Как бросить курить в домашних условиях

Каждый из попавших в ловушку зависимости от никотина, рано или поздно задаётся вопросом о том, как бросить курить.

В домашних условиях люди пытаются вылечиться от этой болезни гораздо чаще, чем с помощью врача-нарколога. Объясняется такое поведение просто – многие, если не абсолютное большинство, не считают курение болезнью. Редкий человек, обращаясь за помощью, восклицает: «Помогите бросить курить!» До сих пор мы привыкли относить систематическое употребление таких наркотических веществ, как алкоголь и никотин, к вредным привычкам.

как бросить курить в домашних условияхВпрочем, люди с героиновой зависимостью тоже не считают себя больными. А между тем, признание проблемы – первый шаг к её решению. Перед тем, как бросить курить в домашних условиях или с помощью специалиста, необходимо признать аддиктивную природу никотина, а себя банальным наркоманом.

До тех пор, пока человек находится в плену иллюзии, что недуг, уносящий четыре миллиона жизней в год, всего лишь досадная привычка, ему будет очень трудно избавиться от курения навсегда.

Некоторых пугает такое фатальное определение проблемы, но на самом деле оно самое честное. По данным ВОЗ, смертность от курения стоит на первом месте в мире по предотвратимым причинам, опережая все транспортные катастрофы вместе взятые.

Но о вреде курения написано достаточно, поэтому в данной статье мы на этом аспекте проблемы подробно останавливаться не будем. Поговорим лучше о том, как бросить курить в домашних условиях.

Для начала хочется развеять страхи тех, кто думает, что отказавшись от табака, они будут испытывать тяжёлые муки отвыкания от никотина. На самом деле это не так. Синдром отмены в случае с сигаретами больше похож на чувство голода – неприятно, конечно, но вполне терпимо. Тем более, что отказавшись от «табачной соски», человек приобретает гораздо больше, чем сомнительное чувство удовлетворения. Он вновь становится свободным.

Как бросить курить в домашних условиях

помогите бросить куритьПервый способ подходит тем, кто находится в табачной зависимости сравнительно недолго – до 5 лет. В этом случае никотин не контролирует обменные процессы организма. Такому счастливчику, осознавшему вред сигарет до фатальных заболеваний, ничего не остаётся, как быстро бросить курить в домашних условиях с помощью силы воли. Подкрепить свою решимость лучше прочтением специальной литературы, например, книг эксперта с мировым именем – Аллена Карра. Бросать лучше не одному, а заручившись поддержкой близких друзей, родственников или единомышленников. Причём необязательно их физическое присутствие, может помочь пребывание на форумах, в группах социальных сетей. Решение проблемы в одиночку менее эффективно: слишком велик соблазн закурить, если вокруг «дымят».

Второй способ заключается в никотинозамещающей терапии. Когда человек курит большую часть своей сознательной жизни и успел заработать хронические болезни, ему лучше обратиться за помощью к врачу. Облегчить отказ от сигарет поможет жвачка и пластыри с низким содержанием никотина. Как альтернатива – постепенное снижение ежедневной дозы. Но поможет данный метод только людям с огромной силой воли и достаточной степенью самоконтроля. Кстати, замещение может быть и безникотиновым: в ход могут пойти семечки, орешки, низкокалорийные снеки.

как быстро бросить курить в домашних условияхНо самое главное в отказе от никотина – это принять решение раз и навсегда. Одна случайная сигарета может вернуть человека в рабство даже после воздержания в несколько лет.

Уважайте собственное решение и всегда помните о том, зачем вы бросили курить!

fb.ru

Почему стоит бросить курить

Как можно бросить курить за один день не известно никому. Число людей, кто смог бросить курить навсегда не так уж и велико. Дни бросающего курить напоминают американские горки. Тому, кто никогда не притрагивался к сигаретам будет не легко понять, почему же так тяжело отказаться от этой пагубной привычки. Для того, кто курит уже долгие годы, для кого курение стало частью ежедневной рутины, бросить курить кажется чем-то невозможным. Привычка, которая вырабатывалась на протяжении многих лет, оказывается сильнее любых доводов близких и врачей.

Хорошей мотивацией может стать понимание того, какие благоприятные изменения произойдут в организме:

  • восстановится слизистая желудочно-кишечного тракта;
  • улучшится обмен веществ;
  • обновятся кожные покровы;
  • очистятся бронхи;
  • улучшится трофика тканей;
  • стабилизируется работа всех систем, особенно дыхательной и сердечно-сосудистой.

Простые и легкие способы бросить курить, которые курильщики пытаются использовать самостоятельно, сталкиваются с одним большим айсбергом — синдромом отмены. Именно из-за симптомов, возникающих на его фоне, человеку тяжело отказаться от вредной привычки. Практически все методы, включая народные, сталкиваются с этой проблемой.

Абстинентный синдром или синдром отмены — это соматоневрологические и психические расстройства, которые появляются на фоне отмены. Этот синдром сопутствует и тем, кто борется с алкогольной зависимостью. При дефиците того, к чему появилась зависимость, люди ощущают себя не самым лучшим образом.

Поводом появления синдрома отмены можно назвать желание человеческого организма воссоздать состояние, которое он испытывал до курения и которое было комфортным для него.

Как можно бросить курить самому? Бороться с самим собой, взяв всю свою волю в кулак и помнить ради чего Вы это делаете, что является Вашей мотивацией.

Бросит курить в домашних условиях

Как избавится от зависимости

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях? Найдите свою мотивацию, будьте терпеливы, обратитесь к близким и коллегам. Помните, что со временем станет легче. Самыми главными факторами борьбы с курением можно назвать:

  • хорошая мотивация
  • сила воли;
  • поддержка близких;
  • отстранение от предметов, ассоциирующихся с курением.

Советы о том, как быстро бросить курить в домашних условиях могут быть разнообразными, но важно понимать, что единственного способа не существует. Из предложенных методов нужно выбрать комбинацию, которая сработает именно для Вас. Перечислим основные методы.

Использование соды

Существует несколько вариантов использования соды, чтобы бросить курить самостоятельно в домашних условиях. Каждый раз, когда у Вас появляется желание закурить, можно прополоскать рот раствором из соды. Также можно пропитать им сигареты, высушить их и попытаться закурить. Такую сигарету докурить до конца Вам вряд ли удастся. Такой метод способствует закреплению в сознании связи сигареты с привкусом соды.

Уничтожение сигарет

Выбросьте все, что у Вас связано с сигаретами. Старые пачки, зажигалки, пепельницы. Избавьтесь от всего, что напоминает Вам об этой дурной привычке. Проведите ревизию дома и на офисном столе на работе, безжалостно избавляясь от таких предметов.

Настои и отвары

Существует несколько различных вариантов:

  1. Изготовьте отвар из одной столовой ложки корня горца змеиного и стакана воды и полощите им рот, когда возникнет желание закурить сигарету.
  2. На вопрос как можно легко бросить курить самостоятельно в домашних условиях можно дать такой ответ — используя овес в зернах. Заварить две столовые ложки овса в стакане кипятка, готовить в течение пяти минут и оставить настаиваться в течение часа. Процедить и пить перед приемами пищи. Принимать в течение тридцати дней.
  3. Как можно легко бросить курить в домашних условиях, используя багульник и зверобой? Нужно взять по одной столовой ложке каждого, залить 0.8 литра воды и расположить на медленный огонь. Дать покипеть двадцать минут и оставить настаиваться в течение трёх часов. Использовать в качестве заварки и разбавлять кипятком 50:50.

Специальная жвачка

Каждый раз, когда Вам захочется закурить сигарету можно использовать специальную жвачку, изготовленную из листьев хрена и подорожника.

Самокрутка

Если хочется курить, то сделайте самокрутку из листьев розмарина и коровяка. Она не только поможет при борьбе с курением, но и будет способствовать очищению бронхов.

Гипноз

Если Вам тяжело самим справится с тягой к курению, то можно попробовать прибегнуть к гипнозу. Проводить такие сеансы может только профессионал, но в интернете также можно найти ролики по самогипнозу, хотя использовать их следует на свой страх и риск.

Список мотиваций

Запишите для себя список позитивных утверждений, которые настраивают Вас на боевой лад и перечитывайте их по утрам и перед сном.

Бросить курить навсегда в домашних условиях

Электронная сигарета

Такая сигарета специально создана, чтобы снизить вред курения. Используя её, Вы сами можете выбирать дозу никотина и со временем и вовсе перейти на безникотиновый фильтр.

Вера в религию

Избавиться от этой вредной привычки можно благодаря силе своей веры. Молитва может стать настоящим помощником в борьбе с курением для верующего человека. Для первого дня без сигареты можно выбрать большой церковный праздник. Если человек слаб духом, то молитва способна зарядить его энергией, силой и уверенностью. Читать молитву нужно только с чистыми помыслами и открытым сердцем, ведь только тогда человек дает обещание забыть о курении не только самому себе, но и Богу.

Теперь Вы знаете как легко и быстро бросить курить самому в домашних условиях. Не теряйте свою силу волю и не гасите пламя мотивационных речей, тогда всё у Вас получится.

doloykurit.ru

10 способов, как бросить курить самостоятельно, не принимая препаратов и антиникотиновых пластырей:

  1. Введите в ежедневный рацион продукты, помогающие бороться с никотиновой зависимостью. Это молоко и кисломолочные напитки, копченый сыр, семечки, апельсины, соль. После выпитого стакана молока сигарета будет казаться горькой, сыр (а также семечки, леденцы, пастилки) во время сильного желания взять в рот сигарету позволит отвлечься на пережевывание. Апельсины снижают тягу к курению, восполняют дефицит витамина С в организме. Если лизнуть соль, пропадет или ослабнет позыв немедленно покурить.
  2. Используйте старинный способ борьбы с курением — добавление в сигареты или табак стриженых ногтей. Хитин, содержащийся в них, при тлении образует весьма неприятный (даже тошнотворный) запах, благодаря которому тяга к перекурам быстро пропадет. Аналог ногтей — панцири раков, моллюсков.
  3. Неплохие отзывы дают бывшие курильщики о монастырском чае. Средство покупают в аптеке, заваривают по инструкции, пью на протяжении 2-3 недель. Похожие результаты от применения аптечного травяного сбора №74.
  4. Помогут бороться с пагубной привычкой листья подорожника и хрена. Вот рецепт — срываем свежие листья (примерно одинаково хрена и подорожника), измельчаем ножом/руками, перемешиваем. Перед каждым позывом достать из пачки сигарету жуем смесь. Выделившийся при этом сок проглатываем, зеленую массу выплевываем.
  5. Тем, кто хочет бросить курить, нужно использовать содовый или солевой раствор для полоскания ротовой полости. Рецепт простой: в стакане воды размешиваем столовую ложку соды (можно заменить солью), прополаскиваем рот при возникновении желания закурить.
  6. Если желание бросать курить возникло летом, поможет черемуха. Срываем веточку (толщиной не больше 5 мм), носим с собой в кармане. Как только захотелось покурить — отламываем кусочек и жуем. Если после этого сделать хоть одну затяжку, возникнет рвотный рефлекс. 
  7. Многим курильщикам помогла настойка женьшеня. Ежедневно нужно принимать утром и вечером по 20 капель препарата. Еще один побочный эффект настойки — усиление потенции, будет приятным бонусом для мужчин.
  8. Популярность среди борцов с курением в домашних условиях получил рецепт профессора Филатова, основанный на использовании эвкалипта. Для приготовления настоя 1 столовую ложку измельченного эвкалипта заливают 500 мл кипятка, оставляют на час. Затем добавляют пл столовой ложке глицерина, меда, перемешивают. Пьют жидкость по 1/4 стакана на протяжении 2-4 недель, пока не наступит эффект.
  9. Простой и проверенный метод — смачивание кончика сигареты в кефире, йогурте. После поджигания и затяжки продолжать курение вряд ли захочется. Аналогичным образом действуют зерна овса, засунутые в сигареты.
  10. Устранить тягу к курению поможет напиток из багульника со зверобоем. Травы смешивают по столовой ложке, заливают 500 мл кипятка, держат на слабом огне 20 минут. Затем отвар настаивают, процеживают. Пьют вместо чая на протяжении месяца.

Если бросить курить при помощи народных средств не получилось, на помощь придут медикаментозные методы. Хорошо зарекомендовали себя никотинзаместительные жевательные резинки и пластыри, электронные сигареты, гипноз, акупунктура.

www.kakprosto.ru

Обычно человек на вопрос, «Почему ты не можешь бросить курить?», отвечает: это невозможно, очень сложно, нужно время, я уже пытался. Не верьте тому, кто говорит, что невозможно отказаться от курения. Это не так!

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях 1

Некоторые факты о курении и сигаретах

Люди от курения могут умереть в молодом возрасте 30-50 лет. Главная причина — нарушения работы сосудов, сердца, онкологические заболевания, кровоизлияние в мозг, болезни легких.

Сигареты и курение разрушают ваши зубы, они становятся желтыми, а также появляется неприятный запах во рту. Вдобавок, от вашей одежды исходит неприятный запах, меняется цвет пальцев, возникает немотивированный кашель и проблемы с сердцем, желудком и печенью.

Пассивное курение доставляет очень много проблем близким людям и окружающим. Риск получить сердечно-сосудистые болезни возрастает на 45-50%, а заболеть раком легких — на 35%.

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях 4

Что происходит, когда бросаешь курить?

  • Уже через 30-40 минут ваше артериальное давление снизиться до нормы.
  • Через 3 дня вы сможете лучше ощущать запахи и вкусы.
  • Через сутки улучшится кровообращение и кровоснабжение сердца, мозга.
  • После 10-12 часов нормализуется уровень кислорода в крови.
  • Через неделю у вас полностью пропадет неприятный запах изо рта, от волос и кожи.
  • Через месяц уйдет нежелательный кашель, пропадет хроническое утомление, пропадет внезапная головная боль, дышать станет легче.
  • После 7 дней улучшится цвет лица.
  • Через 1 год в 2 раза снизится риск возникновения коронарной болезни сердца.

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях 3

Как бросить курить в домашних условиях — быстро и эффективно?

1) В первую очередь вам нужно избавиться от своих сигарет, выбросьте их в мусоропровод, порежьте сигареты. Необходимо избавиться от всего, что напоминает вам о дурной привычке. Перестирайте все вещи, избавьтесь от запаха дыма, выбросьте пепельницы и зажигалки.

2) Бросать нужно сразу и резко. Не должно быть никаких постепенных отказов от сигарет, не слушайтесь «спецов». Это не работает! Отказ должен быть сознательным, вы должны хотеть избавиться от этой привычки!

3) Можно воспользоваться спреем Nicoin. Это уникальное средство, которое помогает против курения. Благодаря этому спрею, более 90% людей бросают курить в течение 1-2 недель.

4) Психологически настройтесь. Если вы курите сразу после того, как выпили чашечку кофе, то нужно прекратить пить кофе и начните пить чай. Меняйте свой образ жизни. Можно также поспорить с друзьями, что вы бросите курить за неделю или месяц, спорить нужно на что-то ценное.

5) Если вы не можете сдерживаться и хотите отправить сигарету в рот, то необходимо быстро выпить чашечку чая или стакан сока, съешьте яблоко или пожуйте жвачку.

6) Физические нагрузки помогут отвлечься, занимайтесь упражнениями каждое утро по несколько минут, а уже затем постепенно увеличивайте интенсивность занятий.

7) Посчитайте, сколько денег вы сможете сохранить, если откажетесь от курения раз и навсегда!

8) Подумайте о своем здоровье, а также о здоровье своих любимых!

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях 2

Что делать после того как вы бросили курить?

  1. Ежедневно необходимо выпивать не менее 2 литров чистой воды. Можно включать сок или чай.
  2. Влажность воздуха в доме должна быть не менее 50%, а температура до 22-23°С — это поможет вывести всю мокроту из легких.
  3. Рот можно полоскать раствором соды — 1 ч.л. на 1 стакан воды (помогает снять воспаление ротовой полости).

pristor.ru

Методы домашней борьбы с курением

Существует несколько методик избавления от этой вредной привычки.

  • Медикаментозные методы предполагают прием специально разработанных препаратов, содержащих пониженные дозы никотина, которые призваны облегчить процесс отвыкания. В никотинзаместительной терапии используются пластыри, пастилки и жевательные резинки, сюда же можно отнести и электронную сигарету.
  • Альтернативные методы включают как специальные тренинги по избавлению от зависимостей и изменению жизненных приоритетов, так и сеансы гипноза, иглоукалывания и разновидности дыхательной гимнастики для расслабления и восстановления душевного равновесия.
  • Народные методы направлены как на выработку негативных рефлексов на сигарету, так и на очищение организма от последствий длительного курения. Они включают разнообразные настои и отвары, органические добавки к сигаретам, употребление в пищу различных растений.

Поскольку первые два направления предполагают врачебный контроль либо участие в процессе специалистов иных профилей, рассмотрим далее, как быстро бросить курить в домашних условиях с помощью народных средств.

Четыре продукта против никотина

Прежде чем углубиться в испытанные временем средства, следует остановиться на питании. Речь пойдет не о каких-либо специальных диетах. Есть по меньшей мере четыре продукта, готовые прийти на помощь бросающим курить.

  • Молоко и кисломолочные продукты. На пути к избавлению от зависимости необходимо включить в рацион их как можно больше. Отдельно стоит отметить молоко: согласно исследованиям, стакан молока, выпитый перед выкуриванием сигареты, вызывает у курильщиков неприятную горечь во время курения. Этим пользуются и более изощренно: окунают в молоко сигареты, высушивают их и складывают обратно в пачку. Главное, не «стрелять» в этот период других сигарет. При курении обработанного молоком табака возникает неприятный привкус во рту, который может закрепиться в виде рефлекса неприятия никотина.
  • Апельсины. Не только сам фрукт и его сок, но и эфирное апельсиновое масло может существенно облегчить процесс отвыкания от сигарет. В организме заядлого курильщика быстро разрушается аскорбиновая кислота и некоторые другие витамины, и апельсин способен восполнить эти пустоты, но это не все. На сегодняшний день одним из изученных свойств эфирного масла апельсина является снижение тяги к курению. При этом нужно всего лишь подышать его ароматом. Флакончик целебного масла в кармане вместо пачки сигарет – это так просто.
  • Соль. Несмотря на то, что чрезмерное потребление соли сегодня считается такой же угрозой здоровью, что и никотиновая зависимость, здесь одно может потеснить другое. Каждый раз при позыве выкурить сигарету, достаточно съесть что-то соленое или лизнуть кристаллы соли в чистом виде. Это многократно ослабляет желание.
  • Копченый сыр. Иногда привычка к курению является механической привычкой держать что-либо во рту. Кому-то помогают леденцы или семечки, кому-то сосание спичек, но существует и достаточно интересный и вкусный заменитель – сырные палочки. Тонкие копченые полоски сулугуни можно приобрести практически везде, и в момент острой тяги к курению взять в рот одну из них и неспешно разжевывать, смакуя ее форму и приятный аромат дыма.

Немного психологии

Итак, зная уже о продуктах-помощниках в нелегкой борьбе с курением, следует узнать еще и о некоторых правилах, основанных на простой человеческой психологии.

Многие совершают ошибку, решив покончить со старой жизнью в одночасье. Это невероятно сложно и в подавляющем большинстве случаев приводит к срыву. Количество отведенных на день сигарет нужно уменьшать постепенно, так организму будет проще перестроиться. Даже когда сигареты сведены на нет, желательно иметь дома запасную пачку. Парадокс? Вовсе нет. Осознание наличия дома сигарет уменьшает нервозность и блокирует тягу. Человек чувствует себя не вынужденным не курить (из-за отсутствия сигарет), а самостоятельно принимающим решение, курить или нет, а это воспринимается психикой более позитивно.

Хорошо, если желание бросить курить возникает в холодное время года, когда поддержать может даже собственная лень. Заставить себя одеться и выйти на холод для перекура намного сложнее, чем выскочить в шортах на балкон.

О временном прекращении проведения досуга в компании курильщиков и говорить нечего. Это не только невероятный соблазн начать все заново, но и в случае большой силы воли все равно не меняет сути – это то же курение, только пассивное.

Природа на страже здоровых привычек

Помимо вышеизложенных рекомендаций есть ряд проверенных временем рецептов, позволяющих провести атаку на вредную привычку со всех фронтов.

  • Хитин, содержащийся в человеческих ногтях или панцире ракообразных, при тлении испускает крайне неприятный запах, способный вызвать отвращение и рвотный рефлекс. На этом основаны самые старинные способы отвыкания: добавлять в табак сигареты стриженые ногти или истолченный высушенный панцирь рака. Главное, не переусердствовать, чтобы курить было возможно, но не сильно приятно.
  • Овес также широко используется для борьбы с привычкой. Каждый вечер следует заготавливать напиток на следующий день, заливая 1 ст. л. неочищенного овса двумя стаканами воды. Утром замоченный овес следует довести до кипения, проварить 10 минут, укутать (или перелить в термос) и выдержать минимум 40 минут. Полученное количество разделить на 4–5 порций и пить в течение дня. Овес мягко очистит организм от последствий курения и существенно снизит потребность в никотине.
  • Рецепт профессора А.Т. Филатова основан на эвкалипте. Для его приготовления следует 1 ст. л. сухого сырья эвкалипта залить полулитрами кипятка, настоять в течение часа, затем добавить по 1 ст. л. меда и глицерина. Курс приема такого снадобья составляет 1 месяц, по четверти стакана до семи раз в день.
  • В летний период можно воспользоваться свежими листьями хрена и подорожника. Их следует измельчить в равных пропорциях и смешать. При каждом позыве к курению, смесь листьев жуется до выработки сока, который можно проглатывать, а оставшийся жмых выплевывать.
  • Веточку черемухи рекомендуют носить с собой во время процесса отвыкания от сигарет. Перед курением необходимо отломать кусочек и немного пожевать, после чего выкуренная сигарета может вызвать рвотный рефлекс.
  • Помогает бросить курить и настойка женьшеня, которая для многих ассоциируется уже со средством для повышения потенции. Но это и хорошо: решение одной проблемы содействует и профилактике другой. Принимать ее следует по 20 капель 2 раза в день.

Если человек решил бросить курить, значит, часть дела уже сделана. Осталось собрать всю силу воли и выбрать для себя оптимальные методы. И пусть в пользу принятого решения красноречиво говорят еще несколько неоспоримых фактов о том, что курильщики живут на 6–10 лет меньше некурящих, в 30 раз чаще умирают от инфаркта миокарда и рака, и 90% импотенции также является последствием курения. Стоит задуматься?

womansion.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.