Навсегда бросить курить

Бросить курить раз и навсегда

Бросить курить навсегда можно одним усилием воли. Принимая такое решение, нужно понимать, какие последствия Вас ожидают:

  • через полчаса после последней выкуренной сигареты концентрация никотина в крови снизится. Это приведёт к сильной потребности в новой. Преодоление сиюминутной тяги к сигарете является первым шагом, который позволит бросить курить раз и навсегда;
  • три дня без сигарет снижают потребность в никотине;
  • через две недели цель бросить курить раз и навсегда становится всё ближе. Человек, продержавшийся 14 дней, вправе считать себя избавленным от зависимости. Конечно, при условии, что он снова не возьмётся за сигарету.

Воля и осознание – единственный способ бросить курить навсегда

Первые 3–6 месяцев являются опасным периодом. В течение этого срока возможны срывы и рецидивы. Чтобы окончательно бросить курить, воспользуйтесь следующими советами:


  • жвачка и леденцы – надёжные помощники в борьбе с первой тягой к никотину. Они перебивают желание курить, занимая время, которое обычно тратится на сигарету;
  • вода – ещё один верный способ. Носите с собой полную бутылку. При возникновении первой мысли о сигарете, пейте воду. Во-первых, это аналогичные движения, они буквально обманывают организм. Во-вторых, такой способ позволяет не только бросить курить навсегда, но и избавиться от вредных веществ. Тело обеспечено жидкостью, необходимой для детоксикации. Вода устраняет сухость во рту и выводит токсины, что помогает человеку избавиться от зависимости и её последствий;
  • спорт – он тоже хорошо отвлекает от мыслей о зависимости. Учёные установили, что через месяц после отказа от вредной привычки тело требует повышения физической нагрузки. Спорт не только отвлекает и занимает время, но и оздоровляет;
  • отказ от напоминаний. Измените свой обычный маршрут от дома к офису, чтобы не заглядывать в магазины, где раньше Вы покупали сигареты.

Помните, бросить курить раз и навсегда можно только по желанию. Для гарантии результата используйте все перечисленные способы борьбы с зависимостью и её последствиями.

Как бросить курить навсегда?

Не каждому под силу отказаться от сигарет за один день. Вспомните, сколько раз Вы засыпали с мыслью, что больше не возьмётесь за них никогда. Однако способ бросить курить навсегда есть!

Попробуйте установить срок, в течение которого Вам нужно избавиться от зависимости. Чтобы облегчить задачу, сделайте процесс курения максимально неудобным для себя:


  • возьмите за правило не просить у прохожих сигарету;
  • оставляйте зажигалку дома и не ищите, где прикурить;
  • убирайте и мойте пепельницу после каждой сигареты;
  • перед каждой затяжкой делайте по три глубоких вдоха и выдоха. Насыщение кислородом вызовет неприятное головокружение;
  • меняйте марку сигарет. Большинство курильщиков привыкло к определённым табачным изделиям. Замена нередко вызывает кашель и неприятные вкусовые ощущения;
  • курите только наполовину. Сигареты будут кончаться быстрее, а потребление никотина снизится. Это вызывает раздражение у большинства людей. Ведь мы ещё не перестали считать деньги, потраченные на сигареты.

Можно также установить конкретные места для курения, например дом или беседка на улице. Не бойтесь вводить новые правила игры. Усложните себе задачу, чтобы вредная привычка настолько мешала повседневной жизни, что избавление от неё стало бы радостью. При этом помните, что единственный способ прекратить употребление никотина – это осознать необходимость, принять решение и чётко следовать ему.

Миллионы курильщиков обманывают себя ложными обещаниями. «Последняя сигарета, и всё», «от одной затяжки ничего страшного не случится» и прочие отговорки давно стали постоянными спутниками зависимых от никотина людей. В то же время ответ на вопрос, как бросить курить навсегда, прост: больше не начинать.


Ведь всего одна затяжка, и все усилия напрасны. Не позволяйте себе терпеть неудачу в самом начале пути. Если решение принято, держитесь, и Вы будете вознаграждены здоровьем и счастьем.

Сегодня на помощь курильщикам приходит известный автор Аллен Карр. Его бестселлер «Легкий способ бросить курить» ежегодно помогает миллионам избавиться от зависимости навсегда. Если самостоятельные попытки не увенчались успехом, обратитесь к проверенному источнику. Книга постепенно подводит каждого читателя к решающему шагу. Смогли миллионы, сможете и Вы! Начните свой путь к свободе сегодня вместе с Алленом Карром!

www.russia-no-smoking.ru

Способы, которые помогут бросить курить навсегда

Из-за чего люди начинают курить? Раз все понимают, что курение – это бич современного общества, то почему тогда люди добровольно начинают курить? Причин на самом деле много. Одна из главных – это реклама табачных изделий на телевидении и в средствах массовой информации, а также на уличных вывесках, растяжках, билбордах и т. д. К счастью, в последние годы правительства многих стран ведут активную антитабачную кампанию, в которую входит и запрет прямой рекламы табака.

Но, во-первых, реклама уже успела сделать свое дело – сотни тысяч людей взяли в первый раз сигарету, затянулись и курят по сей день.
перь многие из их окружения могут последовать плохому примеру, глядя на то, как товарищ (отец, дядя, тренер) смачно затягивается и выпускает колечками дым. Например, мальчик, желающий быть таким же сильным и мужественным, как его отец, с большой долей вероятности возьмет сигарету, чтобы быть похожим на своего курящего папу, а спустя годы, будет также, как и папа задаваться вопросом: как навсегда бросить курить?

Во-вторых, скрытая реклама сигарет на телевидении и в СМИ всё же присутствует. Ежедневно, просматривая художественные или документальные фильмы, мы видим курящих. Это сказывается крайне негативно на психологическом состоянии и мышлении людей. Опять же, если взять подростков, то видя своего кумира, они невольно стремятся походить на него в манере одеваться, говорить, вести себя в обществе. Поэтому, если в фильме успешный и интересный окружающим человек, у которого всё всегда получается, предстает перед юными зрителями курящим, то они, в своем стремлении подражать, могут зайти слишком далеко, прежде чем поймут в какую ловушку попали.

Сказанное в отношении подростков касается (хотя, конечно, в меньшей степени) и взрослых – они тоже подвержены как влиянию импонирующих им киногероев, так и влиянию своего близкого окружения. Допустим, если близкий друг постоянно твердит, что выкуренная сигарета помогает снять стресс или расслабиться, то в определенный момент, сопряженный с какими-либо трудностями или переживаниями человек может решиться попробовать этот «метод психологической разгрузки» со всеми вытекающими отсюда последствиями.


Стоит ли бросать курить? Некоторые люди смиряются со своей пагубной привычкой, считая, что они курят немного, а значит, не наносят существенного вреда своему здоровью. Но даже человек, выкуривающий всего несколько сигарет в день, бросив курить, начинает замечать положительные изменения в своем самочувствии. Вот некоторые из них:

  1. В холодную погоду меньше замерзают руки и ноги – это происходит за счет улучшения кровообращения в конечностях.
  2. Появляется больше сил, бодрое состояние становится нормой, организм меньше устает.
  3. Исчезают удушье и кашель – спутники многих курильщиков.

Это лишь малый список причин, по которым стоит бросить курить. Он не затрагивает не менее важные морально-этические аспекты, такие, как забота об окружающих (чтобы они не дышали сигаретным дымом) или беспокойство о том какой пример для подражания увидят дети и т. д.

Читайте также:

  • Как бросить курить с помощью иглоукалывания?
  • Методы кодирования от курения

Многие курильщики, прекращают на некоторое время курить усилием воли, но затем, спустя месяц, два, три, вновь срываются. В связи с этим возникает вопрос: как бросить курить навсегда и насколько легко это сделать самостоятельно? На самом деле расстаться с этой привычкой не так уж и сложно, если следовать определенным проверенным методам.


Аллен Карр, автор известной во всем мире книги «Легкий способ бросить курить» утверждал: неудачи в борьбе с курением возникают из-за того, что человек думает, будто лишает себя какого-то блага, удовольствия. Он начинает применять всю свою волю, чтобы выдержать еще день или неделю без любимой сигареты и, в итоге, терпит фиаско. Это в корне неправильный метод!

Аллен Карр в своей книге призывал победить пристрастие не силой воли, а силой ума! Это означает следующее: человек, желающий навсегда покончить с порабощающей привычкой курения должен четко осознать, что бросая курить, он вовсе не лишает себя удовольствия, он избавляется от наркотической зависимости. Благодаря такому подходу десятки тысяч курильщиков бросили курить навсегда. От сигареты можно легко отказаться, но только тогда, когда перестаешь считать её вожделенной! Поэтому важен правильный психологический настрой. Почему можно верить Аллену? Он был курильщиком со стажем более 30 лет, причем, на некотором этапе своей жизни выкуривал свыше ста сигарет в день! И он поборол эту привычку!

globuslife.ru

Вредные привычки не только портят нам здоровье, но и укорачивают жизнь, пагубно отражаются на внешности. Курение коварно, губит медленно и практически без предупреждения. Курящему кажется, что день без сигареты невозможен, он травит себя, своих близких и попросту не хочет задумываться о последствиях.


Как бросить курить в домашних условиях быстро?

1. В первую очередь следует признать, что курение — это трагедия. Не обманывайте себя, что это баловство или “от одной выкуренной сигареты вреда не будет”. Будет еще и как!

2. Многие переживают о том, что будет если бросить курить?! Нет, вы не поправитесь, ничего страшного с вами не случится, ваш цвет лица улучшится, а легкие будут вам благодарны. Занимайтесь спортом, если боитесь поправится. Зажигайте аромалампу, если хотите снять стресс. Не знаете как бросить курить и не поправиться? Заменяйте каждую выкуренную сигарету поеданием любимого фрукта. Например, грейпфрут снижает аппетит и сжигает жир. А еще, он очень полезен!

3. Легкий способ бросить курить — полюбить себя, своих близких, свою жизнь и не быть эгоистом. Сигареты сокращают жизнь на двадцать лет и не только вам, но и окружающим! Только представьте сколько горя может быть, если вовремя не остановиться. Работа сердца и сосудов нарушается, происходит интоксикация организма. Такие люди живут, если повезет, до 60 лет.

12-sovetov-kak-brosit-kurit-navsegda3

4. Курильщику, конечно, кажется, что это только вокруг у людей кожа может приобрести серый оттенок, а зубы желтый. Нет, к сожалению эта участь рано или поздно ждет каждого любителя сигареты. Кому будет приятно общаться и уважать такого человека? Стремитесь улучшить свой внешний вид.


12-sovetov-kak-brosit-kurit-navsegda4

5. Перестаньте врать. Не бывает такого человека, который не может распрощаться навсегда с сигаретой. Человек просто не хочет бросать курить и признаваться близким тоже в этом не хочет. Осознайте это.

6. Способы бросить курить начинаются с отказа от алкогольных напитков и кофе. Просто замените это фруктовым фрешем.

7. Бросайте всё и сразу! Выбросьте пепельницу, сигареты и всё, что вас с ними связывало, прямо сейчас. Вы не будете ощущать тягу к никотину уже завтра, останется лишь психологический фактор и разговор с самим собой, который следует внушительно и строго провести.

12-sovetov-kak-brosit-kurit-navsegda2

8. Если курить все-таки хочется, пойдите выпейте стакан воды или пожуйте жвачку.

9. Устраните ситуации в которых вам приходилось курить. Не ходите с коллегами на перекуры, не устраивайте с близкими посиделки на балконе. Ограничьтесь вкусным чаем и хорошим фильмом.

10. У вас не должно быть дома ни единой сигареты, никаких заначек! И заранее предупредите окружающих, чтобы ни в коем случае не давали и не предлагали вам сигарету.

11. Хочется курить? Бегите! Бег — лучшее отвлечение, после которого вы заживете новой жизнью и прочувствуете насколько крепким становится ваше здоровье.


12-sovetov-kak-brosit-kurit-navsegda5

12. Посчитайте ежемесячную сумму, потраченную на сигареты! Эти деньги вы бы могли потратить на себя, выглядеть лучше или купить что-то полезное своим близким.

После выполнения всех этих рекомендаций, начинайте очищать организм от табачных ядов: пейте не менее 1,5 литра воды в день, зеленый чай и соки — это активизирует вывод токсинов. Полощите рот раствором воды и соды, это снимет воспаление ротовой полости. Следите за воздухом в доме, влажность должна быть не менее 50%, а температура до 20°С, это облегчит выведение мокроты из легких.

Поверьте, эти простые рекомендации навсегда избавят вас от пагубной привычки без обращения к специалисту, главное не врите себе.

otvechaem.com

бросить курить навсегдаКак с легкостью бросить курить навсегда?


Вы курите? Хотите бросить курить навсегда?  Я был курильщиком, но однажды сумел бросить курить навсегда. Вот как я это сделал. Это был трехступенчатый процесс . Сначала я научился искусству курения. Потом  научился бросить курить. И наконец, я убедился, что я не начать курить снова. Этот метод работает — вы можете взять эту единственный способ бросить курить навсегда за основу. С тех пор как я бросил курить, десять лет назад, никогда у меня не было ни малейшего желания выкурить сигарету.

Вы хотите бросить курить навсегда? Тогда сначала вам придется овладеть искусством курения.

Для того чтобы узнать, как получить высшее наслаждение от курения нужно сначала научиться искусству курения.
Кажется абсурдным, парадокс — не так ли?
Я бросил курить более семи лет назад, и я знаю точно, что  никогда я не буду курить снова.
Позвольте мне рассказать вам историю как я бросил курить навсегда используя единственный способ бросить курить?
Если вы курите, может быть, вы можете, воспользуетесь моим опытом, а может быть, вы сможете передать эту информацию с  другом, который хочет бросить курить.

Способы как бросить курить навсегда?

Часть 1 -Чтобы научиться бросить курить надо сначала научиться искусству КУРЕНИЯ.

Первый шаг — если вы действительно хотите бросить курить. Впервые научиться медитировать во время курения.  Вот как я это сделал.
Один однажды вечером, я взял одну сигарету, и спуститься к морю смотрел морской бриз, наблюдая закат солнца.
Вижу, что вскоре станет темно, тихо и спокойно, и я чувствую себя спокойным и расслабленным.
Я достаю сигарету из кармана и держу его перед собой, смотрю на него с любовью и закрываю глаза.
Да, вы должны закрыть глаза — это подчеркивает ваши другие чувства, делает вас более осознанно, что происходит у вас внутри.
Я держу сигарету рядом с моим носом и дышу в богатый аромат табака,  глубоко дышу, наслаждаясь сладким ароматом табака с оттенком свежего аромата бумаги и фильтра, пока мое обонятельная система не насытится этим запахом.
Затем я положил фильтр между моими губами, и сосал через него воздух не зажженной сигареты. Я чувствую себя хорошо.

Затем я открываю глаза, зажигаю сигарету, закрываю глаза, чтобы подготовиться и глубоко затянутся, сосредоточив внимание на нос, как я вдыхаю, позволяя дым проникнуть глубоко в меня. И медленно, долго и расслабляющий выдыхаю.

Я продолжаю свою неторопливую медитативное курение, глаза мягко закрыты, мои внутренние чувства в полном сознании, наблюдая внимательно, что сигарета заканчивается.

Я открываю глаза, выхожу из моего транса и инстинктивно залпом в огромном количестве глотаю свежую морскую бриз и промываю мои легкие.

Когда я иду назад я решаюсь на то что, так должен курить каждую сигарету отныне — медитируя.

Большинство «курильщиков» еще не научились курить.  Вы курите бессознательно, сигарету за сигаретой, даже не осознавая этого.  Стоит ли оно того?
Почему надо курить, если вам она не нравится?

Медитативные курение должна происходит в одиночку.

Нет больше курение с друзьями, с чаем или кофе, не буду курить в офисе, ведь некурящим не нравится табачный дым, или дома с семьей. Только медитативное курение, помня, сознательно курение в одиночестве, сохраняя внутреннее спокойствие.

Я следую этому обещанию, и вскоре я обнаружил, что число сигарет, необходимых чтобы удовлетворить мои потребности резко сократилось, и вскоре обнаружил, что я курю только один сигарету в день — каждый вечер, только медитативное курение.

Если вы освоите медитативное курение пора двигаться дальше к единственному способу бросить курить навсегда.

Однажды я почувствовал, что я овладел искусством курения, получил все удовольствия, что я хотел от этой деятельности, и достиг такого состояния довольствия и сытости.
Пора бросить курить навсегда.

На закате я пошел в мое любимое место и наслаждался моей последним медитативным курением, дымом и бросил окурок в море.

Теперь я не курил, так как ни я никогда не чувствовал желание закурить.
Я знаю, что я никогда не буду курить снова.
Я бросил курить навсегда.
Бросить курить легко.

Вы должны убедиться, что вы не начнете курить снова.

Вы должны избавиться от вредной привычки навсегда.

Часть 2 —   На следующий день после того как  я бросил курить навсегда следующий способ.

Вот история дня, когда я бросил курить.

Одна из вещей, который сдерживает курящего бросить курение это страх что он закурить снова.

Это приводит курящего человека прибегать к средствам постепенное снижающие никотиновые зависимость как пластыри, лекарства.
Так называемые симптомы отмены не что иное, как никотиновое влечения к курению.

Самый лучший и самый эффективный способ бросить курить, это просто бросить курить, полностью, на одном дыхании, и затем никогда не курить снова.

Не бойтесь так называемых «симптомов отмены» — вы можете легко справиться с этой зависимостью бросить курить. Вы можете принять мои слова к действию и успешно сделать это и победить тягу к курению раз и на всегда.

Теперь позвольте мне рассказать вам мой следующий день  после того как я бросил курить.  Я проснулся рано, в пять тридцать, как обычно, сделал чашку чая, и как только я сделал глоток  горячего вкусного чая, я почувствовал знакомую мне жажду покурить первую сигарету.

Я выпил чай и вышел из моего дом,  начал пробежку, глубоко промывая мои легкие чистым освежающим  утренним воздухом, который заставил меня чувствовать себя на вершине мира.

Я чувствовал, воодушевленную свежую прохладу, как воздух чистить мои легкие. Я преодолел мою мысль тягу к курению и не начал курить.

Я продолжил прогулку и увидел своих друзей курящих сигарету, почувствовал искушение, но моя решимость взяла верх, я отвернулся от них и побежал домой.

Они, наверное, подумали, что я сошел с ума, но это не имело, ни какого значения.

После завтрака, я не пил свой ​​обычный кофе, потому что кофе пробуждал меня выкурить  сигарету, я выпил стакан мягкого молока вместо этого.

Это было девять лет, когда я шел на работу, и  не закурил ни одной сигареты.

Это был долгий день, и мне пришлось бороться с внутренним тягой  к курению.

Своим друзьям и коллегам по работе я вежливо сказал им, что я бросил курить. Они посмотрели на меня с недоверием  дразнили меня, издевались и травили меня, но тогда я твердо стоял на своем.
Я подумал, может быть мне нужно изменить свой ​​образ жизни, вид деятельности и может быть, даже сменить друзей.

Если вы хотите бросить курить старайтесь быть в компании некурящих.

Теперь  это я, который не курит перед своими детьми и женой.

Перед тем как закурить сигарету я выпивал вкусные напитки или коктейль, но в этот решающий день в моей жизни, я перестал пить эти напитки.

Это было больше, чем семь лет, и теперь я не курю и не пью.

Я никогда не буду курить снова — я бросить курить навсегда.

Но что вы будете делать, если вы пожелаете закурить снова? Как вы будете избегать желание, влечение, покурить снова?

Часть 3 — Как никогда не начинать курить снова?

Есть сдерживающие силы, которые ингибируют и препятствуют возникновение конкретного вида деятельности. В данном случае этот вид деятельности это  курения.

Сядьте, закройте глаза, и займитесь самоанализом.

Можете ли вы определить стимулы, ситуации, движущие силы, которые создают и вызывают у вас желание закурить?

Эти движущие силы, которые создают в вас желание курить может быть что угодно, внутренние или внешние, материальные или нематериальные — люди, ситуации, события, вечеринки, тенденции, настроения, алкоголь, продукты питания, социальные и организационные тенденции, практика, нормы.

Теперь составьте список запретительных сил, которые препятствуют или тормозят вас от курения.

Сравнение эти два списка. Теперь все, что вам нужно сделать, это убедиться, что удерживающие силы, которые отговаривают вас от курения осилят движущие силы, которые создают в вас желание закурить.

Да, все, что вам нужно сделать, чтобы бросить курить является укрепление сдерживающих сил, смягчить и ослабить движущие или изменить направление некоторых запретительных движущих сил.

Узнайте, как тактично и эффективно избегать от курения.

Предположим, ваши друзья пытаются заставить вас закурить, дразнят и говорят что вы слабак, примите решение уйдите из этого общества.

Всегда имейте в друзьях единомышленников, которые хотели бы бросить курить навсегда.

Есть такая поговорка: Если хотите быть счастливы в браке, то оставайтесь в компании счастливо женатых людей.

А теперь эту поговорку превратим в такую: Если вы хотите бросить курить старайтесь быть в компании некурящих.

Избегайте ситуаций, которые вызывают жажду.

Замените занятия, которые влечет вас курению на  здоровые виды деятельности, как физические упражнения, отдых и творческие увлечения.

Изменить свой ​​образ жизни, ваших друзей и ваши действия.

Определите ваши стимулы, ситуации, людей, внутренние и внешние, материальные и нематериальные — движущие силы, которые создают в вас желание покурить.

Постарайтесь быть в местах, где курение запрещено.

Если вы все еще курите, и надеетесь бросить курить навсегда, то попробуйте средство от курения который применяет Жерар Депардье. Мой друг применив именно этот средство смог бросить курить на всегда.

Желаю скорейшего избавления от вредной привычки.

kak-interesno.ru

Почему мы возвращаемся к курению после того, как уже бросили?

Мозг помнит, что его всегда выручало в этих ситуациях. Когда нервничаешь или скучно или не знаешь куда себя деть во время всеобщего веселья и чем заполнить паузы в разговоре. В такие моменты всегда выручала пачка. Вы это знаете и вот опять тянетесь к ней и все ваши усилия и попытки бросить идут на смарку.

Кто-нибудь может считать, что нашел компромисс в курении — перестал выдувать по пачке в день и теперь дымит только по праздникам. Я считаю, что «контролируемое курение», это нонсенс.

Итак, что же заставляет нас вновь брать в руки сигарету, когда казалось бы, уже все, перетерпели, реализовали намерение разорвать порочную зависимость? Я уверен, что большинство людей и не подозревают о подлинных причинах возврата к курению, не могут понять, что им нужно сделать, чтобы не испытывать тяги к никотину после отказа от него.

Между тем, ответ на этот вопрос до ужаса прост и очевиден, а способ бросить курить навсегда, настолько банален в своей формулировке, что вы удивитесь узнав, что за этим не кроется какой-либо науки и патентованной технологии.

И я испытываю большое удивление, когда повсеместно натыкаюсь на непонимание этой очевидной вещи в среде курильщиков, которые пробуют десятки модных способов избавления от привыкания и все безрезультатно. Но ведь правильное решение лежит у них под носом, в них самих, а они все ходят вокруг да около и ее не замечают!

Собственно об этом и пойдет речь в статье. Я расскажу, что нужно сделать, чтобы бросить курить и не испытывать потребности в никотиновых палочках в последствии. Ключевое слово тут «не испытывать потребности», вам не нужно будет сопротивляться и постоянно держать себя в руках, вам просто не будет хотеться впускать в себя дым через какое-то время.

Когда писал эту статью она оказалась большой, поэтому я разделил ее на 4 тематических части. Если вы планируете отказаться от табака навсегда, то я рекомендую вам посвятить время прочтению всех статей из цикла. Ведь речь идет о вашем здоровье и я уверен, что изложенные здесь истины помогут вам перестать курить, как они помогли мне. Поэтому не ленитесь и дочитайте до конца.

Пусть то, о чем я говорю и не самый легкий способ бросить курить навсегда, но зато самый действенный и эффективный.

Табакокурение как каждодневный ритуал

Не думайте, что я пытаюсь пересказать чей-то чужой опыт. Я курил на протяжении 6-ти лет примерно по пачке-полторы в день. Сигареты были для меня не только доступным наркотиком, но, как я уже говорил, палочкой выручалочкой, которая есть со мной в любой ситуации, где бы я ни находился.

На любой встрече, в каждом разговоре, во всех бедах я всегда мог отвлечься и задумчиво затянуться. Завершив дело я имел возможность наградить себя чуть-чуть и пойти табачить с чувством выполненного долга. Табак выручал меня в часы ожидания: вместо того, чтобы изводить себя, можно было выйти проветриться и затянуться. Ну а на работе, казалось бы, сам Бог велел бегать в курилку каждый час.

Короче табакокурение стало для меня больше чем привычкой, целой идеологией, системой ритуалов и поощрений. А при мысли что мне придется когда-то расстаться с ними меня посещал страх.

Ладно бросить, но как не курить потом? Что же я буду делать на остановках, когда долго нет автобуса, чем буду отмечать завершенное дело, чем буду успокаивать себя в минуты напряжения?

Истина не где-то рядом, а совсем рядом

Но потом я понял одну простую до безобразия вещь. Сначала просто интуитивно, у меня не было в голове готовой формулы, но уже кое-что понимал. Затем, я бросил. Меня тянуло к сигаретам только первые несколько недель, две или три. Но затем, что бы ни происходило, в какой бы курящей компании я ни находился, в каком бы состоянии не пребывал, у меня не возникало взять в руки пачку, вложить в губы фильтр и затянуться.

И примерно через два года, в течение которых я наблюдал как мои бросившие друзья мучаются без табака, а некоторые из них возвращаются к нему опять, (а я был только несказанно рад тому что не курю и меня абсолютно к этому не тянет) я сформулировал тот принцип, который помог мне справится с зависимостью. В начале я следовал ему не осознанно и инстинктивно, и только время помогло мне осознать его и облечь в слова. Это принцип несколько обобщенный, но я, без всякого преувеличения считаю, что это единственный способ бросить курить навсегда.

Итак, этот метод заключается в следующем: следует бороться не с самим привыканием, а с причинами, которые вызвали это привыкание, сделали его возможным. И только тогда вы сможет без особого сопротивления справиться с любой вредной привычкой. Этот принцип нацелен на борьбу с причиной, а не следствием именно поэтому он эффективен.

Правда ведь вещь очевидная! Но, между тем, меня разбирает недоумение, когда я вижу рекламу антиникотиновых пластырей или жвачек, которые якобы помогают бросить, потому что они облегчают никотиновый голод. А люди пользуются ими в уверенности, что это поможет бросить, а потом удивляются почему они начинают опять. Разве пластыри и таблетки справляются с причиной курения?

Физическое и психологическое привыкание

Ошибочно считать что физиологическое привыкание к никотину является тем из-за чего мы курим. Да, бесспорно, это одна из причин курения, но только одна из и далеко не самая существенная (ну она существенна в том случае если вы курите 40 лет и синдром отмены повлечет за собой сильные мучения и проблемы со здоровьем — но я надеюсь что вы более сознательны и не будете доводить до такого и перестанете дымить сейчас, пока еще не поздно)!

Существует два типа зависимости — это физиологическая, которую я упомянул выше и психологическая. Первая — относится непосредственно к физиологическим механизмам привыкания к наркотику: никотин «встраивается» в обменные процессы организма и, в результате привыкания, выработка определенных гормонов затрудняется если мы вдруг перестаем получать наркотик.

Мы как бы выдергиваем ключевое звено из цепи обмена веществ, от этого и испытываем весь дискомфорт, желание затянуться (бессознательные механизмы организма настойчиво сигнализируют об этом именно как о жизненной потребности, которую как таковую и воспринимают, поэтому желание настолько сильное подобно голоду или жажде).

Второе — это психологические аспекты привыкания, которые обусловлены характером нашей личности, это и есть, то из-за чего мы возвращаемся к курению (и не только курению, а к другим наркотикам, в том числе и алкоголю). Но не все понимают, что такое психологическая зависимость и из-за чего она возникает. Вроде бы это такое понятие, которое активно употребляется людьми повсеместно, оно в ходу и у всех на устах, но вряд ли большинство осознает причины такого привыкания. Собственно, об этом я и буду говорить дальше.

Самая большая ошибка курильщиков

Ошибка многих «бросальщиков» заключается в том, что они направляют все усилия на борьбу с физиологическим привыканием, они считают, что стоит организму отвыкнуть от наркотического вещества — проблема исчезнет. Проходит несколько недель или месяцев синдрома отмены, физического дискомфорта (и это далеко не адские муки, скажу я вам), никотин, как элемент обмена веществ, выпадает из цепи, вы больше не чувствуете физической тяги к вредной субстанции, ваше тело перестает его воспринимать как вещество необходимое для поддержания жизненных процессов.

Казалось бы на этом все должно кончится, никотин — это объективно вредная для всего организма химия, вы предприняли сознательную попытку отказа от нее… Но почему-то при всем при этом для многих людей здесь не все кончается, через какое-то время они начинают опять курить.

Это потому что они не уделили достаточно внимания психологическим причинам своего привыкания (это и есть та самая моя сердечная, любовная привязанность к сигарете как к палочке-выручалочке, которая имела место быть у меня.), которые никуда не исчезли после того, как прошло физическое привыкание.

Почему мы заменяем одну привычку другой?

Этот факт является не только причиной возвращения к старым привычкам но также и объясняет то, почему, даже ,если прежняя зависимость сошла на нет, и человек к ней не возвращается, он все равно заменяет ее на что-то другое.

Те кто перестают употреблять запрещенные наркотики, начинают с фанатизмом употреблять алкоголь, те кто бросают курить пытаются заполнить вакуум, образовавшийся в результате отмены, неконтролируемым обжорством или чем-нибудь еще. Курение — это просто частный способ удовлетворить какую-ту внутреннюю психологическую потребность.

Перестаем курить — эта потребность никуда не пропадает, также как никуда не исчезает сила гравитации Земли если вдруг убрать с нее все предметы, которые она притягивает. Зависимость не характеризуется своим объектом, она есть сама по себе и бороться надо с ней, с ее причинами.

Чтобы не быть больше голословным приведу пример из своего опыта, позвольте немножко остановиться на этом, так как я считаю что этого изложения требует тема статьи. Вам не помешало бы знать, что помогло лично мне перестать употреблять табак, а потом я уже расскажу что может помочь вам бросить курить раз и навсегда. Поэтому предлагаю вам перейти к следующей части как я бросил курить.

nperov.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector