Как быстро бросить курить в домашних условиях


Как бросить курить

Бросить курить можно быстро и легко, если придерживаться определенных правил:

  1. Выкиньте абсолютно все сигареты, находящиеся дома, в сумках, карманах, на работе. Не просто выкиньте – порвите, выбросьте прямиком в мусоропровод либо унитаз. Если в доме оставить одну сигарету, это заставит думать о ней целыми сутками, и вы сорветесь не позднее двух дней.
  2. Не слушайте людей, советующих постепенно бросать курить, так как «постепенно» может продлиться годы либо всю жизнь.

Бросить курить резко можно и нужно за один день, миг. Не слушайте людей, рассказывающих о некоем сильном вреде для организма после отказа от никотина – это ложь, мифы. Особенно страшный миф, что, если беременная женщина бросит курить, это скажется на здоровье ребенка. Все рассказы об этом являются лишь отговорками психологически зависимых людей.

За один день

Чтобы бросить курить за один день, важно чем-то заменить процесс курения. Например, когда появляется желание затянуться, можно начать есть фрукты, свежие овощи, изюм, курагу. Также многим помогли аутотренинги и программы, действующие на подсознание человека. Эффективно иглоукалывание и дыхательная гимнастика. Важно отметить, что бросить курить за один день можно, только если человек сам хочет.


При беременности

Курение будущей мамы может плохо сказаться на ребенке. Поэтому избавиться от вредной привычки важно еще на этапе планирования. Если женщина курила по несколько сигарет в сутки, то отказаться от табака лучше сразу. Если выкуривалось около пачки в день, лучше продлить процесс отвыкания на 2–3 недели. Для этого дозу никотина нужно постепенно ежедневно уменьшать. Помочь могут ингалятор, специальные жвачки, пластырь, электронные сигареты. С «ломкой» способна справиться витаминная терапия.

С помощью электронной сигареты

Использование электронной сигареты позволяет избавиться как от физической, так и от психологической зависимости. Чтобы бросить курить, необходимо в течение месяца использовать картриджи с максимальным содержанием никотина. Потом 2–3 месяца – со средним, дальше месяц – с низким, и, наконец, последний месяц – без никотина.

Народные способы

Бросить курить без использования таблеток и пластырей можно несколькими методами:

  • самовнушение – развить отвращение к курению;
  • дыхательная гимнастика;
  • иглоукалывание;
  • использование травяных сигарет;
  • применение народных методов.

Важно!  Не испытывайте на своем здоровье различные пластыри, таблетки, спреи, не платите за сомнительные сеансы «кодировки», вы вполне в состоянии справиться в одиночку, если есть непреодолимое желание.

Йогурт для бросания курения

Заранее купите бутылку либо упаковку любого йогурта и когда сильно захотите курить – обмакните сигарету и подожгите. Попробовав сигарету, вряд ли в ближайшее время потянет закурить, а если возникнет желание – повторите эксперимент. Существуют более сложные и действенные средства:

  • в миску холодной воды насыпьте несколько ложек овса и оставьте на сутки;
  • отправьте на огонь и выключите, едва вода начнет доходить до кипения;
  • сцедите и поставьте остывать;
  • отвар необходимо принимать по три глотка, едва почувствуете сильное желание взяться за сигарету.

Овёс

Следующий рецепт на основе овса, но зеленого, обещает победить тягу к сигаретам уже на пятый день:

  • залейте зеленый овес спиртом в соотношении один к десяти;
  • оставьте на пару часов, процедите, употребляйте по 20 капель при желании покурить.

Овес для бросания курения

Последний рецепт на основе овса по счету, но не последний по эффективности:


  • 100 грамм овса залейте в кастрюле литром чистой воды и поставьте на огонь;
  • кипятите около часа, всыпьте три ложки календулы и продолжайте кипятить еще пять минут;
  • оставьте на час, процедите;
  • употребляйте два–три стакана ежедневно.

Совет!  Полощите рот, как только возникло желание взяться за сигарету.

Горец

Следующий рецепт также используется для полоскания рта при сильном желании курить:

  • измельченное корневище горца разведите стаканом кипятка и варите в течение двух–трех минут;
  • настаивайте около часа, при регулярном применении в ответ на мысли о сигарете постепенно на них выработается рвотный рефлекс.

Корневище горца от курения

Настойка меди и серебра

Если есть возможность добыть настойку, содержащую частицы меди и серебра, при регулярном применении она также выработает отвращение к мыслям о сигаретах. Содержащиеся в ней вещества дадут негативную реакцию при попытке закурить, вплоть до тошноты. Если поблизости растет черемуха либо аир, сорвите по веточке и жуйте, как вышеперечисленное. Не слишком приятный вкус вскоре навсегда отобьет охоту к курению и даже запаху дыма, эффект обещают уже через десять дней.

