Чем можно заменить сигареты когда бросаешь курить

Расстаться с вредной привычкой, укорачивающей жизнь, гораздо легче, если есть альтернатива сигаретам. Психосоматическая зависимость, возникающая у курильщика, с трудом поддается лечению. Но если есть сильная мотивация, высокая цель, ради которой стоит расстаться с табаком навсегда, то для каждого, кто решил пройти этот путь до конца найдется достойная замена опасному увлечению.

Отказ от курения


Известно, что природа не любит пустоты, поэтому важно сделать правильный выбор, не растратив силы зря, меняя одну зависимость на другую. Поможет в этом совет специалиста, семья, друзья и свой собственный опыт.

Сигаретозаменители

На самом деле, при всем многообразии заменителей табака, все их можно условно разделить на две части: коммерческие и народные.

Первые пытаются обмануть привычку. Они маскируют желание выкурить сигарету ритуальными действиями. Это: сигареты-пустышки, лишенные никотина, вейпы, антиникотиновые медикаменты, четки, наконец.

Вторые – заменособлазнители. Они предлагают все, что любят бросившие дымить, в неограниченном количестве в качестве компенсации тяги к никотину.

Это: тортик, шоколад, любимые соленья и варенья, семечки, чипсы, гамбургер и много чего еще. Еда, одним словом. Вкусная, но именно этим и отвлекающая от пасленового алкалоида. Конечно, и те, и другие имеют право на существование, но, чтобы не поменять «шило на мыло», нужна консультация нарколога, скрининг состояния здоровья, разговор с психологом по душам. И только потом выбор той самой альтернативы, которая принесет комфорт, психологический покой, поможет навсегда стать равнодушным ко вкусу и запаху табака.

Леденцы и жевательные резинки


Если процесс прощания с сигаретой пущен на самотек, пациенты, в первую очередь, вспоминают о существовании антитабачных леденцов и жвачки. Спонтанное решение – спонтанный выбор. В итоге – «зеро». Выглядит все вполне невинно и логика железная: хочется курить, вместо табачного изделия – карамелька. Проще простого, кажется. Но все не так.

Действительно, сосательные конфеты помогают. Они действуют на нервные рецепторы слизистой ротовой полости и обманывают их, заменяя собой пиридиновый яд.

Никоретте

Особенно эффективны мятные драже. Они малокалорийны, не вызывают привыкания, освежают дыхание и помогают побороть желание затянуться. Но тем не менее, за день их получается съесть такое количество, что возникает риск транзитной гипергликемии или быстрого набора веса за счет нарушения углеводного обмена. Поэтому увлечение леденцами быстро проходит. Цель остается не достигнутой.

Та же история с жевательной резинкой. Ее можно жевать постоянно и уже этим отвлекаться от желания закурить. Если она еще и антитабачная, то чисто механический эффект утраивается лечебным. Но и тут есть подводные камни.

Жевание вызывает повышенную секрецию желудочного сока. Он, не находя пищи, начинает переваривать собственную слизистую. Так развивается гастрит, а затем и язва.


Да, и потом, сама жвачка, не лечит зависимость, а только облегчает абстиненцию. Как говорят в народе: «овчинка выделки не стоит».

Вейпы и безникотиновые сигареты

Изящный гаджет – электронная сигарета – снискал себе славу отличного заменителя натуральных табачных изделий. Суть в том, что этот девайс прекрасно справляется с эмоциональной составляющей никотиновой зависимости. Внешне – 100% обычная сигарета, но при этом вместо дыма – пар. Вейп в большинстве случаев содержит никотин. Его мало, но он не меняет своих опасных свойств. Это – яд. И он поступает в легкие.

Пасленовый алкалоид дестабилизирует сосудистую систему, обменные процессы, встраивается в липидный обмен, провоцируя атеросклероз, вызывает аритмию, повышает уровень сахара в крови, становится триггером ОИМ и ОНМК.

Производители учли этот факт и теперь выпускают электронные девайсы без пиридинового яда. Однако, в них по-прежнему есть глицерин и пропиленгликоль.

Глицерин – естественный увлажнитель. Он не несет в себе опасности для легких, кроме индивидуальной аллергической реакции на него. Худшим может стать развитие отека Квинке, отека гортани.

Минимальными проявлениями аллергии считают навязчивый кашель и воспалительную реакцию слизистой верхних дыхательных путей.


С пропиленгликолем ситуация еще сложнее. В электронных сигаретах его используют в качестве растворителя ароматизаторов, так же, как и в химической промышленности.

Но при этом не учитывают его отрицательное влияние на ЦНС. Этот заменитель никотина, опаснее для нейронов, чем сам пиридиновый яд. Он повреждает органеллы клеток, нарушая их функцию, повреждая клеточные мембраны, вызывая гибель.

Кроме того, пропиленгликоль также токсичен и для почек. Он считается одним из триггеров ХПН. Поэтому бросать курить с помощью вейпов способ архипротиворечивый. Если такая замена растянется на долгое время, неприятностей со здоровьем не избежать.

Совет бросающим

Сигареты-пустышки


Самый большой плюс – они не содержат никотин и полностью имитируют обычные сигареты. Это отлично помогает на первых порах. Но если заменить одни табачные изделия другими на долгое время, начнутся проблемы. Они дымят, поскольку в них сгорает бумага и наполнитель, а в клубах дыма есть канцерогены, проникающие в кровь и легкие:

  • Метан – легкий углеводород, который, вопреки мнению обывателей, негативно действует на ЦНС.
  • Ацетон – растворитель, проявляющий наркотические свойства. 60 мл достаточно для потери сознания.
  • Бутан – углеводород алканового класса, вызывающий дисфункцию бронхолегочной системы.
  • Токсичные смолы – они и в составе обычных курительных сигарет наносят непоправимый вред бронхам и легким, действуя на клетки слизистой, деструктируя их, вызывая симптомы воспаления и интоксикации.
  • Аммиак – в организме это конечный продукт азотистого обмена. Печень нейтрализует нитрит водорода, переводя его в менее токсичный карбамид. Но и при таком варианте нашатырный спирт внутри организма проявляет свойства токсического канцерогена. Важна доза.
  • Метанол – ядовитый древесный спирт, действие которого приводит к необратимым изменениям во всех органах и тканях.
  • Угарный газ – одно из самых ядовитых соединений (СО), отравление им приводит к летальному исходу.

  • Бензопирен – обладает кумулятивными способностями, накапливается в клетках, встраивается в ДНК и становится триггером генных мутаций.
  • Сероводород – газ, демонстрирующий способность инактивировать чувствительность обонятельного нерва, что ведет к потере восприятия ядовитых паров в воздухе. В результате интоксикация наступает внезапно. Смертельная доза этого вещества для человека минимальна и составляет всего 0,1%. Уже эта концентрация способна через 10 минут привести к летальному исходу.
  • Синильная кислота вместе с ее производными – цианидами – является самым быстродействующим ядовитым веществом, известным человечеству. С ее помощью казнили королей и особ голубой крови на протяжении веков. И сегодня – это самый надежный яд при самоубийстве или убийстве.
  • Радий – редкоземельный металл, влияющий на функцию кроветворения.
  • Полоний – радиоактивный элемент, который является основным «тихим убийцей» и в обычных сигаретах.
  • Цезий – радионуклид, разрушающий генетический код человека.
  • Свинец – тяжелый металл, накапливается в костях почках, селезенке, вызывает сильное отравление при достижении определенной концентрации в крови.

При таком составе сигаретной оболочки даже самый полезный для здоровья наполнитель не может противостоять ее негативному влиянию.

Чаще всего в качестве курительной смеси используют травы:


  • Тимьян (чабрец) – седативное, отхаркивающее и бронхолитическое средство.
  • Шалфей – снимает стресс, восстанавливает клетки печени, противовоспалительное средство при заболеваниях легочной системы.
  • Душицу (орегано) – нормализует обменные процессы, обладает седативным эффектом.
  • Шафран – используют как успокаивающее растение, положительно влияющее на работу печени и почек. В больших дозах – токсичен.
  • Корицу – вызывает отвращение к табачному дыму. Ее принято жевать, но это чревато ожогами слизистой, поэтому в составе сигаретного наполнителя она уместнее и безопаснее.
  • Кориандр – оказывает благотворное влияние на систему пищеварения, убирает неприятный запах изо рта.

Считается, что комплекс этих трав способствует снижению тяги к табаку, помогает преодолеть психологическую абстиненцию, вымывает токсины никотина из организма. Таким образом, в краткосрочной перспективе сигареты-пустышки могут стать полезным помощником отказа от курения.

Народные рецепты

Целители предлагают делать имитацию сигарет из женьшеня, мать-и-мачехи, розмарина. С учетом негативного действия сгорающей бумаги, они считают наиболее целесообразным жевание корня аира, имбиря, веточки черемухи при возникновении желания закурить. Но основное средство помощи заядлым курильщикам – это отвары.

Например, настой зверобоя снимает нервное напряжение и улучшает настроение.


Овес, рожь, ячмень также полезны при абстиненции. Однако всегда их использованию предшествует консультация у традиционного врача-специалиста. Связано это с необходимостью оценки состояния здоровья пациента.

Наиболее приятен, пьется как чай – настой листьев мяты, смородины, душицы в пропорции 2:1:2. Им можно и просто полоскать рот.

Есть и экзотические наполнители сигарет: зола птичьих перьев, ногти, клешня рака. Но это все для сугубо впечатлительных и внушаемых пациентов, на которых такая «магия» действует безотказно. В любом случае, достоверных данных о результатах такой терапии нет.

Пищевые заменители

Разновидностью народной медицины являются пищевые компенсаторы никотиновой зависимости. Они отвлекают от табака раздражением рецепторов слизистой полости рта чисто механически (жевание, сосание) и вкусовыми свойствами. Суть проста: хочется курить, возьми в рот то, что любишь. Помогает. Но минусом является то, что они не всегда под рукой, можно быстро набрать лишний вес, начинаются проблемы с аппетитом.

Чтобы такого не случилось, нужно заняться спортом и скорректировать свой рацион. Легкая пища должна вытеснить тяжелую, трудноперевариваемую.

Другие способы

Самым сложным в процессе расставания с табачными изделиями является замена антуража, привычек, действий, которые сопровождают курение. Если дымить много лет, то само собой разумеется, что день начинается и заканчивается сигаретой, так же, как и еда, беседа с другом, праздничное застолье.

Коренным образом поменять этот ритуал можно только с помощью здорового образа жизни, заполнив те моменты, когда человек курил другими делами. Можно и нужно:


  • Прийти в тренажерный зал и оставить там всю «лишнюю» энергию, чтобы о сигаретах даже и не вспоминалось. Кстати, физические нагрузки сразу же поставят диагноз, покажут то слабое место в организме, на которое стоит обратить внимание: дыхательная или сосудистая системы, сердце.
  • Занять руки четками или спиннером, любой другой игрушкой, которая отвлечет от мыслей о пиридиновом яде, не даст на тактильном уровне начать поиск табачных изделий.
  • Начать много гулять, ходьба пешком заставит активно работать легкие и сердце, будет тренировать их выносливость, насытит кровь кислородом. Захотелось курить – сразу же на свежий воздух.
  • Заключить пари с самим собой: употребил сигарету – отжался 10 раз, где бы не находился. Так и мышцы подкачаются, и дымить не захочется, поскольку на улице или в машине не отожмешься. К тому же, обманывать самого себя – как-то совсем не этично.
  • Найти себе хобби, где все делают руки: моделирование, вязание, готовка.
  • Избегать мест скопления курильщиков: холлы в помещениях, балкон или подъезд дома.
  • Ограничить алкоголь или отказаться от него совсем.
  • Минимизировать стрессы.

Физиология

Курение дарит организму привычки и рефлексы на уровне физиологии, которые сложно разрушить. Для того чтобы справиться с ними необходимо последовательно:

  • Не покупать больше пачки сигарет в день, каждый раз меняя фирму-производитель.
  • Убрать подальше все атрибуты курения, чтобы их нужно было искать по всей квартире при возникновении желания подымить.
  • Никогда не брать сигарету в рот за компанию, чаще класть ее в пепельницу в процессе курения.
  • Ежедневно увеличивать остаток недокуренного табачного изделия.
  • Не затягиваться и не поддаваться первому позыву, соблюдать временную дистанцию в полчаса.

В награду каждый бросивший курить получит активное, здоровое долголетие.

Стоит ли менять одну зависимость на другую?

Привычка – периодически повторяющееся без усилий действие. Если курение заменить другим ритуалом такого же свойства, то толку от этого будет чуть.

Значит, следует разнообразить заменители никотина:

  • Изменить распорядок дня: раньше просыпаться, больше гулять перед сном, ложиться спать в фиксированное время, обязательно высыпаться (не менее 8 часов сна).
  • Использовать аптечные антиникотиновые помощники.
  • Заняться физкультурой, спортом.
  • Добавить в рацион питания продукты с никотином: баклажаны, бобы, зеленые помидоры, морковку, цветную капусту. Включить в рацион морепродукты, печень. Пить как можно больше соков, особенно свежевыжатых. Не забывать о брокколи, бананах, клюкве, молочных продуктах.
  • Убрать из меню: кофе, все острое и соленое, алкоголь.
  • Обратить внимание на питьевой режим. Утром стакан минералки может заменить сигарету.
  • Уделить внимание водным процедурам: контрастный душ, теплая ванна с морской солью.
  • Сегодня популярны коллажи из журнальных вырезок или рисунки, демонстрирующие визуально желания. Нужно сделать такой и смотреть на него каждый раз при возникновении мысли о табаке.
  • Правильно организовать досуг.

Ваш нарколог рекомендует: про сроки употребления и полезные мелочи

Есть простые приемы самоконтроля, позволяющие не увлечься ненужными заменителями никотина. Это особенно важно в первые несколько суток отказа от сигареты. Необходимо прислушаться к своему организму и понять, что ему лучше.

Например, не пить кофе сразу же в первые сутки, заменив его большим количеством воды и посмотреть на сигналы, идущие изнутри. Чаще всего, стресс купируется таким способом. Значит, вода – союзник. Ее нужно взять в новую жизнь.

Заняться зарядкой и вновь прислушаться к себе. Организм справляется с предложенной нагрузкой, значит все хорошо. Если нет, нужно проконсультироваться с доктором.

И с едой также. Продуктов-заменителей табака много. Вводить их следует поочередно и наблюдать за внутренней реакцией. Что-то пойдет с пациентом по жизни дальше, что-то отсеется. И так со всем, что будет планироваться в качестве замены табака. Эффективность самоконтроля превосходит все ожидания.

Источник: VashNarkolog.com

Заменит ли вейп сигареты?

Сегодня электронные сигареты (вейпы) переживают эпоху бурной популярности. Их продают не только в специализированных магазинах, но даже в маленьких лавках, расположенных почти в каждом гипермаркете. Большинство производителей позиционируют вейпы как безвредную альтернативу сигаретам, но некоторые предлагают их использовать в период отвыкания, для того чтобы бросить курить.

В этих словах есть сразу две подтасовки фактов.

Во-первых, электронные сигареты нельзя считать безвредными. Да, в них нет селитры и серы, в паре вейпа отсутствует монооксид углерода, но там есть кое-что другое. Например, пропиленгликоль и глицерин, которые сильно высушивают слизистую ротовой полости и при нагревании изменяют свои свойства, становясь вредными. Также в ароматизированных жидкостях содержится диацетил, провоцирующий возникновение облитерирующего бронхиолита, названного «попкорновой болезнью». Это заболевание было обнаружено у людей, занятых на производстве микроволнового попкорна, где диацетил использовался в качестве ароматизирующего ингредиента.

Во-вторых, если вейп еще можно рассматривать как замену обычным сигаретам, то в качестве средства для отказа от курения категорически нельзя. Причина тут одна — никотин.

Кстати, Вы знали, как Всемирная организация здравоохранения называет все разновидности электронных сигарет? Для обозначения всего класса подобных гаджетов используется аббревиатура ЭСДН — электронная система доставки никотина. Не трудно предположить, что простые сигареты называют СДН — система доставки никотина. Как видите, разница в одном слове, которое совсем не меняет суть. И то и другое — это способ поставки в организм наркотика, вызывающего зависимость. А как можно избавиться от наркотической зависимости, если продолжать поставлять наркотик в организм? Думаем, ответ очевиден.

На что заменить сигареты в период отвыкания?

Сразу оговоримся, что исключаем из этого обзора любые другие средства из арсенала никотинозамещающей терапии. Причины те же, что описаны в прошлом блоке: невозможно устранить никотиновую зависимость, продолжая поставлять в организм никотин. Почему-то зависимость от героина никто не предлагает лечить героиновыми пластырями или жвачками. А вот с никотином это сплошь и рядом.

Мало того, эффективность любых подобных методов составляет всего 7 %. Думаете, это много? Тогда Вам стоит узнать, что эффект плацебо при лечении никотиновой зависимости помогает в 5 % случаев. То есть все эти никотиновые пластыри, жвачки и спреи помогают, но лишь тем, кто смог бы бросить и без них.

Сейчас речь пойдет о том, на что заменить сигареты, чтобы ослабить тягу к курению. Некоторые уверены, что если человек, привыкший курить, сможет взамен привыкнуть к чему-то другому, то проблема будет решена. Наиболее часто привычку курения рекомендуют заменить чем-нибудь похожим, аналогичным действием. Рассмотрим основные варианты.

Леденцы

Это один из самых частых ответов на вопрос, чем заменить сигареты, когда бросаешь. Считается, что они хорошо перебивают тягу к курению. В процессе рассасывания леденцов происходит своеобразный обман рецепторов слизистой ротовой полости, поэтому человеку меньше хочется курить. Советуют для этой цели мятные леденцы, потому что мята действует освежающе, но в то же время не дает «увлечься». Таких конфет много не съешь, а значит, не будет риска заработать кариес или набрать вес.

Жвачка

Если Вы решаете заменить сигареты на жвачку, помните, что этим тоже нельзя увлекаться. Жевание приводит к выделению желудочного сока, но если в этот момент не поступает пища, то возникает риск развития гастрита или даже язвы. При выборе жвачки в качестве того, что заменит сигареты, стоит руководствоваться теми же принципами, как и для леденцов — выбирать резинку без сахара и с мятным вкусом.

Семечки, снеки и прочая еда

В домашних условиях проще всего заменить сигарету на что-то съестное. Захотелось сделать затяжку — съешьте сухарик или сушку. Вместо того чтобы курить во время разговора с друзьями, можно грызть семечки. Таким образом, Вы сможете занять руки и рот и отвлечься от мыслей о сигарете.

Здесь же можно сказать о том, что из еды может заменить сигарету. Полноценно — ничего, хотя бы потому, что обычно люди курят гораздо чаще, чем едят. Но некоторые рекомендации о том, какими продуктами лучше питаться во время отвыкания от никотина, все же можно дать.

  • Пейте больше жидкости, желательно чистой воды и свежих соков. Это поможет быстрее вывести никотин из организма.
  • Увеличьте в своем рационе количество бобовых, клюквы, бананов, имбиря и брокколи.
  • Алкоголь, кофе, соленья, копчености и вообще мясные продукты лучше убрать вовсе или хотя бы свести их употребление к минимуму.

Но выбирая, какими продуктами заменить привычку курения, нужно помнить главное — знать меру. Все разговоры о наборе веса после отказа от сигарет обязательно связаны с тем, что люди просто заменяли их чем-то из еды. Ведь если каждый раз, когда возникнет желание сделать затяжку, начать поглощать пищу, результат такой «диеты» не заставит себя ждать.

Сигареты без никотина

Существует же в мире безалкогольное пиво, так почему бы не придумать безникотиновые сигареты? На первый взгляд они кажутся как раз тем, чем можно заменить сигареты, когда бросаешь:

  • тот же процесс курения, который избавляет «от нервов», связанных с воздержанием;
  • можно продолжать находиться в компании курящих, использовать эти сигареты хоть в домашних условиях, хоть на работе, хоть в больнице;
  • безопасный состав.

По идее, после таких сигарет должно гораздо меньше хотеться курить. Но много ли Вы знаете примеров, когда кто-то бросил обычные сигареты при помощи сигарет-пустышек? Все те же 5 %.

Спиннеры и прочие экзотические методы

Кто-то рекомендует каждый раз, когда руки тянутся к сигарете, чем-то их занимать. Например, рекомендуют крутить недавно очень популярную игрушку спиннер или перекатывать между пальцами монетку. Также можно использовать кистевой эспандер, Powerball или делать по несколько отжиманий. При этом Вы получите дополнительную пользу в качестве укрепления мышц рук.

Есть ли смысл чем-то заменять сигареты, когда бросаешь?

Только что мы рассмотрели самые популярные варианты, призванные заменить сигарету. Только все они не работают. Мы говорим об этом так уверенно, потому что сами курили и все это испробовали на собственном опыте. И главное, мы знаем причину, почему бесполезно искать, какими продуктами или действиями устранить «вредную привычку».

Правда в том, что курение — это совсем не «вредная привычка», а самая настоящая наркотическая зависимость. Человек курит, потому что он собой не управляет, ему очень хочется, он просто не может себя контролировать. Он прекрасно знает о вреде табачного дыма, но все равно курит, и его не остановят средства от нервов, безопасные сигареты или мятные леденцы.

Но есть и хорошая новость. Никотин — очень быстрый наркотик. Он крайне быстро формирует химическую зависимость, которая так же быстро разрушается. Достаточно подождать буквально 3 дня, и она пропадает. Но почему же тогда люди никак не могут бросить? Потому что у них остается зависимость психологическая.

Им кажется, что сигарета помогает «от нервов», что с ней проще расслабиться, что она дает возможность сконцентрироваться и так далее. Но это ложные представления, которые формируются под влиянием никотина. И не нужно искать то, что заменит сигарету. Решение гораздо проще, чем может показаться. Для него не нужно ложиться в больницу, не требуется ничего пить, есть или крутить в руках.

Это метод Аллена Карра.

Достаточно посетить курс в Центре Аллена Карра или потратить 4 часа на просмотр онлайн-видеокурса, чтобы навсегда избавиться от психологической зависимости. Вы перестанете думать, заменит ли сигарету вейп, жвачка, сухарики или медитация, потому что это больше не будет нужно. Обратитесь в Центр и убедитесь в этом лично!

Источник: AllenCarr.ru

Я курил в молодости 20 лет. Начал курить по глупости, глядя на друга. Вот уже 19 лет я не беру в рот табак, ни сигарет, и никакой другой. Был кашель и хриплый голос. Бросил по своей системе: 1. Очень важен мотивированный психологический настрой! Не психовать по пустякам, не возбуждать свои нервы, соблюдать душевное равновесие; не хватает силы воли? — читай далее, 2. Не общаться с курильщиками, держаться от них подальше хотя бы во время их перекуров (я перестал ходить на перекуры, выбросив из головы это понятие) , надо спокойно переносить насмешки курильщиков; 3. Для облегчения никотиновой ломки пить тёплый отвар овса, он выводит никотин, очищает организм и помогает устранить кашель, можно пить его с мёдом; Купить надо обычный овёс, которым кормят лошадей, промыть его, вскипятить воду в кастрюле, всыпать в неё 2 – 3 стакана овса, поварить с минуту его, и дать постоять, попариться. Вот этот отвар и пить в течение дня. На следующий день можно заварить новую порцию овса. Время отвыкания от привычки курить у всех может быть разное. Я отвыкал долго – целых два года я пил отвар овса. Полезно пить тёплое молоко с мёдом. 4. Попытаться внушить себе, насколько возможно, установку, что просто жизненно необходимо бросить курить ради здоровья; 5. Когда приступ желания курить наступает, то сделать несколько глубоких вдохов, мозг насытится кислородом и желание отступает; 6. Найти себе интересное отвлекающее занятие, я занимался бегом, зимой ходил на лыжах, летом катался на велосипеде, читал интересные книги, делал гимнастику; 7. Не переедать и не голодать, лучше соблюдать диету, пить больше воды; 8. Найти себе такого же товарища, вместе бороться с этой опасной привычкой легче; 9. Всегда помнить и представлять себе чёрные лёгкие у курильщиков, которые просто отпадывают сами собой; 10. Вспоминать совет мудреца: кто курит, тот никогда не состарится (умрёт в молодости) , к нему не заберётся ночью вор (он будет кашлять) , его не укусит собака (он будет ходить с палкой) ; 11. Избегать компаний с выпивкой, даже пиво исключить, иначе все усилия бросить курить пойдут прахом, даже малое количество алкоголя усиливает желание курить. 12. Чтобы не потолстеть, занимайся спортом и ешь больше овощей и фруктов; 13. Для закрепления результата лучше какое-то время не встречаться с курильщиками! Вообще, некоторое время нужно пребывать в одиночестве для приведения в душевное равновесие нервной системы – рекомендую. Но, думаю, что в основном, мне помогал отвар овса. Искал объяснение этому и понял, что овёс – самое жирное зерно, и оно очищает лёгкие, а так же очень хорошо выводит разные токсины и яды. Никакие электронные сигареты и пластыри не помогают и не помогут. Не слышал, чтобы Pons или Табекс кому-то помог, книга Алена Кара тоже не всем помогает. Когда я бросил курить, то уже через полмесяца стал чувствовать себя намного лучше: исчез кашель, стало легче дышать, улучшилось самочувствие, жизнь стала комфортнее! Никаких вредных последствий от того что бросил курить, я не почувствовал. Никакого стресса, ни невроза не было. Сейчас мне 69 и я счастлив, что давно не курю! Спрашивают, что часто срываются и снова начинают курить. Срываются, в основном, из-за несоблюдения пункта 11. Избегать компаний с выпивкой!

Источник: touch.otvet.mail.ru

Сигареты, не содержащие никотин

Проще всего человеку использовать заменители с никотином, так как, поступая в организм, это вещество легче поможет пережить физиологическую ломку.

Несколько вариантов замены сигареты:

  1. 1. Электронная сигарета.
  2. 2. Таблетки с никотином и без него.
  3. 3. Никотиновый пластырь.
  4. 4. Никотиновая жвачка.
  5. 5. Безникотиновые сигареты.
  6. 6. Никотиносодержащие аэрозоли и ингаляторы.
  7. 7. Никотиновые спреи.
  8. 8. Перекусы.
  9. 9. Прочие заменители.
  10. 10. Народные средства.

Используя такое средство, можно поддержать определенную концентрацию в крови никотина.

При правильном применении пластыря можно бросить курить. Но в обязательном порядке следует уменьшать поступление никотина в организм.

Используют жвачку, когда хочется курить. Действие такого средства сходно с действиями пластыря.

Вкус жвачки многим станет не по нраву. Иногда человек с легкостью может отказаться от сигарет и перейти на жвачку, тем самым возникнет новая привычка.

Вместо табака производитель таких сигарет добавляет внутрь курительные смеси из трав, которые не содержат никотин. Избавиться от курения табака таким методом можно, но вред организму причиняться будет, как ни крути.

Пользуются аэрозолями и ингаляторами, когда появляется желание закурить. Содержимое брызгается в ротовую полость, и никотин, содержащийся в препаратах, начинает всасываться в кровь и по истечении пяти минут взаимодействует с мозгом человека.

В этом случае производители подобных препаратов предлагают курильщику заменить сигарету на назальный спрей, который содержит никотин.

Такое средство вызывает сильное раздражение слизистой носа.

Можно прибегнуть к жеванию деревянных палочек (спичек, от мороженого, от деревьев). Такие методы могут отрицательно сказываться на здоровье человека. В особенности жевание спичек. Они пропитаны горючим составом, который вредит организму.

Самым хорошим способом избавления от курения служат занятия йогой с правильными дыхательными упражнениями. Такая гимнастика успокаивает человека. Глубокие вдохи во время гимнастики напоминают вдыхание сигаретного дыма.

Неплохой заменой сигареты является безникотиновый ее аналог. Внешне они такие же, как и простые сигареты. Процесс выкуривания тоже остается тем же. В целом, человек не ощущает никакой разницы. Это неплохой вариант замены на начальном этапе отказа от пагубной привычки.

Так, среди вредных компонентов, можно выделить следующие:

  • Ацетон;
  • Метанол;
  • Бутан;
  • Сероводород;
  • Аммиак;
  • Смолы.

Как правило, такие сигареты изготавливаются не из табака, а из трав. Для изготовления безникотиновых сигарет используют шалфей, чабрец, шафран, корицу, кориандр. Эти травы помогают справиться с синдромом отмены.

Также, шалфей и чабрец вызывают стойкое отвращение к табакокурению. Стоит помнить, что найти замену сигаретам мало. Всяческие заменители помогут только на первых этапах отмены. Далее в ход идет сила воли, истинное желание распрощаться с вредной привычкой.

При желании как альтернатива курению могут использоваться простые подручные средства, а также такие, которые созданы специально для постепенного отказа от зависимости. Последние бывают никотиновые и безникотиновые, воздействующие на психологическую составляющую тяги.

Чем можно заменить сигареты когда бросаешь курить

Предлагают использовать семечки, орешки, жевательные резинки, леденцы, электронные сигареты, прочее. Если вы хотите попробовать один из них, подробно изучите все достоинства и недостатки. Может быть, подумав, придете к выводу, что вполне можете справиться сами.

Жевательные резинки

Можно воспользоваться самыми обычными жевательными резинками из ближайшего магазина. Вы просто будете их жевать, заменяя таким образом привычку курить. Но ваши руки при этом останутся незаняты. Еще одно «но» – постоянное жевание вызывает повышенную секрецию желудочного сока, который будет раздражать слизистую. Вы рискуете пополнить свой список заболеваний язвой желудка или гастритом.

Рынок предлагает специальные – никотиновые жевательные резинки. Своего рода заместительная терапия с уменьшением порции никотина. Они действительно помогут справиться с синдромом отмены. Но, продолжая получать никотин, вы будете обманывать себя, откладывая решение основного задания – победить никотиновую зависимость.

Очень многие люди, чтобы бросить курить, запасаются различными конфетками, чаще всего леденцами. Они помогают. Особенно выделяют мятные – такие конфеты снижают желание взять сигарету, освежают дыхание, содержат меньшее количество сахара, не вызывают привыкания.

Но опять же, поглощая различные монпансье, мятные, «барбариски», руки занять совершенно нечем. И тут на помощь приходит знаменитое испанское изобретение – Chupa Chups. Ведь его можно и во рту держать и за палочку в руке.

Все же злоупотреблять конфетами, даже любимыми, не стоит. Вашему организму не пойдет на пользу слишком большое количество калорий, сахара, лишний вес и проблемы с зубами.

Немецкие наркологи очень советуют при синдроме отмены употреблять в пищу больше баклажанов. Оказывается, в этих овощах содержится немало никотиновой кислоты. Вот их вам можно есть каждый день, но не забывайте, что организму для подкрепления нужны и другие витамины и микроэлементы.

Кстати, никотиновая кислота есть в твердом сыре. Чтобы не съесть слишком много этого калорийного продукта, его можно нарезать маленькими кусочками.

Сегодня многие считают электронные сигареты одним из наиболее эффективных способов бросить курить. Современные приспособления полностью повторяют внешний вид обычной сигареты и сам процесс курения. Из-за того, что организм получает не табачный дым, а пар, вред минимален.

Впрочем, надо отметить, что споры о пользе/вреде такого изобретения вполне оправданы. Человек продолжает курить, получать никотин, просто в более чистом модернизированном виде. Часто бывает, когда человек переходит на электронное приспособление, якобы желая бросить курить, то привыкает к нему и продолжает использовать дальше, даже не уменьшая дозировку.

Он медленно выделяет в организм чистый никотин, чтобы помочь снять неприятные симптомы отмены. Но на самом деле данное средство поможет только тогда, когда курильщик действительно хочет бросить сигареты.

Это далеко не полный перечень. Еще есть совет курить самокрутки, наполненные различной травой. Такой способ также небезукоризнен – продукты сгорания бумаги и травы также токсичны. Семечки и орешки, которыми надо заедать желание покурить, когда бросаешь, слишком калорийны.

Они не самая легкая пища для желудка. В поисках идеального средства можно находиться вечно, срываясь и обвиняя их в несовершенстве. А надо ли так озадачиваться вопросом: «Чем заменить курение?» Зачем менять одну плохую привычку на другую?

Конфеты вместо сигарет

Самым заменителем сигарет являются конфеты, леденцы. После отказа от курения важно удовлетворить свои вкусовые рецепторы. Именно леденцы помогут в этом. Мозг отвлекается на новые ощущения. Особо ценными являются мятные, ментоловые леденцы.

Также, мятные конфеты обладают минимальным количеством сахара. Это защищает человека от набора лишних килограммов, что часто случается после отказа от сигарет. Сладость не вызывает привыкания. Но, есть и некоторые недостатки данного продукта. Так, вред организму наносит сахар, содержащийся в конфетках. Пусть и в минимальном количестве.

Сахар (свекольный, тростниковый) не содержит в себе никаких витаминов, белков, минералов, микроэлементов. Он не представляет никакой ценности для организма человека. Практически на 100% сахар является чистым углеводом.

  • Спровоцировать лишний вес;
  • Ухудшить состояние зубов;
  • Оказать воздействие на качество крови;
  • Повысить уровень сахара в крови;
  • Спровоцировать развитие сахарного диабета.

Электронная сигарета

Плюс такой сигареты в том, что она выглядит точно так же, как и обычная, а ритуал курения сохраняется.

В комплект с таким заменителем входит картридж, в котором содержится ароматическая жидкость с никотином. Человек вдыхает не дым, а пар, что уменьшает вред для него. Но за весь период курения в организм поступает намного больше никотина, чем от обычной сигареты.

Зависимость в некоторых случаях может усугубиться. Иногда человек возвращается обратно к обычной сигарете, так как электронный вариант не дает ему ощущений, которые возникают при настоящем табакокурении.

Никотиновая зависимость исчезает, если психологически перебороть тягу к курению, поэтому простое курение электронных сигарет не приведет к избавлению. Но для тех, кто решительно настроен бросить курить, средство может оказаться более чем действенным.

Все больше и больше споров разрастается вокруг электронных сигарет. Курить или не курить? Являются электронные сигареты альтернативой обычным никотиновым? Данное устройство было разработано специально для того, чтобы облегчить состояние курильщика при попытках бросить курить. Но, как стало известно, электронный аналог имеет ряд недостатков.

Сначала стоит разобраться в самом устройстве электронной сигареты:

  • Ультразвуковой испаритель;
  • Сенсорный датчик;
  • Чип;
  • Аккумулятор;
  • Аналог горения;
  • Картридж.

Картридж является сменным. Именно в нем содержатся очищенный никотин, ароматизаторы, вкусовые добавки. Многие утверждают, что применение электронных сигарет позволяет держать под контролем и уменьшать физическую, психологическую зависимость от выкуривания табака.

К достоинству такого устройства можно отнести полное отсутствие горения. Также, картридж не имеет смол, канцерогенов, мышьяка и других вредных компонентов, которыми насыщены простые сигареты. Теперь перейдет к минусам такой замены.

Тем не менее даже минимальное количество никотина представляет опасность для организма, оказывает нейтротропное воздействие. Поэтому, лучше выбирать картриджи вообще без никотина. Иначе, смесь для курения повлияет следующим образом:

  • Повысит артериальное давление;
  • Повысит риск развития атеросклероза;
  • Нарушит ритм сердца;
  • Повысит количество глюкозы в крови;
  • Может вызвать сердечную недостаточность.

Бывали случаи, что при выкуривании электронной сигареты у людей развивался отек Квинке. Некоторые составляющие смесей в картриджах могут иметь аллергические компоненты, о которых Вы даже и не знаете. Если уж Вы решили заменить простые сигареты на электронную, приобретайте картриджи только в фирменных вайп-магазинах, имеющих сертификаты качества.

Заменит ли жвачка сигареты?

Чем можно заменить сигарету когда бросаешь курить? На помощь придет жевательная резинка. Можно использовать как простую жвачку, так и специальную с содержанием никотина. Принцип замены сигарет прост — рот занят жеванием резинки, физическая тяга к курению пропадает.

Чем можно заменить сигареты когда бросаешь курить

Принцип действия никотиновой резинки немного другой. В состав продукта входит медицинский никотин. Он заменяет сигареты, организм получает требуемую разрядку. Со временем, потребность в сигаретах снижается, и вовсе пропадает.

  • Никоретте;
  • Никотрол;
  • Хабитрол;
  • Никотинелл;
  • Никотин гам;
  • Никвитин.

Никотиновые жвачки имеют свои противопоказания к потреблению. Это беременность, период лактации, заболевания желудочно-кишечного тракта, хронические болезни печени. Поэтому, перед их употреблением стоит внимательно изучать инструкцию.

Чем заменить привычку курения

На современном рынке представлен разнообразный ассортимент средств, помогающих в борьбе с курением. Какую альтернативу выбрать, и чем различаются заменители сигарет?

По принципу работы напоминают электрический чайник. Внутри устройства находится испаритель и ёмкость для жидкости. Нагревательный элемент работает от аккумуляторной батареи.

В состав жидкости входят:

  • Как заменить сигаретыГлицерин, необходимый для процесса парообразования.
  • Дистиллированную воду или пропиленгликоль используют как растворитель. Они хорошо впитывают аромат, а также являются связывающим элементом для различных вкусоароматических добавок.
  • Красители и ароматизаторы.
  • Жидкость содержит 0 мг, 1,5 мг, 3 мг, 6 мг или 12 мг никотина.

Огромный плюс таких вейпов — отсутствие в них канцерогенных веществ.

Электронные сигареты дают возможность контролировать и постепенно уменьшать количество поступающего в организм никотина. Таким образом можно полностью исключить этот компонент из процесса парения. Такой вариант замены подходит для людей с физической зависимостью от никотина.

Пластырь поддерживает необходимое количество никотина в крови, помогая бороться с симптомами синдрома отмены. Содержит в себе 10, 15 или 25 мг никотина. Дозировки рассчитываются в зависимости от количества выкуриваемых в день пачек.

Наносится пластырь на чистый участок кожи. Действует от 8 до 16 часов. Лечение длится от 3 до 4 месяцев. Концентрацию вещества снижают каждые 2−4 недели. С помощью этого средства уменьшается потребность организма в никотине, что помогает избавиться от зависимости.

Жевательную резинку используют при возникновении желания покурить. Но нужно внимательно следить за допустимой суточной дозировкой. Её необходимо постепенно снижать до полного отказа от никотина. В одной жвачке содержится от 2 до 4 мг никотина.

Лекарственные средства на основе цитизина помогают справиться с негативными проявлениями синдрома отмены. Действующее вещество, попадая в организм, вызывает реакции, похожие на действие никотина. Курение во время приёма этого лекарства вызывает рвоту и головокружение, что дополнительно закрепляет неприязнь к табаку.

Приём таблеток производится по определённой схеме. В течение трёх дней лекарство принимают шесть раз в сутки с интервалом в два часа. Затем с 4 по 12 день суточную дозу понижают до 5 таблеток. В следующие трое суток принимают по 4 таблетки в сутки.

После этого на три дня снижают дозу до 3 штук в день. В последующие пять суток принимают по 2 таблетки в сутки, а в оставшиеся дни — по одной. Курс лечения длится от 1 до 2 месяцев и помогает избавиться от физиологической потребности в никотине.

Современные медикаменты на основе малых доз никотина могут помочь быстрее избавиться от привычки, при этом курильщик нормально себя чувствует и, как правило, не ощущает в себе тяги к сигаретам.

К таким средствам можно отнести таблетки и другие лекарственные формы с включённой в них никотиновой кислотой:

  1. Примером может послужить Никтивит – он используется в виде капсул, жвачки или пластыря. Более эффективны таблетки, которые быстро всасываются в кровь. Основное предназначение – постепенное уменьшение зависимости по мере снижения дозировки на протяжении трёх месяцев.
  2. Никотинелл предназначен для людей, которые особенно эмоционально воспринимают отказ от курения. Препарат показан при нервных срывах, раздражительности. Он уменьшает симптомы абстиненции, устраняет депрессию, бессонницу, снижает аппетит, который часто повышается при отмене никотина. Однако это средство может вызывать побочные эффекты, не применяется во время кормления грудью и беременности.
  3. Никоретте выпускается в виде таблеток, никотинового пластыря, леденцов, спреев.

Рекомендуем почитать:Как бросить пить алкоголь самостоятельно раз и навсегда?

Драже требуется рассасывать в течение 30 минут, начинается приём, обычно с большого количества таблеток – до 20 в сутки, затем доза постепенно уменьшается до одной в день. Этот препарат хорошо себя показал в борьбе с никотиновой зависимостью, но имеет ряд противопоказаний, касающихся болезней сердца, сосудов, диабета, недугов, связанных с пищеварительной системой, щитовидной железой.

Если в таблетках против табакокурения содержится никотин, то зависимость от этого меньше не станет. Они ложатся под язык, а содержащийся никотин всасывается в кровь. Существуют лекарственные средства, которые способны побороть зависимость.

Еще одна группа препаратов, которые вызывают отвращение от курения сигарет: Чампикс, Коррида Плюс, Зибан. Такие лекарства блокируют никотиновые рецепторы в центральном мозге, обладают успокаивающим эффектом.

Все средства имеют много противопоказаний. Их не рекомендуют для людей, имеющих сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с желудочно-кишечным трактом, во время беременности и лактации. Но эти препараты уменьшают тягу к сигаретам и смягчают никотиновую ломку.

Советы народной медицины

Народники советуют употреблять некоторые продукты питания, как только курильщик вновь потянется за сигаретой. Так, в качестве замены можно использовать семена подсолнуха или тыквы. Они не просто избавят от тяги, но и принесут пользу организму.

Семечки богаты витаминами, минералами, аминокислотами. Среди овощей, популярностью пользуется бейби-морковка. Важно использовать именно этот сорт моркови, который максимально напоминает форму сигареты.

Вместо того, чтобы отправляться на перекур, лучше просто выйти и подышать свежим воздухом. Если человек курить из-за стресса, переживаний, мыслей, достаточно просто отправиться в парк, успокоиться, абстрагироваться от всего.

Еще один вариант замены сигарет — монетка. В момент сильной тяги к сигарете, важно тут же занять руки делом. Это может любая игрушка, или монета, которую стоит перебирать между пальцами. Многие пользуются четками, мобильным.

Чем больше стаж курильщика, тем тяжелее избавиться от проблемы. Многие прибегают к народным средствам, чтобы избавиться от пагубной привычки. Но помогают они только в том случае, если человек правильно себя мотивирует, психологически настраивает на искоренение проблемы.

Наиболее эффективные рецепты в борьбе с никотиновой зависимостью:

  1. 1. Отвар из овса. Готовится отвар из овса двумя способами на выбор. По первому способу, жидкость из овса готовится вечером. Для этого необходимо залить одну столовую ложку овсяных зерен двумя стаканами теплой воды. Оставить на ночь. Утром прокипятить 5–10 минут и пить как чай. Второй способ: для отвара следует взять по 100 грамм овса, ячменя, ржи и проса и залить литром кипяченой воды. Варить смесь на огне 10 минут, а после залить в термос и дать настояться сутки. Принимать следует от трех до пяти раз в день по половине стакана в течение месяца. При необходимости можно продлить курс лечения.
  2. 2. Корень аира. Помогает при сильном желании закурить. Следует пожевать небольшой кусочек корня. Можно приготовить отвар из трав. Для этого в термос засыпается две чайные ложки мяты и чайная ложка измельченного корня, смесь заливается кипятком и настаивается час. После процеживается. Полоскать рот.
  3. 3. Лечение травами. Отвар из корня валерианы, плодов тмина, фенхеля, ромашки и мяты помогут облегчить отвыкание от курения. Для приготовления используется столовая ложка успокаивающего сбора и пол-литра кипятка. Настаивается отвар три часа. Перед употреблением раствор следует процедить. Принимать его за час до еды по 250 мл. Для вкуса добавляется чайная ложка меда.
  4. 4. Семена тыквы. В случае если хочется закурить, необходимо при себе иметь горсть семян. Тщательное разжевывание помогает справиться с табакокурением при условии, что имеется огромное желание побороть привычку.
  5. 5. Травяной сбор. Бросать курить можно с травяными отварами. Для отвара понадобится две части мха исландского, две части травы хвоща полевого, две части травы пикульника, две части травы ладанникова (жабрей), три части травы двудумной крапивы, одна часть спорыша. Все измельчить и перемешать. Две столовые ложки сбора залить 0,5 литрами кипятка и варить на медленном огне десять минут. После следует настоять отвар один час и процедить. Принимать отвар по 1/3 стакана три раза в день после еды.
  6. 6. Антиникотиновый чай. Прием такого чая через определенное время заставит бросить курить. Чай готовиться следующим образом: берется одна чайная ложка листового чая и заваривается двумя стаканами кипятка. В чай добавить измельченный корень цикория, валериану, листья крапивы, мяту перечную и руту душистую. Отвар настаивается час. После процедить и принимать по половине стакана два или три раза в день. Для усиления эффекта можно добавить к чаю добавку. Готовится она из измельченной сырой свеклы, которую необходимо взять одну столовую ложку, чайной ложки меда и сока одного лимона. Добавлять в чай одну чайную ложку смеси.
  7. 7. Листья эвкалипта. Средство поможет легче перенести отказ от курения. Напиток следует приготовить из одной столовой ложки эвкалипта и стакана кипятка. Пьется раствор семь раз в день по ¼ стакана в течение месяца.
  8. 8. Горец змеиный. Отличное средство против курения для полоскания полости рта. Измельченные корневища змеевика заливают стаканом кипятка и варят отвар на медленном огне в течение 2–3 минут. Настаивается он в течение часа. Полученным средством полощут рот перед каждым желанием закурить. При использовании появляется тошнота и рвотные позывы, которые вырабатывают отвращение к курению табака.
  9. 9. Сода. Полоскание рта содой помогает ослабить влечение к табакокурению. Для приготовления раствора нужно развести столовую ложку пищевой соды в стакане воды. Раствор также можно принимать и внутрь. Для этого в стакане воды разводятся четыре чайные ложки соды.

Все средства действенны только тогда, когда психологический барьер сломан и решение бросить курить намного сильнее зависимости.

9 Перекусы

В борьбе с негативной привычкой помогают употребление семечек, конфет, жвачек. Перекусы заполняют время, которое было предназначено для перекура. Многие курильщики употребляют сосательные леденцы. Они способны воздействовать на рецепторы ротовой полости и органы дыхания, замещая на некоторое время сигарету.

Наиболее эффективными леденцами считаются те, что имеют вкус мяты. Они содержат меньше сахара и уменьшают тягу к курению. Не стоит забывать о том, что употребляя в большом количестве сладкое, можно испортить фигуру и нарушить обмен веществ в организме.

Если курильщик не боится поправиться, то можно попробовать бороться с зависимостью, заменяя ее на употребление пищи.

Источник: sigarety-sklad.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector