Афобазол при отказе от курения

 

Целая упаковка афобазола

А чем хорош Афобазол? Инструкция поможет в этом разобраться.

Анксиолитики (они же транквилизаторы) – препараты, снижающие уровень тревожности, существуют уже более 50 лет. Первыми были анксиолитики с выраженными побочными эффектами в виде дневной сонливости, чрезмерной расслабленности мышц – анксиолитики бензодиазепинового ряда.

Спустя время ученые изобрели Афобазол – селективный небензодиазепиновый анксиолитик с действующим веществом фабомотизол. Его особенность заключается в воздействии на рецепторы, находящиеся не на поверхности, а внутри нейронов, в результате чего побочных эффектов удается избежать. Препарат не вызывает сонливости, мышечной расслабленности и не обладает негативным влиянием на концентрацию памяти и внимания.

Более детальный разбор механизма действия Афобазола, подробности из инструкции и отзывы пациентов и врачей расширят Ваше представление о данном препарате.

Афобазол — состав и формы выпуска

Афобазол выпускают в форме таблеток по 10 мг действующего вещества — Помимо фабомотизола.

В блистере (его также называют контурная ячейковая упаковка) — по 30 таблеток. Стандартно выпускают таблетки по 10 мг в 2 блистерах по 30 штук, итого упаковка содержит 60 таблеток.

Афобазол – показания к применению

Афобазол при отказе от курения Стресс вызван множеством факторов – проблемами личного, финансового характера и другими… Так что, знаком он практически всем. Результатом стресса могут быть разнообразные негативные проявления (потеря красоты и здоровья, нарушения сна, снижение либидо, потенция), замыкающие порочный круг стресса, с которыми необходимо бороться, поэтому нервная система истощается и нуждается в защите так же, как и внутренние органы.

Когда нет сил противостоять стрессу, есть Афобазол. Таблетки его назначают при различных тревожных состояниях, неврастении.

Показаниями к применению Афобазола являются также соматические заболевания (бронхиальная астма, синдром раздраженного кишечника, ишемия, гипертония, аритмия), а также различные  дерматологические заболевания, онкологические и другие. Наличие таких заболеваний значительно влияют на психологическое состояние человека: непрерывного волнение за свое состояние, непрекращающийся физический дискомфорт, личные причины, например, смущение или стеснение.  Нужно отметить, что Афобазол назначают при синдроме вегето-сосудистой дистонии, при нарушениях сна, а также при иных дискомфортных состояниях: предменструальный синдром у женщин, при отказе от курения и алкоголя.

Фармакологическое действие препарата

Чтобы понять механизм действия Афобазола, стоит коснуться физиологии головного мозга. Связь между нейронами (нервными клетками) обеспечивают нейромедиаторы. На спокойствие влияет гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) – тормозной нейромедиатор. При возникновении сильной эмоции ГАМК соединяется с ГАМКа-рецепторами, не позволяя нервной системе перейти в состояние гипервозбуждения. Иначе – возникает стресс. При воздействии неселективных препаратов (анксиолитиков) непосредственно на рецептор, возникают побочные реакции: повышенная сонливость, мышечная слабость.

Афобазол – селективный анксиолитик, это означает, что он связывается не с ГАМКа-рецептором на поверхности, а с сигма-1-рецепторами внутри нейрона. Такие рецепторы восстанавливают нервную клетку изнутри, повышая сродство рецептора к ГАМК. Другими словами, препарат восстанавливает и защищает нервные клетки, при этом не вызывает сонливость, мышечную слабость и не оказывает негативное влияние на концентрацию и внимание…

как влияет стресс

Инструкция по применению

Если Вам назначил Афобазол врач, то он, наверняка, проинформировал о правилах приема препарата. Если Вы самостоятельно приняли осознанное решение пройти курс Афобазола, основанное на отзывах, то инструкция – первое, что необходимо изучить, для достижения максимального эффекта от лечения.

Как принимать Афобазол?

Эффект Афобазола начинает проявляться уже на 5-7 день приема препарата. Максимальный эффект развивается в течение месяца, и сохраняться еще 1-2 недели после окончания приема. При беременности и в период кормления грудью пить лекарство не следует. С алкоголем Афобазол принимать можно, но прежде чем употреблять алкоголь, стоит несколько раз подумать, так как он неблагоприятно влияет на нервную систему и организм в целом.

пагубное действие стресса

Передозировка

 При чрезмерном употреблении препарата может возникнуть сонливость.

Афробазол – противопоказания и побочные эффекты

В качестве побочного эффекта Афобазола возможна аллергическая реакция, изредка – головная боль, которая обычно проходит сама и не требует отмены приема препарата. Непереносимость препарата и/или его вспомогательных компонентов (непереносимость галактозы, дефицит лактазы и подобные состояния), беременность, период лактации и возраст до 18 лет являются противопоказанием к приему препарата.

Аналоги Афробазола

Афобазол сравнивают и с другими успокоительными препаратами, например, с настойкой пустырника или Феназепамом. Основное отличие Афобазола от остальных – отсутствие эффекта сонливости и расслабленности мышц. За счет этой особенности разрешено принимать препарат, не прерывая вождение автомобиля или работу, требующую высокой концентрации внимания. Также, в отличии от рецептурных препаратов, при применении Афобазола не формируется привыкание, лекарственная зависимость и не развивается синдром «отмены».

Афобазол – отзывы

 Кратко ознакомившись с инструкцией Афобазола, наверняка станет интересным опыт применения препарата другими людьми, и мнения врачей. Согласно отзывам, и пациенты, и врачи отмечают эффективность препарата, помогающего в тяжелых жизненных ситуациях.  Ниже приведены лишь несколько из них.

Отзывы пациентов

от сильного стресса нужно мощное средство

Отзывы пациентов о препарате:

«Тщательно изучив инструкицю, я начал самостоятельно принимать Афобазол, решил написать отзыв после окончания приема, поделиться опытом. Эффект от Афобазола наступал постепенно. Состояние улучшилось примерно на 5-6 день приема. Я стал спокойнее, уравновешенее, собраннее, сталпроще смотреть на вещи. Тревога и нескончаемый стресс меня больше не беспокоят, стало спокойно на душе, и у меня наконец-то улучшился сон.»

«Прошла два курса Афобазола – осенью и весной. Пропало волнение, я смогла концентрироваться на работе, стойко воспринимала неприятные новости. Прием Афобазола эффективно помог привести в порядок и мысли, и дела. Меня очень порадовало отсутствие синдрома отмены и сонливости!».

«С помощью Афобазола избавилась от курения. Несколько раз тянуло психологически и физически к сигарете, но в этот раз удалось побороть эту привычку за столько лет безуспешных попыток.»

«Каждую весну и осень принимаю Афобазол. У меня и, как будто, у окружающих начинаются психологические сбои. Благо препарат мне хорошо помогает, и такие периоды проходят спокойно, и, что надо отметить, без «побочек», и цена очень приемлемая для моего кошелька».

Афобазол – отзывы врачей

Мнения врачей в отношении Афобазола тоже сходятся.

«Анксиолитик без седации, не вызывающий привыкания или синдрома отмены. Недорогой, отпускается без рецепта, и, что главное, эффективно и безопасно снимает раздражительность и тревогу»

«Это мощный хороший транквилизатор по адекватной цене. Стойко снижает тревожность, гипервозбудимость, стресс и депрессивные расстройства. Нормализует сон. Назначаю тревожным пациентам и людям, которым требуется психологическое спокойствие».

Афобазол: условия хранения, срок годности и показания к продаже

Особых условий хранения не требуется. Афобазол хранят при комнатной температуре не выше 25о в недоступном для детей месте. Срок годности – 3 года. Отпускается из аптек без рецепта.

narcofree.ru

Инструкция по применению

Многие пациенты считают, что инструкция по применению – это совершенно не нужное приложение к лекарству и читать ее – зря тратить время. Врач уже назначил, расписал дозы.

Дело в том, что при посещении врача не все пациенты могут правильно сформулировать вопросы, рассказать про органические заболевания. К тому же действующее вещество любого медицинского препарата оказывает на различные организмы разное действие.

Когда бросаешь курить, обменные процессы меняются – организм бунтует, ему не хватает привычного «яда». Поэтому даже знакомые лекарственные препараты могут вызывать побочные действия. При назначении средства для облегчения трудного периода ломки необходимо читать инструкцию.

Действующее вещество в составе «Афобазола» – фабомотизола дигидрохлорид. Это вещество, синтезированное российскими учеными, имеет особое действие. Оно не «перегружает» нервную систему, не оказывает на нее угнетающего действия, а восстанавливает естественные механизмы, позволяющие ЦНС перестроиться самостоятельно под новые условия – жизнь без никотина.

Действие «Афобазола» при отказе от вредной привычки направлено на устранение таких нарушений как нарушение сна, тревожность, нервное напряжение, необоснованное раздражение, нейроциркулярная дистония.

Выпускается препарат в единой форме – в таблетках по 5 и 10 мг, расфасовки разные, курс приема достаточно длительный – терапевтический эффект нарастает при накапливании.

Правила приема препарата

«Афобазолом» пользоваться удобно – организму не нужно постепенно привыкать к действующему веществу, как это обычно бывает при назначении многих нейролептиков, бензодиазепиновых транквилизаторов и антидепрессантов. Таблетки сразу же принимают в полной дозировке. Лекарство не вызывает привыкания, поэтому при появлении побочного действия от них можно отказаться в любой момент.

Единственный минус средства: если оно не подойдет, то после длительного приема нежелательно переходить на другие средства с похожим действием в течение 1-2 недель. Действие от лекарственного препарата обладает накопительным эффектом и смешение действующих соединений может вызвать нежелательный эффект, который заранее и предсказать невозможно.

Для развития терапевтического эффекта в полном объеме препарат следует принимать не менее 4-5 недель.

Таблетки принимают после еды, не разжевывая, запивая большим количеством чистой воды, 3 раза в день через равные промежутки времени. Можно проводить повторный курс лечения, сделав месячный перерыв.

Побочные действия при приеме Афобазола

В ходе клинических испытаний препарата были зафиксированы некоторые очень редкие побочные эффекты:

  • приступы головной боли, которые не требуют отмены лечения и купируются вспомогательными средствами – нужно посоветоваться с врачом, чем снимать головную боль;
  • повышение либидо;
  • в редких случаях тошнота.

При передозировке возникает седативный эффект – вследствие интоксикации появляется сонливость. В этом случае необходимо оказать медицинскую помощь – вводить подкожно инъекции раствора «Кофеина бензоата натрия», пока не исчезнут сонливость и слабость – 2-3 раза в день по 1 мл.

Противопоказания к применению

Не всем можно при отказе от курения использовать «Афобазол» для облегчения состояния.

Препарат не рекомендуется использовать:

  • при индивидуальной непереносимости к основному действующему веществу или вспомогательным компонентам – лактозе, крахмалу, магнию стеарату;
  • при глюкозо-галактозной мальабсорбции;
  • при беременности и лактации.

Не назначают лекарственное средство подросткам. Но у молодых людей до 18 лет нет такого стажа курения, чтобы требовалось при отказе принимать медицинские препараты. Организм не настолько отравлен, чтобы без никотина начинались органические расстройства, и здоровый образ жизни – полноценный отдых, активная жизнь и правильное питание помогут молодым людям на всю жизнь забыть об этой вредной привычке.

Аналоги «Афобазола»: Глицин, Клобазам и другие…

Отзывы о приеме «Афобазола» при отказе от курения достаточно не однозначные. Положительных все же больше – 2/3 пациентов, которым назначали этот препарат, отмечали, что он помог справиться с возникшей тревожностью, нервозностью, раздражительностью.

Среди тех, кому препарат не помог, находятся пациенты, у которых возникали побочные эффекты или действие средства было неэффективным.

Более половины больных до приема «Афобазола» пользовались бензодиазепиновыми транквилизаторами, которые оказывали более выраженное действие.

Чтобы лекарство оказало терапевтический эффект, нужно после приема более сильных средств сделать перерыв хотя бы на 2 месяца.

Но это не значит, что тем, кому не подошел «Афобазол», должны преодолевать трудности отказа от курения самостоятельно. Существуют аналоги медицинского средства, например: «Диваза», «Мебикар», «Феназепам», «Элзепам», «Стрезам».

Можно порекомендовать «Персен» или «Новопассит» – натуральные растительные средства.

Тем, кто легко переносит прекращение никотиновой подпитки, можно использовать более легкие препараты «Клобазам» или «Глицин» .

Глицин при отказе от курения

Это медицинское средство регулирует обмен веществ, способствует снижению эмоционального напряжения, имеет антитоксическое действие, повышает работоспособность, улучшает настроение, устраняет бессонницу. Накопления в тканях не происходит, действующее вещество – микрокапсулированный глицин – обладает щадящим действием на организм.

Дозировка – 3 таблетки в сутки, курс лечения – до месяца. Противопоказание одно – индивидуальная непереносимость.

Этот препарат считается достаточно «легким», для стабилизации нервной системы его выписывают взрослым и детям, и при отказе от длительного курения «Глицин» скорее является плацебо – для курильщиков «со стажем» необходим препарат с более выраженным медицинским действием.

Есть еще один минус у «Глицина» – он ослабляет эффект от приема дополнительных средств – антидепрессантов, противосудорожных, анксиолитиков и снотворных. Часто эти лекарственные препараты бывшим «никотиновым наркоманам» необходимы.

Именно поэтому как успокоительное при отказе от курения чаще назначают более сильные лекарства, хотя «Глицин» является не только действенным, но и наиболее безопасным препаратом.

Выбирать аналог «Афобазолу» при отказе от курения – прерогатива врачей. Некоторым людям при возвращении к здоровому образу жизни никаких вспомогательных средств не требуется.

nekurok.ru

Афобазол при отказе от курения..Афобазол при отказе от курения
Хронический (астмоидный, астматический, обструктивный и т.п.) бронхит, ”бронхит курильщика”

"Легкий способ бросить курить" Аллен Карр скачать
Видео "Легкий способ бросить курить" Аллен Карр скачать

Как бросить курить. Советы.

1. В наиболее трудно переносимые для бывшего курильщика дни (первый, второй и третий) не рекомендуется употреблять спиртных напитков, солений, копченостей, мяса. Лучше пить "антиникотиновый" чай, состоящий из 1 чайной ложки листьев чая (лучше индийского или цейлонского), заваренного в двух стаканах кипятка, в состав которых следует добавить по 0,5 чайной ложки измельченных корней цикория обыкновенного и валерианы лекарственной, листьев крапивы двудомной, мяты перечной и руты душистой. После одночасового отстаивания и процеживания через марлю настой принимают по 0,5 стакана 2-3 раза в день.

С целью усиления антиникотинового эффекта к настою добавляют своеобразную "приправу" — 1 столовую ложку измельченной сырой свеклы, 1 чайную ложку меда, сок одного лимона. Смесь тщательно смешивают и по 1 десертной ложке "приправы" добавляют к стакану чая.

2. При самостоятельном решении бросить курить на подготовительном этапе используйте психологические эксперименты, которые в будущем облегчат отвыкание от курения:

1) учитывайте каждую выкуренную сигарету или папиросу; с этой целью записывайте время и день, когда она была выкурена;

2) время, в которое вы привыкли выкуривать сигарету, отодвиньте вначале на 30 минут, затем на возможно более длительный период (один час, два, три);

3) измените привычную обстановку курения: вместо выкуривания сигареты в удобном кресле (на диване) курите на лестнице, на улице, в неудобной окружающей обстановке;

4) не покупайте одновременно больше одной-двух сигарет, меняя ежедневно их сорт, переходя к менее крепким;

5) соберите в стеклянную банку или пепельницу окурки сигарет, выкуренных за день, чтобы обозреть их во всей неприглядности и утвердиться во вредности для организма;

6) два-три раза в день вместо выкуривания сигареты используйте жевательную резинку, съешьте яблоко либо морковку или просто пройдитесь пешком по свежему воздуху;

7) вечером накануне сознательно назначенного вами дня окончательного прощания с курением уберите пепельницу с окурками, перед сном дайте мысленный обет с завтрашнего дня никогда в жизни не сделать ни одной затяжки табачным дымом.

"Календарь бросающего курить"

После закрытия и открытия продолжения эта тема удаляется.

forum.mirimanova.ru

С чего начать?

Отказ от любого привычного атрибута повседневной жизни, тем более долголетнего, приносящего если не удовольствие, то хотя бы его видимость, всегда сопровождается стрессом.

Табакокурение — одна из самых распространенных разновидностей зависимости организма от ряда факторов, обладающих, как ни странно, помимо возбуждающего и приносящего эйфорию, успокоительным эффектом. Те, кто бросал курить неоднократно, знают не понаслышке о том, что любой мало-мальский повод для волнения одновременно является причиной снова схватиться за сигарету. Кроме того, что умиротворяюще действует сам ритуал привычки — открыть пачку, достать сигарету, чиркнуть зажигалкой, вдохнуть первую струю дыма — буквально меньше десятилетия назад учеными были доказаны и седативные свойства никотина. Особенно им подвержены люди с повышенной возбудимостью, с частыми сменами настроения. Но и более уравновешенные личности предпочитают успокаиваться привычной затяжкой, хотя новое поколение транквилизаторов, включая Афобазол, намного эффективнее и безвреднее.

Успокоительные "Афобазол" при отказе от курения

Причин для того чтобы затягивать с отказом от пагубного пристрастия, может быть невероятное количество. Эти аргументы в своей основе скрывают нежелание расставаться с привычкой и осознанный или подсознательный страх, что последствия могут оказаться не такими радужными, как обещают сторонники здорового образа жизни.

Какие страхи преследуют курильщиков?

Их достаточно много, но можно выделить 3 основных:

Страх пополнеть после отказа от курения

  1. Боязнь растолстеть. Особенно он преследует женщин. В стремлении похудеть либо остаться на той отметке веса, которая кажется приемлемой, они готовы не только сидеть на самых жестких, а порой и жестоких диетах, но и по-прежнему губить здоровье табачным дымом. К сожалению, губят они не только свое здоровье, но и своих детей — невероятное для 70-80-х годов прошлого века зрелище беременной с сигаретой стало ничем не примечательным сюжетом в наши дни, таким же, как вид курящих рядом с колясками молодых мам. При этом мотивируют они свое поведение другим страхом.
  2. Страх отказаться от курения на время. Распространенное заблуждение, основанное на дремучих представлениях о том, что временный отказ от привычки приведет к более тяжким последствиям после ее возобновления. При обилии литературы, просветительских передач и новых научных исследований, ставших легкодоступными для всех слоев общества, поражает количество сохраняющихся в массовом сознании мистическо-примитивных представлений об элементарных вещах.
  3. Абстинентный синдром настолько невыносим, что лучше не бросать курить, чем так мучиться. Здесь мотивация еще проще: табачная зависимость — это не алкоголизм и не наркомания, к таким ужасным последствиям, как эти пороки, она не приводит, значит, зачем заставлять себя страдать и тем более выходить из зависимости с медикаментозной помощью?

Последний страх стоит разобрать детально, в том числе и возможность применять при отказе от курения седативные и успокаивающие препараты, такие как Афобазол, а также посмотреть — вероятно, и с первыми двумя страхами есть способ справиться?

Абстинентный синдром

Психологическая зависимость от курения

Действительно, абстинентный синдром при отказе от курения бывает. Это в порядке вещей — организм, привыкший взбадриваться обычной дозой никотина, больше ее не получает. Принудительной эйфории, знакомой заядлым курильщикам по первой утренней затяжке, больше нет. Доступного ритуала с пачкой, сигаретой, трубкой, шуршанием обертки, зажигалкой или спичками — тоже нет. Организм начинает паниковать — его тошнит, у него кружится голова, повышается артериальное давление и нарастает сердцебиение, он начинает кашлять, тревожиться и не спать, а хозяин организма мучительно мечтает хотя бы об одной, самой крохотной затяжке, способной снять все эти симптомы. Как только мечта сбывается, на время становится легче, но и привычка курить никуда не делась. Круг замыкается, состояние усугубляется еще и осознанием собственной беспомощности и безволия.

Да, в такой ситуации лучше своему организму помочь. При достаточной силе воли абстинентный синдром пройдет быстро, за несколько дней. Но нельзя забывать, что эти несколько дней не всегда приходятся на отпуск или смену деятельности, которые помогают забыть о прошлой зависимости. В течение этих дней надо ходить на работу или заниматься бизнесом, решать проблемы самого разного плана, общаться с близкими, друзьями и коллегами. Но когда самочувствие оставляет желать лучшего — даже час кажется вечностью, что тогда говорить о нескольких сутках?

Средства борьбы с зависимостью

Во-первых, помогут физические нагрузки.

Средство проверено не единожды — кроме однозначной пользы для здоровья еще и помогает забыть о вредной привычке, на которую просто не остается сил. Однако слишком резко начинать тоже не следует, опытный тренер или знающий наставник всегда поможет правильно распределить силы.

Здоровое питание при борьбе с курением

Во-вторых, необходимо здоровое питание. Помимо уже перечисленных выше симптомов, после отказа от курения может увеличиться вес. Это, как правило, временное явление, но поскольку оно относится к одним из главных страхов курильщиков, сбрасывать его со счетов (в отличие от весов) не стоит. Надо просто следить за тем, что и как вы едите; иногда это просто следствие того, что, отказавшись от сигареты, человек начинает усиленно налегать на те же леденцы. Тут уже дело самоконтроля.

В-третьих, отказываться от медикаментозной помощи все-таки не стоит. Седативные и успокаивающие средства фармацевтическая промышленность сейчас выпускает в огромных количествах. Тот же Афобазол среди показаний к применению включает смягчение абстиненции при отказе от курения. Если при малейшем волнении рука сама непроизвольно тянется к сигарете и зажигалке, то лучше это волнение предупредить приемом препарата. Привыкания, в отличие от никотина, он не вызывает, а спокойствия приносит намного больше.

Противопоказания

О вреде курения уже столько сказано, что новое узнать сложно. Но есть один существенный момент: Афобазол противопоказан при беременности и лактации. Что делать, если будущей или кормящей маме хочется курить, а медикаментами помочь нельзя? Лучший вариант: расстаться с дурной привычкой еще до беременности. Если это по каким-то причинам было невозможно, прежде, чем принимать самостоятельно какие-либо препараты, обязательна консультация врача. Но есть и хорошая новость: материнский инстинкт — настолько великая сила, что перед ней вряд ли устоит любая вредная привычка. И в этом случае здоровье ребенка — пожалуй, лучшее успокоительное средство при отказе от курения.

nekuru.com

Не так давно я принял для себя волевое решение – бросить курить. Учитывая, что курю я большую часть жизнь (15 из 28 лет), то можно представить, насколько сильно табак стал частью моей жизни. И дело даже не в физиологической, а именно психической зависимости.

Так как у меня уже были попытки бросить курить, то я знал с чем я столкнусь в период отказа от курения. У меня этот период протекает так:

1. Я становлюсь жутко раздражительным, ору на всех и вся без разбора. Причем для того, чтобы прийти в возбужденное состояние мне достаточно самого малейшего пустяка.

2. Очень плохой сон. Даже не так, сном это пограничное состояние невозможно назвать. Знаете это состояние, между сном и явью когда ты вроде спишь, но твой мозг реагирует на все раздражители, на малейший шорох и чих. Но только если в обычном состоянии ты все-таки проваливаешься в сон, то в период отказа от сигарет ты можешь проваляться овощем всю ночь, просыпаясь раз 5-7. Состояние утром можно представить, чувствуешь себя разбитым корытом.

3. Ужасные, яркие и невозможные по своему сюрреализму сны. Это еще хуже, чем предыдущее состояние, описанное мной. Снится такая ересь, что никому не пожелаешь очутиться на своем месте. Кажется за время предыдущих отказов от курения во сне я увидел ВСЕХ своих умерших знакомых и незнакомых людей. И самое поганое, что эти сны очень трудно забыть.
Ну и еще куча мелких, но бесящих моментов. В этот свой раз я решил подойти более сознательно. Посоветовался со знакомым, который также бросил курить недавно и он посоветовал попить Афобазол, якобы он ему помог хорошо перенести синдром отмены.

В аптеке купил Афобазол и начал пить его за три дня до дня X. И вы знаете… у меня были сомнения по поводу эффективности успокоительных, но первый и последующие дни отказа от курения я перенес очень хорошо! Спал отлично, не было тех дурных снов, да и в принципе меньше думал о сигаретах, чем в свои прошлые «бросательные» попытки. Раздражительности тоже не было, относился ко всему спокойно, ни на кого не срывался.

Подытожу: сейчас прошло два месяца как я не (тьфу-тьфу-тьфу) не курю. И, думаю, большая заслуга в этом именно Афобазола, который помог мне спокойно пережить первые дни отказа от курения. Могу с уверенностью рекомендовать его все бросающим курить!

spasibovsem.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.