управлять весом.

К 12 неделе большинство экс курильщиков (даже те, у которых стаж курения 40 лет), будут чувствовать себя комфортно, благодаря новому образу жизни.

Источник: vrednye.ru

Отказ от никотина, что дальше?

Неважно, что помогло избавиться от дурной привычки: кодирование, самовнушение, гипноз, табекс, чампикс или просто случай. Стоит поближе взглянуть на плюсы здорового образа жизни.

1. Освобождение

Быть рабом привычки не слишком приятное дело, а избавившись от нее, человек открывает новые перспективы развития и самосовершенствования. Высвобождающуюся энергию можно легко направить на занятия спортом, духовными практиками, развитие увлечений.

2. Очищение

Первое время после того как бросают курить среди последствий может быть кашель. На самом деле это хороший знак: тело отвергает смолы и прочие накопления, которые годами собирались в легких с помощью табачного дыма. В ближайшее время остатки никотина также оставят организм.

3. Ощущение полноты жизни

За этим пафосным тезисом кроются вполне обычные вещи – восстанавливаются слизистые оболочки, что позволяет снова в полной мере чувствовать вкус и обонять. Часто для бывших курильщиков становится открытием резкий неприятный запах табака, идущий от одежды и волос поклонников сигареты.

4. Оздоровление

Это из области долгосрочных проектов, поскольку результаты проявятся не раньше чем через полгода. Улучшится работа сердечнососудистой системы, и это скажется не только на состоянии внутреннего мотора, но и на ясности ума и памяти. Нормализуется сон, и даже внешность со временем потеряет отпечаток никотиновой зависимости.

5. Экономия денег и времени

С финансовой стороной вопроса все ясно, а вот что касается благословенных минут, то даже схематический подсчет покажет налицо как минимум освободившийся час. Даже если потратить его на сон, пользы будет однозначно больше.

Какие последствия могут не порадовать

Сразу стоит оговориться, что байки – это всего лишь байки, и если человек бросил курить последствия не принесут вреда больше, чем сама привычка. В любом случае, возможный негатив связан в основном с психоэмоциональными переживаниями.

Неприятные симптомы зависят от стажа и индивидуальных особенностей курильщика. Иногда наблюдается кратковременный упадок сил, болезненность и слабость. Это связано с перестройкой организма и выведением яда, который содержит и табак и спайс.

Как уже доказано, психологическая зависимость от сигареты ничем не уступает физиологической. Те, кто стремиться избавиться от подобной привязанности, могут чувствовать сонливость, раздражительность, а в крайних случаях даже депрессию. Избежать подобных осложнений поможет специализированный форум, мотивирующее видео, но особенно актуальна поддержка близких людей.

Все вышеназванные симптомы – признаки стресса, который испытывает организм. Вот тут-то и кроется еще один подводный камень, потому что на фоне плохого настроения человек стремиться заменить один наркотик на другой, и самый доступный вариант в такой ситуации – еда.

Важно отвлечься и найти другой выход своим эмоциям, например прогулки на свежем воздухе, чтение или спорт, что угодно, лишь бы держаться подальше от холодильника и не заедать печальное расположение духа.

Резкий отказ от никотина

Говорят, что привычка бросать курить такая же пагубная, как и сам табак. Но это не всегда значит, что нужно одним коротким ударом разорвать свои отношения с сигаретой. Рано или поздно, если бросить курить проявляются последствия, наступает синдром отмены, а в случае резкого отказа симптомы возникают практически сразу.

Радует то, что этот неприятный синдром – только временное проявление. Зато излечение и восстановление происходит значительно быстрее, чем в ситуации с мягким и пассивным отказом от никотина.

Смягчить проявления достаточно просто, для этого нужно постараться уделять больше времени отдыху и прогулкам на свежем воздухе. Полезно восстановить истощенные запасы витаминов В и С. Если нет никаких противопоказаний, можно принимать различные травяные сборы и сиропы для очищения легких. Активных физических нагрузок первое время лучше избежать.

Источник: ne-kurim.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector