Как отбить желание курить

Травяной настой вместо курения

травяной настой от табачной зависимостиНародные рецепты могут справиться с сильным желанием закурить. Для этого рецепта нужно приготовить травяной сбор из:

  • Валерианы — 1 часть;
  • Крапива двудомная — 1 часть;
  • Мята — 1 часть;
  • Цикорий — 1 часть;
  • Черный чай — 2 части.

Если вы хотите сильно курить, но твердо решили бросить эту привычку, то замените «перекур» 1 стаканом чая из этого травяного сбора, приготовив его следующим образом:

  1. 1 чайную ложку смеси залейте стаканом кипятка;
  2. Дайте настояться в течение 10 минут;
  3. Процедите настой и пейте как чай без добавления сахара.

Добавки к табаку

Чтобы бросить курить, необязательно терпеть. Курить можно, если в табак добавить вещества, которые вызывают отвращение. Тогда курильщик со временем сам откажется от вредной привычки. Можно использовать следующие добавки к табаку:


  • Собрать птичий пух и сжечь. Полученную золу смешать с содой в соотношении 1 к 1. Смесь добавить в табак для сигарет. Эффект будет настолько сильным, что курящего такую сигарету может вырвать;
  • Постригите ногти и добавьте их в табак, тщательно измельчив (желательно до состояния порошка). Курящий человек будет испытывать отвращение от курения, что поможет ему бросить привычку;
  • Народные методы по борьбе с курением очень разнообразны. Так, можно использовать клешню речного рака. Если ее высушить и измельчить в порошок, а затем смешать с табаком, заправить этой смесью сигарету, то курящий скоро забудет о том, что такое никотиновая зависимость.

Жевание в борьбе с курением

Чтобы отбить желание курить, можно что-нибудь пожевать. Лучше всего для этого использовать:

  • Сухофрукты. Это может быть ананас, чернослив или сушеный абрикос;
  • Смолы. Чтобы бросить курить, жуйте смолы, которые выделяют плодовые деревья — вишня, яблоня или абрикос;
  • Если перед курением пожевать веточку обычной черемухи, то можно за некоторое время победить никотиновую зависимость;
  • Вместо «пожевать» можно пососать леденцы.

Эти народные рецепты помогут не только избавиться от вредной привычки, но и оздоровить ротовую полость (этому не способствуют только сосательные леденцы).

Говорят, что люди, которые бросили курить, начинают стремительно набирать вес. Это так, если вместо каждого желания закурить жевать что-то калорийное или сосать леденцы. Поэтому сухофруктам и леденцам стоит все же предпочесть ветки черемухи или фруктовые смолы.

Замена табаку

Бросить курить вам поможет трава, которую нужно закручивать в виде сигарет вместо табака. Для этого можно использовать следующие травяные сборы:

  1. Мята, чабрец, зверобой, донник, тысячелистник, подорожник, эвкалипт, хвощ и шалфей в сушеном виде измельчите и смешайте по одной части;
  2. Кокосовую оболочку измельчите и используйте как табак;
  3. Подойдут и сигареты, предназначенные для того, чтобы бросить курить. В них содержится корица, гвоздика, куркума, калган, лакричник, базилик;
  4. Набивать сигареты можно вообще любой травой, которая считается лекарственной и безопасной. Это могут быть любые травы из первого списка.

Когда человек курит сигарету без табака, он делает обычное дело — курит. Поэтому курильщику немного проще бросить курить. Эти народные способы не дают попасть в организм никотину, но привычка остается привычкой. Когда проходит никотиновая зависимость, курильщику становится легко отказаться от травяных сигарет.


Существует множество способов бросить курить. Народные методы в этом — отличная помощь курильщику. Их можно также сочетать с современными способами борьбы с курением — капсулами, жвачками и даже электронными сигаретами. Народные рецепты могут потребовать длительного времени для достижения эффекта, но результат будет превосходным — вы больше никогда не захотите курить.

zavisimost03.ru

Все можно преодолеть

Длительность периода острых желаний составляет примерно около четырех месяцев, что на самом деле не так долго. При этом наиболее острый период наступает не сразу, а только спустя примерно неделю после отказа от курения. Выраженность желания закурить зависит от каждого конкретного человека, однако, критические периоды у всех, в основном, похожи друг на друга, и всего их насчитывается четыре. Длятся они примерно в течение года или полутора лет с момента отказа от вредной привычки, после чего желание становится гораздо слабее и преодолеть его становится гораздо проще.

Начинаем действовать

Естественно, для того, чтобы побороть острое желание взяться за сигарету, необходимо предпринимать определенные действия, и тактика поведения для каждого конкретного случая должна быть особенной.

Заедать или запивать желание закурить точно не следует, так как помощи организму от этого не будет совершенно никакой. Из существующих способов необходимо подобрать что-то наиболее подходящее, либо сочетать методы, указанные ниже:


  • Сигарета заменяется на зубочистку или палочку, можно также использовать свернутую в трубочку бумагу.
  • Составляется конкретная вербальная формула, в которой проговариваются основные мотивы отказа от вредной привычки.
  • На момент возникновения приступа резко сменить вид деятельности, после чего вернуться к брошенному занятию.
  • Заранее придумать занятие, на которое можно было бы переключаться, будь то прослушивание любимой музыки или игры на компьютере.
  • Научиться выполнять специальную дыхательную гимнастику, хотя бы самые простые упражнения.

Перечисленные варианты решения проблемы отвлечения от курения, естественно, являются приблизительными, можно придумать гораздо больше способов преодоления острого и неожиданного приступа желания взять сигарету. Главное в этом деле – помнить о том, что со временем такие приступы будут только ослабевать и становиться с течением времени гораздо реже, таким образом, борьба, спустя определенный период времени, будет идти уже на автомате.

fb.ru

Что вызывает желание курить?

Эту категорию пристрастившихся к табаку обязательно надо поддержать и мудрым советом, и личным примером, и убеждением.
мое важное, с чего надо начать – принять решение вообще бросить курить и идти к намеченной цели без промедления, не оттягивая день начала своей решительной борьбы с никотиновой зависимостью. Здесь очень важен психологический настрой. Следует задуматься над тем, какие причины пробуждают в душе желание закурить, в каких ситуациях это желание проявляется ярче всего. Конечно же, большинство курильщиков чаще всего тянутся к сигарете, стремясь снять напряжение, вызванное стрессовыми ситуациями, неудачами, неприятностями на работе, в семье. То есть, по любому поводу, как серьезному, так и менее серьезному. Нервозность выбивает человека из колеи, он теряет способность сосредоточиться, теряет самообладание.

Как побороть нервозность?

Людям всегда надо смотреть вперед, задуматься о своем будущем, о цели в жизни, это отвлечет от возникшей, часто пустяковой проблемы. Не надо хвататься за сигарету, когда вызывает строгий начальник. Просто следует расслабиться, глубоко выдохнуть, а потом вдохнуть – это очень простое дыхательное упражнение поможет:

  • Устранить нервозность.
  • Упорядочить сердцебиение.
  • Взять себя в руки.
  • Выглядеть достойно.

Выработавший самообладание человек не испытывает желания взять что-то в руки. Чаще всего это «что-то» — сигарета. Она, казалось бы, успокаивает человека, когда он чувствует опасность, ощущает дискомфорт, боится выглядеть жалким в глазах других людей.
на самом деле постепенно у курящего формируются физическая зависимость и психологическая привычка от табака, который временно избавляет от нервного напряжения, убирает депрессию, тревогу и, в конечном счете, становится ежедневной потребностью, ритуалом. В голове формируется прочная связь между чувством спокойствия, удовольствия и вдыханием табачного дыма. Но ведь эти факторы зависимости могут возникать и в результате других, более полезных связей, например, расслабление, удовольствие, хорошее настроение человеку могут принести медитация, занятия спортом, рыбалка, вязание, техники расслабления. Просто надо осознавать, что самостоятельно можно расслабиться, снять стресс, избежать депрессий и без вспомогательных токсичных препаратов: алкоголя и курения, без медикаментозного вмешательства.

Распитие алкоголя и курение

Отказ от курения – это здорово!

Усталость, нервное напряжение, плохое настроение алкоголь и табак снимут лишь на короткое время, на самом деле они оказывают медвежью услугу: ослабляют организм, отравляют токсическими веществами и в дальнейшем только усиливают ту же депрессию.

Значит, от сигарет помощь иллюзорная. И, избавившись от курения, человек ничего не теряет, зато взамен получит свободу от никотина, здоровый цвет лица, бодрое настроение, уважение окружающих за сильный характер и стойкость.

Что может заменить сигарету?


Альтернатив сигаретам огромное количество. Самый простой способ не выкуривать очередную сигарету – принять контрастный душ. Водные процедуры прекрасно отвлекают от мыслей о сигарете, являются отличным средством закалки, снятия стресса и улучшения настроения. Вполне доступны и такие варианты не нервничать по пустякам и не вспоминать о том, что в кармане или сумочке лежат зажигалка и пачка сигарет, перебороть желание курить:

  • Слушание созерцательной музыки, в которой можно просто раствориться, забыть о проблемах и переживаниях.
  • Медитация.
  • Занятия спортом.
  • Здоровое питание.
  • Прогулки на воздухе.
  • Созерцательные упражнения во время прогулок.
  • Отказ от многочасового сидения за компьютером.
  • Занятия дыхательными упражнениями.
  • Устранение причин спешки, импульсивности, нервозности.
  • Отказ от чашечки кофе по утрам, за которой следует затяжка сигаретой.
  • Использование техник расслабления.
  • Релаксация с применением йоги.

План саморазвития в случае принятия решения об отказе от курения тоже очень важен. Он поможет самоорганизоваться и быть последовательным в достижении цели. Исправляя и корректируя себя, решивший расстаться с сигаретой, обязательно выиграет битву, если проявит настойчивость и терпение. Это не будет сложно, хотя мозг поначалу будет рисовать все в мрачных красках: как же можно отказаться от ежедневной поддержки в виде сигареты! Но это не так трудно, вы ничего не потеряете, зато снизится вероятность возникновения многих опасных заболеваний, связанных с никотиновой зависимостью.

Сигарета – символ безволия


Как от любой дурной привычкой, от курения можно и нужно избавляться. Дискомфорт, который при этом испытывает курильщик, можно пересилить, как мы терпим простуду, головную боль, бессонницу, голод. Но зато потом, недели через две, изобретательный мозг все же смирится, и мысли о курении не станут беспокоить, наступит радость от осознания того, что больше не вдыхаешь ядовитый дым, что нужды в сигарете больше не испытываешь, что смог побороть свою зависимость. Вообще стоит задуматься о том, престижно ли быть курильщиком, и сделать соответствующий вывод.

Сигарета в руке – это символ безволия, неуравновешенности, наплевательского отношения к себе и окружающим. Если человек впускает в себя нервозность и негатив, а затем ищет легкого избавления от них в табаке и алкоголе, его организм утрачивает способность сопротивляться стрессовым ситуациям, так как нервная система разрушается под воздействием этих наркотических веществ. Курящий уже не может самостоятельно успокоиться, ему нужно быстрое средство облегчения – сигарета: если не курит – уровень тревожности повышается.

Курящий человек

Как снизить тягу к табаку?


Эта информация очень важна для людей, которые принимают решение отказаться от табачной зависимости или хотя бы уменьшить количество выкуренных сигарет. Она поможет в какой-то мере морально, заставит человека сделать выбор в пользу здорового образа жизни.

Очень важно правильно мотивировать свой отказ понять, что дает тебе курение в настоящее время и что ты получишь, избавившись от дурной привычки. «Подарки» от сигарет таковы:

  • Кашель через год после начала курения.
  • Злокачественные опухоли в 50 лет.
  • Испортившиеся зубы.
  • Отвратительный запах изо рта.
  • Язва в 30 лет.
  • Желтые пальцы.
  • Отравление ядовитым дымом пассивных курильщиков.
  • Импотенция в 40 лет.
  • Смерть в 60-65 лет.

Эти последствия курения должны заставить задуматься о своем будущем. Все изложенное выше касается психологической стороны отказа от курения.

Предложение выкурить сигарету

Что поможет бросить курить?

Но есть многочисленные «помощники» тем, кто решил преодолеть своею укоренившуюся зависимость:

  • Медикаментозные методы лечения.
  • Народные средства.
  • Поддержка близких друзей и семьи.

Начинать подавлять тягу к сигарете надо в хорошем настроении. А методы для достижения цели можно выбрать следующие:

  • Гипноз.
  • Кодирование.
  • Иглоукалывание.
  • Метод мотивационной терапии.
  • Гомеопатия.
  • Никотинозаменяющая терапия.
  • Правильное питание.

Помогут и простейшие шаги:

  • Полоскание рта раствором соды.
  • Удаление из квартиры всего, что напоминает о курении.
  • Посещение тех мест, где не разрешается курить.
  • Полезны горячие ванны.
  • Обильное питье.
  • Употребление разнообразных овощей, фруктов.
  • Прием витаминов.
  • Отказ от алкогольных напитков, крепкого кофе, мучного, сладостей.
  • Умеренное занятие физкультурой.
  • Покупка себе поощрительных подарков.

Алкоголь и сигареты

Надо стараться преодолевать факторы, которые провоцируют желание закурить. Следует отказаться, особенно в первые две недели, от употребления спиртных напитков. Заменив их безалкогольными, перекусывайте чипсами или разного сорта орехами. На худой конец, погрызите спичку, зубочистку или соломинку. Важно избегать компаний, где активно «дымят» и подталкивают к курению других. Надо объявить друзьям и родным о своем решении расстаться с сигаретой, искать их поддержки. Не следует после еды закуривать. Полезнее съесть какой-либо фрукт, конфету, погрызть семечки.

Продержаться первые 10-15 дней надо любым способом, даже решившись обратиться за помощью к священнику, ведь известно, что есть специальные молитвы, которые помогают преодолеть процесс влечения к никотину. Надо верить, что симптомы абстинентного синдрома с каждым днем будут уменьшаться и обязательно наступит облегчение.

Современные заменители бумажных сигарет

В настоящее время существует большой арсенал средств, способных помогать бороться с никотиновой зависимостью. Облегчить отказ от курения можно, используя:

  • Пластыри.
  • Спреи.
  • Ингаляторы.
  • Жевательные резинки.
  • Пастилки.
  • Электронные сигареты.

Убирать желание курить можно с помощью сигарет на основе лекарственных трав. С их помощью у курильщиков будет уменьшаться зависимость от табака, что снизит риск серьезных недугов, от которых страдают курящие.

Популярным методом избавиться от страданий в первое время отказа от сигареты и уменьшить желание покурить остается прием таблеток. Топом из 10 лекарственных препаратов сегодня остается болгарский Табекс. Он помогает убрать абстинентный синдром – своего рода ломку в результате уменьшения количества выкуренных сигарет.

Проблемы с лишним весом решаемы

Последствием снижения потребления табачных изделий может стать набор веса. В этом случае надо провести ревизию меню, несколько уменьшить свою обычную порцию, прием пищи не перемежать перекусами. Важно отказаться от калорийных блюд. Чтобы понизить чувство голода, пьют воду или съедают какой-либо фрукт, например, яблоко.

Стаканы с водой

Победить зависимость от вредной привычки – курения – трудно, но все же вполне возможно. Об этом говорят многочисленные отзывы бывших курильщиков. По их словам, они испытывают, сумев подавить в себе тягу к табаку, отличное состояние. Но все же некоторые не могут преодолеть зависимость и травят себя повторно. Возможно, рядом не было тех, кто мог бы их поддержать, помочь снизить тягу к никотину или домашняя обстановка подталкивала их снова закурить. Или, вероятно, отсутствовало очень важное условие: сильнейшая мотивация для отказа от сигареты. В результате человек не смог дать отрицательный ответ пагубному увлечению.

bezokov.com

Сильное желание закурить. Оно обычно возникает в течение трех дней после того, как выкурена последняя сигарета, и проходит примерно через две недели. Один бывший курильщик вспоминает: «Это желание находит волнами» . Даже спустя годы вас вдруг снова может потянуть к сигарете. Если такое произойдет, возьмите себя в руки. Потерпите минут пять — и курить расхочется.
Симптомы отвыкания. Поначалу человеку трудно сохранять бодрость и способность сосредоточиваться. Кроме того, он может быстрее набрать вес. У него может появиться недомогание, зуд, повышенная потливость, кашель и смена настроения, которая проявляется в нервозности, раздражительности и даже депрессии. Большинство из этих симптомов исчезают в течение четырех — шести недель.
В этот непростой период вам помогут приведенные ниже практические советы.
● Хорошенько высыпайтесь.
● Пейте больше воды и соков. Питайтесь полноценно.
● Умеренно занимайтесь физкультурой.
● Глубоко дышите, представляя, как ваши легкие наполняются чистым воздухом.
Провоцирующие факторы. Речь идет об определенных ситуациях, которые могут пробудить в вас желание закурить. К примеру, вы привыкли курить за чашкой кофе. Тогда вам лучше выпивать ее побыстрее, не растягивая удовольствие. Конечно, со временем вы снова сможете, не торопясь, наслаждаться любимым напитком.
Но даже после того, как организм очистился от никотина, психологические связи могут сохраняться еще долгое время. Торбен, о котором говорилось выше, признается: «Бывает даже сейчас, спустя девятнадцать лет, во время перерыва на кофе у меня вдруг возникает желание закурить» . Но, как правило, желание взяться за сигарету, возникающее в определенных ситуациях, со временем будет все больше ослабевать, пока не пройдет совсем.
Со спиртными напитками дело обстоит совершенно иначе. Если вы бросаете курить, то лучше воздерживаться от спиртного и избегать мест, где его предлагают. По статистике, большинство срывов происходят, когда человек употребляет алкоголь. Почему?
● Даже небольшое количество алкоголя усиливает удовольствие от никотина.
● В компании, где выпивают, обычно и курят.
● Алкоголь влияет на способность здраво рассуждать и контролировать себя. Не зря в Библии сказано: «Вино лишает добрых побуждений» (Осия 4:11).
Нежелательное общение. Будьте разборчивы. Например, старайтесь без надобности не находиться среди тех, кто курит или предлагает вам закурить. Кроме того, лучше избегать людей, которые своими шутками или как-то иначе подрывают вашу решимость.
Отрицательные эмоции. По данным одного опроса, почти две трети тех, у кого случился рецидив, непосредственно перед этим испытывали раздражение и стресс. Если какие-то чувства пробуждают в вас желание закурить, отвлекитесь: попейте воды, пожуйте жевательную резинку или прогуляйтесь. Наполняйте свой разум положительными мыслями. Например, обратитесь к Богу в молитве или прочитайте несколько страниц Библии (Псалом 19:14).

otvet.mail.ru

Все преодолимо, и желание закурить тоже

Длится период острых желаний в среднем до 4 месяцев — согласитесь, совсем недолго? Интересно, что самое острое время наступает не сразу, а после 5-10 дней некурения, когда заканчивается энтузиазм и радостный подъем от осознания собственных возможностей.

У каждого бросившего курить свой порог выраженности желания закурить, повторяемости и продолжительности «приступного» периода. Но все критические периоды сходны и их всего четыре: вторая половина первого месяца, третий месяц, 7-8 месяцев и в пределах от года до полутора после отказа. В дальнейшем желание закурить притупляется и его довольно легко преодолеть.

Приступаем!

Нужно ли что-то делать, для того, чтобы преодолеть острый приступ желания закурить?

Безусловно. Но прежде чем что-то делать стоит проработать собственную тактику поведения в таких случаях.

  1. Заменить сигарету зубочисткой, палочкой(поклонники нетрадиционной медицины рекомендуют черемуху), свернутой в трубочку бумагой.
  2. Проговорить про себя собственную формулу, в которую включите самые важные побудительные моменты, приведшие к отказу от курения.
  3. Резко сменить род деятельности в момент приступа. Если вы сидели — встаньте и пройдитесь, хотя бы к шкафу с нужными по работе бумагами или, находясь дома, поправьте штору на окне, смените полотенца в ванной, выполните мелкую домашнюю работу. Позвоните по телефону, выгляните в окно, подумайте о погоде, в общем, любые действия, приемлемые в конкретной ситуации. Прошел приступ — возвращайтесь к прерванной деятельности, а если необходимость в ней отпала, то спокойно займитесь другими делами.
  4. Переключайтесь не на любую деятельность, а на заранее продуманную, приятную именно вам. Для одних это прослушивание любимой музыкальной композиции, для других — сыграть на компьютере в пасьянс или маджонг.
  5. Используйте физические методики переключения. Для одних это знаменитый резиновый браслет на запястье, для других — серия глубоких дыхательных движений, легких гимнастических упражнений.
  6. Научитесь дыхательным упражнениям. Не обязательно осваивать всю систему(курильщикам рекомендуют систему Ниши), но взять самые простые упражнения можно. Это, например, система задержки дыхания: при возникновении острого приступа закурить остановить дыхание на максимально возможное время, затем возобновить его, и повторить при необходимости. Еще вариант — гипервентиляция с последующей остановкой дыхания. На 3-5 глубоких, протяжных вдоха — столько продолжительных выдохов, а затем дыхание задерживается на медленный счет 15-20, при необходимости можно повторить. Как правило, бывает достаточно одного-двух подобных упражнений.

Совет «не думать об этом» попросту бессмыслен, особенно в первый критический период. Это желание идет от потребности организма в никотине, от того, что с решением человека не курить организм не может сразу перестроится на работу в новых условиях.

Не рекомендуется заедать желание — пища в избытке подмогой организму не станут. А вот «запивать» — очень даже хорошее решение. Главное пить в меру. И пить конечно же воду.

При первых проявления желания закурить «включайте» собственный план его преодоления. Индивидуальные рекомендации в общей статье дать невозможно, но каждый волен сам выбрать что-то подходящее из списка ниже и комбинировать приемы.

Это примерные варианты решения проблемы, как преодолеть острый приступ желания закурить. Главное – помнить, что приступы эти будут становиться слабее и наступать реже с течением времени, и борьба с ними постепенно будет доведена до автоматизма.

ne-kurim.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector