Как уменьшить тягу к курению

Люди, решившие навсегда расстаться с никотиновой зависимостью, пытаются найти способы как уменьшить тягу к курению. Снижающие тягу к курению продукты помогают не только бороться с этой дурной привычкой, но и выводят различные токсины из организма.

Избавление от тяги к курению

Проверенные продукты

Курильщики со стажем, в первую очередь женщины, очень часто мотивируют свое нежелание отказаться от сигарет боязнью поправиться. Другие, наоборот, пытаются заедать свое желание закурить всевозможными конфетками, чипсами, орешками, пирожными и т.п.
результате уже через некоторое время лишние килограммы видны невооруженным глазом. Кроме всего прочего, такие продукты хотя и менее вредны, чем табак, но тоже не прибавляют здоровья. Но не стоит расстраиваться и считать, что бросить курить — это удел только очень сильных духом людей. Существует много различных полезных продуктов, которые успешно борются с тягой к никотину и не просто борются, но и побеждают ее. Остановимся на основных из них, которые способны эффективно снизить желание засунуть себе в рот очередную «раковую палочку».

Имбирь. Да, эта известная специя действительно эффективно снижает тягу к никотину, кроме того выводит различные вредные вещества из организма. Его можно добавлять в чаи или в салаты, но в некоторых случаях особенное эффективно будет просто пожевать кусочек сырого имбиря. Желание закурить притупляется, а дыхание во рту становится свежим.

Имбирь для снижения тяги к курению


Лимон, так богатый витамином С. Дело в том, что курильщику необходимо восполнить дефицит этого витамина, ведь никотин уничтожает его в организме. Натуральным лимонным соком можно заправлять салаты, его можно понемногу добавлять в питьевую воду. При резко возросшем желании закурить нужно просто пососать дольку лимона, но желательно без сахара.

Если по каким-то причинам человеку не подходят лимоны, заменить их можно черной смородиной, которая также богата витамином С. Это менее аллергенный продукт. Здесь играет роль и психологическая зависимость. Ягодами смородины лучше заменить леденцы или орешки, которые так хочется запихнуть себе в рот во время никотиновой абстиненции.

Еще одно полезное растение — это сельдерей. Поскольку он обладает резким и специфическим вкусом, тяга к табаку резко снижается. Кроме всего прочего, сельдерей абсолютно некалорийный, так что потреблять его можно без всякой боязни поправиться.

«Подруга» сельдерея по борьбе с никотином — петрушка. Всем известное растение, которое можно обнаружить на практически любой приусадебной грядке. Она поможет побороть желание закурить и в то же время заметно уменьшает чувство голода. Петрушка очень богата полезными витаминами и микроэлементами.

Достаточно сказать, что в 50 г растения содержится дневная норма все того же витамина С. Кроме этого, она содержит в себе вещество под названием сульфорапин, который способствует механизму защиты легких, — самого уязвимого места курильщика. Петрушка — это еще и отличный антиоксидант, а также «чистильщик» организма.


Лимон для снижения тяги к курению

Не секрет, что многие курильщики борются с психологическим и физическим стрессом во время отказа от сигарет с помощью сладкого. Дело в том, что кондитерские изделия — хороший антидепрессант. Но с другой стороны такие продукты наносят вред организму. Как же разобраться с такой дилеммой? Да очень просто. Употреблять черный шоколад. Во-первых, он не такой калорийный по сравнению с тем же молочным, а во-вторых его много не съешь.

Специалисты советуют употреблять в пищу брокколи, этот овощ способствует защите легких от различных токсинов. В баклажанах содержится никотиновая кислота, которая снижает ощущение «ломки» во время отказа от курения. Бывшим курильщикам полезно также употреблять продукты, с высоким содержанием каротина, в первую очередь:

  • морковь;
  • свеклу;
  • тыкву;
  • орехи.

Дело в том, что в этих продуктах содержится очень полезный микроэлемент — магний, который успешно борется с депрессией, раздражительностью, плохим настроением, которые очень часто преследуют бывшего курильщика.

Из свеклы и лимона можно приготовить и своеобразный салат. 1 ст.л. свеклы трется на терке вместе с четвертинкой большого лимона. Лимон должен быть с кожурой. Ингредиенты хорошенько перемешиваются до получения однородной массы. Этот салат можно слегка подсластить, добавив в него меда и изюма. Есть такой салат нужно по 2-3 ст.л. перед основным употребление пищи. Помимо заметного снижения тяги к сигаретам, это еще и замечательный витаминный коктейль для всего организма.

Полезные напитки

Стакан молока перед сигаретой


Доказано на практике, что молоко делает вкус сигаретного дыма очень неприятным. Некоторые бросившие курить вообще советуют вымачивать в нем сигареты, а затем высушивать. Полезны и другие молочные продукты — сыр, творог, кефир, натуральные йогурты.

Человеку, избавляющемуся от никотиновой зависимости, очень полезно много пить. Жидкость будет способствовать лучшему выведению вредных веществ из организма, скорее очищать его.

Но вот что пить? Не все жидкости одинаково полезны. На первом месте стоит минеральная вода, которую надлежит употреблять по нескольку литров в сутки. Желательно, чтобы она была негазированная или же слабогазированная. Очень полезны различные натуральные соки и компоты, многие врачи рекомендуют приготавливать их самостоятельно.

Можно приготовить свекольный сок, яблочно-морковный, шиповниковый отвар, очень хороший природный антиоксидант — березовый сок.

Он к тому же еще и гипоаллергенный. А вот от кофе, черного крепкого чая лучше отказаться. Черный чай можно заменить на зеленый, который тоже обладает неплохими антиоксидантными свойствами.

Конечно, следует исключить употребление алкоголя, который даже в небольших количествах заметно увеличивает тягу к курению.
первоначальном этапе отказа от курения лучше вообще под благовидным предлогом отказываться от обильных застолий, дабы лишний раз не травмировать и не провоцировать собственный организм. Из своего рациона лучше всего исключить жирные продукты, копчености, колбасы. Не нужно злоупотреблять и с углеводами, которые способствуют быстрому набору веса. В натуральные соки можно добавлять отруби и/или орехи и таким образом устраивать себе легкие перекусы, не боясь «заработать» пару лишних килограммов. Питаться можно дробно, 5-6 раз в день маленькими порциями. Но в таких перекусах должны превалировать натуральные овощи и фрукты по сезону.

Курильщикам на заметку

Существуют и ненатуральные продукты, снижающие тягу к курению. Например, жевательная резинка. Однако слишком часто употреблять ее все же не следует. Она провоцирует излишнюю выработку желудочного сока при «пустом» желудке. Жевать ее можно только время от времени и лучше ту, в состав которой не входит сахар. Так называемую никотиновую жвачку можно употребить только в том случае, если терпеть нет уже никакой возможности и курильщик ощущает реальную «ломку».

Рецепты зеленой аптеки

Фитотерапия для снижения тяги к курению


Помочь справиться с никотиновой зависимостью помогут и различные травы, из которых готовятся фитоотвары. Очень хорошо помогает настойка эвкалипта. Листья растения в количестве 1 ст.л. завариваются 200 мл кипятка и настаиваются в течение 60 мин. Затем настой процеживается, и в него добавляются глицерин и натуральный мед по 1 ст.л. Принимается данный настой в течение месяца по 4-5 раз в день. Если в этот период попробовать закурить, то появляется стойкое чувство отвращения и даже тошноты. Таким образом, организм формирует механизм негативного восприятия никотина.

Народные знахари в борьбе с курением издавна использовали лопух. Перед каждым желание закурить можно просто пожевать корень лопуха и запить его молоком, разбавленным питьевой водой. А можно приготовить и настой из растения. 25-30 г листьев завариваются 200 мл кипятка и настаиваются 2-3 часа. Пить его нужно по стакану в день, разделив на 3 приема перед каждым основным употреблением пищи. Тяга к никотину заметно уменьшается, кроме этого такой настой активно борется и с различными депрессивными проявлениями.

Еще 1 проверенный способ — употребление отвара из овса. 2 ст.л. продукта заливаются 200 мл воды и на медленном огне доводятся до кипения. После этого его нужно снять с огня, чуть-чуть остудить и снова довести до кипения. Отвар должен остыть и настояться в течение 40-50 минут, после этого он хорошенько процеживается. Пить его надлежит трижды в день по 50-60 мл за раз.


Помогает отказаться от сигарет и отвар змеевика. Готовить его очень просто. 1 ст.л. растения надлежит заварить стаканом кипятка и дать настояться, а затем процедить. Этим отваром нужно полоскать рот каждый раз, когда очень сильно хочется закурить.

Эффективно борется с никотиновой зависимостью спиртовая настойка золотого уса. 2-3 длинных усика растения заливаются 800 г водки или хорошей самогонки. Затем в стеклянной таре настой помещается в темное прохладное место на 14 дней. В этот период его надлежит периодически взбалтывать. По мере готовности настойка приобретет фиолетовый цвет. Принимается она дважды в день за час до приема пищи по 15-20 капель, разведенных в кипяченой воде.

Разобравшись, как уменьшить тягу к курению с помощью различных продуктов и настоев, следует дать и ряд общих рекомендаций. Вчерашним курильщикам очень полезно давать себе небольшие, но регулярные физические нагрузки.


Например, проводить утреннюю гимнастику. Хороши пешие прогулки, езда на велосипеде. Курильщик должен заполнять свой досуг, чтобы у него меньше оставалось свободного времени, которое можно заполнить курением.

Источник: NeKuru.com

Мотивация

Отказаться от табака сложно, но эта пагубная привычка преодолевается значительно легче, чем пристрастие к алкоголю или наркотикам.

Долгое употребление никотина вызывает привыкание, организм воспринимает нормой регулярное отравление, поэтому в первые дни без табака возникает абстинентный синдром. Кроме физиологической, присутствует и психологическая зависимость. Важно продержаться самые трудные первые дни. Их количество индивидуально в зависимости от срока курения и личных особенностей человека.

Чрезвычайно важна мотивация. Желание избавиться от никотиновой зависимости должно быть осознанным и исходить от самого человека. Под давлением извне оно обречено на неудачу. Семья, друзья, родственники могут помочь, но не заставить бросить курить.

Мотивация может быть разная:

  • вылечиться от хронических заболеваний;
  • улучшить самочувствие, качество жизни;
  • желание родить здорового ребенка;
  • финансовая мотивация и прочие.

Что может помочь:

  • смена обстановки (путешествие на море, в горы, в сельскую местность);
  • поддержка близких (комплименты);
  • правильно организованный режим дня (максимальная занятость).

Мотивирует и знание о том, что происходит в организме при отказе от сигареты:

  • резко сокращается содержание угарного газа;
  • сокращается вероятность инсульта и инфаркта;
  • легкие, бронхи и сердце очищаются;
  • улучшается состояние и работа ЖКТ;
  • снижается риск онкологических заболеваний;
  • исчезает кашель курильщика;
  • активируется обмен веществ, улучшается состояние кожи, волос, зрения.

Способы борьбы с привычкой

Существует несколько способов помогающих справиться с никотиновой зависимостью:

  1. Психологический. Чаще всего в этом случае сильная мотивация, а помогают продержаться первую неделю без табака разные факторы. Это может быть феноменальная сила воли, психологическое воздействие (например, письменное обязательство об отказе от никотина), чтение молитв, вынужденный отказ из-за тяжелой болезни, обоснованное желание сократить расходы и улучшить свое финансовое состояние.
  2. Пищевой. Привычку регулярно брать в рот сигарету помогают перебороть пищевые продукты — жевательные резинки, конфеты, орешки. Существует ряд полезных продуктов питания, которые действительно полезны.
  3. Медикаментозный. Производятся различные фармакологические средства, облегчающие синдром отказа, а также БАДы, специальные пластыри.
  4. Использование домашних средств. Народной медицине известно множество рецептов отваров на травах, чаев и других способов, дающих облегчение при никотиновой ломке.
  5. Методы нетрадиционной медицины. Достаточно популярными считаются  акупунктура и иглоукалывание. Этот способ подходит не всем, обязательно надо посоветоваться с терапевтом.
  6. Электронные сигареты. Она не содержат никотина, служат своеобразной обманкой для организма.

Продукты

Многие люди считают, что при отказе от курения обязательно набираются лишние килограммы. Если вместо орешков, семечек, конфет употреблять правильные, помогающие в борьбе с никотином продукты, этого не произойдет.

Что добавить в свой рацион:

  1. Имбирь. Содержит большое количество витаминов, микро и макроэлементов, помогает похудеть. Вкусен имбирный чай. Употребление жидкости в этот период в любом случае рекомендуется увеличить для максимального выведения токсинов из организма.
  2. Горький шоколад. Является натуральным антидепрессантом, высокое содержание какао не позволяет съесть его много, имеет приятный вкус, низкокалорийный.
  3. Лимон. Источник витамина C, кислый вкус хорошо помогает в борьбе с табакозависимостью, имеет антитоксические свойства. Чай с лимоном незаменим в этот период.
  4. Стебель сельдерея. Имеет нулевую калорийность, агрессивный вкус, замечательно отбивает тягу к никотину.
  5. Черная смородина. Высокое содержание витамина С в сочетании с низкой калорийностью.
  6. Петрушка. Можно просто пожевать ее листик. Отлично отбивает желание закурить. Высокое содержание витамина С, А, В.
  7. Брокколи. Высокое содержание макроэлементов, витаминов. Антиоксидантное и противовоспалительное действие.
  8. Овощные (морковь, тыква, свекла) соки с добавлением отрубей. Полноценное блюдо, содержащее в высоких концентрациях магний, природный антидепрессант.

Категорически следует отказаться от кофе, алкоголя, жирных, острых, соленых и копченых продуктов, усиливающих табакозависимость.

Продукты

Лекарства

Когда человек пробует первую сигарету, он испытывает исключительно отрицательные эмоции — тошноту, неприятный вкус во рту.

Однако никотин вызывает привыкание, воздействуя на рецепторы головного мозга, вызывая выброс дофамина. Поэтому со временем процесс курения вызывает удовольствие.

Для снятия табакозависимости разработаны лекарственные препараты трех видов:

  • никотиносодержащие;
  • безникотиновые;
  • симптоматические.

Никотинозаместительная терапия постепенно снижает количество никотина, поступающего в организм, уменьшая число активированных рецепторов. При некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях резкий отказ от табака нежелателен. Использование этих препаратов в этом случае полностью оправдано. Похожего эффекта добиваются сокращением числа выкуриваемых сигарет.

Назначается на срок два от трех месяцев. Эти препараты выпускаются в виде пластырей, жевательных пластинок, подъязычных таблеток. Помогают резко бросить курить, но крайне важна правильная дозировка.

Безникотиновая терапия основана на использовании средств, блокирующих рецепторы в головном мозге. Табачный дым перестает доставлять наслаждение, человек легко расстается с зависимостью.
Это препараты в виде таблеток: Цитизин (курс приема один месяц), Варенеклин (принимают три месяца). Помогают постепенно отказаться от табакозависимости, но у них есть противопоказания.

Симптоматические, чаще всего успокоительные препараты назначаются медицинским работником, учитывающим психологическое состояние пациента. Они не снимают тяги к табаку, а лишь помогают справиться с сопутствующими синдромами – головной болью, раздражительностью, плохим сном.

Самым сложным при борьбе с никотиновой зависимостью является третий день отказа. А успешной будет попытка отказа от курения, если человек продержался как минимум шесть месяцев.

Если при попытке преодоления табакозависимости физическое или психологическое состояние значительно ухудшается, необходимо обратиться к наркологу, который подберет правильное лечение.

Другие методы

Народная медицина предлагает множество рецептов, существенно снижающих тягу к табаку.
Их действие направлено на очищение организма от накопленных годами токсинов, снятие раздражения, головной боли. Обычно применяются в виде настоев, отваров.

Широко распространен сбор из корня алтея (четыре части), мать-и-мачехи (четыре части), душицы (две части). Смесь (три столовых ложки на поллитра кипящей воды) настаивают в термосе, принимает три раза в день. Иногда добавляют мед, который придает напитку приятный вкус.

Эффективным средством также считается отвар из неочищенного овса. Его пьют при желании закурить или полощут рот.

Подобных рецептов множество, но стоит помнить, что далеко не всегда они эффективны и полезны, есть противопоказания. Обязательно следует проконсультироваться с врачом перед применением домашних средств.

Известны и некоторые психологические приёмы, вызывающие отвращение к курению. Например, табачный дым в пустом флаконе из-под валидола очень неприятно пахнет, образует на стенках пузырька желтые пятна.

Иногда для отказа от сигареты человек начинает курить кальян, полагая, что избавляется, таким образом, от табакозависимости. Это в корне неверное мнение, просто замена одного способа курения на другой.

Ошибочно прибегать к помощи гипноза или пытаться закодироваться от курения. Это лишь подчеркивает, что человек не готов распрощаться с этой привычкой.

Совет курильщику

ВашНарколог предупреждает: избегайте триггеров

Некоторые ситуации, вещи, люди в тот момент, когда вы решили начать борьбу с пагубной привычкой, могут вызвать неконтролируемое желание закурить.

От этих триггеров нужно избавиться:

  • выкинуть сигареты или курительные трубки, зажигалки, пепельницы, портсигары;
  • исключить из меню продукты, содержащие кофеин;
  • сократить общение с курильщиками;
  • стараться не посещать места, где люди курят;
  • не допускать безделья.

Вместо этого следует:

  • организовать правильное питание и режим дня;
  • пить много жидкости: травяных чаев, соков, молочных продуктов;
  • обратится за помощью к родным, близким или медикам, если в этом есть необходимость;
  • полностью занять свой день интересными и полезными делами;
  • поощрять себя за каждый день, проведенный без сигареты.

Источник: VashNarkolog.com

Курение способно вызвать рак, импотенцию, осложнения при беременности, язвенную болезнь желудка, атеросклероз. От никотина желтеют зубы, выпадают волосы, цвет лица приобретает землистый оттенок. Пассивное курение способно нанести неменьший вред.

Если даже страшная статистика медиков не в состоянии убедить курильщика завязать с вредной привычкой, то в силу вступают математические расчеты. Если выкуривать в день по пачке сигарет высшего класса, в год можно потратить более 20 000 руб. А за десять лет курильщик выкуривает небольшой автомобиль отечественного производства.

Заменяющая никотин терапия

Никотино-заменяющая терапия помогает снизить зависимость от сигарет при помощи менее вредных препаратов, содержащих никотин. Во время курения, человек вдыхает табачный дым, и никотин быстро попадает в кровь из легких. Эффект от продуктов, заменяющих никотин, наступает позже, поэтому такие препараты не вызывают зависимости как сигареты и другие табачные изделия. Подобная терапия, при правильном ее применении, безопасна.

Никотино-заменяющая терапия подойдет тем, кто твердо решил бросить курить. Врачи не рекомендуют подобную терапию только в случае беременности или заболеваний сердца. Шансы бросить курить у людей, использующих продукты, заменяющие никотин, удваиваются. В число эффективных никотино-заменяющих препаратов входят жевательные резинки, леденцы, пластыри и ингаляторы.

Антиникотиновые жвачки

Специальные жевательные резинки – один из наиболее известных способов избавиться от вредной привычки. Такие жвачки подходят тем, кто имеет физическую зависимость от никотина, так как они доставляют в организм курильщика никотин без смол и других вредных веществ табачного дыма. Жвачки – один из самых доступных препаратов никотино-заменяющей терапии, они продаются в аптеках без рецепта врача.

Никотин, содержащийся в специальных жевательных резинках, при проглатывании не вредит организму. Однако у этого препарата имеются и противопоказания. Большая доля никотина всасывается в кровь через слизистую рта. Но небольшая часть вещества попадает вместе со слюной в желудок, что может отрицательно повлиять на него. Поэтому такие препараты не рекомендуют людям, страдающим язвенной болезнью и гастритами. Кроме этого, жвачка имеет горький вкус.

Леденцы

Леденцы действуют примерно так же, как и никотиновые жевательные резинки. Они содержат никотин, всасывающийся через слизистую рта и уменьшающий потребность в курении. Данный препарат уменьшает чувство голода. Действовать леденцы начинают через 30 минут после рассасывания. Однако при применении леденцов могут возникнуть некоторые побочные действия – изжога, икота, тошнота.

Ингаляторы

Ингалятор для желающих бросить курить внешне может выглядеть как сигарета. Как правило, он состоит из мундштука со сменной никотиновой капсулой. Действие ингалятора заключается в том, что через него курильщик вдыхает воздух, а вместе с ним и дозу никотина. Такие ингаляторы дают ощущения схожие с настоящим процессом курения. Минусы ингаляторов в том, что они могут вызвать раздражение рта. Ингаляторы назначаются врачом, продаются по рецепту, пишет eurolab.ua.

Пластыри

Антиникотиновые пластыри доставляют никотин в организм человека через кожу на протяжении всего дня. Лечение при помощи этого препарата проводится путем снижения доз никотина до избавления от зависимости от курения. Эффективнее всего пластырь действует на запястье, плече или бедре. Использование одновременно более трех пластырей запрещено. В качестве побочных действий указываются – зуд, жжение и пощипывание кожи в месте, где приклеен пластырь. Возможны также головные боли и расстройства желудка.

Электронные сигареты

Новый препарат никотино-заменяющей терапии – электронные сигареты. Их устройство напоминает ингалятор, в основе — генератор холодного пара, который вырабатывается из жидкости, заправленной в картриджи. Электронная сигарета внешне похожа на настоящую — кончик «загорается» во время затяжки. Благодаря такому подобию курильщик может контролировать психологическую зависимость от курения, сменные картриджи с различным содержанием никотина позволяют контролировать физическую зависимость.

БАД и гомеопатия

Для борьбы с курением предлагается множество биологически активных добавок, которые, как утверждают производители, способны облегчить состояние организма при отказе от сигарет. В БАД содержатся различные растения, которые исправляют изменения, вызываемые курением. Также предполагается, что добавки можно использовать для лечения и профилактики заболеваний, вызываемых курением. БАДы не вызывают привыкания.

Существуют гомеопатические препараты, которые способствуют снижению зависимости от никотина, нормализуют обмен веществ, препятствуют набору веса. Такие препараты готовятся врачом индивидуально для каждого пациента. Данный метод лечения более эффективен, если человек сам желает отказаться от курения. Лечение гомеопатическими препаратами занимает длительное время.

Антиникотиновые рецепты

Чтобы очистить организм от табачных токсинов, можно употреблять травяные напитки на основе лекарственных растений. Существует немало рецептов таких напитков, которые могут оказаться очень эффективными в период постепенного отказа от курения. Различные травяные чаи улучшат состояние организма и помогут расслабиться. Пить их нужно в течение дня, каждый раз, когда захочется курить. Некоторые лекарственные травы можно употреблять не только в качестве настоек и чаев, их можно и просто пожевать, пишет argoland.ru

Душица и мать-и-мачеха

Смешайте и измельчите корень алтея, 40% от общей массы, листья мать-и-мачехи, 40% от общей массы, и душицы, 20% от общей массы. Возьмите 3 столовые ложки смеси и залейте 0,5 л крутого кипятка в термосе. Дайте напитку настояться в течение 1-2 часов, процедите и пейте по трети стакана 3 раза в день. Такой настой успокаивает нервы и очищает легкие.

Успокаивающий сбор

Смешать и измельчить в равных частях валериану, корневище с корнями, тмин, фенхель, ромашку аптечную и перечную мяту. Столовую ложку сбора залить 0,5 л кипяченой воды, оставить на 2-3 часа настояться. Процеженный настой рекомендуют пить по 1 стакану со столовой ложкой меда 2 раза в день. Сбор успокоит, эффективен при бессоннице.

Валериана и хмель

Смешиваем измельченную валериану, 40% от общей массы, тмин, 20%, ромашку, 20%, и хмель, 20%. Две столовые ложки сухой смеси заливаем в термосе 0,5 л крутого кипятка, даем настояться 1-2 часа, процеживаем. Настой следует пить на ночь, по одному стакану. Сбор помогает снять нервное возбуждение и раздражительность.

Сбор с корнем солодки

Алтей, 30% от общей массы, корни солодки, 20% почки сосны, 20%, анис, 15%, и шалфей, 15% измельчаем и смешиваем. В термосе заливает 2-3 ложки смеси 0,5 л кипятка. Настаиваем 3-4 часа. Процеженный сбор пить по 1/3 стакана 3 раза в день. Сбор полезен при бронхите, вызванном отказом от курения.

Сбор с боярышником

Приготовить сбор из следующих трав: 4 части цветков боярышника, 2 части валерианы, 2 части перечной мяты и 2 части пустырника. Залить 2-3 столовые ложки сбора 0,5л крутого кипятка и оставить на 3-4 часа. Настой пить по полстакана 2-3 раза в день. Сбор снимает раздражительность и неприятные ощущения в области сердца при отвыкании от курения.

Сбор из валерианы и мяты

Приготовьте сбор, состоящий из 5 частей валерианы, 2,5 частей листьев вахты, 2,5 частей мяты перечной. Далее залейте настой из расчета 2-3 столовые ложки на пол-литра кипятка. Время настоя — 1-2 часа. Принимать по полстакана настоя 2-3 раза в день за полчаса до еды.

Аир с мятой

Готовим сбор: корневище аира, 65% от общей массы, мята перечная, 35%. Готовим настой из расчета 1 столовая ложка на стакан кипятка. Время настоя – 1-2 часа. Настой процедить. При возникновении желания закурить прополоскать рот настоем.

Сбор с листьями смородины

Смешиваем и измельчаем 4 части душицы, 4 части перечной мяты, 2 части листьев черной смородины. Готовим настой из расчета 3 столовые ложки на пол-литра кипятка. Настаиваем полчаса. При возникновении желания закурить необходимо прополоскать рот данным настоем. Можно принимать настой и внутрь: полстакана 2-3 раза в день за полчаса до еды.

Настой с тысячелистником

Сбор: 5 частей полыни, 2,5 части корня солодки, 2,5 части тысячелистника. Готовим настой из расчета 1 столовая ложка на стакан кипятка. Время настоя – 1-2 часа. Настой процедить. При возникновении желания закурить прополоскать рот настоем.

Народные советы

Не обошла стороной курильщиков и народная медицина. Известно множество способов избавиться от курения при помощи молока. Так один из них гласит, что если перед тем как выкурить сигарету выпить стакан молока, вкус сигареты пропадет. Чтобы бросить курить, нужно пить молоко по стакану каждые 2-3 часа.

Существует необычный способ избавиться от пагубной привычки при помощи молока. Необходимо намочить сигареты в молоке, затем высушить их и дать курильщику. Говорят, что от «молочной пропитки» сигарета приобретает настолько горький вкус, что выкурить ее полностью невозможно. После такой процедуры желание курить должно пропасть надолго.

Отучиться от сигарет могут помочь сырные палочки. Нарежьте твердый сыр палочками по размеру сигарет и положите их в пачку. Как только вам захочется закурить сигарету, выньте сырную палочку из пачки и пожуйте.

Людям, которые решили отказаться от сигарет сложно отвлечься от мыслей о курении. Помочь в данной ситуации могут семечки подсолнечника. Они питательны, а процесс их потребления невероятно монотонный. Это как раз то, что нужно курильщику на данном этапе отказа от сигарет.

Альтернативные методы

Помимо традиционных методов, помогающих отказаться от курения, существует несколько альтернативных. К ним относят, как правило, иглоукалывание, дыхательные гимнастики и гипноз. Методы альтернативной терапии могут и не оказать необходимого эффекта, их эффективность не доказана научно, но по сути они безобидны.

Одним из альтернативных методов борьбы с курением является иглоукалывание. В основе этого метода лечения лежит тот факт, что курение – это приобретенный рефлекс. Воздействуя на точки, расположенные в ушной раковине курильщика, специалист меняет активность определенных отделов головного мозга, что позволяет снизить тягу к курению.

Дыхательная гимнастика – явление далеко не новое в медицине, она давно известна как один из элементов философии йогов. Существует несколько комплексов дыхательных упражнений, которые предполагают избавление от никотиновой зависимости. Авторы методик обещают, что регулярное выполнение всех действий в результате приведет к устранению тяги к курению, а также очищению внутренних органов от вредных накоплений.

Гипноз часто используется для лечения заболеваний нервной системы, так как основной орган воздействия при гипнозе – мозг. Принимая во внимание тот факт, что курение является больше психологической зависимостью, чем физической, гипнотерапия может оказаться эффективной и при лечении сигаретной зависимости. В состоянии гипноза пациенту внушается отвращение к сигаретам и процессу курения. Методов избавления от тяги к курению гипнозом множество.

Материал подготовлен редакцией rian.ru на основе информации открытых источников

Расскажите, как бросили курить вы >>

Источник: ria.ru

Имбирь

Крайне полезная вещь. Он притупляет тягу к никотину, помогает похудеть, омолаживает организм, выводит токсины, содержит огромное количество витаминов и минералов. Можно заваривать чай с имбирем или добавлять его в салаты (лучше всего действует сырой имбирь). Или же просто пососать кусочек имбиря, когда очень хочется курить. Он снимет тягу и освежит дыхание.

Похудеть и не простудиться: чем полезен корень имбиря>>>

Шоколад

Пока бросаешь курить – очень хочется сладкого. Это происходит потому, что отказ от никотина — очень сильный стресс, как физический, так и психологический. А сладкое – одно из самых доступных удовольствие и натуральный антидепрессант. Но новое увлечение вполне может принести с собой несколько лишних килограммов. Выход есть – черный шоколад. Он тоже выступает как антидепрессант, но при этом еще и уменьшает желание закурить, да и калорий в нем не так много, а главное – шоколада с 70 % содержанием какао много не съешь.

5 способов отказаться от сигарет>>>

Лимон

Сильный кислый вкус может успокоить заядлого курильщика оказавшегося без сигарет. К тому же в лимоне очень много витамина С, который так необходим тем, кто бросает. Дело в том, что дым сигарет разрушал витамин С в организме, теперь эту потерю нужно восполнять. Можно выдавить немного лимонного сока в воду и добавить чуть-чуть имбиря. А можно заправить лимонным соком салат. Пососать дольку лимона не предлагаю, хотя это тоже поможет.

5 продуктов, которые содержат … никотин! Эти овощи можно курить…>>>

Сельдерей

Стебель сельдерея в сыром виде отбивает тягу к табаку, так как у него очень острый агрессивный вкус. Кроме того, этот овощ обладает отрицательной калорийностью, то есть на его переваривание тратится калорий больше, чем он дает организму, так что можно не бояться лишнего веса.

Сельдерей: для похудения и бодрости>>>

Черная смородина

Отличный источник витамина С, который очень нужен тем, кто бросил курить. К тому же ягода довольно удобная – она вполне может заменить леденцы, чипсы и другую вредную мелочь, которую так хочется запихивать в рот, пока терпишь никотиновую абстиненцию. Подойдут и другие сезонные ягоды – в них много витаминов и совсем не много калорий. Зато море пользы и удовольствия.

Реально ли бросить курить быстро и навсегда?>>>

Петрушка

Если пожевать листик петрушки, то можно заглушить чувство голода и тягу к сигарете. Кроме того, всего лишь в 50 г зелени содержится дневная норма витамина С. Еще в петрушке много витамина В, каротина и витамина А. Брокколи Этот овощ содержит сульфорапин – вещество, повышающее активность гена NRF2. Который, в свою очередь защищает клетки легких, самое уязвимое место курильщика, как никогда сейчас нуждающееся в поддержке. Эта капуста содержит большое количество калия, цинка, меди, фосфора и магния, почти всех важных витаминов, а также обладает антиоксидантным и противораковым действием, помогает в очищении организма.

Что мешает нам бросить курить? Запах какао и неправильная еда>>>

Овощные соки

Очень многие после отказа от сигарет становятся раздражительными, несчастными, депрессивными. Для того чтобы побороть плохое настроение, природа придумала магний. Он содержится в свекле, моркови, тыкве, отрубях и орехах. Чтобы добиться максимального эффекта, можно из перечисленных овощей делать соки, добавлять в них отруби — вот и готов маленький прием пищи.

Магний поможет при стрессе>>>

Под запретом

От продуктов, которые могут усилить тягу к курению, лучше отказаться. В первую очередь это алкоголь и кофе. Здесь работает сила привычки: курильщики считают, что удовольствие от рюмки водки, чашечки кофе или бокала вина будет неполным без следующей за ними сигареты.

Также лучше отказаться от мяса, колбас, копченостей и жирных продуктов. Все они повышают тягу к курению, а также помогают набрать лишний вес. Кроме того, следует избегать обильных застолий, желательно питаться по чуть-чуть, но несколько раз в день. И постоянно испытывать чувство легкое голода. Курить будет хотеться меньше, да и растолстеть тоже не удастся.

Источник: www.aif.ru

Откуда берется нездоровая тяга?

Многие любители покурить приобретают пагубную зависимость смолоду. Эмоциональность, желание быть похожим на взрослого человека, имитация поведения взрослого, депрессивные состояния предрасполагают молодого человека к нездоровой привычке. Такая привычка превращается в тяжелую никотиновую зависимость. Если человек бросает курить, то возникают проблемы в виде синдрома отмены, имеющего острое проявление при длительном курении.

Чаще молодежь курит по разным причинам:

  • Друзья являются курильщиками.
  • Сказывается дурное влияние сверстников.
  • Молодые люди стремятся быть «крутыми».
  • Подростки подражают взрослым.
  • Дурные примеры по телевидению, в кино.
  • Легкая доступность сигарет.
  • Подросток получает удовольствие оттого, что находится под запретом.
  • Курят мама и папа.
  • Везде говорят: «Курение вредно, не кури!».
  • Влияние рекламы табачной продукции.
  • Молодой человек снимает стресс.
  • Возникает временная эйфория от курения.
  • Подросток курит из-за того, что это опасно.

В основном курильщики в прошлом начинают накручивать себя, они считают, что им срочно надо выкурить сигарету. Для них пагубная привычка является своеобразной церемонией, которая стала незаменимой для организма и сознания. Такой ритуал сводится:

  • к вдыханию табачного дыма;
  • комфортной позиции;
  • предчувствию отдыха;
  • монотонным движениям верхними конечностями;
  • действию прикуривания сигареты;
  • прикасанию сигареты к губам;
  • получаемому расслабленному состоянию, легкому головокружению.

Такие действия откладываются в подсознании бывшего курильщика, поэтому не думать о сигаретах ему трудно. Но существуют методы, которые помогают побороть навязчивое желание, снизить его, отвлечь человека от пагубной зависимости.

Решаем проблему

Как побороть тягу к курению? Если хочешь кинуть курить, то психологами рекомендовано поменять церемонию курения на аналогичный процесс. К примеру, покушать немного орехов, пососать сосательную конфету.

Что делать, когда очень хочется курить? Берут леденец и его кладут в полость рта. Потом надо контролировать ту же церемонию: рука направляется к ротовой полости, потом движется в обратном направлении. Жевание орехов, сосание конфеты вызывает стимуляцию рецепторов, отвечающих за вкус, происходит замена вдыханию сигаретного дыма.

Устраняем тревожные состояния

При курении зависимый человек успокаивается, так проявляется действие сигаретного дыма. Никотиновые соединения сужают сосудистые ткани, это оказывает кратковременное гипоксическое воздействие, человек некоторое время будет находиться в расслабленном состоянии.

Что требуется сделать, чтобы не хотелось вообще курить, не нарастали тревожные состояния, которые временно устраняет курение? Для отвлечения человека от пагубного пристрастия применяют чаи и отвары, снижающие и устраняющие тревогу. Пустырником восстановится работа сердца и сосудов, растение поможет уменьшить и устранить тревогу. В две столовые ложки сырья заливают крутой кипяток не более 200 мл, потом охлаждают и фильтруют. Принимают за день 20 мл не более 3 раз.

В мяту входит ментоловый компонент, позитивно влияющий на сердечные оболочки, она активизирует обменные процессы. Заливают 15 г сухих листков мяты 150 мл кипящей водой. Настоять надо от 15 до 20 минут. Принимают по 200 г после еды в утреннее и вечернее время. Применение зверобоя позитивно сказывается на ЦНС, он отлично помогает перебороть депрессию. Измельченное сырье не более столовой ложки запаривают 300 мл водой, которая должна быть горячей. Потом процеживают. Принимают в день от 2 до 3 раз до приема пищи.

Если человек раздражителен, часто недосыпает, чувствует себя уставшим, у него болит голова, то применяют валериану. Корневая часть не более столовой ложки заливается водой, объем которой не превышает 200 мл и кипятят. Варят на слабом огне ½ часа, настаивают 2 либо 2,5 часа. Потом отфильтровывают и остужают. Принимают по 25 мл 3 раза за день.

Хмелем купируется раздражительность, устраняется невралгия, очищается кровь от токсических соединений. Берут 2 или 3 столовые ложки шишек хмеля, кладут в термос и заливают кипящей водой не более ½ л. Настаивают 6 часов, процеживают и охлаждают. Отвар принимают теплым от 2 до 3 раз за сутки перед едой не более 200 мл.

Чтобы абстрагироваться от курения надо применять дыхательные упражнения. Если хотите закурить, надо вспомнить как происходит дыхание при курении. Человеку требуется удобно присесть в кресло. Он закрывает глаза и расслабляется. Пытается мысленно провести церемонию курения, при этом точно повторяется каждый вдох и выдох.

Замена сигаретам

Если друзья бывшего курильщика перекуривают, а уединение недоступно, то прекращать дружбу не надо, вместо сигареты поможет жвачка. В руки можно взять четки или бусы. Пока компания курит, бывший курильщик наслаждается жвачкой, перебирая четки. Это позволит устранить тягу к перекурам, исчезнет нервозное состояние. Требуется просто сконцентрироваться на этих действиях и ощущениях.

Если пагубное желание обуздать тяжело, то надо сосредоточиться на чем-нибудь. Можно рассматривать голубое небо, зеленую траву, поиграть с домашними животными, послушать, как поют птицы. Для расслабления поможет соответствующая музыка. Следует вообще забыть, что в мире существуют сигареты, будет лучше, чтобы мозгом по-другому воспринималась информация, связанная с курением.

Хорошо поможет решить проблему глубокое дыхание. При курении человек определенным образом вдыхает и выдыхает, затягивается. Такие затяжки расслабляют, успокаивают. Чтобы устранить тягу к никотиновой зависимости медленно и глубоко вдыхают от 10 до 15 раз. Надо сконцентрироваться на каком-то объекте, затем ассоциируют зрительный образ с глубоким дыханием.

Спустя некоторый период, от желания перекурить отвлечет присутствующий выбранный рассматриваемый вами объект. Таким объектом может служить любой предмет: цветок, картинка, сувенир или что-нибудь иное. Если хочется поддаться влиянию пагубной привычки и предыдущие способы не помогают, то поможет физкультура. Можно побегать, покататься на велосипеде, заняться боксом, попрыгать со скакалкой, отжаться от пола. Когда у человека возникнет одышка, то желание закурить исчезнет.

Терпение и труд

Исходя из своего опыта, бывшие любители покурить, стаж которых составлял много лет, заметили, что если подождать от 10 до 15 минут, то желание закурить исчезнет. Но такое ожидание мучительно, особенно если за плечами многолетний стаж курения. В трудную минуту поможет леденец или сухарик, подойдут также овощи с фруктами. Еще можно просто заняться чем-то полезным (убраться в квартире, помыть посуду, почитать новости, книги), подойдет как любая работа по дому, так и обычный отдых.

Завести дневник

Побороть навязчивую привычку поможет ведение дневника. Человек может записать информацию о своем пережитом опыте отвыкания от никотиновой зависимости. Можно даже завести свой собственный блог на эту тему. Такая информация будет полезна другим людям, которые хотят излечиться от этой зависимости.

Если человеку дорого его здоровье, то он никогда в жизни не закурит, потому что он понимает, какие в будущем возникнут проблемы от такой пагубной привычки. В жизни существует много других приятных моментов, с которыми не сравнится курение. Поэтому лучше беречь здоровье смолоду, тогда в будущем проблем с самочувствием не возникнут.

Источник: armeparh.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector