Мотивация бросить курить для мужчин

Легкий способ бросить куритьКто такой Аллен Карр? Строитель и бухгалтер в прошлом, Карр написал несколько популярных книг, большинство из которых о борьбе с различными вредными привычками, которые могут превратить жизнь в постоянный кошмар. Кроме десятка книг, он создал сеть медицинских клиник Easyway. Первая клиника открылась в 1983 году, а сегодня профессиональные врачи и психологи в 35 странах мира готовы помочь всем, кто хочет избавиться от привычки курить, употреблять алкоголь, есть лишнее или борется с наркотической зависимостью.

Книга «Легкий способ бросить курить» впервые была опубликована в 1985 году, переиздавалась в девяти странах несколько раз. Издание быстро стало известным и популярным благодаря лишь одному обстоятельству: автор пережил то, о чем пишет.
рр тридцать лет являлся активным курильщиком, но в конце концов смог бросить курить. Но, в противовес зазывающему названию книги, автор предостерегает — не верьте тому, кто обещает, что будет легко. Книга вовсе не о волшебных пилюлях и медицинских препаратах, а о трудной борьбе и долгом пути к выздоровлению. На самом деле, «Легкий способ бросить курить» не является подробной инструкцией для тех, кто страдает никотиновой зависимостью. Произведение основано на личных впечатлениях, размышлениях в поисках реальной возможности отказаться от пагубной привычки.

Я не курю, никогда не пробовала и навряд ли захочу пополнить ряды зависимых от пачки сигарет. Но многие по-настоящему близкие мне люди хотят или пытаются следовать советам Аллена Карра. Например, мой дед, куривший почти 30 лет и весьма дорогие по тем временам сигареты, однажды подытожил свои расходы. Сумма получилась настолько внушительной, что совсем не жадный дедушка пришел в ужас и серьезно сократил эту статью своих расходов. Как он признался, через несколько лет на сэкономленные деньги вполне можно было купить автомобиль «Москвич» или «Запорожец». Именно о такой или подобной мотивации пишет Аллен Карр. Для курильщика важно не мнение окружающих и даже не рентгеновские снимки, а внутренняя готовность преодолеть себя, собственные желания или просто зависимость. Многие люди утверждают, что могут бросить курить в любой момент. Но это неправда, безжалостно говорит «Легкий способ бросить курить».


Прочтение книги – шанс получить некоторые базовые знания даже далеким от медицины и от психологии читателям. Незнакомые термины и определения вроде «абстинентный синдром» и «механизм никотиновой ловушки» станут ближе и понятнее. Аллен Карр создал метод, который действительно может сработать. Главное — желание самого курильщика перейти к иному образу жизни. Автор прежде всего делает попытки научить читателей наслаждаться жизнью и уметь находить выход из любых сложных ситуаций.

Одна из моих подруг, которой я подарила книгу «Легкий способ бросить курить» с явным намеком, была глубоко разочарована. «Я все это знаю сама и могу бросить курить в любую минуту!» — гордо и безнадежно сообщила она мне. Но я предполагаю, что моя подружка втайне иногда перечитывает главы из подаренной книги. И я точно знаю, что когда я из вредности и ради справедливости сокрушаюсь о потере голливудской улыбки, мы обе вспоминаем книжку Аллена Карра.

Следует отметить, что сам автор не сразу оставил привычку курить и, увы, умер от рака легких в возрасте 72-х лет. Однако книга, основанная на личном примере автора, который после тридцати лет курения оставил эту привычку и ещё больше двадцати лет прожил без сигарет, уже этим достойна внимания. Разумеется, простое чтение книги не может решить все проблемы, но мотивировать на поступки и сделать первые шаги для освобождения от никотиновой зависимости поможет.

Интересное

Прежде чем начать свой бизнес…

Богатый папа, бедный папа

Мужчины с Марса, женщины с Венеры…

ul


Бросить курить навсегда: главная мотивация

Над пословицей «здоровье не купишь» смеются только юные и молодые люди. Курильщики со стажем замечают, что их состояние и самочувствие портится гораздо раньше, чем у некурящих сверстников. Женщины, привыкшие начинать утро с сигареты, страдают преждевременным старением – их лицо приобретает землистый оттенок, на нем появляются мелкие морщины, а кожа обезвоживается даже при использовании дорогой косметики.

Самые «безобидные» последствия курения:

  • Одышка при минимальной физической нагрузке;
  • Нарушение кровообращения в нижних конечностях;
  • Кислородное голодание мозга;
  • Притупление обонятельных и вкусовых рецепторов;
  • Постоянная жажда;
  • Зловонный запах изо рта;
  • Разрушение зубной эмали и формирование зубного камня;
  • Угревая сыпь;
  • «Черные точки» на коже;
  • Морщины, борозды и складки в сравнительно молодом возрасте;
  • Постоянная слабость и усталость;
  • Бессонница.

Согласно статистике ВОЗ, именно курение становится прямой или косвенной причиной следующих заболеваний и состояний:

  • Рак (токсины, содержащиеся в табачных изделиях, являются сильными канцерогенами, поэтому опасность онкологии для курильщиков примерно равна опасности онкологии для людей, работающих на вредных химических производствах).
  • ХОБЛ – хроническая обструктивная болезнь легких, ранее ошибочно именуемая «хроническим бронхитом» – агрессивная патология, приводящая к абсолютной легочной недостаточности с летальным исходом.
  • Инсульты – острые нарушения мозгового кровообращения.
  • Инфаркты.
  • Облитерирующие атеросклерозы и связанная с ними гангрена.

Эти патологии наиболее опасны для здоровья и жизни человека любого возраста. Но помимо них, курение провоцирует ряд других малоприятных болезней – импотенцию, бесплодие, язвенную болезнь желудка, остеопороз, катаракту и т.д.

Медики говорят: «где тонко – там и рвется». Человек, генетически предрасположенный к конкретным заболеваниям, обязательно получит их по мере нарастания стажа курения.

Важная причина бросить курить для женщин – повышение шансов стать матерью здорового ребенка. Из-за того, что яичники курящей женщины не вырабатывают достаточное количество яйцеклеток согласно менструальному циклу, вредная привычка катализирует физиологическое бесплодие. Но подавление фертильности – не единственное препятствие на пути к рождению ребенка. Планирование беременности не сочетается с упоением сигаретой, а незапланированное зачатие вряд ли заставит женщину резко отказаться от курения. Результат – крайне негативное влияние на плод и риск родить больного малыша. К тому же, курение является триггером для рака яичников и шейки матки, что само по себе противоречит нормальной репродуктивной функции.

Что поможет бросить курить лучше, чем осознание и ощущение благоприятных перемен в собственном организме?

Спустя 20 минут после последней выкуренной сигареты, и на протяжении ближайших 3 месяцев, с вами произойдут следующие изменения:


  • Оптимизируется вентиляция легких и бронхов.
  • Кровь освободится от продуктов распада никотина и окиси углерода.
  • Сердце и сосуды восстановят работу.
  • Клетки и ткани организма начнут получать кислород и питательные вещества в нормальном объеме.
  • Восстановится работа обонятельных и вкусовых рецепторов – вы заметите, что пища, которая казалась вам «безвкусной», имеет достаточно яркий и привлекательный вкус.
  • Из организма выведутся яды и токсины.
  • Кожа очистится от высыпаний и воспалений.
  • Мозг начнет нормально «дышать», обеспечивая вас энергией и бодростью.

Через 10 лет после категоричного отказа от никотина вероятность заболеть раком легких снизится в 2 раза, а раком гортани – в 10 раз. Риски сердечно-сосудистых заболеваний упадут на 35-40%. А спустя 15 лет ваши органы и системы начнут функционировать так, будто вы не курили никогда.

ul

Как лучше всего бросить курить, и чем вредны полумеры?

Большинство коучей и обычных людей, которые побороли вредную привычку, рекомендуют бросать курить резко – здесь и сейчас.

Очевидно, что такая тактика подходит не всем. И человек, который сделал безуспешную попытку, обращается к полумерам.

Полумеры – это:

  • Переход на электронные сигареты.
  • Постепенное сокращение количества выкуриваемых за день сигарет.
  • Переход на «облегченные» сигареты.

Обращение к полумерам очень спорно. Никотин – опасный, агрессивный и сильный наркотик. Организм обязательно будет требовать от вас той дозировки никотина, к которой он адаптирован. Рассчитать ее несложно: допустим, вы курите определенную марку сигарет с содержанием никотина в количестве 0,5 мг на каждое изделие. Каждый день вы выкуриваете 25 сигарет. Это значит, что в ваш организм стабильно попадает 12,5 мг никотина. Именно эту «норму» тело будет у вас просить, а заодно «злиться» на ваши полумеры.

Переход на электронные сигареты – в корне бессмысленное мероприятие. Заявлять об этом можно по ряду причин:

  • Смеси с никотином все равно будут отравлять ваш организм. И если сигареты вы курите хотя бы умеренно, «парить» можно бесконечно. Некоторые тестирования показали, что в результате перехода на электронные сигареты люди получали в 7-10 раз больше никотина, чем ранее, когда курили обычные табачные изделия.
  • Безникотиновые смеси сомнительны с точки зрения состава – до сих пор неизвестно, как влияют на организм их ключевые компоненты (пропиленгликоль, ароматизаторы и другие вспомогательные примеси). К тому же, какой смысл пересаживаться на безникотиновый дым, если вы пытаетесь отказаться от никотинового? Ваш организм все равно будет требовать наркотик, а если ваша задача – «занять рот», его можно занять чем-нибудь более полезным – леденцом или яблоком, чтобы быстрее избавиться от психологической тяги к процессу курения.

Переход на «облегченные» сигареты приведет к тому, что вы увеличите их количество. И если при курении сигарет с содержанием 0,5 мг на одну вы выкуривали 25 штук, существует опасность, что в случае с сигаретами, содержащими 0,1 мг никотина на одну, вы выкурите все 50. Не забывайте, что помимо никотина сигареты содержат смолы и более 80 ядов, которые будут попадать в ваши легкие в двукратном объеме.

Некоторые люди действуют наоборот – приобретают сигары повышенной крепости, чтобы обходиться парой штук в день. Сигары качественнее сигарет, но и этот метод обычно завершается «бегом по кругу», когда человек срывается и идет в магазин за любимыми «Marlboro». А заодно с ними докуривает и дорогие сигары, приучая организм к повышенным дозировкам никотина.

ul

Как бросить курить быстро и легко при помощи реорганизации образа жизни?

Настоящая помощь в отказе от сигарет кроется в реорганизации образа жизни – режима дня, питания, физических нагрузок.

Спорт несовместим с курением чисто физиологически. И если для здорового человека он полезен, для курильщика – опасен. Из-за гипоксии сердце перекачивает кровь по сосудам вдвое или втрое медленнее. В момент оказания на него серьезной физической нагрузки, оно начинает работать буквально «на износ».

Это проявляется в следующих симптомах:

  1. Головокружения и предобморочные состояния во время упражнений;
  2. Сильная одышка;
  3. Покалывания в области сердца.

Если вы мечтаете о стройной, точеной и рельефной атлетической фигуре, хотите расстаться с лишним весом или просто обрести красивую осанку за счет укрепления мышечного корсета – постарайтесь отказаться от курения ради этой цели. Подумайте, что важнее для вас: пахнуть пепельницей и кашлять, или иметь цветущий внешний вид и завоевывать симпатию людей с первого взгляда?

При составлении тренировок бывшему курильщику желательно проконсультироваться с врачом и начинать с минимальных щадящих нагрузок.

80% курящих женщин объясняют свой отказ от борьбы с вредной привычкой страхом поправиться. Такая вероятность действительно существует, если заедать тягу к сигаретам гамбургерами, пирожными и конфетами. А грамотная рационализация питания, приготовление интересных здоровых блюд и слежение за динамикой веса скорее отвлекут вас от мыслей о табаке, чем снабдят лишними 10 килограммами.

Интересный факт: во время отказа от курения нормализуется и стабилизируется моторика и перистальтика органов желудочно-кишечного тракта. Органы работают слаженно, корректируется обмен веществ, нормализуется стул. Вопреки распространенной боязни поправиться, люди, бросившие курить и питающиеся хорошей пищей (овощи и фрукты, каши, мясо и рыба, молочные и кисломолочные продукты), чаще теряют, чем набирают в весе.

Говоря о продуктах, следует выделить те, которые способствуют отказу от никотина и развивают неприязнь к табачному дыму:

  • Молоко и сливки;
  • Плоды и травы с повышенным содержанием аскорбиновой кислоты (цитрусовые, клубника, смородина, петрушка и т.д.);
  • Сельдерей и спаржа;
  • Орехи;
  • Жирная рыба (лососевые), икра, морепродукты.

Читайте также:  Чем заменить сигареты, когда хочется курить

Остерегаться следует кофеина и этилового спирта – это главные спутники никотиновой зависимости. Откажитесь от вечеринок со спиртным хотя бы на 2-3 недели. Кофе можно заменить цикорием.

Базовые рекомендации по реорганизации образа жизни для желающих бросить курить:

  • Ложитесь спать не позднее 00.00-01.00 – в это время вырабатываются специфические гормоны роста, которые помогут вашему организму быстрее восстановиться и оздоровиться.
  • Начинайте утро со свежего воздуха: открывайте окно на 5-7 минут или выходите подышать на балкон – так ваше тело будет активнее избавляться от последствий курения.
  • Пейте много чистой питьевой воды, чтобы вывести из организма токсины.
  • Гуляйте на свежем воздухе, избегая загазованных участков и мест скопления курильщиков.
  • Организуйте утренние или вечерние пробежки в медленном или умеренном темпе.
  • Тренируйтесь дома или в спортзале.
  • Обратите внимание на статические упражнения – начните с простой планки по 1-5 минут в день.
  • В свободное время старайтесь занять себя чем-нибудь интересным и важным.
  • Найдите новые хобби и увлечения.
  • Общайтесь с соратниками или предложите лучшему другу (родственнику) бросить курить вместе с вами.

Финансово обеспеченным людям советуем обратиться за составлением специальной детокс-диеты к профессионалам (диетологам, нутрициологам).

Простые и доступные меры помогут вам быстрее забыть о вредной привычке и начать вести здоровый образ жизни.

ul

«Легкий способ бросить курить» от Аллена Карра: подойдет ли он вам?

Книга и фильм Аллена Карра стали настоящими бестселлерами, хотя отзывы о них противоречивы. По данным опросов, более 20% людей бросили курить именно благодаря этим материалам. Хотя существуют и их противники – часть читателей заявляет, что метод Аллена Карра – бессмысленный и бесполезный.

Книга приносит реальную пользу обладателям определенного психотипа:

  • Склонность к рационализации собственных действий;
  • Податливость силе внушения;
  • Способность менять свою жизнь, опираясь на советы и факты.

Человек с ригидным и категоричным психотипом может воспринять книгу скептически. Но заранее умалять ее достоинств нельзя: даже если она не сработает самостоятельно, ее можно периодически читать в сочетании с другими методами борьбы с зависимостью.

ul

Народные способы бросить курить: насколько они эффективны?

Бывшие курильщики положительно высказываются о народных методах борьбы с никотиновой зависимостью.

Самый популярный из них – так называемая «молочная сигарета». Представляет собой выкуривание обычной сигареты, предварительно вымоченной в коровьем молоке и высушенной на солнце или батарее. Прикурив ее, человек чувствует во рту отвратительный привкус – именно это, согласно поверьям, должно заставить его бросить курить. Эта мера подействует только на людей с обостренными вкусовыми и обонятельными рецептами, а также тех, кто не питает к табаку особого пристрастия. То есть, на тех, кто может завязать с привычкой и без подобных ухищрений.

К этой же категории относятся советы «выкурить пачку разом». И этот метод, и метод с «молочной сигаретой» ведут к побочным эффектам в виде головокружения, тошноты и рвоты, расстройства желудка и т.д.

Относительно ценные рецепты альтернативной медицины касаются приема травяных настоев и отваров:

  • Залейте 2 ст.л. овса 2 стаканами кипятка, прокипятите на слабом огне в течение 5 минут, настаивайте час под крышкой. Сцедите и принимайте по 1/3 стакана 3 раза в день перед едой.
  • Залейте 1 ст.л. свежих или сушеных эвкалиптовых листьев стаканом крутого кипятка. Настаивайте под крышкой 1-1,5 часа. Сцедите настой и добавьте в него по 1 ст.л. цветочного меда и глицерина. Принимайте по ¼ стакана 6-7 раз в сутки в течение месяца.
  • Залейте 1 ст.л. корней горца змеиного стаканом кипятка и томите на слабом огне 3-5 минут. Сцедите и остудите отвар. Полощите рот полученной жидкостью перед каждым позывом к курению.
  • Залейте 2 ст.л. цейлонского черного чая 2 стаканами кипятка. Добавьте по ½ ч.л. следующих трав: мята перечная, крапива двудомная, валериана, корень цикория и рута душистая. Настаивайте час, после чего сцедите. Принимайте по 2-3 раза в день в количестве 100 г.

Для борьбы с никотиновой зависимостью актуален прием полиненасыщенных жирных кислот (Омега-3, Омега-6, Омега-9). Получить их можно, выпивая чайную ложку рыбьего жира (или съедая ее с хлебом) дважды в день – за завтраком и перед сном. Продолжительность курса составляет 1 месяц. Если вкус рыбьего жира отвращает вас, купите в аптеке соответствующие капсулы и пейте согласно инструкции.

Люди высказывают позитивное мнение и о более простом рецепте – в стакане теплой воды следует развести столовую ложку пищевой соды и полоскать полученным раствором рот. Некоторые принимают воду с содой внутрь, но это противопоказано тем, у кого пониженная кислотность желудочного сока.

Вряд ли народные методы способны в корне «обрубить» тягу к табаку, но они станут отличным подспорьем для комплексного преодоления никотиновой зависимости.

ul

Как избавиться от никотиновой зависимости с помощью статических упражнений?

Психологический аспект зависимости тесно связан с физическим. Тренируя тело, мы отчасти тренируем и душу – превозмогаем тяжесть, заставляем себя сделать еще один повтор, скрупулезно следим за результатами занятий.

Динамические упражнения, бесспорно, хороши для фигуры и здоровья, но закалить дух способна только статика. Статические упражнения также укрепляют мышцы и значительно повышают выносливость. Выполнять их следует «до упора», а если возможно – еще дольше.

Одно из таких упражнений, которое помогло сотням людей справиться с никотиновой зависимостью, называется «Орел» и выполняется следующим образом:

  • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
  • Распрямите спину.
  • Руки, лежащие вдоль туловища, вытяните в стороны ладонями вниз.
  • Застыньте в этой позе на 3 минуты.
  • Постепенно увеличивайте время выполнения упражнения.

Статические упражнения нацелены скорее на закалку воли, и хотя они кажутся простыми, выполнять их очень тяжело с физической и психологической точки зрения. С их помощью можно выплеснуть негативные эмоции, которые обязательно сопровождают отказ от сигарет.

Среди статики женщинам также подойдет упражнение «стул». Встаньте спиной вплотную к стене и присядьте до уровня стула или табуретки. Пребывайте в таком положении 1-2 минуты, постепенно увеличивая длительность. Это поможет справиться с тягой к никотину, а заодно тонизирует бедра и ягодицы. Универсальное упражнение – планка. Его любят и худеющие, и бросающие курить. Мужчины могут усложнить классический прием, выполняя планку на кулаках.

ul

Чем помочь себе бросить курить: две хитрости для азартных людей

Азартные люди обожают ставить перед собой сложные цели и добиваться их любыми путями. И главное – они боятся проигрыша.

Для азартных людей существуют две рекомендации по борьбе с курением:

  1. Сообщить близким и друзьям о своем твердом намерении. Еще лучше – дополнительно начать вести публичный дневник или блог. Психологический аспект этой уловки заключается в боязни прослыть слабым и зависимым перед десятками и сотнями людей. Второй момент – массовая поддержка, которая очень помогает на ранних этапах отказа от курения.
  2. Назначить «день икс». Решите, что вы бросите курить через 4-5 дней. Запомните эту дату или установите предварительное напоминание. Тщательно распланируйте этот день и ждите его. Пока вы можете наслаждаться сигаретами в любом объеме, но точно знайте – впереди вам предстоит начать часть жизни с чистого листа. Ожидание будет побуждать вас к решительным действиям, а страх позора перед самим собой – защищать от срывов.

Еще одно решение – спор. Поспорьте с другом на дорогой приз, что вы бросите курить. Если вы состоите в компании курящих людей, предложите им своеобразный «марафон»: соберите по 1000 рублей с каждого и назначьте порог, при котором выигравший забирает банк. Например, вы живете без сигарет 10 дней – значит, вы победили. Здесь придется рассчитывать на честность участников «марафона», но будьте уверены: если кто-то начнет курить спустя 10-14 дней, он и не бросал.

ul

«Женская» мотивация

Бесплодие, потеря красоты, неприятный запах – уважающей и любящей себя женщине достаточно этих трех факторов для отказа от вредной привычки.

Девушки, которым удалось забеременеть и выносить относительно здорового ребенка благодаря временному исключению сигарет, должны знать, что возобновление курения в периоде, когда ребенок растет и развивается, плохо сказывается на нем. Из-за постоянного вдыхания табачного дыма, ребенок невольно становится пассивным курильщиком. Его мозг голодает, что приводит к отставанию в физическом и психическом развитии. Дополнительно он приобретает хронические заболевания, с которыми сложно жить в дальнейшем. У детей курящих матерей всегда ослаблен иммунитет – они часто болеют и долго выздоравливают.

Косметологи называют кожу курящих женщин «стрессовой», причем у молодых пациенток она становится таковой буквально с 25 лет.

«Стрессовая» кожа, или «кожа курильщицы» отличается следующими особенностями:

  • Крайняя степень обезвоживания;
  • Пигментные пятна;
  • Морщины;
  • Серый или землистый цвет;
  • Неоднородный тон и текстура.

То, что женщина должна пахнуть качественным парфюмом, а не окурками, заявляют даже мужчины-курильщики. Красивая курящая женщина всегда проиграет в плане привлекательности для противоположного пола симпатичной некурящей.

ul

10 дополнительных способов бросить курить

В этом разделе – дополнительные советы, которые помогут вам на пути к свободе от табака.

  1. Следите за температурой и влажностью в помещении, где находитесь большую часть времени (до 22°С и 50% >) – это поспособствует легкому, быстрому и полноценному выведению мокроты из бронхов при откашливании.
  2. Ограничьте стрессовые факторы – конфликты, переутомления и т.д.
  3. Перестаньте брать с собой сигареты на улицу, работу, вечеринку и т.д.
  4. Смените обстановку: съездите в путешествие, хотя бы в соседний город.
  5. Загрузите голову и тело делами – так, чтобы свободное время приходилось только на гигиенические процедуры и сон.
  6. Не запрещайте себе слишком много: если вы хотите шоколад – съешьте его, не беспокоясь о фигуре, а затем продолжайте питаться правильно. Категоричный запрет в это время распространяется только на табак и алкоголь.
  7. Уберите из видимого пространства все предметы, напоминающие о курении – пепельницы, трубки, мундштуки, портсигары, зажигалки и т.д.
  8. Не покупайте «резервов» на случай срыва. Если вы все-таки решили сделать иначе, купите самые дешевые сигареты с неприемлемым для вас вкусом и запахом.
  9. Максимально тяжелы первые 2 недели без никотина. Ободряйте себя этим сведением, и если вы выдержите это время – с вероятностью 90% больше не вернетесь к табаку.
  10. Имейте твердое намерение. Бросайте курить только в том случае, если сами этого хотите на сознательном или подсознательном уровне. Бросить курить на «слабо» означает сорваться на третий же день. Организм отплатит вам требованием возместить «ущерб» по количеству никотина, и вы начнете курить больше.

И помните: вы и ваш мозг управляете телом, а не наоборот. Не потакайте временным «капризам» организма и уверенно идите к цели. Отказ от курения принесет вам не только здоровье, но и глобальную перестройку характера. Вы воспитаете в себе силу воли и крепкий стержень, которые не раз выручат вас в дальнейшей жизни.

ul

Источник: dermalatlas.ru

Сколько же раз я настраивалась с завтрашнего дня не курить. Нет, я не бросала курить несколько раз и не срывалась однажды. Я очень много раз давала себе обещание, что завтра курить бросаю.

Бывало накуришься вдоволь так, что горло першит и думаешь: "ну, все! Сколько можно?! Этому нужно положить конец, завтра — все! К тому же, пачка кончилась". Встаешь утром и думаешь: "но, ведь если я выкурю одну — это уже большой результат для меня (так как обычно я курила пачку)".

Заходишь в интернет и ищешь поддерживающую тебя в данный момент информацию. И, конечно же находишь! Да, как выясняется резко бросать нельзя. Но, ты то не как все, думаешь ты — ты бросишь резко. Только сейчас я выкурю одну, одну сигарету.

Одеваешься, как капуста и идешь в магазин за пачкой сигарет. Покурил одну и доволен собой, что больше не будешь. А, после минут так 40 начинаешь вспоминать, что все-таки в статье написано было, что нельзя резко бросать. Ну, не дураки же писали. Нельзя значит нельзя. И, взяла удобную себе в данный момент информацию. И, пошла курить и все как обычно — пачка на день и не сигаретой меньше, а то и больше в такие вот дни бросания. Психика защищается. Не дает из зоны комфорта выйти.

Что же происходит, когда ты уже понимаешь, что курить больше не хочешь и вроде бы уже пора остановиться, но до решения так и не дотягиваешь? Вечером вроде бы решился, а утром опять. Пришло время разобраться.

Какая мотивация преобладает…

Прежде всего хочется прояснить, что желание разделаться с вредной привычкой появляется тогда, когда в нас «орудует» та или иная мотивация. Любое желание порождает мотив. И, каждая мотивация полезна по своему. Точно так же, как та или иная мотивация на одного человека будет действовать с одним результатом, другая с совершенно противоположным.

Например, если вдруг кто-то раньше надумал меня стыдить с курением, это было бы не просто антимотивация лично для меня… Я бы непременно достала сигарету, где бы не находилась и начала бы курить этому человеку в лицо.

Но, сегодня не про юношеский дух противоречия и антимотивацию. Я знаю, очень многих волнует тот факт, что близкие страдают от вашего курения. Будь-то муж/жена, который не курит, дети от которых приходится прятаться, или корпоративные правила на работе. Удовлетворить чужие желания, необходимость бросить ради своих близких, сохранить за собой комнату в студенческом общежитии является серьезной мотивацией.

Но, не для меня! Когда-то меня выставили из общаги, так как ежедневно из моей комнаты из всех щелей двери валил сигаретный дым! Учитывая то, что общежитие было женским и весьма «приличным». Это не проблема подумала я, нужно просто зарабатывать больше для того, чтобы хватало на отдельную квартиру! Начала зарабатывать и курить сигареты подороже.

Но, ситуация, когда ты сидишь со своими родными в ресторане и тебе их надо постоянно оставлять, чтобы сбегать на перекур, конечно же, напрягает. Или когда ты приезжаешь знакомиться с ЕГО родными в другой город и тебе не хочется себя показывать с дурной стороны и ты пытаешься где-нибудь на огородах спрятаться и выкурить одну, другую, несомненно не радует.

Или ты не куришь в самолете, поезде, где курение запрещено. Или твоя вторая половина поставила  ультиматум. И, ты постоянно себя отдергиваешь с желанием покурить, сдерживаешь, терпишь. Подобные мотивации работают и имеют место быть.

Такой вид мотиваций называется — мотивация избегания неудач. Примерно та же мотивация работает, когда вы читаете устрашающие статьи, просматриваете видео про легкие и картинки на пачках. И, однажды скажите себе — все, хватит. И, начнете бросать включая все внутренние резервы вашей силы воли.

Но, лично я, за другой вид мотивации. По которому я вас и поведу на проекте «Сменить пластинку и не курить» — эта мотивация называется — мотивация стремления к успеху.

Корень данной мотивации в том, что ваше желание бросить курить является вашим истинным желанием наслаждаться чистотой, свободой и победой. А, не способом возможного избегания неприятных последствий курения.

Бросить курить надсаживая вашу силу воли возможно. Но, что делать тем у кого ее нет? Да, и вообще зачем что-то делать с усилием, если это можно сделать с вдохновением?!

Преимущество мотивации стремления к успеху в том, что гарантия успеха больше. Так как,вам это становится нужным самому. Вы больше не испытываете свою силу воли и не бросаете сигареты, лишь бы от вас отстали. Как где-то было написано в интернете: «убегать от голода — не значит быть вечно сытым».

Бросая курить имея мотив избегания неудач вы рискуете. Так как, избегать можно встречи с родственниками в момент курения, избегать можно попасться на глаза начальнику, когда от вас «несет» — отказ от сигареты вас будет преследовать каждый день — «покурить — не покурить». Нужно делать ежедневный выбор, а точка все ставиться не будет, и соответственно облегчение, что все закончилось тоже как-то не наступает. Потому что вам то курить хочется.

Когда мотивации не хватает

Мотивации вам может не хватать в том случае, когда вы имеете так называемую «вторичную выгоду» от курения. Т.е. вы решили, что курить вам уже сильно надоело, не нравится, как пахнет, сколько времени это все берет, да и недовольные выражения лиц близких уже по горло.., все это вечером. А, вот утром опять за свое.

Ваша психика включает своего рода сопротивление не привычному для вас решению. Вам уже давно комфортно курить и думать о планах на будущее, вам уже комфортно делать «курительные паузы» между делами, вам комфортно курить после волнительного разговора, и после получения хорошей прибыли — тоже хочется отметить сигаретой. Выразить свою радость и удовольствие через проводник — сигарету. Дико, не правда ли? Нас приучили к проводнику радости. Словно радость сама по себе не природное проявление чувств человека.

Так вот, и приятное и не приятное закуривать комфортно. Для того, чтобы распрощаться с сигаретами от этого надуманного комфорта нужно отказаться. А, так же отказаться от таких «выгод», как легкое общение с не знакомыми людьми в курилке, от информационного потока, получаемого от других за курением, отказываемся от «передышки» от работы, от никотинового опьянения.

И, тут зависимость подкидывает очередной ШАХ — страхи: «Как я могу от этого всего отказаться»? «Вторичные выгоды», страхи (о которых, кстати, написана отдельная статья) против светлого желания бросить. И, вот тут начинается внутренний конфликт, который не дает человеку сдвинуться с места. Мотивации все это прекратить не хватает. На одной чаше весов «выгоды» и страхи на другой мотив бросить курить.

Сила мотивации

Еще варианты развития событий: вы бросили, не покурили несколько дней, а потом опять за свое. Не хватило мотивации, желание не было таким уж сильным, чтобы держаться до победы, оно просто перегорело. Ведь в первую очередь вам хотелось удивить друзей, что вы бросили! Продемонстрировать силу воли. Ну, это, как пример (у всех он свой).

Да, получилось несколько дней не курить, и ведь ничего плохого не произошло, да и наверняка не сильно то и хотелось в эти дни. Но, фишка в том, что оставить вредную привычку означает — делать выбор каждый день. Это долгосрочная цель, и мотивация должна быть тоже долгосрочной.

Это не спринт, где один раз отбежал и на этом поставил точку. Эта дистанция длиною в жизнь. Поэтому не стоит к решению бросить курить относится, как к работе, которую нужно переделать. Или как к диете на которой нужно посидеть 10 дней, а потом забыть про нее. Не курить — это образ жизни. Вспоминайте, как это было до…!

Как продлить мотивацию

В любом деле, требующем приложить усилия, самым главным будет — результат. Пишет влюбленная девушка письмо молодому человеку, ей важно получить обратную связь. Должен быть результат, реакция.

Занимается ребенок спортом, ему необходимо бывать на соревнованиях. На городских, на "между школьных" еще задолго до того, как он поедет на олимпиаду. Иначе, да этой олимпиады его мотивация сгорит. На пути к большому успеху важны маленькие «под успехи».

Так же, и с сигаретами важно, чтобы вы сразу начали получать плоды вашего успеха. Важно отмечать для себя результат на каждом пункте остановки, еще до того, как вы поднялись на главную высоту Эвереста.

Привыкли вы курить по утрам — не курите по утрам и отблагодарите себя за это по достоинству. Не курить по утрам — это уже не заядлый курильщик! Откиньте привычку курить на сессии (ну, это то, что волновало меня), отметьте какого результата вы добились.

Ну, и самое главное — не покурите во время веселых гуляний со спиртным, вот здесь вам низкий, так низкий поклон будет, как от самого себя, так и окружающих. Вы почувствуете, как зауважали себя. Как выгодно на ступень стали выше своих курящих друзей, это действительно приятно.

Ну, а тот кто не курит, простите «на пьянке» — значит и не курит уже вообще! Создавайте результат себе сами.

Сильной вам и грамотной мотивации! И, начните сейчас.

Оригинал статьи на сайте: http://smenitplastinku.ru/articles/kogda-ne-hvataet-motivacii-brosit-ku/

Источник: zen.yandex.ru

2. Вторая мотивация бросить курить для мужчин – это мужская сила

За счет все того же влияния табачного дыма на сосудистую систему – потенция (которая, как известно, напрямую зависит от кровотока) у курящих мужчин снижается.

А есть еще много, немаловажных органов, на которые курение тоже пагубно влияет, более подробно здесь…

Думаю, тоже не плохая мотивация бросит курить!

Эмоциональное равновесие

Многие мужчины курят, потому что убеждены, что сигареты успокаивают и расслабляют. Женщины же нередко утверждают, что они помогают худеть. И хотя такие люди склонны считать сигарету своим другом, на самом деле никотиновая зависимость для них становится причиной стрессов и эмоциональных расстройств.

Трудно поверить, но и мужчинам, и женщинам отказ от курения позволит стать более счастливыми и свободными. Вам не придётся заботиться о том, как спланировать свою деловую встречу, чтобы получить возможность выкурить сигарету, возвращаться домой, чтобы проверить, потушили ли вы сигарету, оправдываться перед другими за свою слабость. И, наконец, после отказа от курения, вы сможете почувствовать себя более уверенными и самостоятельными, ведь теперь вашей жизнью и временем будете распоряжаться вы, а не табак.

Что мы теряем после отказа от курения?

В начале борьбы с курением человек испытывает страх резкой перемены привычного распорядка. Появляются регулярные оправдания, победа над пагубной привычкой откладывается на срок следующего месяца, полугодия и т.д. В особо трудных случаях можно обратиться к психологу, который даст индивидуальный совет.

Начать борьбу с вымышленными страхами и зависимостью самостоятельно стоит с настроя на положительные изменения в своем здоровье, которые произойдут в будущем. На этом этапе рекомендации психотерапевтов сводятся к игнорированию регулярных позывов выкурить привычную сигарету.

Мужчина и смерть

Пример для подражания

Статистика гласит, что в семьях, в которых есть взрослые курильщики, дети намного чаще и быстрее приобретают страсть к табаку. Поэтому, если вы беспокоитесь о своей семье и малышах, бросьте дымить и станьте для них примером для подражания. Поверьте, с их стороны вы почувствуете не только любовь и поддержку, но и глубокое уважение.

счастливая семья

Мотивация 5. Курение вызывает морщины и темные круги вокруг глаз

Дерматологи утверждают, что курение приводит к преждевременному старению кожи, и даже более сильно чем ультрафиолетовые лучи солнца. И первый признак этому, как всегда, на лицо – морщины и мешки вокруг глаз.

Как заставить человека бросить курить — эффективные методы

Убедить кого-то бросить курить — это непосильная задача. Порой не помогают ни угрозы, ни просьбы, ни мольбы. Есть ли способ пробить брешь в сознании курильщика, и как доказать ему неправильность его действий?

как заставить человека бросить курить
Чтобы понять, как помочь человеку бросить курить, нужно провести дружескую беседу. Для разговора лучше подобрать место, где вас никто не сможет побеспокоить. Возможно, курильщик обидится, и скажет, что сам волен выбирать, как ему жить. Безусловно, это так, но вам нужно высказать свои переживания, предложить дружеское содействие и поддержку.

Можно попытаться воззвать к эмоциям курильщика, но только делать это нужно обходя острые углы. Для того чтобы быть более убедительным, стоит ознакомиться с полезной информацией и предоставить курильщику достоверные факты. Вместе с зависимым можно почитать, как бросить курить легко и быстро, возможно, полученная информация принесет пользу и поможет найти выход из ситуации.

Если курильщик принял ваше предложение о помощи, значит, он уже на половине пути к исцелению, так как психологически готов изменить свою жизнь в лучшую сторону. Очень хорошей помощью станет замена старых, привычных ритуалов новыми и полезными:

  1. Если родной человек любит курить после обеда, предложите ему прогулку.
  2. Если курильщик не представляет утреннего кофе без сигареты, предложите вместе выпить чашечку чая и стакан сока.
  3. Если зависимый любит выкурить сигарету после спиртного, избегайте походов в бар, лучше отправляйтесь в кино или театр.

Помните о том, что курильщик сейчас испытывает абстинентный синдром, поэтому не стоит обижаться на его излишнюю раздражительность, нервозность и резкие высказывания. В такие минуты будет не лишним напомнить, как вы гордитесь тем, что курильщик нашел в себе силы отказаться от пагубной привычки.

Особенности мотиваций

Стоит помнить, что каждая личность индивидуальна. Поэтому все мотивирующие факторы будут разными. Кому-то, чтобы не курить, помогают поощрительные стимулы. Такие как признание и похвала окружающих, некая награда. Иным требуется ощущать запреты, страх перед возможным наказанием. А некоторых движет возможность заключить спор на крупную сумму, что он бросит курить. Кстати, есть и отдельные мотивации, предназначенные для мужчин и женщин.

Подготовка организма

Существует 2 способа борьбы с курением: резкий и планомерный. Первый станет серьезной проверкой силы воли, подвергнет нервную систему трудному испытанию. Отказаться от привычки таким методом можно при условии эмоциональной устойчивости. Если человек не готов к резким изменениям в организме, то бросать пагубную зависимость необходимо постепенно. Снижение дозы никотина вместе с моральным внушением комплексно воздействует на нервную систему.

Подготовка может потребовать помощи окружающих. Необходимо заручиться поддержкой родственников, уговорить коллег и знакомых не провоцировать конфликтных ситуаций, которые могут повлиять на психологическое состояние.

Вне зависимости от принятого способа, первая неделя будет характерна проявлением абстинентного синдрома, который может выражаться в виде головной боли, бессонницы, одышки. Требуется найти в себе силы и уговорить свой организм воздержаться от употребления сигарет или возможных заменителей в виде курительных смесей. Важно не изменять своего решения, режима питания, сна для планомерной очистки организма.

Отказ от курения

Мотивация 3. Курение приводит к потере зубов

Желтые зубы от сигарет – это все знают!

Но это не все «сюрпризы»! Стоматологи обнаружили, что курящие люди теряют зубы в два разе чаще от некурящих.

В чем причина? Ответ – заболевания десен.

Согласно исследованиям, заядлые курильщики в шесть раз более склонны к пародонтозу.
Причем регулярное посещение стоматолога не сильно улучшает ситуацию. Даже после пяти лет лечения пародонтоза курильщик теряет зубы вдвое быстрее чем некурящий.

Как же курение повреждает десна и зубы?

Периодонтальные ткани, которые включают в себя десны и кость, держат зубы на месте. Они обеспечивают кислородом и питательными веществами, для поддержания нормальной жизнедеятельности зуба.

Уменьшается приток крови — курение «морит» голодом эти ткани путем перекрытия кислорода и питательных веществ, заставляя их стареть раньше времени.

Также курение подавляет способность организма бороться с болезнетворными бактериями, которые естественным образом встречаются в ротовой полости, приводя к хроническому воспалению. Со временем кость начинает разрушаться, крепления зуба ослабевает и он, со временем, выпадает.

Вы видели красивую женщину без зубов? Перестаньте курить, сохраните свои зубы — не только женская мотивация.

Мотивация бросить курить для мужчин«>

4. Еще одна мотивация бросить курить для мужчин – это экономия финансов

Может для кого-то это и не значительные расходы – но все-таки давайте подсчитаем.

В среднем курильщик выкуривает одну пачку сигарет в день, возьмем за цену пачки (не дорогих) сигарет — 1 доллар.

За месяц это 31 долларов, за год – 372. Вот такая простая арифметика.
372 доллара это приблизительно:
• Или большой прицеп яблок – 400 кг.
• Или прицеп апельсин – 250 кг.
•  Или бочка меда – 100 литров.

И это я посчитал еще недорогие сигареты!

Как вам такая мотивация? Съедаете вы сколько этих полезных продуктов?

Мотивация 2. Курение вредит вашим детям

Эта причина является продолжением первой проблемы. Курящая женщина вредит не только себе, а и своему ребенку – что будущему, что уже родившегося.
• Для будущего малыша это – проблемы с сердцем, сосудами, легкими и т.п.
• Для родившегося – это первая выкуренная сигарета в 6-10 лет.

Вот видео, в котором рассказывает про все те «табачные ужасы» которые передаются ребенку от мамы.

Избавляйтесь от этой вредной зависимости и пусть ваши дети будут здоровы.

Распространенные ошибки

Но почему далеко не все курильщики, даже зная, что существует мотивация бросающим курить, могут успешно побороть смертельную зависимость? Им мешают свойственные многим ошибки. В частности:

  1. Неосознанный подход. Когда личность решает бросить сигареты под давлением родственников. Но вот сам человек при этом окончательно не осознает, зачем стоит расстаться с курением.
  2. Наличие ложных стереотипов («это невозможно», «я наберу вес», «резко бросать курить нельзя», «полезут скрытые болезни») и подобное.

Такие простенькие причины способны стать настоящей непреодолимой преградой на пути к бездымной жизни. И осилить их порой бывает очень сложно. Поэтому первое, что следует сделать в мотивации – это лично осознать всю опасность табакозависимости. Только в этом случае грамотные стимулы станут верным и надежным помощником в решении навсегда расстаться с сигаретами.

мотивация бросить курить для женщин
Как восстанавливается организм после расставания с сигаретами

В чем заключается вред?

Токсины, получаемые организмом в процессе курения, особенно опасны для здоровья. Подробный разбор негативных последствий способен настроить на быстрый отказ от привычки:

  1. Угроза рака легких, полости рта и гортани обусловлена смолами и канцерогенами, которые входят в состав сигарет.
  2. Токсичные газы и их соединения (азот, цианистый водород, угарный газ) снижают уровень гемоглобина, что провоцирует кислородное голодание.
  3. За привыкание и стимуляцию организма к выкуриванию очередной пачки отвечает наркотическое вещество никотин.
  4. За возможное повреждение стенок артерий несет ответственность моно оксид углерода.
  5. После возбуждения организма следует процесс физического истощения. Происходят нарушения в психике человека.

Накапливающееся негативное влияние в будущем может спровоцировать инфаркт, инсульт, преждевременное старение и необратимые изменения эндокринной системы. Особенно быстро отрицательное влияние курения сказывается на состоянии зубов. Мужчины подвержены опасности нарушения работы половой системы.

Финансовая выгода

Ещё одна веская причина бросить курить – это финансовая выгода. Только задумайтесь, сколько вы сможете сэкономить. Поверьте, сумма получится внушительная! А ведь сэкономленные деньги вы всегда можете потратить на многие другие приятные вещи, например, поход в кино, косметику, книги, развлечения, отпуск.

Практические советы

Для победы над курением разработан ряд наставлений, которые помогают ослабить нагрузку на нервную систему:

  1. Исключить всевозможные оправдания для нарушения принятого режима, не убеждать себя в том, что от одной лишней сигареты ничего не измениться.
  2. Пересчитать ежемесячные затраты на курение. Накопившаяся сумма может мотивировать на возможность потратить ее более рационально для себя или своей семьи.
  3. В случае постепенного отказа настраивать себя на пошаговое воздержание в течение дня. Обозначьте для себя определенные контрольные точки, которые станут мерилом вашего прогресса.
  4. Заставить себя избавиться от сигарет дома и на работе, выбросить все аксессуары, связанные с ними.
  5. Рекомендуется посетить тренинг отказа от курения, позволяющий получить дополнительную психологическую помощь. В начале таких мероприятий предлагается пройти тест для выявления корня проблем с никотиновой зависимостью.

 Групповой тренинг

Стоит ли бросать курить — список положительных моментов

стоит ли бросать курить

Все начинается с первого шага!

Отличной мотивацией для избавления от зависимости является то, что уже через несколько месяцев организм очищается и избавляется от всех негативных накоплений. Сам процесс очищения непрост и сопровождается болезненными симптомами, но как правило, длятся они не более двух недель. После этого наступает полная свобода от физической зависимости, человек начинает психологически учиться жить без сигарет. Что чувствует человек, отказавшийся от никотина:

  1. Можно дышать полной грудью и ощущать все тонкие запахи.
  2. Больше нет одышки и физические нагрузки даются легко.
  3. Сердечный ритм стал ровный.
  4. Головные боли и метеозависимость больше не беспокоят.
  5. Сон стал более глубоким, днем ощущение энергии и бодрости.
  6. Цвет лица становится «живым», дыхание свежим, глаза блестящими.

Эти и многие другие факторы должны стать хорошей мотивацией к избавлению от зависимости. Но как помочь курильщику бросить курить, если ему сложно переносить синдром отмены? На данном этапе могут помочь никотинозаменяющие средства: Табекс и Никоретте таблетки, никотиновые пластыри, жвачки. Любой из этих фармацевтических препаратов снизит физическую потребность в никотине и поможет выдержать психологический период отвыкания.

Опорные пункты

Курильщику необходимо заставлять свой организм отказываться от употребления сигарет в привычные ему часы дня. Наиболее распространены утренние позывы, желание курить после приема еды, кофе, в ситуациях безделья и стресса, в компании курящих друзей и коллег. Для решения проблемы рекомендуется пить зеленый чай, натуральные соки, отвлекаться на решение головоломок или заняться спортом. Благоприятное влияние на психологическое состояние решившего избавиться от никотиновой зависимости оказывает плавание, занятие на тренажерах и утренние пробежки.

Отдельное внимание уделяется запрету на алкоголь. В состоянии опьянения человек не способен осознанно контролировать свои желания и действия, подвержен риску срыва. Необходимо полностью ограничить себя в курении и не поддаться на возможные уговоры и споры со знакомыми, установить цель и приложить все силы для ее достижения.

Молодость и красота

Курение и красивое лицо – это абсолютно несовместимые понятия. Табак и никотиновый дым негативно влияют на состояние кожи и женщин, и мужчин, вызывая её преждевременное старение. «Лицо курильщика» легко отличить по таким симптомам, как:

  • шелушение кожи;
  • загрязнённые поры;
  • морщины;
  • тёмные круги под глазами;
  • красные пятна.

Как только вы избавитесь от никотиновой зависимости, ваша кожа снова будет более эластичной и приобретёт здоровый вид. Ваши зубы станут белыми, исчезнет раздражение и воспаление слизистой рта, а дыхание снова будет свежим. Поэтому позитивная мотивация на красоту – это ещё одна веская причина, чтобы бросить курить, причём не только для женщин, но и для мужчин.

Рождение ребёнка

Рождение ребёнка – это ещё одна хорошая мотивация отказа от курения, особенно для женщины. Никотиновый дым пагубно влияет на новорождённого малыша. Для беременных женщин он и вовсе опасен. Многочисленные исследования подтверждают, что риск выкидыша у курящих дам значительно выше, чем у будущих мам, сумевших отказаться от табака. Ведь учёные уже давно доказали, что под действием никотина значительно сужаются сосуды, что приводит к кислородному голоданию плода в утробе женщины.

материнство

Кислородное голодание крайне опасно для малыша, поскольку оно может привести к медленному развитию плода и стать причиной преждевременных родов, болезни Дауна и многих других заболеваний нервной системы ребёнка.

Социальный статус

Как только вы бросите курить, вы заметите, насколько изменится ваше положение в обществе. Вам не придётся выслушивать многочисленные просьбы своих друзей и близких не дымить в их доме или автомобиле, вы не будете делать вынужденные перекуры во время работы, просмотра кинофильма или ужина в ресторане. Вы сможете проводить больше времени со своей семьёй, которая наверняка выступает против пагубной привычки. А если у вас её ещё нет, то ваши шансы встретить свою вторую половинку после отказа от курения будут значительно выше.

2. Шанс прожить дольше на 10 лет

Никотин и другие вредные вещества, содержащиеся в сигаретах, плохо отражаются и на здоровье человека. Неоднократные исследование ученых доказали, что курящие люди живут в среднем на 10 лет меньше, нежели некурящие. Но это только средний показатель, а во многих случаях курильщики теряют гораздо больше лет жизни, ведь из-за сигарет можно получить множество болезней – рак легких, эмфизема легких и другие. Поэтому, чем быстрее вы сможете отказаться от курения, тем больше лет жизни сможете сохранить.

Правильно подобранная мотивация – залог победы над никотиновой зависимостью

Мотивация не курить имеет под собой различную природу:

  • материальную, когда человек узнает, сколько стоит его увлечение в месяц, год;
  • моральную, если начинает понимать, что теряют близкие люди «благодаря» его увлечению.

Разберемся то поможет в повседневной жизни.

фото 277

Материальные блага при отказе курить

Многие удивились бы, когда узнали, сколько можно сэкономить в год на одних только сигаретах. Пачка сигарет стоит 85 рублей. Курильщик выкуривает пачку ежедневно. Месяц курения обходится приблизительно 2700 рублей. Год 32400 рублей. Эту сумму можно потратить на путешествие, покупку новой вещи. Женщины за 2 года могут позволить себе купить дорогую шубу.

Материальным стимулом можно считать дорогое лечение. Походы в больницу уже давно ассоциируются с тратами «на доктора», обследования. Хорошая диагностика, используя дорогое оборудование, стоит недешево. Чтобы поставить правильный диагноз нужно провести как минимум 3 мероприятия. Обойдутся процедуры 60 тысяч рублей по минимальным расценкам. Только диагностика.

Дешевле заниматься спортом, нормально питаться, покупать максимум цитрамон, периодически проходить санаторное лечение.

Курящие женщины будут вынуждены оплачивать лечение больных детей, которым пришлось развиваться в присутствии никотина, других вредных соединений, которых в одной сигарете более 4000.

Выражение клин клином вышибают – для мужчин. Бросать курить не нужно – нужно научиться не курить. Фразы звучат практически одинаково, но смысл несут разный. Любые уловки промышленности – это еще один способ получить деньги. Одна из них – электронные сигареты. Желающие бросить курить мужчины и женщины пользуются этими приспособлениями. Одна половина специалистов считает – лучше курить электронные сигареты. Другие – это не решает проблему. Курение как ритуал продолжает существовать.

Мотивация 4. Курение вызывает ранний птоз груди

Хм… Птоз… Непонятно, да и фиг с ним…

Нет! Птоз молочных желез — это постепенное опущение груди, которое сопровождается уменьшением объёма и растяжении кожных покровов. А в народе просто – обвислая грудь.Что согласитесь – не очень красиво, особенно у молодых женщин.

Курение – одна из главных причин птоза молочных желез!

К такому выводу пришел британский пластический хирург Брайан Ринке.
Он изучил боле сотни американских женщин, возрастом в среднем около 30 лет, которые хотели сделать хирургическую подтяжку груди.

Его исследования показали, что кормление грудью не было связано с обвисшей грудью … а курение — было.

Как курение влияет на раннее развитие птоза груди?

Ученные не могут однозначно ответить на это вопрос. Брайан Ринке объясняет это так – табачный дым, попадая в кровь, разрушает эластин.

Эластин – это эластичный белок, который позволяет тканям восстанавливается и омолаживаться.

Кроме того, курение повреждает кожу груди так же, как и лицо, лишая его кислорода и питательных веществ.

Как отказ от сигарет поможет?

К сожалению, если грудь обвисла, ее уже ничто не сможет поднять – только хирургическое вмешательство.
Но, чем раньше бросите курить, тем быстрее остановите этот нежелательный процесс.

Мотивация бросить курить для мужчин«>

3. Следующая мотивация бросить курить для мужчин – «смертная» лотерея

Как говорит Википедия – ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) подсчитала, что благодаря курению в нашем времени (двадцатый век) умерло около ста миллионов людей!
Вот это цифра! Вот лотерея с множественными «выигравшившими».
В России умирает пятьсот тысяч каждый год!

А вы до сих пор «играете» в эту лотерею? Я уже нет!
Мотивация бросить курить для мужчин«>

3. Снижение риска получить инфаркт или псориаз

Ни для кого не секрет, что курение является одной из основных причин развития заболеваний сердца и сердечно-сосудистой системы. В процессе курения сосуды человека сужаются, что ухудшает кровоснабжение всех органов. Кроме этого, увеличивается свертываемость крови, результатом чего могут стать тромбы. Никотин провоцирует выброс адреналина, и как следствие мышечные стенки артерий начинают активно сокращаться, увеличивается давление и учащается сердцебиение.

Так же курение приводит к перегрузу иммунной системы, и нередко последняя начинает по ошибке атаковать здоровые клетки кожи, в результате чего и возникает псориаз.

Источник: alkomir.net


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector