Календарь бросить курить

Трудно отказаться от привычек, связанных с физиологической зависимостью от определенного вещества. Приходится бороться не только с привычкой, но и с собственным организмом. Бросить курить – трудно, поскольку организм курильщика с многолетним стажем каждый день получает определенную дозу никотина, все системы его жизнеобеспечения работают с учетом этого факта.

При внезапном отказе от курения, человек будет в первое время испытывать физический дискомфорт из-за сбоя метаболизма. Многие из тех, кто решил избавиться вредной привычки, успешно используют календарь бросающего курильщика, который представляет собой таблицу последствий по дням, фиксирующую положительные изменения в организме человека, вступившего в борьбу с сигаретой.

Продержаться 3 недели

Физиологический дискомфорт часто является причиной возвращения к пагубной привычке. Но это временное явление, пройдя через которое можно побороть никотиновую зависимость. У некоторых тяга к сигарете держится лишь на психологической зависимости. Для них курение – не столько потребление никотина, сколько социально значимый ритуал.

Трудно определить, что происходит в организме бросившего курить: какую зависимость тяжелей побороть – физиологическую или психологическую. Но если человек бросил курить, сумев продержаться без сигарет в течение трех недель, то можно считать, что он на пути к победе. В борьбе с сигаретой можно проследить последствия по дням.


Первая неделя отказа от курения

Эффект после курения сигареты длится в течение 20 минут. Затем организм начинает возвращаться в обычное состояние:

  • снижается давление,
  • замедляется сердцебиение,
  • сужаются сосуды.

Через пару часов появляется активное желание снова получить дозу никотина. Если этого не происходит, человек начинает ощущать:

  • легкую нервозность,
  • тревогу,
  • рассеянность.

День первый

Человек, бросающий курить, может обратить внимание на небольшие позитивные перемены в организме: дыхание становится более глубоким. Это первый маленький шаг к очищению дыхательной и кровеносной системы. В течение первых суток после последней выкуренной сигареты активно запускает процесс наполнения тканей кислородом. Нередко отмечается кружение головы, ухудшение аппетита, тревожный сон.

День второй

Слизь в легких вырабатывается в меньшем количестве. Могут ощущаться боли за грудиной. Начинает напоминать о себе никотиновое голодание. На второй день отказ от курения вызовет раздражительность и нервозность, но и гордость за сутки воздержания. Если обстоятельства не заставят человека вновь взяться за сигарету, в течение вторых суток запускается процесс восстановления реснитчатого эпителия дыхательных путей, обновляются клетки слизистой желудочно-кишечного тракта, улучшается обоняние и восприятие вкусовых рецепторов.


Наблюдается одышка, зудит кожа, отмечается тревожность сна. Врачи утверждают, что 2 дня без сигарет снижают риск возникновения инфаркта в 2 раза – хороший стимул не останавливаться на достигнутом. Особенно желательна атмосфера доброжелательности со стороны окружающих людей.

День третий

Отмечается усиленное нарастание нервозности. Человек испытывает мучительное желание закурить. Утрудненное засыпание сменяется тревожным поверхностным сном. Третьи сутки бросания курить знаменуются сильным повышением аппетита. Потеря контроля над собой грозит лишним весом, но сильно ограничивать себя не стоит – организм и без того переживает сильный стресс и лучше позволить себе съесть какое-нибудь лишнее лакомство как вознаграждение за стойкость.

На третьи сутки никотин полностью выводится, происходит очищение организма человека, который бросил курить, в это время максимально проявляется абстинентный синдром. Это приводит к увеличению нервозности, нарушению сна и работы желудочно-кишечного тракта. Случаются головокружения, тошнота, изжога.


Несмотря на эти неприятные симптомы в организме происходят позитивные процессы – снижается тонус бронхиол, улучшается циркуляция воздуха в легких, усиливается приток крови к сердцу и мозгу. Вполне может быть, что врач пропишет принимать аспирин для разжижения крови, после чего пройдет головокружение и шум в ушах.

День четвертый

Кровообращение приближается к нормальному состоянию. Отмечается снижение перистальтики кишечника. Приходит в норму бронхиальная секреция. Физиология в течение четвертых суток, когда бросают курить, мало чем отличается от предыдущего дня.

Растет нервная возбудимость и желание покурить. Человек часто срывается на окружающих. Если возможно, следует отнестись с пониманием к страдальцу. А самому бросающему можно посоветовать избегать источников раздражения. Лишние стрессы могут опять заставить взяться за старое.

День пятый

На пятый день отказа от сигарет запускается механизм активного очищения дыхательной системы. В зависимости от стажа курильщика этот этап может пройти гладко, а может сопровождаться сильным кашлем с большим количеством отходящей мокроты. Пищеварительная система по-прежнему работает с перебоями. Врачи рекомендуют принимать в этот период сорбенты — они ускорят выведение токсинов из организма и поспособствуют восстановлению перистальтики.

День шестой

Предпоследний день недели считают днем кашля. Продолжается активное выведение из легких и бронхов, накопившихся в результате курения смол и сажи. Процесс сопровождается кашлем, иногда довольно сильным. Не следует этого пугаться, все идет своим чередом. Организм впервые формирует лейкоциты без влияния никотина.


Постепенно восстанавливается работа желудочно-кишечного тракта. Возможны различные вегетативные реакции. Желание отказаться от воздержания все еще сильное, но психологически можно манипулировать уже пятью днями страданий. Мало кто захочет признать, что усилия были потрачены впустую.

День седьмой

К концу недельного срока очистки организма физиологическая зависимость от никотина может считаться исчерпанной. Организм перестроился, продолжает восстанавливать себя и не нуждается в никотиновом допинге. Во многих системах организма начинается формирование новых клеток уже без влияния никотина. Эмоциональный фон немного стабилизируется – человек перестает срываться на окружающих, но чувствует себя слегка опустошенным.

Неделя без сигарет — значительное достижение. Первый этап пройден. Это действительно не просто, поэтому стоит каким-то образом наградить себя: посетить интересное место, купить давно желанную вещь. Для закрепления успехов необходима похвала и мотивация.

Вторая неделя без сигарет

Что происходит далее?

8 – 9 – 10 дни

На 8-й, 9-й, 10-й день произойдет усиление восприимчивости вкусовых и обонятельных рецепторов. Человек начинает отмечать улучшение физического самочувствия. Физической тяги к дозе никотина уже нет, но преследует ощущение пустоты. Наваливается беспричинная тоска. В этот момент у людей возникает отвращение к запаху сигаретного дыма вплоть до тошноты. Присутствие курящих рядом раздражает. Это неплохо – так легче держать себя в руках.


Продолжается очищение органов дыхательной системы, сопровождающееся кашлем. Если вовремя кашля происходит отхождение комочков мокроты серого и желтоватого цвета, следует проконсультироваться с отоларингологом и пульмонологом, чтобы исключить возможность запущенных патологических процессов.

11 – 12 – 13 дни

Так, 11-й день знаменуют позитивные изменения в гормональной системе человека. Как результат может начаться снижение или набор веса. К этому времени полностью восстанавливаются мелкие сосуды. На 12-й день отмечается улучшение цвета кожных покровов за счет качественного питания тканей мелкими сосудами. Если стаж курения был не очень значительным, кашель начинает отступать.

Самочувствие хорошее, настроение стабилизировалось, отвыкание от губительной привычки усиливается. В течение 13-х суток без сигарет заметно улучшается качество кожных покровов. Цвет кожных покровов становится все более свежим. Желание курить отступает на задний план.

День 14

В последний день второй недели после отказа от курения активно восстанавливается вся кровеносная система. Стенки сосудов, получая достаточное количество кислорода, активно регенерируются, улучшается циркуляция крови. В психологическом плане этот день является значительным – не стоит в качестве поощрения использовать сигарету. Одна выкуренная сигарета может свести на нет все усилия. В психологическом плане это большой шаг назад.

Что будет дальше?


Последствия отказа от курения через 3-4 недели начинают ощущаться значительным приливом энергии. Настроение преимущественно позитивное, и есть отчего — поборовший вредную привычку человек имеет право гордиться собой. Процесс очищения и восстановления продолжается, самочувствие улучшается.

Продолжается обновление клеток организма, сформированных без участия никотина. Незавершен окончательно процесс восстановления легочной ткани. Третий месяц без сигарет позволяет с полным правом считать себя бросившим — в этот период полностью проходит психологическая зависимость от процесса курения. К шестому месяцу восстанавливаются легкие.

Для человека, сумевшего не вернуться к никотиновой зависимости в течение 1 года, снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 50%, риск заработать инсульт – на 30%. Значительно снижается вероятность онкологических заболеваний. Средняя продолжительность жизни возрастает на 14 лет. Ради такой награды стоит побороться с никотиновой зависимостью, несмотря на все трудности этого пути.

Источник: armeparh.ru

Первый день


Начинает выводиться никотин из организма. Вследствие снижения уровня угарного газа в организме повышается содержание кислорода в тканях, что благотворно влияет на восстановление функций органов и систем.

На начальном этапе многое зависит от психологического настроя. Некоторые мужчины в первый день ощущают гордость и уверенность за свой поступок. Они испытывают только легкий дискомфорт без проявлений никотиновой ломки. От курения можно отвлечься переключением на любую деятельность.

Календарь

Мужчины с высокой степенью никотиновой зависимости уже через три часа после выкуренной сигареты испытывают тревогу и раздражительность. Привычку засыпать, выкурив сигарету нужно сменить на новую, например, приняв расслабляющую ванну или выпив зеленый чай.

Второй день

Восстанавливается работа легких, вследствие уменьшения количества слизи улучшается функциональность реснитчатого эпителия легких. Исчезают бронхиальные спазмы вызываемые вдыханием сигаретного дыма. Проходит чувство нехватки воздуха. Также в кишечнике обновляется слизистая.

Появляется кашель и одышка. Характерны перепады настроения, сонливость сменяется высокой работоспособностью. Иногда появляется учащенное мочеиспускание. Нарушается сон он становиться поверхностным и беспокойным.

Можно начать прием отхаркивающих препаратов или липового чая. Также универсальное средство перекрученный мед с лимоном в равных частях, принимают по 1 столовой ложке 3 раза в день или молоко с добавлением меда.

Читайте также: Чем полезен мед для мужчин

Третий день


Повышается вкусовая чувствительность и обоняние. Постепенно очищаются сосуды, и повышается их эластичность. Наблюдается повышения притока крови к головному мозгу и сердцу.
Появляется повышенный аппетит особенно к сладким перекусам, но желательно ограничиться фруктами. На данном этапе необходимо соблюдать питьевой режим, выпивая не меньше двух литров воды в сутки. В этот период старайтесь избегать тяжелого физического труда и интенсивных нагрузок, потому что большая вероятность головокружений и учащенного сердцебиения. Может возникнуть шум в ушах.

На данном этапе организм нуждается в продуктах богатых на белок и аминокислоты (молоко, творог, сыр, печень, говядина, рыба).

Справится с психологической зависимостью, когда постоянно преследует мысль о курении, поможет переключение на ваше любимое занятие. Старайтесь по возможности не провоцировать себя встречами с курящими.

Четвертый день

Приходит в норму выработка вазопрессина (антидиуретического гормона) что нормализует мочеиспускание. В бронхах приходит в норму секреция и при откашливании появляется темная мокрота. У многих мужчин появляется небольшая отечность лица и ушной раковины. Высокая вероятность понижения перистальтики кишечного тракта и как следствие запоры. Повышенную раздражительность и нервозность можно скорректировать препаратами (Нота, Адаптол) или приемом настойки из валерианы, пустырника и боярышника.


Для предотвращения запоров необходимо повысить употребление кисломолочных продуктов и продуктов содержащих клетчатку (отруби, хлеб грубого помола, фрукты и овощи). Стимулировать очищение бронхов помогут дыхательные упражнения (сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на пару секунд и медленно выдохните весь воздух).

Пятый день

Продолжается восстановление бронхолёгочной системы. Нормализуется сосудистый тонус. Повышается чувствительность рецепторов языка, и мужчина лучше воспринимает вкус продуктов. Возобновляется производство печенью никотина.

Это день высокой вероятности срыва к курению.

Для удержания позиции избегайте стрессовых ситуаций. Больше проводите времени на свежем воздухе. При остром желании взять сигарету вспомните свою мотивацию и всегда имейте под рукой жевательную резинку или сухофрукты, если нет противопоказаний можно семечки. В случаях впадения в депрессию лучше обратится за помощью к специалисту. При расположенности к депрессивным состояниям лучше бросать курить с вспомогательными средствами (пластырь, таблетки, жевательная резинка, спрей).

Шестой день

Увеличивается выделение слизи в нижних отделах легких также приходят в норму секреторные функции желудка и поджелудочной.


Возможно появления тремора рук. Причиной появившегося частого мочеиспускания может быть утоление постоянной жажды. Появляются ощущения сухости во рту и першение в горле.

Определите для себя задания и спланируйте досуг. Можно просмотреть увлекательный фильм, главное — это не оставаться бездельничать в одиночестве. Не держите дома сигареты и уберите все напоминающие о них.

Наблюдения показывают, что чаще срываются мужчины, не избавившиеся от сигарет.

Седьмой день

Период физиологической зависимости к никотину фактически завершен и произошло перестроение жизнедеятельности организма без участия никотина. Формируются новые клетки без участия никотина.

Мужчине на данном этапе приходится бороться с психологической зависимостью. Немаловажно сформировать новые привычки, вытесняя ритуалы с сигаретой. На данном периоде можно начать занятия спортом обязательно учитывая постепенное наращивание нагрузки.

В связи с ослаблением иммунитета следует беречь организм от переохлаждений и инфекций. При присоединении к кашлю температуры, необходимо обратиться к доктору для исключения заболеваний.

Восьмой день

Не прекращаются восстановительные процессы в дыхательной системе. Начинает проходить ощущение «комка в горле». Обостряются обоняние и вкус.

На второй неделе следует обратить внимание на пищевой режим. Не следует заменять курение постоянными перекусами бутербродами и фастфудом, потому что организму требуется больше клетчатки и витаминов. Рекомендуют пройти курс поливитаминных препаратов (Мультитабс, Витрум, Компливит).

Важно на данном этапе не употреблять алкоголь — это провоцирует снижение контроля над процессом и повышает риск срыва. Если вы ощущаете раздражительность и нервозность, лучше попросите понимания у окружающих вас людей, что поможет избежать конфликта ведущего к желанию закурить.

Девятый день

В желудке приходит в норму выработка ферментов. Восстановительные процессы происходят во всем ЖКТ (желудочно-кишечном тракте). Нормализуется процесс кроветворения.

Продолжается влечение к сигарете рядом с курящими. Лучше целенаправленно посещать места, где запрещено курить. Откройте для себя времяпровождение на природе, активный отдых это принесет только плюс вашему здоровью. Не пренебрегайте проветриванием жилья, особенно перед сном, это благотворно влияет на процесс засыпания. Не забывайте про психологический настрой — ваше терпение достойно уважения.

Десятый день

Начинает восстанавливаться иммунная система организма. Восстановительные процессы в дыхательных путях сопровождаются кашлем, который необходим для выведения «накоплений» курильщика, этот кашель только во благо. В случаях наличия у мужчин хронических заболеваний дыхательной системы нужна консультация врача, так как существует риск обострений. При необходимости доктор назначит облегчающие кашель препараты.

Для выведения никотиновых смол помогает сок редьки черной с медом. Для этого вымойте редьку выскоблите середину, и заполните ее медом. Поставьте редьку на чашку, чтоб не проливалась и через два часа сок смешается с медом и лекарство готово. Принимать по столовой ложке три раза в день перед едой. Также можно принимать по чайной ложке меда и сливочного масла во время приступов кашля облегчает состояние.

Одиннадцатый день

Приходит в норму сосудистый тонус артериол, отвечающих за доставку крови непосредственно к тканям. Кожный покров становится более светлым. На одиннадцатый день начинаются гормональные перестройки, это влечет за собой перепады настроения, иногда появляется угнетенного состояния. Запущен процесс нормализации обмена веществ организма, мужчины могут начать худеть, но при переедании поправляются.
Возникающие головокружения вследствие перенасыщения кислородом головного мозга.

На фоне повышенной возбудимости, ощущений внутреннего напряжения возможно агрессивное поведение.

Наступает период, когда мужчина хочет себя проверить на реакцию от сигареты. Если выброшены все сигареты, могут у кого-то попросить или купить. Настоятельно рекомендуется не поддаваться таким желаниям и не испытывать себя.

Двенадцатый день

Улучшение деятельности сосудов и повышение питания тканей. Идет на спад воспалительные процессы в легких и желудке. У организма повышаются защитные свойства, потому что сформировалось новое поколение полноценных клеток с защитной функцией от вирусов и бактерий. Кашель становится легче и восстанавливается работа желудочно-кишечного тракта.

На данном этапе мужчина уже может выработать свою систему отвлечения от сигарет, желание о курении присутствует, но без навязчивых состояний. Немалую роль играет поддерживающее окружение.

Тринадцатый день

Активизируется процесс создания клеток «не знакомых» с никотином. Обновляются клетки кожи. Могут происходить перепады артериального давления, сопровождающиеся болями в затылке. Если у вас есть проблемы с давлением лучше первые дни делать контрольные замеры. У большинства бросивших курить со временем нормализуется артериальное давление.

Приближение к двухнедельному рубежу придает уверенности в собственных силах.

Четырнадцатый день

Подходит к завершению процесс заживления слизистой бронхов поврежденных копотью. Наступает завершающая стадия обновления тромбоцитов и быстрее восстанавливаются стенки сосудов за счет их улучшенного питания.

В этот период старайтесь не переутомляться. Следите за своим питанием не допускайте голодания, потому что организм будет сигнализировать о плохом самочувствии и это лишний повод вспоминать о курении, потому как выработанный годами рефлекс решения трудностей посредством сигарет дает о себе знать.
Преодолев данный рубеж, мужчине стает легче переключить внимание с мыслей о курении. На данном этапе сигаретный дым уже перестает нравиться и иногда вызывает неприязнь.

Первый месяц

Физиологическая никотиновая зависимость уже в прошлом, осталась психологическая. На этом этапе необходимо обратить внимание на улучшение состояния кожных покровов, дыхания и увеличение работоспособности. После преодоления месячного рубежа повышается чувство уверенности в собственных силах.

Второй месяц

Процессы обновления продолжаются во всем организме. Уменьшается желтизна и сухость кожи. Легкие восстанавливаются постепенно, поэтому кашель беспокоит чаще при физических нагрузках.

На данном этапе мужчины чувствуют себя по-разному, одни уже с уверенностью могут сказать, что привычка позади и счастливы от этого, а другие все еще ведут постоянную борьбу с желанием закурить. Но согласно наблюдениям и те и другие в равной степени подвержены срыву. Не стоит думать, что можете позволить одну затяжку, успокоив себя, что контролируете ситуацию. Контролируете в том случае, когда не закурите. В этих ситуациях необходимо вспомнить мотивы отказа и гордиться независимостью.

Третий месяц

С данного месяца наступает полноценное возобновление кровеносных сосудов. Раньше их тонус свободно нарушался или внешними факторами, или под влиянием стресса. Сейчас активность нормализируется, вследствие происходящих процессов в мелких кровеносных сосудах.
Завершается неблагоприятный период, когда сильно хочется вернуться к курению. Физиологическое влечение к никотину уже давно оставило, уменьшается и психологическая связь. Но фактически каждое стремление «попробовать», «припомнить», «выяснить» — этап к возвращению в круг курящих.
Остались в прошлом головные боли, связанные с перестройкой организма. Сон приходит в норму.

Четвертый месяц

Постепенно нормализуется состояние кожи, пропадает характерная желтизна и сухость. В желудочно-кишечном тракте нормализовалась выработка ферментов способствующих усвоению пищи. Нарушения стула не связаны с отказом от никотина. Также стабилизируется масса тела, желание постоянных перекусов исчезло. В случаях набора лишнего веса даст результат диетическое питание. Мужчине можно пересмотреть рацион, так как налаженная пищеварительная система лучше усваивает продукты нужные для жизнедеятельности.

Пятый месяц

Начинаются процессы восстановления в печени. В легких регенерация тканей способствует прекращению откашливанию мокроты темного цвета. Можно увеличить физическую нагрузку до среднего уровня (езда на велосипеде, плаванье). В жизни мужчины появились новые приоритеты.

Шестой месяц

Клетки крови полностью обновились и в организме течет кровь, не подвергавшаяся воздействию никотина. Продолжаются регенеративные процессы в печени, наблюдается заметное повышение функционирования ведущего к улучшению пищеварения, кровообращения и обмена веществ. Стабилизируются показания массы тела. Усиливается восприятие вкуса и запаха. Многие мужчины в этот период замечают, что стало свободнее дышать.

Второе полугодие

У мужчины не возвращающемуся к сигаретам заметно повышается либидо, и восстанавливаются процессы потенции. Увеличивается продолжительность полового акта, так как сосудистая система приходит в норму, и улучшается кровообращение. Также прекращаются перепады артериального давления и заметно улучшаются его показатели. Наблюдается более быстрая регенерация тканей при травмах и улучшается зрение.

На этом этапе можно постепенно увеличивать физическую нагрузку добавив силовые разновидности спорта.

Легкие и сосудистая система могут справляться с интенсивной нагрузкой.

Желание курить может присутствовать у мужчин, но оно связано с времяпровождением, а не острой необходимостью в никотине. Главное принять новый образ жизни с массой улучшений, это ваше здоровья, от которого зависит очень многое, улучшение финансовой стороны и рост уверенности в собственных силах.

Календарь бросающего курить удобный инструмент мотивирующий мужчину начать процесс и пройти его до конца одержав победу. Начинайте с сегодняшнего дня!

Источник: effectmen.ru

Первая неделя с момента отказа от сигарет

Если отказаться от курения, по дням будут заметны изменения. Причем они настолько ярко выражены, что человек сразу обратит на них внимание.

Первый день

В первый день отказа от курения постепенно начинает уменьшаться концентрация угарного газа, который до этого содержался в крови человека. Благодаря этому транспортные способности эритроцитов значительно улучшаются. После этого в клетки различных тканей всего организма поступает больше кислорода.

Отказ от курения

Уже в первый день отказа от курения заметно улучшается настроение. Человек испытывает радость от принятого решения. Он уверен в себе и гордится, что смог справиться с нелегкой задачей. Он полностью уверен, что это решение окончательное. В это время у человека практически отсутствует тяга к сигаретам или совсем не чувствуется. К тому же в первый день достаточно просто отвлечься от этого и заняться обычными повседневными заботами. Но при этом может появляться легкое головокружение, слабость. Иногда возникает чувство тревоги, ухудшается аппетит. Некоторым людям тяжело заснуть из-за проблем со сном.

Второй день

На второй день синтез слизи в легких постепенно начинает снижаться. Эпителий реснитчатого типа в легких функционирует уже намного лучше. Возникают первые симптомы, которые указывают на никотиновое голодание. Но при этом клетки слизистой прослойки кишечника начинают заменяться новыми.

Что касается эмоционального настроя, то еще несколько дней сохраняется состояние эйфории, но у некоторых людей возникает нервозность и раздражительность. Если заниматься самовнушением, то тягу к курению постепенно можно значительно уменьшить. Человек то проявляет бурную активность, то становится медлительным и сонным.

Позитивные изменения при отказе от куренияЧто касается физиологических проявлений, то аппетит по-прежнему плохой, но у некоторых людей может возникать аппетит по отношению к продуктам, которые отличаются яркими и выраженными вкусовыми качествами. У бывшего курильщика появляется кашель, приступы которого усиливаются постепенно. Иногда мучает одышка. Появляются боли в животе, позывы к мочеиспусканию учащаются. Ощущается сухость кожных покровов.

Третий день

На 3 день начинается восстановительный процесс эпителия реснитчатого типа. Репарация затрагивает и слизистые прослойки бронхов. В поджелудочной железе выделяется больше щелочных фракций, а количество слизи в желудке заметно уменьшается. Циркуляция в сердце и головном мозге улучшается. Восстанавливается тонус сосудов. Но при этом на третий день пациент становится нервным. Теперь в полной мере проявляется «синдром отмены никотина«. Кстати, аппетит резко возрастает, постоянно хочется сладкого.

Четвертый день

На четвертый день отказа от курения уровень притока крови к головному мозгу практически полностью восстанавливается и достигает физиологической нормы. Желудок и поджелудочная железа тоже продолжают восстанавливаться. То же касается и легких.

Шум в ушах при отказе от курения

Что происходит с настроением через 4 дня: агрессивность постепенно снижается. Кстати, нервозность можно купировать различными медикаментами. У пациента может быть как эйфория, так и подавленное состояние. У некоторых людей повышается кровеносное давление, появляется шум в ушах, запоры, кашель, головокружение. Немного опухают пальцы на ногах и руках.

Пятый день

На 5 день поверхностные микротравмы на языке начинают затягиваться. Без никотиновой зависимости тонус кровеносных сосудов приходит в норму. Восстановление протекает в отдельных зонах бронхов и легких, но нарушении в кишечнике еще не прошли. Пища снова обладает ярким вкусом, но в горле ощущает комок и еще есть проблемы с дыханием. Пятый день отказа от курения считается одним из самых тяжелых, так как эйфория проходит, а самочувствие еще не улучшается. В остальные дни большой риск срыва.

Шестой день

На 6 день выделение слизи в нижних зонах легких усиливается. Реснички на бронхах теперь могут активно функционировать. Секреторные способности поджелудочной железы и легких практически полностью восстановились.

На шестой день отказа от курения могут проявляются расстройства дискинетического Очищение легких

типа в 12-перстной кишке и желчном пузыре. В этот день уже все белые клетки крови выросли без влияния никотина.

Опять проявляется синдром отмены: раздражительность, плаксивость, бессонница. Хочется сигарет, сдерживаться трудно, но возможно.

Вегетативные расстройства могут усиливаться. Снижается аппетит, может быть даже тошнота после жирной пищи. Кроме того, повышенная потливость, тремор рук, жажда, горечь во рту или ком в горле. Организм очищается и идет откашливание темной слизи.

Седьмой день

На седьмой день отказа от курения практически завершается физический этап пристрастия к никотину. Теперь организм перестроился на полноценное функционирование на нормальном уровне без дополнения в виде никотина. Теперь начнется полноценное восстановление. Дольше всего реабилитация будет проходить для сосудов и легких. Что касается эмоционального настроя, то на седьмой день отказа от курения человек ощущает пустоту. Курение уже не является физиологической потребностью, а только обычным каждодневным ритуалом.

Первые полгода

Первый месяц

Что происходит в первый месяц после отказа от вредной привычки? Это дальнейшее восстановление всего организма, причем теперь уже на клеточном уровне. Клетки эпителия обновились, так что теперь стабилизируются процессы по всасыванию и выработке всех веществ, которые в дальнейшем потребуются для новых клеток, которые теперь функционируют после того, как человек бросил курить и избавился от никотиновой зависимости.

Чистая кожа на второй месяц отказа от курения

А вот в психологическом плане этот месяц довольно сложный. Некоторые довольны собой и радуются жизни, а вот другие, наоборот, считают количество суток без сигарет.

Второй месяц

Что происходит на второй месяц после отказа от курения: клетки уже прошли примерно 2-3 цикла обновления, так что это время для женщин протекает лучше всего: желтизна и сухость кожных покровов исчезает. Но еще сохраняется сосудистая сеточка. Это объясняется тем, что клетки сосудов пока не обновляются. Легкие тоже продолжают восстанавливаться, но эти процессы еще не дошли до ацинусов — это самые мелкие структурные элементы ткани легких. Ритуал курения еще не изжил себя полностью, так что периодически хочется закурить.

Третий месяц

На третий месяц происходит полноценное восстановление клеток кровеносных сосудов. До этого их тонус может нарушиться из-за действия любых факторов, особенно из-за стресса. Но на третий месяц после отказа от курения тонус сосудов нормализуется. Кстати, третий месяц считается критическим, так как примерно в этом время физическая тяга к сигаретам пропадает, но некоторые люди желают снова попробовать, как это было раньше. В это время головные боли и головокружение уже полностью прошли. Человек хорошо спит.

Четвертый месяц

Кашель при отказе от курения

Что происходит на четвертый месяц? Полное обновление клеток кожи, поэтому цвет лица теперь становится нормальным, пропадает зуд, сухость и шелушение. Работа поджелудочной железы, желудка, печени у бывших курящих возвращается в норму, так что пища хорошо усваивается. То же касается и кишечника. Аппетит стабилизируется, так как стресс после отказа от курения проходит и отсутствует желание постоянно кушать сладкое.

Пятый месяц

На пятый месяц после отказа от курения труднее всего печени, только в конце этого месяца начинается восстановление в некоторых клетках этого органа. После чего здоровые клетки могут брать на себя часть функций от погибших соседей. Легкие продолжают восстанавливаться. Мокрота либо отсутствует, либо ее намного меньше, чем когда только бросаешь курить. Желание закурить возникает только иногда, но это будет продолжаться до 10 месяца после отказа от курения.

Шестой месяц

Полгода назад человек выкурил последнюю сигарету. За это в организме кровь полностью обновилась, все клетки крови не подвергались действию никотина. Теперь они могут полноценно транспортировать кислород.

Печень продолжает регенерировать после отказа от курения.

Это будет продолжаться еще полгода. На этом этапе ацинусы легких тоже начали восстанавливаться. Через полгода после отказа от курения человеку намного легче дышать. Вес пришел в норму. Аппетит тоже становится нормальным.

Год с момента отказа от вредной привычки

Улучшение обоняния

Что происходит на седьмой месяц? Улучшается обоняние. Теперь человек начинает лучше чувствовать ароматы. Восприятие вкусовых качеств продуктов питания тоже заметно улучшается.

На восьмой месяц отказа от курения уже не выделяется слизь, когда бывший курильщик кашляет, да и сам кашель почти не появляется. Теперь легкие могут самостоятельно справляться с проблемами. Если у человека уже развилась хроническая обструктивная болезнь легких, то на восьмой месяц отказа от курения его состояние заметно улучшится. Заболевание переходит в фазу ремиссии, причем она будет продолжаться все оставшееся время, если человек снова не начнет курить.

На девятый месяц отказа от курения сигареты уже не вызывают такого острого желания закурить. Но важно снова научиться контролировать себя, так как бывает множество случаев, когда человек автоматически начинает курить, задумавшись о чем-то.

На десятый месяц отказа от курения у некоторых людей появляются реалистичные сны, где они курят, но в реальной жизни они спокойно обходятся без сигарет. Во сне курение очень реальное, а все ощущения яркие, так что пробуждение будет мучительным. Именно из-за этого утром многие люди и закуривают. Кстати, если человек любит петь, то управлять голосовыми связками в этот период намного легче.

На одиннадцатый месяц отказа от курения человек запросто справится с бегом, быстрой ходьбой, силовыми упражнениями и прочими занятиями спортом. Но увеличивать нагрузки следует постепенно. Риск снова закурить составляет примерно 20-25%.

Что происходит ровно через год после отказа от вредной привычки: организм практически полностью восстановился. Теперь риск инсульта составляет не более 30%. Вероятность появления инфаркта — уменьшилась вполовину. Вероятность развития онкологических заболеваний и патологий печени снизилась на 90%.

Заключение

Если появилось желание отказаться от курения, то дневник бросающего курить — лучшее решение. Он поможет с мотивацией, так как не всегда выходит быстро и легко отказаться от вредной привычки.

Зато если каждый день читать, какие положительные изменения протекают в организме, то это помогает поддержать тенденцию. К тому же этот дневник покажет, какой путь прошел человек.

Источник: NeKuru.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector