Плюсы отказа от курения

Несмотря на то, что плюсы отказа от курения известны всем и яро пропагандируются врачами, курящие люди редко задумываются о том, какова жизнь за другой стороной сигаретного дыма. Многие из них пытаются придумать различные оправдания своему пристрастию к вредной привычке, но эти доводы очень сильно уступают тем положительным эффектам, которые появятся после бросания курить.  

Преимущества отказа от курения смогут благоприятно повлиять на жизнь мужчин и женщин. Большинство заболеваний и других неприятных симптомов исчезнут через некоторое время. Бросившего курить ожидает определенный период дискомфорта, связанного с синдромом отмены, но все его симптомы — это временное явление, которое нужно просто пережить. В конечном итоге он сможет вернуться к здоровой жизни, не обремененной серьезными болезнями, к которым приводит курение.

В этой статье мы поговорим о то том, какие существуют плюсы и минусы отказа от курения.

Негативное влияние табачного дыма

Ущерб, который наносит организму курение, тщательно изучен учеными по всему миру.

Помимо никотина, в составе табачного дыма было выявлено более 4000 тысяч различных веществ, которые способны навредить организму человека. Из них 60 являются ядами.

Никотин — это алкалоид, который помимо этого является еще и сильнодействующим нейротоксином. Попадая в организм, он начинает принимать участие в каждом процессе, происходящем в нем. Помимо этого, он приводит к выбросу адреналина и эндорфинов, что вызывает у человека состояние эйфории и прилива сил. Но это состояние не длится долго, поэтому организм начинает требовать очередную дозу этого вещества. Отсюда и возникает зависимость.

Мотивация бросить курить

Никотин приводит к поражению всех систем и органов. Он притупляет нервную систему, из-за чего у человека могут развиться психологические расстройства. Также это вещество нарушает функционирование органов дыхания и препятствует доступу кислорода. Это ухудшает работу сердечной мышцы, головного мозга и других органов.

Другие вещества, находящиеся в сигаретном дыме, негативно влияют на почки, печень, желудочно-кишечный тракт и так далее.

Преимущества решения отказаться от вредной привычки

Положительных результатов отказа от вредной привычки не нужно долго ждать. Организм начнет свое восстановление уже с первых дней без сигарет. Отказ от курения имеет такие плюсы, как:

  • восстановление работы сердечно-сосудистой системы;
  • возвращение вкусовых ощущений и обоняния;
  • улучшение состояния иммунитета;
  • повышение количества кислорода в крови;
  • исчезновение одышки, кашля и головных болей;
  • уменьшение количества углекислого газа в крови;
  • снижение риска развития раковых опухолей на 50%;
  • насыщение тканей сердца и мозга кислородом;
  • восстановление органов дыхания и объема легких;
  • снижение риска возникновения таких заболеваний, как ишемия сердца и инфаркт миокарда;
  • улучшения состояния кожи;
  • повышение выносливости организма.

Помимо этого, при избавлении от вредной привычки было замечено исчезновение хронической усталости и повышение энергии. Для мужчин это также позволит улучшить состояние потенции. Для женщин дополнительным преимуществом будет исчезновение неприятного запаха из ротовой полости, одежды и волос, а также улучшение состояние зубов, возвращение их прежней белизны.

Что происходит с человеком при отказе от курения

Избавление от вредной привычки не проходит гладко. Первые дни являются очень тяжелыми для бывшего курильщика. В зависимости от стажа курения неприятные ощущения могут продолжаться как на протяжение двух недель, так и в течение нескольких месяцев.

Сначала очень сложно увидеть пользу от этого решения, ведь возникают симптомы синдрома отмены, которые мешают нормальному существованию. Человек становится раздражительным и иногда даже агрессивным. Многие бросившие курить жалуются на приступы кашля по утрам и боль в груди. Появляется обильное выделение мокроты. Все эти явления говорят о том, что организм запустил процесс очищения и восстановления, и со временем все придет в норму.

жизнь без табака

Чаще всего абстинентный синдром проявляется в таких симптомах:

  • сильный кашель и обильные выделения мокроты;
  • снижение иммунитета;
  • повышенная раздражительность и депрессивное состояние;
  • стоматит;
  • рассеянное внимание;
  • увеличение веса;
  • в некоторых случаях обострение хронических заболеваний.

Организму можно оказать помощь в восстановлении. Для улучшения иммунитета нужно принимать витамины. Раздражительное состояние можно снять с помощью занятий йогой или плаванием. Депрессию прогоняют благодаря специальным успокаивающим средствам. От лишнего веса можно избавиться изменив свой рацион и записавшись в спортзал. Кашель и мокрота — это способ организма очиститься от токсинов и смол, поэтому они сами пройдут. Но можно принимать отхаркивающие препараты, которые будут способствовать разжижению и выведению мокроты.

Как побороть никотиновую зависимость

Существует множество различных методов, способных оказать помощь человеку в борьбе с курением. Для этого существуют: народные средства, такие как различные настои и отвары, медикаментозные препараты, включая таблетки, жевательные резинки, пластыри, спреи и нетрадиционная медицина, к которой относится гипноз и иглоукалывание. Но самое главное, что нужно для того, чтобы забыть о сигаретах навсегда — это сильное желание и мотивация. Без них ни один из перечисленных методов не сработает.

У каждого мотивация бывает разной. Для кого-то это серьезные проблемы со здоровьем, а для другого — пополнение в семействе. Курение может стать большим препятствием к достижению какой-либо цели.

Если Вы чувствуете, что самостоятельно справиться у Вас не получается, заручитесь поддержкой родных и близких, запишитесь на прием к врачу. Помните, отказавшись от курения здесь и сейчас, Вы открываете дверь в новую жизнь, в которой нет больше места сигаретам.

doloykurit.ru

Самочувствие бросающего

1374411441_smokingЕсли человек задумывается, бросить курить или нет, значит, что его привычка либо надоела ему самому, либо уже успела испортить здоровье. Когда возникает такой вопрос, ответ должен быть один – да, нужно бросать. На этом этапе курильщик сталкивается со своим главном врагом – страхом. Жизнь без сигареты представляется унылой и безрадостной, а легкий абстинентный синдром подтверждает, что никотин давно стал частью обмена веществ организма.

