Отказ от сигарет последствия по дням

При отказе от курения многие возвращаются к вредной привычке, потому что не могут вытерпеть трехнедельный период с синдромом отмены. У человека возникают головные боли, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, болезни легких из-за «перезапуска» и временного ослабления этих систем. Однако после этого наступает существенное улучшение всего здоровья.

Если курильщик сможет преодолеть трудности синдрома отмены, то уже через месяц он почувствует значительные улучшения в своей жизни. Через несколько лет без курения риск многих серьезных заболеваний уменьшается.

Реакция на отказ от курения

У заядлых курильщиков с длительным стажем обмен веществ не представляется возможным без вредных составляющих сигарет. Организму не так легко перестроиться после прекращения поступления токсинов. Синдром отмены как ответная реакция организма на отсутствие никотина возникает после отказа от курения .

Синдром отмены имеет следующие признаки:


  1. Сильный кашель с выведением коричневой мокроты. После накопления за годы курения в легких сажи и копоти это является нормальным процессом, которого не нужно пугаться. Восстановление мерцательного эпителия провоцирует выталкивание из бронхов мокроты и слизи.
  2. Постоянные простудные заболевания. Многие курильщики после отказа от вредной привычки могут иметь сниженный иммунитет. Никотин служит своеобразным допингом для организма, потому его отсутствие вызывает стресс. Из-за этого организм становится бессильным перед многими болезнями — такими, как ОРВИ, угревая сыпь, стоматит и прочие.
  3. Дискомфорт и раздражительность. Многие курят для того чтобы подавлять стресс на работе или дома. После прекращения поступления «успокоительного» опьяняющего средства раздражительность активизируется. Из-за этого нередки случаи, когда бывший курильщик срывает злость на ком-либо из родственников. В данный период необходимо поддержать его стремление отказаться от пагубной привычки и попытаться отвлечь от разных проблем. Преодолеть данный симптом сложнее всего, потому что бывшему курильщику будет тягостно устоять перед очередной дозой никотина.
  4. Головные боли и неприятные ощущения в животе. Такие проблемы возникают на третий день. Очищение организма от никотина продолжается несколько недель, потому в период восстановления возникают сбои в работе некоторых систем. Головные боли появляются из-за спазма сосудов, в животе же возникают спастические боли, нарушается стул. Необходимо подождать пару недель, чтобы эти проблемы исчезли.

Реакция на отказ от курения

Вышеотмеченные признаки могут принести дискомфорт, но они связаны с восстановительным процессом. Польза отказа от курения:

  • отсутствие неприятного запаха из рота, на волосах и коже;
  • восстановление нормального дыхания и исчезновение одышки;
  • нормализация работы вкусовых рецепторов;
  • улучшение цвета кожи, устранение кругов и отеков под глазами;
  • нормализация кровообращения.

Изменения в организме после отказа от курения

В долгосрочной и краткосрочной перспективе отказ от курения вносит существенные изменения в работу легких и сердечно-сосудистой системы. У бывшего курильщика восстанавливается кожа, нормализуется потенция. Отказ от никотиновой зависимости благоприятно сказывается и на женщинах.

Очищение и восстановление легких

Для полной очистки и восстановления легких в среднем необходимо до 3 месяцев. Каждый организм индивидуален, поэтому процесс у разных людей может протекать медленнее или быстрее. В основном на него влияет стаж бывшего курильщика, так как интоксикация и степень засорения бронхиальных путей зависят от количества выкуренных сигарет.

Специалисты рекомендуют лекарственные препараты и методы народной медицины для ускорения и облегчения процесса. Но необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, так как прием отхаркивающих средств может привести к серьезным осложнениям — таким, как бронхоэктатическая болезнь.


Курение вызывает наибольшие повреждения в легких, потому процесс восстановления бронхов является наиболее сложным и значимым. Запуск процесса осуществляется примерно через 24 часа после последней выкуренной сигареты. Это происходит из-за снижения раздражительности эпителиальных ресничек.

Очищение и восстановление легких

С их активизацией начинается активное выталкивание мокроты и слизи наружу, потому в пожилом возрасте у людей с богатым опытом курения может развиться сильный кашель. Это продлится примерно неделю, после чего происходит нормализация секреции слизи, и эпителиальные реснички успокаиваются.

Далее происходит рост новых клеток, свободных от никотина. Вся стадия восстановления занимает около полугода.

Предотвращение импотенции

Курение ведет к импотенции. После отказа от вредной привычки половое влечение у мужчин снижается. Это происходит не из-за нехватки никотина, а потому, что организм перенаправляет все свои силы на восстановление организма. Психологическое состояние бывшего курильщика становится напряженным.

Когда начальный этап отказа пройдет, половое влечение восстановится, а также исчезнет риск снижения потенции в будущем. В некоторых ситуациях могут возникнуть тревожные признаки, при которых необходимо обратиться за помощью к врачу :


  • болевые ощущения или затруднения во время мочеиспускания;
  • выделения из половых органов;
  • боли при половом акте;
  • сильная нервозность.

Улучшение кожи

Многие люди, отказавшись от курения, открывают для себя неожиданный факт — никотин ухудшает состояние кожи. Табачный дым меняет окраску пальцев и области вокруг рта.

Воздействие никотина более системное. Происходит сужение капилляров и периферических сосудов, что приводит к снижению подпитки клеток кожи кислородом. Это вызывает сухость, также образуются морщины и снижается устойчивость к внешнему воздействию.

Уменьшение в организме уровня никотина приводит к постепенному восстановлению питания клеток кожи кислородом. Видимый результат приходит не так быстро, тем более после 40 лет. Активизируют и улучшают протекание процесса диета и прогулки на свежем воздухе.

Пассивное курение вызывает практически те же самые негативные последствия для кожи. Под воздействием сигаретного дыма она становится сухой, поэтому женщинам не рекомендуют находиться рядом с курящими людьми.


Плюсы для организма женщины

Основной плюс — нормализация женского здоровья, ведь хорионический спазм и кислородное голодание серьезно влияют на репродуктивную систему. После отказа от курения у женщин исчезнут симптомы аднексита, фиброзно-кистозной мастопатии и ПМС.

Восстановление здоровья по времени

Выведение из организма излишнего никотина и восстановление нормальной функции органов занимает немало времени. После того как курильщик бросил вредную привычку, организм начинает активное восстановление и чистку от канцерогенов, которое можно расписать по дням:




День Что происходит в организме? Негативные для курильщика симптомы Положительные для курильщика последствия
1 Начинается очищение организма от угарного газа. Уровень кислорода во всех органах начинает постепенно повышаться Улучшается дыхание
2 Начинается процесс выталкивания из бронхов накопленной слизи. Очищаются эпителиальные ресницы Провоцируется сильный кашель. Повышается раздражительность. Из-за никотинового голодания возможна бессонница
3 Запускается процесс по восстановлению слизистой оболочки бронхов. Кровеносные сосуды приобретают эластичность, благодаря чему значительно улучшается прилив крови в мозг Появляются головные боли из-за сильного давления в атрофированных сосудах головного мозга. Раздражительность повышается еще сильнее, тяга к курению усиливается Восстанавливается аппетит
4 Нормализуется кровообращение. Прилив крови к головному мозгу становится не таким сильным. Начинает восстанавливаться слизистая оболочка желудка, улучшается выделение слизи поджелудочной железой Сухой кашель у курильщика становится влажным и проходит легче с выделением мокроты
5 Улучшается работа вкусовых рецепторов. Кровеносные сосуды тонизируются практически до нормального уровня Кашель усиливается, выделяется еще больше мокроты Курильщик начинает получать удовольствие от еды, наблюдается восстановление веса тела у истощенных людей
6 Деятельность эпителиальных ресниц почти полностью восстанавливается. Легкие продолжают вырабатывать слизь При кашле отходит мокрота с кровью. Появляется ощущение кома в горле. Усиливается раздражительность и тяга к курению
7 Никотин, поступавший из табака, полностью выводится из организма. Многие ткани и клетки полностью обновляются. В желудке и кишечнике активно формируются новые эпителиальные клетки. Выработка печенью эндогенного никотина восстанавливается Тяга к курению начинает снижаться
8 Обоняние начинает работать в нормальном режиме, вкусовые рецепторы полностью восстанавливаются. Полной стабилизации сосудов головного мозга не происходит Возникают скачки давления, наблюдаются головокружение и слабость. Тяга к курению все еще остается Пища приобретает нормальный вкус и запах. Наблюдается усиленное повышение аппетита и набор веса. Агрессия начинает пропадать
9 Слизистая оболочка желудка полностью восстанавливается, нормализуется выделение основных ферментов. Восстановительные процессы в легких и кишечнике продолжаются Возникают болезненные ощущения внизу живота, стул меняется. Проявляются симптомы простудных заболеваний
10 Активизируется процесс реабилитации иммунной системы Продолжающийся кашель из-за очистки легких приобретают мокроту с неприятным запахом. Общая подавленность сохраняется, мотивация к отказу от курения резко снижается Иммунитет начинает бороться с простудными заболеваниями
11 Мелкие сосуды (артериолы) приходят в норму. Начинается активное снабжение головного мозга кислородом Головокружения обостряются, появляется дрожь пальцев рук. Головные боли усиливают тягу к курению и раздражительность Хочется есть еще больше, заменяя курение едой
12 Активизация нормального кровообращения питает клетки кислородом и необходимыми элементами. Иммунная система активно борется с простудными заболеваниями Деятельность кишечника восстанавливается, стул нормализуется. Наблюдается улучшение цвета лица
13 Обновление клеток кожи становится более интенсивным Человека продолжают беспокоить головные боли и перепады давления
14 Слизистая оболочка бронхов полностью обновляется. Красные кровяные тельца восстанавливаются. Уровень тромбоцитов в крови увеличивается Мучительный кашель начинает исчезать; цвет лица становится более ровным, серость исчезает; проходит тяга к курению

Первые две недели являются наиболее сложными для бывшего курильщика. В этот период эмоциональное и физическое состояние претерпевает ежедневные кардинальные изменения. Одновременно с явными улучшениями некоторых функций появляются нарушения работы других органов, вызываемые изменениями и восстановительным процессом. У отказавшегося от курения возникает двойственное чувство — он не знает, терпеть ли дальше или вернуться к старой привычке.

Заядлому курильщику сложно сохранить силу воли и отказаться от курения, так что помощь со стороны родственников не будет лишней.

Изменения в течение длительных временных промежутков

Явные изменения и улучшения начинают наблюдаться через месяц. После этого самочувствие человека и жизнь становятся лучше.


Время Улучшения и изменения
1 месяц Лейкоциты, лимфоциты и тромбоциты полностью обновлены. Цвет лица стал нормальным за счет регенерации клеток эпидермиса. Слизистые оболочки желудка и дыхательных путей восстанавливаются полностью
2 месяца Кожа становится эластичной, увлажненной. Клетки крови заканчивают обновляться. Иммунная система восстанавливается
3 месяца Кровообращение нормализуется, тахикардия исчезает, восстанавливается нормальный ритм сердца. Кашель «курильщика» исчезает, в легких не прослушиваются хрипы, их объем увеличивается на 10%. Аппетит полностью восстанавливается, а пищеварительная система возвращается к нормальной работе после запоров, ранее происходящих из-за обновления рецепторов кишечника
6 месяцев Слизистая кишечника полностью нормализуется. Печень восстанавливает все свои функции. Гастрит, возникший из-за раздражения слизистой желудка никотином, исчезает
8 месяцев Зубная эмаль начинает белеть. Желтый налет на пальцах и ногтях исчезает, они приобретают нормальный розоватый оттенок
1 год Происходят значительные изменения в работе сердечной мышцы, благодаря которым риск развития коронарной болезни уменьшается в 2 раза, рака — в 3 раза. Вероятность рождения здорового ребенка у женщины становится такой же, как у некурящей
5 лет Снижается риск развития рака пищевода, ротоглотки, матки. Вероятность инсульта приравнивается к вероятности его появления некурящих
15 лет Опасность инфаркта становится такой же, как у никогда не курившего

Как очистить организм?

Восстановление организма после отказа от курения происходит без участия человека. Главное — не браться вновь за старую привычку, ведь это не дает органам ни единого шанса наладить свою работу.

Однако можно помочь организму ускорить этот процесс, начав заниматься спортом. Систематическая нагрузка физическими упражнениями позволит быстро восстановить легкие и устранить проблемы с работой пищевода.

Препараты для чистки организма

Употребление фолиевой кислоты, витаминов В1, В12, В6 позволяет снизить уровень аскорбиновой кислоты в организме. Для восстановления полезны витаминные комплексы с:

  • солями;
  • селеном;
  • цинком;
  • марганцем;
  • кремнием;
  • хромом.

Для поддержания иммунитета в начальный период после отказа от курения можно провести терапию иммуноглобулинами. Рациональное питание позволит восстановить баланс аминокислот.

Заключение

Курильщику с большим стажем крайне сложно отказаться от сигарет, ведь никотиновая зависимость очень сильна. При отказе от курения человек испытывает синдром отмены, для которого характерны некоторые нарушения работы органов дыхательной и пищеварительной системы. В этот период (он продолжается в течение 2-3 недель ) многие могут отказаться от поставленной цели.

Человек, который сможет перетерпеть «ломку», почувствует серьезные изменения в работе всех органов (легких, сердца, ЖКТ, головного мозга), а также иммунной и эндокринной систем в целом. Отказ от курения снижает риск появления таких серьезных заболеваний, как инсульт и инфаркт.

pneumonija.ru

Положительные последствия

Ужасные последствия отказа от курения для здоровья

Положительные последствия отказа от курения делятся на ранние и отсроченные. Первые проявляются в улучшении вкуса и обоняния, нормализации дыхательной функции и, как следствие, повышении насыщения организма кислородом.

Отсроченные проявления появляются после полугода жизни без сигарет. Интересно, что их бывшие курильщики менее всего склонны замечать — к хорошему привыкают быстро. Среди этих последствий: восстановление сосудистого тонуса; улучшение работы сердца; снижение вероятности сосудистых патологий, в том числе катастроф — инсульта, инфаркта; улучшение памяти, нервной и физической выносливости.

Возможно, что позитивные моменты отказа от курения на первых порах будут перебиты более выраженными осложнениями отказа. Но следует помнить: все плохое, что происходит в первые дни отказа от курения со здоровьем — это не ухудшение. Это возвращение к прежнему, нормальному, физиологическому состоянию, когда никотину не было места в организме, когда все процессы протекали без болезненного влечения к нему.

Важно также знать, что способность тканей различных органов к восстановлению сильно различается: одной из первых начинает восстанавливаться слизистая рта и носоглотки, и потому улучшение вкуса и обоняния заметны в первые дни. Одновременно восстанавливаются и бронхи — особенно реснитчатый эпителий. Но его восстановление сопровождается улучшением моторики, что приводит к усилению кашля, увеличению количества мокроты. Многие принимают это за признак ухудшения состояния и вновь возвращаются к курению.

Более подробно ознакомиться с этой темой можно на форуме ne-kurim.ru.

Почитать подробнее о последствиях расписанных по дням можно в нашем календаре бросающего курить.

Возможные негативные последствия

А есть ли вред от отказа от курения? Несомненно, иначе не вызывал бы этот процесс столько негативных откликов и мифов. Правда, негативные последствия отказа — временные, но их выраженность, трудности в преодолении, да и человеческая слабость и тяга к комфорту превращают первые дни и недели без никотина в очень сложный период, нередко приводя к срыву.

Последствия отказа от курения

Первое — и по частоте проявления, и по выраженности, и по многообразию — негативное последствие курения — синдром отмены. Протекает он с различными симптомами — у некоторых они могут не очень заметными, у других же развиваются симптомы, во многом сходные с «ломкой» наркоманов: физические боли, усугубленные тяжелыми психоневрологическими проявлениями.

Среди жалоб в этот период могут отмечаться:

  • разной интенсивности боли в разных частях тела и/или связанные с тем или иным органом;
  • нарушения работы ЖКТ (тошнота, рвота, усиление или потеря аппетита, нарушения стула, боли в животе, афтозный или катаральный стоматит);
  • снижение иммунитета (частые простуды, повышение температуры);
  • резкое ухудшение работоспособности, ухудшение памяти, способности концентрироваться;
  • сонливость или бессонница;
  • раздражительность, немотивированная злость;
  • тоска, беспричинная грусть, колебания настроения.

Продолжительность синдрома отмены вариабельна — от пары недель до года. Совет сдерживаться и находить решения возникающих проблем и жалоб кажется невыполнимым, однако есть немало техник, психологических приемов, лекарственных средств, которые помогут пройти этот период без возврата к курению.

Второе последствие — нарушения самочувствия, не связанные с синдромом отмены. Типичны головокружения и головные боли, нестабильность АД. Связаны эти нарушения как с физиологическими, так и с психологическими причинами: нехватка никотина (ставшего привычным и псевдо-нужным), улучшение вентиляции легких и приток крови, насыщенной кислородом, к мозгу (гипервентиляция мозга часто проявляется головокружением, ортостатической реакцией), нормализация тонуса сосудов.

Третье известное последствие — повышение массы тела. Здесь также имеются несколько причин развития такого последствия:

  • замедление метаболизма, который искусственно никотин стимулировал;
  • тяга к «заеданию» стресса — типичное поведение человека при стрессах и фрустрации;
  • повышение аппетита;
  • появление «лишнего» времени из-за освободившихся перекуров, которое проще всего занять тем, что более всего доступно — едой.

Последствия резкого отказа от курения

Существуют два мнения о том, как правильнее бросать курить. Сторонники одного уверены, что самый правильный путь — резкий отказ от курения. Другие предпочитают умеренный подход, заключающийся в постепенном снижении количества выкуриваемых сигарет с полным отказом со временем.

Окончательного мнения, какой из методов лучше нет. Да и не может быть, поскольку и сила воли, и психические и физические ресурсы у всех разные. Одни, бросая постепенно, так и увязают в этом табачном болоте, не решаясь, наконец, отказаться от сигарет полностью. Другие резко бросают и… возвращаются к курению, испугавшись проявлений синдрома отмены.

Мнения большинства тех, кто тем или иным образом связан с лечением никотиновой зависимости (или прошел этот путь), совпадают лишь в том, что резкий отказ от курения может вызвать ранее и более резкое проявление синдрома отмены. Однако восстановление и излечение наступает быстрее и проходит активнее. Тогда как мягкость отказа постепенного может вообще не дать желаемого эффекта, и курение будет продолжаться.

Проблема последствий отказа от курения разнообразна и не подлежит сомнению. Однако есть немало способов, которые помогают справиться с этим периодом, и после консультации и индивидуального подбора их с врачом и/или специалистами (психологом по зависимостям, наркологом, психиатром, консультантами добровольных обществ) эти способы становятся отличной опорой всем бросающим курить.

Диалог из архивов сайта

Могут ли последствия отказа быть печальнее самого курения?

Вопрос. Рина

Мне сказали, что последствия отказа от курения могут быть печальнее, чем само курение. Это вероятно?

Ответ. Галина Салмаах

Теоретически — да. На практике еще никто с этим не сталкивался. Последствия отказа от курения нужно рассматривать только в позитивно ключе, как минимум из-за резко возросшей способности организма к нормальному функционированию.

Скорее всего, про последствия отказа от курения говорят люди, которые пробовали бросить курить, но не были к этому готовы. Период отвыкания от сигарет, которые являются и физическими и психологическими аддикторами, то есть вызывающими привязанность сродни наркотической, нередко протекает сложно.

Это чувство нехватки чего-то привычного, раздражительность, усилившийся кашель, желание перекусить что-то в неурочное время и много другое. Но появление таких ситуаций говорит о том, что началось выздоровление. А без боли и сложностей ни одно выздоровление еще не протекало.

Все последствия отказа от курения практически исчезают в течение первых трех месяцев (у кого-то раньше, у других — немного позже).

ne-kurim.ru

День первый: начало

В первый день бывший курильщик испытывает радость и воодушевление от совершенного поступка. Тяга к никотину и отсутствие сигарет легко перебивается мыслью о начале жизни без никотиновой зависимости. Резкий отказ от сигарет кажется легким и значительным. Организм начинает очищаться от последствий угарного газа, а легкие и ткани начинают получать больше кислорода. К вечеру наблюдается небольшая тревога от ожидания неизвестности второго дня.

Невроз после отказа от куренияВторой день не такой веселый. Последствия резкого отказа от курения дают о себе знать. Отсутствие никотина постепенно приводит к нервозному состоянию, которое подавляется при помощи мотивации и самовнушения. Легкие начинают полноценно функционировать, пропадает хронический насморк, начинают восстанавливаться вкусовые рецепторы.

День третий — сомнения. Физическая тяга к никотину уменьшается, а вот психологическая обостряется. Появляется непонимание собственных мотивов, сомнение в правильности выбранного времени и т.д. Мысли о сигаретах делают третий день нервным и изматывающим, при этом наблюдаются подташнивание, пульсация в ушах, слегка нарушенная координация движений.

День четвертый — подавленность. Раздражительность на все проходит, настроение заметно повышается, но бывают резкие перепады, сопровождаемые растерянностью. Внутренний голос все чаще подталкивает к сигарете, сравнивая ее с алкоголем и другими вредными для организма вещами. Организм продолжает очищаться от никотина. Появляется кашель, который выводит комки слизи, скопившиеся в легких.

День пятый — все очень плохо. Это самый тяжелый период в жизни курильщика, негативные последствия отказа от курения проявляются буквально во всем, возникает ощущение безысходности, т.к. психологическая тяга к никотину усиливается, подталкивая на более решительные действия. Организм очистился, и появились маленькие, но существенные изменения в лучшую сторону. В такие дни очень многие срываются. Отслаивание слизи продолжается, кашель становится более продолжительным.

День шестой: активный поиск

Польза отказа от курения

Мечты сменяются активным поиском сигарет или хотя бы сигаретного дыма. Отказаться от идеи выкурить одну сигарету достаточно трудно. Общее состояние угнетенное, при этом наблюдаются дрожь в руках, отсутствие аппетита, тошнота, легкое головокружение.

Отвлечься на что-либо сложно. Старайтесь вытеснить мысли о сигаретах работой или просмотром фильмов. Хорошо отвлекает прогулка на свежем воздухе в безлюдном месте.

День седьмой — восстановление. Организм почти полностью перестроился на жизнь без никотиновой зависимости, а состояние духа оставляет желать лучшего. Депрессивное состояние продолжается, сосредоточить мысли не удается. Седьмой день нужно перетерпеть, старайтесь не думать о сигаретах.

День восьмой — личный рекорд

Неделя без сигарет — это достижение, самое сложное позади. Раздражительность, конечно, никуда не делась, и чувство утраты чего-то необходимого для жизни тоже. Состояние намного лучше, вкусовые рецепторы восстановлены, начинает появляться аппетит.

Последствия курения

День девятый: почему все вокруг курят? Повышенное раздражение вызывают все курильщики независимо от того, находятся они рядом или в рекламе по телевизору. Очень нервирует сигаретный запах, именно он является раздражителем, который усиливает желание закурить.

Мотивация почти исчерпала себя, и необходимо найти помощь извне. Поддержка друзей и родственников окажет благотворное влияние в период преодоления девятого дня. Организм усиленно очищается, легкие продолжают выводить скопившуюся слизь наружу.

День десятый — проверка на прочность. В организме осталось минимальное количество никотина, состояние напряженное, наблюдается головокружение, аппетит нормализуется. У мужчин день проходит в небольшом раздражении, а у женщин хорошее настроение меняется на слезы без видимых причин. Часто возникает желание проверить себя на прочность. Если выкурить одну сигарету, что будет? Не поддавайтесь соблазну.

День одиннадцатый — меняется цвет лица. Жуткий кашель начинает проходить. Цвет лица меняется на более здоровый, на щеках появляется розовый оттенок. Состояние по-прежнему тревожное, общение помогает разрядить внутреннее беспокойство.

День двенадцатый — почти 2 недели.

На двенадцатый день нервная система полностью вымотана, слабость во всем теле.

Польза от жизни без никотина становится очевидной, и появляется любопытство, а что будет дальше, останется ли желание курить. Дождитесь полных двух недель.

День четырнадцатый — достижение результата

Легкие курильщикаПродержавшись 2 недели, многие считают, что результат достигнут. Доказав себе и другим, что бросить курить возможно, пытаются закрепить результат выкуренной сигаретой и оказываются в том месте, с которого начинали. Не повторяйте ошибок других и не останавливайтесь на достигнутом результате, поднимайте планку до года.

В последующие 2 недели, да и в следующий месяц ситуация не поменяется. Все так же время от времени будет тянуть выкурить сигарету. Любая стрессовая ситуация станет для организма толчком к выкуренной сигарете. Пытайтесь отвлечься на что-то другое.

На третьем месяце после отказа от сигарет будет восстановлена нервная система, сон нормализуется, раздражительность и депрессивное состояние заменятся на позитив. В организме добавится дополнительная энергия, которая ранее была задействована на восстановление клеток, поврежденных никотином.

Далее организм постепенно восстанавливается и очищается до полного исцеления. По прошествии года вы будете вспоминать процесс бросания так, как будто все происходило не с вами. Запах сигаретного дыма начнет вызывать тошноту и отвращение.

Отказавшись от никотиновой зависимости, вы ничего не теряете, а приобрести можете многое.

vredtabaka.ru

Какие органы поражаются никотином

Курение разрушает иммунную систему, вызывает хронический бронхит, повышает риск инфаркта и онкологии (подробно о влиянии курения на организм читайте в статье Как курение влияет на организм человека). Однако все разрушительные явления, которые производит никотин и другие яды в организме курильщика, обратимы.

Как только человек решится расстаться с никотиновой зависимостью, организм начнет восстанавливаться и сможет очистить все органы от последствий курения за 2- 8 месяцев даже после десятков лет пристрастия к никотину. Положительные изменения в организме человека от отказа от курения становятся заметны очень быстро.

Какие изменения отмечаются после отказа от курения:

  • наблюдается положительные изменения во внешнем облике человека – исчезает запах от волос, от кожи, изо рта, в норму приходят зубы, волосы, цвет лица;
  • постепенно меняется, обновляется состав крови в организме;
  • восстанавливается функция легких, которые через 3 месяца работают практически также эффективно, как у некурящего человека.

Синдром отмены

Никотин не вызывает тяжелой физиологической зависимости. Пристрастие к этому наркотическому веществу в большей степени психологическое. Симптомы абстиненции или синдрома отмены появляются через 24 часа после последней порции никотина.

Чтобы бороться с абстиненцией, нужно осознавать, что справиться с последствиями никотиновой зависимости можно, и знать, что происходит с организмом после отказа от курения по дням.

Решение бросить курить особенно благотворно отражается на состоянии дыхательной системы. Полная реабилитация легких, хотя и растягивается после отказа от курения на 10 лет, но отсутствие никотина уже через 3 месяца восстанавливает рабочий объем легких на 10% и приводит к исчезновению или уменьшению одышки.

Если курение носит у человека периодический характер, и он курит не более 10 сигарет в день, то восстановление организма займет после отказа от курения 2-3 недели. Изредка раздражительность, повышенный аппетит сохраняются еще несколько месяцев.

При систематическом курении, когда потребность в никотине заставляет выкуривать по 30 – 60 сигарет в день, отказ от сигареты требует помощи психотерапевта, нарколога, так как лишение никотина тяжело отражается на физическом и эмоциональном состоянии человека.

Нехватка привычной порции никотина вызывает у человека:

  • раздражительность;
  • тревогу;
  • снижение способности концентрировать внимание;
  • агрессивность, нетерпимость;
  • усиление аппетита;
  • головную боль.

Как по часам и дням снижается зависимость от сигареты

Происходит очищение организма курильщика после отказа от курения постепенно. Если легкие не забиваются никотином вновь и вновь, с током крови и лимфы все ядовитые составляющие табачного дыма будут удалены из тканей, и функции органов начнут восстанавливаться.

Как организм очищается после отказа от курения, что происходит по минутам и часам?

  • Через 20 минут нормализуется артериальное давление.
  • Первые два часа — почки очищают кровь от никотина и начинают выводить его из организма.
  • Через 8 часов – нормализуется количество кислорода в крови, количество угарного газа уменьшается наполовину, в 2 раза уменьшается концентрация никотина, что соответствует началу развития абстинентного синдрома.
  • Через 12 часов организм успевает освободиться от угарного газа, растворенного в крови. Показателем этого служит более легкое дыхание, уменьшение одышки у курильщиков со стажем.
  • Через сутки – пик абстиненции, усиливается раздражительность, повышается аппетит, развивается бессонница.

После отказа от сигареты нередко возникают сомнения, насколько полно восстанавливаются легкие, очищается ли организм от курения, как скоро по дням можно ожидать положительных изменений. Стремление закурить усиливает эти сомнения, что может стать поводом сорваться, и взяться вновь за сигарету.

Постараемся развеять эти сомнения на основании имеющейся статистики, показать, как восстанавливается организм после курения последовательно по дням, рассказать о реакции легких, сердца на прекращение поступления никотина.

Какие изменения наблюдаются в организме после отказа от курения по дням и неделям, что происходит при этом с легкими, сердцем, кровеносными сосудами?

  • Спустя 2 суток – начинает очищаться реснитчатый эпителий дыхательных путей, возвращается частично утраченное обоняние, пища приобретает вкус, риск инфаркта снижается в 2 раза.
  • Через 3 суток – снижается тонус бронхиол, восстанавливается их функциональность, улучшается циркуляция воздуха в легких, повышается тонус скелетной и дыхательной мускулатуры.
  • Через 5 дней – очищается дыхание, стремление закурить к пятому дню у многих достигает максимальной силы.
  • Через 2 недели значительно улучшается кровообращение.
  • Спустя 3 недели — улучшается самочувствие, полностью очищается организм от никотина, исчезают симптомы абстинентного синдрома.

Спустя 8 месяцев после отказа от сигареты

Через сколько месяцев очищаются легкие, как восстанавливается организм после полного отказа от курения?

  1. Через 1 месяц
    • Обновляются лимфоциты, лейкоциты, тромбоциты
    • Улучшается цвет лица за счет обновления клеток эпидермиса
    • Восстанавливается слизистая в желудке
    • Улучшается состояние слизистой дыхательных путей
  2. Спустя 2 месяца
    • Восстанавливается эластичность, тургор кожи, исчезает характерное «лицо курильщика» даже в случаях длительного стажа курения
    • Полностью обновляются клетки крови, восстанавливается функция иммунной системы
  3. Через 3 месяца
    • Нормализуется кровообращение, исчезает характерный кашель курильщика, не прослушиваются хрипы в легких
    • К этому времени на 10% восстанавливается рабочий объем легких
    • Нормализуется состояние кровеносных сосудов, восстанавливается ритм сердца, исчезает тахикардия
    • Аппетит нормализуется, исчезает стремление перекусить, которым бывшие курильщики подменяют удовольствие от сигареты
    • Возвращается к норме работа пищеварительной системы. До этого срока возможны небольшие запоры, которые возникают из-за нарушенной чувствительности нервных рецепторов кишечника
  4. Спустя 6 месяцев
    • Нормализуется полностью состояние слизистой кишечника
    • Полностью возвращает свои функции печень
    • Проходит гастрит, вызванный раздражающим действием никотина на слизистую желудка
  5. Через 8 месяцев
    • У бывшего курильщика белеет зубная эмаль
    • Кожа на пальцах и ногти приобретают нормальный розовый цвет вместо коричнево-желтого

Что не проходит бесследно

Некоторые изменения не исчезают, а со временем угрожают злокачественным перерождением клеток.

К таким рискам относятся:

  • повреждение легочных альвеол, в которых накопились за десятилетия курения смолы, осевшие из табачного дыма, угрожающие эмфиземой, раком легких;
  • хронический ожог слизистой рта, что может вызвать рак губы;
  • канцерогенное действие табачного дыма на слизистую ротоглотки, опасность рака гортани, горла.

Чем дольше человек курит, тем выше подобные риски. Особенно продолжительное время занимает восстановление легких после отказа от курения у курильщиков с многолетним стажем, выкуривающих в день 40 – 60 сигарет.

После 15 лет отказа от сигареты

  • Через год после отказа от курения происходят положительные изменения в работе сердца, снижается в 2 раза риск коронарной болезни, риск онкологии в организме уменьшается в 3 раза, у женщин вероятность рождения здорового ребенка становится такой же, как у некурящей.
  • Спустя 5 лет – уменьшается опасность рака пищевода, матки, ротоглотки, а вероятность инсульта будет как у некурящего.
  • По прошествии 10 лет – вероятность рака легких понижается до уровня некурящих.
  • Спустя 15 лет – опасность инфаркта такая же, как у некурящего.

Как ускорить очищение организма

Организм человека – удивительно чуткая саморегулирующаяся система. От бывшего курильщика требуется лишь одно – не браться вновь за сигарету. Всю восстановительную работу организм проделает самостоятельно.

Чтобы помочь организму, облегчить переход к здоровой жизни после отказа от курения, нужно обратиться к такому действенному средству, как спорт. Систематическая физическая нагрузка помогает очистить организм и решает такую проблему, которая часто появляется от отказа от курения, как запор.

Спорт против курения

Такое универсальное лекарство, как движение, поможет восстановить кровеносные сосуды после курения. При беге усиливаются сокращения диафрагмы – мышцы, разделяющей грудную и брюшную полости, за которой находится крупный лимфатический проток.

Движения диафрагмы заставляют быстрее двигаться лимфу, что и служит лучшей очисткой организма. Лимфатическая система – это транспортная сеть, по которой удаляются из организма яды.

Кардионагрузка обеспечивает очистку сосудов в организме после отказа от курения, чему можно найти многочисленные подтверждения на форумах, где общаются далеко не только спортсмены или фанаты спорта.

Поможет восстановить организм от последствий, возникших после отказа от курения, дыхательная гимнастика, которую нужно выполнять каждый день, как описано в статье Дыхательная гимнастика при бронхите.

Препараты для очищения организма

Потребность в аскорбиновой кислоте у курильщика в 2 раза выше, чем у некурящих. Остро чувствуется нехватка для обменных процессов фолиевой кислоты, витаминов В1, В12, В6.

Полезны для восстановления здоровья бывших курильщиков минеральные комплексы с солями хрома, цинка, селена, кремния, марганца. Для поддержания иммунной системы – синтеза иммуноглобулинов, например, необходимо полноценное питание, поставляющее организму все незаменимые аминокислоты.

Для поддержания иммунитета необходим такой натуральный иммуностимулятор, как витамин А. Особенно полезна бывшим курильщикам морковь. В этом корнеплоде сочетается повышенное количество витамина С и витамина А.

Имбирь, клюква, пророщенная пшеница, капуста брокколи, шпинат, апельсин – мощные естественные средства для поддержания кровеносной системы, легких в процессе восстановления после многолетнего добровольного никотинового отравления.

В дополнение к данной теме читайте статью:

Как очистить легкие после отказа от курения

loramed.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector