Отказ от курения по дням

Введение

Табакокурение вызывает зависимость организма от никотина, равнозначную зависимости от наркотиков. Никотин включается в обмен веществ, поэтому бросить курить так трудно. Однако людей, навсегда отказавшихся от курения, не так уж мало: на их примере мы видим, что побороть эту вредную привычку – вполне реально. Но человек, решивший бросить курить, должен знать, что этот поступок, несомненно, полезный для здоровья, сопровождается и рядом отрицательных факторов.

Положительные моменты отказа от курения

Бросив курить, человек способствует собственному оздоровлению:

  • из организма постепенно выводятся вредные вещества, шлаки;
  • повышается концентрация кислорода в крови;
  • нормализуется кровообращение;
  • увеличивается объем легких (возвращается к прежнему, нормальному уровню);
  • снижается риск возникновения гипертонии, сердечно-сосудистых, легочных, онкологических заболеваний, преждевременной смертности.

Полное очищение организма от последствий курения происходит только через 10 лет жизни без сигареты.

Отрицательные моменты отказа от курения

Отказ от курения по днямВ организме человека, бросившего курить, происходит перестройка обмена веществ, сопровождающаяся, особенно в первое время, рядом негативных моментов:

  • Происходит временное снижение иммунитета. В связи с этим, после отказа от курения, у человека учащаются простудные заболевания; может возникнуть стоматит, язвы в полости рта.
  • Развиваются эмоциональные расстройства: раздражительность, вспыльчивость или угнетенное настроение, вплоть до депрессии; бессонница, кошмарные сны.
  • Возможно появление головных болей, головокружения.
  • Многие люди, отказавшиеся от курения, в первые месяцы начинают быстро прибавлять в весе. Объясняется это тем, что человек, желая приглушить негативные переживания, начинает «заедать» их вкусной пищей.

Однако чаще всего такие неприятности продолжаются не дольше одного-двух месяцев. Затем постепенно обмен веществ приближается к норме, и негативные моменты уходят в прошлое.

Что происходит в организме бросившего курить?
(изменения в течение года)


Нижеописанные изменения характерны для большинства пациентов. Однако нельзя считать, что ситуация отказа от курения переносится всеми абсолютно одинаково. Каждый человеческий организм уникален, и реакции его индивидуальны. Есть люди, которые даже после многолетнего курения могут отказаться от этой привычки без особых проблем и тягостных переживаний. Есть и другие, организм которых без никотина испытывает такие мучения, что человек вновь возвращается к своей вредной привычке.

Однако большинство людей, твердо решивших бросить курить, пережив первый тягостный период, успешно справляются со своим состоянием, и не курят больше никогда в жизни.

Первые сутки

Изменения в организме. Меняется состав крови: в ней снижается содержание никотина и угарного газа, а концентрация кислорода повышается. Следовательно, улучшается и снабжение кислородом тканей и органов. К концу первых суток угарного газа в крови уже нет.

Ощущения пациента. Небольшая слабость, снижение аппетита, возможно нарушение засыпания, головокружение. Тяга к курению легко подавляется усилием воли.

Психоэмоциональная сфера. Гордость своим поступком, настроение приподнятое.

Первая неделя


Отказ от курения по днямИзменения в организме. В течение первой недели после отказа от курения организм пациента освобождается от никотина. В связи с этим возникает «никотиновое голодание».

Начинается и прогрессирует с каждым днем восстановление поврежденной слизистой оболочки бронхов и кишечника. В легких начинается выделение слизи с последующим ее откашливанием.

Улучшается тонус кровеносных сосудов и кровоснабжение головного мозга, сердца и других жизненно важных органов.

Тонус кишечника снижен, поэтому возникают запоры.

Артериальное давление умеренно повышено.

К концу недели нормализуется деятельность желудка и поджелудочной железы, но 12-перстная кишка и желчный пузырь функционируют все еще со сбоями из-за отсутствия никотина.

Микротравмы на языке заживают.

Кожа становится сухой, шелушащейся; возможно появление кожного зуда.

По окончании первой недели клетки организма уже благополучно перестроились на деятельность без никотина; физическая зависимость от никотина исчезла, но осталась зависимость психологическая.

Ощущения пациента. Состояние полной разбалансировки организма. Аппетит — то понижается, то повышается. Появляется ощущение вкуса пищи (в основном это относится к продуктам с ярко выраженным вкусом: сыр, копчености, цитрусовые). Иногда возникает тяга к сладостям. Возможны боли в животе и в правом подреберье, отрыжка, изжога, горечь во рту, особенно после жирной пищи.


Беспокоит одышка, кашель с отхождением темной, вязкой мокроты. К концу недели часто возникает ощущение кома в горле.

Почти все пациенты отмечают шум в ушах, головокружение, нарушение засыпания. Сон тревожный, неглубокий, поверхностный.

Повышена потливость, временами появляется дрожь в руках.

Отказ от курения по днямПсихоэмоциональная сфера. В эмоциональном отношении первая неделя переносится очень тяжело. Человек, бросивший курить, переживает сильнейший стресс. Появляются и усиливаются нервозность, раздражительность, даже агрессивность, которые могут вдруг смениться на растерянность, подавленность.

Тяга к курению очень сильна, человек не знает, как отвлечь себя от мыслей о сигарете. Возможность срыва, возврата к курению на первой неделе — очень велика.

Однако к концу недели вновь становится эффективным самоубеждение в правильности совершенного поступка.

Первый месяц

Изменения в организме. Продолжается обновление клеток слизистой оболочки бронхов, поврежденных никотиновой копотью. Также обновляется слизистая оболочка желудка и кишечника.


Нормализуется деятельность мелких сосудов, улучшается состояние их стенок. Но тонус сосудов пока остается неустойчивым.

Начинается повышение иммунитета, связанное с восстановлением процессов кроветворения. Обновляются такие клетки крови, как лейкоциты и тромбоциты. Медленнее идет процесс обновления эритроцитов (красных кровяных телец).

Улучшается питание всех тканей организма, в том числе и кожи. Это особенно заметно у молодых людей и у курильщиков с небольшим «стажем»: цвет лица становится более свежим, исчезает желтая окраска кожи на пальцах.

Ощущения пациента. Восстанавливается обоняние, улучшаются вкусовые ощущения от пищи. Запах сигаретного дыма у многих пациентов вызывает отвращение.

Повышается аппетит, возможна прибавка в весе. Но деятельность желудочно-кишечного тракта еще не пришла к норме, поэтому часто возникают боли в животе. Запоры могут чередоваться с поносом.

Продолжается кашель с отхождением слизи. Но к концу первого месяца кашель становится реже.

Головной мозг еще не привык к поступлению достаточного количества кислорода с кровью: это проявляется головными болями, головокружением, сонливостью, «скачками» артериального давления.

Психоэмоциональная сфера. Раздражительность и нервозность в сравнении с первой неделей — уменьшаются. Но психологическая зависимость от курения еще сильна; она проявляется в угнетенном, пониженном настроении, в необходимости моральной поддержки со стороны окружающих.


Тяга к курению то слабеет, то возобновляется с прежней силой. Особенно трудно человеку, бросившему курить, находиться в одном помещении с курящими людьми.

В плане срыва опасен конец второй недели и конец первого месяца – человек выдержал определенный срок без курения, и может закурить вновь из любопытства: понравится ли сейчас вкус сигареты?

Второй – шестой месяцы

Изменения в организме. Клетки кожи за эти месяцы обновляются полностью, и цвет лица пациента возвращается к нормальному. Зуд и сухость кожи, беспокоившие в первое время, исчезают.

С третьего месяца нормализуется сосудистый тонус.

Восстановление тканей бронхов и легких продолжается (это длительный процесс). Однако к концу шестого месяца легкие очищаются настолько, что жизненная емкость их значительно увеличивается, что можно проверить с помощью специального прибора – спирометра.

Желудок и кишечник функционируют в нормальном режиме. А вот восстановление клеток печени начинается лишь в конце пятого месяца, но затем продолжается с нарастающей активностью.


Клетки крови полностью обновлены.

Ощущения пациента. В этот период нормализуются сон и аппетит, стабилизируется вес тела. Головные боли и головокружения остались в прошлом. Кашель возникает лишь изредка. Появляется желание заниматься физическими упражнениями. Пока допустимы лишь длительные прогулки, а с пятого месяца – плавание и езда на велосипеде.

Психоэмоциональная сфера. Настроение становится ровным, стабильным, жизнерадостным. Физической тяги к сигаретам уже давно нет, но очень долго держится тяга к самому ритуалу курения. К концу шестого месяца эта тяга легко подавляется усилием воли. Однако провоцирующие ситуации могут вызвать срыв.

Седьмой — восьмой месяцы

Отказ от курения по днямИзменения в организме. Продолжается активное восстановление бронхолегочной системы. Жизненная емкость легких увеличивается еще на 10%. Редкий кашель уже не сопровождается выделением слизистой мокроты.

Восстанавливаются поврежденные табачным дымом голосовые связки, и исчезает характерная для курильщиков хрипота голоса.

Зубы очищаются от желтого налета.

Продолжается обновление клеток печени.

Ощущения пациента. Обостряется восприятие запахов и их оттенков, а также вкусовые восприятия.


Психоэмоциональная сфера. Особых изменений не отмечается.

Девятый месяц

Девятый месяц после отказа от курения – очередной критический период. Вдруг усиливаются воспоминания о приятных ощущениях, связанных с курением — хочется вновь почувствовать вкус сигареты. Любая провоцирующая ситуация может привести к срыву. В компании курильщиков человек может закурить даже бессознательно, увлекшись разговором.

В этот период рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе, а также принимать легкие успокоительные средства (после консультации с неврологом или терапевтом).

Десятый-одиннадцатый месяцы

Критический период миновал, днем тяги к сигаретам практически нет, но многие пациенты жалуются на сны о курении.

Восстановление организма в целом уже позволяет заниматься такими видами спорта, как бег, занятия на тренажерах, тяжелая атлетика.

Один год после отказа от курения

Год без сигареты – солидный срок. За это время здоровье бывшего курильщика окрепло настолько, что вдвое сократился риск возникновения инфаркта или инсульта. При беременности риск развития осложнений или мертворождения становится таким же, как у некурящих женщин. Значительно уменьшается вероятность развития онкологических заболеваний.

Но бесследно длительное курение пройти не может. Годы вдыхания табачного дыма вызывают генетические изменения в организме, и бывший курильщик (а особенно – курильщица) не застрахован от рождения детей с различными врожденными аномалиями. Чем меньше «стаж» курильщика — тем более полное оздоровление организма происходит после отказа от курения.

Чего нельзя делать, бросая курить?


Отказ от курения по дням

  • Нельзя в этот период (по крайней мере, в первые три месяца) принимать никаких лекарств.
  • Женщинам нельзя бросать курить во время менструации – это грозит стремительной прибавкой в весе.
  • Нельзя питаться так, как раньше – нужно полностью пересмотреть свое ежедневное меню и добавить в него продукты, богатые витаминами и микроэлементами. От острых, жирных, жареных блюд нужно отказаться, и питаться в основном молочно-растительной пищей. Такое питание поможет легче перенести тягостные ощущения первых дней.


Заключение

Теперь вы знаете, какие испытания ждут вас на нелегком пути отказа от курения. Но вам известно также и то, что все эти трудности можно преодолеть – и выйти победителем из борьбы с никотином! Решайтесь!



www.tiensmed.ru

Работа предрассудков

В обществе всегда существовали разнообразные стереотипы, мифы и предубеждения. Такие мнения опасны, они могут сбивать с цели, плодить у людей нерешительность и страх перед необходимыми поступками. Именно подобные предрассудки очень мешают человеку расстаться с курением.

Отказ от такой пагубной привычки, как курение, не просто является большим шагом к полному оздоровлению, это еще и значительное повышение качества всей жизни человека.

Большинство распространенных стереотипов хоть и выглядят угрожающими, но не имеют под собой никаких официальных подтверждений. Один из самых распространенных мифов по поводу расставания с курительной привычкой и базируется на обязательном повышении массы тела у бывших сигаретоманов. Но давайте, обратимся к официальной статистике.

Согласно ее данным, в среднем масса тела у лиц, бросивших курить, за год увеличивается до 2-3 кг (как и среднестатистического некурящего человека), но отмечались случаи, когда прибавка достигала более 8 кг. Кстати, по оценкам диетологов, наиболее проблемным местом у бывших курильщиков является область живота – именно там скапливается больше всего жира.

Специалисты объясняют случаи прибавления веса некоторым особенностями, происходящими в организме при переходе на здоровый, бездымный образ жизни. Но такой неприятности легко можно избежать, зная нюансы собственного организма и методы, позволяющие не просто не допустить набор веса после отказа от курения, но и стать еще более стройными.

Главные виновники набора массы

Действительно, в подавляющем большинстве случаев диетологами отмечается, что после отказа от сигарет, люди начинают постепенно набирать вес. И первое, что следует сделать для недопущения такой ситуации, это разобрать всех виновников, которые провоцируют «послесигаретное толстение».

Сладости на место сигарет

Вместо перекура теперь идет перекус. Когда наступает привычное для сигаретоманов время перекурить сигаретку, человек, ощущая, что ему явно что-то не хватает, в большинстве случаев налегает на еду. Чтобы чем-то занять руки и внезапно освободившееся время. Такая смена привычек неизменно приводит к лишним кило, особенно когда для перекуса человек берет конфетки, шоколадки, пирожные или иные сладости.

Восстановление организма

Чтобы понять, можно ли набрать вес, если бросить курить, стоит вспомнить, как именно никотин воздействует на человеческий организм, а именно на метаболические процессы. Никотиновое соединение постепенно встраивается в процессы обмена и активно в них участвует, при этом существенно ускоряя метаболизм. Стоит учитывать, что курение, при котором человек вдыхает порцию дыма, заметно притупляет ощущение аппетита.

Да и еда ощущается не такой сытной, вкусной и ароматной – установлено, что никотин притупляет и работу вкусовых рецепторов. А что происходит после отказа от сигареты? Организм активно запускает естественные процессы восстановления. В итоге:

  1. Происходит заметное усиление аппетита.
  2. После активизации вкусовых рецепторов, еда кажется манящей и привлекательной.
  3. Сразу после расставания с сигаретами происходит замедление процессов метаболизма, что также способствует жировым отложениям.
  4. Активно начинают восстанавливаться слизистые оболочки желудка и пищевода, что способствует быстрому перевариванию пищи и последующему ощущению голода.

Но всем решившим бросить курение, стоит знать и понимать, что это «перестроечное» время для организма не будет длиться вечно. С течением времени все обменные процессы придут в норму, восстановятся до «некурящего», здорового состояния. И, соответственно, стабилизируется вес.

Много свободного времени

У заядлых курильщиков перекуры забирают довольно много времени. За сигареткой пьется утренний кофе, ею вооружаются в процессе раздумий, отдыха. Открывается сигаретная упаковка и тогда, когда человеку требует успокоиться, перестать нервничать. А что делать, когда сигареты исчезают из повседневной жизни? Чем теперь успокаиваться, как ни леденцами, вкусностями, шоколадками, чипсами, пирожками?

Именно едой замещается привычное курение, особенно когда появляется масса свободного времени. Такие паузы из «курительных» превращаются в «съедобные». Здесь в большей мере играет сила психологического пристрастия. Когда вместо сигареты требуется чем-то занять рот, и в ход идет пища, желательно сладкая, чтобы купировать стресс из-за отсутствия привычного допинга.

Установлено и научно доказано, что некоторый набор массы тела в первые недели после расставания с сигаретами происходит по причине стресса, испытываемого организмом (как некая защитная психологическая реакция).

Неприятные последствия

Конечно, никому из людей не нравится ощущать на себе лишние килограммы. Тучность сказывается не только на внешности, у личности стремительно падает самооценка, усугубляя и без того не радужное настроение. Известно, что в первые дни после расставания с привычным занятием, при отсутствии никотинового допинга, эмоциональный фон человека дестабилизируется, наблюдаются скачки настроения и раздражительность.

Увеличение массы только добавляет расстройств. Именно по этой причине многие пытающиеся бросить курить, спустя 1,5–2 недели вновь берутся за старое, не выдерживая таких перемен. Одновременно в организме бывшего курящего происходит трансформация жировой ткани. Прослойка, состоящая из образовавшихся клеток жира, постепенно превращается в органы внутренней секреции, меняя гормональный фон и приводя к изменениям в физиологии.

Такое развитие событий крайне нежелательно, ведь избыточный вес становится причиной многих неприятностей. В частности:

  • является причиной суставных болей;
  • провоцирует развитие сердечно-сосудистых патологий;
  • увеличивает шансы столкнуться с атеросклерозом (кстати, частый гость у бывших курильщиков).

Но, что хуже всего, набранный вес после отказа от сигарет, может привести к ряду тяжелых психологических проблем. В том числе способствует развитию сильных депрессий, полностью меняя образ жизни и натуру человека. Именно по этой причине, рассуждая, влияет ли курение на вес, многие обыватели склоняются к мысли, что даже не стоит пытаться бросить курить из-за риска растолстеть.

А те лица, которые были настроены решительно, теряют настрой, видя растущие цифры на весах, и вновь возвращаются к своей, казалось бы, уже побежденной привычке. И отказываются от разумного решения встать на путь некурящих и оздоровить собственный организм.

Можно ли победить весы

А как бросить курить и не набрать вес, есть ли такие секреты? Конечно, грамотнее всего, бросая курить, задуматься о возможной проблеме набора лишних кило заранее и предпринять необходимые меры по предотвращению этого. Например:

  • записаться в спортзал;
  • взять абонемент в бассейн;
  • прикупить новые кроссовки и совершать каждое утро пробежки;
  • отдать предпочтение пешим прогулкам и поменьше ездить на транспорте.

Грамотная диета

Чтобы понять, как не набрать вес после отказа от курения, стоит посмотреть и ознакомиться с рекомендациями специалистов-диетологов. А еще лучше – получить индивидуальную консультацию у знатоков правильного питания. Здесь следует учитывать, что организм после отказа от курения будет испытывать стресс, поэтому сажать его на строгое ограничение пищи не следует.

При диете во время отвыкания от сигарет нельзя придерживаться строгих диет и ограничивать себя в еде – таким образом можно получить дополнительный, двойной стресс, что может ухудшить состояние бывшего курильщика.

Чтобы не допустить набора веса, следует перейти на рацион, богатый на растительные и белковые продукты. В первые недели после отказа от сигарет желательно полностью исключить из рациона насыщенные сахара и углеводы, калорийные блюда, а также максимально сократить употребляемую соль. Стоит придерживаться и следующих советов при разработке рациона:

  1. Контролировать ощущение голода и не допускать его.
  2. Для перекуса лучше вооружаться стаканом кефира, грейпфрутом или зеленым яблочком.
  3. Сделать питание дробным и частым, не превышая перерыв между приемом пищи на срок более 2 часов.
  4. В первые недели после расставания с сигаретами необходимо увеличить питьевой рацион. Пить лучше обычную воду (без подсластителей и газа). Это поможет скорее очистить почки и очистить организм от остатков никотина.

А на какие продукты следует обратить особенное внимание?

Молочные продукты

Установлено, что такая продукция помогает и скорее забыть о сигаретах, ведь вкус молока значительно понижает желание покурить. В случае острой проснувшейся потребности взять в руки сигарету следует выпить полстакана молока (или иной молочной продукции).

Молочная кухня помогает курильщику забыть о своем увлечении и дополнительно обогащает организм никотиновой кислотой (витамины РР-группы). Именно ее недостаток остро ощущает организм в первые дни после расставания с сигаретами.

Также молочные продукты перебивают вкус сигареты, придавая ему неприятные вкусовые нюансы, что дополнительно отбивает у человека желание затянуться сигареткой. Но подбирая себе такую продукцию, стоит обращать внимание на жирность молочных изделий. Некоторые из них могут спровоцировать набор веса.

Соки

В период забвения никотина следует увеличить не только питьевой рацион, но и объем выпиваемых соков. Идеальными станут яблочный, морковный и томатный напитки. Конечно, натуральные, ведь именно в таких соках содержится большое количество полезных микроэлементов и витаминов.

Овощи

Особенно такие, как:

  • огурцы;
  • брокколи;
  • баклажаны;
  • болгарский перец.

Потребление таких овощей сделает процесс перехода на здоровый, бездымный образ жизни легким и приятным. Введенные в рацион, они сглаживают психологический дискомфорт и делают его менее болезненным. Также увеличение овощей в рационе не позволит образоваться лишним кило и улучшит состояние самого бывшего курильщика. Ведь именно эти овощные культуры содержат в составе повышенную концентрацию никотиновой кислоты.

Что не стоит делать

Чтобы не допустить развитие ожирения в период расставания с сигаретами, следует внимательно присматриваться к себе и собственному здоровью. Игнорировать такую проблему нельзя ни в коем случае. По оценке специалистов наиболее распространенная ошибка бывших растолстевших курильщиков и скрывалась именно в неграмотном подходе к рациону и стилю жизни.

Врачи не рекомендуют в этот период пытаться экспериментировать различными медицинскими препаратами-жиросжигателями. Вместо этого стоит присмотреть себе наиболее подходящий витаминно-минеральный комплекс. Ведь в этот период организму следует помочь восстановиться до своего естественного некурящего функционирования.

Подытожим

При грамотно распланированном образе жизни, сбалансированном питании, повышенной физической активности бросившим курить никогда не придется сталкиваться с такой проблемой, как лишний вес. Поэтому сразу же, после отказа от сигареты, следует основательно подойти к будущему образу жизни, разумно скорректировав и изменив его.

Ведь любую проблему лучше предотвратить, чем потом расстраиваться, глядя в зеркало и вновь хвататься за сигарету, переполненную канцерогенными ядами. Самый разумный шаг в жизни – отказ от курения, нельзя пускать на самотек, ведь на кону стоит собственное здоровье.

vsezavisimosti.ru

Реакция на отказ от курения

У заядлых курильщиков с длительным стажем обмен веществ не представляется возможным без вредных составляющих сигарет. Организму не так легко перестроиться после прекращения поступления токсинов. Синдром отмены как ответная реакция организма на отсутствие никотина возникает после отказа от курения .

Синдром отмены имеет следующие признаки:

  1. Сильный кашель с выведением коричневой мокроты. После накопления за годы курения в легких сажи и копоти это является нормальным процессом, которого не нужно пугаться. Восстановление мерцательного эпителия провоцирует выталкивание из бронхов мокроты и слизи.
  2. Постоянные простудные заболевания. Многие курильщики после отказа от вредной привычки могут иметь сниженный иммунитет. Никотин служит своеобразным допингом для организма, потому его отсутствие вызывает стресс. Из-за этого организм становится бессильным перед многими болезнями — такими, как ОРВИ, угревая сыпь, стоматит и прочие.
  3. Дискомфорт и раздражительность. Многие курят для того чтобы подавлять стресс на работе или дома. После прекращения поступления «успокоительного» опьяняющего средства раздражительность активизируется. Из-за этого нередки случаи, когда бывший курильщик срывает злость на ком-либо из родственников. В данный период необходимо поддержать его стремление отказаться от пагубной привычки и попытаться отвлечь от разных проблем. Преодолеть данный симптом сложнее всего, потому что бывшему курильщику будет тягостно устоять перед очередной дозой никотина.
  4. Головные боли и неприятные ощущения в животе. Такие проблемы возникают на третий день. Очищение организма от никотина продолжается несколько недель, потому в период восстановления возникают сбои в работе некоторых систем. Головные боли появляются из-за спазма сосудов, в животе же возникают спастические боли, нарушается стул. Необходимо подождать пару недель, чтобы эти проблемы исчезли.

Реакция на отказ от курения

Вышеотмеченные признаки могут принести дискомфорт, но они связаны с восстановительным процессом. Польза отказа от курения:

  • отсутствие неприятного запаха из рота, на волосах и коже;
  • восстановление нормального дыхания и исчезновение одышки;
  • нормализация работы вкусовых рецепторов;
  • улучшение цвета кожи, устранение кругов и отеков под глазами;
  • нормализация кровообращения.

Изменения в организме после отказа от курения

В долгосрочной и краткосрочной перспективе отказ от курения вносит существенные изменения в работу легких и сердечно-сосудистой системы. У бывшего курильщика восстанавливается кожа, нормализуется потенция. Отказ от никотиновой зависимости благоприятно сказывается и на женщинах.

Очищение и восстановление легких

Для полной очистки и восстановления легких в среднем необходимо до 3 месяцев. Каждый организм индивидуален, поэтому процесс у разных людей может протекать медленнее или быстрее. В основном на него влияет стаж бывшего курильщика, так как интоксикация и степень засорения бронхиальных путей зависят от количества выкуренных сигарет.

Специалисты рекомендуют лекарственные препараты и методы народной медицины для ускорения и облегчения процесса. Но необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, так как прием отхаркивающих средств может привести к серьезным осложнениям — таким, как бронхоэктатическая болезнь.

Курение вызывает наибольшие повреждения в легких, потому процесс восстановления бронхов является наиболее сложным и значимым. Запуск процесса осуществляется примерно через 24 часа после последней выкуренной сигареты. Это происходит из-за снижения раздражительности эпителиальных ресничек.

Очищение и восстановление легких

С их активизацией начинается активное выталкивание мокроты и слизи наружу, потому в пожилом возрасте у людей с богатым опытом курения может развиться сильный кашель. Это продлится примерно неделю, после чего происходит нормализация секреции слизи, и эпителиальные реснички успокаиваются.

Далее происходит рост новых клеток, свободных от никотина. Вся стадия восстановления занимает около полугода.

Предотвращение импотенции

Курение ведет к импотенции. После отказа от вредной привычки половое влечение у мужчин снижается. Это происходит не из-за нехватки никотина, а потому, что организм перенаправляет все свои силы на восстановление организма. Психологическое состояние бывшего курильщика становится напряженным.

Когда начальный этап отказа пройдет, половое влечение восстановится, а также исчезнет риск снижения потенции в будущем. В некоторых ситуациях могут возникнуть тревожные признаки, при которых необходимо обратиться за помощью к врачу :

  • болевые ощущения или затруднения во время мочеиспускания;
  • выделения из половых органов;
  • боли при половом акте;
  • сильная нервозность.

Улучшение кожи

Многие люди, отказавшись от курения, открывают для себя неожиданный факт — никотин ухудшает состояние кожи. Табачный дым меняет окраску пальцев и области вокруг рта.

Воздействие никотина более системное. Происходит сужение капилляров и периферических сосудов, что приводит к снижению подпитки клеток кожи кислородом. Это вызывает сухость, также образуются морщины и снижается устойчивость к внешнему воздействию.

Уменьшение в организме уровня никотина приводит к постепенному восстановлению питания клеток кожи кислородом. Видимый результат приходит не так быстро, тем более после 40 лет. Активизируют и улучшают протекание процесса диета и прогулки на свежем воздухе.

Пассивное курение вызывает практически те же самые негативные последствия для кожи. Под воздействием сигаретного дыма она становится сухой, поэтому женщинам не рекомендуют находиться рядом с курящими людьми.

Плюсы для организма женщины

Основной плюс — нормализация женского здоровья, ведь хорионический спазм и кислородное голодание серьезно влияют на репродуктивную систему. После отказа от курения у женщин исчезнут симптомы аднексита, фиброзно-кистозной мастопатии и ПМС.

Восстановление здоровья по времени

Выведение из организма излишнего никотина и восстановление нормальной функции органов занимает немало времени. После того как курильщик бросил вредную привычку, организм начинает активное восстановление и чистку от канцерогенов, которое можно расписать по дням:

День Что происходит в организме? Негативные для курильщика симптомы Положительные для курильщика последствия
1 Начинается очищение организма от угарного газа. Уровень кислорода во всех органах начинает постепенно повышаться Улучшается дыхание
2 Начинается процесс выталкивания из бронхов накопленной слизи. Очищаются эпителиальные ресницы Провоцируется сильный кашель. Повышается раздражительность. Из-за никотинового голодания возможна бессонница
3 Запускается процесс по восстановлению слизистой оболочки бронхов. Кровеносные сосуды приобретают эластичность, благодаря чему значительно улучшается прилив крови в мозг Появляются головные боли из-за сильного давления в атрофированных сосудах головного мозга. Раздражительность повышается еще сильнее, тяга к курению усиливается Восстанавливается аппетит
4 Нормализуется кровообращение. Прилив крови к головному мозгу становится не таким сильным. Начинает восстанавливаться слизистая оболочка желудка, улучшается выделение слизи поджелудочной железой Сухой кашель у курильщика становится влажным и проходит легче с выделением мокроты
5 Улучшается работа вкусовых рецепторов. Кровеносные сосуды тонизируются практически до нормального уровня Кашель усиливается, выделяется еще больше мокроты Курильщик начинает получать удовольствие от еды, наблюдается восстановление веса тела у истощенных людей
6 Деятельность эпителиальных ресниц почти полностью восстанавливается. Легкие продолжают вырабатывать слизь При кашле отходит мокрота с кровью. Появляется ощущение кома в горле. Усиливается раздражительность и тяга к курению
7 Никотин, поступавший из табака, полностью выводится из организма. Многие ткани и клетки полностью обновляются. В желудке и кишечнике активно формируются новые эпителиальные клетки. Выработка печенью эндогенного никотина восстанавливается Тяга к курению начинает снижаться
8 Обоняние начинает работать в нормальном режиме, вкусовые рецепторы полностью восстанавливаются. Полной стабилизации сосудов головного мозга не происходит Возникают скачки давления, наблюдаются головокружение и слабость. Тяга к курению все еще остается Пища приобретает нормальный вкус и запах. Наблюдается усиленное повышение аппетита и набор веса. Агрессия начинает пропадать
9 Слизистая оболочка желудка полностью восстанавливается, нормализуется выделение основных ферментов. Восстановительные процессы в легких и кишечнике продолжаются Возникают болезненные ощущения внизу живота, стул меняется. Проявляются симптомы простудных заболеваний
10 Активизируется процесс реабилитации иммунной системы Продолжающийся кашель из-за очистки легких приобретают мокроту с неприятным запахом. Общая подавленность сохраняется, мотивация к отказу от курения резко снижается Иммунитет начинает бороться с простудными заболеваниями
11 Мелкие сосуды (артериолы) приходят в норму. Начинается активное снабжение головного мозга кислородом Головокружения обостряются, появляется дрожь пальцев рук. Головные боли усиливают тягу к курению и раздражительность Хочется есть еще больше, заменяя курение едой
12 Активизация нормального кровообращения питает клетки кислородом и необходимыми элементами. Иммунная система активно борется с простудными заболеваниями Деятельность кишечника восстанавливается, стул нормализуется. Наблюдается улучшение цвета лица
13 Обновление клеток кожи становится более интенсивным Человека продолжают беспокоить головные боли и перепады давления
14 Слизистая оболочка бронхов полностью обновляется. Красные кровяные тельца восстанавливаются. Уровень тромбоцитов в крови увеличивается Мучительный кашель начинает исчезать; цвет лица становится более ровным, серость исчезает; проходит тяга к курению

Первые две недели являются наиболее сложными для бывшего курильщика. В этот период эмоциональное и физическое состояние претерпевает ежедневные кардинальные изменения. Одновременно с явными улучшениями некоторых функций появляются нарушения работы других органов, вызываемые изменениями и восстановительным процессом. У отказавшегося от курения возникает двойственное чувство — он не знает, терпеть ли дальше или вернуться к старой привычке.

Заядлому курильщику сложно сохранить силу воли и отказаться от курения, так что помощь со стороны родственников не будет лишней.

Изменения в течение длительных временных промежутков

Явные изменения и улучшения начинают наблюдаться через месяц. После этого самочувствие человека и жизнь становятся лучше.

Время Улучшения и изменения
1 месяц Лейкоциты, лимфоциты и тромбоциты полностью обновлены. Цвет лица стал нормальным за счет регенерации клеток эпидермиса. Слизистые оболочки желудка и дыхательных путей восстанавливаются полностью
2 месяца Кожа становится эластичной, увлажненной. Клетки крови заканчивают обновляться. Иммунная система восстанавливается
3 месяца Кровообращение нормализуется, тахикардия исчезает, восстанавливается нормальный ритм сердца. Кашель «курильщика» исчезает, в легких не прослушиваются хрипы, их объем увеличивается на 10%. Аппетит полностью восстанавливается, а пищеварительная система возвращается к нормальной работе после запоров, ранее происходящих из-за обновления рецепторов кишечника
6 месяцев Слизистая кишечника полностью нормализуется. Печень восстанавливает все свои функции. Гастрит, возникший из-за раздражения слизистой желудка никотином, исчезает
8 месяцев Зубная эмаль начинает белеть. Желтый налет на пальцах и ногтях исчезает, они приобретают нормальный розоватый оттенок
1 год Происходят значительные изменения в работе сердечной мышцы, благодаря которым риск развития коронарной болезни уменьшается в 2 раза, рака — в 3 раза. Вероятность рождения здорового ребенка у женщины становится такой же, как у некурящей
5 лет Снижается риск развития рака пищевода, ротоглотки, матки. Вероятность инсульта приравнивается к вероятности его появления некурящих
15 лет Опасность инфаркта становится такой же, как у никогда не курившего

Как очистить организм?

Восстановление организма после отказа от курения происходит без участия человека. Главное — не браться вновь за старую привычку, ведь это не дает органам ни единого шанса наладить свою работу.

Однако можно помочь организму ускорить этот процесс, начав заниматься спортом. Систематическая нагрузка физическими упражнениями позволит быстро восстановить легкие и устранить проблемы с работой пищевода.

Препараты для чистки организма

Употребление фолиевой кислоты, витаминов В1, В12, В6 позволяет снизить уровень аскорбиновой кислоты в организме. Для восстановления полезны витаминные комплексы с:

  • солями;
  • селеном;
  • цинком;
  • марганцем;
  • кремнием;
  • хромом.

Для поддержания иммунитета в начальный период после отказа от курения можно провести терапию иммуноглобулинами. Рациональное питание позволит восстановить баланс аминокислот.

Заключение

Курильщику с большим стажем крайне сложно отказаться от сигарет, ведь никотиновая зависимость очень сильна. При отказе от курения человек испытывает синдром отмены, для которого характерны некоторые нарушения работы органов дыхательной и пищеварительной системы. В этот период (он продолжается в течение 2-3 недель ) многие могут отказаться от поставленной цели.

Человек, который сможет перетерпеть «ломку», почувствует серьезные изменения в работе всех органов (легких, сердца, ЖКТ, головного мозга), а также иммунной и эндокринной систем в целом. Отказ от курения снижает риск появления таких серьезных заболеваний, как инсульт и инфаркт.

pneumonija.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector