Календарь курильщика

Календарь бросающего курить — очень удобная вещь. Это отличный инструмент, который мотивирует человека, желающего отказаться от вредной привычки. Вообще, от курения довольно сложно отказаться, но это вполне возможно. Для людей, которые страдают от никотиновой зависимости, разработан специальный календарь, в котором по дням перечисляются все положительные изменения в организме человека, происходящие после прекращения курения. Причем в дневнике прописаны не только физиологический, но и эмоциональный аспект.

Календарь отказа от курения

Первая неделя с момента отказа от сигарет

Если отказаться от курения, по дням будут заметны изменения. Причем они настолько ярко выражены, что человек сразу обратит на них внимание.

Первый день

В первый день отказа от курения постепенно начинает уменьшаться концентрация угарного газа, который до этого содержался в крови человека. Благодаря этому транспортные способности эритроцитов значительно улучшаются. После этого в клетки различных тканей всего организма поступает больше кислорода.

Отказ от курения

Уже в первый день отказа от курения заметно улучшается настроение. Человек испытывает радость от принятого решения. Он уверен в себе и гордится, что смог справиться с нелегкой задачей. Он полностью уверен, что это решение окончательное. В это время у человека практически отсутствует тяга к сигаретам или совсем не чувствуется. К тому же в первый день достаточно просто отвлечься от этого и заняться обычными повседневными заботами. Но при этом может появляться легкое головокружение, слабость. Иногда возникает чувство тревоги, ухудшается аппетит. Некоторым людям тяжело заснуть из-за проблем со сном.

Второй день

На второй день синтез слизи в легких постепенно начинает снижаться. Эпителий реснитчатого типа в легких функционирует уже намного лучше. Возникают первые симптомы, которые указывают на никотиновое голодание. Но при этом клетки слизистой прослойки кишечника начинают заменяться новыми.

Что касается эмоционального настроя, то еще несколько дней сохраняется состояние эйфории, но у некоторых людей возникает нервозность и раздражительность. Если заниматься самовнушением, то тягу к курению постепенно можно значительно уменьшить. Человек то проявляет бурную активность, то становится медлительным и сонным.

Позитивные изменения при отказе от куренияЧто касается физиологических проявлений, то аппетит по-прежнему плохой, но у некоторых людей может возникать аппетит по отношению к продуктам, которые отличаются яркими и выраженными вкусовыми качествами. У бывшего курильщика появляется кашель, приступы которого усиливаются постепенно. Иногда мучает одышка. Появляются боли в животе, позывы к мочеиспусканию учащаются. Ощущается сухость кожных покровов.

Третий день

На 3 день начинается восстановительный процесс эпителия реснитчатого типа. Репарация затрагивает и слизистые прослойки бронхов. В поджелудочной железе выделяется больше щелочных фракций, а количество слизи в желудке заметно уменьшается. Циркуляция в сердце и головном мозге улучшается. Восстанавливается тонус сосудов. Но при этом на третий день пациент становится нервным. Теперь в полной мере проявляется «синдром отмены никотина«. Кстати, аппетит резко возрастает, постоянно хочется сладкого.

Четвертый день

На четвертый день отказа от курения уровень притока крови к головному мозгу практически полностью восстанавливается и достигает физиологической нормы. Желудок и поджелудочная железа тоже продолжают восстанавливаться. То же касается и легких.

Шум в ушах при отказе от курения

Что происходит с настроением через 4 дня: агрессивность постепенно снижается. Кстати, нервозность можно купировать различными медикаментами. У пациента может быть как эйфория, так и подавленное состояние. У некоторых людей повышается кровеносное давление, появляется шум в ушах, запоры, кашель, головокружение. Немного опухают пальцы на ногах и руках.

Пятый день

На 5 день поверхностные микротравмы на языке начинают затягиваться. Без никотиновой зависимости тонус кровеносных сосудов приходит в норму. Восстановление протекает в отдельных зонах бронхов и легких, но нарушении в кишечнике еще не прошли. Пища снова обладает ярким вкусом, но в горле ощущает комок и еще есть проблемы с дыханием. Пятый день отказа от курения считается одним из самых тяжелых, так как эйфория проходит, а самочувствие еще не улучшается. В остальные дни большой риск срыва.

Шестой день

На 6 день выделение слизи в нижних зонах легких усиливается. Реснички на бронхах теперь могут активно функционировать. Секреторные способности поджелудочной железы и легких практически полностью восстановились.

На шестой день отказа от курения могут проявляются расстройства дискинетического Очищение легких

типа в 12-перстной кишке и желчном пузыре. В этот день уже все белые клетки крови выросли без влияния никотина.

Опять проявляется синдром отмены: раздражительность, плаксивость, бессонница. Хочется сигарет, сдерживаться трудно, но возможно.

Вегетативные расстройства могут усиливаться. Снижается аппетит, может быть даже тошнота после жирной пищи. Кроме того, повышенная потливость, тремор рук, жажда, горечь во рту или ком в горле. Организм очищается и идет откашливание темной слизи.

Седьмой день

На седьмой день отказа от курения практически завершается физический этап пристрастия к никотину. Теперь организм перестроился на полноценное функционирование на нормальном уровне без дополнения в виде никотина. Теперь начнется полноценное восстановление. Дольше всего реабилитация будет проходить для сосудов и легких. Что касается эмоционального настроя, то на седьмой день отказа от курения человек ощущает пустоту. Курение уже не является физиологической потребностью, а только обычным каждодневным ритуалом.

Первые полгода

Первый месяц

Что происходит в первый месяц после отказа от вредной привычки? Это дальнейшее восстановление всего организма, причем теперь уже на клеточном уровне. Клетки эпителия обновились, так что теперь стабилизируются процессы по всасыванию и выработке всех веществ, которые в дальнейшем потребуются для новых клеток, которые теперь функционируют после того, как человек бросил курить и избавился от никотиновой зависимости.

Чистая кожа на второй месяц отказа от курения

А вот в психологическом плане этот месяц довольно сложный. Некоторые довольны собой и радуются жизни, а вот другие, наоборот, считают количество суток без сигарет.

Второй месяц

Что происходит на второй месяц после отказа от курения: клетки уже прошли примерно 2-3 цикла обновления, так что это время для женщин протекает лучше всего: желтизна и сухость кожных покровов исчезает. Но еще сохраняется сосудистая сеточка. Это объясняется тем, что клетки сосудов пока не обновляются. Легкие тоже продолжают восстанавливаться, но эти процессы еще не дошли до ацинусов — это самые мелкие структурные элементы ткани легких. Ритуал курения еще не изжил себя полностью, так что периодически хочется закурить.

Третий месяц

На третий месяц происходит полноценное восстановление клеток кровеносных сосудов. До этого их тонус может нарушиться из-за действия любых факторов, особенно из-за стресса. Но на третий месяц после отказа от курения тонус сосудов нормализуется. Кстати, третий месяц считается критическим, так как примерно в этом время физическая тяга к сигаретам пропадает, но некоторые люди желают снова попробовать, как это было раньше. В это время головные боли и головокружение уже полностью прошли. Человек хорошо спит.

Четвертый месяц

Кашель при отказе от курения

Что происходит на четвертый месяц? Полное обновление клеток кожи, поэтому цвет лица теперь становится нормальным, пропадает зуд, сухость и шелушение. Работа поджелудочной железы, желудка, печени у бывших курящих возвращается в норму, так что пища хорошо усваивается. То же касается и кишечника. Аппетит стабилизируется, так как стресс после отказа от курения проходит и отсутствует желание постоянно кушать сладкое.

Пятый месяц

На пятый месяц после отказа от курения труднее всего печени, только в конце этого месяца начинается восстановление в некоторых клетках этого органа. После чего здоровые клетки могут брать на себя часть функций от погибших соседей. Легкие продолжают восстанавливаться. Мокрота либо отсутствует, либо ее намного меньше, чем когда только бросаешь курить. Желание закурить возникает только иногда, но это будет продолжаться до 10 месяца после отказа от курения.

Шестой месяц

Полгода назад человек выкурил последнюю сигарету. За это в организме кровь полностью обновилась, все клетки крови не подвергались действию никотина. Теперь они могут полноценно транспортировать кислород.

Печень продолжает регенерировать после отказа от курения.

Это будет продолжаться еще полгода. На этом этапе ацинусы легких тоже начали восстанавливаться. Через полгода после отказа от курения человеку намного легче дышать. Вес пришел в норму. Аппетит тоже становится нормальным.

Год с момента отказа от вредной привычки

Улучшение обоняния

Что происходит на седьмой месяц? Улучшается обоняние. Теперь человек начинает лучше чувствовать ароматы. Восприятие вкусовых качеств продуктов питания тоже заметно улучшается.

На восьмой месяц отказа от курения уже не выделяется слизь, когда бывший курильщик кашляет, да и сам кашель почти не появляется. Теперь легкие могут самостоятельно справляться с проблемами. Если у человека уже развилась хроническая обструктивная болезнь легких, то на восьмой месяц отказа от курения его состояние заметно улучшится. Заболевание переходит в фазу ремиссии, причем она будет продолжаться все оставшееся время, если человек снова не начнет курить.

На девятый месяц отказа от курения сигареты уже не вызывают такого острого желания закурить. Но важно снова научиться контролировать себя, так как бывает множество случаев, когда человек автоматически начинает курить, задумавшись о чем-то.

На десятый месяц отказа от курения у некоторых людей появляются реалистичные сны, где они курят, но в реальной жизни они спокойно обходятся без сигарет. Во сне курение очень реальное, а все ощущения яркие, так что пробуждение будет мучительным. Именно из-за этого утром многие люди и закуривают. Кстати, если человек любит петь, то управлять голосовыми связками в этот период намного легче.

На одиннадцатый месяц отказа от курения человек запросто справится с бегом, быстрой ходьбой, силовыми упражнениями и прочими занятиями спортом. Но увеличивать нагрузки следует постепенно. Риск снова закурить составляет примерно 20-25%.

Что происходит ровно через год после отказа от вредной привычки: организм практически полностью восстановился. Теперь риск инсульта составляет не более 30%. Вероятность появления инфаркта — уменьшилась вполовину. Вероятность развития онкологических заболеваний и патологий печени снизилась на 90%.

Заключение

Если появилось желание отказаться от курения, то дневник бросающего курить — лучшее решение. Он поможет с мотивацией, так как не всегда выходит быстро и легко отказаться от вредной привычки.

Зато если каждый день читать, какие положительные изменения протекают в организме, то это помогает поддержать тенденцию. К тому же этот дневник покажет, какой путь прошел человек.

nekuru.com

Первый день без сигарет

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить, сколько длится восстановление организма после отказа от курения и есть ли последствия для организма при отказе от курения? Такие вопросы актуальны для тех, кто бросает курить или курит и только думает о том, чтобы отказаться от курения сигарет. После того как бросил курить, реакция организма в каждом конкретном случае на отказ от курения может быть разной. Дневник и календарь бросающего курить представляют общие физиологические и психологические состояния. С ними может столкнуться куривший ранее человек.

Эмоциональное состояние организма после отказа от курения в первый день: появляется радость, гордость за себя, за свое твердое решение – я бросил курить или я бросила курить, а также уверенность в том, что все получится. Тяга к курению сигарет практически отсутствует или она слабая, а желание закурить быстро перебивается внушением того, что я бросил курить, я бросаю курить. Не курящий в течение первого дня человек может отвлечься, а желание взять в руку сигарету преимущественно связано с привычными ритуалами.

Что происходит в организме курильщика в первый день после отказа на физиологическом уровне:

  • Могут появляться головокружения.
  • Ухудшается аппетит.
  • Появляется слабость.
  • Может наблюдаться тревожность.
  • Нередко отмечаются нарушения сна, проблемы с засыпанием.

Когда человек курит не один год, его организм требует сигареты не только на психологическом уровне, но и на физиологическом. В организме после отказа от привычки происходят кардинальные перемены. Связаны они с тем, что никотин не просто всасывается в кровь, а становится элементом кровотока. Поэтому организм после курения может восстанавливаться год. При этом существуют определенные этапы – календарь бросившего курить или дневник подскажут о предстоящих переменах в организме.

Уставшая женщина
После отказа от курения у человека могут появится головокружения и общая слабость.

Второй день некурящего

Дневник и календарь курильщика говорит о том, что на второй день после отказа в организме происходят такие перемены: уменьшается продуцирование слизи в органах дыхательной системы и происходит улучшение функции реснитчатого эпителия, которым устланы легкие. Начинают появляться первые симптомы нехватки никотина. Происходят перемены на клеточном уровне в кишечном тракте – появляются новые клетки вместо старых.

Эмоциональные проявления: еще присутствует эйфория первого дня, чувство гордости, что я бросил курить, но уже присутствует и временная раздражительность, появляется нервозность. Тяга к сигаретам заглушается силой самовнушения и появляется сонливость, на смену которой приходит энергичность.

Что происходит в организме курильщика на физиологическом уровне на второй день календаря? Уменьшается аппетит, либо, напротив, появляется тяга к пище с определенными вкусовыми характеристиками, возникает одышка. Появляется интенсивной выраженный кашель, в желудке ощущается боль. Опорожнение мочевого пузыря происходит намного чаще, появляются трудности с засыпанием, сон очень тревожный. Некурящий пишет в дневнике, что иногда ощущается зуд на поверхности кожи, он может усиливаться во время нервного напряжения.

Третий и четвертый день

Восстановление организма после курения длится в каждом конкретном случае по-разному. При курении сигарет люди зачастую не замечают изменения, поскольку они в первую очередь происходят на клеточном уровне. Очищение организма после отказа от курения предполагает полное восстановление, тело бывшего курильщика начинает выбрасывать большое количество токсинов, а клеточные структуры – меняться, происходит их кардинальная чистка.

Что будет, если бросить курить, на 3 и 4 день календаря:

  • Реснитчатый эпителий на поверхности органов дыхательной системы начинает восстанавливаться.
  • Начинает увеличиваться уровень щелочных фракций в поджелудочной железе, параллельно происходит уменьшение продуцирования слизи в желудке.
  • Улучшается кровообращение в сердечном аппарате и в головном мозге.
  • Уменьшается тяга к никотину на клеточном уровне.
Сосудистая система человека
Через 3-4 дня после отказа от курения улучшается кровообращение в сердце и головном мозге.

Также часто происходит нормализация перистальтики в пищеварительной системе. Как очищается организм после отказа от курения на эмоциональном уровне? Дневник некурящего говорит, что в эти дни календаря бросающего курить отмечается нарастание нервозности, проявляется симптом психологической «ломки». Человек не находит себе места, выражены трудности с засыпанием, сон прерывистый, поверхностный. Отмечаются также резкие перепады настроения. 

Как восстанавливается организм курильщика на физиологическом уровне? Отмечается резкое повышение аппетита, он то возрастает, то уменьшается, появляется тяга к сладостям, могут беспокоить изжога и отрыжка. Нередко бывают головокружения, сердце сжимается, иногда появляется отечность лица, пальцев. Кожа начинает шелушиться, налаживается опорожнение мочевого пузыря, а кашель дополняется ощущением комка мокроты в глотке.

Пятый, шестой и седьмой день

Когда человек бросил курить, последствия по дням описывают таблица, календарь или дневник. Что происходит с организмом во время курения, через сколько станет легче – с такими вопросами нередко обращаются к доктору. Какие изменения в организме от отказа от курения сигарет на 5, 6 и 7 день календаря:

  • Происходит постепенное заживание микротравм на поверхности языка.
  • Отдаленные сегменты органов дыхательной системы тоже начинают восстанавливаться, вследствие чего увеличивается продуцирование слизи.
  • Налаживается деятельность пищеварительной системы на клеточном уровне.
  • В эти дни белые клетки крови полностью очищены от никотина.

Седьмой день календаря является финальным этапом физического пристрастия к никотину. Какие эмоциональные последствия отказа от курения? Именно в конце первой недели существует высокая вероятность срыва, эйфория прошла, меняется и эмоциональный настрой. У бывшего курильщика появляются нервозность, агрессивность, раздражительность, плохой сон. Физическая потребность в никотине завершена, снова появляется мотивация на то, чтобы очищаться от сигарет.

Пищеварительная система человека
На 5-7 день после отказа курения налаживается пищеварительная система на клетчатом уровне.

Что происходит в организме во время курения и после него, можно ли продержаться человеку месяц без сигарет, если он курит давно – такие вопросы актуальны для тех людей, которые заинтересованы в отказе от курения. Курильщик не всегда может заметить происходящий в его организме процесс никотинового влияния. Разве что ногти и зубы желтеют, появляется кашель. Основные изменения происходят на клеточном уровне и внутри органов. Поэтому если человек больше не курит, его тело начинает восстанавливаться, в каждом конкретном случае данный этап длится по-разному.

Очищение организма после курения на физиологическом уровне у бывшего курильщика заключается в таких проявлениях: начинают ощущаться более интенсивно вкусовые характеристики пищи; в глотке или в груди постоянно чувствуется комок слизи, он мешает нормально дышать, во время откашливания отходит густая мокрота; усиливается потоотделение, аппетит ухудшается, может тошнить после приема жирной пищи, повышается жажда.

Восьмой, девятый и десятый день

Если стадия некурения продолжается вторую неделю, появляется более острое ощущение вкуса и обоняния – это особо отмечается в дневнике. В это время у некурящего уже может произойти полное восстановление ферментов в пищеварительной системе. Кроветворение улучшается. Если человек не курит сигареты, его дыхательная система может восстановиться настолько быстро, насколько интенсивно человек ранее курил. Если читать таблицу календарь отказа от курения по дням, можно заметить, что физиологические ощущения меняются в лучшую сторону на второй неделе. Уже ярко чувствуется вкус пищи, но аппетит еще повышен, давление снижается.

Интересно, что на второй неделе может произойти явное отвращение к табачному дыму, выкуренный никотин иногда даже вызывает рвоту, дает головокружение. Аппетит, как прежде, усиленный, а резистентность организма к вирусам резко ухудшается, можно заболеть ОРВИ.

Парень отказывается от сигареты
После второй недели без курения, человек начинает ощущать отвращение к табачному дыму.

Как восстанавливается организм после отказа в эмоциональном фоне? Этот период в дневниках описывается как легкий для организма курильщика, на второй неделе значительно легче, снижаются вегетативные проявления никотиновой зависимости. Срывы еще возможны, но весь этот период протекает легче, появляется стимул идти вперед, очистить организм полностью.

Десятый, 11 и 12 день

Бывшие курильщики отмечают в дневнике, что если курение сигарет продолжалось не один год, процессы восстановления легких и бронхов длятся до полугода, иногда год. При длительном курении это дело происходит дольше. Человек, который бросил курить, кашляет до полугода. При этом тот, кто отказался от привычки, на второй неделе уже проще переносит табачный дым (особенно если на улице лето, можно давать предпочтение прогулкам на свежем воздухе, избегая вдыхания дыма). Иногда он может дать тошноту.

Кашель продолжается, отделяемая слизь становится мягче. В этот период происходит перенасыщение головного мозга, он дает такие симптомы, как головокружение и перепады артериального давления. Аппетит бывшего курильщика по-прежнему повышен. Те, кто курил сигареты не более чем год, отмечают улучшение цвета лица.

Конец второй недели

В этот период практически полностью восстановлен эпителий органов дыхательной системы, обновились клетки в органах желудочно-кишечного тракта бывшего курильщика. Происходит окончательное очищение сосудов от никотина и его производимых. Иногда наблюдаются перепады давления, это обусловлено не до конца восстановившейся нервной системой. Интенсивность кашля снижается.

В эмоциональном фоне все улучшается. Если человек ставил себе цель бросить курить, именно в этот период календаря он понимает, что ему все удалось. А видео про курение, что происходит в организме, окончательно отбивает желание снова пробовать затянуться дымом. Это рубежный, переломный период. По его окончании все системы в организме возвращаются в нормальное русло, функции организма приходят в норму.

papirosamnet.ru

Зачем нужен календарь курильщика

Мужчина бросает курить

Дневник необходим для мотивации. Многим людям известно, что лучше не курить, но они не понимают, почему конкретно должны отказаться от пагубной привычки. В календаре же подробно описаны ощущения, которые будут сопровождать бросающего на каждом этапе: эмоциональные, физиологические. Четко перечислены происходящие изменения, реакция всех систем и органов на отказ от сигарет. Главная польза, которую приносит календарь бросающего курить, состоит в том, что он показывает, какой путь прошел человек. Это помогает повысить шансы на достижение поставленной цели.

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить

Девушка отказывается от курения

Первый этап, который придется преодолеть – никотиновая ломка, из-за которой очень тяжело может быть как морально, так и физически. Постепенно организм привыкает вырабатывать это вещество самостоятельно. Со временем восстанавливается нормальное функционирование всех систем, особенно сердечно-сосудистой и дыхательной. Подробно об изменениях в организме на каждой стадии расскажет календарь бросившего курить. Тут также описано, какие эмоции будут сопровождать человека.

Узнайте больше способов, как самостоятельно бросить курить.

Дневник бросающего курить

Мужчина бросил курить

Он расписан очень подробно. Вариант календаря бросающего курить представлен в таблице:

Этапы календаря (дни, месяцы)

Изменения в организме бросающего курить

Мысли и эмоции бросающего курить

Ощущения бросающего курить

Один день

С момента последней выкуренной сигареты в крови у вас становится меньше угарного газа, ткани обогащаются кислородом.

Вы уверены в себе, гордитесь принятым решением. Если вас и тянет к курению, вы легко справляетесь с этим с помощью самовнушения либо отвлекаетесь на домашние дела.

Ощущается головокружение, аппетит плохой. Возможна слабость, чувство тревоги. Сон может быть плохим.

2-й

Количество вырабатываемой легкими слизи снижается, обновляются клетки кишечника.

Вы по-прежнему полны надежд, но стали раздражительным и нервным. Тяга к курению подавляется только самовнушением.

Появляется кашель, может произойти рвота. Сон некрепкий.

3-й

Начинается очищение бронхов, к сердцу и мозгу поступает больше крови. Улучшается тонус сосудов, клетки требуют меньше никотина.

Вы становитесь очень раздражительны, нервничаете. Проявляется то, что вы психологически зависимы от процесса курения.

Вам хочется больше есть, в особенности сладкого. Мучает изжога, кружится голова. Отмечается быстрый набор веса.

4-й

Головной мозг получает практически нормальное количество крови.

Вы можете контролировать агрессию, чаще находитесь в нормальном, а не подавленном настроении. Сон все еще некрепкий.

Возможны резкие скачки давления. Постепенно вы меняете рацион, выбирая продукты с ярко выраженным вкусом. Усиливается кашель, есть чувство кома в горле.

5-й

На языке залечиваются микротравмы, полностью нормализуется тонус сосудов.

Самочувствие плохое, желание курить появляется практически каждый час. Запах дыма очень привлекает.

Календарь бросающего курить гласит, что в этот период вы впервые почувствуете неискаженный вкус некоторых продуктов. В горле стоит слизистый комок. Дышать трудно, кашель мокрый.

6-й

Нормализуется секреция желудка, поджелудочной железы. Клетки «белой» крови в организме все сформировались без никотина.

Настроение очень плохое, хочется вернуться к курению. На этой стадии некоторые начинают искать сигареты.

Основные симптомы: чрезмерная потливость, дрожь в руках. Во рту может горчить. Однако, это из-за переизбытка кислорода в мозгу, а не из-за синдрома отмены.

7-й

Тяга к курению на физическом уровне прекращается. Все системы будут восстанавливаться.

В этот день вы практически не ощущаете ничего. Желание бросить курить становится стабильнее.

Вероятны периодические нарушения стула. Кожа становится сухой и шелушащейся.

10-й

Легкие и сосуды перестраиваются к работе в другом режиме, иммунная система начинает восстанавливаться.

Тоска по сигаретам уже не такая сильная, но быть рядом с курильщиками тяжело.

Кашель смягчается, слизь появляется только после употребления горячих блюд и напитков.

12-й

Изменения в организме после отказа от курения приводят к тому, что ткани получают больше питательных веществ.

Очень важна поддержка близких, потому что состояние все еще подавленное.

У молодых бросающих улучшается цвет лица. Кашель практически пропал.

Две недели

Слизистая бронхов почти полностью зажила. Стенки сосудов получают достаточное количество питательных веществ.

Очень высок риск сорваться.

Кожа становится светлее. Есть легкий желтый оттенок.

1-й месяц

Многие клетки уже восстановились полностью и в целом организм готов жить без никотина.

Энтузиазм сходит на нет, человек забывает, почему хотел бросить курить. Важно не сорваться.

3-й

Кровеносные сосуды полноценно восстанавливаются.

Критический этап, на протяжении которого многие снова начинают курить, подходит к концу.

Бросающего почти ничего не беспокоит, он чувствует себя здоровым.

6-й

Начинается восстановление печени.

Бросающий уже не хочет курить, даже не вспоминает о своей привычке.

Вес стабилизировался.

12-й

Риск получить инфаркт снизился вдвое, а рак легких – на 85%.

Срыв очень маловероятен.

Бросающий ощущает себя полностью здоровым и активным человеком.

Ознакомьтесь с тем,­что происходит с организмом, когда бросаешь курить.

sovets.net

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.