Мотивация не курить

Несмотря на то, что сегодня существует немало разрекламированных средств, избавиться от такой вредной привычки, как курение, очень сложно. Далеко не всегда таблетки, никотиновый пластырь и электронные сигареты помогают преодолеть зависимость.

Дело тут не только в том, что перечисленные методы малоэффективны в борьбе с пристрастием к табаку, но и в том, что даже самое дорогое средство может не дать желаемого результата, если у человека отсутствует внутренняя мотивация бросить курить.

В современной психологии выделяют несколько эффективных мотиваций, которые помогают преодолеть навязчивое желание зажечь сигарету.

Мотивация на здоровье

Не секрет, что курение пагубно влияет на здоровье. Табачный дым является ядом для человеческого организма. Он негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, провоцирует развитие онкологических заболеваний и болезней лёгких. Кроме того, заядлые курильщики постоянно страдают от кашля, а кожа их рук, зубы и ногти приобретают некрасивый желтоватый оттенок. Учёные доказали, что сигареты безвозвратно забирают 10 лет жизни человека.


Мотивация на здоровье – это самый сильный среди всех факторов, которые стимулируют избавиться от никотиновой зависимости. Без сомнения, бросить курить сложно, но если вы это сделаете, то результат будет просто потрясающим. Ваше артериальное давление придёт в норму, исчезнет повышенная усталость, одышка и другие проблемы с дыханием, а риск возникновения инфаркта и инсульта уменьшится на 30%.

Рождение ребёнка

Рождение ребёнка – это ещё одна хорошая мотивация отказа от курения, особенно для женщины. Никотиновый дым пагубно влияет на новорождённого малыша. Для беременных женщин он и вовсе опасен. Многочисленные исследования подтверждают, что риск выкидыша у курящих дам значительно выше, чем у будущих мам, сумевших отказаться от табака. Ведь учёные уже давно доказали, что под действием никотина значительно сужаются сосуды, что приводит к кислородному голоданию плода в утробе женщины.

материнство

Кислородное голодание крайне опасно для малыша, поскольку оно может привести к медленному развитию плода и стать причиной преждевременных родов, болезни Дауна и многих других заболеваний нервной системы ребёнка.

Молодость и красота

Курение и красивое лицо – это абсолютно несовместимые понятия. Табак и никотиновый дым негативно влияют на состояние кожи и женщин, и мужчин, вызывая её преждевременное старение. «Лицо курильщика» легко отличить по таким симптомам, как:

  • шелушение кожи;
  • загрязнённые поры;
  • морщины;
  • тёмные круги под глазами;
  • красные пятна.

Как только вы избавитесь от никотиновой зависимости, ваша кожа снова будет более эластичной и приобретёт здоровый вид. Ваши зубы станут белыми, исчезнет раздражение и воспаление слизистой рта, а дыхание снова будет свежим. Поэтому позитивная мотивация на красоту – это ещё одна веская причина, чтобы бросить курить, причём не только для женщин, но и для мужчин.

Социальный статус

Как только вы бросите курить, вы заметите, насколько изменится ваше положение в обществе. Вам не придётся выслушивать многочисленные просьбы своих друзей и близких не дымить в их доме или автомобиле, вы не будете делать вынужденные перекуры во время работы, просмотра кинофильма или ужина в ресторане. Вы сможете проводить больше времени со своей семьёй, которая наверняка выступает против пагубной привычки. А если у вас её ещё нет, то ваши шансы встретить свою вторую половинку после отказа от курения будут значительно выше.

Пример для подражания

Статистика гласит, что в семьях, в которых есть взрослые курильщики, дети намного чаще и быстрее приобретают страсть к табаку. Поэтому, если вы беспокоитесь о своей семье и малышах, бросьте дымить и станьте для них примером для подражания. Поверьте, с их стороны вы почувствуете не только любовь и поддержку, но и глубокое уважение.

счастливая семья

Финансовая выгода


Ещё одна веская причина бросить курить – это финансовая выгода. Только задумайтесь, сколько вы сможете сэкономить. Поверьте, сумма получится внушительная! А ведь сэкономленные деньги вы всегда можете потратить на многие другие приятные вещи, например, поход в кино, косметику, книги, развлечения, отпуск.

Эмоциональное равновесие

Многие мужчины курят, потому что убеждены, что сигареты успокаивают и расслабляют. Женщины же нередко утверждают, что они помогают худеть. И хотя такие люди склонны считать сигарету своим другом, на самом деле никотиновая зависимость для них становится причиной стрессов и эмоциональных расстройств.

Трудно поверить, но и мужчинам, и женщинам отказ от курения позволит стать более счастливыми и свободными. Вам не придётся заботиться о том, как спланировать свою деловую встречу, чтобы получить возможность выкурить сигарету, возвращаться домой, чтобы проверить, потушили ли вы сигарету, оправдываться перед другими за свою слабость. И, наконец, после отказа от курения, вы сможете почувствовать себя более уверенными и самостоятельными, ведь теперь вашей жизнью и временем будете распоряжаться вы, а не табак.

Здоровье любимых людей


Здоровье любимых людей – это ещё одна эффективная мотивация к отказу от сигарет. Ведь пассивное курение тоже опасно для человеческого организма. Многочисленные исследования доказывают, что оно значительно увеличивает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной системы у людей, не имеющих табачной зависимости. Особенно опасно пассивное курение для маленьких детей, которые намного больше подвержены таким заболеванием, как астма, бронхит и пневмония. Поэтому, выступая против курения, вы заботитесь не только о своём собственном здоровье, но и о здоровье своих близких людей.

Позитивная мотивация для отказа от курения – это первый шаг на пути к здоровому образу жизни и преодолению никотиновой зависимости. Безусловно, какими будут ваши внутренние мотивы для того, чтобы избавиться от вредной привычки, решать только вам. Главное – двигайтесь вперёд к поставленной цели и не останавливайтесь на половине пути!

Источник: legkopolezno.ru

Вы будете чувствовать себя лучше.

Прекрасной мотивацией будет мысль о том, что как только ваш организм перестанет травить никотин, вы начнете чувствовать себя лучше. Подумайте, что снизится риск сердечных заболеваний, нормализуется кровообращение, легкие очистятся, и вам станет легче дышать. Курение – одна из причин рака легких, бесплодия, патологий беременности. Помните об этом, когда прикуриваете очередную сигарету. Чтобы усилить мотивацию, посмотрите какой-нибудь научно-исследовательский фильм о последствия курения. Обычно в таких картинах наглядно демонстрируют легкие курильщика.


К примеру фильм «Свой человек» который снят полностью на реальных событиях и имеет семь номинаций  на Оскар.

Из фильма "Свой человек"
Просмотреть фильм полностью можно здесь.

В кошельке прибавится денег.

Это только кажется, что пачка сигарет стоит недорого. А если посчитать, сколько вы тратите на них в год, наверняка получится круглая сумма. А теперь представьте, что эти деньги можно было потратить на новый ноутбук, отдых или модный диван в гостиную. Копить на «вещь своей мечты» можно начать прямо сейчас. Заведите копилку, в которую будете откладывать столько денег, сколько обычно тратили на сигареты. Откройте ее через определенное время и вы приятно удивитесь.

Вы будете прекрасно выглядеть.

Курильщика со стажем видно сразу: серый цвет лица, запах изо рта, тени под глазами, желтые зубы, дряблая кожа… Ужасающая картина. Если вы хотите выглядеть так же, то можете продолжать курить дальше. Никотин отравляет организм изнутри, и никакой тональный крем и мятные жвачки не смогут скрыть, что вы курите.


Курение символ мужественности, символ взрослого человека, курят все знаменитости — это не правда, на фото скрытая реклама — уловка табачных компаний что бы подтолкнуть вас к курению. В реальности курильщики та не выглядят.

akter

Курить модно, элегантно, курят красивые женщины — это не правда, на фото скрытая реклама — уловка табачных компаний что бы заставить вас курить. В реальности женщины и девушки которые уже достаточно курят — так не выглядят.

ledi

А вот реальное фото, то как может выглядит через время курильщик — и в первую очередь страдают зубы и кожа. Обязательно просмотрите видео в конце статьи.


sigarety

Поводов для ссор станет меньше.

Обычно, если в семье есть курильщик, его близких это раздражает. Им не нравится, что в квартире постоянно пахнет сигаретами, а деньги из общего бюджета тратятся на эту зависимость. А многие парни ставят своим девушкам ультиматум: если ты не перестанешь курить, мы расстанемся. Вы просто представьте: стоит отказаться от пагубной привычки, и в семье сразу станет меньше ссор, и близкие люди перестанут нервничать. Спокойствие ваших родных людей – прекрасная мотивация отказаться от сигареты.

Избавьтесь от соблазнов.

Если вы решили твердо бросить курить, то выбросьте из квартиры все пепельницы и сигареты. Не нужно держать в банке из-под кофе две сигареты на черный день. Если к такому дню готовиться, он обязательно настанет. Малейший стресс, и вы точно отправитесь к заветной баночке за спасительной сигареткой. А это может снова вылиться в постоянную привычку курить.

Запаситесь жвачкой и семечками.

Курение – это не физиологическая потребность, а психологическая привычка. И чтобы избавиться от нее, такую привычку придется чем-то «перебить». Популярный способ заглушить никотиновый голод – грызть семечки, орешки или леденцы. Держите эти вкусности всегда на столе дома и на работе и как только захочется покурить, начинайте их есть. Но все же не переедайте, чтобы не обзавестись лишним весом.

Не провоцируйте себя.


Не стоит ходить с коллегами на перекур за компанию. Ведь когда вы увидите сигарету, сила воли легко может дать сбой, и вы позволите себе пару раз затянуться сигаретой. А одна затяжка – это возврат в самое начало пути. Только подумайте, как будет обидно из-за минутной слабости перечеркнуть долгую работу над собой на протяжении нескольких недель или месяцев. Избегайте компаний, где пьют алкоголь – после кружки пива или рюмки водки желание покурить всегда сильнее.

Записывайте свои результаты.

Человеку, который начинает вести здоровый образ жизни, советуют записывать свои успехи. Это же касается и избавления от никотиновой зависимости. Заведите тетрадь, в которой будете писать все то хорошее, что принесло вам избавление от табачной зависимости.

Я на спорт площадке

Конечно, из-за отказа от никотина можно немного поправиться. Успокаивайте себя тем, что сэкономленные деньги теперь можно потратит на спортзал. Вес обязательно нормализуется через некоторое время!

Чтобы отказаться от курения, нужно поменять свое отношение к нему. Если раньше для вас сигареты были одним из удовольствий в жизни, то теперь должны стать отравой. И главное – никогда не сомневайтесь в том, что было принято правильное решение. Сложно поспорить с тем, что курить лучше, чем не курить. Если вы однажды решили отказаться от пагубной привычки, будьте верны этому до самого конца.


Напоследок хочу поделиться с Вами очень полезным видео — после просмотра данного фильма я еще долгое время оставался под сильным впечатлением.

А что для Вас служит хорошей мотивацией бросить курить? Как Вы боритесь с этой пагубной привычкой? Поделитесь своим опытом, как Вы бросили курить — в комментариях к данной статье.

Жесткое заявление и самый ценный совет в ваше жизни!

Биленко Артем

Я Биленко Артем Владимирович заявляю — что не когда в жизни не закурю!!! Я считаю курение глупой СМЕРТЕЛЬНОЙ привычкой.

Уважаемые читатели кто согласен с моим мнением — предлагаю оставить подобное заявление в комментариях к данной статье. А также расскажите как вы себя чувствуете после того как бросили курить, что изменилось в вас и в вашей жизни?


Также хочу вам посоветовать если вы действительно решили бросить курить — расскажите об этом всем кого знаете. А лучше не поленитесь и сделайте карточки на которых будет написано заявление о вашем личном мнении и выборе бросить курить и  раздайте их своим родным и близким, папе, маме, супруге, мужу, детям, любимой девушке, парню, друзьям, соседям по дому, коллегам по работе, начальнику, продавщице у которой вы до этого покупали сигареты, всем мужчинам и женщинам, да все кого знаете и не знаете, всем в чих глазах вы хотите выглядеть цельным человеком способным брать ответственность за свои поступки, держать слово перед собой и другими. ТЕМ САМЫМ ВЫ СПАСЕТЕ СЕБЕ И ДРУГИМ ЖИЗНЬ!!!

Мы возле дерева
Мы не курим — это наш выбор!

Я с супругой и всей семьей верим что вы найдете в себе силы избавиться от этой вредной привычки — это под силу каждому мужчине и женщине, каждому человеку! Мы держим за вас кулачки — МЫ ВЕРИМ В ВАС!

Источник: artem-bilenko.com

10 причин сделать первый шаг

Без осознания, зачем бросать курить, побороть вредную привычку не удастся. Найдите стимул. Возможно, покупка сигарет образует «дыру» в вашем семейном бюджете. Либо сотрудники на работе жалуются, что ваша одежда прокурена, им неприятно находиться из-за этого запаха рядом с вами. Для каждого стимул будет своим.

Существует, как минимум, 10 причин бросить курить:

  1. Бросив курить прямо сейчас, вы проживете дольше. Как выяснили ученые, за баловство сигаретами человек платится 7–10 годами жизни. Конечно, продолжительность жизни определяется многими факторами. Если на наследственность повлиять никто не может, то уберечь себя, например, от смертельного заболевания рака легких, вызываемого курением, под силу каждому.
  2. Своим поведением вы подаете пример детям. Хотите, чтобы ребенок курил? Конечно, нет. В таком случае не нужно пытаться уберечь его от пагубной привычки с помощью лекций о вреде курения или угрозой наказания, это не сработает. Как говорит мудрая пословица, воспитывайте не детей, воспитывайте себя. Родители являются примером для детей. Стать для своей семьи хорошим или плохим примером – решать только вам.
  3. Курение не сделает вас модным. Когда-то курить считалось круто. Сегодня, к счастью, стереотипы изменились. Все больше людей предпочитают вести здоровый образ жизни. Потому, стоя с сигаретой в общественном месте, вы скорее столкнетесь с неодобрением окружающих, чем создадите имидж модника.
  4. Пассивное курение вредно. Каждый раз, выкуривая сигарету, вы наносите вред окружающим. Пассивное курение не менее вредное, чем активное. Стоит ли бросать курить? Конечно, если не хотите стать виновником болезни кого-то из близких.
  5. Курение делает вас слабее. Вдыхание смол вредит дыхательной системе. Если она не будет снабжать организм кислородом, он станет слабее, тело – менее выносливым. Красивая фигура и спортивные достижения – плюсы отказа от курения.
  6. Отказаться от сигарет – финансово выгодно. Просто подсчитайте, сколько стоит одна пачка сигарет, сколько их вы выкуриваете в день, какая сумма при этом улетает из вашего бюджета. Большая? Зачем же вредить здоровью за большие деньги!
  7. Никотин отрицательно сказывается на внешности. Как выглядит лицо курильщика? Синие круги под глазами, серый цвет кожи, впавшие щеки, морщины. Стоит ли бросать курить? Да, если хотите как можно дольше оставаться молодым и красивым.
  8. Некурящие люди обычно гораздо меньше употребляют спиртных напитков. Польза отказа от курения состоит еще и в том, что вы начнете меньше употреблять алкоголя, пусть даже делаете это исключительно во время застолий.
  9. На сегодняшний день курить не разрешается ни в кафе, ни на остановках. Курильщики по этой причине испытывают неудобства, постоянно находясь в поисках места для курения. Решив завязать, сделаете свою жизнь комфортнее.
  10. .Смолы и никотин в сигаретах несут угрозу для жизни курильщика. Рак легких, сердечно-сосудистые заболевания, гастрит, кариес – это неполный список заболеваний, которые грозят курильщикам. В жизни и так достаточно факторов, которые могут спровоцировать их возникновение. Выкуривая сигареты, вы добровольно увеличиваете риски.

Сигареты ведут к смерти

Некурящая мать – здоровые дети

Особенно опасно курение во время беременности. Почему надо бросить курить сразу же, как узнаете о беременности?

  1. Никотин обладает способностью сужать сосуды. Если женщина курит, плод будет получать недостаточное количество кислорода и питательных веществ. В результате ребенок может появиться на свет раньше срока, умственно отсталым или с синдромом Дауна.
  2. У курящих женщин в 5 раз повышается риск срыва беременности.
  3. Смертность детей при родах у курящих матерей на 30% выше.

Здоровый малыш, рожденный в срок, – главный стимул, который должен заставить будущую маму отказаться от сигарет.

Поскольку никотин и смолы задерживаются в организме, бросать курить нужно минимум за месяц до зачатия.

Инструкция для желающих бросить курить

Если вы приняли решение избавиться от пагубной привычки, но не знаете, с чего начать, воспользуйтесь следующими советами:

  1. Позитивная мотивация. Как говорилось выше, определитесь, зачем бросать курить нужно именно вам.
  2. Назначьте конкретную дату, с которой начнете борьбу с пристрастием.
  3. Поставьте в известность близких и друзей. Таким образом, вы, во-первых, создадите для себя психологическую ловушку – взявшись за сигарету, покажете окружающим, что не имеете силы воли. Конечно, будете с большим усердием противостоять соблазнам. Во-вторых, заручитесь их поддержкой. Друзья не станут курить в вашем присутствии, чтобы не соблазнить снова взяться за сигареты.
  4. Проведите генеральную уборку в доме и на рабочем месте – выкиньте все, что ассоциируется с курением.
  5. Найдите замену ритуалу курения, например, леденцы, жевательная резинка.
  6. Перестаньте сомневаться в своих силах.
  7. Не идите на поводу у окружающих курильщиков, которые будут пытаться отговорить вас от затеи бросить.
  8. Научитесь радоваться, что, наконец, перестанете курить.
  9. Искренне жалейте людей, которые курят и не хотят бросать.
  10. Не потакайте своим слабостям: «Выкурю только одну сигаретку, ведь одну можно», – так вы никогда не сможете бросить.
  11. Будьте заняты. Найдите для себя дело по душе. После работы ходите в бассейн или спортзал, играйте в футбол или катайтесь на велосипеде.
  12. В моменты, когда очень хочется закурить, пейте воду или делайте дыхательную гимнастику. Стакан нехолодной воды на время отобьет желание.

Пить воду

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика – настоящая панацея от многих заболеваний: сердца и сосудов, легких и бронхов, гайморита, храпа и прочих. C ее помощью также можно бросить курить.

Когда чувствуете, что сейчас сорвётесь и закурите, выполните упражнение «паровоз». Все вдохи делайте только через нос, выдохи – через рот. Сначала дышите медленно, постепенно увеличивайте темп. За один подход нужно сделать 30 вдохов и 30 выдохов. Затем отдых 1 минута и еще один подход.

Врачи рекомендуют делать такую гимнастику как минимум дважды в день. Она не только заставляет отвлечься от мыслей о курении, но и тренирует органы дыхания, очищая от остатков никотина и табачных смол.

Главное, получайте удовольствие от мысли о том, что скоро распрощаетесь с пагубной привычкой. Вам больше не придется беспокоиться о белизне зубов, свежести дыхания, аромат духов не будет забивать сигаретный запах. Вы покажете достойный пример детям, а друзья начнут восхищаться вашей силой воли. Возможно, получится вдохновить и их на такой же подвиг. А это еще один стимул, почему нужно бросить курить!

Мотивация не курить

Источник: ozavisimostyah.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector