Чем заменить сигареты когда бросаешь курить


Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Курение – пагубная и фатальная привычка. Точнее – константная зависимость, которая сформировалась на уровне физическом и моральном. Большинство любителей дыма и огня, в конце-концов зарабатывают серьезные болячки, принимают решение расстаться с этим «хобби». У них встает вопрос чем заменить никотин, а какую альтернативу найти сигаретам, когда завязываешь с курением.

Выходов из этой ситуации много. И выход непременно для каждого курильщика должен найтись. Надо только не промахнуться и не променять 1 пагубную привычку на иную. Люди, как и ее величество природа, его сотворившая, не терпит пустот.

«Шило на мыло»

В поисках достойной замены табаку, не стоит забывать о факте, что по своей сути табакозависимость является аддикцией (нездоровой тягой). Формируется эта привычка на почве тяги психологической. Когда человек лишается того, что долгое время было частью его повседневной жизни, вносило положительные ощущения и моменты, то он начинает испытывать серьезный дискомфорт. Поэтому нужно искать способ, чем заменить никотин, чтобы не возникало дискомфорта.


Чувства потери привычки мгновенно трансформируется в хотение – потребность найти хорошую альтернативу тому, что отняли. Целью данной статьи является найти здоровую замену табакокурению. Так как каждый заменитель имеет свои плюсы и минусы.

1.Леденцы

Чем заменить никотин? Одна из популярнейших замен табаку – это леденцы. После того, как курильщики завязывают с сигаретами, многие из них начинают усиленно сосать ароматные разноцветные конфеты. И подобное «хобби» и впрямь помогает, так как вкусовые рецепторы ротовой полости не стоят без дела. Особенно помогают в этом вопросе мятные леденцы. Кроме подавления желания курить, они еще великолепно освежает дыхание. И обладают наименьшей дозировкой сахара. Востребованность леденчиков как замены табаку, вполне понятна объяснима. Конфеты не вызывают привыкания и помогают отвязаться от этой пагубной привычки. Но все не так просто.

Леденцы слишком сладкие

Для полноценной замены никотина, бывшие любители огня и дыма, начинают перебарщивать с дозой. А леденцы, обычно, очень калорийны. Бросающий курить гражданин в разы превышает допустимую дозу сахара, что впоследствии может негативно повлиять на телосложение.

Сопоставим плюсы и минусы:

  • неплохо отбивает потребность в табакокурении;
  • дыхание становится свежим;
  • человек может потолстеть;
  • нарушается обмен углеводов;
  • есть противопоказании- их нельзя есть людям, предрасположенным к диабету.

2.Жвачка

Жвачки, которые созданы для борьбы с никотином, имеют разновидности. Их можно поделить на 2 большие группы:

  1. Просто жевательные резинки.
  2. Никотиновые – там маленькие дозы никотина.

Суть их функциональности почти схожа с леденцами- человек жует, а не курит. Жевательная резинка имеет те же отрицательные стороны, что и леденцы — в ней много сахаров и сахарозаменителей. Этот заменитель никотина при отказе от курения подходит также не всем.

Суть их функционирования идентична конфетам – человек жует, а не курит. Обычная жвачка обладает теми же минусами, что и леденцы – она слишком сладкая. А вот с никотиновой жевательной резинкой дела обстоят следующим образом.

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Сравните ее достоинства и недостатки:

  • простота в применении;
  • много вкусовых вариантов (вкус и аромат);
  • есть возможность индивидуального выбора жвачки (оптимальное содержание никотина);
  • хороший и мгновенный эффект;
  • плохие вкусовые качества;
  • не очень хорошее впечатление, когда приходится чавкать в общественном месте;
  • велики «шансы» возврата к вредной привычке (в них есть никотиновые добавки);
  • желудок работает вхолостую, что может привести к открытию язвы и прочим болезням желудочно-кишечного тракта.

3.Электронная сигарета

Красивый, изящный электронный девайс все больше завоевывает популярность и слывет почти достойной альтернативой обычной сигаре. Чем заменить никотин? Но чтобы решится на этот шаг, рекомендуется 7 раз отмерить, один раз отрезать. Вейперс справляется с эмоциональной от табакокурения. Электронная сигарета отлично справляется с эмоциональной зависимостью от табака.

Но чтобы заменить табак вейперством, следует сто раз взвесить и хорошо подумать:

  • Электронная сигарета справляется с психологической зависимостью от курения.
  • Данный гаджет на 100% копирует облик простой сигары, воспроизводя внешне процесс и ритуал курения.
  • Вейперство сводит вред для организма к минимуму, так как при парении в организм курящему попадает не канцерогенный дым табака, а пары идут они от компонентов, которые входят в паровую жижу.

Никотин

Как и простые сигаретки, электронные содержат никотиновый компонент. Но поступает в легкие никотин в чистом варианте, что не так пагубно для человека. Чем заменить никотин? Но и в самом маленьком количестве никотин так и остается вредным для организма человека. Включение его вновь в смесь — занятие очень сомнительное, которое может повлечь негативные последствия. Никотин очень опасен и разрушает любой вид живого организма.


Установлено, что никотиновая доза 100 мг – смертельна. Данный показатель может колебаться в зависимости от здоровья и возраста курящего. Отдельные паровые массы содержат немалый объем яда. Если вы решились на этот альтернативный шаг, то ознакомьтесь с его последствиями.

Никотин в замесе для парения, действует так:

  • давление у человека становится нестабильным;
  • возможен атеросклероз;
  • нарушается работа сердца;
  • увеличивается состав глюкозы в крови;
  • может случиться инсульт или инфаркта.

Есть электронные сигареты и без никотина. Не игнорируйте и другие составляющие жидкости электронной сигареты. Их трудно назвать безопасными.

4.Глицерин

Во многих случаях, подобная добавка и впрямь не несет угрозы. Однако для этого нужно покупать лишь качественные составы для парения, в специальных магазинах. Глицерин и его пары не являются токсичными, у отдельной категории граждан он может спровоцировать аллергию. Врачи доказали, что пропиленгликоль и глицерин вредны для человеческого организма. Докторам известны эпизоды, когда при курении у человека развивался отек Квинке – тяжелая форма аллергии, которая вызывает отек гортани. Глицериновые компоненты провоцируют проявление кашля и воспаление верхних дыхательных путей.

5.Пропиленгликоль


У врачей эта добавка вызывает спорную ситуацию. Чем заменить никотин? Пропиленгликоль – органическое вещество, которое широко применяется в фармакологии и химической промышленности. В жиже девайса он применяется как растворитель ароматизаторов. Но в отдельных случаях полипропиленгликоль может отрицательно влиять на ЦНС. Еще большинство докторов склоняются к тому, что при постоянном применении электронных курительных устройств у курящих развивается почечная недостаточность.

6.Сигареты без никотина

По мнению многих бывших курильщиков – это самый оптимальный вариант. Такого мнения придерживаются многие граждане и начинают использовать этот вариант. Внешне они похожи на обычные сигареты, их действие не отличается от курения привычного. Главный положительный момент – они не содержат никотин.

Такие сигаретки воистину могут сыграть положительную роль, но только на 1-ых ступенях отвыкания от дыма и табака. Но стоит помнить, что кроме никотина в канцерогенном дыму содержаться:

  • метан;
  • ацетон;
  • бутан;
  • смолы;
  • аммиак;
  • метанол;
  • угарный газ;
  • бензопирен;
  • сероводород;
  • оксид углерода;
  • синильная кислота.

Эти химические соединения, известные нам со времен школы, также вредны для самочувствия человека. Вреден дым сигарет и на биологическую форму. Кроме этих веществ, в состав дыма входят – радий, полоний, свинец, радий, цезий. Чем заменить никотин

Другие помощники

Бросить курить непросто. Так чем же заменить столь пагубное пристрастие, чтобы вред для организма был минимальный. Спешим вас огорчить- совсем безвредных вариантов нет. Даже жевание деревянных палочек, веток, спичек может вызвать аллергию. К тому же деревья впитывают в себя выхлопные газы и промышленные загрязнения атмосферы.

Нет такой альтернативы – заменить сигареты чем либо! Человек просто сам должен задуматься о таких вещах:


  1. Переход к здоровью и долголетию (это уже время покажет) через тернии, связанные с дискомфортом. То есть надо побороть тягу к сигаретам.
  2. Либо продолжать жить с пагубной привычкой, которая доставит Вам серьезные проблемы со здоровьем. В частности — рак легких, астма, пневмония. Само собой, это еще неполный список страшных болезней.

Заменитель никотина – это все сказки. Помните – замены сигаретам нет в природе! Все в ваших руках в прямом и переносном смысле слова. Здоровья Вам!

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Когда я начал бросать курить, столкнулся с некоторой проблемой. А именно чем занять руки, когда обычно ты их занимал сигаретой.
Проблема довольно серьезная. И, можно сказать, требует особого внимания.
Например, Вы сели за руль, тронулись с места, и рука автоматически потянулась за сигаретой. То же самое в пробке.
Сидите в офисе, работаете. Хочется передохнуть. Можно сходить покурить — заодно отдохнуть. А если не куришь?
Кого-то ждешь и, дабы скоротать время, можно выкурить одну-другую сигаретку.


В общем, ситуаций множество. Чем занять себя и свои шаловливые руки.

Попробуем придумать занятия.

1. Фундук, орешки, изюм, семечки, леденцы и т.д. Что-то мелкое и не сильно нагружающее желудок.
2. Вода, напитки. Можно мелкими глотками употреблять. Вода организму нужна.
3. …

ЗЫ: Друзья, спасибо за идеи. Буду пополнять список.

Метки: бросить курить

Комментарии 88

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Человек должен понять что ему не нужно курение. Это единственный честный способ при котором не будет возврата к курению.

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

в первые дни когда бросил курить по 100 грам мигдаля кушал

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Мыслями в голове.

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

+100500)))
Только мыслями заменять.


Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Если заменяешь сигарету, то всё равно останешься зависим. Ты не освобождаешь свою голову, ты пытаешься её обмануть!

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Ничем не заменять! Смысл ведь в том, чтобы бросить и все, а не заменитель искать… С заменителя нефиг делать обратно на курево прыгнуть

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Заменил электронной сигаретой, заправляю безникотиновой жидкостью, чаще всего шоколадной. и запаха нет, и во рту приятно, как после шоколадки, да еще и остался доволен, потому что нравится мне курить =)

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

бросил с чаем)))) просто иногда на автомате шел на кухню, и пил чай вместо сигареты))))) (чай самый обычный, черный чай в пакетиках)))) скоро 2 месяца без сигарет и не тянет)


Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Семки у меня от них мозоль на языке был :):):) а главное решить что тебе это не нужно и ни каких постепенно бросил как отрубил. И даже 3 года не куря не говори я бросил говори не курю! У тебя в ссознании должно быть не курю а не я бросил !

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

я просто в один прекрасный день проснулся и сказал себе я с сегодняшнего дня не курю))вот уже 3 месяца не курю и не тянет…и ничем не замещал

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

замещать ни в коем случае не нужно! вообще Читайте Алена Карра "легкий способ бросить курить" — великая книга

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Не нужно ничем замещать, нужно просто не думать об этом и всё, я думаю хорошая компания может отвлечь от мыслей о сигарете, ну на крайний случай телефон в руке держать, если уж не чем руки занять))))

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Заменял едой =))) Просто начал чем то перекусывать, набрал пару килограмм потом их и сбросил. Так что Бросайте курить и не бойтесь потолстеть!(обычно об этом думают девушки)


Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Много пишут о вреде курения, однако все уже давно приелось и не страшно. "Курильщики живут на 5 лет меньше." Когда это будет? "Болеют раком". Даст Бог не мы…Скажу вам одно — сам я курил 33 года, и тоже считал, что ко мне этот все не относится. Но в один прекрасный день случился инфаркт, спасибо врачам, вовремя определили, и вытащили с того света. С того момента не курю — сами понимаете, в реанимации не покуришь, а потом уже не то здоровье. Так что я хотел сказать, то что говорят на 5 или 10 лет меньше, это в среднем, а на самом деле, есть деды по 90 лет и курят, а есть и в 40 погибают по своей глупости из-за сердечно-сосудистых проблем. А в среднем 5-10 лет… И никаких гарантий, что лично тебя обойдет эта беда — надеяться на это не надо. Лучше не рисковать, ведь жить хочется всем, особенно остро это понимаешь, когда лежишь и думаешь, будешь ли ты жив следующие 5-10 минут, и проснешься ли следующим утром…
А заменять ничем не надо, ерунда это все.

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Не курю неделю, ем все подряд, понимаю что если не остановлюсь то очень поправлюсь, чем заменить сигареты?семечки не подходят они калорицные.

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Невзорова Софья Игоревна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Солодова Олеся Викторовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Ольга Самохвалова

Психолог, Эмоционально-образная терапия. Специалист с сайта b17.ru

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Инна Кравцова

Психолог, Гештальт-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Зубкова Анна Андреевна

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Золотых Вера Владимировна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Качкачева Мария Михайловна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Фёдор Ерохин

Психолог, Расстановщик Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Яковлева Оксана Александровна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Максимов Сергей Вячеславович

Психолог, Online-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Купите электронную сигарету. Говорят, это полный отстой и соска-пустышка для взрослых. Я тоже так думала, но. Вот моя история. Я курила много лет и не собиралась бросать, пока мой напарник по работе, с которым я провожу бОльшую часть суток. не купил себе электронку. Глядя на него, я позавидовала и обзавелась такой же. Вот уже месяц у меня в сумке лежит начатая пачка сигарет, в которую ну просто не хочется лезть. Насколько приятнее электронка, я вам клянусь. Ни за что бы не поверила. но от табачных сигарет меня воротит, рздражает их запах и привкус во рту, а после электронной ничего этого нет! Можно курить в офисе, в кровати, даже на автозаправке. Одежда не пахнет дымом, экономия — я вообще молчу. Чувствую себя лучше, все говорят, у меня цвет лица посвежел. Главное, заряжать её постоянно и заправлять специальным наполнителем. Это не реклама. Просто хотелось поделиться впечатлениями, которые меня переполняют. Ещё бы, сама того не желая. незаметно бросила курить, и по ходу НАВСЕГДА.

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Сигареты замените папиросами или сигарами

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

жор вроде проходит со временем

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

У меня сигареты и аппетит никак не связаны.

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Я тоже перешла на электронные, но пока с минимальным содержанием никотина. Сначала попробовала одноразовые "Понс", поняла что нормально заменяет обычные сигареты. Завтра как раз забираю уже полноценную многоразовую сигарету. Постепенно перейду на безникотиновый вариант.

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Кстати, я перерыла очень много информации насчет электронок (отзывы и т.п.), в том числе и здесь, на Вумане и вывод однозначный, как ни странно: легче всего на них переходят те, кто курит много лет и в очень больших дозах. А кто курит мало, тем практически никому не нравится.

Похожие темы

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Перейди на водку

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Кстати, я перерыла очень много информации насчет электронок (отзывы и т.п.), в том числе и здесь, на Вумане и вывод однозначный, как ни странно: легче всего на них переходят те, кто курит много лет и в очень больших дозах. А кто курит мало, тем практически никому не нравится.

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Я тоже перешла на электронные, но пока с минимальным содержанием никотина. Сначала попробовала одноразовые "Понс", поняла что нормально заменяет обычные сигареты. Завтра как раз забираю уже полноценную многоразовую сигарету. Постепенно перейду на безникотиновый вариант.

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Кстати, ещё забыла сказать: электронные сигареты любят те, кто тащится от кальяна. Это же почти одно и то же!

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Кстати, ещё забыла сказать: электронные сигареты любят те, кто тащится от кальяна. Это же почти одно и то же!

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Кстати, ещё забыла сказать: электронные сигареты любят те, кто тащится от кальяна. Это же почти одно и то же!

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Действительно, легче всего бросают курить на электр. сигаретах именно курильщики с 10-15-20 летним опытом.

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Стаж курения здесь не при чём

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

У меня сейчас с содержанием никотина 11, начинала с 32. Скоро перейду на 6, потом и на 0. Правда. у нас в городе только один ларёк с этими делами, выбор там невелик.

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

И вы чушь пишете

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Не пойти бы вам. курить дальше))

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

А не прекатить ли вам обобщать?

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Если ассортимент есть, даже небольшой, значит безникотиновая жидкость должна быть по идее. Хотя, я заметила такой интересный момент: я курю обычно самые слабые сигареты, содержание никотина — 1 мг, плюс угольный фильтр и они короче обычных сигарет, а электронку (одноразовую) брала лайт, т.е. немного крепче и нормально оказалось, я не почувствовала разницы. Думаю, суперлайт было бы слабовато.

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Я не тащусь от кальяна он мне можно сказать и не нравится, но мне нравятся электронные сигареты и стаж курения у меня 4 года, но электронные мне очень нравятся и после того как попробовала электронную одноразовую весь день только её и курила и те кто рядом курил обычные — меня прям даже тошнило и после того дня я 2 дня не могла закурить обычные сигареты. Что-то вы чушь пишете мадам

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Давайте без нервяка. Когда бросаешь курить, превращаешься в агрессора, но мы не бросили — мы нашли замену!

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Я направление указала, требуются уточнения?-)

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

А не прекатить ли вам обобщать?

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Да баба совсем сбрендила, причем уже давно. Вот кого интересует пишет ли она еще под какими — то никами

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Какое интересно? То что с электронными сигаретами бросают курить или только на них переходят исключительно курильщики со стажем курения более 10 лет?

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

По моим наблюдениям, курильщики со стажем переходят на них с удовольствием. а кто просто баловался изредка, а не курил, тем не нравится.

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Мне лично эти сигареты нравятся, потому что от них нет этого противного едкого запаха

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Мне лично эти сигареты нравятся, потому что от них нет этого противного едкого запаха

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Та же фигня! А то из шкафа с одеждой такой был табачный духан, ужасть!

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Особенно когда в курилке постоишь и потом такой ужасный запах от всей одежды и волос. Когда одна куришь нет такого, можно сказать практически и не пахнет. а курилка это что-с чем-то

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

А вы прямо на рабочем месте курите или всё-равно куда-то отходите?

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

А вы прямо на рабочем месте курите или всё-равно куда-то отходите?

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Когда нет начальницы — злобной пенсионерки, то прямо за компом и дымлю, очень помогает в работе))) Коллеги, даже некурящие, не против, а бабка ворчит, хотя сама иногда покуривает)))) Столько времени экономится, когда не ходишь в курилку! Ещё я часто езжу во время работы, и тоже классно: дымишь себе в машине, не создавая амбре.

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Я правда пока не работаю в поисках работы, но не знаю всё-равно как себя вести с этим на работе, электронные курила прямо в ТЦ например, в кафе и несколько раз ко мне привязывались и охранники и посетители обычные этих заведений, типа им это мешает и курить в общественных местах нельзя и им не докажешь ничего. теперь курю их в помещении только дома и если в кафе — то *** всё-равно приходится выходить. Вот кто здесь прав?

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Я тоже перешла на электронные, но пока с минимальным содержанием никотина. Сначала попробовала одноразовые "Понс", поняла что нормально заменяет обычные сигареты. Завтра как раз забираю уже полноценную многоразовую сигарету. Постепенно перейду на безникотиновый вариант.

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Курящие — помойки ходящие. Кроме тех, кто курит таак, раз в полгода. Это норманльно.

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

попробуйте пить успокоительное. отказ от курения- это стресс и организм его заедает

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

чем заменить сигареты?
мозгами

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Потому что не все приходят туда с гламурными ментоловыми папиросками. Большинство — с "Альянсом" каким-нибудь. Наш офис — в здании завода. в одной курилке дымят рядом утончённые девицы и мужики-работяги. А с электронными нафиг ходить в вонючую холодную курилку на лестнице. Ещё один плюс!

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

чем заменить сигареты?
мозгами

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Я на спор не курила неделю, сигарету заменяла маленькой пачкой сока с трубочкой, типа затягиваюсь сигаретой, а на самом деле соком)

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

удобно,но электронные дохнуть любят ,однако

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Я на спор не курила неделю, сигарету заменяла маленькой пачкой сока с трубочкой, типа затягиваюсь сигаретой, а на самом деле соком)

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

На работе и дома — не проблема: торчат в компьютерном USB, заряжаются. Достал, поюзал — на зарядку. В машину тоже купила зарядное устройство, жаль только, что работает оно только при включённом зажигании. Ещё вариант — купить две ЭС, чтобы курить одну. пока вторая где-то там заряжается :))

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Что ещё раз доказывает: курение — не физиологическая, а психологическая потребность. Сосательный рефлекс (без пошлого подтекста).

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

я не про это: они совсем дохнут ,перегорает нагреватель

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

как и любая зависимость она имеет две составляющие

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

У меня преобладает психологическая. Лишь бы смалить, неважно, есть ли там никотин.

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

у меня знакомый много дымит,когда работы нет, когда завал- может вообще не курить

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Форум: здоровье

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Источник: brosaem.online

Зависимость от никотина

О том, что сигареты сродни наркотикам, наслышаны все. И что курить с утра за чашечкой кофе или вечерком, когда нечем заняться после рюмочки горячительного – своеобразный ритуал, а не пагубная привычка, — это самообман.

Курение не решает житейских проблем, не успокаивает нервы, а, наоборот, угнетающе воздействует на психику. Содержащиеся в табаке алкалоиды никотина, оказывающие аддиктивную стимуляцию и вызывающие слабую эйфорию, содействуют выработке гормона дофамина.

Когда курильщик вдыхает сигаретный дым, он искусственно стимулирует производство этого нейромедиатора, подобным образом действуют и наркотики, и алкоголь.

Бросить курить – значит добровольно отречься от удовольствия (либо удовлетворения), поэтому мысли об отказе от табака с трудом воплощаются в реальность: даже огромная сила воли может оказаться бессильной перед требованием мозга «никотинового вознаграждения».

Но вред, который наносит тяга к курению организму в плане физическом и психическом, на практике несопоставим с мгновениями эйфории после сигаретки. Врачи бьют тревогу: более 15% населения планеты испытывают зависимость от табака!

Курение разрушающе воздействует на организм, становясь причиной развития смертельно-опасных заболеваний. В структуре смертности во всем мире табак сумел занять «почетное» второе место среди значимых причин сокращения жизни человека!

При этом страдают не только активные, но и пассивные курильщики. Вред от сигарет – проблема глобальная.

Отказавшихся без посторонней помощи от сигаретной зависимости и прекративших курить с первой попытки – единицы. Такой способ бросания носит название «cold turkey», и знаменитая методика Аллена Карра основана на этом.

Среди курильщиков около 5-7% занимают способные отказываться от табака раз и навсегда резко. Обычно процесс расставания с сигарами занимает недели, месяцы, а то и годы.

Альтернатива курению

В первую очередь, когда бросаешь курить, приходится думать: «Чем занять себя, когда желание затянуться станет непреодолимым?». Здесь придет на помощь альтернатива привычным сигаретам.

Заменители табака могут быть как никотиновые, так и воздействующие на психологическом уровне и позволяющие попросту отвлекать от мысли о куреве.

Никотиновые заменители

Как помочь организму перенести стресс и скорее забыть вредную зависимость, когда бросаешь курить? Отчасти помогает никотинзаместительная терапия.

Что она включает? Таблетки

При желании бросить курить практикуется прием препаратов:

  • Велбутрин (действующее вещество – бупропион),
  • Зибан (бупропион),
  • Табекс (активный компонент – цитион),
  • Чампикс (варениклин).

Бупропион, входящий в состав таблеток Велбутрин и Зибан, относится к классу андидепрессантов. Он уменьшает тяжесть состояния при отказе от никотина и смягчает «синдром отмены».

При этом бупропион способствует замедлению увеличения веса, которое так часто наблюдается, когда бросаешь курить. Не угнетается и сексуальная функция.

При этом есть ряд серьезных «побочек», среди которых как обычные для медикаментозной терапии головные боли и сухость во рту, так и более серьезные – суицидальные наклонности и депрессия. Восстановление после терапии бупропионом может занять потом долгое время. Велбутрин для лечения табачной зависимости

Велбутрин для лечения табачной зависимости

Цитион (Табекс) – алкалоид растительного происхождения, успешно применяемый при отказе от никотина. Нужно принимать средство поначалу по одной таблетке пятикратно в сутки, затем плавно уменьшать на одну-две.

Курс отвыкания занимает порядка 3-4 недель. Таблетки помогают не отвлечься от мыслей о сигаретах, а вызывают неприятные ощущения во время курения. К несомненным достоинствам можно отнести то, что стоит Табекс сравнительно меньше иных препаратов в альтернативном ряду.

Чампикс – таблетки на основе варениклина, частичного агониста никотиновых рецепторов. Они позволяют не заменить сигареты, а снизить желание курить.

Таблетки довольно хорошо переносятся организмом при средней дозировке 1 мг дважды в день. Лечение препаратом стоит начать заранее, за одну-две недели до дня полного отказа от курения. Из выраженных побочных явлений, которые имеют пациенты, – бессонница, необычные сновидения, суицидальные мысли. Жвачки

Жевательные резинки для никотинозаместительной терапии способны стать довольно сильной подмогой. Это – своеобразная замена, альтернатива курению, которая позволяет не только отвлечь от сигарет, но и отказаться от них плавно, без стресса для физического и психического состояния. Жевательные резинки для замены сигаретам

Жевательные резинки для замены сигаретам

Дело в том, что жвачки содержат терапевтическую дозу никотина (2 или 4 мг), который, при сравнительно быстром попадании в организм быстрее выводится. В сутки требуется порядка двух десятков пластинок.

Интересно, что именно жевательная резинка является одним из первых «изобретений» никотинозаместительной терапии. Под знаменитым ныне названием «Никоретте» она появилась в Швеции в 1970-годах.

Никотиновый пластырь

Полностью заменить сигареты пластырь не способен, однако в нем есть никотин в не слишком больших терапевтических дозах. Никотиновый пластырь для борьбы с курением

Никотиновый пластырь для борьбы с курением

Он действует от 16 до 24 часов, отчасти позволяя отвлечь от мыслей о сигаретах. Пластырь можно применять совместно с другими средствами никотинозаместительной терапии – так эффект будет выше. Электронные сигареты

Для тех, кому очень важен сам ритуал курения, идеальным вариантом становится электронная сигарета. Подобная альтернатива традиционному табакосодержащему продукту имеет весьма противоречивые отзывы.

Комментарий ВОЗ на этот счет гласит, что подобная замена традиционному курению хотя и наносит здоровью меньше вреда, но привлекает людей, в том числе подростков, ранее не имевших зависимости от табака.

Это электронное устройство, имитирующее сигарету, испускает аэрозоли, которые по составу разнообразны, могут содержать или не содержать никотин.

Однако токсичные вещества в паре отнюдь не полезные, и они губительно воздействуют на курильщика и на окружающих людей. Электронные сигареты для избавления от никотиновой зависимости

Электронные сигареты для избавления от никотиновой зависимости

Если верить врачам, электронная сигарета – не лучший вариант, когда бросаешь курить, так как состав и воздействие этого устройства еще недостаточно изучены, и приходится полагаться на добросовестность продавцов курительной жидкости. Однако такой метод помогает постепенно отвлечься от никотинозависимости с наименьшими психологическими затратами.

Замещение без никотина

Чем же безникотиновым можно заменить сигареты, когда бросаешь курить? Думать про это можно достаточно долго, так как замена вредной привычке, позволяющая отвлечь от табака, может быть любой и весьма разнообразной. Главный принцип здесь: хочешь перекур – пора заняться чем-нибудь.

Например, едой и перекусами. Но здесь стоит быть осторожнее: увлечение едой способно перерасти в подобный же никотинозависимому ритуал! Самые популярные помощники, позволяющие отвлечься, когда хочется курить, , жвачка, конфеты и семечки. Леденцы

Конечно, заменить курение конфетки не способны, но они могут отвлекать от навязчивой потребности покурить.

Можно носить с собою горсть любых карамелек – Барбарисок, фруктовых, но наиболее выраженный эффект оказывают «Мятные» и «Имбирные».

Как только возникает желание курить – стоит подавлять его конфеткой. Барбариски для замещения курения

Барбариски для замещения курения

Сладкое воздействует на мозговые рецепторы, принося хотя и слабое по сравнению с никотином, но удовлетворение. Однако никакая конфета не поможет, если не перестроить себя мысленно и не начать следовать здоровому образу жизни без табака. Семечки, орешки и другие перекусы

В орехах и семечках много белка, дающего энергию, и это помогает справляться с физической «ломкой» при желании курить.

Конечно, замена сигаретам эта весьма примитивная, но привычка пощелкать семечек выручает тех, кто привык к перекурам, когда нечем заняться.

Можно без вреда для здоровья употреблять любые семечки – подсолнечные и тыквенные, например, и орехи – арахис, грецкие и т. д.

Они стимулируют мозговую деятельность, что пригодится тем, кто занимается умственной работой. Семечки и орешки для отвлечения от курения сигарет

Семечки и орешки для отвлечения от курения сигарет

Кстати, некоторые орешки, в частности катеху, можно использовать не только, чтобы отвлекать себя от курения.

В них обнаружен варениклин, вещество, используемое в препаратах для избавления от пагубной привычки.

Заключение

Наиболее частой проблемой для бросающих сигареты становится думать, чем занять себя вместо курения. Главное – не сидеть на месте, страдая.

Заняты мозг и руки – и вы отвлекаетесь от навязчивого желания курить. Интересное хобби, спорт, смена обстановки – в этот ответственный период хороши все способы. Их можно сочетать с препаратами, которые заменяют сигареты, и это окажет более выраженный эффект.

Недавние исследования доказали, что курение можно полноправно считать социально-заразным феноменом. Зачастую, и привыкают к табаку «за компанию».

Легче избавляться от вредной привычки тоже не поодиночке. Станьте примером для своих курящих друзей и сделайте первый шаг в мир без дыма и никотина.

Источник: medeponim.ru

Плюсы и минусы заменителей сигарет

В настоящее время существует большое количество заменителей сигарет. Никотиносодержащие средства помогают на физическом уровне компенсировать тягу к табаку, но опасность их применения заключается в трудности контроля поступления этого токсичного вещества, что чревато передозировкой и в последствии усилением зависимости организма.

Чем заменить сигареты когда бросаешь куритьПищевые компенсаторы (леденцы, семечки) тоже имеют свои преимущества и недостатки. Электронные и безникотиновые сигареты замещают ритуал курения, но не всегда действенны при желании полного избавления от пагубной привычки.

Заменители необходимо подбирать индивидуально, методом проб и ошибок, с учетом достоинств и изъянов каждого средства.

Чем заменить никотин

Основной проблемой на нелегком пути отказа от табачной зависимости является правильный подбор заменителя. Решающими критериями должны стать: удобство применения в различных ситуациях, влияние на здоровье и степень эффективности.

Леденцы

Одними из самых известных заменителей являются леденцы. По мнению специалистов, эффективность такой подмены высока.

Плюсы леденцовой альтернативы:

  • освежают дыхание;
  • большой выбор вкусов;
  • задействуют вкусовые рецепторы ротовой полости;
  • удобны в применении в любом ситуации.

Минусы сосательных конфет:

  • неблагоприятно влияют на состояние зубов;Чем заменить сигареты когда бросаешь курить
  • способствуют набору лишнего веса;
  • провоцируют нарушения метаболизма;
  • имеются противопоказания (ожирение, диабет и склонность к нему).

При использовании леденцов необходимо увеличить физическую нагрузку, регулярно чистить и ополаскивать зубы, использовать конфеты с минимальным содержанием сахара (мятные).

Пищевые заменители

К таким компенсатором тяги можно отнести семечки, орешки, сухофрукты, бутерброды и другую пищу.

Плюсы применения:

  • отвлекает от тяги путем задействования рецепторов ротовой полости;
  • достаточный ассортимент вкусов.

Минусы использования:

  • способствуют набору ненужных килограммов;
  • не в каждой ситуации удобны в использовании;
  • вызывают проблемы с аппетитом.

При компенсации тяги к сигаретам пищевыми заменителями необходимо увеличить физическую нагрузку, изменить рацион, чтобы внутрь организма поступали преимущественно полезные вещества, а избыток энергии своевременно расходовался.

Жевательная резинка

Принцип действия жвачки как заменителя схож с использованием леденцов и других пищевых компенсаторов.

Плюсы применения:

  • удобство применения;
  • разнообразие вкусов и ароматов;
  • задействует вкусовые рецепторы ротовой полости;
  • обеспечивает свежее дыхание.

Минусы использования:

  • содержат много сахара и его заменителей, что может отразиться на фигуре;Чем заменить сигареты когда бросаешь курить
  • регулярное жевание способствует повышенному выделению желудочного сока, что увеличивает вероятность возникновения гастрита и язвы желудка;
  • противопоказаны при проблемах с суставами челюсти.

Нежелательно злоупотреблять жевательными резинками на голодный желудок.

Сигареты без никотина

Многие завязавшие курильщики считают оптимальным вариантом такие сигареты. Процесс курения отличается от привычного только отсутствием никотина.

Плюсы применения:

  • идентичность ритуала курения;
  • содержат лечебные травы;
  • отсутствие никотина.

Минусы использования:

  • содержат много вредных веществ в дыме;
  • отвыкание происходит только от никотина, но не дыма;
  • согласно действующему законодательству, их запрещено использовать в общественных местах.

Такие заменители рекомендуется использовать только в начале процесса отвыкания от табакокурения.

Электронная сигарета

Вапорайзер (электронную сигарету) изобрели в качестве помощи бросающим курить. Сегодня такой девайс приобрел огромную популярность.

Существует множество разновидностей прибора, отличающихся по внешнему виду, количеству пара, выдаваемого агрегатом, мощности аккумулятора. Бывают как одноразовые электронные сигареты, так и “долгоиграющие”, требующие замены испарителя.

В состав жидкостей входят никотин, пропиленгликоль, глицерин, ароматические добавки, вода. Существуют и безникотиновые жидкости для вапорайзеров.

Плюсы применения:

  • полное отсутствие вредных веществ в паре;Чем заменить сигареты когда бросаешь курить
  • богатая палитра ароматов и вкусов;
  • курить разрешено практически в любом месте;
  • схожий с традиционным курением ритуал.

Минусы использования:

  • сложность для новичка замены испарителя или его составляющих;
  • зависимость от заряда аккумулятора;
  • не полностью заменяет ритуал курения;
  • опасность передозировки никотина в связи со сложностью контроля потребления;
  • девайс может выйти из строя;
  • не гарантирует полного избавления от табакокурения.

При грамотном подходе применение вапорайзера в качестве заменителя обычных сигарет улучшается здоровье, повышается активность человека.

Народные средства для замены никотина

В нетрадиционной медицине имеются свои способы облегчения процесса отказа от табакокурения. Из некоторых растений можно сделать имитацию сигарет, отбивающую патологическую тягу. Для этого используются:

  • листья коровяка;
  • мать-и-мачеха;
  • женьшень;Чем заменить сигареты когда бросаешь курить
  • азалия;
  • кокосовая оболочка;
  • розмарин.

При возникновении желания закурить можно пожевать корень имбиря, аира или палочку черемухи. Отвары и настои из многих лекарственных трав способны облегчить абстинентный синдром или вызвать отвращение к сигаретам. Среди популярных средств:

  1. Настой зверобоя повышает настроение и уменьшает напряжение в процессе бросания курения. При приеме других лекарств употребление его возможно только после консультации с врачом.
  2. Отвар из ячменя, ржи и овса, выдержанный 24 часа. Принимается по 100 грамм 3-5 раз в сутки.
  3. Настой из листьев черной смородины, мяты и душицы (пропорции 1:2:2). При возникновении желания закурить его нужно пить или полоскать им рот.
  4.  Отвар овса. Залить одну столовую ложку семян 0,5 литрами воды и оставить на ночь. Утром прокипятить 10 минут, дать настояться 40-50 мин. Пить взамен чая.

Можно расстаться с табакокурением, добавив в сигареты необычные вещества, такие как:

  • зола из птичьего пуха, смешанная с содой (1:1);
  • подстриженные ногти;
  • высушенная и растолченная клешня рака.

Подбирать подходящие народные способы придется эмпирическим методом (проб и ошибок), так как достоверных данных об их эффективности нет.

Лучшие аптечные заменители

Все лекарственные средства, обещающие помочь в борьбе с табачной зависимостью, подразделяются на:

  • замещающие никотин;
  • антидепрессанты, борющиеся с синдромом отмены;
  • вызывающие стойкую неприязнь к сигаретам.

Подбирать лекарства и курс лечения необходимо с помощью квалифицированного доктора. Большинство фармацевтических продуктов, включая те, что направлены на борьбу с курением, обладают побочными эффектами.

Фармацевтическими компаниями создано много препаратов для замещения табака. Самыми популярными из них являются таблетки:

  • Никоретте;Чем заменить сигареты когда бросаешь курить
  • Табекс;
  • Чампикс;
  • Бризантин;
  • Зибан;
  • Коррида плюс.

Большим спросом пользуется продукция Никоретте. Под этой торговой маркой выпущены различные формы средств для избавления от пагубной привычки:

  • жевательные резинки;
  • таблетки для рассасывания;
  • спрей;
  • пластырь.

При регулярном применении под наблюдением специалиста и при наличии осознанного желания бросить курить коммерческие заменители окажут должный эффект.

Стоит ли менять одну зависимость на другую?

Привычка – регулярно повторяющееся действие, не требующее значительных усилий. Злоупотребление замещающими средствами также способно ее вызвать. Все заменители никотина имеют побочные эффекты.

В качестве заместительной терапии табакокурения предпочтительнее использовать разные методы, совмещать или чередовать их. Это позволит избежать появления новой зависимости и снизить вероятность возникновения негативных последствий.

Чем заменить ритуал курения

Для избавления от потребности к никотину, помимо замещающих средств, необходимо пересмотреть образ жизни, скорректировать питание.

Изменение распорядка дня

Для облегчения процесса отвыкания от пагубной привычки необходимо скорректировать режим, постепенно увеличить физическую активность, побольше бывать на свежем воздухе. Ежедневная зарядка добавит энергии и поднимет настроение.

Изменения в распорядке дня должны оставить меньше свободного времени, чтобы некогда было вспомнить о сигаретах. Регулярные занятия спортом, особенно плаванием и ездой на велосипеде, способны побороть физическую зависимость.

Изменение рациона

Избавиться от дурной привычки помогут никотиносодержащие продукты:

  • баклажан;
  • зеленые сортовые томаты;Чем заменить сигареты когда бросаешь курить
  • цветная капуста;
  • бобовые;
  • морковь;
  • печень;
  • морская рыба;
  • картофель;
  • перец;
  • чай.

Для уменьшения желания взять сигарету необходимо пить разнообразные соки. Салаты из свежих овощей, заправленных маслом, эффективны для борьбы с такой тягой. Свёкла в любом виде способна снизить влечение к табаку.

Необходимо исключить из своего рациона кофе, копченую, острую, соленую пищу, алкогольные напитки. Они способствуют возникновению желания покурить.

Источник: sigaretazlo.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.