Если бросить курить легкие восстановятся

О вреде курения для легких известно большинству людей. Однако бронхи и легкие – лишь часть организма, которая страдает при длительном употреблении табачного дыма.

Ежегодно более 5 миллионов человек во всем мире погибают от заболеваний, вызванных длительным курением.

Многие курильщики просто не знают, как правильно отказаться от вредной привычки. Попробуем разобраться, что необходимо делать, если человек бросил курить и как ему очистить легкие.

Последствия длительного курения для легких и организма в целом

Длительное курение, как правило, требует длительного лечения, так как вызывает повышение концентрации окиси углерода в крови, из-за чего это соединение связывается с гемоглобином, уменьшая эффективность газообмена. Кровь начинает поставлять меньше кислорода, из-за чего в качестве компенсации организм вынужден повышать кровеносное давление и частоту сердечных сокращений. Кроме того, вязкость крови увеличивается, что сильно повышает риск тромбоза.

У курильщиков риск умереть от инфаркта или инсульта в несколько раз выше, чем у некурящих людей.

Кроме того, курильщики со стажем имеют целый набор типичных для них заболеваний, некоторые из которых являются причиной преждевременной смерти. Одним из самых опасных является рак желудка, который развивается вследствие язвенной болезни, спровоцированной потреблением никотина.

снижение либидоПомимо этого, длительно курящие люди имеют проблемы с половой системой – от снижения либидо до невынашивания плода. Дети курильщиков в 5 раз чаще имеют врожденные пороки развития, а курение в помещении с ребенком снижает его иммунитет ко многим заболеваниям и даже интеллект.

Наконец, самые очевидные проблемы, возникающие при длительном курении – проблемы с дыхательной системой. Однако, прежде чем достичь легких, табачный дым проходит через ротовую полость и гортань, провоцируя появление раковых опухолей.

Рак легких – один из самых распространенных видов рака, которому курильщики подвержены более чем в полтора раза чаще, чем некурящие люди. Кроме рака, курение может вызывать эмфизему легких (образование полостей), хронический бронхит и другие хронические обструктивные заболевания легких.

курениеПосле всей этой информации невольно задаешься вопросом – а как очистить легкие от никотина? Возможно ли восстановление легких после курения? Ответ положительный – если бросить курить, легкие начинают восстанавливаться самостоятельно. На полное преодоление последствий длительного курения в среднем уходит около 15 лет, однако время варьируется в зависимости от срока и интенсивности употребления табачного дыма.

Однако организм после курения нуждается в дополнительной поддержке из-за адаптационного периода. Недостаточно знать, как почистить легкие после многолетнего курения, важно также успешно преодолеть «никотиновую ломку» и смягчить последствия интоксикации, чтобы бывший курильщик не вернулся к своей привычке.

к оглавлению ↑

Медикаментозные и народные средства очищения легких

Чтобы в полной мере понимать, как очистить легкие после курения и восстанавливаются ли они в принципе, следует знать о естественном механизме восстановления организма после прекращения курения. Очистка легких производится за счет мерцательных ресничек эпителия, выстилающих поверхность легких.

легкиеОни выделяют слизь, которая, скапливаясь в легких и собирая слущенные клетки эпителия и токсины, выводит их наружу при помощи рефлекторного механизма – кашля. Влажный кашель сопровождает человека, отказавшегося от курения, до полного восстановления функции легких. Это возможно при условии отсутствия осложнений – эмфиземы или опухолей.

Очищаются ли легкие при помощи лекарственных препаратов? Да, но медикаментозная стимуляция очищения легких после курения должна проходить под наблюдением врача: пульмонолога, терапевта или консультирующего специалиста в «школах здоровья». Лечащий врач проведет диагностику и подскажет нужное лекарство для того, чтобы почистить бронхи и легкие от сигарет.

Оротат калияОбычно для очищения легких после отказа от курения используются различные витаминно-минеральные комплексы: витамины A, B, C, E, Оротат калия. Эти препараты улучшают реологические показатели крови, усиливая естественное восстановление тканей.

Кроме того, помогают легким очищаться ингаляции с хлорофиллиптом, мази с эфирными маслами. Эти вещества активизируют работу мерцательного эпителия и ускоряют процесс детоксикации организма. В зависимости от наличия симптомов врач может назначить также препараты для улучшения отхождения мокроты (Амброксол, Бромгексин) и другие.

Народные средства относительно безвредны, они могут применяться в качестве заменителя или дополняющего компонента медикаментозной терапии. Под народными средствами подразумеваются не только различные травяные отвары и настои (ромашка, мята, мелиса, алтей), но и дыхательные упражнения, и диета, и общие рекомендации по образу жизни.

зеленый чайСамый простой способ для облегчения детоксикации легких курильщика – чашка зеленого листового чая через час после ужина и 2-3 литра чистой воды в течение дня. Зеленый чай помогает выводить токсины, а вода восполнит жидкостный баланс организма и нормализует обмен веществ.

Еще один верный способ, как очистить легкие курильщика, – дыхательная гимнастика по Стрельниковой и физические упражнения. Эти процедуры помогут восстановить вентиляцию легких, улучшить снабжение клеток кислородом и восстановить кровообращение. Регулярные физические нагрузки (включая дыхательную гимнастику) и отказ от курения значительно снижают риск инфаркта, инсульта и тромбоэмболии.

Популярный народный способ, как восстановить легкие после курения, – посещение бани и сауны.

Желательно в парилке использовать веники из трав с отхаркивающими свойствами, либо капнуть пару капель эфирного масла. Дело в том, что кожа – орган с самой большой площадью поверхности в человеческом организме, и обильное потоотделение позволяет эффективно выводить накопившиеся токсины. Баню нужно посещать пару месяцев, раз в неделю – т.е. количество посещений должно составлять 8-10 раз за курс. Спустя это время здоровье курильщика заметно улучшится.

к оглавлению ↑

Рекомендации по восстановлению легких для бывших курильщиков

В первые дни после отказа от курения важно контролировать курильщика в домашних условиях, приложив все усилия к тому, чтобы бросающий вредную привычку человек смог успешно и безвозвратно отказаться от нее. От это зависит, восстановятся ли функции его легких.

уборкаОсобенности периода после отказа от сигарет связаны с тем, что иммунитет человека резко снижается, особенно в полости рта и дыхательной системе, сам бывший курильщик становится нервным и раздражительным, может прибавить в весе и испытывать повышенный аппетит.

Для того, чтобы минимизировать риск рецидива курения, необходимо исключить потенциальные раздражители для бывшего курильщика в первые недели отказа. Дома нужно произвести влажную уборку, тщательно проветрить все помещения, наладить вентиляцию воздуха. Необходимо исключить источники неприятного запаха и агрессивные пахучие чистящие средства – когда обоняние курильщика начнет восстанавливаться, все эти запахи будут ощущаться для него болезненно.

После отказа от курения необходимо обеспечить бывшего курильщика поддержкой, поддерживать позитивный настрой. Нельзя оставлять его наедине с его побуждениями бросить вредную привычку.

Нужно устраивать долгие пешие прогулки, затем – пробежки. Предпочтительны парковые зоны и хвойные леса. Если таких мест поблизости нет, можно прогуливаться по городу, а дома поставить увлажнитель воздуха с возможностью испарять эфирные масла.

Рацион бывшего курильщика должен быть обогащен полезными фруктами и овощами. Лучше придерживаться диеты, насыщенной клетчаткой, хотя бы в первый месяц после отказа от сигарет – в отсутствие никотина перистальтика кишечника может нарушиться.

медовая водаПолезные продукты при отказе от курения:

  • медовая вода (1:3) – стакан натощак;
  • хвойный чай – для полоскания и питья;
  • имбирь;
  • апельсины;
  • лук;
  • чеснок;
  • кукуруза.

Также пристальное внимание нужно обратить на полость рта – в период адаптации могут появиться стоматит, гингивит и другие заболевания.

То, как быстро очищаются легкие и сколько восстанавливается организм после курения, зависит от эмоционального настроя и регулярности выполнения восстановительных процедур. При ежедневном повторении дыхательной гимнастики, пеших прогулок и правильной диете легкие могут значительно улучшить свои функции уже через 3 месяца после отказа от курения. Однако в ситуации эмоциональной нестабильности без внешней поддержки бывший курильщик может лишь усугубить состояние своего организма вплоть до клинической депрессии или пищевого расстройства.

opnevmonii.ru

Ликвидируем последствия курения

Очищение легких после отказа от курения

Часто на форумах бывших курильщиков в разной форме звучит одна и та же фраза: «Бросаю курить, через сколько станет легче?». Это значит, что здоровье человека сильно пошатнулось из-за вредной привычки, но именно это и послужило поводом начать новую жизнь без табака. Разумеется, его волнует, через какой промежуток времени произойдет восстановление легких после курения и произойдет ли вообще.

Медицина дает на сей счет однозначно положительный ответ. Как это ни странно, но симптомом восстановления служит появляющийся кашель. Каков механизм его возникновения? Дело в том, что ранее поступавший в организм никотин препятствовал естественной выработке слизи в бронхах. После отказа от курения слизь снова начинает вырабатываться, а потом и отхаркиваться, забирая с собой все накопившиеся в легких никотиновые смолы. Таким образом, происходит естественное очищение, и бронхи постепенно возвращаются к своему первоначальному состоянию. Другой вопрос, сколько времени потребует этот процесс.

Как ускорить восстановление?

Если ты бросил курить, как очистить легкие и бронхи? Нужна ли помощь организму или лучше дать ему справиться самостоятельно? Разумеется, можно подождать, пока отделение мокроты прекратиться, но если частый кашель длится уже который день и не желает прекращаться, процесс очищения можно легко ускорить. Для этой цели служат несколько эффективных мер:

  • регулярно употребляйте крепкий куриный бульон (содержащаяся в мясе курицы аминокислота облегчает отхождение слизи из бронхов);
  • употребляйте чеснок, если это не противоречит вашей социальной активности;
  • если есть возможность, больше гуляйте в хвойном лесу;
  • занимайтесь спортом, особенно бегом и плаванием, которые помогают восстановить правильное дыхание;
  • если бросил курить, легкие восстановятся от частого посещения бани и сауны, здесь же можно использовать эфирные масла хвойных пород деревьев;
  • выполнение дыхательной гимнастики.

Итак, какой вывод можно сделать из вышесказанного? Если бросить курить, легкие очистятся самостоятельно, но вы можете ускорить эту процедуру. Не нужно бояться кашля, который проходит, как правило, в течение месяца. Взамен вас ждут долгие годы здоровья и долголетия.

Возврат в раздел FAQ

www.russia-no-smoking.ru

Вред от курения

От курения страдают фактически все системы человеческого организма. Больше других подвержены пагубному воздействию табачного дыма органы дыхания, сердечно-сосудистая и нервная системы. Первый удар принимают на себя дыхательные пути. Постоянное раздражение слизистых органов дыхания от табачного дыма приводит к их хроническому воспалению. «Утренний кашель курильщика», частые бронхиты, слабая сопротивляемость инфекциям — постоянные попутчики курящего человека.

Табачные токсины, деготь, смолы, сажа и никотин проходят через полость рта, носоглотку, гортань, трахею, бронхи и попадают в легкие. У курильщика за один год в легких оседает немногим меньше килограмма табачного дегтя, от которого организм пытается избавиться с помощью кашля. В свою очередь, хронический надрывный кашель приводит к снижению эластичности легочной ткани. Это чревато растяжением альвеол и угрозой развития эмфиземы.

Лёгкие курильщикаНаучно доказана зависимость частоты заболевания туберкулезом от курения. По некоторым данным число курильщиков, болеющих туберкулезом, вдвое превышает количество людей, не подверженных этой привычке.

Самое тяжелое последствие, которое может наступить у любителей табака, если говорить о легких, это рак. Курение — одна из основных причин, вызывающих это заболевание. Существует прямая зависимость величины риска заболевания раком легких от количества выкуренных сигарет.

У курильщика функциональные возможности легких постоянно снижаются. Попытка перейти на более легкий табак, ограничение количества выкуриваемых сигарет не решают проблему. Рано или поздно человек приходит к выводу, что единственным выходом для сохранения здоровья остается бросить курить.

Теперь, чтобы восстановить утраченные функции легких, необходимо их очистить. Как быстро можно это сделать?

Восстанавливаем легкие

Естественно, что избавившись от пагубной привычки, хочется как можно быстрее «вдохнуть полной грудью». Так через какое время очищаются легкие, если бросить курить? Ответ на этот вопрос зависит от многих факторов. От того, как долго организм подвергался воздействию табачного дыма. От того, какого качества табачные изделия предпочитались.

Польза аэробики для легкихКак рано произошло привыкание к табакокурению. Как часто подвергались заболеваниям органы дыхания. Какими индивидуальными особенностями отличается организм. Ответ на вопрос: «Через какое время восстановятся легкие?» — носит строго индивидуальный характер. В среднем этот процесс может занимать от трех месяцев до года.

Нельзя быстро восстановить то, что разрушалось годами. Легкие, безусловно, очистятся. Необходимо проявить целеустремленность и терпение. Подходить к решению проблемы нужно комплексно: применять одновременно медикаментозные методы, рецепты народной медицины, физиологические методы, дыхательную гимнастику.

Очищаются легкие не сразу.

Особенно нелегко в первое время, когда организм, привыкший ежедневно получать дозу табачного яда, вынужден перестраиваться в новых условиях. Проблемы, которые возникают при этом, связанные с перестройкой психики бывшего курильщика. Человек пытается подавить желание закурить приемом пищи, что может привести к избыточному весу.

Самый доступный и действенный метод, способствующий восстановлению легких, применение аэробных физических нагрузок. Сюда можно включить групповые занятия всевозможных аэробных направлений, бег трусцой, велосипед, плавание, занятия на кардиотренажерах. Ингаляции всегда были краеугольным камнем в процессе лечения дыхания. Они позволяют успешно размягчать слизистую и снимать спазмы. Ингаляции могут быть щелочными, масляными, паровыми. В основе их могут быть специальные препараты и естественные вещества.

В процессе реабилитации отдельное внимание необходимо уделить рациону. В него желательно включить достаточно большое количество чеснока и лука, а также овощей и фруктов.

Рекомендуется регулярно посещать баню. Предпочтение лучше отдать русской бане. В сочетании с веником и эфирным маслом эвкалипта на раскаленных камнях баня дает существенный положительный эффект. Есть много различных методик разных школ дыхательной гимнастики. Даже в йоге сосуществуют два подхода к дыханию: классический и современный. Занятия дыхательной гимнастикой — очень эффективный метод восстановления легких, применять который желательно под руководством наставника.

Хороший результат по реабилитации легких дает непрямой лечебный массаж. Суть процедуры сводится к усиленному выдоху с помощью партнера. Специальных знаний и подготовки от партнера не требуется.

Через какое время полноценно восстановятся функции легких, зависит только от усилий бывшего курильщика. Очень важно системно применять весь спектр предлагаемых методик и избегать пассивного курения.

vredtabaka.ru

Физиологическое восстановление легких

После отказа от курения в полости альвеол повышается содержание сурфактанта. Это вещество, расправляющее альвеолы при вдохе и не позволяющее им спадаться после выдоха. Никотин «сжигает» сурфактант, усугубляя воспалительный процесс и «подготавливая» клетки к злокачественному перерождению.

Если бросить курить до начала развития рака, лёгкие очистятся в течение 2–3 суток. Именно столько требуется для нормализации выработки сурфактанта. Но осадочная смолянистая плёнка в воздухоносных путях удаляется не так быстро. Соскоблить её механическим методом невозможно. После прекращения ежедневного поступления очередной порции табачного дыма плёнка постепенно истончается. Чтобы ускорить процесс, человеку необходимо начать лечение бронхита. С этой целью следует обратиться к врачу. Доктор назначит анализ мокроты на чувствительность к антибиотикам и, в соответствии с результатом бактериологического исследования, выберет эффективный антибактериальный препарат.

Воздействие антибиотика приводит к гибели бактерий, которые исполняют роль цементирующего средства для смол табачного дыма. Так в сплошном монолите образуются трещины. В результате оголяются реснички эпителия бронхов, освобождаются рецепторы и включается полноценный кашлевой рефлекс. С отхождением мокроты удаляются практически «вросшие» в слизистую оболочку бронхов смолянистые молекулы табачного дыма.

Процесс полного восстановления воздухоносных путей лёгких завершается через три месяца после отказа от курения. Длительность реабилитации зависит от стажа курильщика и наличия либо отсутствия медицинской помощи. При достаточном объёме лёгких восстановление дыхательной функции происходит быстрее.

Как очистить лёгкие?

С целью ускорения отхождения мокроты, а вместе с нею — плотной оболочки необходимо увеличить полезную ёмкость лёгочной ткани. Мало бросить курить, нужно ещё устранить последствия «вредной привычки». Как же очистить лёгкие, не прибегая к «тяжёлой артиллерии» — антибиотикам? Для этого достаточно увеличить нагрузку на лёгкие.

Интенсивность процесса дыхания приводит к улучшению кровообращения слизистой оболочки бронхов. По такому же механизму адаптации срабатывает дыхательный центр при курении. Усиливается одышка, повышается насыщенность кислородом. Без внешнего воздействия частота дыхательных движений не увеличится, поэтому необходимо приложить усилия. Насильственная одышка не приведёт к правильному результату. Увеличение полезной ёмкости лёгких достигается за счёт упорных тренировок. Для человека, который может заниматься спортом, это не является проблемой. Однако чаще всего бросают курить люди, которые чувствуют, что без отказа от курения невозможно планировать какое-либо будущее. Об этом убедительно рассказывается в книге Аллена Карра, внимательное чтение которой приводит к освобождению от никотиновой зависимости.

Для больного организма существует дыхательная гимнастика. Ускоренное восстановление лёгких после отказа от курения возможно при помощи обычного приёма, для выполнения которого не требуется специальной подготовки и разминки. Это процесс надувания воздушных шариков. При помощи такого несложного упражнения увеличивается объём лёгких, следовательно, улучшается кровоснабжение слизистой оболочки бронхов.

Важно отказаться от посещения мест для курения, чтобы не получать нежелательную порцию табачного дыма при пассивном курении. Так же важно проветривать рабочее и жилое помещение. Достаточная влажность воздуха также способствует физиологическому восстановлению лёгких после многолетнего курения.

Полное восстановление анатомических изменений клеток вследствие хронического бронхита курильщика невозможно. Точно так же, как при любом хроническом воспалении, морфологические изменения клеток необратимы. Заболевание протекает с периодами обострения и ремиссии. Отличие течения бронхита курильщика после отказа от курения от обычного хронического воспаления бронхов заключается в удлинении периода без обострения в течение долгих лет.

Полное восстановление после отказа от сигарет

Функции дыхательной системы после прекращения воздействия табачного дыма могут восстановиться в полном объёме и даже улучшиться. Полное очищение лёгких после отказа от курения происходит за три-девять месяцев. Столь широкий диапазон объясняется стажем курильщика и его желанием излечиться.

xsmoker.ru

Для того, чтобы вы смогли наглядно увидеть изменения, происходящие с организмом после отказа от курения, Американское общество по борьбе с раковыми заболеваниями создало шкалу с ключевыми временными периодами, демоснтиррующими эти изменения. Разумеется, данные могут варьироваться для разных людей — все зависит от здоровья, «стажа» курения и многих других факторов. Но факт остается фактом — ваш организм начинает выздоравливать с момента отказа от сигарет.

Лишь через 20 минут,
прошедших с момента выкуривания последней сигареты, организм начинает процесс восстановления. Давление и пульс стабилизируются и приходят в норму. Улучшается циркуляция крови, температура конечностей (кистей рук и ступней ног) возвращается к норме.

Примерно через 8 часов
после отказа от курения уровень оксида углерода в крови падает, а уровень кислорода существенно увеличивается. Курение препятствует нормальному функционированию мозга и мускулов за счет снижения уровня кислорода до минимального уровня. Так называемое «дыхание курильщика» (неприятный запах из ротовой полости, хрипы, кашель) становится менее выраженным.

Через 24 часа
тело функционирует в практически нормальном режиме. Отказ от курения в течение 24 часов уменьшает ваши среднестатистические шансы на сердечный приступ и повышает шансы пережить его, если он все-таки случится. Уровень оксида углерода крови окончательно приходит в норму. Слизь и токсичные инородные вещества, накопившиеся за время вредной привычки, начнут выводиться из легких, дышать станет гораздо легче. Нервные окончания, поврежденные в процессе курения, начнут восстанавливаться.

Через 72 часа
Бронхиолы станут менее напряженными, процесс дыхания станет более свободным. Уменьшится риск тромбообразования, свертываемость крови придет в норму.

с 2 недель до 3 месяцев
жизненная емкость легких* увеличится на 30%

В период 1-9 месяцев
вы увидите, что здоровье заметно улучшилось. Кашель, свистящее дыхание, заложенность пазух пойдут на убыль, вы перестанете задыхаться. С восстановлением функционирования легких уменьшится риск развития простудных и инфекционных заболеваний.

Спустя год
без никотина риск кардиологических заболеваний уменьшается вдвое по сравнению с курильщиками.

Через 2 года
без сигарет риск сердечного приступа снижается до обычного уровня.

Через 5 лет
после отказа от вредной привычки бывший курильщик, на чью долю приходилась в среднем пачка сигарет в день, в два раза снижает риск смерти от рака легких. Риск развития рака ротовой полости, горла или пищевода также снижается в два раза по сравнению с показаниями среднестатистического курильщика.

Примерно через 10 лет
с момента отказа от вредной привычки показатель вероятности смерти от рака легких находится на том же уровне, что и у некурящего человека. Риск возникновения других раковых заболеваний, таких как рак почек, поджелудочной железы и мочевого пузыря заметно снижается.

После 15 лет с момента выкуривания последней сигареты риск возникновения сердечных заболеваний соответствует показателям некурящего человека.
Это — лишь немногие преимущества жизни без курения. Чем дольше и сильнее была ваша никотиновая зависимость, тем больше времени организм будет восстанавливать себя после полного отказа от курения.

otvet.mail.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.