Мотивация бросить курить

Мотивация бросить курить Мотивация бросить курить это не только вред от табакокурения. Самый главный вопрос любого курильщика: «Как найти в себе силы бросить курить?» Человеку всегда нужна сильная мотивация, чтобы расстаться с вредной привычкой, ведь только она может сподвигнуть навсегда оставить свою зависимость. Как лучше мотивировать себя завязать с табакокурением.

   ↑

Мотивация

Следующие мотивации затрагивают мужчин и женщин:

  1. Улучшение самочувствия. Вы станете более физически выносливыми, исчезнет одышка и склонность к респираторным и сердечно-сосудистым заболеваниям.

  2. Материальная выгода. Появятся дополнительные средства на карманные расходы.
  3. Планирование беременности. Никотин ухудшает качество спермы, а женщинам необходимо заранее очистить организм, чтобы снизить риск возможных отклонений в развитии плода.
  4. Внешний вид. У курильщиков раньше появляются морщины, ухудшается цвет кожи, присутствуют темные круги под глазами. Отказ от вредной привычки будет заметен внешне.
  5. Тренд и мода. Курить не модно. Популярен здоровый образ жизни.
  6. Путешествия. Запрет на курение в аэропортах, самолетах, на вокзалах и в поездах дальнего следования приносит курящим массу неудобств.
  7. Свободное время. Отказавшись от курения, вы высвободите минимум час в день на работу и досуг.
  8. Самооценка. Вы убедитесь, что способны преодолеть любые трудности, и поверите в себя.
  9. Избавление от зависимости. Вы почувствуете свободу, если исчезнет необходимость бежать за сигаретами и искать место для курения.
  10. Образец для подражания. Если вы не хотите, чтобы ваши подрастающие дети со временем начали курить, необходимо бросить.
  11. Алкоголь и связанные с ним траты и проблемы. Курящие выпивают чаще некурящих. Вы сократите потребление спиртных напитков.
  12. Безопасность. Курение – основная причина возникновения пожаров. Присутствует риск обжечься сигаретой или зажигалкой.

   ↑

Посмотрите видео

Программа специально для мужчин

Мотивация бросить курить для мужчин это перспектива карьерного роста. Для парней, чья работа связана с физическим трудом, важно быть в тонусе, а табакокурение ухудшает самочувствие и состояние здоровья.

Сложно разгружать вагоны и прерываться на перекур:


  • при усиленных физических нагрузках возникает одышка;
  • табакокурение после физического труда дает усиленную нагрузку на легкие;
  • дополнительная нагрузка на ЖКТ, присутствует тошнота, болит живот.

   ↑

Пройди тест для курящих

https://myweak.ru/kurenie/lechenie/motivatsiya-brosit.html

Имидж для парней, желающих быть успешными

Мотивация для парней — это карьера. Работа в спортивной индустрии или в сфере, связанной со здоровьем, добавляет имиджевый фактор.

Курение оказывает дополнительную нагрузку на внутренние органы и угнетает иммунитет, создавая дополнительный риск для здоровья.
Оценка степени
Работая на улице при низких температурах, вы рискуете простудиться и получить ОРВИ, а если вы работаете на химическом производстве, присутствуют дополнительные причины бросить курить:

  • здоровье: повышается риск заболеваний сердечно-сосудистой, бронходыхательной системы и ЖКТ, вероятны осложнения;
  • финансы: больничный – обходится не дешево;
  • время: перекуры занимают много времени, курить на производстве категорически запрещается, приходится бегать в отдаленные зоны для курящих;
  • безопасность: при курении на рабочем месте повышается риск несчастных случаев на производстве, подвергающие опасности вас и ваших коллег.

Не секрет, работодателей интересуют не только квалификации, но и личные качества и увлечения. При текущей моде на здоровый образ жизни работодатели тщательно подходят к выбору сотрудников.

Отдельные должности (например, охранник на стратегическом объекте) не позволяют отсутствовать на рабочем месте даже на перерывах.

Отказ в повышении из-за курения – не дискриминация.

Аргументы следующие:

  • сотрудник тратит чересчур много времени на перекуры;
  • сотрудник не успевает выполнять работу (часто прерывается на перекуры, возвращаясь с перерывов, не может сконцентрироваться);
  • сотрудник создает негативный имидж компании (если компания пропагандирует здоровый образ жизни);
  • руководитель бросил и старается избегать курящих людей в окружении;
  • сотрудник часто отсутствует по болезни.

   ↑

Как мотивировать женщин

Мотивация бросить для женщин – семья.

Лучшая мотивация – дети. Планируя завести ребенка, следует бросить курить минимум за год до предполагаемой беременности, чтобы снизить риск выкидыша и влияние никотина на развитие плода.


Пока еще разрешается воспользоваться вспомогательными средствами для избавления от никотиновой зависимости, что категорически запрещается беременным.

Бросить привычку можно и во время беременности. Следует завязать с вредной привычкой, чтобы не навредить здоровью будущего ребенка, избежать отклонений в развитии плода, внутренних кровотечений и выкидыша.
Повышение мотивации
У курящей женщины никотин и токсины неизбежно присутствуют в молоке. В малой концентрации вещества вызывают привыкание у младенца, а в значительном количестве – причина серьезного отравления. Единственный способ избежать последствий – бросить.

Сигареты отнимают время, которого молодой маме не хватает. Младенцы требуют материнское внимание и ласку ежесекундно. Вы освободите время для малыша и на заботы по дому.

Ребенок не должен становиться пассивным курильщиком. Вы регулярно будете вынуждены оставлять его без присмотра ради очередной сигареты. За десять минут малыш может натворить что угодно. Не стоит подвергать его риску.

Молодым мамам не хватает времени на себя: бессонные ночи, уход за ребенком и заботы по дому. Курение добавляет к мешкам под глазами темные круги, морщины, серый цвет лица.

Времени нет ни на макияж, ни на косметические процедуры и походы по магазинам за лечебной косметикой. Вы улучшите внешний вид.

Когда женщина уходит в декрет, доход семьи сокращается вдвое. Появляется дополнительная статья расходов – на ребенка. На счету каждая копейка. Завязав с табакокурением, вы сможете выделить дополнительные средства.

   ↑

Видео



   ↑

Какие еще выделяют основные причины отказа от курения

Рассмотрим каждую по отдельности:

  1. Здоровье – лучшая мотивация. Лидирующая причина. При возникновении хронических проблем со здоровьем и заболеваний люди предпочитают завязать с табакокурением. Частые осложнения (причины):
    • ангина;
    • бронхит;
    • одышка;
    • тошнота;
    • головная боль;
    • ОРВИ;
    • болезни бронхолегочной системы;
    • проблемы с ЖКТ;
    • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
    • проблемы в сексуальной сфере.

  2. Финансы. Подсчитав расходы, связанные с табакокурением, люди решают бросить. При стоимости 100 рублей за пачку сигарет выкуривающий полпачки в сутки за год потратит больше 18 тысяч рублей на табачные изделия. Те, кто выкуривает пачку сигарет в сутки, могут позволить себе недельный отдых в Турции ежегодно.
  3. Взаимодействие с окружающими. Любимый человек и дети – достаточная мотивация для отказа от табакокурения. Опасность пассивного курения доказана, люди стараются оберегать окружающих. Дополнительный фактор – желание стать примером для родных, человеком, который смог бросить и добиться своей цели.
  4. Внешний вид. Морщины, темные круги под глазами, сухая кожа, серый цвет лица – со временем это замечают многие курильщики. Впечатление портит запах табака, который чувствуют все некурящие. Люди бросают, чтобы продлить молодость и производить лучшее впечатление на окружающих.
  5. Риск для жизни – вам нужна стабильность. Главная причина возникновения пожаров – курение. Табакокурение на рабочем месте повышает риск несчастных случаев на опасном производстве. Возможна автомобильная авария, если вы отвлеклись, чтобы закурить за рулем. Курильщики серьезно опасаются за свою жизнь и бросают.

   ↑

Как выстроить свою собственную мотивацию


Психологи советуют: для повышения шансов успешного достижения цели требуется положительная, а не отрицательная мотивация. Стремление к цели вызывает душевный подъем, когда вы пытаетесь чего-то добиться, в то время как лишение себя чего-то вызывает грусть и упадок сил.
Калькулятор курильщика
Мотивация выстраивается в несколько этапов:

  1. Причина. Какая причина бросить привычку наиболее важна. Время расставить жизненные приоритеты.
  2. Способ. Проанализируйте, какой способ вам подходит. Проконсультируйтесь со специалистом, узнайте, присутствуют ли противопоказания для резкого отказа от курения, разрешается ли воспользоваться медицинскими средствами. Стоит учесть состояние физического и психического здоровья.
  3. Сроки. Назначьте дату для отказа от табакокурения. Если вы бросаете постепенно, то наметьте начало и конец процедуры, дату окончательного отказа от табака
  4. Избавиться от провоцирующих факторов. Избавьтесь от табачных изделий дома и на работе. Сократите общение с курящими людьми к минимуму. Постарайтесь окружить себя людьми в аналогичной ситуацией или теми, кому удалось бросить.
  5. Промежуточные цели. Промежуточные цели на пути к главной помогут не растерять мотивацию и постоянно контролировать результаты.
  6. Система поощрений. Выработайте систему поощрений за достижение промежуточных целей. Поощрение должно быть связано с мотивацией. Например, «у меня освободился лишний час времени, я могу сходить на прогулку по парку, куда давно не получалось выбраться».

   ↑

Из каких составляющих должна состоять мотивация курильщика

Следующие способы помогут усилить мотивацию решившего завязать с табакокурением:

  1. Наметить цель и сроки ее достижения.
  2. Примерить новый образ. Новая жизнь – новый «я». Решите, кем вы станете, чем будете заниматься на досуге, как будете выглядеть.
  3. Займитесь самоанализом. Это поможет найти ответы на неизбежно возникающие противоречивые вопросы, сомнения и побороть все внутренние конфликты.
  4. Общайтесь с людьми, оказавшимися в аналогичной ситуации или уже прошедшими через нее. Бросать легче вместе, а уже бросившие помогут советом.
  5. Спровоцируйте ситуацию, единственный выход из которой – бросить вредную привычку. Например, один мужчина обязался выплатить половину своих сбережений за 16 лет тому, кто сможет запечатлеть его курящим. Он ни разу не сорвался.
  6. Наметьте план, которому вы будете неотступно следовать на пути к отказу от табакокурения. Постарайтесь от него не отходить.

   ↑

Что делать, если мотивации недостаточно, как найти в себе силы

При недостатке мотивации, попытайтесь изменить отношение к табакокурению:


  1. Запишите на бумаге все мотивы, побуждающие вас бросить.
  2. Назначьте памятную дату отказа от курения.
  3. Пройдите обследование у врача – состояние здоровья наверняка станет дополнительной мотивацией.
  4. Уговорите кого-то из окружения бросить. Общение с другими мотивирует и укрепляет дух.
  5. Убедите окружение не курить в вашем присутствии и отнестись с пониманием к вашему состоянию.
  6. Измените привычки, найдите увлечение во избежание ситуаций, провоцирующих закурить.
  7. Диета, спорт, продукты и очищающие отвары помогут отвлечься от мыслей о сигаретах.
  8. Придумайте отвлекающий фактор на случай, если захочется закурить – леденцы, орешки, прогулки, спорт.
  9. Воспользуйтесь одним из методов кодирования или лекарствами от курения, попробуйте ароматерапию.

   ↑

Кто может стать мотиватором

При желании и правильном подходе мотиватором может стать кто угодно:

  • лучший друг или подруга;
  • ребенок;
  • бросивший человек из окружения;
  • человек, бросающий курить вместе с вами;
  • человек, который не может завязать и сильно от этого страдает;
  • близкий, не переносящий запах табака;
  • начальник;
  • психолог;
  • случайный прохожий, который косо посмотрит, в то время как вы курите.

myweak.ru

Зачем нужна мотивация?


Между тем принять подобное решение и удержаться от новых попыток закурить сигарету может быть очень сложно, особенно в том случае, если стаж курения составляет более 15–20 лет. Это связано не только с тяжелой физической тягой к никотину и другим вредным веществам, но и с психологической зависимостью, перебороть которую обыкновенно еще труднее.

В данном случае, для того чтобы бросить курить, необходим правильный настрой.

Только серьезная мотивация и уверенность в своих силах может помочь заядлому курильщику один раз и навсегда прекратить употребление табака и вернуться к нормальной жизни, в которой нет места никотиновой зависимости. Конечно, непосредственно после отказа от курения возникает масса неприятных симптомов, пережить которые может быть весьма непросто. Между тем следует понимать, что любые болевые и дискомфортные ощущения подобного рода носят исключительно кратковременный характер, тогда как определенные преимущества прекращения этой пагубной привычки сохраняются на всю оставшуюся жизнь.

8 поводов бросить курить

В качестве мотивации, чтобы бросить курить, для мужчин и женщин могут послужить некоторые убеждения.

  1. Хватит добровольно убивать себя! Практически все люди, которые курят на протяжении долгих лет, начинают ощущать на себе негативное влияние никотина. Так, у курильщиков учащается сердечный ритм и повышается артериальное давление, что может стать причиной возникновения одышки, затруднения дыхания, головокружения, головных болей и других подобных симптомов. Если же человек бросает курить, деятельность его дыхательной и сердечно-сосудистой систем нормализуется буквально через несколько дней и, в частности, риск сердечного приступа уменьшается приблизительно вдвое. Кроме того, поскольку из организма исчезает никотин и угарный газ, очищаются легкие, улучшается кровообращение, и самостоятельно улетучиваются различные проблемы с дыханием. Именно по этой причине также заметно уменьшается вероятность заболеть раком легким – невероятно опасной болезнью, которая ежегодно уносит жизни огромного количества относительно молодых людей.
  2. Вы курите деньги! Еще одна эффективная мотивация бросить курить заключается в значительной экономии денежных средств. Если вы хотя бы один раз сядете и посчитаете, сколько денег вы тратите на приобретение табачных изделий, пепельниц и зажигалок, сумма окажется очень внушительной. В такой ситуации вы поймете, что при экономии этих финансов можно было приобрести что-то гораздо более существенное или, например, съездить в путешествие.
  3. Зеленые дети — это, конечно, глупая шутка. Да не совсем. Молодые женщины, которые желают обзавестись потомством, должны в первую очередь думать о здоровье своего будущего ребенка. Во-первых, курение уменьшает вероятность забеременеть, а во-вторых, значительно увеличивает риск возникновения выкидыша или преждевременных родов в случае произошедшего зачатия. Если во время беременности в организм женщины поступает большое количество никотина, под его воздействием сужаются сосуды, вследствие чего к плоду в утробе не поступает достаточное количество кислорода и необходимых питательных веществ. Все это может стать причиной того, что ее будущий малыш родится не совсем здоровым и будет заметно отставать в развитии от своих сверстников. Кроме того, употребление табачных изделий в период ожидания малыша также увеличивает риск рождения карапуза с такой серьезной патологией, как синдром Дауна. Стоит отметить, что медики рекомендуют на время планирования беременности исключить курение как будущей матери, так и будущего отца.
  4. Вы курите собственную молодость и красоту! Для некоторых девушек определенной мотивацией может послужить понимание того, что становится с лицом заядлого курильщика приблизительно через 15 лет.Так, женщины и мужчины, которые курят в течение длительного времени, приобретают следующие некрасивые косметические дефекты:
    • чрезмерная сухость и шелушение кожных покровов;
    • сероватый цвет кожи;
    • морщины в уголках глаз, перпендикулярно губам, на задней части шеи;
    • впалые щеки;
    • потеря эластичности и упругости кожи;
    • в некоторых случаях – пятна красновато-фиолетового цвета, появление которых обуславливается недостатком кислорода в крови курильщика;
    • мешки и синие тени под глазами;
    • расширенные и загрязненные поры лица.

    Забота о внешности действительно может стать очень серьезным стимулом для отказа от курения, ведь все девушки, несмотря на возраст и социальное положение, мечтают оставаться молодыми, красивыми и сексуально привлекательными для представителей противоположного пола. Впрочем, некоторые молодые люди также чрезмерно озабочены своим внешним видом, и в этом случае боязнь появления «лица курильщика» также может стать для них действенной мотивацией.

  5. Не будьте белой вороной. Поскольку сегодня курение запрещено во многих общественных местах, подобные запреты могут стать мотивацией для людей, которые вынуждены много путешествовать и работать с людьми.
  6. За время, которое вы потратили на выкуривание пачки сигарет, можно нарисовать картину вместе с ребенком. Во время отказа от курения освобождается масса свободного времени, которое можно потратить на любимое хобби, занятия с детьми и супругом и так далее. Кроме того, вы наконец сможете уделять время себе, что также очень важно для поддержания адекватного уровня самооценки и улучшения качества жизни.
  7. Не будьте плохим примером! Правильный настрой на подавление этой пагубной привычки может появиться в том случае если по ряду обстоятельств курильщик начинает больше общаться с маленькими детьми. Любой взрослый человек прекрасно понимает, какой пример он подает малышам, и поэтому не допустит общения с подрастающим поколением во время курения.
  8. Не будьте безвольным рабом! Наконец, настроить себя на отказ от курения можно, просто задумавшись, кто или что управляет вашей жизнью. Если вы взрослый и ответственный человек, вам будет очень неприятно осознать, что в ряде случаев вы выполняете определенные действия не по собственному усмотрению, а под влиянием тяжелой никотиновой зависимости. Совершенно очевидно, что большинство людей, особенно мужчин, хотят самостоятельно контролировать все свои поступки и не желают подчиняться неизведанным внутренним порывам.

Безусловно, для того чтобы бросить курить, очень важно правильно себя настроить. Если вы не до конца осознаете вред курения для вашего организма и не можете доступно объяснить, почему вы решили побороть эту пагубную привычку, никакие вспомогательные методы вам не помогут. Даже если вы и откажетесь от употребления никотина на некоторое время, при любом удобном случае вы очень быстро «сорветесь».

Именно поэтому перед тем как предпринимать очередную попытку бросить курить, необходимо в первую очередь тщательно взвесить все «за» и «против», настроить себя на правильную тактику действий и ни при каких обстоятельствах не отступать от намеченного плана. Будьте уверены в своих силах, и у вас обязательно все получится!

nekurok.ru

Мотивация — зачем она нужна?

Бывшим курильщикам очень сложно удержаться и не закурить вновь. Особенно в первые дни отказа от сигарет. С течением времени у человека развивается и психологическая, и физическая зависимость. Побороть их достаточно сложно. К тому же, первая неделя без никотина считается самой сложно. В этот период активно проявляет себя абстинентный синдром. Многие не выдерживают, и уже на второй-третий день берутся за сигарету.

Чтобы не случилось срыва и необходима правильная мотивация. Только мотивация и крепкая сила воли позволит курильщику избавиться от привычки раз и навсегда. Стоит отметить, что человек сам должен принять решение «завязать». Побуждения родных и близких не принесут желаемого результата, пока курильщик сам осознает всю серьезность положения.

Мотивация - зачем она нужна?

Мотивации могут быть совершенно разнообразными:

  • Идейными;
  • Материальными;
  • Отрицательными;
  • Положительными.

Также, основой мотивации могут быть подарки, поощрения, наказания и лишения. Важно знать, что отказавшись от курения первое время человек будет чувствовать определенный дискомфорт. Так, в первые 2-3 недели могут проявиться бессонница, головная боль, одышка, повышение аппетита. Такой дискомфорт — явление исключительно временное. Это происходит на фоне очищения организма, восстановления всех его функций. В дальнейшем человек почувствует значительное облегчение. Улучшится качество вкусовых рецепторов, облегчится дыхание, наладится работа пищеварительной системы, улучшится состояние кожи, волос, ногтей.

К сожалению не каждый может справиться с привычкой даже при постановке мотивации. Почему же так? В первую очередь, это неосознанный подход к проблеме. Если человек идет на поводу у близких, бросает курить исключительно под давлением окружающих, никакая мотивация не поможет. Только самостоятельное окончательное решение придаст силы и уверенности. Во-вторых, мотивация может не подействовать из-за веры в ложные стереотипы. Некоторые заядлые курильщики с уверенность утверждают, что нельзя резко бросать курить. Есть мнение, что бросив курить человек сразу же наберет лишние килограммы, проявятся скрытые хронические заболевания и так далее. Все это не более, чем миф и отговорки.

Данные предубеждения могут быть серьезным барьером к здоровому образу жизни. Поэтому и является важным, чтобы к решению бросить курить человек пришел осознанно и самостоятельно. И только тогда правильная мотивация лишь укрепит его веру и силу. Так как каждый из нас индивидуальность, мотивация тоже абсолютно индивидуальна. Кто-то выбирает для себя положительные мотивации: подарок, поощрение, награда, признание. Для кого-то же наоборот действенным является отрицательна мотивация Практика доказывает, что спор на крупную сумму денег в вопросе курения является достаточно действенным. Не каждый согласен расстаться с крупной суммой денег.

Основные мотивации бросить курить для мужчин

Бросить курить достаточно сложно. Особенно не просто это сделать курильщикам со стажем. Многие мужчины таким образом пытаются побороть стресс, неприятности на работе. И чтобы курильщику помочь принять решение важна правильная, индивидуальна мотивация. Говоря о мужчинах, самыми действенными мотивациями являются те, которые касаются сексуальной жизни, половой активности, профессиональной деятельности, финансового положения.

Сохранение потенции

Состояние потенции играет главную роль в жизни каждого мужчины. Известно, что регулярное курение крайне негативно сказывается на состоянии сосудистой системы, которая важна для эрекции. Дело в том, что при стимуляции возбуждения происходит активный приток крови к пещеристым телам полового члена. Отток крови по венам автоматически блокируется. Данный механизм позволяет достичь полноценной эрекции, и совершать половой акт. У курильщиков стенки сосудов истощаются. С течением времени они сильно сужаются, возникают тромбы. Кровь по таким сосудам просто не поступает к половым органам. О полноценной потенции можно забыть. Лечение импотенции такого рода производится только хирургическим путем. Отказавшись от сигарет можно избежать развития эректильной дисфункции и других проблем мочеполовой системы.

Инфаркт

Никотин относят к числу главных виновников инфарктов. В целом, табакокурение приводит к различным заболеваниям и патологиям сердечно-сосудистой системы. Из-за сильного сужения сосудов происходит нарушение циркуляции крови. У курильщиков увеличивается свертываемость крови. А это считается дополнительным фактором возникновения тромбозов. При выкуривании сигарет происходит сильный выброс адреналина, что усиливает сердцебиение, повышает давление. Данные факторы рано или поздно приведут к инфаркту. Если же бросить курить, можно сохранить свою сердечную систему в целостности и сохранности.

Продление жизни в целом

Практика и статистика указывает, что курение сигарет сокращает продолжительность жизни минимум на 10 лет. В процессе курения человек приобретает себе множество хронических заболеваний. Это могут быть рак легких, рак желудка, эмфизема и многие другие. Данные патологии отнимают более 10 лет жизни. Отказавшись от пагубной привычки появляется шанс на выздоровление, и сохранения своей жизни.Основные мотивации бросить курить для мужчин

Финансовая сторона

Курильщик должен поставить перед собой вопрос: сколько сигарет он выкуривает в день? Как правило, у курильщиков со стажем данный показатель исчисляется в пачках. Это очень большие деньги в подсчете на месяц, или полгода. Если откладывать данные деньги ежедневно в копилку, под конец года накопится хорошая сумма. Ее может хватить на неплохой отпуск. Если же к этому числу прибавить еще и финансовые затраты по улучшению здоровья из-за курения, сумма будет очень внушительной. Поэтому, одной из основных мотиваций бросить курить является именно финансовая сторона.

Профессиональная деятельность, работа

Частые перекуры мало кого устроят. Некурящие сотрудники могут жаловаться на постоянные отлучения на «покурить». Продуктивность работы курильщиков значительно ниже, нежели некурящих людей. Таких сотрудников долго не задерживают на работе. При сокращении штата, в первую очередь под сокращение будут попадать те люди, которые не выполняют свои обязанности в полной мере. Нередко, именно желание сохранить свою работу, и должность является отличной мотивацией бросить курить навсегда.

Мотивации бросить курить для женщин

Статистика указывает, что сегодня количество курящих женщин практически такое же, как и курящих мужчин. Женщинам тоже очень трудно расстаться с сигаретами. Правильная мотивация бросить курить — залог успеха для женского пола. Стоит отметить, что мотивации сильного и прекрасного пола отличаются. Но, основной принцип их действия и эффективности тот же. В основном, они касаются внешнего вида, репродуктивной системы.

Быстрое старение

Ухудшение внешнего вида, состояния кожи является очень эффективной мотивацией для женского пола. Ведь молодость, красота, и свежесть кожи является решающим фактором для большинства девушек. Стабильная зависимость от сигарет прибавляет женщинам 5-15 лет к возрасту. Цифра зависит от стажа курения, количества выкуриваемых сигарет. Курящая женщина страдает от таких внешних проявлений:

  • Пожелтение зубов;
  • Тусклые волосы;
  • Снижение тонуса кожи;
  • Землистый цвет лица;
  • Морщины;
  • Расслаивание ногтей.

Полный отказ от курения позволит улучшить внешний вид уже через 2 недели после отмены. Лицо приобретет природный румянец, улучшится состояние кожи. Такая мотивация считается самой эффективной для представительниц прекрасного пола.

Проблемы репродуктивной системы, здоровье детей

В условиях регулярного курения сигарет у женщин нарушается функция репродуктивной системы. Женщины могут жаловаться на проблемы с зачатием ребенка. Помимо этого, беременная курящая женщина подвергает опасности своего будущего ребенка. Уже в утробе матери ребенок получает ударные дозы яда. Это обязательно скажется на его здоровье в будущем. Курение сигарет дома также крайне негативно сказывается на здоровье членов семьи. Ведь пассивное курение (вдыхание дыма) обладает таким же угнетающим воздействием, как и активное. Дети в таких семьях нередко страдают от аллергии, бронхиальной астмы, сниженного иммунитета. Забота о своих детях, желание продолжить род — отличная мотивация бросить курить для любой настоящей женщины.

Свободное время

Не секрет, что курение одной сигареты отнимает до 5-7 минут. Бросив курить, появляется уйма свободного времени. Это время можно потратить с умом. Появляется возможность лишний раз посетить спортивный зал, погулять с детьми, отправиться за покупками, заняться йогой, расслабиться под приятную музыку, почитать книгу, заняться саморазвитием и усовершенствованием. Так, девушка может открыть для себя новое хобби, которое принесет ей только пользу.

Финансовая сторона

Отказавшись от курения появляется достаточная сумма денег. Ее можно потратить на благо. Учитывая то, что курение ухудшает внешний вид, к этой сумме можно добавить и затраты на улучшение внешнего вида. Такая экономия приведет к финансовому подъему. А полученную сумму можно вложить в более здоровое, приятное дело (поход в салон красоты, приобретение нового платья, посещение курсов).

В целом, как мужчины так и женщины, бросив курить отмечают улучшение качества жизни. В первую очередь, повышается самооценка за счет того, что человеку удалось побороть «зло», вывести свою жизни на новый качественный уровень. Во-вторых, организм обязательно отблагодарит человека за такой поступок. Регулярный прилив энергии и бодрости, улучшение пищеварения, улучшение качества вкусовых рецепторов, налаживание работы все систем и органов организма. И это далеко не весь список положительных моментов. Исчезает неприятный запах изо рта, пропадает налет на зубах, улучшается работа головного мозга. Неужели все эти моменты не побуждаю курильщика распрощаться с сигаретой? А правильно подобранная мотивация поможет в этом.

cavalero.ru

1. Цветущий внешний вид

Курение оставляет на внешнем виде человека весьма заметный след. Из-за этой привычки курцы всегда выглядят старше своих лет, причем признаки старения у них проявляются гораздо быстрее и отчетливее. Как известно, курение снижает уровень кислорода в крови, а никотин блокирует выработку коллагена, как результат – морщины становятся в 5 раз заметнее, чем у других людей, а кожа обретает дряблый и тусклый вид. Волосы тоже страдают от нехватки кислорода — они становятся слабыми, теряют цвет, начинают сечься и выпадать. К тому же, возможно преждевременное появление седины. Что касается зубов – они приобретают не очень красивый желтый оттенок, начинает образовываться налет, именуемый налетом курильщика, в результате которого возникает зубной камень. И это далеко не весь перечень влияния сигарет на внешний вид человека.

2. Шанс прожить дольше на 10 лет

Никотин и другие вредные вещества, содержащиеся в сигаретах, плохо отражаются и на здоровье человека. Неоднократные исследование ученых доказали, что курящие люди живут в среднем на 10 лет меньше, нежели некурящие. Но это только средний показатель, а во многих случаях курильщики теряют гораздо больше лет жизни, ведь из-за сигарет можно получить множество болезней — рак легких, эмфизема легких и другие. Поэтому, чем быстрее вы сможете отказаться от курения, тем больше лет жизни сможете сохранить.

3. Снижение риска получить инфаркт или псориаз

Ни для кого не секрет, что курение является одной из основных причин развития заболеваний сердца и сердечно-сосудистой системы. В процессе курения сосуды человека сужаются, что ухудшает кровоснабжение всех органов. Кроме этого, увеличивается свертываемость крови, результатом чего могут стать тромбы. Никотин провоцирует выброс адреналина, и как следствие мышечные стенки артерий начинают активно сокращаться, увеличивается давление и учащается сердцебиение.

Так же курение приводит к перегрузу иммунной системы, и нередко последняя начинает по ошибке атаковать здоровые клетки кожи, в результате чего и возникает псориаз.

4. Более качественная и долгая интимная жизнь

Курение и секс практически не совместимы. Согласно исследованиям, 94% людей недовольных своей интимной жизнью являются курильщиками. Те, кто не имеет этой пагубной привычки получают больше удовольствия и ярких ощущений во время близости, а интимный акт длится дольше. Так же следует учесть тот факт, что риск получить такое заболевание, как импотенция, у мужчин-курильщиков возрастает на 60%.

5. Экономия денежных средств

В качестве эксперимента посчитайте, сколько денег на сигареты вы тратите в неделю, месяц, год. Уверяю, что результаты вас удивят, ведь человек, выкуривающий пачку сигарет в день средней стоимости, мог бы на эти деньги спокойно съездить в отпуск на недельку. И это только затраты на сигареты и зажигалки, но на самом деле сумма потерь гораздо больше, ведь она включает в себя и те средства, которые вы тратите на устранение последствий курения. Сюда можно отнести расходы на косметологов, стоматологов, кардиологов и других специалистов, с которыми вам придется познакомиться. Получается, что вы сами проплачиваете появление у себя болезней и неприятностей.

6. Избавление от бессонницы и улучшение качества сна

Курящие нередко страдают бессонницей в той или иной степени. Никотин «будоражит» организм курильщика, учащая сердечный ритм и повышая давление, что явно не особо способствует крепкому сну и полноценному отдыху. Проявляться проблемы могут и в трудностях с засыпанием, и с излишней чуткостью сна, ворочаньем, и с подъемами среди ночи. У людей, которые курят долгие годы, появляется настолько сильная зависимость, что они начинают просыпаться выкурить сигаретку, для того, чтобы утолить потребность в никотине.

7. Вы не отравляете своих близких, и не делаете из них пассивных курильщиков.

Окружение зависимого постоянно находится в так называемой «зоне риска». Вряд ли родные курильщика получают удовольствие от того, что постоянно вдыхают сигаретный дым. К тому же, пассивное курение вредит не намного меньше, чем активное. Поэтому курильщик портит жизнь не только себе, но и людям, которые ему дороги и постоянно находятся рядом.

8. Сохранение уровня интеллекта и памяти

Еще одно отрицательное последствие этой пагубной привычки – ухудшение умственных способностей. Хотя никотин оказывает некое стимулирующее действие на организм, и в краткосрочной перспективе мозг немного активизируется, но постоянный недостаток кислорода со временем притупляет мозговую активность, а вредные вещества могут стать причиной умственной отсталости и многих серьезных болезней мозга. К примеру, выкуривая хотя бы пол пачки сигарет в день, риск возникновения слабоумия увеличивается на 40%.

9.Здоровое потомство

Вызывая множество проблем со здоровьем человека, курение не может не наложить свой отпечаток на потомстве. Особенно это актуально для женщин, поскольку набор яйцеклеток в их организме не обновляется, поэтому все неблагоприятные воздействия на них, найдут свое отражение на здоровье детей. Курение способно вызвать даже изменение ДНК. Токсичный табачный дым во время беременности и вовсе может стать причиной различных физических и умственных отклонений у ребенка. Таким образом, малыш, который еще даже не появился на свет, уже страдает от легкомыслия своих родителей.

Курение плохо отражается и на качестве мужской спермы: количество сперматозоидов значительно уменьшается, они становятся малоподвижными, но кроме этого, значительно увеличивается абнормальная морфология семени, что плохо отражается на будущем потомстве.

ne-kurim.ru

Если вы долгое время не могли позволить себе поездку на курорт, вам не хватало денег на покупку чего-то дорогостоящего, посчитайте, сколько вы сэкономите в год, если откажетесь от курения. Сумма будет впечатляющей. Для некоторых людей эта мотивация является самой действенной. Деньги, которые были бы потрачены на сигареты, вы можете откладывать и приближаться к своей мечте.

Курить не модно – эта мотивация особенно эффективна для молодежи. Сейчас все больше людей придерживаются здорового образа жизни, занимаются спортом и т.д. Если практически все ваши знакомые не курят, самое время и вам задуматься над тем, как избавиться от вредной привычки.

Когда уже возникли проблемы со здоровьем, например, бронхит, глоссит или другие, помните, что они могут перейти в онкологию. Если вы не хотите окончить жизнь в больнице, мучаясь от боли, откажитесь от никотина. Победить зависимость можно, если этого очень сильно захотеть.

Преждевременное старение, пожелтение зубной эмали, огрубение голоса – настоящие проблемы курильщиков. Особенно сильно негативное воздействие никотина и смол заметно у женщин. Если вы не хотите в 40 лет выглядеть на 60, бросьте курить. Со временем состояние здоровья улучшится, цвет кожи придет в норму.

Если у вас нет детей, но вы планируете их появление, отказ от никотина поможет избежать ряда сложностей. Курение вызывает импотенцию, ухудшение качества спермы у мужчин, а у женщин вторичное бесплодие.

У каждого человека своя мотивация. Если вы не можете ее найти, подумайте, чего вы хотите больше всего. Практически каждому человеку присущ инстинкт самосохранения. Посмотрите фотографии и видеоролики о вреде курения. Скорее всего, они вас впечатлят. Много эффективных, интересных и нестандартных способов мотивировать себя на отказ от сигарет вы найдете на сайте http://vnezavisimosti.ru.

Отказ от сигарет может провоцировать возникновение никотиновой ломки, которая проявляется головокружением, сухостью во рту, постоянным желанием закурить, общей слабостью и многими другими симптомами. Обычно они проявляются уже через несколько часов после выкуривания последней сигареты.

Облегчить отказ от никотина даже самая сильная мотивация не поможет. Если вы испытываете колоссальный дискомфорт, лечение никотиновой зависимости с помощью лекарственных средств поможет облегчить состояние. Проконсультируйтесь с наркологом по этому вопросу. Учитывайте, что прием препаратов менее опасен, чем курение, особенно в больших количествах. Буквально через месяц вы будете чувствовать себя свободным от никотина человеком.

www.kakprosto.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector