Через сколько проходит никотиновая зависимость

Облегчение психологического состояния

С психологической зависимостью справиться сложнее. На это уходит времени больше, и к этому нужно быть готовым.

Первые недели рекомендуется избегать скопления курящих компаний, ограничить алкоголь, так как он усиливает желание закурить.

Иллюстрация 6

Для того чтобы мысли о сигаретах посещали минимально, нужно уметь переключаться. Новое хобби, увлечение помогут отвлечь от навязчивых мыслей. Полезно начать больше ходить пешком. Регулярные прогулки на свежем воздухе обогащают клетки кислородом, оздоравливают дыхательную систему.

Любой спорт способствует нормализации нервной системы, помогает бороться со стрессом и дает правильный выход агрессии. Физическая нагрузка улучшает гормональный фон, стабилизирует кровяное давление, тренирует сердечную мышцу (у заядлых курильщиков высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний).


В случае невозможности справиться самостоятельно с зависимостью, стоит обратиться к психологу. Работа с профессионалом поможет более глубоко проработать ситуацию. Курение является серьезной психологической проблемой, человек просто так не приобретает эту вредную привычку. У всего есть первопричина.

Если не хочется тратиться на специалистов, то существует масса литературы, которая направлена на борьбу с психологической зависимостью от никотина. Книги без труда можно приобрести в магазине или скачать в интернете.

Иллюстрация 7

Для нормализации чрезмерной вспыльчивости и уменьшения тревожности поможет прием седативных препаратов (афобазол, валериана, пустырник). Избавиться от психологической зависимости реально, но это потребует много времени и терпения.

brosajkurit.ru

Никотиновая ломка

Человек, который пытается бросить курить, уже через час начнет испытывать сильное желание раскурить сигарету. При этом, чем больше времени проходит, тем сильнее тяга становится. Говорят, что если у бросающего курильщика остаются сигареты в кармане, то он может какое-то время потянуть и обойтись спокойно без сигарет, но если запасов нет, то тяга к курению становится просто жуткой. Если у зависимого человека имеются сигареты, то ломку при отказе от курения можно перетерпеть несколько часов. Одна из особенностей никотиновой ломки – быстрота возникновения.

В первый же день отказа от курения у человека появляется ломка со следующими симптомами:


  • состояние тревоги;
  • эмоциональный всплеск и напряженность;
  • сильнейшая раздражительность;
  • состояние депрессии, трудность с концентрацией;
  • возникновение тремора рук;
  • возникновение головной боли;
  • наблюдаются скачки давления;
  • появление одышки и кашля;
  • усиление голода, который трудно преодолеть с использованием продуктов или распития кофе.

Причиной появления перечисленных признаков является прекращение поступления никотиновой дозы в организм, при этом организм стремится к восстановлению своей нормальной деятельности.

Когда человек отказывается от табакокурения, то его организм и нервная система проходят период адаптации, они учатся заново жить без стимуляции никотина. Иногда можно встретить людей, которые сумели избежать никотиновый абстинентный синдром. Как правило, в этом случае имеется фактор, который отвлекает человека от пагубной привычки. Примерами могут быть: появление новых любовных отношений, рождение ребенка, перенос стресса или болезни.

Сколько длится ломка при отказе от курения

Ломка после отказа от курения у курильщиков бывает разная, так как одни люди курят по 2-3 сигареты в день, а другим не хватает и пачки. Стаж никотиновой зависимости также оказывает своё влияние на длительность ломки. Существует некоторое количество этапов, свойственных никотиновому абстинентному синдрому.


Сколько длится ломка при отказе от курения

Первый день

  • Ломка при отказе от курения возникает стремительно.
  • Всего один час потребуется для того, чтобы у заядлых курильщиков, стремящихся покончить с этой привычкой, появилось сильное желание выкурить сигаретку, возникает чувство никотинового голода.
  • Уже через два часа может заболеть голова и возникнет ощущение значительного дискомфорта.
  • Когда пройдет 6-8 часов, человек начинает становиться раздраженным, выражает беспричинную обеспокоенность.

Все эти проявления начинаются не просто так, а связано это с отсутствием поступления никотина в организм человека. В подобном состоянии обеспокоенные курильщики могут находиться несколько часов. Затем симптомы дают знать о себе еще больше, увеличивается их интенсивность, начинается острая фаза апогея.

Апогей

Ломка при отказе от курения начинается уже через несколько часов, а вот стадия апогея характерна для второго-третьего дня отказа от курения и может длиться порядка 3-4 недель. В этот период времени курильщики постоянно думают лишь о том – закурить или не закурить.

Состояние пациента характеризуется:

  • сильной раздражительностью;
  • вспыльчивостью;
  • несдержанностью и даже свирепостью;
  • впадением в глубокую депрессию, иногда даже возникают мысли о суициде.

Сколько может продолжаться ломка при отказе от курения?

Однозначно ответить сложно на этот вопрос, как правило, она длится от трех и более недель. Никотиновый апогей возникает в связи с острой нехваткой никотина. После отказа от курения он больше не поступает извне и прекращает вырабатываться в организме. На курильщика помимо физиологической необходимости в никотиновой дозе давит проблема психологической потребности, так как курильщики наслаждаются курением и даже получают удовольствие от него. По прошествии 3-4 дней апогея никотиновой ломки, организмом, а точнее печенью начинается возобновление производства собственного никотина, который необходим для полноценной деятельности.

Через сколько дней у него проходит зависимость?

После никотинового апогея тяга к курению всё еще будет проявляться. Объясняется это тем, что у курильщика в мозге происходит формирование специфических рецепторов никотина. На их отмирание потребуется время. При большом стаже курения, приведенные выше рецепторы, могут отмирать до нескольких лет.

Коварство этих рецепторов может заставить человека вернуться к своему пристрастию, даже если человек бросил курить, и уже прошло от двух до трех лет. Никотиновые рецепторы подают сигнал, что после раскуренной сигареты начнется расслабление.

Апогей у представительниц женского пола протекает с некоторым спокойствием, хотя и для них свойственно быть раздражительными без причины. Поэтому ломка при отказе от курения у всех длится по-разному, и точно ответить о сроке прохождения зависимости не представляется возможным.


ломка при отказе от курения

Месяц

Когда апогей заканчивается, то проходят и симптомы никотиновой ломки, но в тоже время желание курить всё еще присутствует у пациента.

Когда ломка при отказе от курения исчезает, у курильщиков улучшается настроение, а организм начинает запускать дезинтоксакационный процесс очистки от никотина. Во время периода очищения по утрам в полости рта могут возникать неприятные ощущения, возможны повышенные отделения мокроты. Во время отказа от курения снижается иммунная защита, увеличивается риск болезней инфекционного характера, при обострении можно получить хронические патологии.

Ломка при отказе от курения длится несколько недель. Когда человек не курит более месяца, то у него исчезает потребность в никотине. Однако, психологические потребности всё еще присутствуют.

Как облегчить

Освобождение от никотиновой зависимости – длительный этап.
истрастие к сигаретам проходит после года-двух воздержания табакокурения. Этот этап оказывает влияние и на характер человека, порой он может быть просто невыносимым. Такие изменения связаны с гормональными особенностями, которые можно сравнить с нервными перепадами у подростков. Когда в организм внезапно перестает поступать доза никотина, человек может приходить в ярость и выражать свой гнев. В этот период лучше сидеть дома, чтобы избежать конфликтов с людьми.

Для того, чтобы пережить ломку от никотина можно воспользоваться вспомогательными средствами:

  • жевательные резинки, конфетки;
  • таблетки;
  • пластырь;
  • электронные сигареты и пр.

Некоторые специалисты советуют курильщикам уезжать за город и начинать занятия спортом. Наркологи советуют больше спать, так как во время сна легче справляться с никотиновой зависимостью.

Врачи отмечают, что с сигаретами легче расстаться во время простудной инфекции или гриппа. Объясняется это тем, что все органические резервы человека будут бороться с болезнью, а на требование никотина просто не будет сил.

К тому же во время болезни всё время хочется спать, что на руку курильщикам. Когда почувствуете, что уже не болеете, то можете заняться бегом или фитнесом. В процессе отказа от курения, человека преследует чувство голода, которое тяжело погасить едой. Для победы над симптомами или их снижения, необходимо начать правильно питаться.

В первый месяц желательно запастись витаминами, стараться пить много жидкости, чаще есть фрукты, ходить в баню.

Народные средства

Самыми эффективными средствами в народной медицине являются:


  • Овес. Отвар из овсяных отрубей эффективно борется с никотиновой ломкой. Принимается отвар 8 раз в сутки по 50 грамм перед едой, делать это нужно вместо курения.
  • Эвкалипт. Масло эвкалипта применяют для приготовления ингаляций, которые помогают сделать очистку организма от таких продуктов курения, как: смола, соли, нуклиды, деготь. Ингаляции с использованием эвкалиптового и лавандового масел нужно принимать через день.
  • Картофель. Картофель, рис и хлеб, полученный из муки грубого помола необходимо вводить в рацион курильщика. Они хорошо поддерживают сердечно-сосудистую систему человека.
  • Имбирь. Имбирь помогает избавиться от сильного кашля и отделений мокроты. В литре спирта необходимо настаивать 500 грамм корня растения, при этом нужно в течении двух недель периодически помешивать их. Затем необходимо процедить настой и снова сделать настойку в течение суток. Затем жидкость сливается, чтобы снять осадок. Принимать полученное средство нужно два раза в день, делая это после еды.
  • Лобелия. Тягу к никотину можно преодолеть, если утром замещать курение обычных сигарет сигаретами из лобелии. Это растение предназначено для замещения никотина.
  • Мята. Для того, чтобы успокоить нервную систему, снять раздражительность и устранить стресс, можно воспользоваться отваром мяты. Отвар нужно применять 8 раз в день по 50 грамм, делать это вместо курения.Для приготовления средства понадобятся три столовые ложки сухой травы, которые нужно залить 300 граммами кипятка и настоять два часа.

  • Корень аира. Когда возникает желание курить, можно пожевать корень аира. Активные вещества, которые содержатся в этом растении, вызывают отвращение от курения. Ломка при отказе от курения преодолевается непросто, но нужно идти до конца, а не сдаваться на полпути.

pronikotin.ru

Как проходит никотиновая ломка

Никотиновая зависимость является одной из самых сильных, наряду с алкоголизмом и наркоманией. Человек, который никогда не курил, зачастую не осознает, насколько трудно отказаться от сигарет.

skolko-dlitsya-nikotinovaya-lomkaДефицит никотина в организме, тем временем, провоцирует самую настоящую ломку и приносит реальные физические мучения человеку. По-научному это называется абстинентным синдромом.

Чем больше стажа у курильщика, тем более явно может проявиться этот синдром. Нехватка никотина является для организма стрессом, поскольку он привыкает регулярно получать определенную дозу. И в условиях дефицита самым легким и очевидным способом восполнить недостаток является очередная сигарета. В противном случае организм объявляет некий протест, требуя вернуть все, как было.

Рассмотрим основные стадии никотиновой ломки:


  1. Абстинентный синдром может проявить себя уже спустя полчаса после последней сигареты. Курильщик ощущает ненавязчивое желание покурить, понюхать или пожевать табак. Однако это пока приглушается твердым намерением избавиться от привычки.
  2. Через несколько часов человек начинает чувствовать ощутимый дискомфорт и стойкое желание закурить. Уже в первые сутки курильщик может стать немного нервным и раздражительным.
  3. В течение ближайших трех дней абстинентный сидром достигнет своего пика, и мысли о сигарете будут настойчиво одолевать бывшего курильщика. Многие срываются на этом этапе, а те, кто держится, становятся очень раздражительными и злыми. Некоторые даже впадают в депрессию.
  4. Весь первый месяц будут регулярно ощущаться позывы покурить. Но преодолев их, человек чувствует, что желание курить постепенно слабеет. К концу первого месяца физическая зависимость от никотина практически полностью исчезает, в отличие от психологической.

Первый месяц является самым сложным для бывшего курильщика. В этот период происходят глобальные перемены в организме, и психологическая зависимость сильна как никогда. Пережив первый месяц без срывов, человек чувствует значительное облегчение. Но не время расслабляться, ведь шанс вернуться к сигаретам все еще велик.


Сколько длится ломка при отказе от курения? Наиболее ярко абстинентный синдром проявляет себя в первые пару месяцев. Чем больше стаж, тем дольше человек будет “отходить” от зависимости и дольше будет длиться абстинентный синдром. Желание покурить может преследовать его еще полгода-год, или даже несколько лет. Конечно, со временем оно будет слабеть, но поддаваться искушению выкурить “всего одну сигаретку” точно не стоит, чтобы не дразнить организм и не возвращаться снова к зависимости.

Как понять, что вас настигла ломка после отказа от курения? Абстинентный синдром может проявляться по-разному, но есть наиболее часто встречающиеся симптомы никотиновой ломки:

  • lomkaраздражительность, агрессивность;
  • апатия, грусть, депрессия;
  • вялость, заторможенность;
  • напротив, чрезмерная возбуждаемость, бессонница;
  • снижение иммунитета (обострение хронических заболеваний, простуда);
  • горечь во рту, отрыжка;
  • нарушения в работе ЖКТ;
  • повышение аппетита и увеличение веса.

Большинство из этих симптомов проходят в течение нескольких дней, некоторые могут задержаться на пару-тройку недель, остальные должны пройти в течение месяца. Не стоит пугаться, помните, что долго это продолжаться не будет, вскоре организм перестроится на новый лад после отказа от никотиновой зависимости и вы почувствуете облегчение.

Как пережить ломку

Существуют ли какие-то способы, как облегчить никотиновую ломку? Можно ли побороть симптомы или сократить ее длительность? Уменьшить никотиновую ломку вполне возможно, если придерживаться нескольких простых правил:

  • Сократите количество жирной, калорийной, вредной пищи, отдавая предпочтение здоровому питанию и полезным перекусам. Пейте больше чистой воды;
  • Старайтесь высыпаться и ложиться и вставать примерно в одно и то же время;
  • Займитесь физкультурой — спорт поможет снять напряжение и стресс;
  • Чаще выходите на улицу и дышите свежим воздухом;
  • Отмечайте свои успехи и делитесь ими с друзьями, близкими, на тематических форумах. Поддержка людей станет для вас хорошим мотиватором. Поощряйте себя — на сэкономленные от сигарет деньги купите себе небольшой подарок.

images-3Не позволяйте себе слабости в виде одной сигаретки. Облегчение будет временным, а вот зависимость после перерыва может проснуться с новой силой. Снимать симптомы ломки с помощью медикаментов стоит только после консультации с врачом. Не занимайтесь самолечением, вы можете только усугубить ситуацию.

Если все-таки плохое самочувствие продолжается достаточно долго и мучает вас больше месяца, это повод обратиться к врачу. Не оттягивайте этот момент, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем.

Преодолеть отказ от курения и никотиновую ломку сложно, но возможно. Это доказывают тысячи и сотни тысяч бывших курильщиков по всему миру. Получится и у вас! Верьте в свои силы, и шаг за шагом вы сможете избавиться от пагубной зависимости.

ktokurit.ru

Последствия отказа от курения

Никотин является веществом, который за сравнительно короткое время вызывает сильную зависимость у человека. Это вытекает из механизма действия данного вещества на клетки организма.

Научные исследования показывают, что никотин относится к одним из самых сильных психоактивных веществ. Никотин (C10H14N2) является пиридиновым алкалоидом, содержащимся в корнях и листьях табака.

Появление чувства привычки при курении

Как действует никотин? Вначале он оказывает стимулирующее действие. Было показано, что никотин «затягивает» очень сильно, а главное, очень быстро. Он влияет на рецепторы, расположенные в головном мозге. Таким образом, даже при очень коротком применении мозг вызывает зависимость от никотина. Вещество проникает в рецепторы головного мозга, вызывает их активацию и как следствие происходит высвобождение дофамина (нейромедиатора, называемого в народе „гормоном счастья”).

Через некоторое время никотин начинает убийственно действовать на вегетативную нервную систему, центры продолговатого мозга и двигательные нервные окончания. Он может привести к смерти. За смертельную дозу никотина считается доза от 50 мг до 60 мг однократного парентерального введения или перорального приема. Смерть возникает в результате поражения центральной и периферической нервной системы, главным образом, из-за парализации дыхательных мышц грудной клетки.

Любое изменение дозы никотина (т. е. ее снижение или полное прекращение его потребления) вызывает столь же быструю реакцию всего нашего тела. Появляется целая группа весьма разнообразных симптомов, вызванных никотиновой зависимостью.

Симптомы никотиновой зависимости

Уменьшение количества поставляемой в организм дозы никотина, поэтапный или полный отказ от сигарет проявляется множеством различных симптомов. Их появление и степень их выраженности отличаются индивидуально у каждого человека. Первые симптомы никотиновой зависимости могут появиться после нескольких минут от выкуривания последней сигареты. Чаще всего возникает:

Раздражительность при курении

  • тревожность, беспокойство;
  • раздражительность;
  • сильное желание курить, которое трудно перебороть;
  • снижение устойчивости к стрессу и снижение способности реагирования в стрессовых ситуациях;
  • чувство печали, уныния;
  • проблемы с концентрацией внимания;
  • сухость в полости рта;
  • кашель курильщика — кашель от сигарет;
  • головная боль;
  • проблемы со сном;
  • запор;
  • чувство усталости.

Сколько длится никотиновая зависимость?

Неприятные симптомы после отказа от курения возникают с очень сильной интенсивностью. В начальной стадии проявления никотиновой зависимости они раздражают и являются невыносимыми для человека. Однако их интенсивность постепенно снижается с увеличением времени, которое проходит от выкуривания последней сигареты.

Самое трудное для человека при отказе от курения — это первые моменты жизни «без сигарет». Каждый последующий день, который удается провести без сигарет, характеризуются менее тяжелыми симптомами зависимости от никотина.

Считается, что самое сложное для курильщика — пережить первые 2 недели, в течение которых зависимый от никотина человек наиболее подвержен к возвращению плохой привычки.

Стрессы при отказе от курения

Сколько длится никотиновая ломка после отказа от курения? Неприятные симптомы при отказе от курения могут ощущаться несколько недель или даже месяцев. Если вы прошли это время и не отступили от своей цели, стоит продолжать борьбу как можно дольше.

Уже менее чем через 20 минут после прекращения курения снижается частота пульса и снижается артериальное давление. При 12-часовом воздержании от сигарет снижается уровень оксида углерода, приближается к уровню нормы. В течение нескольких недель происходит улучшение работоспособности сердечно-сосудистой системы крови, а кроме того исчезает мучительный кашель курильщика.

При отказе от курения вы должны быть в курсе, что начальная фаза борьбы организма с зависимостью от никотина может сопровождаться неприятными симптомами. Однако правильная и достаточно сильная мотивация и желание позволят достичь цели.

Как справиться с никотиновой зависимостью?

Отказ от курения должен быть хорошо обдуман человеком. Чем сознательнее будет принятое решение, тем больше вероятность успеха. Каждый курильщик должен понимать, что, прекращение приема никотина может вызвать у него симптомы зависимости от данного вещества. К счастью, существуют методы, позволяющие уменьшить, а в некоторых случаях даже исключить появление неблагоприятных симптомов. Они разделяются на фармакологические и поведенческие методы.

Как облегчить отказ от курения? При фармакологической борьбе с симптомами зависимости от никотина применяются различные типы препаратов. Чаще всего рекомендуется применение цитизина или никотин заместительной терапии.

Отказ от курения с помощью медицинских перпаратов

Препараты, содержащие цитизин, в отличие от никотина, не вызывают привыкания, но позволяют эффективно снизить желание курить и существенно уменьшают выраженность симптомов никотинового «голода». Через сколько проходит никотиновая зависимость, если принимать препараты с цитизином? Курс лечения с цитизином длиться недолго, он ограничивается количеством времени около 25 дней.

Никотиновая заместительная терапия заключается в получении в различных формах и концентрациях никотина (например, в виде ингаляций, таблеток для сосания или пластырей). Эта терапия занимает много времени и осуществляется поэтапно — по мере лечения постепенно снижается доза получаемого никотина, что должно позволить научиться курильщику жить без сигарет. Никотин, принимаемый при заместительной никотиновой терапии, не обеспечивает такого же чувства удовлетворения, как и в случае курения сигарет, но он позволяет уменьшить проявление симптомов при отказе от курения.

Эффективные способы против никотиновой зависимости

Из-за особенностей никотиновой зависимости эффективная борьба с неприятными симптомами должна включать в себя изменения в поведении. Чаще всего курение происходит при конкретных обстоятельствах. Таким образом, предпринимая попытку бросить курить, вы должны стремиться к изменению своих привычек, например:

Физические нагрузки для борьбы с курением

  • если каждый день вы начинали курением сигареты с чашкой кофе, стоит попробовать начинать свой день с чашки чая или стакана сока, которые не связаны с моментом курения сигарет;
  • когда причиной курения сигарет является стресс, стоит найти другой метод уменьшить данное состояние;
  • когда в вашем ближайшем окружении находятся предметы, напоминающие о курении (например, зажигалки, пепельницы), стоит их убрать (если они постоянно находятся в вашем поле зрения, это способствует появлению желания выкурить сигарету);
  • если желание закурить возникает в свободное от учебы или работы время, стоит занять себя физической активностью (ездой на велосипеде, бегом на беговой дорожке), чтобы сосредоточить мысли на чем-то другом.

umtrezv.ru

Продолжительность синдрома отмены при отказе от курения

синдром отмены от курения - сколько длитсяВопрос, сколько времени длится никотиновая ломка, для многих является ключевым. Никому не хочется испытывать дискомфорт. Не секрет, что именно неприятные ощущения часто заставляют курильщиков возвращаться к вредному пристрастию, даже не попытавшись в полной мере от него отказаться.

Средние цифры здесь такие: от двух до семи дней продолжается самый острый период. Затем до двух недель, реже до полутора месяцев наблюдаются остаточные явления. Нельзя забывать об индивидуальных особенностях организма. В некоторых случаях неприятные ощущения могут затянуться, если у курильщика слабое здоровье или нервная система «пошаливает».

Какими могут быть ощущения?

ощущения от синдрома отмены никотинаОни делятся на две большие группы: физические и психологические. Это не случайно, ведь и зависимость у любого курильщика формируется также двух видов – физическая и психическая. Зависимость первого вида заключается в привыкании организма к регулярному поступлению никотина. Мозг просто теряет способность нормально функционировать без очередной токсической «подкормки». При избавлении от физической зависимости внутренние органы и системы (мозг в первую очередь) подвергаются стрессу, в итоге иммунитет падает. И тогда могут развиться:

  • простуда, обострение хронического бронхита (лёгкие и другие органы дыхания стремятся выводить никотиновые токсины и реагируют кашлем);
  • одышка, даже при минимальных физических нагрузках;
  • крошечные язвы слизистой ротовой полости;
  • боли в мышцах;
  • редкое, ниже нормы, биение сердца (врачи называют это брадикардией).

Психическая зависимость заключается в другом. Для большинства курильщиков каждая сигарета – ритуал. Без никотиновой «подружки» не мыслится перерыв в работе, вечеринка с друзьями, завершение дня. Сигаретами заменяются тонизирующие и успокоительные средства, а то и целый приём пищи. Как тут пережить отсутствие столь необходимой вещи?

Для многих никотиновая ломка более неприятна именно своей второй, психологической стороной. Здесь не исключаются депрессии, нервозность, всплески тревожности, страстное желание курить. Мужчины могут стать агрессивными, женщины – излишне плаксивыми. Необходимо учитывать, что для многих психическая зависимость оказывается более труднопреодолимой. Именно здесь таится главная опасность. Люди сдаются, говорят что-то вроде: «Ничего не могу поделать, организм требует никотина» и возвращаются к прежнему образу жизни.

Трудно ли перенести никотиновую ломку?

Ответить на 100% достоверно может ответить лишь сам курильщик, причём каждый за себя. Можно услышать/прочесть множество характеристик, учесть полезные советы, а потом пережить всё по-своему. Однако рекомендации общего характера обязательно помогут (подробнее об этом ниже).

Никотиновая ломка, симптомы которой описаны выше, на деле может оказаться далеко не столь страшным и непереносимым явлением. Во многих случаях люди сами придумывают для себя какие-то невозможные трудности. А всего-то нужно тщательно подготовиться и учесть некоторые моменты. Правильный подход непременно поможет снизить неприятные ощущения до минимума.

Как можно облегчить никотиновую ломку?

замещение никотиновой ломкиЕсть одна довольно интересная методика. В соответствии с нею отказ от курения необходимо совместить с простудой или даже гриппом. Многие замечают, что в это время и курить как-то не особенно хочется. Всё правильно: организм настроен на избавление от бактерий и вирусов, а не на ловлю кайфа от очередной порции никотина. Здесь тот редкий случай, когда болезнь не мешает, а помогает.

Ещё один плюс совмещения никотиновой ломки с болезнью – это возможность пережить основные неприятные симптомы во сне. Многие лекарства обладают седативным (успокаивающим, снотворным) эффектом. Это можно успешно использовать. Сон поможет снизить неприятные ощущения, ускорит выздоровление (ведь осложнения совершенно не нужны), укрепит иммунитет. Но если совместить отказ от курения с простудой не получается, придётся действовать иначе. Например, найти способ чем-то заместить сигареты (это тема для отдельного рассмотрения).
Главный совет: не стоит особо пугаться ломки от сигарет. На этот счёт есть отличная поговорка насчёт страха и его глаз. Может оказаться так, что неприятные ощущения будут сведены к минимуму или вообще не возникнут. И наоборот, ожидание каких-то трудностей может заметно осложнить отказ, сформировать совершенно лишние страхи вроде «я не справлюсь» или «у меня не получится».

Будьте постоянно заняты, что бы не дать мыслям о курении завладеть вашей головой.

Специально для счастливчиков

свобода от никотиновой зависимостиИзвестно, что ломка при отказе от курения возникает далеко не у всех. Причины этому могут быть радостными: известие о наступившей беременности, состояние влюблённости. Или, напротив, печальными, хотя и мотивирующими: смерть близкого человека, курильщика со стажем (например, от рака лёгких). Такие ситуации порой помогают людям так настроиться на отказ от курения, что ни одного симптома отмены не появляется в принципе. Здесь таится одна опасность: такие счастливчики обычно обретают уверенность, что бросить курить предельно легко. Помня о своём опыте, они часто возвращаются к прежним привычкам. Ключевая мысль при этом – брошу снова, как только захочу.

И вот неприятный сюрприз: при очередной попытке отказаться от вредной привычки никотиновая ломка всё-таки наступает. И люди оказываются абсолютно к ней не готовыми. Вывод специально для тех кто когда-то уже бросил курить и не пережил при этом синдрома отмены. Дорожите тем, как легко это случилось однажды. И на всякий случай не надейтесь на дальнейшее везение. Просто наслаждайтесь безникотиновой жизнью.
Всем, кто хочет отказаться от курения, важно помнить один момент. Чтобы пережить никотиновую ломку, не понадобится много времени или каких-то огромных усилий. Любой курильщик способен отказаться от своего пристрастия. И сделать это можно прочно и на всю оставшуюся жизнь.

alkonark.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector