Если хочешь курить что делать


Если вы курите, то наверняка хотите бросить эту вредную привычку. Вы ведь прекрасно понимаете, что никотин вредит вашему здоровью и кошельку. Но чем больше курильщик думает об отказе от никотина, тем больше ему хочется курить. Читайте дальше и вы узнаете, почему так происходит.

Курить, нам хочется даже больше, чем есть. Спросите любого курильщика, если он длительное время, хотя бы часов шесть, не принимал пищу и не курил, то что он хотел бы получить первым – тарелку с едой или же сигарету. Ответ всегда будет однозначным – покурить, а потом можно и поесть. Чтобы бросить курить, необходимо понимать, почему так происходит. Причина такой тяги к курению, кроется в том же процессе, что причина обычного голода.

Если хочешь курить что делать alt=»бросить курить» width=600 height=388 srcset=»» sizes=»(max-width: 600px) 100vw, 600px» data-srcset=»https://www.zdorblog.com/wp-content/uploads/2013/11/brosit_kurit.jpg 600w, https://www.zdorblog.com/wp-content/uploads/2013/11/brosit_kurit-300×194.jpg 300w» data-src=https://mkuhnya.com/wp-content/uploads/2013/11/brosit_kurit.jpg>


Чтобы мы стремились получать всегда качественную и разнообразную еду (ту, что кажется нам вкусной), наш организм, каждый раз, когда он ее получает, выдает нам своеобразную «премию» в виде такого химического вещества, как дофамин. Это вещество в нашем мозгу, дает нам ощущение насыщения и удовольствия, так называемое чувство «сытости». Под его воздействием, мы спокойны и счастливы, наше состояние можно назвать умиротворенным. Организм использует его для того, чтобы поощрять правильные действия с нашей стороны. Человек, у которого нарушается работа этой системы, обычно помещается в психбольницу. У стариков дофамина вырабатывается меньше, чем у молодых, поэтому им сложно учится новому, ведь они не испытывают от этого той радости, что молодые.

Если хочешь курить что делать alt=»хочется курить» width=600 height=556 srcset=»» sizes=»(max-width: 600px) 100vw, 600px» data-srcset=»https://www.zdorblog.com/wp-content/uploads/2013/11/hochetsya-kurit.jpg 604w, https://www.zdorblog.com/wp-content/uploads/2013/11/hochetsya-kurit-300×278.jpg 300w» data-src=https://mkuhnya.com/wp-content/uploads/2013/11/hochetsya-kurit.jpg>

Что никотин делает в нашем организме

Механизм действия никотина, содержащегося в сигаретах, состоит в имитации действия дофамина, он вызывает ту же самую реакцию.


лучается, что при введении никотина в организм, мы получаем почти те же ощущения, что и при насыщении его пищей. Только эти ощущения более яркие, на первых порах. Потом, когда количество рецепторов уменьшается, ведь организм понимает, что чувство удовольствия искусственное, он не может прекратить ввод в себя лишнего вещества, вот он и сокращает количество рецепторов, восприимчивых к нему. Поэтому необходимо увеличение количества никотина. Но тут возникает противоречие с действием механизма самосохранения, ведь никотин является очень токсичным веществом, и при увеличении его содержания в крови организма, может наступить смерть, поэтому наш организм всеми силами старается ограничить его введение. Если вы курите, то вспомните, как хорошо вам идет первая сигарета после длительного воздержания, но в то же самое время, вы не закуриваете сразу же следующую, так как у вас возникает отвращение к курению, на некоторый период времени. Хитрые производители сигарет, очень точно рассчитали этот промежуток времени и количество никотина в одной сигарете.

Хитрости табачных компаний, мешающие бросить курить

На соответствующие исследования, табачные компании потратили миллиарды долларов, и эти инвестиции не были напрасными. По их расчетам, никотин, содержащийся в одной сигарете, должен выводится из организма в течении 15 минут до того уровня, при котором следующая сигарета не будет смертельной и не приведет к острому недомоганию.


ким образом, следующую сигарету, можно курить уже через пятнадцать минут после первой, при этом вы не будете чувствовать себя очень плохо. В сутках содержится 24 часа, из них около 8 часов уходит на сон, около 2, на прием пищи и подготовку к нему, еще два оставим на естественные потребности. Остается двенадцать часов. Если поделить содержание сигает в пачке на это время, то получается, что на один час приходится чуть меньше двух сигарет. Мы не всегда можем курить, ведь во многих местах, включая транспорт, табакокурение запрещено, кроме того, мы же еще и как-то работаем, поэтому получается, что пачка сигарет рассчитана на одни сутки. И курит мы должны при первой же возможности.

Если хочешь курить что делать alt=табакокурение width=600 height=325 srcset=»» sizes=»(max-width: 600px) 100vw, 600px» data-srcset=»https://www.zdorblog.com/wp-content/uploads/2013/11/cigarettesmoney.jpg 600w, https://www.zdorblog.com/wp-content/uploads/2013/11/cigarettesmoney-300×163.jpg 300w» data-src=https://mkuhnya.com/wp-content/uploads/2013/11/cigarettesmoney.jpg>

Этот абзац звучит немного страшно, но это суровая правда. Чтобы мы не бросили курить, мы должны вводить никотин в свой организм как можно чаще. Вот такой логикой пользуются табачные компании. Им ведь что нужно? Чтобы вы отдавали им максимально возможную сумму денег и делали это регулярно. Чтобы заставить вас это делать, они разработали систему, заставляющую вас курит как можно чаще.

Вот неплохой документальный фильм, хорошее журналистское расследование деятельности производителей сигарет.


Узнайте о никотине все

Суть системы проста – в ваш организм вводится максимально возможное количество никотина, и создаются все предпосылки для того, чтобы вы повторили его введение через минимально возможный период времени. Количество никотина в одной сигарете доводится до максимума для того, чтобы максимально воздействовать на дофаминовые рецепторы, вызывая тем самым никотиновую зависимость, которая практически ничем не отличается от морфиновой зависимости. Механизм зависимости тот же, только побочные действия активного вещества (никотина и морфина) на организм разные – никотин не приводит к таким быстрым разрушениям, но вызывает даже большую зависимость, чем метамфетамин и многие другие запрещенные наркотики. Кроме того, никотин практически не воздействует на сознание, никотиновое опьянение проходит даже мягче, чем алкогольное, под никотином никто не становится слишком агрессивным.

И не стоит думать, что сигареты бывают легкими или же крепкими, содержание никотина, которое указано на пачке с сигаретами, это ловкий трюк табачных компаний. В чем его суть, а также другие секреты легальных торговцев наркотиками, я расскажу в следующей статье.

www.zdorblog.com

Откуда берется навязчивое хотение курить


Зависимость от курения

У большинства курильщиков зависимость появляется еще в достаточно молодом возрасте. В то время, когда выкуриванием сигареты еще не двигало хотение именно принять никотиновую дозу, были другие желания, способствующие такому вредному занятию. А именно казаться взрослым, не выделяться, как белая ворона из своего окружения. Или другая механика привыкания, если происходила несчастная любовь и страдания. Многие заметят, что именно так у них все и началось. Переживания приводили к просьбе о первой сигарете, и с течением депрессивного состояния такие люди стали делать это больше и чаще. Что в свою очередь, привело к привычке. В то время привычка могла быть лишь психологической. Но что произошло дальше? Почему постоянно очень хочется закурить сейчас?

Определение формы зависимости от никотина.

Невозможно решить проблему, не понимая ее причину. Надо осознать какого именно рода желание употреблять сигареты. Скорее всего, тут сработала психология, это показала практика и анализ многих курящих личностей. Можно выделить несколько вариаций корня желания покурить:

  1. Нечем занять руки (привычка тела);
  2. Способ расслабления и снятия напряжения;
  3. Поддержка курящих в компании (если большинство курит);
  4. Вызов состояния уверенности (чаще свойственно подросткам).

А теперь обо всем в порядке очереди.

Какими должны быть действия при появлении идеи покурить

Нечем занять руки

Люди зачастую сами себя накручивают на то, что они хотят именно эту горькую неприятную на вкус сигарету. Прикуривание и сам процесс затяжки дымом, это своего рода просто привычный ритуал, к которому привыкло тело. Человек берет зажигалку или спички, достает из пачки сигарету, подносит ее ко рту, делает прикуривание, а дальше происходит движение руки вверх-вниз и вдыхание дыма. Устранить желание курить или даже искоренить его полностью может помочь самый обычный леденец на палочке или орехи. На первый взгляд, может выглядеть это странно, но если несколько раз вдумчиво выполнить следующий заменяющий ритуал, то все станет понятным.

Берется леденец на палочке, распаковывается и кладется в рот. Далее действия руки, как и в случае с сигаретой, а каждое глотание слюны – это своеобразная имитация выпускание дыма. Главное, в голове первое время проводить параллели между взаимозаменяемыми действиями. С орехами практически тот же ритуал. Рука делает движения ко рту и обратно, а разжевывание и осознанное подключение вкусовых рецепторов заменяют выдох дыма.

Способ расслабления и снятие напряжения


Травяной чай

В этом случае механизм также прост. Расслабление наступает за счет сужения сосудов и кратковременного кислородного голодания мозга. Причина этому накатин и дыхание во время курения. Заменить никотин возможно регулярным употреблением полезных травяных чаев, которые в меру сужают сосуды, и вызывают расслабление. Кстати, механика движения руки такая же. А кислородное голодание мозга – дыхательная гимнастика. Стоит вспомнить, какое дыхание происходит во время курения, задействовать визуализацию, закрыть глаза и просто сымитировать ритуал курения, повторяя дыхание. Ничего сложного делать не приходится.

Поддержка курящих в компании

Первым вариантом решения может быть тот же леденец на палочке, во время курения остальных. Вторым вариантом может стать использование жвачки и четок. Крайне странное сочетание, спору нет. В момент курения компаньонов, когда тоже хочется, надо достать из пачки жвачку с любимым вкусом и начать жевать. Рот занят, как и при никотинопотребительном ритуале. Но в этом случае нервное состояние вызывает обычно отсутствие занятости рук. Тут и приходят на помощь четки. Человек жует жвачку и перебирает четки, пока остальные курят. Желание и нервозность синтезируются в жевание и перебирание, что приводит к успокоению. Внимание должно быть сконцентрировано на собственных действиях и ощущениях.


Вызов состояния уверенности

Почему этот корень считается подростковым, да потому, что более свойственно именно подростку сомневаться в своей значимости и привлекательности. Девушка хочет курить, чтобы выглядеть модно, опытно и якобы привлекательно. Парень хочет, чтобы выражать силу и независимость. Это крайне ошибочные рассуждения. К сожалению, некоторые даже взрослые люди этого не понимают и продолжают делать такое пагубное действие по той же причине. Но даже если суть проблемы именно такова, то решение ее лежит в совсем другой области психологии. Хочется курить из-за неуверенности. Единственным советом может выступать изучение уроков повышения самооценки, которые способны переместить приоритеты в сторону действительных факторов человеческих привлекательных черт. Только так возможно искоренить желание курить в этой ситуации.

apatii.net

Причины тяги к сигаретам после отказа

Проблема с избавлением от привычки курить состоит в том, что условный рефлекс, выработанный за подобным занятием, почти всегда имеет эмоциональную подпитку. То есть любое событие в жизни курящего человека сопровождается выкуриванием сигареты (обеденный перерыв, радость, стресс, усталость и проч.).

Из-за такого мощного фона условный рефлекс на курение достаточно тяжело устраняется в первые недели. При этом возникает синдром отмены, проявляющийся в слабости, повышенной раздражительности и постоянной подавленности. В первые дни бросающий будет так сильно хотеть курить, что станет более агрессивным по отношению к окружающим, появится желание перебить тягу едой, сном или алкоголем.


Через три-четыре недели тяга к сигарету уже не будет повседневной потребностью. Но тем опаснее становятся периодически случающиеся накатывания «ломки». Кажется, что через много недель воздержания вреда от одной затяжки не будет. И это чаще всего приводит к возобновлению зависимости, даже если курильщик прожил год без курения.

Спасительные средства для бросающего курить

Когда бросающему хочется курить, важно понимать, что сам приступ «ломки» продлится недолго, а вот послабление самому себе может обернуться крахом всей проделанной работы. Потому стоит найти способ отвлечь организм, пока не перестанет хотеться сигареты.

Общий перечень того, что можно сделать, чтобы окончательно бросить курить, не срываясь, можно поделить на группы по направлению. А именно:

  • народные методы;
  • альтернативная медицина (гипноз);
  • консервативное лечение (медикаментозно);
  • методы психологического настроя.

Народная медицина


Народная медицина

Народный подход к избавлению от накатившего приступа состоит в том, чтобы избавить организм от никотиновой зависимости, утолив желание в самом акте курения. Так, можно начать курить травы (мята, мелиса, котовник и прочие) или зеленый листовой чай – эффект курения сохраняется, никотин не поступает, организм не получает дозу яда и очищается. Считается, что может помочь периодическое надувание воздушного шарика, семечки или леденцы, а также чашка молока или зеленого чая.

Гипнотическое воздействие

Гипноз подразумевает проведение одного или нескольких сеансов внушения. Как утверждают авторы подобных курсов, желание выкурить сигарету пропадет совершенно. Однако, убедительную статистику эффективности данного метода найти сложно.

Традиционная медицина

Консервативное лечение никотиновой зависимости и приступов тяги к сигаретам включает использование никотиновых пластырей, а также таблеток, блокирующих абстинентный синдром. Применение последних вызывает у курящего отвращение к сигаретам и облегчает процесс отказа от привычки. Длительность курса определяется в зависимости от стажа курения, но, как правило, составляет 2-4 недели.

Препараты Табекс и Никоретте

Методы психологического настроя

Методы психологического настроя отличаются комплексностью подхода. Каждый из способов поддержки бывшего курильщика направлен на то, чтобы последний даже не думал закуривать «последнюю» сигарету. Среди наиболее популярных методов являются:

  • СТОП;
  • 5D;
  • по курсу Фахреева;
  • 5П по курсу Файба;
  • откладывания;
  • ведение записей.

Вне зависимости от того, что намерен делать новоявленный некурящий, главное, чтобы мысли о самом процессе курения постоянно отгонялись и вытеснялись. Так, в названии метода СТОП заложены действия, которые нужно начинать при накатывающем желании выкурить сигарету: Сдержаться в порыве открыть пачку/взять предложенную сигарету, трижды сделать вдох-выдох, отвлечься на другое занятие, пить воду.

Метод 5D почти полностью копирует предыдущую методику, добавляя к ней один пункт – обсудить свое состояние с кем-то. В курсе Фахреева при накатывающем желании прописан следующий алгоритм борьбы:

  1. Трижды вдохнуть, размышляя о причинах прекращения курения (особенно важно при беременности помнить об ответственности сразу за две жизни).
  2. Пальцами сжать мочки ушей до поступления в мозг болевых импульсов. Удерживать мочки до тех пор, пока боль не уйдет – за это время выделяется эндорфин, блокирующий желание курить.
  3. Устроить забег на 60-100 метров. Причем скорость бега должна быть максимальной, на пределе возможностей.
  4. Попросить о помощи близких (мысленно или явно). Помолиться.
  5. Реагировать на предложение покурить в атакующей манере: «ты меня угробить хочешь?» и т.п.

Бегущий человек

В методике 5П по курсу Файба, на самом деле, пунктов может быть более пяти. Классический вариант представляет собой действия на «П»: перенести перекур, переключиться, попить воды, подышать (глубоко), поболтать. Если пяти действий недостаточно, можно продолжать добавлять функции на «П»: прыгать, подметать, переставлять предметы и прочее.

Метод откладывания основан на понимании ограниченности во времени накатывающей тяги к курению. Нужно дать себе установку: курить очень хочется, но я сделаю перекур через 15 минут. Обычно, 7-10 минут достаточно, чтобы приступ прошел полностью. Если же желание остается, фокус с откладыванием можно повторить.

Дневник

Ведение записей (дневника) для бросающего курить является отличной поддержкой. Возможность выразить свои эмоции и ощущения на бумаге не только облегчает состояние самого курильщика, но и создает своеобразный архив, вернувшись к которому спустя время, человек сможет оценить величину проделанной работы. Это станет дополнительной мотивацией продолжить борьбу с зависимостью.

Главное при наступающем приступе – отвлечь внимание от самого желания курить. Объектом для отвлечения может стать любая мелочь, способная занять мысли на 10-15 минут. При этом важно помнить, для чего вообще было принято решение бросить курить и каких трудов это уже стоило.

bezokov.com

Метод 5П от Сергея Князева

Помните
Большинство ситуаций можно спрогнозировать. Утренняя сигарета, чашка кофе, неприятный разговор с начальником, уход друзей в курилку. Помните о них, и заранее готовьтесь. Найдите замену сигарете. Помните о том, для чего вы бросаете курить.

Подышите
Курение – аналог дыхательных упражнений. Отчасти поэтому мы успокаиваемся, когда курим. Сделайте несколько глубоких вдохов/выдохов, и желание закурить сойдет на нет.

Попейте воды
Стакан воды выпитый небольшими глотками резко снижает желание закурить.

Переключите внимание.
Сильнейший катализатор очередной сигареты – скука или нудное дело. Переключайтесь время от времени, и желание закурить будет уходить. Но если оно вас настигло, просто переключите внимание на другое занятие, и сразу станет легче.

Похвалите себя.
Вы молодец. Я серьезно. Подавляющее большинство срывается в подобных ситуациях. Но вы справились, и следующий раз пройдет значительно легче.

Первый «накат» может переноситься тяжело, но стоит только пройти первый, и следующие будут переноситься проще и проще. Самоуважение будет только расти, и сила воли укрепляться.

Метод «СТОП»

Метод имеет российской происхождение. Если сильно хочешь курить, нужно:

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

Метод HALT

Есть в английском языке такое слово — HALT — аббревиатура из первых букв слов «голод», «злость», «одиночество» и «усталость». В моменты, когда накрывает желание покурить, скорее всего, на самом деле вы ощущаете что-то из этих чувств. Просто мозг умело это маскирует. Поэтому, каждый раз, вас посещает мысль о сигаретах, вспоминайте слово HALT и анализируйте своё состояние по всем четырём пунктам. Находите, чего вам конкретно сейчас не хватает и ищите способы это исправить.

Метод 5D

Англоязычный метод.

  1. Delay — отложить закуривание.
  2. Distract — отвлечь себя чем-то.
  3. Discuss — обсудить с кем своё состояние, поболтать.
  4. Drink water — пить воду, вообще пить больше воды.
  5. Deep breath — глубоко подышать, «продышать» тягу.

Методы из курса Фахреева В.А.

  1. Вдох (1-3 раза) и подумать о причине отказа от курения
  2. Сильно нажать на мочки ушей. В ответ на боль выделяется эндорфин, держать до исчезновения боли и думать о своем здоровье.
  3. Пробежаться 100 метров. Бежать надо так, как будто за вами бегут. Думать о семье
  4. Попросить мысленно близких о помощи или помолиться.
  5. Метод А Т А К А. Когда отвечаешь на предложение пойти покурить специально заготовленной фразой, например: Ты хочешь, чтобы у меня появился рак легких?

Метод 5П от Владимира Файба

  1. Перенести перекур
  2. Переключиться
  3. Поболтать
  4. Попить
  5. Подышать

Последний способ можно дополнять, как душе угодно. Например:

  1. Попрыгать.
  2. Попылесосить.
  3. Попыхтеть.

Метод откладывания

Сказать себе: «Да, я хочу курить и не знаю что делать. Но подожди минут десять.» Через 10 минут желание, как правило, уходит. Если не уходит, можно отложить время закуривания еще на несколько минут.

Ведение дневника бросающего курить

Ведение записей во время отказа от курения или любой другой зависимости не только помогает бросить, но и поддерживает вас. Вы можете записывать туда все, что душе угодно. Главное пишите. Пусть это будет любой поток мыслей. Пишите хотя бы пару-тройку дней. И в моменты накатов, когда зубы сводит, его чтение поможет вам.

Черт возьми, я ужасно хочу курить! Гребанные производители сигарет. Мало того, что трачу деньги, здоровье и время, так эти козлы меня еще отпускать не хотят.

Просто отвлечься

Большинство бросающих первые разы не знают об этом простом но эффективном способе. Единственное, что вам нужно — это отвлечься от текущих дел. Ломает и жутко хочется курить на работе? Выйдете на улицу, пройдитесь. Тем самым вы попросту ломаете четко выстроенные стереотипы: у меня стресс на работе, хочу курить очень сильно, что делать, когда сильно хочется курить не знаю, поэтому пойду выкурю сигаретку-другую. 

От себя хочу заметить, что все эти способы можно смело называть народными, так как в них не упоминаются лекарственные препараты.

Лекарственные препараты

Парадокс, но многие бросающие курить или не используют или, или попросту не в курсе их существования. Прискорбно, конечно, учитывая, что до года без сигарет доходит максимум 25% бросивших. А без использования препаратов так вообще 5%. Напоминаю, что на российском рынке существует целая линейка таких препаратов, как то: Табекс, Чампикс и препараты никотинзаместительной терапии.

При их использовании тяга к курению будет сходить на нет. И вы не будете задаваться  вопросами, что делать и как быть в случае сильного желания покурить.

Акцент на глубоком дыхании

Одна из причин курения — это суть аналог дыхания. И это одна из причин, почему хочется курить во время стрессов. Организм нужно продышаться, но вместо этого мы идем и курим. Есть отличный вариант дыхательного упражнения, который можно использовать во время стресса.

  • Сделайте вдох через нос в течении 4-х секунд.
  • Сделайте выдох через нос в течении 4-х секунд.

Повторите несколько раз. Главное не торопитесь и не переживайте, эффект скажется на вас сугубо положительно.

Что делать, если хочется курить во время общения с другими людьми?

Особенно часто речь заходит про близких, девушку, парня, жену, мужа и тд. Крайне интересный вопрос. Особенно свой постановкой. Ответ здесь простой — не курить. Ну и использовать вышеперечисленные рекомендации. Так же стоит задуматься, что же происходит такого с вашими отношениями с близкими, если вам хочется курить во время общения с ними?

Ваши действия, если хочется курить во время общения с другими людьми

Основные провокаторы желания закурить, это никотиновый голод, стресс, скука. Если причина в первом — не проблема. Если в двух оставшихся, подумайте, что не так с вашими отношениями. И что нужно изменить вам, а не вашему партнеру. Вам потому, что вы никогда не сможете изменить партнера, только себя.

А если не курил ни разу?

Тут все просто. Это влияние общества. Вы знаете, что курильщики курят не просто так, и что-то получают от этого. Особенно во время отдыха, стресса, скуки. Своеобразная подзарядка. И глядя на этот простой способ, у вас возникает такое же желание.

Поэтому. Решение такое же, как и для курильщиков – дыхательные упражнения, попить воды и переключиться на другую деятельность. И ни в коем случае не стреляйте или покупайте сигарету. Велик шанс закурить.

nosmoking.space

Как бросить курить (не кури, и тошнить не будет)
Надо осознавать, что при курении у мужчин развивается импотенция – все медики утверждают это в виду вредного влияния курения на половую систему! А курящие девушки могут родить больного ребёнка – плацента матери не может предохранить плод от ядовитых продуктов курения. Так же огромный вред курение оказывает на наши лёгкие, которые становятся чёрными постепенно, и так же постепенно подкрадываются болезни лёгких – бронхит, эмфизема, туберкулёз, рак, астма и т. д. Предлагаю свою систему, но она хороша только для тех, кто хочет сам бросить курить, без принуждения. 20 лет я искал что-то своё и, наконец, нашёл!
Я курил в молодости 20 лет. Бросил по своей системе: 1. Не психовать по пустякам, не возбуждать свои нервы, соблюдать душевное равновесие; 2. Не общаться с курильщиками, держаться от них подальше хотя бы во время их перекуров, надо спокойно переносить насмешки курильщиков; 3. Для облегчения никотиновой ломки пить отвар овса, он выводит никотин и очищает организм; 4. Попытаться внушить себе, насколько возможно, установку, что просто жизненно необходимо бросить курить ради здоровья; 5. Когда приступ желания курить наступает, то сделать несколько глубоких вдохов, мозг насытится кислородом и желание отступает; 6. Найти себе интересное отвлекающее занятие, я занимался бегом, зимой ходил на лыжах, летом катался на велосипеде, читал интересные книги, делал гимнастику; 7. Не переедать и не голодать, лучше соблюдать диету, пить больше воды; 8. Найти себе такого же товарища, вместе бороться с этой опасной привычкой легче; 9. Всегда помнить и представлять себе чёрные лёгкие у курильщиков, которые просто отпадывают сами собой; 10. Вспоминать совет мудреца: кто курит, тот никогда не состарится (умрёт в молодости) , к нему не заберётся ночью вор (он будет кашлять) , его не укусит собака (он будет ходить с палкой) ; 11. Избегать компаний с выпивкой, даже пиво исключить, иначе все усилия бросить курить пойдут прахом. 12. Чтобы не потолстеть, занимайся спортом и ешь больше овощей; 13. Для закрепления результата лучше какое-то время не встречаться с курильщиками! Вообще, некоторое время нужно пребывать в одиночестве для приведения в душевное равновесие нервной системы — рекомендую… Но, думаю, что в основном, мне помогал отвар овса… Искал объяснение этому и понял, что овёс – самое жирное зерно и очень хорошо выводит разные токсины и яды… Никакие электронные сигареты и пластыри не помогают и не помогут… Когда я бросил курить, то уже через полмесяца стал чувствовать себя намного лучше: исчез кашель, стало легче дышать, улучшилось самочувствие, жизнь стала комфортнее! Никаких вредных последствий от того, что бросил курить, я не почувствовал. Сейчас мне 67 и я счастлив, что давно не курю! Бросив курить, вы захотите бросить и пить, и материться… Если вы интересуетесь эти вопросом глубже, то приглашаю вас почитать в моём блоге статьи «В Общественную палату» , «Закон о демографии» , «Закат нации» и «Мои размышления»… Желаю удачи!

otvet.mail.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.