Не курю полгода


Привет народ! Решил я тут написать, как бросил я курить, хрен его знает зачем, может похвастаться, а может кого-нибудь смотивирует. Маленькая предыстория: сколько себя помню всегда манили сигареты, сигаретный запах и дым, когда был мелкий жили мы в военном городке, с отцом ходили в баню, так там батя с мужиками бывало покуривал (к слову отец у меня не курящий в целом , так , до сих пор бывает балуется крайне редко и то втихаря от мамы) так вот стоят мужики курят и я стою рядом потому что мне нравится запах курева.

Моя первая сигарета была во 2м классе, двоюродный брат дал попробовать в деревне, потом с соседскими пацанами купили пачку KENT-а в мягкой пачке, тоже в деревне. На этом было положено начало и конец до 11го класса, перерыв так сказать.

В 11ом классе начал опять баловаться, поступил в военщину и баловство затянулось до сегодняшнего момента.

Я всегда думал что бросить курить у меня никогда не получится, мол срать брошу, а курить нет, ведь это моя сигаретка, сигаретулечка, да и не хотел я бросать меня все устраивало.


И как то выдает жена мне:

Ж: — Когда ты уже бросишь курить?

Я: — Да хер знает, это не мое бросать, не смогу да и не хочу , мне вообще нравится курить.

Ж: — Может попробуешь хоть?

Я: — Смыл себя мучать? Мне норм

Ж: — Ну, попробуй хоть

Я: — Ок. Ничего не обещаю, всего лишь попробую.

На пикабу тут я как то видел как парень бросал курить при помощи фармацевтики, @Yamshchikov в общем спасибо тебе :)))

Итого:

— Стаж курения с 2002 по 2016гг. Это я считаю с 11го класса , не со 2го :)))

— Количество: от 12 пачки до 1.5-2 пачек в день, чаще 34 пачки в день

— Количество попыток бросить курить: никогда

— Никакого желания бросать курить (правильнее сказать нейтральное состояние, на пофиг, без всяких ДА!!! ДА!!! ДЕТКА КТО ЗАКУРИТ ТОТ ЧМОШНИК!!! ВСЕ!! ТОЛЬКО ЗОЖ!!!) Такой херни не было, просто на похер пожру колес по расписанию

— Фармацевтика

Сказано — сделано. Начал жрать колеса по расписанию, продолжал курить как обычно и ежедневно отвечать на вопрос жены «Ну как? Есть изменения?» она явно была заинтересована больше, чем я.

Процесс:

1-8 день. Никаких изменений, курю так же. Тошноты нет, отвращения к сигаретам нет, появились гиперреалистичные сны ( как правило снились голые бабы)


9-11 день. Изменения: отметил что перестал курить по пути на работу и с работы, и меня удивил тот факт что о сигаретах вспоминаю реже и отсутствует желание тяга покурить. Редкая легкая тошнота утром после приема таблетки на голодный желудок. Отвращению к сигаретам нет. Сны продолжаются, вспоминая обилие голых баб во сне заставляет улыбаться. Потребление сигарет снижается до 5 в сутки. У жены надежда в глазах. Становлюсь раздражительнымагрессивным. ( К слову отметил, что в эти дни при появлении желания покурить на что то отвлекаешься то забываешь что собирался курить и не куришь)

11-13 день. Изменения: Все так же, НО потребление сигарет снижается до 3 в сутки (без прикладывания усилий, «без всяких через не могу» , хочется курить меньше, задумалсяотвлекся – забыл. Жена удивлена.

14ый день. Изменения: Потребление сигарет в сутки – 0. Как так? Черт его знает, просто пришел с работы домой и резюмировал жене, мол угадай сколько сегодня? Сегодня ноль сигарет. У меня удивление, у жены восторг.

Решил купить вторую пачку колес, в аптеке было сказано что вы сожрали первый курс таблеток , есть еще второй и третий курс.

— 1я пачка 28 таблеток

— 2я пачка 100 с чем то таблеток (не помню точное количество, понял только то что дозировка во 2ой и 3ей пачке одинаковая)

— 3я пачка 28 таблеток

Решил купить сразу 3ий этап, ну а что? Дозировка та же, стоит дешевле, ну а коли будет мало доем колес и тогда куплю 2ой этап и буду крепить результат неспешно. В общем мне хватило сразу 3ий этап.


15-28 день Изменения: Потребление сигарет в сутки – 0. Отвращению к сигаретам нет. Тошноты нет. Сны кончились.

Итог: Не курю (признаться честно больше месяца всего лишь). Курить не тянет и не хочется . Самочувствие такое же как и всегда разве что редкий кашель пропал и головные боли от частого курения соответственно пропали , обоняние и вкус кажется стали лучше. Вес не набрал – так как желание закурить не заедал. Результатом доволен (особенно радует что нет этих ритуалов – ждешь куришь , идешь куришь , нечего делать куришь , и т.д. и т.п. , курильщики поймут) я вернулся к тому состоянию когда я спокойно говорю нет сигарете

Единственное что… Я скучаю, по сигарете, искренне скучаю, нет не по вкусу или запаху, а по дыму, по тому как ты сидишь и выдыхая выпускаешь клубы дыма, вот по этому моменту я скучаю, как то так :))) Млять что то много текста получилось, извините:)

Источник: pikabu.ru

Вторая неделя.
Восьмой день
Что происходит в организме
Активизируются вкусовые и обонятельные рецепторы. Продолжается восстановление тканевых процессов в легких. Тонус сосудов головного мозга пока нестабилен.

Эмоции, мысли
Безусловно, эмоционально вторая неделя протекает легче. Нет или намного меньше выражены раздражительность, подавленность, агрессия, легче найти средство для отвлечения от мыслей о курении. С другой стороны, симптомы психологической зависимости все еще сохранены, а в некоторых случаях и усиливаются. Это беспричинная тоска, потерянность, нарушения сна, лабильность настроения, ощущение утраты чего-то значимого.


Физиологические ощущения
Пища приобрела вкус и аромат без никотинового привкуса, аппетит повышен (и по физиологическим причинам и как средство облегчения стресса). В эти дни многие впервые отмечают прибавление массы тела. Могут беспокоить головокружения, снижение АД

Девятый день
Что происходит в организме
Состояние слизистой желудка нормализуется, выработка основных ферментов и веществ, в том числе гастромукопротеина, пришла в норму. Репаративные процессы начались в слизистой органов ЖКТ и продолжаются в бронхо-легочной системе. Улучшается процесс кроветворения, восстанавливаются функции форменных элементов крови.

Эмоции, мысли
Продолжаются сложности из-за отсутствия привычного элемента времяпровождения — сигареты. Очень тягостно ощущают себя те, кто вынужден находиться рядом с курящими (на работе, в кафе). Срывы в этот период возможны именно по причине внешнего воздействия.

Физиологические ощущения
Многие в начале второй недели отмечают, что запах табачного дыма вызывает у них отвращение. Возможны боли в животе, изжога, чередование поноса и запоров. Аппетит повышен. При проведении лабораторных анализов могут обнаружиться отклонения в лейкоцитарной формуле — это временное явление. В эти дни у многих бросающих легко начинается ОРВИ, аллергия, высыпает герпес. Возможны головокружения.


Десятый день
Что происходит в организме
Те процессы в легких, что начались с третьего дня отказа, будут продолжаться в течение полугода, а у курильщиков со стажем — и дольше. Легкие и сосуды продолжают перестраиваться, и одновременно начался процесс восстановления иммунной системы.
Эмоции, мысли
Отказ от курения уже не вызывает тягостных мыслей, но сложнее становится переносить присутствие курящих людей рядом. Поскольку внутренние резервы самомотивации подходят к концу, в ближайшие 10-15 дней необходима поддержка со стороны близких или единомышленников.

Физиологические ощущения
Кашель продолжается. Он не связан с положением тела в постели, становится мягче после горячей пищи или напитка, по-прежнему откашливается слизь. Многие замечают, что при кашле вылетают небольшие комочки светло-желтого или серого цвета, с неприятным запахом. Это могут быть пробки из пазух миндалин или слущенный эпителий бронхов. Рекомендуется пройти в эти дни консультацию ЛОР и флюорографию для исключения патологических процессов в легких.

Одиннадцатый день
Что происходит в организме
Во второй декаде отвыкания от курения нормализуется тонус мелких сосудов (артериол), доставляющих артериальную кровь непосредственно к тканям. В эти дни эффект отказа от курения начинает проявляться в гормональной сфере, влияя на обмен веществ. Этим объясняется изменение психического состояния, а также набор (у некоторых снижение) массы тела.


Эмоции, мысли
Повышенная возбудимость, у женщин — плаксивость, чувство ненужности, пустоты, у мужчин — повышение агрессивности. Тяга к сигаретам усиливается, маскируясь желанием проверить, понравится ли вкус сигарет и запах дыма.

Физиологические ощущения

Головокружение, тремор пальцев рук, чувство внутреннего напряжения, нередко — головная боль. Ошибочно приписывать данные ощущения синдрому отмены — это связано с перенасыщением головного мозга кислородом. Аппетит повышен, особенно заметно это к вечеру или под влиянием сторонних стрессовых факторов.

Источник: vk.com

Вот идет 7-й месяц моего полного отказа от никотина и всех его проявлений. Психологически было очень тяжело начиная именно со второго месяца. Были проблемы со сном, с депрессией, общим состоянием.


от недуг прошел к 5-му месяцу. Физически же чувствую себя отменно. С каждым днем, неделей я задаю себе вопрос — "Как я мог жить раньше с сигаретами?". В предыдущей статье я рассказывал, что у меня проблемы с легкими, но это не мешало мне выкуривать по пачке в день. Сейчас же я могу с уверенностью сказать, что 3-5км в день пробежки для меня как "радио послушать". Пропало желание курить вообще. Если и проскакивают какие-то мысли то на секунду. Нет внутри никакого не достающего элемента, каким было курение. Не нужно думать о том как сходить в магазин за пачкой или стиками. Не нужно нервничать утром рыская в кармане. По началу казалось, что жить полностью без сигарет абсолютно невозможно. Казалось, что это терпение не приведет ни к чему хорошему. Я находился в состояние психологического срыва. Но сдаваться было нельзя.

Спустя 6 месяцев я могу с уверенностью сказать, что бросить курить — это достижение, которым стоит гордиться. Я пытался бросить курить еще с 10-го класса. Пробовал много различных методик, заменителей. Ничто не смогло мне помочь кроме меня самого. Я не буду говорить, что это все сила воли. Лично мне кажется, что её попросту нет. Никотин — это зависимость, как психологическая так и физическая. И отказ от дурной привычки, напрямую связан только с нашим сознанием, но никак не с силой воли. Все что нужно — это понять, что это абсолютно вам не нужно.

Где-то с месяц назад мы с товарищем решили открыть проект для помощи людей, которые страдают от онкозаболеваний.


е пришлось встретиться с глав врачом таракального отделения(болезни легких, в том числе рак). В ходе разговора мне было очень интересно сколько молодых людей в возрасте до 30 лет умирают от рака легких. Оказалось 1 на миллион. Такие случаи очень редки. Чтобы умереть от такой пагубной привычки, в том числе от рака легких, горла и сопутствующих заболеваний нужно прокурить лет 15. Простыми словами болезнь нужно накурить. Как бы странно это не звучало, но если вы прокурили 3 года, то вы точно не умрете от рака. Все бы не было так весело, как грустно. Человек, думая что болезнь его не коснется продолжает курить многие годы, 5-10-20 лет. И если человек не бросил курить в молодом возрасте, скажем со стажем в 5 лет, то в будущем этот человек 100% процентов умрет от какой-нибудь формы рака. Ему будет 40-50-60 лет. Люди умирающие от рака, умирают в мучениях. Поэтому перспектива мучений не самая лучшая. Да вы скажете до 60 еще дожить нужно. Конечно, дожить, а потом в 60 умереть. Курение вызывает не только рак. Всевозможные болезни желудка, кишечника, горла, носа, эндокринологические проблемы, все это друзья никотина и химии, что в ней находится. И если вы не умрете от рака в пожилом возрасте, то сто процентов будете проходить лечение в стационаре от какой-нибудь болезни.

На самом деле сама только мысль о том, что будет если курить, что не будет если не курить — вам абсолютна не нужна.


м попросту не нужно курить. Вы полный идиот, если скажете что вам нравится курить. Такое может сказать лишь школьник держащий сигарету палочками за гаражами, чтобы мама потом не узнала. Никому по своей природе не нравится курить. Никотин всего лишь наркотик. И поверьте, если не сигареты, а скажем снюс, то разницы никакой нет. Ну может показаться, что это все равно не то. Конечно, ведь ритуал подкуривания такой красивый, такой элегантный, все же видят. Полная чушь. Нет ничего хорошего в том, чтобы ходить с мерзким дымным запахом изо рта.

Курение — это так же стереотип, который мы отказываемся принять. Не зря нам еще в детстве говорили, что "курить — это не значит быть взрослым". Вот как раз все это и воспринимают, как возможность себя показать. Ведь делать то ничего не нужно, закурил и все. Только тогда давно подкуривая первую сигарету нас никто не предупредил, что мы будем курить годами не подозревая, что показывать себя в дурной привычке уже не нужно, а зависимость останется на долгие годы.

Кстати, кто не в курсе, Ален Карр, тот кто написал "Легкий способ бросить курить" умер от рака легких. Такая судьба ждет всех, не сейчас, не завтра, через многие годы, но ждет. Еще хуже осознавать, что все эти годы вы будете тратить время на то что вам совершенно не нужно. Поверьте, радоваться жизни, кофе, алкоголю, сексу можно без сигарет. Это чувство наступит не сразу, но обязательно наступит. И вы поймете, что жизнь может быть и без сигарет. И не просто может быть, а будет еще лучше.

Спустя 6 месяцев могу сказать, что бросить курить лучшее что было в моей жизни. И я уверен на 200%, что бросить курить сможет любой из вас.

Источник: zen.yandex.ru

Отказ от курения — положительные и отрицательные моменты


Не курю полгода
Отказ от курения: положительные моменты

Курильщики со стажем знают насколько тяжело бросать курить. Большинство людей не понимают насколько пагубно влияет на их организм никотин, поэтому чаще всего воспринимают свое плохое состояние в первые дни всего лишь отказом от курения. На самом деле, все намного серьезней. В случае, если человек курит длительный срок, то никотин начинает принимать активное участие в обменных процессах.

По этой причине, как только количество никотина в организме уменьшается, он начинает посылать сигнал что ему недостает элемента, который до этого помогал ему правильно функционировать. На этом фоне и начинают проявляться первые негативные симптомы.

Положительные моменты отказа от курения:

  • В разы снижается риск развития онкологических заболеваний
  • Нормализуется давление
  • Начинает правильно работать сердечно-сосудистая система и ЖКТ
  • Объем легких постепенно увеличивается и через какое-то время приходит в норму
  • Происходит постепенное очищение организма от вредных смол, шлаков и токсинов
  • Повышаются защитные силы организма
  • Кровь начинает лучше обогащаться кислородом
  • Останавливается преждевременное старение клеток организма

ВАЖНО: Не надо ждать что положительные изменения наступят буквально через несколько дней после отказа от курения. Процесс восстановления организма напрямую зависит от стажа курильщика. Чем дольше человек отравлял свой организм никотином, тем длительнее будет происходить очищение. В некоторых случаях на полное восстановление всех функций могут уйти годы.

Негативные моменты отказа от курения:

  • Могут наблюдаться резкие скачки настроения
  • Артериальное давление может резко повышаться либо понижаться ниже нормы
  • Может развиться бессонница
  • Появляется агрессивность, сонливость
  • У некоторых людей начинает развиваться депрессия, у женщин повышается плаксивость
  • Может наблюдаться упадок внутренних сил

Что происходит с организмом после отказа от курения: возможные изменения

Не курю полгода
Курение вредит здоровью человека

ВАЖНО: Отказ от курения является стрессом для организма. Как показывает практика, наиболее сильно все неприятные симптомы проявляются в первые 20 дней, а затем идет постепенное улучшение самочувствия. Именно поэтому в первый месяц после отказа от курения в рационе человека в больших количествах должны присутствовать овощи и фрукты, а также качественные кисломолочные продукты.

Что касается непосредственно последствий для организма, то в итоге, конечно, человек полностью оздоровится и начнет себя чувствовать лучше. Но на это уйдет достаточно много времени. На первых порах организм будет сопротивляться уменьшению количества никотина, и все это время у человека будет наблюдаться сильная тяга к курению. Очень важно в этот период не сорваться и не начать курить повторно. Если поступить таким образом, повторная попытка отказа от курения будет еще более сложной.

Отказ от курения: изменения в организме в первые часы

Не курю полгода
Отказ от курения

Сразу хотим сказать, что в первые 2 часа человек не будет чувствовать никаких неприятных симптомов, будет присутствовать лишь легкое желание выкурить сигарету. Это связано с тем, что только через 2 часа почки начинают интенсивно выводить никотин из организма. Так долго они не реагируют на никотин, потому что после выкуренной сигареты начинается спазм сосудов, из-за чего организм не может адекватно реагировать на наличие вредных веществ в крови человека. Приблизительно через 20 минут после курения начинает нормализоваться работа сердечно-сосудистой системы, приходит в норму давление, и только после этого почки включаются в работу.

С третьего часа начинается постепенное увеличение количества кислорода в крови и уменьшение угарного газа в дыхательной системе. Этот процесс длится 4-6 часов. Через 8 часов курильщик со стажем уже начинает более интенсивно чувствовать нехватку никотина в организме. Через 12 часов легкие более хорошо наполняются кислородом и у человека заметно улучшается дыхание. Также на этом этапе начинается более интенсивное насыщение кровеносной системы кислородом. А через 24 часа количество никотина уменьшится до минимума, и курильщик начинает чувствовать абстинентный синдром.

Отказ от курения: изменения в организме в первые недели

Не курю полгода
Почему сигареты — это плохо?

Приблизительно через 72 часа после отказа от курения начинается процесс восстановления дыхательной системы. Изначально от сажи и слизи очищаются бронхи, а затем начинается очищение легких. В этот период может наблюдаться усиление так называемого кашля курильщика. Бояться этого не стоит. Это вполне естественный процесс, который закончится, как только легкие и бронхи начнут работать без нагрузки. В первые недели после отказа от курения большинство мужчин и женщин начинают чувствовать сильный голод.

Это связано с тем, что в желудке и кишечнике начинается обновление эпителия, вследствие чего налаживается общая работа ЖКТ. В этот момент очень важно контролировать себя и не переедать. Старайтесь кушать часто, но мало. Но ни в коем случае не голодайте! Голод — это лишний стресс для организма, а любая стрессовая ситуация в этот период чревата срывами. К концу второй недели бронхи и легкие начинают работать без лишней нагрузки, что приводит к постепенному уменьшению кашля и одышки.

Отказ от курения: изменения в организме в первые месяцы

Не курю полгода
Средства, которые помогут оказаться от курения

Как вы уже, наверное, поняли, отказ от курения является большим стрессом для организма, поэтому очень важно быть морально готовым к возникновению трудностей. Особенно трудно будет человеку в первые 3 месяца. Именно в этот период в организме будут происходить самые кардинальные перемены. Все это время организм будет интенсивно избавляться от токсинов и шлаков, которые годами копились во внутренних органах. Из-за этого у бывших курильщиков могут появиться проблемы со сном.

Также в этот период начинается нормализация гормонального фона и налаживается работа поджелудочной железы. В случае, если у человека не наблюдается срывов, то к концу третьего месяца клетки успевают пройти несколько циклов регенерации, благодаря чему очищаются кожные покровы, восстанавливается структура ногтей и волос. Помимо этого, приходит в норму метаболизм, пропадет желание кушать больше, чем надо. На фоне этого приходит в норму вес.

Отказ от курения: изменения в организме через полгода

Не курю полгода
Отказ от курения: изменения в организме через полгода

Если вы дошли до этого этапа, то вас можно поздравить. Приблизительно к шестому месяцу организм уже вполне сносно может функционировать без никотина. У человека пропадают мысли о сигаретах и полностью налаживается мозговая деятельность. На этом фоне в норму приходит нервная система, и бывший курильщик становится более спокойным и уравновешенным, пропадает агрессия, раздражительность и нормализуется сон. На этом этапе идет интенсивное очищение печени.

Поэтому, начиная с третьего и заканчивая шестым месяцем, бывшим курильщикам не советуют употреблять алкогольные напитки. Это связано с тем, что алкоголь будет замедлять очистку печени и как следствие, организм будет медленнее очищаться от никотиновых шлаков. Таким же образом на организм действуют абсолютно все медицинские препараты. Их советуют принимать только в случае острой надобности. К концу шестого месяца кровеносная система начинает функционировать в нормальном режиме и все органы и системы начинают получать нужное количество кислорода.

ВАЖНО: Большинство специалистов советуют бывшим курильщикам именно в этот период начинать посещать спортзал. Физические нагрузки будут способствовать более интенсивному очищению организма, что поспособствует улучшению иммунитета и полной нормализации эмоционального состояния.

Отказ от курения: изменения в организме через год

Не курю полгода
Отказ от курения: изменения в организме через год

Через год после отказа от курения человек перестает полностью чувствовать тягу к никотину. Большинство бывших курильщиков утверждают, что желание выкурить сигарету появляется только после употребления алкоголя. Поэтому вы должны быть готовы к появлению такой проблемы и всеми силами ей противостоять. А еще лучше вообще откажитесь от употребления любых алкогольных напитков. Через 12 месяцев после отказа от курения легочная ткань восстанавливается и полностью исчезает кашель.

Но даже если он еще присутствует, то это не говорит, что легкие не очистились. Как правило, такая проблема наблюдается у курильщиков с большим стажем, которые выкуривали более одной пачки в день. У таких людей кашлевые рецепторы раздражены более сильно, поэтому и кашель наблюдается дольше. Но в большинстве случае он больше рефлекторный. Также через год у бывших курильщиков полностью пропадает желтизна кожи, а также становятся более белыми зубы.

ВАЖНО: Показателем того, что ваш организм полностью перестал воспринимать никотин как средство расслабления будет отвращение к запаху сигарет и сигаретному дыму. В этом случае вам не будет хотеться выкурить сигарету, даже если вы будете длительное время находиться возле курящего человека.

Легкие после отказа от курения

Дыхательная гимнастика для очищения легких после отказа от курения
Дыхательная гимнастика для очищения легких после отказа от курения
Дыхательная гимнастика для очищения легких после отказа от курения
Дыхательная гимнастика для очищения легких после отказа от курения

Среди людей бытует мнение, что легкие заядлых курильщиков после отказа от курения полностью не восстанавливаются. На самом деле это мнение ошибочно. Если вы внимательно читали нашу статью, то наверняка поняли, что приблизительно через год после отказа от курения организм курящего человека приходит в норму, и легкие в том числе. Конечно же, восстановление легких происходит довольно долго, но как показывает практика, у большинства людей полностью восстанавливается функциональность этого органа.

Проблемы с восстановлением могут наблюдаться только у самых заядлых курильщиков. Это связано с тем, что у них маслянистая никотиновая пленка в дыхательных путях более толстая, поэтому и выходит она наружу более длительный период. Таким людям желательно через два-три месяца после отказа от курения обратиться к терапевту и пролечить хронический бронхит курильщика. Как только бронхи очистится от сажи и слизи, начнется более интенсивный процесс разрушения маслянистой пленки и как следствие, это приведет практически к полному очищению легких. Ускорить этот процесс может помочь дыхательная гимнастика или даже самые простые физические упражнения. Главное, заниматься ими регулярно.

Вес после отказа от курения

Не курю полгода
Вес после отказа от курения

К большому сожалению, хотим признать, что отказ от курения практически всегда сказывается на весе. В большинстве случае люди начинают полнеть и только единицы, наоборот, худеют. Это связано с тем, что резкое уменьшение никотина в организме влияет на липидный обмен, который отвечает за накопление жировой прослойки.

Все мы знаем, что при стрессе организм автоматически пытается защититься и начинает накопление жира. А так как отказ от курения — это очень сильный стресс, то повышение массы тела в этот период является закономерностью. Большинство людей при возникновении данной проблемы пытаются ограничивать себя во всем и этим вредят себе еще больше. Если человек садится на жесткую диету, то только усугубляет свое состояние. Стресс усиливается многократно, и организм в попытках восстановить баланс, начинает превращать в жир даже маленькое количество полезной еды.

Чтобы избежать разрастания жировой ткани старайтесь всегда утолять голод. Конечно, это не означает что вы должны есть все подряд. Старайтесь употреблять еду в обычном режиме, но если между приемами пищи вам захочется чего-нибудь вкусненького, то побалуйте себя. Просто старайтесь, чтобы такие перекусы были максимально полезными. В такие моменты вы вполне спокойно можете кушать любые фрукты, овощные салаты, заправленные растительным маслом, сухофрукты, орехи и нежирные кисломолочные продукты.

ВАЖНО: Всегда помните, что даже полезные продукты содержат калории, которые могут превратиться в жир. Поэтому крайне важно вести учет количества калорий, которые вы употребляете в течение дня. В случае, если суточное количество калорий будет превышать отметку 3 тысячи, вы наверняка будете поправляться.

Отказ от курения: отзывы

Не курю полгода
Отказ от курения: отзывы

Александр: Начал курить еще в 16 лет. Сначала выкуривал буквально пару сигарет в день, но где-то через полгода мне было мало даже пачки. К 30 годам количество выкуренных сигарет в сутки увеличилось до 35 штук, и соответственно появились проблемы со здоровьем. Помимо кашля и страшной одышки, начались проблемы с давлением. По этой причине пришлось бросать курить. Отказ от курения дался очень тяжело. Были моменты, когда хотелось на все плюнуть и вновь почувствовать вкус сигаретного дыма во рту. Но все же я держался и приблизительно через три месяца перестал реагировать на курящих людей на улице. На данный момент я не курю уже 3 года и чувствую себя полностью здоровым человеком.

Татьяна: У меня всегда были проблемы с весом и я старалась решить их всеми возможными способами. Подруга рассказала мне что никотин очень хорошо подавляет голод, поэтому курящий человек меньше ест. Взвесив все за и против, я решила ввести вредную привычку в свою жизнь. Сначала я действительно стала меньше чувствовать голод, но со временем начала кушать еще больше. Понятное дело, что вес никуда не исчез, а еще и прибавился. В итоге мне пришлось обращаться к диетологу и, конечно же, бороться с никотиновой зависимостью. Питание я наладила буквально за месяц, зато от никотина смогла полностью отказаться только через полгода.

Валерий: Меня можно назвать курильщиком со стажем. Курил больше 20 лет. К большому сожалению, все это привело к сильному ухудшению здоровья, и мне пришлось полностью отказаться от сигарет. К моему удивлению, все прошло достаточно гладко. Я ушел в отпуск, уехал на дачу и практически месяц работал в саду и на огороде. Работа помогала мне забыться, и я только изредка вспоминал о сигаретах. Конечно, когда я вернулся на работу, мне было достаточно тяжело находиться среди курящих коллег. Поэтому я старался в обеденный перерыв не идти вместе со всеми в курилку, а отправлялся в ближайший парк, где на свежем воздухе съедал что-нибудь полезное. Где-то через 4 месяца тяга к никотину пропала и пришло в норму мое эмоциональное состояние.

Источник: heaclub.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.