Год без сигарет


Избавиться от сигаретной зависимости крайне сложно: она включает в себя и физические, и психологические составляющие. Никотин встраивается в обмен веществ, поэтому курильщики со стажем при отказе от курения сталкиваются с серьезным стрессом. Несмотря на то, что все осознают вред табака, отказаться от него – тяжело. Если понимать, как поэтапно меняется состояние, когда бросаешь курить, и почему возникают те или иные ощущения, сделать это проще.

организм

Причины и проявления синдрома

Особенно сложно приходится в первые несколько суток. Многие не справляются с проявлениями ломки и закуривают снова. Почему в этот период наблюдается смена настроения, раздражительность.

Причина заключается во влиянии никотина на работу ЦНС. Вещество, встраиваясь в работу системы, выступает в качестве замены ацетилхолина – нейромедиатора мозга. Ацетилхолин вырабатывается в стрессовых ситуациях, стабилизируя работу нервной системы и снижая уровень стресса. Если человек пребывает в чрезмерно возбужденном состоянии, ацетилхолин затормаживает активность, способствуя восстановлению состояния равновесия. Эти процессы протекают в норме у некурящих людей. У курильщиков функции этого вещества выполняет никотин.


При бросании привычки организму требуется начать снова вырабатывать ацетилхолин. До этого деятельность нервной системы характеризуется нестабильностью – интенсивно будут проявлять себя симптомы синдрома отмены. Однако это нужно переждать, а при необходимости – снимать проявления приемом седативных средств.

легкие и сигарета

При абстинентном синдроме организм подает специфические сигналы: раздражительность, агрессивность, депрессивное состояние, апатия – все это характерно для поведения курильщика. Однако отказ от привычки имеет множество положительных моментов, ради которых стоит это пережить. У человека, который бросил курить:

  • выводятся токсины и шлаки;
  • растет уровень кислорода в крови;
  • улучшается кровоток;
  • увеличивается объем легких;
  • уменьшается вероятность развития гипертонии, заболеваний сердца, сосудов и онкологии.

Что происходит в течение первой недели?


Когда бросаешь курить, следует понимать, что происходит с организмом по дням у женщин и мужчин. Процесс восстановления нормальной работы начинается уже через четверть часа после выкуренной сигареты. Уменьшается частота сердечных сокращений, приходят к нормальному уровню показатели артериального давления. Активизируется работа почек.

кровь

Почасовые изменения выглядят так:

  • Спустя два часа начинается очищение крови от никотина почками и его выведение.
  • Если человек не курит 8 часов, то наблюдается увеличение уровня кислорода в крови. Так как никотина не хватает, появляются первые признаки синдрома отмены.
  • По прошествии 12 часов кровь очищается от угарного газа, а уровень кислорода в ней соответствует норме.
  • Спустя сутки начинает проявлять себя синдром отмены. Это связано с тем, что организм лишился никотина.

Изменения в течение первой недели подробно описаны в таблице.



2 дня Организм начинает очищать органы дыхательной системы от скопившихся смол и грязи. Склеенные реснички эпителия начинают освобождаться и продвигают копоть к выходу. Сопровождается это кашлем курильщика с отхаркиванием мокроты – так протекает естественный процесс очищения организма.
3 дня На третий день человек замечает увеличение аппетита. Ранее никотин блокировал центр голода: все курильщики знают – если покурить, то есть хочется не так сильно. Сейчас ощущение голода постоянно, однако это пройдет после того, как нормализуется работа нервной системы. Желание постоянно есть необходимо контролировать, чтобы не набрать вес – это проблема, с которой сталкиваются практически все при отказе от сигарет. Так как обменные процессы после отмены никотина замедляются, а аппетит растет, поправляются люди быстро. Чтобы не потолстеть, пища должна быть насыщена полезными веществами и витаминами А, Е, С, группы В – это облегчит течение синдрома отмены.
Увеличение количества кислорода в крови и улучшение кровоснабжения мозга может приводить к головокружениям и появлению шума в ушах.
4 сутки Нормализуется поступление крови к мозгу, поэтому неприятные ощущения в голове постепенно исчезают. Наблюдаются улучшения в работе пищеварительной системы: слизистая желудка восстанавливается, как и работа поджелудочной железы. Увеличивается интенсивность откашливания мокроты.
5 сутки Улучшается работа вкусовых рецепторов, вкус пищи становится насыщенным. Кашель все еще усиливается.
6 дней Спустя почти неделю после прекращения поступления в органы дыхания сигаретного дыма работа реснитчатого эпителия практически восстановлена. Наблюдается активное продуцирование слизи, отходит большое количество мокроты. Человек может задыхаться – это связано со спазмом мышц бронхов, который происходит при отделении накопившейся слизи. Психологические проявления синдрома отмены – раздражительность, вспыльчивость достигают максимума.
Неделя Прошло всего семь дней с момента отказа от привычки, однако процессы восстановления привели к тому, что в желудке и кишечнике появились новые клетки, которые не повреждены токсическим воздействием продуктов горения сигарет.
Печень начинает вырабатывать эндогенный никотин, поэтому снижаются интенсивность и проявления синдрома отмены и тяга к сигаретам. Болезненные ощущения в горле, першение, а также кашель все еще наблюдаются.

Нужно отметить, что ввиду особенностей физиологии девушки тяжелее переносят отказ от сигарет. А ведь эта привычка имеет смертельные последствия – рак молочной железы обнаруживают почти у половины курящих женщин.

2 неделя без сигарет

В начале второй недели пациента беспокоит нестабильность давления. Головные боли, тремор в конечностях все еще могут наблюдаться – это следствие повышенного снабжения мозга кислородом, по этой же причине кружится голова.


Раздражительность и апатия идут на спад. Уже практически восстановлена слизистая желудка. Изменения в кишечнике могут спровоцировать боли в нижней части живота и нарушения стула.

Заметно снижение иммунитета: человек подвержен простудным заболеваниям, может проявиться герпес, чихание, болит горло. Кашель с отходящей слизью продолжается: идет очищение легких, бронхов, миндалин.

вирусы

Одновременно с этим уже заметны внешние изменения в организме после отказа от курения: благодаря восстановленному кровообращению становится более здоровым цвет лица.

К концу 2-й недели работа кишечника практически нормализована, однако центральной нервной системе нужно больше времени для восстановления. Интенсивность кашля постепенно начинает снижаться.

На протяжении первого месяца курильщики часто жалуются на плохой сон. Спать хорошо получается не у всех: за ночь человек может просыпаться несколько раз в холодном поту, ощущая сильное желание взять в руки сигарету. Это нормальная реакция на выведение никотина из организма, в скором времени состояние нормализуется. Сила подобных проявлений во многом обусловлена стажем курения.

Дальнейшие изменения

Начиная со второго месяца, нервная система привыкает работать без никотина. Происходит активное выведение накопившихся токсинов: через кожный покров, органы дыхания, ЖКТ.

Благодаря обновлению клеток в значительной степени улучшается состояние кожи: уменьшаются проявления акне, исчезают прыщи, воспаления. Улучшения касаются и состояния волос – они меньше секутся, выглядят более блестящими.


токсины

Третий месяц жизни без сигарет характеризуется нормализацией обмена веществ – стабилизируется аппетит, пропадает желание постоянно есть. Наблюдается улучшение усвоения белков – даже при отсутствии серьезных спортивных нагрузок мышечная масса увеличивается, а жировая прослойка уменьшается (при правильном питании). Нормализуются показатели артериального давления.

Регенерация клеток легких начинается только с четвертого месяца и сам процесс может растянуться еще на долгие месяцы – это зависит от стажа курения. Возможно отхождение мокроты с вкраплениями крови – это вариант нормы, так как повреждаются альвеолы. Однако рекомендуется на всякий случай посетить врача.

Бывает, что на этом этапе люди часто пробуют закурить, доказывая, что это полностью контролируемый процесс. Допускать этого нельзя – это отбросит на несколько месяцев назад.

Спустя 5 месяцев восстанавливается работа печени – орган, на который приходилась высочайшая нагрузка, так как именно печень выводит токсины из организма.

Рубеж в полгода


Спустя полгода никаких следов табачных токсинов в крови уже не обнаруживается. Продолжается процесс восстановления клеток внутренних органов. Нарушения сна не беспокоят, как и кашель.

бег

Спортивные нагрузки являются важной частью восстановления организма. Однако сразу после отказа от сигарет активно заниматься спортом не рекомендуется. Именно пятый-шестой месяцы является тем сроком, когда можно переходить к интенсивным занятиям. Это позволит ускорить процесс очищения органов дыхательной системы.

По прошествии полугода желание закурить обычно перестает беспокоить, однако может возникать при употреблении алкогольных напитков, поэтому пить спиртное специалисты не советуют.

8 месяцев

На восьмом месяце даже пациенты с хронической обструктивной болезнью легких чувствуют улучшение самочувствия. Заболевание переходит в стадию стойкой ремиссии.

10 месяцев

Десятый месяц без сигарет относится к одному из критических периодов. В это время наблюдается обострение желания снова взять в руки сигарету. Может нарушаться сон, появляется резкое желание закурить. Очень важно перетерпеть этот момент.

сон


Спустя 10 месяцев происходит восстановление голосовых связок – это сказывается на голосе, тон становится немного выше. Уже не наблюдается свойственная курильщикам хрипота. Заметны значительные улучшения в состоянии зубов – желтого налета на эмали, который дополнял и неприятный запах, больше нет. Зубной камень самостоятельно не растворится, поэтому следует обратиться к стоматологу для проведения гигиенических процедур.

12 месяцев без сигарет

Желание закурить по истечении года после последней затяжки наблюдается у четверти курильщиков. Однако вероятность срыва крайне низка – 0,2%. Процесс обновления клеток в легких уже практически завершен. Отмечаются улучшения в работе половой системы: усиление потенции и ощущения оргазма.

Риски развития рака, патологий сердца и сосудов, ЖКТ снижены и приближены к показателям некурящего человека.

У человека может развиваться отвращение к сигаретному дыму – это указывает на то, что тело и мозг больше не воспринимают никотин как необходимость и источник удовлетворения.

отвращение

2 года

По прошествии 2 лет от кашля и одышки не остается и следа, не беспокоят скачки артериального давления. Вероятность развития инсульта снижается до уровня некурящего человека – это благодаря полному восстановлению кровообращения в головном мозге.

Парам разрешается планирование беременности – и женский, и мужской организм готов к зачатию ребенка.

Полезное видео

Ниже пойдет речь о том, чего ожидать при отказе от курения:


Заключение

Процесс восстановления зависит и от возраста, и от общего состояния человека, наличия хронических заболеваний. Любые изменения протекают в каждом организме индивидуально, поэтому не следует стесняться посетить врача при необходимости. Пожилым людям бросить проще: из-за возраста они и так сталкиваются с одышкой, скачками давления, слабостью. При улучшении самочувствия при отказе от сигарет возвращаться к ним уже не хочется. Ни один курильщик со стажем не скажет, что бросить курить – легко. Однако это возможно: сегодня на рынке представлено множество продуктов, которые помогут поддержать организм и снивелировать проявления синдрома абстиненции.

В идеале рекомендуется резко распрощаться с привычкой, не пытаясь ее заменить схожими действиями. Например, некоторые переходят на электронную сигарету или кальян – однако это иллюзия избавления от зависимости. Психологическая составляющая зависимости при курении кальяна и при вейпинге не исчезнет.


Бросить курить план сложнее, чем обычные сигареты. Травка (анаша, марихуана) вызывает сильнейшую психологическую зависимость. Без помощи специалиста отказаться от наркотиков могут единицы.

Источник: telo.guru

Год назад я решил завязать с этой вредной привычкой насовсем и посмотреть, что из этого получится. Могу сказать откровенно — пока получается! Как говаривал старик Марк Твен: «Нет ничего проще, чем бросить курить. Я сам проделывал это уже много раз.» Подтверждаю. Курить бросить легко — сложно не начать курить снова!
Год без сигарет

Тогда я еще не знал, получится ли бросить хотя бы на месяц, или опять придется начать дымить по несколько сигарет в день. Теперь, спустя год, я могу с уверенностью сказать: «Все абсолютно реально! Без врачей, кодировок, таблеток, пластырей, заговоров и прочих разводов на деньги. Самое главное — ЗАХОТЕТЬ САМОМУ!

Немного повторю свои посты о курении. итак, с чего все начиналось.
1. Я решил бросить по-настоящему. Для себя.
2. Я решил проверить силу воли.
3. Мне надоело тратить деньги на сигареты.
4. Я прочитал вот эти посты : Год без сигаретchelya Миф о бывших курильщиках и Год без сигаретmarv Я бросил курить

Год назад я написал первый пост. Выглядел он так :

[Нажмите чтобы прочитать пост Я бросил курить]
Я уже бросал в 2012 году.Тогда поспособствовал отличный концерт Чижа,на котором мы сильно гульнули.Не курил два дня после него,а потом решил,что и начинать нечего.И уже думал,что избавился от вредной привычки.Но из-за проблем в бизнесе через полтора года снова потянулся к сигарете.Сначала только когда выпьешь,затем пару в день.Понял,что втянулся когда начал покупать сигареты сам.Нет,не начал курить пачку-две в день.Не начал курить утром,или днем,но без вечерней сигареты-двух-трех обойтись уже не мог..Плюс при любом нервозе или радостном событии рука сама стала тянуться к сигарете.Причем,мог не курить по два три дня,но страх отсутствия сигарет уже присутствовал.Пусть лучше пачка в шкафу лежит.Мог и ночью глубокой за сигаретами спустится,благо что магазин недалеко.

А затем задумался,стоит ли курить из за двух-трех сигарет в день?И стоит ли курить когда выпьешь?От этого хуже только становится.И стоит ли,относить,пусть даже раз в неделю, деньги чужому дяде,который занимается спортом в элитных спортзалах и плавает на яхтах,за счет таких вот курильщиков,как я.Как думаете?Вот и я думаю не стоит.Выкурил последнюю сигарету(прям как по Аллену Карру) и бросил.Надеюсь,навсегда.Пока поставил себе цель продержаться до Нового Года.Может позволю себе трубку.К сигаретам возвращаться больше не хочу.А там,надеюсь,и привычка сама собой отойдет.
Не стоит ни чем оправдывать свою зависимость. Желаю курящим -бросить курить,а бывшим курильщикам никогда не возвращаться к пагубной привычке.
Я вот теперь свободен!
Год без сигарет

Я продержался 100 дней и написал еще один пост «Сто дней без сигарет»:

[Нажмите чтобы прочитать, как прожить сто дней без сигарет]
Прошло более трех месяцев. Желание курить отсутствует полностью!(тьфу-тьфу-тьфу) Первый месяц — очень хотелось курить после обеда(приема пищи) и вечером перед сном. Прям очень! Пипец, как хотелось! Но держался. Во втором месяце было два сильных соблазна покурить — на дне рождении у товарища и на одном мероприятии по бизнесу. Причем, люди знаю, что я бросил, несколько раз намеренно и настойчиво предлагали мне затянуться. У товарища на дне рождении уже взял в руки виноградный сенатор, подержал в руке и ОТДАЛ товарищу.

На второй тусовке же, отрезвила девушка полезшая целоваться после выкуренной сигареты. Короче, удержался. Нет, не от поцелуя, а именно от сигарет после поцелуя с ней.
Третий месяц уже привык совсем без сигарет и спокойно выходил со знакомыми постоять за компанию на улицу в кафе, если они просили.
Про вес. Вообще норма. Со своей беготней еще и похудел. Больше двигаться, меньше жрать.

Про спорт,кстати:

Про экономию. 100 дней — примерно 100 пачек, как я раньше курил. Пачка моя сейчас стоит где-то 90 руб. 9000 сэкономленных рублей.
Отметил еще один плюс. Знакомясь с новыми людьми, и заявляя сразу при первом вопросе, что ты не куришь, никто на сильно с собой тебя не тащит на улицу или в курилку. Это еще больше позволяет укрепить свои позиции. Последняя мегатусовка в Уфе это еще раз подтвердила.
Более же писать не стану, ибо все взрослые люди уже. Просто хочу повторить для всех одну, как мне кажется, очевидную, но очень правильную вещь:ЧТОБЫ БРОСИТЬ КУРИТЬ — НУЖНО РЕАЛЬНО ЗАХОТЕТЬ!Без вариантов. По-настоящему. Без отмазок. Решить и сделать!

Год без сигарет

А спустя уже полгода я написал вот такой вот пост:
[Нажмите, чтобы прочитать пост Полгода без сигарет!Полет отличный!]

Желание курить отсутствует полностью . За курить за последние три месяца хотелось три раза.

-Первый — когда попали с товарищем в небольшую аварию.(Пару рюмок коньяка и забыл про желание)
-Второй — на новый год была идея покурить трубку и хороший табак. Очень хотел себе это позволить, и даже достал трубку и дорогой импортный табак. Но были такие замечательные праздники на природе за городом, что просто забыл про это. Вся компания у нас некурящая сейчас.
-Третий — нашел сигареты дома, и пребывая в грустном и подавленом настроении решил выкурить одну.(Все равно никто не узнает). В этот момент сила воли влепила мне такой удар по печени самолюбию,что немедля закинул пачку в стол обратно.

В остальном все. Ты просто не куришь, и уже почти все знакомые знают, что ты не куришь. Поэтому и сигареты не предлагают в принципе. И выходить покурить тоже. Соблазны конечно есть всегда, особенно на тусовках и посиделках, но подавляются силой воли в зачаточной стадии на корню. Это почти не парит уже. Плюсов больше, чем минусов однозначно. Отдышки почти нет, при ходьбе и подъемах по лестнице. Запах отсутствует полностью. Даже зубы стали белее.
Вес -как и был, в норме. Больше двигаться-меньше жрать. Экономия тоже налицо.18 500 рублей где-то не потратил на эту гадость. Троих сподвигнул на то,чтобы они тоже отказались от курения. Пока держатся. И еще одна девушка пообещала,что бросит курить. Держится неделю. Будем посмотреть.

Из минусов, так как я бывший курильщик со стажем, то запах воспринимаю спокойно.Но начало раздражать то, как пахнет одежда после посиделок у кого-то, где курят дома. Да и сам,(грешен) друзьям, иногда позволяю курить на кухне. Но это бывает достаточно редко.

Итак, что могу сказать по итогам прошедшего года без сигарет:

1. Желание курить иногда появляется. Врать не буду — сильное! Причем, внезапно и неосознанно. Но до скрежета в зубах иногда. Из плюсов, то, что не тянет закурить, когда выпьешь, а только на трезвую голову. Особенно, когда какие-то проблемы, неудачи, или плохое настроение. по привычке хочется затянуться и подумать. Как бороться? Отлично помогает еда, булки,семечки, леденцы, или любая вещь, которая переключит внимание на несколько минут. Затем закурить желание проходит.

2. Про силу воли. В доме было две пачки сигарет. Для товарищей. Не закурил ни разу. Троллил силу воли. Хотя пару раз был на грани. Но останавливает тот фактор , что ты уже столько продержался, а тут из-за одной сигареты опять начинать сначала все. Поэтому желание пересиливаешь.

3. Про вес. Все ок. даже похудел по сравнению,с тем временем когда бросал первый раз. Беги ходьба очень помогают. Больше двигаться просто нужно. И вес будет в норме. А если от дивана до офисного кресла, и в спортзал раз в неделю, то уж извините. Тут не только отказ от курения виноват.

4. Про окружение. Многие курят. Не парит вообще. Стал реже выходить с парнями на перекуры, хотя могу всегда выйти и поддержать беседу, особенно если человек идет курить один. Что не нравится- запах. Реально раздражает, когда вещи пахнут послде курилок. Отвык совсем. Еще один ограничивающий момент, чтобы не закурить. Как представишь, что одежда и волосы, и пальцы будут пахнуть этой курительной смесью( именно смесью,ибо настоящий табак так не пахнет!) — то и желание пропадает.

5. Экономия. Хорошие сигареты стоят под 100 рублей, а то и дороже. это в ларьках,в барах под 200. Раньше курил пачку в день, и полторы на выходные. Экономия минимум 36500 деревянных за год. Это если все время в ларьках закупаться. А так думаю, все 50 тысяч могут уйти в никуда.

6. Про отношение. Никому ничего не навязываю, и спорить с курильщиками не буду. Но рад, что теперь народ отходит от детских площадок, чтобы покурить. Хотя на остановках и в парках все так же много курят. да и вообще много курят. Особенно девушки. Раньше меньше встречались, когда сам курил, что интересно. Опять же ,повторюсь, не нравится запах дешевых и плохих сигарет. То ли дело табак хороший.

7. Про спорт и здоровье. Раньше пробежать километр было очень сложно. Сейчас 10 трудно, но реально. И то больше, от усталости в ногах, чем от того, что задыхаешься. Отдышки при подъемах на лестницах почти нет, кашель утренний пропал. И в время секса отдышки нет. Одни плюсы, короче.

8.Про восстановление. Всем желаю избавится от этой вредной привычки навсегда. Также, есть еще одно приятное известие для курильщиков: те, кто бросил курить до 35 лет, могут рассчитывать на такую же продолжительность жизни, как и некурящие. Легкие могут регенерировать. Они восстанавливаются долго, постепенно, но восстанавливаются. Главное не курить.

[Что произойдет с организмом после прекращения курения]

1. Через два часа весь никотин выводится из организма. Примерно через два дня выводятся и все вторичные продукты никотина.

2. Через несколько часов после прекращения курения окись углерода выводится из организма.

3. Через два дня после прекращения курения вкусовые сосочки оживают, а чувство обоняния улучшается. Дыхание, волосы, пальцы, зубы и одежда становятся чище.

4. Через три недели без курения будет легче осуществлять физическую деятельность, потому что организму нужно меньше кислорода, а в легкие попадает больше воздуха.

5. Через несколько месяцев легкие станут работать лучше и с меньшими усилиями. Вы сможете выдержать большую физическую нагрузку до того, как у вас перехватит дыхание.

6. Через два месяца после прекращения курения улучшится поступление крови к рукам и ногам.

7. В течение трех месяцев после прекращения курения реснички (волосовидная очищающая система в бронхах) начинают восстанавливаться и удалять слизь из легких, так что вы сможете ее откашлять. Слизь может быть коричневой от смолы. Легкие начинают работать лучше, и становится гораздо легче взбираться вверх по лестнице или же пробежаться за автобусом.

8. Через двенадцать месяцев после прекращения курения риск сердечно сосудистых заболеваний снижается до уровня, который примерно наполовину меньше уровня риска курильщиков. Через 15 лет после прекращения курения этот риск почти равен уровню риска некурящих.

9. Прекращение курения снижает риск заболеть раком легких. Через десять лет этот риск снижается наполовину.

9. Про то, как избавится. Многим помогает «Табэкс» в таблетках, кому-то иглоукалывание, кому-то кодировка, кому-то психолог. Кому-то книга Алена Карра. Но все это у нас в голове. Знаете историю актера Колина Фаррела? Он действовал так: «Я написал прощальную записку Духу Табака. В нем я поблагодарил табак за то, что он был со мной в радости и печали, и, тем не менее, сказал, что я в нем больше не нуждаюсь. После этого я кинул письмо на сковородку, сыпанул туда табачных листьев, залил парафином и поджег. Были клубы дыма, поднимающиеся в небо. После этого я не курил два года».
Да и пусть. Главное, чтобы это помогло, если вы действительно решили бросить курить. Это все у нас в голове, да.

10.Короче, повторюсь еще раз:
ЧТОБЫ БРОСИТЬ КУРИТЬ — НУЖНО РЕАЛЬНО ЗАХОТЕТЬ! САМОМУ. Для себя! Не потому что, а просто так.
И если мои размышления хоть кому-то помогут бросить или задуматься об этом, значит пост писал не зря.

Год без сигаретnehludoff , Год без сигаретstonerized , Год без сигаретzubovka. Год без сигаретcrazyseo1 — как вы ? Я слежу за вами!))

Френды, а вы как? Бросили? Курите? Бросаете?

Источник: dimanos.livejournal.com

Поначалу считал дни, потом недели, месяца. А вот 8 ноября, когда прошел год, то чуть не пропустил это событие. Вспомнил после обеда, ближе к вечеру. Через несколько дней появилась идея отметить написать об этом, еще неделю собирался, и вот. Стаж курения 27 лет, не считая школьных периодических затяжек на публику. В день выкуривал больше пачки, бывало две и более. Бросать пробовал, раз пять, держался неделю-две. Один раз не курил месяца четыре. Потом решил попробовать какие будут ощущения, если закурить. Ага, попробовал. Слав богу сейчас таких идиотских мыслей не возникает. А большую часть времени, когда курил, даже и мысли не было бросать. Зачем, ведь курить прикольно, курить вкусно. Но год назад решил по другому, скачал на телефон приложение, для ежедневной информации, настроился и бросил.

Почему бросил? Причины две. Наверно вы подумаете это здоровье и деньги. Нет, это не те причины. Хотя они обе идут приятным бонусом, но из-за них я бы бросать курить не стал.
Когда мы курим, что мы слышим в первую очередь от противников курения? Правильно, унылые размышления о вреде здоровью. Кого это остановило? Я и сам такие разговоры сразу присекал, берег свои уши. Я знаю случаи, когда люди бросали курить из-за здоровья. Но там реально была ситуация или-или. Или прекращаешь курить, или прекращаешь всё, а не только курить.
А что же на самом деле? Что, например я имею по здоровью, через год без сигарет. Самое главное не болит желудок – совсем не болит. Раньше были приступы по несколько дней, 3-4 раза в год. Как назло ночные приступы. Ходил невыспавшийся, злой и с больным желудком. «Омез» в соседней аптеке в эти дни выкупался почти весь. А сейчас желудок не болит, даже как-то непривычно. Хотя здесь большую, но не главную, роль сыграла поездка в Пятигорск и ежедневный прием коньяка минеральной воды.
Что еще по здоровью? Пропала одышка, появилась какая-то легкость, особенно на сердце. Реально бывало раньше, перекуришь и чувствуешь на сердце тяжесть. Нет, оно не болело, никак не беспокоило, но тяжесть появлялась, и исчезала очень медленно. Уже несколько человек мне говорили, что цвет лица у меня изменился в лучшую сторону. Я сам когда курил, замечал что из зеркала на меня смотрит какой -то желтолицый скуластый китаец. Да, я поправился с 82 до 90 кг. Но при росте 183 см это и плюс и минус. Плюс, что поправилось лицо, минус – живот. Ну, всё, больше по здоровью сказать нечего. Конечно, изменения еще есть, но они невидимы.
Что касается денег. Сколько раз я слышал неубедительные доводы о том, что забирают у меня сигареты. Не курил месяц – новая рубашка, полгода – телефон, год – поездка на море. Мой ответ был один: «И, что мне из-за этого, не курить что ли».
А как раз и получилось, год не курил – поездка на море. В сентябре взяли с женой горящую путевку в Турляндию (Бельдиби) за 50 т.р. на двоих. Да трёшка, зато чистая, еда свежая, до моря 10 минут пешком. И главное не на 3 дня, не неделю, не 10 дней, а полноценные 2 недели. То есть, на самом деле, так по деньгам с сигаретами и выходит.
Как видим плюсы по здоровью и деньгам есть. Но как я уже говорил, это не те причины, по каким я бросил курить. Ну, что же, пришло время назвать истинные причины расставания с никотином.
Причина первая – СВОБОДА.
Да, это сладкое чувство свободы, как оно приятно. Неважно когда ты его испытываешь – посылая на йух мозго*бательную подругу. Или когда бьешь в челюсть быковатому «учителю» «от жизни по жизни». Или когда посылаешь вслед за подругой хитрожопого работодателя.
У меня уже давно, вместо подруги, любящая и понимающая жена. Жизни меня учить никто не лезет. Да и с начальством вроде все по-честному. Но чувство несвободы последние годы не покидало меня. Я понимал, что я зависим, и это бесило очень сильно.
Много раз люди описывали ситуации, когда они понимали, что они рабы табака. То у них внезапно кончались сигареты и они шли в ночь, в дождь или мороз за куревом. То были проблемы с сигаретами и люди ходили собирали бычки. Или курили чай и опилки. Моя несвобода заключалась в другом. Я как раз и старался не допускать таких ситуаций. Я думал о сигаретах всегда. Каждый месяц я покупал по 4-5 блоков, я думал о куреве. Выходя из дома я брал по 2 пачки минимум, я думал о куреве. Если намечалась поездка на природу, я думал в первую очередь о сигаретах, не дай бог закончатся раньше времени. Один раз приехали на рыбалку, и я понял, что забыл дома блесна, но зато, сука, я взял сигареты и взял с запасом. Когда я ел, я думал о том, что сейчас поем и как прикольно будет покурить. А что съел, какой вкус блюда, это ерунда, главное как прикольно будет покурить. В кинотеатре, какой там фильм, о чем, это всё не столь важно, главное как хорошо покурить после фильма. Некоторые боятся летать на самолете, и я тоже испытывал дискомфорт перед полетом. Нет я не боялся аварии, но как можно лететь несколько часов и не курить. Шесть лет назад летал в Тайланд, 10 часов туда, 10 обратно, и все это время не курить. Меня охватывал тихий ужас. Во время секса я представлял, что сейчас закончу и смогу нормально покурить.
Это всё напрягало очень сильно. И главное, кого послать на йух, кому дать в челюсть. Ответов на этот вопрос я так и не нашел. Но понял я одно, пока крыша не поехала, надо завязывать с никотином. Тяжело и хреново быть рабом. Вот это и была главная причина, почему я бросил курить. Но была и еще одна.
Причина вторая — ГАВНО
Да, да то говно, что мы курим в последние годы. Чем сейчас наполняют сигареты? Это табак? Нет, это совсем не табак. Больше это похоже на бумагу, пропитанную никотином. Причем наполняют все сигареты одинаково. Я последнее время курил «Винстон» синий. Периодически для разнообразия покупал другие сигареты. И, что. Куришь «Винстон» — гавно. Покупаешь «Мальборо» или «Кэмел» — тоже гавно. Причем гавно такое же. Хоть бы делали различия, марки сигарет ведь разные. Что не покуришь, вкус бумаги никотиновой, и сука, вкус один и тот же. Только «Парламент» имеет свой вкус – вкус соломы.
А помните 90-е, когда эти сигареты только появлялись в продаже. Я до сих пор помню вкус того «Кэмела». Я помню вкус того «Мальборо». Это вкус не тот, что сейчас, очень далеко не тот. А где сейчас «Оскар», «Конгресс». Хотя были бы они сейчас, то были бы таким же гавном.
А вспомните болгарские сигареты. «Родопи», «Опал», «Стюардесса» это же классика , это истинный вкус табака, без всяких изысков.
Осознание того, что кури, хоть закурись, но будешь курить гавно, стало еще одной причиной того, что я больше не курю.
Что еще хотелось сказать. Отношение к табачному дыму, осталось таким же, что и раньше. Если кто-то курит на улице, и я чую дым, отношусь спокойно. А вот в закрытых помещениях, застоявшийся дым не выношу, потому что он уже пахнет не дымом , а пепельницей. И верх идиотизма считаю спать в прокуренной спальне. Такое же отношение у меня было и тогда, когда я курил.
Насчет того, как бросил. Бросил легко. Просто эти две, вышеуказанные, причины настолько сильно меня доставали, что я уже за несколько месяцев до бросания знал , что брошу. Примерно за месяц, до часа X, я стал думать о конкретной дате. И за неделю до, я уже наметил себе точную дату: 8 ноября 2014 года. А до этой даты не ограничивал себя никак. Единственно – когда курил, специально накручивал себе: «Быстрей бы 8 ноября, как уже бесят эти сигареты». То есть когда я бросал, для меня это был день освобождения, а не день потери, как для многих бросающих. И еще – если хотите бросить скачайте в телефон книги по данной теме. И в моменты когда захочется сильно-сильно, невыносим сильно курить, откройте телефон и начните читать. Главное сбить приступы желания, а потом о них забываешь.
P.S. Вчера выходил в магазин. Путь лежал мимо автобусной остановки . Народ забился внутрь остановки и стоит, греется, ждет автобуса. А у нас, я вам скажу, уже минус 23 и ветерок ледяной. Ну так вот, народ то греется внутри, а рядом с остановкой стоит парнишка, лет 20, курит. Ну как стоит, согнулся бедолага, ветром его качает. То одну красную обмороженную руку к губам подносит, вторую греет в кармане, то меняет их. В остановке на переднем плане стоит грозная бабуля, она то, наверное и выгнала его с остановки, курить на улицу. Но сейчас в ее глазах жалость и ужас от содеянного. Её губы шевелятся, и кажется она произносит : «Милок, ну как же так, зачем послушал меня старую. Зайди обратно, кури здесь». Но он её не слышит, ветер бьет по обмороженным ушам, и в его голове только звон. Я прохожу мимо и парнишка поднимает взгляд на меня. В его глазах слезы от ветра, а из носа натурально текут сопли. Мгновение он смотрит на меня, а затем наклоняет голову к замерзшей руке с бычком в неподвижных желтых пальцах. Ему не до меня, он курит. Потому что курить – это вкусно.

Это сообщение отредактировал avals — 18.11.2015 — 18:14

Источник: www.yaplakal.com

«Тысяча рублей! Ещё тысяча! И вон там тысяча тоже!»  — по перрону расхаживал довольный сотрудник полиции и пугал всех, в чьих руках появлялась сигарета. Самых испуганных тут же успокаивал — штрафовать пока не будет, но чтобы впредь никакого  курения. 

Так было ровно год назад. С тех пор  мы курим по новым правилам. Точнее, не курим. В кафе и барах,  на пригородных платформах и в поездах дальнего следования, в больницах, на лестничных площадках жилых домов, в гостиницах, на работе  и на пляжах. Список можно продолжать. Фактически спокойно  взять в руки сигарету можно только в стенах собственной квартиры. Тогда, год назад споры были нешуточные. «И как нам теперь жить?» — вопрошали курильщики. «А мы не обязаны дышать вашим дымом!» — возражали некурящие.

Год без сигарет

Споры, конечно, утихли. Как человек, так и не подружившийся с сигаретой,  могу сказать, что мне стало проще и удобнее. А вот как выкручиваются те, кто не собирается бросать курить, несмотря на все законы. Мы побеседовали с  курильщиками со стажем и выяснили, как они себя чувствуют после года запретов. А заодно поинтересовались их отношением к антитабачной кампании и попросили поделиться секретами выживания в безникотиновом мире.

Татьяна,  49 лет,  стаж курильщика — 32 года:

— Я переводчик,  работаю дома, и это мое спасение. Потому что я курила, курю и буду курить. Но я никогда не делала этого при детях, не обкуривала беременных, гасила сигарету, если окружающие просили меня это сделать. Так почему я не могу себе позволить  чашку кофе с сигаретой? С тех пор, как ликвидировали залы для курящих, я перестала ходить в кафе. Если у них нет для меня места, то у меня нет для них денег. А друзей просто зову в гости. Моя квартира — свободная территория, здесь каждый может курить или не курить.

Вадим, 43 года, стаж курильщика — 24 года:

— Лично мне этот закон  мешает потому, что курильщик со стажем или  никотинозависимый человек,  называйте как хотите, все равно  будет искать возможность покурить. Я теперь курю только дома или на улице — там, где никому не мешаю. При этом убежден, что любая компанейщина, как правило, дает ноль на  выходе. Потому что в  России — увы  — ни власть, ни граждане не уважают закон. Да и сами законы зачастую принимаются  в клинической форме.

Год без сигарет

Специалисты Минздрава прогнозировали, что антитабачный закон сократит число курильщиков на 10-15%. И в начале 2015- го поспешили отрапортовать: согласно опросу ВЦИОМ, число завязавших с табаком превысило смелые прогнозы и  снизилось аж на на 16%. Правда, этой статистике противоречат, например,  данные  Фонда «Общественное мнение». Согласно их опросам, за последний год  бросили курить всего 5%. Нет единодушия и среди наших респондентов:

Екатерина, 38 лет, стаж курильщика — 15 лет:

— Я пыталась бросить курить как раз год назад, именно в связи с этим законом. Меня хватило на полгода. Но должна сказать, что поняла вдруг: лично мне ограничения не мешают. Как ни странно, но в кафе-барах мне стало приятно находиться и не стыдно. Я теперь могу в любой ресторан прийти с ребенком-аллергиком и на работе не задыхаюсь от чужого дыма. Могу от всей души гонять из подъезда нарушителей-вонючек  — если на улице не ниже 10.

Дмитрий, 47 лет,  стаж курильщика  — 22 года:

— Мы тут с женой подсчитали, что у нас примерно  60 знакомых, с которыми мы более-менее активно общаемся. Лет 5 назад курили почти все. А сейчас остались только мы и еще две пары. Выберемся большой компанией в поход, друзья зовут посидеть у костра, а мы все равно покурить в лес уходим, как-то неловко всех обкуривать. Хотя сами бросать не собирается.

Михаил, 30 лет, стаж курильщика — 9 лет:

— Знаете, я бросил курить именно в течение последнего года. И не столько из-за нашего закона, сколько из-за международных правил. Сейчас такие ограничения везде. Я госслужащий, и у нас вроде бы должны быть курилки. Но они не оборудованы. Остается каждые полчаса-час бегать на улицу. В поезд сядешь — опять-таки или не кури, или иди договаривайся с проводником. В аэропорту — набегаешься эту курилку искать. Я понял, что моя зависимость доставляет сплошные неудобства. Бросить куда проще, чем все это терпеть!

Год без сигарет

Действительно, борьба с курением началась не в России и является  частью общемирового процесса. К нему приложили руку ВОЗ, многочисленные некоммерческие  организации по борьбе с различными заболеваниями и государственные структуры. Хотя среди борцов с курением вы не встретите  фармацевтические  концерны, что вполне объяснимо. Курильщики нередко жалуются на бронхит, а значит, даже  самые простые лекарства от кашля будут приносить  доход.

Во всех странах антитабачное движение  принимает порой гротескные формы. У нас  — картинки на  сигаретных упаковках, которые вроде бы пугают раком легких и импотенцией, а на самом деле служат среди  курильщиков  источником бесконечных шуток. У них —  весьма творческое оформление отведенных для курения  мест. Например,  в аэропорту Washington Reagan курильщики  могут удовлетворить свою потребность в стеклянном  кубе, задымленном настолько, что религиозные бабушки из Новой Англии принимают их за  грешников, дымящихся в аду. Творческая мысль отечественных борцов с курением, может,  и отстает в плане оригинальности, но уж точно опережает всех  по части бескомпромиссности.

Дмитрий, 47 лет,  стаж курильщика  — 22 года:

— Курилки во Внуково и Домодедово — это просто кошмар какой-то. Чувствуешь себя изгоем.

Екатерина, 38 лет, стаж курильщика — 15 лет:

— Последний раз летела из Шереметьево и была в ужасе. У меня аэрофобия, и чем ближе полет, тем сильнее, естественно, накрывает. Так вот, в этом крупнейшем аэропорту комнаты для курения нет! По крайней мере в том терминале, откуда я вылетала. Ну, что тут скажешь: меня посещали психоз и отчаяние.

Светлана, 52 года, стаж курильщика — 26 лет:

— А я хочу добавить, что страна за счет курильщиков богатеет, сигареты везде продаются, стоят дорого, с продажи табака тоже  платятся налоги, причем немалые. Так почему нельзя относиться к нам по-человечески?! Если государство заинтересовано в нас экономически, значит, нам нужно обеспечить какое-то место, где мы можем курить, никому не мешая.  Лично я не против, но не надо нас унижать!

Год без сигарет

Порой кажется, что выход только один — относиться к запретам легко и с юмором. Как это сделали сотрудники  одного из российских каналов во время показа  знаменитой саги Игоря Масленникова о Шерлоке Холмсе.  Появлявшиеся в анонсе Холмс,  Ватсон и другие курящие персонажи помечались красным маркером,  а  их трубки, сигары и сигареты окольцовывались запрещающим кружком, означающим, что детям до 12 лет на курящего человека смотреть нельзя. Получалось смешно. Особенно если не знать,  что в России дети начинают курить со 2-3 класса. Взрослые же, пытаясь отвоевать под солнцем свое место для курения, вынуждены конфликтовать, платить или мимикрировать.

Светлана, 52 года, стаж курильщика  — 26 лет:

— Если приходится ехать, то это, конечно, проблема. Расстояния у нас большие, перегоны длинные, ждать большой станции можно несколько часов.  Но проводники ведь тоже люди, и многие из них — тоже курильщики. Надо просто дождаться, когда кто-то из них пойдет покурить, и пристроиться рядом.

Дмитрий, 47 лет, стаж курильщика  — 22 года:

— Ехал однажды поездом, бригада проводников была с юга. Сказали так: покупай лотерейный билет — и кури,  пожалуйста,  в тамбуре. Я купил, поучаствовал таким образом в благотворительности и покурил.  Это был самый последний тамбур в последнем вагоне, не думаю, что я прокурил весь состав.

Вадим, 43 года, стаж курильщика — 24 года:

— В поезде  данная услуга обошлась в 100 рублей. За эти деньги мне выдали сигарету насовсем, зажигалку напрокат и разрешили дымить сколько угодно.

Николай, 27 лет, стаж курильщика — 5 лет:

— Была как-то смешная ситуация, я оказался на городском празднике. Вокруг толпы, все веселятся, дети бегают. А курить хочется — ужас! Смотрю — стоят полицейские,  и все с сигаретами. Ну,  я встал  рядом с ними и покурил тихонько. Они видели, конечно,  но ничего не сказали.

Екатерина, 38 лет, стаж курильщика — 15 лет:

— В поездах  чувствую зависть к некурящим. Если бы была какая-то резервация для нас, больных людей, я бы через весь состав до последнего вагона прогулялась, правда! Спасаюсь электронной сигаретой.

Год без сигарет

Кстати, вы заметили, что электронные сигареты теперь продают в каждом торговом центре? Но это, пожалуй, единственный пример, когда  борьба с курением пошла малому бизнесу на пользу.  В Англии  после введения запрета на курение в пабах  было закрыто около 6000 этих национальных английских заведений. В России такой статистики нет — попробуй сейчас выясни, у кого падение доходов стало следствием антитабачного закона, а кто закрылся из-за общего экономического кризиса. Те же, кто терять доходы  не хочет, находит простой и очень российский выход — просто нарушает закон.

Николай, 27 лет, стаж курильщика — 5 лет:

— В Петрозаводске я такого не встречал, а в крупных городах, в том же Питере, регулярно бываю в кафе, где курят. Да, там просто курят. Потому что хозяева этих заведений не хотят терять клиентов. Они предпочитают заплатить штраф. В конце концов, эту сумму заведение «отобьет» за один вечер, за счет тех же самых курильщиков.

Едва ли  подобная информация кого-то  удивит. Более того, позиция предпринимателей  найдет понимание и поддержку.  И дело здесь не только в экономических выкладках. Законопослушность  —  не то качество, которым у нас принято гордиться. От любой законодательной инициативы люди ждут в лучшем случае подвоха, а чаще воспринимают как очередную попытку залезть к ним в карман.  И не будет никакого другого отношения   до возникновения реального уважения граждан к власти и, главное, власти к гражданам.

Источник: gubdaily.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.