Листья эвкалипта

Следующий рецепт поможет справиться с неприятными, а, возможно, и болевыми ощущениями, которые могут проявиться вследствие острого дефицита никотина:


  • столовую ложку измельченных эвкалиптовых листьев залейте чашкой кипятка и оставьте на час;
  • процедите, добавьте к отвару равное количество меда и глицерина;
  • принимайте не меньше семи раз в сутки, по несколько глотков, на протяжении месяца.

Внимание! Мед может вызвать аллергию.

Эвкалиптовые листья от курения

Сбор трав

Ингредиенты для следующего рецепта не так просто добыть:

  • возьмите по две абсолютно равные части крапивы, ирландского мха, жабрея, полевого хвоща, птичьего горца и пикульника;
  • залейте литром кипятка, варите в течение десяти минут;
  • настаивайте в течение часа, выпивайте по половине стакана перед приемом пищи.

Зерновой отвар

Далее рецепт, отзывы о котором тоже весьма положительные:

  • ячмень, просо, овес и рожь кипятите в течение десяти минут;
  • перелейте полученный отвар в термос и оставьте на сутки;
  • процедите и выпивайте по стакану минимум четыре раза в день до приема еды.

Ячмень от курения

Подорожник

Подорожник, знаменитый заживляющими и антисептическими действиями, также способен помочь бросить курить:

  • сухие измельченные листья подорожника и хрена смешайте, жуйте пять минут, трижды в сутки.

Важно! Нельзя употреблять хрен при болезнях желудка

Сода

Эффективный и проверенный временем способ бросить курить – полоскать рот содой.

  1. Для этого необходимо развести столовую ложку соды в стакане воды.
  2. Полоскать рот полученным раствором несколько раз в день.

Таким образом не только пропадает желание курить, но и освежается дыхание, дезинфицируется ротовая полость.

Еще один метод: когда возникает сильное желание закурить, необходимо положить щепотку соли на кончик языка, чтобы она постепенно растворилась. Этим методом важно сильно не увлекаться, чтобы не повредить пищеварительному тракту.

Следующий рецепт включает в себя багульник и зверобой, отличается ото всех вышеперечисленных приятным вкусом и ароматом:

  • по столовой ложке измельченных трав кипятите 20 минут в литре воды;
  • настаивайте три часа, употребляйте как чай.

Багульник чтобы бросить курить

Как бросить курить подростку

Так как у подростка еще нет сильной зависимости от никотина, бросить курить не сложно. Важно желание. Также поможет правильная мотивация, четкая цель, умение справиться с «ломкой», помощь других. Важно проанализировать, что привело к вредной привычке и избегать искушений.

Важные рекомендации

Несколько рекомендаций, как не сорваться в первые дни:

  1. Первые несколько дней, когда отказались от курения, запивайте приемы пищи стаканом молока. Это уменьшает желание получить новую порцию никотина. Если оно застало вас дома, отвлекитесь на поедание фруктов и выжимание сока. Насыщенный, концентрированный вкус поможет избавиться от желания «затянуться».
  2. Не заменяйте сигареты сухариками, семечками, печеньем – продукты легко поедаются и калорийны, отсюда и пошел миф, что отказ от курения способствует набору лишнего веса. Также не заменяйте леденцами и прочими сосательными конфетами – благодаря высокому содержанию сахара в составе, ваши зубы будут уничтожены в кратчайшие сроки.
  3. При желании курить ешьте свежие овощи и фрукты – это отвлечет от вредной привычки и насытит организм витаминами.

Как бросить курить постепенно

Если все же решили бросать курить постепенно или не знаете, как отказаться от вредной привычки самостоятельно, если нет силы воли, то воспользуйтесь следующими советами. Суть метода постепенного отказа от сигарет состоит в том, чтобы медленно приучить организм к функционированию без никотина. Этот процесс проходит в несколько этапов:

  1. Переход на более «легкие» сигареты с меньшим содержанием никотина. Здесь важно установить для себя максимально возможное количество выкуренных сигарет за сутки и ни при каких обстоятельствах его не превышать.
  2. Постараться не докуривать каждую сигарету до конца.
  3. Уменьшать количество сигарет на одну в неделю.
  4. Перестать курить и выбросить все, что было связано с вредной привычкой.

Также в борьбе с желанием взяться за сигарету может помочь вяленое мясо, предпочтительнее говядина, она низкокалорийная и хорошо утоляет аппетит. Пейте в два раза больше обыкновенной чистой, питьевой воды, это поможет организму быстрее вывести токсины. Чай и кофе желательно исключить, хотя бы на первые две недели, если вовсе не можете без чая – замените черный зеленым, с добавлением лимона.

www.lechim-prosto.ru

Методы домашней борьбы с курением

Существует несколько методик избавления от этой вредной привычки.


  • Медикаментозные методы предполагают прием специально разработанных препаратов, содержащих пониженные дозы никотина, которые призваны облегчить процесс отвыкания. В никотинзаместительной терапии используются пластыри, пастилки и жевательные резинки, сюда же можно отнести и электронную сигарету.
  • Альтернативные методы включают как специальные тренинги по избавлению от зависимостей и изменению жизненных приоритетов, так и сеансы гипноза, иглоукалывания и разновидности дыхательной гимнастики для расслабления и восстановления душевного равновесия.
  • Народные методы направлены как на выработку негативных рефлексов на сигарету, так и на очищение организма от последствий длительного курения. Они включают разнообразные настои и отвары, органические добавки к сигаретам, употребление в пищу различных растений.

Поскольку первые два направления предполагают врачебный контроль либо участие в процессе специалистов иных профилей, рассмотрим далее, как быстро бросить курить в домашних условиях с помощью народных средств.

Четыре продукта против никотина

Прежде чем углубиться в испытанные временем средства, следует остановиться на питании. Речь пойдет не о каких-либо специальных диетах. Есть по меньшей мере четыре продукта, готовые прийти на помощь бросающим курить.


  • Молоко и кисломолочные продукты. На пути к избавлению от зависимости необходимо включить в рацион их как можно больше. Отдельно стоит отметить молоко: согласно исследованиям, стакан молока, выпитый перед выкуриванием сигареты, вызывает у курильщиков неприятную горечь во время курения. Этим пользуются и более изощренно: окунают в молоко сигареты, высушивают их и складывают обратно в пачку. Главное, не «стрелять» в этот период других сигарет. При курении обработанного молоком табака возникает неприятный привкус во рту, который может закрепиться в виде рефлекса неприятия никотина.
  • Апельсины. Не только сам фрукт и его сок, но и эфирное апельсиновое масло может существенно облегчить процесс отвыкания от сигарет. В организме заядлого курильщика быстро разрушается аскорбиновая кислота и некоторые другие витамины, и апельсин способен восполнить эти пустоты, но это не все. На сегодняшний день одним из изученных свойств эфирного масла апельсина является снижение тяги к курению. При этом нужно всего лишь подышать его ароматом. Флакончик целебного масла в кармане вместо пачки сигарет – это так просто.
  • Соль. Несмотря на то, что чрезмерное потребление соли сегодня считается такой же угрозой здоровью, что и никотиновая зависимость, здесь одно может потеснить другое. Каждый раз при позыве выкурить сигарету, достаточно съесть что-то соленое или лизнуть кристаллы соли в чистом виде. Это многократно ослабляет желание.
  • Копченый сыр. Иногда привычка к курению является механической привычкой держать что-либо во рту. Кому-то помогают леденцы или семечки, кому-то сосание спичек, но существует и достаточно интересный и вкусный заменитель – сырные палочки. Тонкие копченые полоски сулугуни можно приобрести практически везде, и в момент острой тяги к курению взять в рот одну из них и неспешно разжевывать, смакуя ее форму и приятный аромат дыма.

Немного психологии

Итак, зная уже о продуктах-помощниках в нелегкой борьбе с курением, следует узнать еще и о некоторых правилах, основанных на простой человеческой психологии.

Многие совершают ошибку, решив покончить со старой жизнью в одночасье. Это невероятно сложно и в подавляющем большинстве случаев приводит к срыву. Количество отведенных на день сигарет нужно уменьшать постепенно, так организму будет проще перестроиться. Даже когда сигареты сведены на нет, желательно иметь дома запасную пачку. Парадокс? Вовсе нет. Осознание наличия дома сигарет уменьшает нервозность и блокирует тягу. Человек чувствует себя не вынужденным не курить (из-за отсутствия сигарет), а самостоятельно принимающим решение, курить или нет, а это воспринимается психикой более позитивно.

Хорошо, если желание бросить курить возникает в холодное время года, когда поддержать может даже собственная лень. Заставить себя одеться и выйти на холод для перекура намного сложнее, чем выскочить в шортах на балкон.

О временном прекращении проведения досуга в компании курильщиков и говорить нечего. Это не только невероятный соблазн начать все заново, но и в случае большой силы воли все равно не меняет сути – это то же курение, только пассивное.

Природа на страже здоровых привычек

Помимо вышеизложенных рекомендаций есть ряд проверенных временем рецептов, позволяющих провести атаку на вредную привычку со всех фронтов.

  • Хитин, содержащийся в человеческих ногтях или панцире ракообразных, при тлении испускает крайне неприятный запах, способный вызвать отвращение и рвотный рефлекс. На этом основаны самые старинные способы отвыкания: добавлять в табак сигареты стриженые ногти или истолченный высушенный панцирь рака. Главное, не переусердствовать, чтобы курить было возможно, но не сильно приятно.
  • Овес также широко используется для борьбы с привычкой. Каждый вечер следует заготавливать напиток на следующий день, заливая 1 ст. л. неочищенного овса двумя стаканами воды. Утром замоченный овес следует довести до кипения, проварить 10 минут, укутать (или перелить в термос) и выдержать минимум 40 минут. Полученное количество разделить на 4–5 порций и пить в течение дня. Овес мягко очистит организм от последствий курения и существенно снизит потребность в никотине.
  • Рецепт профессора А.Т. Филатова основан на эвкалипте. Для его приготовления следует 1 ст. л. сухого сырья эвкалипта залить полулитрами кипятка, настоять в течение часа, затем добавить по 1 ст. л. меда и глицерина. Курс приема такого снадобья составляет 1 месяц, по четверти стакана до семи раз в день.
  • В летний период можно воспользоваться свежими листьями хрена и подорожника. Их следует измельчить в равных пропорциях и смешать. При каждом позыве к курению, смесь листьев жуется до выработки сока, который можно проглатывать, а оставшийся жмых выплевывать.
  • Веточку черемухи рекомендуют носить с собой во время процесса отвыкания от сигарет. Перед курением необходимо отломать кусочек и немного пожевать, после чего выкуренная сигарета может вызвать рвотный рефлекс.
  • Помогает бросить курить и настойка женьшеня, которая для многих ассоциируется уже со средством для повышения потенции. Но это и хорошо: решение одной проблемы содействует и профилактике другой. Принимать ее следует по 20 капель 2 раза в день.

Если человек решил бросить курить, значит, часть дела уже сделана. Осталось собрать всю силу воли и выбрать для себя оптимальные методы. И пусть в пользу принятого решения красноречиво говорят еще несколько неоспоримых фактов о том, что курильщики живут на 6–10 лет меньше некурящих, в 30 раз чаще умирают от инфаркта миокарда и рака, и 90% импотенции также является последствием курения. Стоит задуматься?

womansion.ru

Мотивация для избавления от курения

Токсичные вещества в сигаретеОсновная мотивация бросить курение — это здоровье. Табачный дым содержит множество канцерогенов, среди которых мышьяк, свинец, кадмий. Они имеют свойство накапливаться в организме и приводить к множеству заболеваний, в том числе и раку.

Больше всего в сигаретном дыме никотина. Именно этот химический элемент и вызывает сильную зависимость. Отрицательно влияют на дыхательную систему смолы. Накапливаясь на стенках органов, они могут вызывать множество заболеваний, начиная от кашля и заканчивая раком легких. Большое количество оксида углевода может привести к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Вторая мотивация — выгода в деньгах. Перед тем как бросить курить навсегда, можно подсчитать, во сколько обходится курение. Одной из мотивационных задач может стать список вещей, которые можно приобрести за деньги, потраченные на ежедневное курение. Перед каждой предполагаемой покупкой можно откладывать деньги за пачку, например, на отдых.

У женщин мотивацией к отказу от сигареты может стать планируемая или неожиданная беременность. Курить во время беременности строго запрещено. На ранних сроках никотин может привести к патологии развития плода, на поздних сроках малышу будет сильно не хватать кислорода, что приведет к гипоксии и замедлению в развитии. Курение в несколько раз повышает риск возможного выкидыша, а риск смертности при родах у курящей матери значительно выше.

Курение «убивает» красоту женщины. Есть даже такое выражение — лицо курильщика. Воздействие табачного дыма на кожу и постоянный недостаток кислорода приводят к ее раннему увяданию, потере приятного розовато-телесного оттенка. Лицо приобретает специфическую синеву и серость. Кожа становится значительно суше, истончается и теряет множество полезных веществ. Это приводит к появлению морщин не только на лице, но и на шее, а также в зоне декольте. Из-за недостатка кислорода возникают желтые и синие круги под глазами.

Депрессия при отказе от куренияБольшинство государств мотивируют своих граждан избавиться от пагубной привычки с помощью строгой политики по отношению к курению. Во многих странах запрещено курить в общественных местах: на улицах, остановках общественного транспорта, вокзалах.

Пассивное курение считается еще более опасным, чем активное. Здоровье семьи и близких должно стать мощной мотивацией для курильщика бросить сигареты. Особенно опасно курить при беременных женщинах и детях. Основной причиной возникновения хронических заболеваний дыхательных путей и аллергических реакций у маленьких детей является плохая экология и пассивное курение. Также подростки пытаются повторять за родителями, поэтому в большинстве случаев дети «продолжают династию» своих родителей-курильщиков.

Подготовительный этап отказа от курения

Бросить курить — это очень тяжело как психологически, так и физически. Организм настолько привыкает к никотину, что отказ от него наносит значительный удар. Отказаться от сигареты за несколько дней практически невозможно. В первые дни после полного отказа от курения у организма начинается неприятная реакция, которая называется «синдром отмены». Она включает в себя как психологические, так и физические реакции организма.

Психологические реакции:

  • депрессия;
  • раздражительность и эмоциональная неустойчивость;
  • резкие перемены настроения, возможные истерики.

Овсяный отвар для отказа от куренияФизические реакции:

  • кашель;
  • повышенная потливость;
  • боль в животе и груди;
  • расстройство кишечника;
  • головные боли;
  • тошнота;
  • резкое увеличение веса.

Через несколько дней после отмены курения основные симптомы могут значительно уменьшиться или совсем исчезнуть. Но это не значит, что отказ от курения прошел успешно. Через несколько недель желание курить может вернуться. Основная тяга к сигарете проходит приблизительно через месяц. Но многие бывшие курильщики утверждают, что тяга к курению может возвращаться в стрессовых ситуациях даже через год после отмены.

Подготовительный этап:

  1. Определить точную мотивацию: почему должен бросить курить? Можно написать это на листке бумаги и повесить в месте, где раньше человек курил (на двери балкона, туалета и т. д.).
  2. Рассчитать срок, за который предположительно можно бросить курить. Необходимо точно расписать всю программу и разработать схему отказа.
  3. Придумать себе возможные поощрения и наказания за срыв. Лучше не использовать еду и особенно сладости, что стимулирует набор веса.

Основные действия по отказу от курения

Первое, что необходимо сделать при отказе от курения, это избавиться от возможности покурить. Необходимо затеять генеральную уборку и выбросить все сигареты, окурки, пачки, пепельницы и даже зажигалки — все, что может напомнить о курении и привести к срыву. Психологи советуют заменять желание покурить на другие действия. Одна из ошибок, которые делают бывшие курильщики, это замена сигареты на еду. Поэтому и существует ошибочное мнение, что отказ от курения приводит к набору веса. Лишний вес появляется из-за возникшего стресса и буквального его «заедания».

Существуют различные способы, которые помогут курильщику забыть о сигарете:

  • во время возникновения желания покурить его необходимо проецировать на другую активность: можно завести хобби;
  • занятие должно быть связано с ручным трудом: например, для женщин — рукоделие;
  • при сильном внезапном желании можно сделать несколько физических упражнений: отжаться, глубоко вздохнуть, пробежаться, присесть;
  • при отказе от курения возникает желание что-то пожевать, для этого можно постоянно носить с собой яблоко или морковь; если их нет, можно воспользоваться жевательной резинкой;
  • вместе с сигаретами на время необходимо отказаться от вещей, которые могут спровоцировать курение: острой пищи, крепкого чая и кофе, алкоголя;
  • по возможности нужно избегать нервных потрясений и стрессов;
  • свести на время к минимуму общение с другими курильщиками и посещение мест, где возможно вдохнуть сигаретный дым, так как это пассивное курение.

Народные средства для самостоятельной борьбы с курением

Существует множество народных, проверенных временем рецептов, которые помогут организму навсегда распрощаться с сигаретами. Один из популярных и оригинальных способов отбить тягу к сигарете — это смачивание ее в различных отварах и средствах. При курении возникает неприятный привкус и запах, который может привить отвращение к сигаретному дыму. При лечении в домашних условиях можно вымочить фильтр в йогурте или поместить сигарету на время в овес.

Тягу к сигаретам поможет ослабить овсяный отвар. Необходимо отварить семь ложек зерна в литре чистой воды. Не нужно долго варить овес, достаточно довести воду до кипения. Несколько глотков отвара нужно употреблять при каждом желании закурить.

За неделю бросить курить поможет настой на зеленом овсе. Молодые зерна нужно положить в спирт на несколько дней, исходя из расчета одна столовая ложка овса на 10 ложек спирта. Необходимо употреблять по чайной ложке настоя минимум пять раз в день. Отвращение к курению появляется при жевании молодых веточек черемухи и аира. Обычно сигаретный дым после разжевывания этих растений вызывает сильную тошноту, вплоть до рвоты.

Справиться с неприятными и болевыми ощущениями во время отказа от курения поможет эфирное масло эвкалипта. Его можно купить в любой аптеке. Масло используют в качестве домашнего ароматизатора, достаточно капнуть несколько капель на ватный диск и положить его в теплое место (на батарею или солнечную сторону подоконника). При болевых ощущениях в груди и животе можно употреблять масло эвкалипта или мяты перечной из расхода одна капля эфирного масла на стакан теплой воды.

Облегчить синдром отмены и улучшить работу внутренних органов помогут травяные чаи. Одним из самых эффективных является отвар на основе болотного багульника и сухого зверобоя. Он поможет забыть про сигареты и очистить организм от остатков никотина и смол.

vredtabaka.ru

Каждый из попавших в ловушку зависимости от никотина, рано или поздно задаётся вопросом о том, как бросить курить.

В домашних условиях люди пытаются вылечиться от этой болезни гораздо чаще, чем с помощью врача-нарколога. Объясняется такое поведение просто – многие, если не абсолютное большинство, не считают курение болезнью. Редкий человек, обращаясь за помощью, восклицает: «Помогите бросить курить!» До сих пор мы привыкли относить систематическое употребление таких наркотических веществ, как алкоголь и никотин, к вредным привычкам.

как бросить курить в домашних условияхВпрочем, люди с героиновой зависимостью тоже не считают себя больными. А между тем, признание проблемы – первый шаг к её решению. Перед тем, как бросить курить в домашних условиях или с помощью специалиста, необходимо признать аддиктивную природу никотина, а себя банальным наркоманом.

До тех пор, пока человек находится в плену иллюзии, что недуг, уносящий четыре миллиона жизней в год, всего лишь досадная привычка, ему будет очень трудно избавиться от курения навсегда.

Некоторых пугает такое фатальное определение проблемы, но на самом деле оно самое честное. По данным ВОЗ, смертность от курения стоит на первом месте в мире по предотвратимым причинам, опережая все транспортные катастрофы вместе взятые.

Но о вреде курения написано достаточно, поэтому в данной статье мы на этом аспекте проблемы подробно останавливаться не будем. Поговорим лучше о том, как бросить курить в домашних условиях.

Для начала хочется развеять страхи тех, кто думает, что отказавшись от табака, они будут испытывать тяжёлые муки отвыкания от никотина. На самом деле это не так. Синдром отмены в случае с сигаретами больше похож на чувство голода – неприятно, конечно, но вполне терпимо. Тем более, что отказавшись от «табачной соски», человек приобретает гораздо больше, чем сомнительное чувство удовлетворения. Он вновь становится свободным.

Как бросить курить в домашних условиях

помогите бросить куритьПервый способ подходит тем, кто находится в табачной зависимости сравнительно недолго – до 5 лет. В этом случае никотин не контролирует обменные процессы организма. Такому счастливчику, осознавшему вред сигарет до фатальных заболеваний, ничего не остаётся, как быстро бросить курить в домашних условиях с помощью силы воли. Подкрепить свою решимость лучше прочтением специальной литературы, например, книг эксперта с мировым именем – Аллена Карра. Бросать лучше не одному, а заручившись поддержкой близких друзей, родственников или единомышленников. Причём необязательно их физическое присутствие, может помочь пребывание на форумах, в группах социальных сетей. Решение проблемы в одиночку менее эффективно: слишком велик соблазн закурить, если вокруг «дымят».

Второй способ заключается в никотинозамещающей терапии. Когда человек курит большую часть своей сознательной жизни и успел заработать хронические болезни, ему лучше обратиться за помощью к врачу. Облегчить отказ от сигарет поможет жвачка и пластыри с низким содержанием никотина. Как альтернатива – постепенное снижение ежедневной дозы. Но поможет данный метод только людям с огромной силой воли и достаточной степенью самоконтроля. Кстати, замещение может быть и безникотиновым: в ход могут пойти семечки, орешки, низкокалорийные снеки.

как быстро бросить курить в домашних условияхНо самое главное в отказе от никотина – это принять решение раз и навсегда. Одна случайная сигарета может вернуть человека в рабство даже после воздержания в несколько лет.

Уважайте собственное решение и всегда помните о том, зачем вы бросили курить!

fb.ru

Почему бросить курить сложно

Курение – серьезная привычка, от которой довольно сложно избавится. И даже перестав курить, через какое-то время человек начинает задумываться о том, чтобы начать снова. И дело не в том, что у организма сильная зависимость от никотина. Это скорее психологическая зависимость. Не зря говорят, что бывших курильщиков не бывает. С этим сталкиваются многие, бросившие курить.

Достаточно оказаться на шумном празднике и выпить немного алкоголя, как в руке оказывается сигарета. Причина этому – привычка и чувство нехватки чего-то важного. То же может произойти на работе, если длительное время были походы в курилку. Влияние стресса и усталости провоцирует желание закурить и расслабиться. Решив навсегда завязать с вредной привычкой, важно понимать – будет нелегко. Поэтому в первую очередь необходимо подумать о своем психологическом настрое.

Некоторые пытаются найти компромисс и устанавливают для себя определенное количество скуриваемых сигарет. Другие пытаются курить только в праздники или только по утрам. Но обычно это длится пару дней, а потом человек начинает курить, как и прежде. И спустя несколько таких попыток (или несколько десятков попыток) приходит понимание, что можно либо курить, либо не курить совсем. Третьего варианта нет.

Самая простая причина срыва – это стрессы. Большинство людей даже бросать курить не собираются, убеждая себя, что сейчас много трудностей и еще не время. На самом деле это всего лишь отговорка, позволяющая человеку продолжать потакать своим привычкам. Бросив курить, многие люди отмечают, что стали гораздо выносливее и спокойнее.

Психологический настрой

Для осуществления любой важной цели нужна сильная мотивация. Бросать курить ради другого человека – провальная затея. Также практически невозможно не курить из-за давления со стороны близких людей. Это знают все, кто хоть раз в жизни пытался избавиться от этой привычки. Мотивы бросания могут быть любыми – рождение ребенка, экономия средств или здоровье.

Но и эти серьезные причины не всегда срабатывают. Психика человека устроена таким образом, что заставить его сделать что-либо вопреки собственному желанию невозможно. Поэтому сначала человек должен решить для себя, действительно ли он этого хочет. Если ответ положительный, то дальше нужно подумать, как изменится жизнь без сигарет.

Можно представить себя некурящим и помечтать, как восстановится здоровье и на что можно тратить сэкономленные время и деньги. Часто помогает создание списков, в которых описываются положительные и отрицательные аспекты отказа от курения.

Советы бросивших курильщиков

Есть несколько рекомендаций, которые нужно выполнить, когда бросаешь курить. Можно этого не делать и пройти весь путь бросания с самого начала. Но опыт многих бывших курильщиков свидетельствует о том, что некоторые методы не работают изначально. Поэтому стоит прислушаться к их опыту.

Советы бросивших курильщиков

  1. Приняв решение не курить больше никогда и ни за что, необходимо выбросить все, что напоминает об этой привычке. Пусть в мусорном ведре окажутся не только сигареты, но и пепельница, зажигалки и т.д.
  2. Чтобы избавиться от запаха табака, можно начать постепенно перестирывать все свои вещи. Если вы курили в доме, то необходимо постирать и занавески, покрывала и т.д.
  3. Не стоит пользоваться услугами людей, которые пропагандируют постепенное бросание. Это не работает.
  4. То же самое касается и всяких специальных средств. Электронные сигареты, пластыри и жвачки лишь помогают как можно дольше оставаться в зависимости от никотина.
  5. Не нужно бояться, что резкое бросание ухудшит здоровье. На самом деле физическое недомогание длится всего несколько дней, максимум неделю. Все остальное – в голове. Скорее наоборот, благодаря этому начнется обновление организма.
  6. Первое время без курения лучше отказаться от привычек, с которыми были связаны сигареты. Самые распространенные «связки» – это сигарета-кофе, сигарета-алкоголь, сигарета-автомобиль и т.д.

В это время, пока тяга к никотину не пройдет, нужно стараться больше заботиться о себе и своем здоровье. Не нужно злиться, тем более, если для этого нет причин. Чтобы контролировать свое эмоциональное состояние, лучше попить какое-нибудь легкое успокоительное средство.

Также нужно избегать чрезмерного переутомления. Самое лучшее лекарство от всех неприятностей – это здоровый сон. А для человека, бросившего курить, сон важен вдвойне. Главное, это не жалеть себя, а, наоборот, хвалить за такой важный поступок. Если же процесс отвыкания от никотина станет чересчур неприятным, не нужно браться за сигареты. Лучше запомнить этот опыт и понять, насколько силен наркотик. И что если сдаться, в следующий раз будет не легче.

Первый день без сигарет

Итак, взвешенное решение принято. Необходимо назначить дату. Это такая психологическая уловка, которая позволяет человеку привыкнуть к мысли о бросании курить. Но выбрав день, менять свое решение уже нельзя. Иначе из этой затеи ничего не выйдет. Те, для кого важно мнение окружающих, могут сообщить о своем решении всем знакомым. Это заставит быть ответственным и держать свое слово.

В первый день нужно проснуться с ощущением, что жизнь прекрасна. Даже если это далеко не так.

Многие курильщики совершают одну серьезную ошибку, когда на момент бросания берут отпуск. Они думают, что дома будет легче. Да, особенно, если вообще не выходить на улицу. Но проблема в том, что вернувшись к привычной жизни, они практически всегда снова закуривают. Поэтому избегать работы или встреч с друзьями не стоит. Можно лишь ограничить употребление алкоголя.

Первые дни лучше всего постоянно чем-то заниматься. Еще лучше – найти новое хобби по душе. Оно должно максимально отвлекать и приносить тем самым пользу. Это могут быть занятия спортом, игры, рисование, чтение книг, длительные прогулки и т.д. Можно придумать себе интересное дело на то время, которое раньше тратилось на курение. Это лучше, чем сидеть и мучиться из-за невозможности покурить.

Питание бывшего курильщика

Считается, что люди, бросающие курить, резко поправляются. Это правда, но только отчасти. Никотин не влияет на обмен веществ, он лишь притупляет чувство голода. А когда человек перестает курить, у него восстанавливается аппетит. И к тому же, появляется чувство, что чего-то не хватает. Набирают лишний вес только те, кто идет на поводу у своих желаний и начинают есть больше, чем положено.

Питание бывшего курильщика

Если фигура важна, но и курить хочется бросить, то необходимо:

  1. Первые несколько дней без сигарет после каждого приема пищи пить молоко или кефир. Молочные продукты, как правило, притупляют желание курить.
  2. Дома при сильном желании курить советуют пить свежевыжатые цитрусовые соки.
  3. Заменять сигареты семечками подсолнуха лучше не нужно. Они достаточно калорийны и способствуют быстрому набору веса. Если же есть желание что-то погрызть, то пусть это будут тыквенные семечки или кедровые орешки.
  4. Конфеты, особенно леденцы, также не помощники в этом нелегком деле. Мало того, что их употребление гарантирует появление нескольких лишних килограмм, так еще и вредит зубам.
  5. Также первые 2–3 недели необходимо избегать употребления копченостей, консервов и фаст-фуда.

Чем же заменить сигареты, если желание курить слишком сильное? Существует несколько продуктов, которые безопасны для фигуры и здоровья. Например, сигареты можно заменить сухариками. Но не вредными из магазина, а собственного приготовления. Для этого понадобится буханка бородинского хлеба и приправы. Но злоупотреблять ими не стоит, достаточно 5–6 штук, чтобы унять желание курить.

Отличным отвлекающим от курения продуктом является сыр, к примеру, пармезан или маасдам. Дело в том, что в сырах содержится немного никотиновой кислоты. Это не совсем то же самое, что и никотин, но помогает при борьбе с курением. Те, кто не очень любит сыры, может использовать вяленую говядину. Она низкокалорийная и помогает отвлечься от сигарет.

В качестве перекусов можно использовать что угодно, но эти продукты не должны быть калорийными или содержать много специй. Все очень соленое и острое обычно провоцирует желание закурить. Чтобы помочь организму очиститься и в то же время отвлечься, необходимо пить как можно больше жидкости. Особенно полезными являются чистая вода и чаи, в том числе и травяные. Из их употребления можно делать целые ритуалы и пробовать различные сорта чая. А вот газировку и соки из пакета лучше пока не пить.

Приблизительно через неделю-другую рецепторы курильщика начинают все воспринимать по-другому. Изменится вкус у еды и она станет гораздо вкуснее. Многие люди, бросившие курить, отмечают появление вкуса и запаха, которые они не чувствовали раньше. Горечь и плохой запах табака в это время уходят на второй план. Можно начинать экспериментировать с новыми блюдами и вкусами.

Народные средства

Для дополнительной помощи можно использовать рецепты, помогающие притупить желание курить и очищающие организм:

Народные средства от курения

  1. Антиникотиновый чай. Для приготовления нужно взять 1 ч. л. обычного черного чая, лучше листового, и залить 2 стаканами кипятка. Затем в него добавить 0,5 ч. л. травяной смеси из корней цикория, листьев мяты, валерианы и крапивы двудомной и душистой руты. Дать хорошо настоятся. Пить по половине стакана несколько раз в день.
  2. 1 ст л. листьев эвкалипта залить 250 мл кипятка. Настоять, процедить и добавить по 1 ст. л. глицерина и меда.
  3. Для полоскания ротовой полости нужно приготовить следующий настой. Понадобится 1 ст. л. корневищ змеевика, тщательно измельченного. Его кипятят в стакане воды в течение нескольких минут. Затем дают час настояться. Использовать средство можно после процеживания.
  4. Для того чтобы добиться успокаивающего эффекта, следует пить отвар из зверобоя. Его можно заваривать, как обычный чай, 1 ч. л. достаточно для 200 мл воды. Пить не более 3 раз в день.

Бросить курить – сложнее, чем закурить снова. Можно еще долго оттягивать этот момент и делать вид, что курение не влияет на здоровье. Но курильщики знают, какие мучения доставляет им эта привычка. Поэтому лучше бросить один раз и навсегда, и больше не издеваться над своим организмом. Тем более что это вполне реально.

howtogetrid.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.