Не курю 4 день


По данным ВОЗ, курение табака является ведущей причиной плохого здоровья и преждевременной смертности. Оно также является одним из наиболее значимых факторов риска, приводящих к развитию таких хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ), как сердечно-сосудистые, некоторые формы рака.

С курением связано

Не курю 4 день

Не менее опасно быть пассивным курильщиком, то есть работать и жить там, где курят другие. У таких людей в 2,5 раза выше риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы со смертельным исходом по сравнению с теми, кто не подвергается воздействию вторичного табачного дыма.

Не курю 4 день О том, как бросить курить, когда лучше это сделать и выгодах отказа от курения рассказывает кандидат медицинских наук, ведущий научный сотрудник ФГБУ «ГНИ центр профилактической медицины» Минздрава РФ Маринэ Гамбарян. — Маринэ Генриевна, если человек курит, когда лучше всего бросить курить? Не курю 4 день


— Немедленно и сразу. В любом возрасте отказ от курения не только увеличивает продолжительность жизни, но и улучшает ее качество.

Другое дело, что большинство курильщиков не думают о своем здоровье, пока не заболеют. И даже потом многие цепляются за отговорки: я так давно курю, что меня уже ничто не спасет. В действительности, чем раньше человек откажется от этой пагубной привычки, тем ниже у него будет риск развития ХНИЗ. Если такое заболевание уже есть, можно предотвратить его дальнейшее развитие. Научно доказано, что отказ от курения снижает риск возникновения и смерти от инфаркта миокарда или инсульта на 50%, в то время как медикаментозные меры профилактики – аспирин, антилипидные, гипотензивные препараты – дают всего 25-35% снижения риска. — Неужели риск снижается мгновенно? А если стаж курения был 10 лет, 20 лет? Не курю 4 день — С первых минут отказа от курения в организме запускаются положительные изменения – например, через 20 минут нормализуются кровяное давление и пульс.


уже в первые 24 часа организм начинает освобождаться от угарного газа. Гемоглобин высвобождается из своего соединения с СО – карбоксигемоглобина, поэтому облегчается транспортировка кислорода к органам и тканям. Также в первые сутки легкие начинают очищаться от слизи, уходит отек и спазм — человеку становится легче дышать, уменьшается выраженность или проходит совсем одышка. Через двое суток у людей, отказавшихся от сигарет, восстанавливаются вкус и обоняние. Я уж не говорю о «косметических» эффектах: улучшаются цвет лица и состояние кожи, лучше выглядят волосы и свежим становится дыхание. — Первое время после отказа от курения человек испытывает дискомфорт и стресс. Как помочь организму пережить этот трудный период? — Да, действительно, многие бывшие курильщики испытывают так называемый синдром отмены, потому что организму приходится преодолевать никотиновую зависимость, а на это нужно время. Так, когда в легких начинается процесс очищения, может усиливаться кашель. Обычно он продолжается от нескольких дней до недели. Появляется сухость во рту. Справиться поможет обильное питье. Вода и соки облегчат отхождение мокроты, помогут освобождаться от токсинов. Таблетки от кашля нужно принимать только при крайней необходимости. Возникающие проблемы с пищеварением, например, запоры, можно устранить, включив в рацион больше овощей и фруктов, чернослива, а также продуктов, содержащих грубую клетчатку.

Отказавшись от никотина, многие пациенты жалуются также на снижение работоспособности, головную боль и повышенную нервозность. Устранить эти симптомы поможет разумная физическая нагрузка и дыхательные техники. Вообще в период отказа от курения полезно как можно больше гулять и заниматься спортом — ходьба, бег, фитнес, подойдет любой вариант. Активный образ жизни значительно улучшает настроение и самочувствие. — С отказом от курения, как многие считают, связана и еще одна проблема – стремительно растет лишний вес. По-вашему, это отговорка, чтобы не отказываться от вредной привычки? Если нет, как не поправиться? — Эти страхи безосновательны. Далеко не каждый человек, бросивший курить, набирает лишние килограммы. У людей, которые все-таки полнеют, в среднем наблюдается небольшое увеличение веса – 2-4 кг. И эти килограммы вовсе «не лишние» — так бы человек весил, если бы не курил. Более значительная прибавка в весе связана с тем, что, отказавшись от табака, бывший курильщик возвращает себе прежнее здоровье и аппетит, у него восстанавливается вкусовая чувствительность, он получает большее удовольствие от еды и, по сути, ест сверх меры. Кроме того, чаще всего еда выступает в качестве альтернативы сигаретам, занимая освободившееся от курения время, руки, мысли и внимание человека. Это не смертельно, и со временем преодолимо. Главное – не превратить переедание в привычку! Поэтому питание в период отказа от курения должно быть разумным, здоровым и сбалансированным. — Существуют ли особые принципы питания, которых нужно придерживаться, избавляясь от табачной зависимости? Не курю 4 день

— Основные принципы – сбалансированность рациона, включающего белки, жиры и углеводы, и обильное питье. Бывшие курильщики нуждаются в продуктах, содержащих витамин С (шиповник, черная смородина, зеленый лук, капуста, лимоны), витамин В1 (хлеб грубого помола, крупы), витамин В12 (зеленый горошек, апельсины, дыни), витамин РР (фасоль, крупы, дрожжи, капуста, молочные продукты, картофель), витамин А (овощи, особенно морковь), витамин Е (хлеб грубого помола, растительное масло, зеленые овощи, зародыши пшеницы). Богатая клетчаткой пища очищает организм от шлаков и токсинов и способствует восстановлению функций организма. У курильщиков со стажем обычно сильно притупляются вкус и обоняние, поэтому тонкие вкусы они не воспринимают. Пока люди курят, им нужны «усилители» – соль, кетчуп, майонез, чтобы пища показалась вкусной. Бросая курить, можно вернуть себе радость от тонких вкусов еды и отказаться от вредных продуктов. — Раньше курильщик получал от сигареты удовольствие. Что нужно сделать, чтобы тяга к табаку не вернулась? — Надо искать здоровые альтернативы, чтобы выработка эндорфина (гормона радости) зависела не только от никотина.

рвое время важно занимать руки и рот чем-нибудь более полезным. У меня был пациент, профессиональный водитель, который нашел такую альтернативу. Он собирал себе пластиковый контейнер с брусочками морковки, нарезанным сельдереем и жевал их весь день на работе. Овощи, фрукты, а также горький шоколад, спорт, активный досуг и другие радости жизни помогут справиться с вредной привычкой, вернут уверенность в себе и защитят организм от развития многих неинфекционных хронических заболеваний, спровоцированных курением. — Чаще всего неинфекционные заболевания встречаются у пациентов в 39-49 лет. Почему именно в этом возрасте? Не курю 4 день — Риск развития ХНИЗ возникает еще до рождения. Курение матери во время беременности увеличивает риск хронической обструктивной болезни легких и ишемической болезни сердца во взрослом возрасте. Младенцы курящих мам чаще рождаются с малым весом, а потом – часто болеют. Дети — пассивные курильщики – как правило, более склонны к респираторным инфекциям в младенчестве и в детстве. В течение года они чаще болеют бронхитом, ОРВИ или пневмонией — 4-8 раз и в два раза чаще нуждаются в госпитализации, чем дети некурящих родителей. К 21 году у детей курящих родителей чаще, чем у детей в некурящих семьях, сформировываются низкие показателями функций легких, а к 40-45 годам выше риск развития сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний.


С другой стороны, для развития ХНИЗ нужно время. Вне зависимости от того заложен ли риск развития этих болезней с рождения или приобретается в течение жизни регулярным потреблением табака и ведением нездорового образа жизни, нужно время для его реализации. Именно в этом заключается трудность мотивирования здоровых, на первый взгляд, молодых людей к бережному отношению к своему здоровью. — Доказано, что в связи с вдыханием табачного дыма возникают онкологические заболевания органов дыхания. Влияет ли курение на новообразования в других органах? Не курю 4 день — Курение является причинным фактором новообразований в органах дыхания: глотке, трахее, бронхах, легких. Это связано с тем, что в табачном дыме содержатся смолы, в состав которых входит большое количество токсичных элементов, в том числе радиоактивных, например, полоний-210. Одна сигарета содержит примерно 18 мг смол. За год курильщик выкуривает в среднем 7300 сигарет (пачку в день), за 20 лет – 146 тысяч, а это уже примерно 2,6 кг смолы. Также в табачном дыме содержатся еще 4720 токсичных веществ, причем наиболее опасных из них – около 200. Они увеличивают риск развития рака молочной железы, желудка, пищевода, мочевого пузыря и т.д. А вообще злокачественная опухоль может развиться в любом органе, так как курение усиливает воздействие других канцерогенных факторов на организм.


— Многие врачи, говоря о преимуществах здорового образа жизни, сами этому не следуют. А вы? — Я не курю. Не хочу быть от чего-то зависимой. Для меня ЗОЖ – это сбалансированность во всем, но при этом я отношусь к этому без фанатизма. В жизни должны быть удовольствия и радости. Например, вкусная и красиво оформленная еда для меня является удовольствием. Я не считаю калорий. Потому что для меня считать калории – это определенный стресс, и тоже своего рода зависимость, да и я в этом не нуждаюсь… Но стараюсь питаться сбалансировано и есть здоровую еду. В меру занимаюсь фитнесом. Хотелось бы больше, но времени не хватает. Никогда не езжу, если могу дойти пешком, в том числе и на лифте. Для меня залог счастья и здоровья – гармония и согласие с самой собой. Если ты в согласии с самим собой, у тебя не возникнет желания фанатично что-то делать. Не курю 4 день

Источник: www.takzdorovo.ru

Восстановление по системам органов

Освобождение от никотиновой зависимости значительно увеличивает шансы на долгую и комфортную жизнь. Согласно данным ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения), процесс восстановления активируется уже в первые 20-30 минут после использования сигареты. На это влияют следующие факторы:


  • возраст начала курения, общий стаж
  • пол, возраст, расовая принадлежность
  • среднее количество потребляемых сигарет в сутки
  • врожденные особенности организма
  • начальное и текущее состояние здоровья
  • степень повреждения внутренних органов, в том числе не связанная с табакокурением
  • имеющиеся хронические заболевания, особенно в стадии декомпенсации (тяжелое течение, значительная потеря функции органа)
  • сопутствующее злоупотребление алкоголем, наркотиками, прием фармацевтических препаратов

Также необходимо учитывать факторы окружения. Реабилитация проходит успешнее, если человек находится в комфортной психоэмоциональной среде. Выздоровление во многом зависит от образа жизни, условий работы, круга общения и семьи. Однако ключевой момент успеха – осознанное желание бросить курить.

Легкие

Дым от табака прежде всего поражает клетки дыхательной системы. Он обусловливает бронхиты, постоянный кашель, ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких), эмфизему, рак. К тому же курильщики сильнее подвержены респираторным инфекциям, включая активный туберкулез.

Легкие поражаются неодинаково у разных людей. Восстановление после курения дыхательной системы происходит благодаря следующим моментам:


  • Выводятся смолистые соединения, а также другие химические вещества, поступающие с дымом.
  • За 3-9 месяцев дыхательный объем легких возрастает примерно на 10%, а неприятные симптомы (кашель, приступы удушья) проходят.
  • Восстанавливается работа жизнеспособного эпителия – реснитчатых клеток. Тем самым очищение дыхательных путей происходит эффективнее, снижается частота инфекционных заболеваний.
  • Купируется хроническое воспаление.
  • При своевременном отказе от сигарет понижается вероятность развития астмы, ХОБЛ, рака легких.

После резкого прекращения использования табака первую неделю больного иногда беспокоит интенсивный кашель, сопровождающийся выделением мокроты. На фоне одышки снижается работоспособность, но все симптомы временные. При наличии необратимых изменений как минимум остановится процесс повреждения.

Сердце и сосуды

Хроническая воздействие никотина на сосуды приводит к их сужению. Обструкция артерий вызывает гипоксию (кислородное голодание) во всех тканях, изменяется гемодинамика. Трофические нарушения становятся причиной инфарктов, сердечной недостаточности и даже гангрены конечностей.

После выкуривания сигареты сердечная деятельность начинает восстанавливаться уже в первые 20 минут. Длительные ремиссии способствуют следующим положительным изменениям:

  • нормализация тонуса сосудов
  • улучшается насыщение крови кислородом
  • сердечный ритм, частота пульса, артериальное давление приходят в норму
  • более эффективная доставка крови, богатой кислородом и питательными веществами, ко всем тканям
  • останавливается процесс гипертрофии миокарда (увеличение толщины стенки сердца), чреватой развитием недостаточности органа

У зависимых от никотина вероятность смерти от инфаркта миокарда или инсульта в 2-4 раза выше. 5-летняя ремиссия снижает статистический показатель почти в 2 раза. Более длительный отказ от курения приближает риски к таковым у некурящих людей.

Источник: nasrf.ru

Никотиновая абстиненция

Хроническое курение в медицине определяется как табачная или никотиновая зависимость.

Никотин относится к психоактивным веществам, вызывающим физическую зависимость на уровне нейромедиаторов, вызывая в головном мозге выработку дофамина. Дофамин отвечает за радость, удовольствие, решительность. Падение уровня допамина стимулирует человека к активному поиску способов его повышения. Так как мозг курильщика испытывает постоянный дефицит этого нейромедиатора, то лишь поступление в организм никотина поднимает этот уровень. Когда уровень дофамина падает, у человека возникает чувство тревоги, беспокойства и автоматическое желание закурить.

Основные признаки никотиновой зависимости

  1. Непреодолимая тяга к приему вещества.
  2. Трудности контроля над собственным поведением в условиях, когда невозможно своевременно получить это вещество.
  3. Развитие синдрома отмены, состояния абстиненции (ломки) в ситуациях, когда вещество перестает поступать в организм.
  4. Возникновение признаков толерантности, то есть необходимость постоянного увеличения дозы вещества.
  5. Сужение круга интересов, способность отказаться от других удовольствий и событий, если во время них нет возможности употреблять психоактивное вещество.
  6. Продолжение употребления вещества даже тогда, на фоне появления тяжелых физических или психических расстройств здоровья.

Все эти признаки присутствуют при никотиновой зависимости, поэтому табакокурение относят не просто к вредным привычкам, как думали ранее, а к хроническому заболеванию.

Средняя продолжительность синдрома отмены никотина занимает в среднем около месяца.

Многие заядлые курильщики в надежде снизить неприятные ощущения, возникающие при отказе от курения, переходят на пользование электронными сигаретами. Но современные гаджеты, хотя и менее вредны для здоровья, так как в них отсутствуют смолы и едкий дым, все равно содержат никотин, который продолжает поддерживать зависимость.

Никотиновая абстиненция – это совокупность различных симптомов, имеющих различную степень выраженности и вызывающих психофизический дискомфорт.

Синдром отмены никотина характеризуется целым комплексом признаков:

  • бессонница;
  • боли в мышцах;
  • перепады настроения;
  • жажда, ощущение сухости во рту;
  • усиление кашля, одышка;
  • повышенный аппетит;
  • психоэмоциональная лабильность: беспокойство, раздражительность, вспыльчивость, агрессия, апатия, депрессия;
  • нарушение работы кишечника: чередование поносов, запоров;
  • тремор рук;
  • пониженная работоспособность;
  • головные боли;
  • неустойчивость артериального давления, нарушение сердечного ритма (тахи- и брадиаритмии);
  • психическая зависимость.

По статистике, 70-80% всех курильщиков хотя бы однажды пытались отказаться от этой вредной привычки, но не смогли справиться с последствиями абстинентного синдрома.

Как правильно бросать курить

Необходимое условие для любого способа лечения табачной зависимости – это твердое осознанное желание человека бросить курить. Все остальные методы: лекарственные, психотерапевтические являются дополнительными, позволяющими уменьшить проявления физической зависимости от табака.

Средства для отказа от курения делят на несколько групп:

Никотин-заместительная терапия – жевательные резинка, трансдермальные пластыри, ингаляторы, подъязычные таблетки. Эти препараты содержат минимальное количество никотина, который при поступлении в организм будет снижать выраженность ломки. Это вспомогательные методы избавления от курения и, если применять их рационально, не увеличивая доз, они помогут перетерпеть никотиновую ломку. 

По заявлению ВОЗ, нет доказательной базы эффективности применения электронных сигарет в замещающей терапии при отказе от курения.

Агонисты никотиновых рецепторов: Чампикс, Цитизин блокирует действие никотина на рецепторы головного мозга, поэтому человек, даже выкуривая одну сигарету за другой, не получает ожидаемого удовлетворения, и постепенно тяга к курению снижается.

Симптоматические препараты: седативные (седуксен, феназепам, настойки валерианы и пустырника), стимулирующие (фенамин, меридил, экстракты женьшеня, элеутерококка, заманихи).

Аверсивная терапия – применение средств, вызывающих отвращение к никотину: нитрат серебра, взвесь танина, глицерин используют для орошения ротовой полости. Эти препараты, взаимодействуя с табачным дымом, вызывают у человека отвращение к запаху и вкусу табака.

Нелекарственные методы: рефлексотерапия, электронейростимуляция, лазерная терапия.

Психотерапия. Для уменьшения тяги к табаку психотерапевты на занятиях обучают методам релаксации, медитации, аутогенной тренировки. 

Сочетанный способ: лекарственная поддержка, антидепрессанты, способы психотерапии.

Вопрос о том, как лучше бросать курить – резко или постепенно – не имеет однозначного ответа. Врачи считают, что процесс отказа от курения должен протекать индивидуально.

В результате проведенных исследований не выявлено доказанных преимуществ –за или против – одного или другого метода отказа от курения.

Выбор схемы избавления от вредной привычки определяется несколькими факторами:

  • стажем курения;
  • количеством выкуриваемых сигарет;
  • возрастом;
  • состоянием здоровья;
  • характерологическими особенностями личности человека (сила воли, внушаемость);
  • социальным статусом.

Способ резкого отказа от курения рекомендован молодым людям с небольшим стажем курения, выкуривающим менее одной пачки сигарет в сутки.

Рекомендации:

  1. Назначается конкретный день полного отказа от курения.
  2. Предварительно из дома, с места работы убираются все предметы, напоминающие о курении: зажигалки, пепельницы.
  3. Избегание курящих компаний.
  4. Эмоциональная поддержка близких и друзей.
  5. Переход на сбалансированное питание.
  6. При остром желании закурить – медленно выпить стакан воды или сока.
  7. Активизация физических нагрузок.

Резкий отказ от курения вызывает временный психологический дискомфорт, период никотиновой ломки и кратковременное ухудшение самочувствия, связанное с перестройкой организма.

При этом способе отказа от сигарет – самые трудные 3-5 дней, затем физическое самочувствие будет постепенно улучшаться. Но психологический дискомфорт сохраняется длительное время – и при возникновении эмоционально нестабильной ситуации (неприятности на работе, семейные склоки, алкоголь) человек срывается и начинает курить вновь.

Постепенный способ отказа от курения

Этот метод рекомендован курильщикам с многолетним стажем, пожилого возраста, отягощенным хроническими болезнями. Последствия отказа от табака при такой методике будут проявляться в более мягкой форме и легче переноситься.

При поэтапном отказе от курения медики советуют воспользоваться методикой, основанной на постепенном снижении поступления никотина в организм: уменьшение количество ежедневно выкуриваемых сигарет, переход на более легкие сорта табака.

Разрабатывается система самоограничений, последовательное применение которых приводит к полному отказу от табака.

Когда нельзя курить:

  • натощак;
  • за 1-1,5 часа до еды;
  • сразу после еды;
  • на работе;
  • в квартире;
  • на улице;
  • на отдыхе, на пляже, слушая музыку, смотря телевизор. 

Правила курения:

  • после каждой затяжки вынимайте сигарету изо рта;
  • сигарету курите только до половины;
  • не затягивайтесь глубоко;
  • не носите с собой спички, зажигалки;
  • покупайте сигареты различных марок, а не только ваши любимые;
  • никогда не заимствуйте сигареты, если у вас закончились свои;
  • не создавайте комфортных условий при курении: курите стоя или в неудобной позе.

Вначале из списка выбираются 2–3 правила, которые обязательно соблюдаются. Постепенно к ним добавляются новые, пока вы не будете следовать всем ограничениям.

Изменения, происходящие в организме при отказе от курения

изменения в организме после того как бросаешь курить

Через 2 часа никотин удаляется из организма, появляются первые симптомы недостатка никотина: беспокойство, тревожность, желание закурить.

2 день – начинается процесс очищения бронхиального дерева от накопившихся смол: усиливается кашель, отходит обильная мокрота.

3 день – кровь очищается от углекислоты, что приводит к лучшему снабжению тканей кислородом, в том числе и головного мозга. Это вызывает головокружения и появление шума в ушах.

4 день – неприятные ощущения в голове постепенно снижаются, нормализуется работа ЖКТ, повышается аппетит. Кашель продолжает оставаться интенсивным.

5 день – улучшается функция вкусовых и обонятельных рецепторов: вкус пищи становится насыщенным, а запахи более яркими.

6 день – продолжается процесс самоочищения бронхов, восстанавливается реснитчатый эпителий, бронхиальной слизи вырабатывается много, поэтому наблюдаются приступообразный кашель, способствующий быстрому выведению мокроты из дыхательных путей. Усиливаются психологические симптомы отмены: раздражительность, вспыльчивость.

2 неделя без сигарет – из-за повышенного поступления кислорода в клетки головного мозга могут быть эпизоды головокружения, головных болей, отмечается нестабильность давления. Работа кишечника нормализована, интенсивность кашля постепенно снижается. Но функции нервной системы восстанавливаются медленно, сон плохой, ночью человек часто просыпается в холодном поту с сильным желанием закурить.

Второй-третий месяц характеризуется нормализацией обмена веществ: улучшается цвет кожных покровов, стабилизируется аппетит, уровень артериального давления возвращается к норме.

Через год организм восстанавливается таким образом, что риски у бывших курильщиков, заболеть раком, сердечно-сосудистыми патологиями и ЖКТ снижаются и практически приближены к показателям людей, которые никогда не курили. 

Если многочисленные попытки бросить курить не привели к успеху, необходимо обратиться к наркологу.

Источник: profilaktica.ru

Как бросить курить

Что значит бросить курить? Разорвать порочный круг тяги к никотину. Эта идея требует подготовки, нужно продумать каждый этап. Можно воспользоваться заменителями никотина – таблетками, жвачкой, др. Но есть и бесплатный способ бросить курить. Правда, это самый сложный, длительный способ, и есть риск сорваться, ведь в этом вопросе есть не только физическая, но и психологическая составляющая. Но, если вы будете знать о преимуществах и изменениях, формирующихся сразу после отказа от курения, этот процесс пройдет легче. Кстати, чем меньше «стаж» курильщика, тем ниже вероятность развития онкопатологий, болезней внутренних органов и других состояний, связанных с вредной привычкой.

Организм после курения

Положительные изменения в организме начинаются уже через 60 минут после последней выброшенной сигареты. Но более выраженные изменения происходят спустя продолжительное время:

  • Спустя 60 минут

Пульс стабилизируется и приходит в норму. Улучшается кровообращение, стабилизируется давление.

  • Спустя 12 часов

Табачный дым содержит более 400 веществ, часть из них канцерогенные. Окись углерода, газы в больших дозах могут быть опасными и смертельными. Это же препятствует проникновению кислорода в кровь. И если курить часто, затягиваться глубоко, формируется гипоксия – недостаток кислорода. Только спустя 12 часов организм может избавиться от окиси углерода, содержащейся в сигаретах, а уровень кислорода стабилизируется.

  • Через сутки

Снижается риск сердечных приступов и других сосудистых катастроф. Курение, особенно длительное, повышает риск ишемической болезни сердца. Курение повышает кровяное давление, увеличивает вероятность образования тромбов и инсультов. Через сутки нормализуется давление, а это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с курением. Даже за короткое время уровень кислорода в крови повышается, и это облегчает физическую активность и возможность проведения упражнений, а также это будет способствовать формированию полезных для сердца привычек.

shutterstock_234217069.jpg

  • Через 2 дня

Курение – фактор снижения вкусовой чувствительности и обоняния. Люди замечают, что уже через несколько дней после отказа от курения можно заметить улучшение чувствительности. Продукты начинают раскрывать свой истинный аромат и вкус.

  • Через 3 дня

К этому времени уровень никотина в организме практически полностью истощается, а это, в свою очередь, влияет на повышение тяги к курению. Появляются обычные характерные изменения в поведении: раздражительность, подавленное настроение и даже агрессия. Иногда могут возникать головные боли, а тяга закурить становится все более сильной.

  • Через месяц

Улучшается функция легких, восстанавливается их объем, нормализуются обменные процессы. Люди начинают замечать, что одышка и кашель курильщика становится менее выраженным, выносливость повышается.

  • Через 1-3 месяца

В это время продолжается восстановление функции легких, нормализация кровообращения. Выносливость повышается, самочувствие улучшается. Психологическое состояние стабилизируется.

  • Через 9 месяцев

К этому времени реснитчатый эпителий в легких восстанавливается, именно благодаря ему организм вытесняет слизь, и риск развития инфекции уменьшается. Примерно в это же время курильщики замечают частоту обострения болезней респираторного тракта.

shutterstock_723763180.jpg

  • Через год

Уже через год после отказа от курения риск ишемии снижается вдвое. И с каждым годом эта вероятность в значительной степени уменьшается.

  • Через 5 лет

В табачном дыме огромное количество токсинов, вызывающих сужение артерий и кровеносных сосудов. Эти токсины провоцируют образование тромбов. После 5 лет без сигарет кровеносные сосуды нормализуются, расширяются, следовательно, риск тромбов снижается. А тромбы – основной фактор развития инсульта. Риски инсульта уменьшаются в течение следующих десяти лет.

  • Спустя 10 лет

Десятилетие без сигарет ознаменовано снижением риска развития онкопатологий легких, полости рта, горла и поджелудочной железы вдвое.

  • Через 15 лет

На этом этапе вероятность развития ишемии сердца такая же, как у некурящих. Риск развития онкопатологий такой же, как и у некурящих людей.

  • Через 20 лет

Риск смерти от причин, связанных с курением, снижается до уровня людей, которые никогда не курили.

Бросать ли курить?

Курение – это вредная привычка, способная вызвать серьезные осложнения, представляющие угрозу для здоровья и жизни. После отказа от курения организм постепенно начинает восстанавливаться, ведь он обладает широким потенциалом для восстановления. И через несколько лет без сигарет состояние организма может вернуться к показателям человека, который никогда не курил. Часть изменений заметны сразу, через короткий промежуток времени, например, снижение артериального давления. Для действия других может потребоваться время, но такие изменения существенны и глобальны. Стоит помнить, что каждый год без сигарет улучшает общее состояние здоровья и увеличивает ваши шансы на активное долголетие.

Текст: Юлия Лапушкина.

Источник: stoletnik.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.