Действительно, первые несколько дней человек, бросивший курить, чувствует себя «не в своей тарелке». В первую очередь появляется нервозность, вызванная длительным отсутствием новых порций никотина в организме. На этом этапе появляется убеждение, что сигареты успокаивают, хотя это не так. Просто, получив свою дозу яда, организм перестает требовать новую порцию. Правда, ненадолго.

Многие бывшие курильщики жалуются на то, что в первые дни после отказа у них ухудшается здоровье. Возникает усталость, сонливость, снижается иммунитет. Дело в том, что организм пытается восстановиться. Поэтому не стоит переживать, если появятся следующие проблемы:

  • кашель;
  • увеличение веса;
  • стоматит;
  • депрессия;
  • упадок сил.

Бросающий курить человек должен понимать, что в его силах улучшить свое самочувствие и помочь организму избавиться от смол и ядовитых веществ. Для этого необходимо укреплять иммунитет, принимая витамины. Раздражительность легко снимается успокоительными средствами, а кашель – соответствующими лекарствами. Кстати, именно кашель является признаком того, что организм начинает очищаться, потому пугаться не стоит.

Отказ от курения – это стресс для всего организма, своего рода процесс выздоровления. Поэтому, если появляется усталость, необходимо ложиться спать, даже если придется пожертвовать каким-то важными делами. Их можно перенести, а здоровье все-таки важнее. Вскоре это состояние сменится избытком энергии, которую необходимо правильноиспользовать. Врачи рекомендуют больше гулять на свежем воздухе и заниматься спортом. Но давать сильную нагрузку пока не стоит.

Польза для организма

В сигаретах нет ни одного полезного для здоровья компонента и нет никаких плюсов от курения. А вредных веществ столько, то перечислять их все не имеет смысла. Самыми опасными являются бутан, мышьяк, аммиак, метанол, толуол, никотин. Курящий человек подвергает свое здоровье огромному риску, продолжая идти на поводу у своей привычки. В отличие от людей, которые после бросания курить отмечают следующие улучшения:

  • ochistka-posle-kureniyaвосстановление обоняния и вкуса;
  • улучшение цвета лица;
  • восстановление объема легких;
  • повышение выносливости организма;
  • повышение либидо;
  • исчезновение хронических головных болей;
  • повышение иммунитета.

Это только видимая часть преимуществ, которые дает отказ от курения как мужчин, так и женщин. Ведь существенно снижается возможность появления раковых опухолей, улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Известно, как благоприятно влияет отказ от курения на репродуктивную систему. Многие пары, которые годами пытались завести ребенка, осуществляли свою мечту только после бросания курить. Особенно это касается курящих женщин.

Преимущества отказа от табака

Польза отказа от курения несомненна и это должно мотивировать курильщиков на ведение здорового образа жизни. Конечно, в первую очередь, отказ сильно влияет на здоровье и самочувствие.

  1. Улучшение голоса. Никотин пагубно влияет на голосовые связки, благодаря чему у курильщиков всегда очень низкий и хриплый голос. Если бросить курить, со временем состояние связок улучшится.
  2. Экономия. Денег на сигареты уходит немало, это факт. Особенно это видно, когда курильщик покупает их на последние деньги, часто в ущерб другим своим нуждам. После отказа от курения у многих улучшается финансовое состояние.
  3. Уважение окружающих. Курить уже давно не модно и не круто, поэтому на курящих смотрят, как на людей второго сорта. Особенно это заметно в коллективе, где очень много некурящих. Сделать карьеру и быть успешным человеком, имея пагубную и неприятную зависимость, практически нереально.
  4. Запах. Он улучшится в разы, причем хорошо пахнуть будет не только тело, но и одежда, помещение и т. д.
  5. Психологическая свобода. Человек не может быть рабом, но именно так себя чувствуют курильщики. Осознание того, что существует зависимость, не позволяет ему жить полноценной жизнью. К свободе от курения можно отнести и то, как сложно в современном обществе курить. Постоянные запреты и штрафы заставляют курильщиков прятаться за остановками и стыдиться своего поведения. Некурящему человеку все это незнакомо, так как он свободен.
  6. Пример для собственных детей. Не зря психологи говорят, что дети учатся на примере окружающих их взрослых людей. Курящие родители с детства программируют у них установку, что курить не то чтобы полезно, но вроде не запрещено.
  7. posledstvia-otkaza-ot-kureniaУлучшение внешности. Чем дольше человек курит, тем сильнее никотин влияет на состояние кожи, волос, зубов. Если хорошие гены, то негативные изменения не так заметны, разве что после 30–40 лет. Стоит бросить курить, как организм начнет восстанавливаться. Попадают мелкие морщинки, высыпания, круги под глазами.
  8. Преимущество в личных отношениях. Это касается и парней, и девушек, так как курильщику гораздо сложнее найти пару. Даже более того, некоторые курящие мужчины не приемлют курящих женщин и наоборот. К тому же, курильщики всегда немного стыдятся своей пагубной привычки, что мешают общению с противоположным полом.
  9. Отсутствие пассивных курильщиков. Увы, но никотиновая зависимость такова, что курящие люди готовы курить где угодно, не обращая внимания на окружающих, даже если это их близкие. Некоторых не останавливает даже присутствие в помещении или автомобиле детей. Это ужасно, так как пассивные курильщики страдают не меньше тех, кто курит по-настоящему.
  10. Увеличение энергии. После отказа от сигарет восстанавливается здоровый сон, а сил становится намного больше. Человек, ежедневно не отравляющий себя половиной таблицы Менделеева, всегда бодр и энергичен. Этот пункт является преимуществом для тех, кого вялость и апатия из-за курения очень сильно нервирует. После отказа от курения человек снова становится активным и легко справляется с большими объемами работы. Нелишним будет сказать, что возрастает устойчивость к стрессу.

Преимущества отказа от курения превышают то сомнительное удовольствие, которое курильщик получает в процессе курения. Те, кто отказались от сигарет очень давно, не могутвспомнить, что им мог дать никотин. А «бездымная» жизнь для них оказалась гораздо привлекательней, чем зависимость. Поэтому стоит бросить курить уже сегодня.

ktokurit.ru

Основные плюсы отказа от курения

  • Очищение организма курильщика и выведение из него токсинов и шлаков, скопившихся за время употребления табачной продукции;
  • нормализация кровообращения;
  • повышение уровня кислорода в крови;
  • снижение риска возникновения гипертонии, заболеваний сердечно-сосудистой системы, патологий ВДП, онкологических заболеваний;
  • увеличение объема легких.

Еще одним плюсом бросания курить является нормализация работы репродуктивной системы, а так же улучшение состояния кожи и здоровья в целом.

Каждый человек, принявший решение избавиться от никотиновой зависимости, должен понимать, какие изменения происходят с организмом при отказе от табачных изделий, ведь не всегда присутствуют только плюсы от бросания курить. Отрицательное воздействие особенно чувствуется в первые дни.

плюсы от отказа от курения

Минусы резкого отказа от курения

  • Снижается иммунитет;
  • возникают частые простудные заболевания;
  • отказ от никотина сопровождается головокружениями и головными болями;
  • появляется болезненность в горле;
  • человек чувствует себя обессиленным;
  • появляются высыпания на коже;
  • повышается аппетит, что приводит к прибавке в весе;
  • замедляется ритм сердечных сокращений;
  • появляется кашель, не являющийся признаком простудного заболевания;
  • ухудшается эмоциональное состояние, приводящее к депрессии, раздражительности и вспыльчивости. Происходит это из-за нехватки гормона радости – эндорфина.

Женщина бросила курить: к чему это приведет

Резкое увеличение массы тела – довольно частая проблема у бывших курильщиков. Так как при отказе от сигарет организм испытывает стресс, это приводит к тому, что человек начинает употреблять в пищу вредные продукты. В этом случае специалисты советуют привести в порядок рацион, включив в него продукты с высоким содержанием витаминов. Это исключит переход от одной вредной привычки к другой.

Нужно помнить, что изменения, характерные для отказа от курения, длятся около двух месяцев. Затем все процессы в организме приходят в норму.

Контролировать свое состояние можно при помощи ведения специального дневника ощущений. В него нужно записывать все изменения, происходящие с организмом, причем, детально, по часам, а не по дням. Потом люди при помощи этих записей смогут поделиться опытом с другими людьми, принявшими решение бросить курить.

Что нельзя делать, если бросаешь курить

Если человек принял решение покончить с сигаретами, ему нужно знать, чего нельзя делать в процессе отказа от табака:

  • нельзя применять лекарственные средства первые 3 месяца после отказа от сигарет;
  • нельзя есть жареное, жирное, острое и копченое;
  • нельзя питаться как раньше, нужно включить в рацион витаминизированные продукты;
  • женщинам не рекомендуется бросать курить во время менструаций, это может поспособствовать прибавке в весе.

Нельзя отрицать плюсы отказа от курения, ведь они очевидны. Но человек должен понимать, что его ждет масса неприятных ощущений. Безусловно, плюсы бросания курить огромны. Но перед тем, как они станут заметны, придется пережить и негативные изменения.

плюсы от бросания курить

Так как никотин обладает способностью включение в обмен веществ, то после того, как он перестает поступать в организм, начинается перестройка метаболизма. По этой причине в первый месяц можно наблюдать значительное ухудшение здоровья. На этом этапе главное пережить эти изменения. Будьте уверены, что результат того стоит. Каждый курильщик, прежде всего для себя, должен понять, что отказ от курения способствует нормализации состояния организма.

Стадии бросания курить и этапы восстановления организма

Распрощаться с вредной зависимостью иногда очень сложно. И люди, которым это удалось, могут это подтвердить. В первые недели человек может находиться в состоянии апатии и раздражения. Также отказ от курения сказывается и на иммунитете, он становится уязвимым. Но нужно понимать, что это временные явления. Главное — верить в себя и отступать от цели.

Всего выделяют четыре основных стадии бросания курения, через которые проходит каждый человек, собравшийся бросить курить:

1. Желание. На первой стадии курильщиком ставится цель побороть вредную зависимость. Основную роль здесь играет мотивация. Именно она способствует тому, что человек стремиться бросить курить. В качестве мотивации может выступать, к примеру, планирование ребенка или оздоровление организма. Кроме этого, на 1 этапе необходимо всячески отвлекаться от мыслей о сигаретах, нужно стараться сдерживать это желание. В этом смогут помочь контрастный душ, новое интересное занятие, хобби, бег.

2. Сила воли. На втором шаге нужно временно ограничить общение с курящими товарищами и, чтобы не сорваться, убрать все атрибуты, которые напоминают о сигаретах. Не исключено, что периодически будет появляться желание закурить. Поэтому так важно себя сдерживать именно сейчас. Обычно через 2-3 недели желание курить уменьшается.

3. Строжайший контроль. Третий этап характеризуется большой вероятностью срыва. Подтолкнуть к возобновлению курения может стресс, употребление алкоголя или возникшие конфликты. Для того, чтобы не сорваться, нужно ограничить пребывание в шумных компаниях и всячески избегать стрессовых ситуаций и конфликтов. Врачи советуют в этот период применять витамин B.

4. Новый образ жизни. Чтобы на последней стадии полностью справиться с трудностями, необходимо следить за своим психическим и физическим здоровьем. Иногда для этого необходимо сменить круг общения.

Изменения в организме могут начаться с самых первых дней после отмены табачных изделий. Кто-то может без проблем распрощаться зависимостью, а кто-то встречает на своем пути трудности. На восстановление может оказать свое влияние окружение человека, его привычки, риск набора лишнего веса. Но при сильном желании избавиться от зависимости можно легко справиться с этой задачей.

плюсы бросить курить

Для того, чтобы восстановление шло легко, нужно соблюдать несколько правил

Для облегчения процесса восстановления врачи советуют:

  1. Создать алгоритм действий, которые помогут воздержаться от возможного срыва. Необходимо отмечать все мотивации, подтолкнувшие к отказу от табакокурения и ежедневно их повторять. Восстановлению организма способствуют: принятие холодного душа, занятия спортом, общение с не курящими друзьями, хобби.
  2. Для скорейшего восстановления всех систем органов специалисты советуют употреблять витаминные комплексы, которые поддерживают функции нервной и иммунной системы.
  3. Для того, чтобы быстро восстановить организм необходимо чаще бывать на свежем воздухе. Также как можно чаще делать влажную уборку и проветривать помещение.
  4. Ещё один способ восстановления организма — обогащение рациона витаминами.
  5. Употребление большого количества жидкости также является способом восстановления после курения. В этих целях лучше употреблять очищенную воду или ромашковый отвар. Кому-то расстаться с табачной зависимостью достаточно просто без посторонней помощи. Но большинство курильщиков не могут без проблем отказаться от сигарет. Облегчение наступит примерно через пару недель после отказа от табака.

Минусы и плюсы отказа от курения для женщин и мужчин

Как известно, последствия после курения не могут быть благоприятными, причём появляются они как во внешнем виде, так и во внутренних органах. Расстаться с вредной зависимостью хотят многие. Но перед тем, как начать какие-либо действия, необходимо ознакомиться с возможными последствиями отказа от сигарет. К большому сожалению, последствия не всегда положительные. После резкого отказа от курения в первое время могут появляться негативные симптомы. Но при сильном желании человек способен с ними справиться. Приведем симптомы и возможные последствия отказа от табачных изделий, которые происходят с человеком в течение первого года после отмены сигарет.

  • Первые несколько суток

В это время человек впервые сталкивается с трудностями. Они проявляются тревожностью, бессонницей и потерей аппетита. Касаемо изменений в организме, происходит исчезновение кислородного голодания и улучшение двигательной активности эритроцитов.

  • Первая неделя отказа от курения

В это время начинается, так называемое, никотиновое голодание, которое сопровождается перепадами настроения, одышкой, кашлем, абстинентным синдромом, бессонницей, тошнотой и постоянной жаждой. Так же может быть отмечено повышенное потоотделение. В организме начинается процесс восстановления слизистой пищеварительной системы, ВДП, улучшается перистальтика кишечника и нормализуется сосудистый тонус. В этот период организм начинает активно восстанавливаться.

  • Первый месяц после отказа от курения

В 1 месяце отмечается нормализация эмоционального состояния. Но, что касается психологической зависимости, она остается сильной. В организме повышаются защитные свойства, обновляются лейкоциты, тромбоциты, улучшается подпитка всех тканей и дермы, в особенности.

  • 2-6 месяц без сигарет

Состояние здоровья на данном этапе удовлетворительное. Настроение стабилизируется. Психологическая тяга ещё довольно сильна, но физическое желание курить уже осталось в прошлом. Через полгода после отмены сигарет клетки дермы полностью обновляются. Также нормализуется сосудистый тонус и функции желудочно-кишечного тракта. Кроме этого, начиная с пятого месяца, происходит активное восстановление печени.какие плюсы когда бросаешь курить

  • 7-8 месяц после отказа от курения

В этот период продолжается восстановление бронхолегочной системы. Значительно увеличивается емкость легких и устраняется кашель. Кроме этого, изменяется голос, и восстанавливаются голосовые связки. Зубы очищаются от желтого налета.

  • 9 месяц без курения

Данный период считается критическим. Именно в этот период усиливаются воспоминания о тех ощущениях, которые человек испытывал при курении. Поэтому так важно в этот период не сорваться и ограничить любое общение с курящими людьми, больше проводить времени на природе и, при необходимости, употреблять успокоительные средства.

  • 10-11 месяц после отказа

Восстановление организма завершается. Наблюдаются лишь плюсы отказа от курения.

  • 12 месяцев без сигарет

Через год после того, как курильщик завязал с сигаретами, самочувствие полностью приходит в норму. Организм начинает полноценно работать, как это было до начала курения. Заметно уменьшается риск наступления инфаркта миокарда, инсульта и развития онкологических заболеваний, а так же бесплодия и импотенции. Значительно улучшается аппетит.

Улучшение аппетита вызвано:

  • Стрессовой ситуацией.
  • Замедленными обменными процессами.
  • Улучшением работы вкусовых рецепторов.

Повышенный аппетит, как правило, сопровождает человека не долго. Тяга к пище вскоре проходит, как и другие последствия отказа от сигарет. Чтобы ускорить этот процесс нужно перейти на рацион, дополненный витаминами.

Если женщина бросила курить, то плюсы отказа от курения будут состоять в возможности беспрепятственно планировать зачатие. Плюсами отказа от курения для мужчин будет снижение риска импотенции.

Плюсы отказа от курения приводят к многочисленным изменениям в человеческом организме, которые начинают проявляться уже через 20 минут после последней выкуренной сигареты.

  • Через 20 минут после последней выкуренной сигареты в организме запускается процесс восстановления, постепенно нормализуется пульс и артериальное давление.
  • Через 8 часов улучшается циркуляция крови в организме, восстанавливается нормальная температура тела.
  • Спустя 24 часа польза от бросания курить проявляется в нормализации уровня оксида углерода в кровяной жидкости. Легкие очищаются от слизи и токсических веществ.
  • По истечению 72 часов после отказа от табака наступает расслабление бронхиолы. Так же в норму приходит дыхание и способность крови к нормальной свертываемости.
  • Через 2-3 месяца происходит увеличение жизненной емкости легких примерно на 30%.
  • От 1 до 9 месяцев происходит улучшение общего состояния бывшего курильщика.

Существует множество плюсов бросить курить. Плюсы отказа от курения выражаются в следующих изменениях:

  • Улучшается цвет зубов.
  • Исчезают пигментные пятна.
  • Восстанавливается ткань десен.
  • Устраняется купероз.
  • Улучшается состояние кожи и цвет лица.
  • Минимизируется целлюлит.

Когда человек решает избавиться от пагубной никотиновой зависимости, он должен быть готов к тому, что в его организме начнутся множественные изменения. Но важно понимать, что плюсы отказа от курения намного значительнее, нежели негативные последствия. Для того, чтобы одержать победу над привычкой, нужно тренировать силу воли, заниматься самодисциплиной и, при необходимости, обращаться за помощью к родным или специалистам.

pronikotin.ru

Курила 16 лет) бросала однажды на 2 недели из-за апатии, вообще заметила, что в такие моменты проще бросить. Бывало ещё на пару дней, но то и дело начиналась ломка. На данный момент бросила месяц назад, в этот раз странно первые две не дели были нормальные, только нервы, карамель, семечки, а вот потом началось, и длится до сех пор) хожу по улице, все вокруг курят, ужасный запах честно! Раньше ещё никотин там был, а сейчас одна химия, и те кто курят этого не чувствуют. Хочется почувствовать это вкус, даже снится иногда, медленно тяну тягу за тягой)))) дороги назад нет! Я пою и мне никотин очень портит голос, плюс я сожгла все горло, этим дымом с химией. Лёгкие последние месяца болели, особенно после того как бросила, аж прихватывало. Курила по 1-2,5 пачке в день. Нечем заняться, покурю, нервы покурю, жду покурю, поела покурю))) выпьешь, тут совсем надо все выкурить) плюсы они все так и есть, все на самом деле работает) может кому-то этого мало… и нравится медленно умирать… советую особенно подумать женщинам, так как их много курит, и это того не стоит… так как нам никотин портит жизнь в двойне… если у наших товарищей, тупо не встанет, или акт будет меньше, то у нас уже не будет возможности родить, плюс заболевания так и по прут… в общем берегите себя. Да и что сказать про свежий воздух, живя в загазованном городе) последние годы, я курила чисто для того, чтобы перебить эти запахи, и по привычке, потому что очень чувствительна к запахам) а по поводу пить)
Было дело, то в компании, то с грусти) и тд. Очень плохое занятие! Просто в один прекрасный день, уже наверное 5 лет прошло, проснулась и поняла хватит. Как-будто закодировали, не переношу не вид не запах. Часто заставляют выпить на праздниках, порой даже глотка сделать не могу) плюс есть у меня хорошая особенность) похмелье ко мне всегда приходило на 2-ой день. Т.е, я прекрасно отдыхаю, все тут начался 1день, как огурец, могу кросс пробежать, живу т радуюсь, наступает 2-ой день) болит голова, дайте два)))) может конечно допилась, но очень часто стоит посмотреть на себя со стороны) на свои поступки, во время этого питья!
В любом случае я считаю, что тут все дело в подсознании! Как вы себя настроите так и будете жить! Потому что, он туда пичкуют всякую дрянь, чтобы вам хотелось ещё и ещё! Как и в еду) да ещё я стала вегатарианкой) и очень довольна! Быстрее пришли эти плюсы! Кстати думала потолстею, набрала всего 2 кг) так как взялась основательно! Многие пишут нас разнесло) а вы не жрите все подряд, и зарядку делайте, надо же полностью менять свою жизнь! Если вы решились!
Мне всегда очень сложно было заставить себя что-то делать, но в один прекрасный день я проснулась и поняла, что по сути мы живём лишь для себя.. и только мы у себя и есть, и будем! Потому что люди уходят, любимые дорогие люди.. а мы продолжаем жить!!! И ради них, не стоит губить свою жизнь, так как их уже не вернуть… нужно прожить достойнее! Поэтому возьмите свои мозги и поставьте на место! Хватит жить потребителями! Мы огромная страна с большим потенциалом) только все разбрелись, по горю, каждый своему) и пытаются это заглушить! А ведь будущие за вами!!!
Могу ещё и про наркотики рассказать) ин хватило 3-го глобального раза, чтобы понять, что это совсем мне не нужно… вот там реально ломка!!! Которая не сравнится не с вашим алкоголем, ни с никотином)
Потому это меняет сознание и жизнь, даёт вам то, что вы действительно хотите) и вот на третий бэд трип, когда я осознала, что крыша едит неспеша, тихо шифером шурша) мне захотелось жить! Вас тоже должно хотеться жить! А если не хотите, не занимайте зря места) кислорода нынче мало)))) хотя могу сказать с уверенностью, что лучше жизни вы нечего не найдёте! Настоящей полноценной жизни! Существовать может каждый) а вот жить дано не всем! Подумайте об этом, в следующий раз, когда подсядете на очередную зависимость, и когда они вами будут управлять, как марионеткой… потому что вы таковыми и являетесь! А если у человека нет воли, то вы слабый человек…. и сильнее уже не станете… многие говорят, брось ради любимых, посмотри куда ты идёшь, брось ради денег, ради себя) просто когда вы будете подыхать где-нибудь, наверняка не дома в любимой постельки, и слуг там не будет))), от своей зависимости) тогда вы поймёте, всё поймёте! Но уже будет поздно)
Итак! Если вы решили бросить или задумываетесь об этом!
Кстати я читала Алена карра… не Фига не поняла))) хотя кто-то бросает благодаря ему) прошло уже лет 5)))) каждому своё конечно! Вернёмся
Вы хотите бросить! Бросите!
Просто поставьте перед собой цель!
Я раньше когда бросала, ходила такая углы обивала, и думаю —
«Ну вот два дня не покурила, я молодец) в след раз больше получится… да вообще скучно, и зачем я бросила, т.е на 3-ий день приходит осознание, что это бессмысленно!» Не верьте себе))) все эти зависимости специально пытаются вам запутать! Чтобы у вас нечего не вышло! Но вы сильнее этого! И должны показать, кто в доме хозяин!
У меня в жизни много всего было, пускай мне ещё нет 30-ти))) я люблю риск, или любила, обо мне говорили «гуляй рванина», я до сех пор считаю, что если жить то одним днём, а если гулять, то за всю фигню! Потому что нужно наслаждаться жизнью, да и даже без денег! В мире миллион вещей, которые прекрасны! Даже люди прекрасны, просто отбросьте все, что висит на ваших плечах, взгляните на Мир по новому! Только вы и никто больше это не сделает! Ни какая кодировка, ни какие замены, все это выкачка денег! Со мной даже гипнотизёр работал))) ему тоже это не удалось! Только вы! Можете изменить свою жизнь!
И не завтра, ни с понедельника! Сегодня!!!! Чтобы жить, так как вы действительно хотели, когда-то давно в детстве! Простите за столь много букв, и орфографию, пишу на эмоциях) а их очень сложно передать!
Я желаю вам успехов! Каждый приходит к истинам, в своё время и своими путями! Но если вы задумываетесь об этом, вы уже стоите на правильном пути! И нужно все волишь сделать пару шагов! Я проходила через все в одиночестве, хотя были помощники, но они не понимают как это сложно! В одиночестве ещё сложнее! Но вы можете! Потому что это правильно! Потому что вы сильный волевой человек! Не даром мы на верхней пищевой цепочке) Потому что вы хотите жить! Потому что вы и только Вы, в силах это сделать! 😉
Спасибо за внимание)))

alcoformer.ru

Какие плюсы отказа от курения?

Отказ от курения благотворно сказывается на состоянии души и тела всех курильщиков, независимо от того, сколько им лет и как они себя чувствуют. Расставшись с сигаретами, вы закладываете фундамент своего нынешнего и будущего благополучия. Если, к примеру, вы бросаете курить в возрасте до 50 лет, то наполовину уменьшаете для себя риск умереть в течение ближайших 15 лет!

А как быть, если у вас уже появились заболевания, обусловленные длительным курением, скажем, болезни сердца и сосудов, эмфизема легких или язва желудка? Основные последствия будут теми же: работа сердца и легких наладится, язва зарубцуется. Даже эмфизема не будет прогрессировать, если вы бросите курить! Поговорим об этом подробнее.

Как организм сам себя восстанавливает

В табачном дыме найдено более 4000 различных химических соединений. При постоянном и глубоком воздействии такой массы загрязняющих веществ организм демонстрирует поразительную способность самовосстанавливаться. Она не прекращает проявляться даже тогда, когда вы курите: без нее сигареты быстро убивали бы всех курильщиков!

Один из самых распространенных мифов, связанных с курением, гласит: химические вещества из табака накапливаются в организме и для их выведения потребуется столько лет, сколько человек до этого курил (так что если вы курили в течение 20 лет, то якобы сможете полностью освободиться от них только через 20 лет). На самом деле это не так. Фактически примерно через четыре месяца после последней сигареты в вашем теле не остается следов табачного загрязнения. Но несмотря на столь мощные восстановительные способности организма содержащиеся в табаке химикаты все-таки успевают нанести ему ощутимый вред. Давайте познакомимся поближе с этими химическими убийцами и с тем, что происходит, когда человек бросает курить.

Окись углерода (угарный газ)

Самым опасным веществом, попадающим в организм при курении, считается окись углерода. Этот газ является естественным спутником любого горения: он вырабатывается при сжигании дров в печке, сопровождает огонь пожара, содержится в выхлопных газах автомобилей и, конечно, в табачном дыме. Окись углерода не обладает ни запахом, ни вкусом и вообще ничем не выдает своего присутствия. В табачном дыме ее концентрация довольно высока, к тому же дым при затягивании попадает в легкие в неразбавленном виде. Даже выхлопные газы растворяются в атмосферном воздухе и не бывают столь концентрированными!

Почему же этот газ столь опасен? Потому что его охотно захватывают красные кровяные тельца (эритроциты). В норме эти клетки забирают из легких кислород и разносят его по всему телу. Если же легкие вдыхают угарный газ, то красные кровяные тельца с жадностью поглощают его, причем в количестве, превышающем в 200 раз количество поглощаемого ими обычно кислорода. Затем окись углерода отправляется путешествовать в эритроцитах по всему телу. В результате ему начинает не хватать кислорода и он вводит в действие аварийную систему, резко увеличивая производство эритроцитов костным мозгом. Наш организм считает: раз кислорода недостаточно – нужно увеличить количество переносящих его клеток. Но молодые эритроциты, попадая в легкие, вместо кислорода тоже захватывают молекулы угарного газа. Организм не в силах понять, что за всем этим стоит курильщик, по собственной воле регулярно вдыхающий окись углерода.

Описанный процесс происходит у каждого, кто курил дольше трех месяцев подряд, поэтому такие люди страдают хроническим отравлением малыми дозами угарного газа. У заядлых курильщиков более 10% эритроцитов оказывают- ся прочно связанными с молекулами окиси углерода, а ведь если их количество достигнет 30%, человек умрет!

Увеличение же количества красных кровяных телец со временем приводит к замедлению кровообращения, так как слишком большие их скопления в кровеносных сосудах затрудняют кровоток. К тому же окись углерода, проникшая в эритроциты, повышает свертываемость крови. В результате возрастает риск инфарктов и инсультов.

Особенно вредное воздействие окись углерода оказывает на курящих женщин. Благодаря замедленному кровообращению у них часто холодеют руки и ноги, наблюдается варикозное расширение вен. Противозачаточные таблетки и гормонозаместительная терапия также приводят к повышению свертываемости крови, поэтому врачи очень неохотно назначают эти средства курильщицам.

Что же происходит, когда вы бросаете курить, и поступление окиси углерода в легкие прекращается? Новая партия эритроцитов, выработанная костным мозгом в тот день, когда вы отказались от сигарет, попадая в легкие, уже не находит там окиси углерода и получает возможность выполнять свои нормальные функции. Благодаря этому поступление кислорода в ткани сразу возрастает и, как результат, уменьшается образование красных кровяных телец. Постепенно кровь становится более жидкой. Это происходит в организме любого экс-курильщика без исключения. Процесс полностью завершается за четыре месяца, но каждая выкуренная сигарета существенно его затягивает.

Внимание! Смеси табака с марихуаной дают гораздо большее количество окиси углерода, чем любые другие самодельные сигареты. Содержание окиси углерода в крови при курении таких сигарет бывает даже выше, чем при курении сигарет фабричного производства, поэтому они наносят гораздо больше вреда вашему организму.

Кто рискует?

Каждый второй курильщик умирает именно из-за этой вредной привычки. Почему же расплата настигает одних и минует других?

Мы знаем множество заболеваний, вызванных курением: рак и эмфизема легких, поражения сердца и сосудов, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки – можно только удивляться тому, что далеко не все ими болеют. «Отбор» тех, кто умрет или будет мучительно болеть, а кому все окажется нипочем, зависит от везения и наличия факторов риска.

Например, известно, что, если у курильщика высок уровень холестерина в крови и в семье были инфаркты, то для него чрезвычайно высока опасность инфаркта со смертельным исходом.

Даже если не учитывать семейный анамнез, курение остается серьезным фактором риска сердечных заболеваний.

Для курильщиков высока также вероятность заболевания эмфиземой легких, если в семье были легочные заболевания, особенно бронхит или астма. В конце концов это лотерея, где выигрыш некоторым образом зависит от того, насколько вы похожи на своих родственников.

Смолы

Смолы – это смесь более чем тысячи различных химических веществ, которые соединяются в процессе сгорания табака, образуя черную липкую массу. Она обладает слишком большим весом и плотностью, чтобы проникнуть в кровяное русло. Существует мнение, что эта масса в течение многих лет накапливается в легких. К счастью, это не соответствует истине, поскольку если бы дело обстояло именно так, то они оказались бы заполнены смолой до предела.

Если смолы оседают в верхней части легких, то их выведением занимается выстилающий ее мерцательный эпителий. Он состоит из клеток с тонкими волоскообразны-ми выростами (ресничками). Его задача – очистка дыхательных путей. Реснички мерцательного эпителия, колеблясь подобно тому, как колеблется пшеничное поле под дуновением ветра, перемещают инородные частицы наружу, в глотку, откуда они либо выкашливаются, либо, что бывает значительно чаще, сглатываются и далее выводятся из организма через кишечник. Реснички способны успешно удалять частицы смол в течение примерно 12 часов. К сожалению, никотин оказывает свое вредное воздействие и на эти клетки, существенно снижая эффективность их работы.

Дыхательные пути

Если смолы проникают в глубину легких, туда, где нет мерцательного эпителия, то большую их часть уничтожают клетки, которые называются макрофагами. Они буквально пожирают эти вещества, полностью разлагая их в течение 24 часов.

Но если вы продолжаете курить, смолы поступают в ваш организм постоянно. Нередко их частицы внедряются в стенки легких и остаются там навсегда, поэтому легкие курильщика без труда можно распознать по небольшим крупинкам смолы, застрявшим в ткани органа. Вдыхание табачного дыма может привести к сужению дыхательных путей в ответ на раздражающее воздействие глубоко проникших частиц.

А что происходит, если человек бросает курить? Поступление смол в организм прекращается, и уже через несколько дней бывший курильщик чувствует, как легкие постепенно очищаются, как все меньше становится одышка при подъеме по лестнице.

Несмотря на довольно быстрое выведение из организма смол и других вдыхаемых при курении веществ, необходимо понимать: это вовсе не означает, что они не оказали никакого влияния на организм. Так, химические вещества, поступающие в организм с табачным дымом, приводят к быстрому старению стенок артерий, поскольку никотин заставляет сосуды постоянно расширяться и сужаться. Непрерывная потребность легких в усиленной очистке также ведет к ускоренному старению тканей, их раздражению и воспалению. Чем дольше человек курит, тем более обширными бывают повреждения его организма. Их последствия будут сказываться еще достаточно длительное время.

Один день из жизни курильщика

Представьте себе обыкновенный день заядлого курильщика. При пробуждении утром после восьмичасового сна он ощущает, что в крови осталось очень мало никотина. Почки и печень в основном разложили это вещество, а остатки находятся в мочевом пузыре, откуда они будут выведены с мочой.

В организме нет депо, где накапливался бы никотин. Проснувшийся мозг подобен любой машине: раз ее включили, она нуждается в смазке, о чем свидетельствует мигающий красный индикатор на табло.

Поэтому первая сигарета, как правило, выкуривается спустя 5-20 минут после пробуждения. Уровень никотина в мозгу резко возрастает, но чтобы получить необходимую дозу, иногда приходится выкурить две сигареты.

Теперь заядлый курильщик может начинать привычную жизнь. К сожалению, уровень никотина падает довольно быстро, и уже через полчаса он становится наполовину ниже. Стремительное снижение концентрации никотина заставляет курильщика вновь хвататься за сигарету. Весь день проходит в неустанных заботах о поддержании необходимого уровня никотина в крови.

В течение дня содержание никотина медленно повышается за счет его небольшого накопления в организме, и некоторые курильщики отмечают, что они больше курят в первой половине дня, чем вечером. Типичная реакция на падение уровня никотина в крови за шесть часов показана на графике.

Чем ниже становится концентрация никотина в крови, тем мучительнее желание закурить, тем неотступнее мысль о сигарете.

Толерантность

В фармакологии говорят о толерантности к какому-либо веществу, когда при длительном его применении реакция организма теряет свою выраженность вплоть до полного исчезновения, то есть человек становится невосприимчивым (толерантным) к какому-либо средству. Если вам хочется получить прежний эффект, скажем, испытать чувство легкой веселости после приема алкоголя, то вы вынуждены увеличивать дозировку. Но в отличие от выпивки количество никотина, необходимое для получения привычного ощущения, с годами не возрастает. Возможно, это происходит лишь в самом начале формирования привычки к курению, но со временем большинство курильщиков находят свою «стандартную дозу», и она остается стабильной в течение многих лет. Хорошей иллюстрацией сказанного является такой пример: курильщик, которому пришлось воздерживаться от курения в течение нескольких часов, закурив вновь, испытывает довольно сильные ощущения, почти как после первой в своей жизни сигареты – у него увеличивается частота пульса и начинает кружиться голова, хотя уже следующая сигарета не вызывает такого эффекта.

Симптомы никотиновой абстиненции

В первые часы

  • Желание закурить
  • Тревога
  • Раздражительность
  • Невозможность сосредоточиться
  • Нервозность
  • Напряженность

В первые сутки

  • Трудности засыпания и другие проблемы со сном
  • Головные боли
  • Судороги и спазмы
  • Бездумность, легкомыслие
  • Запоры
  • Повышенный аппетит, особенно к сладкому

В первые недели

  • Нарушения памяти
  • Язвы во рту и вокруг него
  • Кашель
  • Тоска и депрессия
  • Интерес к возобновлению курения

Синдром никотиновой абстиненции

Как следует из определения ВОЗ, появление зависимости от какого-либо вещества при его отнятии сопровождается абстинентным синдромом. Синдром никотиновой абстиненции хорошо описан в литературе. Недавно он был включен в объемистый «Справочник по диагностике и медицинской статистике», выпущенный Американской психиатрической ассоциацией, и в «Международную классификацию психических болезней», являющиеся настольными книгами всех психиатров. Абстинентные симптомы, приведенные в рамочке, проявляются далеко не у всех. Некоторые люди не испытывают ни одного из этих неприятных ощущений, другие же, ввиду своей более сильной зависимости от никотина, страдают от всех сразу.

Рецидивы

Перечисленные выше симптомы, возникающие при отказе от курения, в основном и побуждают курильщиков вновь взяться за сигареты. Такие рецидивы среди бросающих курить носят просто эпидемический характер. Согласно статистике, от 70 до 80% всех курильщиков хотя бы однажды пробовали отказаться от курения и потерпели фиаско. Среди людей, выкуривших всего одну сигарету после того, как решили бросить курить, 95% очень быстро возвращаются к своей привычной норме.

Неблагоприятные социальные и медицинские последствия

О появлении зависимости от какого-либо вещества свидетельствует его употребление несмотря на общественное неодобрение и понимание вреда, которое оно наносит здоровью.

В наше время почти все курильщики хотя бы немного знают о разрушительном влиянии табака на организм. На каждой пачке с сигаретами и другими табачными изделиями есть надпись, сообщающая о вреде курения, и ее едва ли можно не заметить. Однако многие люди с заболеваниями сердца, сосудов и легких продолжают курить, невзирая на строжайшие предостережения врачей. Стойкие курильщики встречаются среди тяжелых астматиков, а некоторые курят даже через отверстие в трахее после трахеотомии.

Из трех беременных женщин одна обязательно курит, несмотря на все уговоры «бросить ради ребенка». Все эти люди сохраняют привычку к курению не потому, что пренебрегают своим здоровьем и общественным мнением, а потому, что пристрастие к никотину оказывается у них сильнее сознания, способного рационально анализировать действия и их последствия.

Общество оказывает на курильщиков немалое давление. Антитабачная пропаганда сделала курение крайне неудобной привычкой. Так, запрет на курение в театрах, ресторанах, транспорте, на рабочем месте и во многих частных домах заставляет курильщиков чувствовать себя париями до такой степени, что они вынуждены заранее обговаривать вопрос о возможности курить там, куда их приглашают пойти.

Истинная суть зависимости становится понятной, когда вы тратите массу сил и энергии на то, чтобы отыскать себе закуток, где можно было бы покурить!

Курение: процесс привыкания

Многие рецидивы обусловлены привыканием. Вы знаете, что в процессе курения обеспечивается непрерывный приток никотина в мозг. Периодическая потребность в дополнительных дозах никотина и является основой постоянного курения, которое постепенно становится обязательным элементом поведения, так называемой психологической компонентой курения (то есть «вредной привычкой»). Ваш организм освобождается от никотина и вследствие этого у вас возникает ощущение тревоги. Со временем вы привыкаете использовать дополнительную дозу никотина, не доводя себя до этого состояния.

Сформировавшаяся реакция закрепляется и потом воспроизводится в течение многих лет и даже десятилетий. Есть и еще один компонент привыкания. Психологи называют его подкреплением. Никотин представляет собой мощное средство положительного подкрепления. Ощутив тревогу, вы закуриваете и тут же успокаиваетесь – эффект достигается почти мгновенно. Какой урок извлекает курильщик из подобной ситуации? Теперь он знает: «Благодаря курению мое самочувствие улучшается». Но он не знает того, что первопричиной его плохого самочувствия зачастую является нехватка никотина, потому-то выкуренная сигарета так быстро и приводит все в порядок.

Круг последствий курения

Порочный круг

Если вы однажды прошли левую половину круга, она навсегда отпечатывается в вашем сознании и остается там даже тогда, когда вы больше не курите. Однако постепенно вы можете избавиться от этого знания, «забыть полученный урок».

Как никотин взаимодействует с другими наркотиками

Алкоголь. Никотин и алкоголь активно взаимодействуют в мозгу человека. Они обладают так называемым эффектом синергизма, то есть усиливают действие друг друга, при этом потребность в каждом из них увеличивается. Большинство курильщиков выкуривают за рюмкой примерно в два раза больше сигарет, чем обычно, а некоторые превышают свою привычную норму в три и даже в четыре раза. Многие из них объясняют это праздничной обстановкой и способностью алкоголя снимать запреты. Но доподлинно известно, что алкоголь влияет на нервные клетки, чувствительные к никотину, поэтому нет ничего удивительного в непреодолимой потребности курильщика закурить во время застолья.

Кофеин. С кофеином никотин взаимодействует совсем не так, как с алкоголем. Недавно получены свидетельства того, что никотин понижает уровень кофеина в крови (а не наоборот). Попросту говоря, это означает, что большинству курильщиков нужно выпить две чашки кофе там, где некурящему достаточно одной. У некоторых курильщиков существует стойкая связь между перекуром и чашкой кофе, возможно, потому, что кофе является «законным» поводом для перерыва, когда, наконец-то, можно закурить.

Марихуана. Этот наркотик зачастую курят наряду с табаком, и он, по-видимому, усиливает потребность в никотине. Как это происходит, неизвестно, но курение марихуаны вызывает желание закурить обычную сигарету и, вероятно, наоборот. Курение марихуаны нередко считают причиной курения сигарет молодежью, однако исследования показали, что чаще происходит обратное: многие курильщики переходят с табака на марихуану и потом на другие запрещенные наркотики.

Другие запрещенные наркотики. Большинство потребителей наркотиков курят. В одном исследовании, посвященном наркоманам, употребляющим героин, отмечалось, что 98% из них были заядлыми курильщиками, причем у многих была очень высока физиологическая зависимость от никотина. Эти наркоманы говорили, что им проще отказаться от любого другого наркотика, чем бросить курить, так как отказ от табака приводит к наиболее сильным и тяжелым проявлениям абстинентного синдрома.

tabu.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.