7 дней без сигарет

Приветствую всех 🙂
С 1996 года курю. Пачка в день. В основном Parliament Extra Light.
Несколько раз читал книгу Аллена Кара. Смотрел его видео. Смотрел еще разного видео всякого много. Чо-то как-то не втыкало и не торкало. Нудно все.
Главное осознать весь этот вред своему организму. И посчитать, сколько денег на все это тратиться 🙂
Короче, три дня без сигарет. Пока настрой хороший.
Главное, отстранить себя от воздействия других курящих. Пока успешно. Тяги нет. Бывали позывы, но успешно душил. Посмотрим, что будет дальше.

19.08.10
Четвертый день идет. Не тянет. Начинает отхаркиваться всякая хрень… Работает 🙂
Целый день болит голова… болит так, как обычно после того, как много выкуришь…
Может так организм бунтует?
Небольшое головокружение сопровождает боль… как будто первая затяжка после многочасового перерыва… Как в первый раз за день, но около 12 или 13 дня…
Сейчас стоял с соседом на лестничной площадке… Думал напрягать будет… Наоборот. Неприятен запах… Нравится это чувство 🙂


20.08.10
5 дней без сигарет. Полет нормальный 🙂
Спасибо всем за поддержку.
Головная боль не прекращается. Но уже еле заметно.
Чувствуется, что чего-то не хватает. Иногда возникает мысль. Щас было бы здорово выкурить сигаретку. Сел в машину, вкусно покушал, вышел поболтать с соседом, просто стоишь ждешь кого-то… много моментов, когда реально хочется закурить… потому что это вошло в привычку. Нечем заняться, покури. Займи руки. 🙂
Непривычно. Нужно придумать новые занятия в таки моменты 🙂

23.08.10
8 дней без сигарет. Голова болит.
Первый день на работе после недельного отдыха. Было тяжко. Соблазнов много. Было два раза желание плюнуть на все и сдаться. Тревожит. Уже начинаю сомневаться, что смогу это сделать… Посещают мысли — а надо ли… и так было хорошо… ничего не тревожило. иногда приятное головокружение по утрам… так хорошо было…
Нет. Надо сосредоточиться. Я выше этого. Мне нельзя сдаваться. Как я буду смотреть в глаза людям, которым обещал… Нельзя. Люблю себя и свой организм. Продолжаем…
Рад принять дельные советы. Помогайте. Выручайте 🙂




14.03.11
Н-да. Стыдно мне было. Не смог осилить.
Ну что ж, попытка №2
Сегодня второй день без сигарет.

Новые установки:
1. Я выше сигарет. Неужели я не могу им противостоять?
2. Курение не доставляет удовольствия. Как дым может доставлять удовольствие? Когда он попадает в глаза, как же их щипет.
что происходит внутри организма — пищеварительный тракт. Как частые итоги курения — изжога, головная боль.
3. Курить дорого. Пачка сигарет стоит 67 руб. ~ 2 литра 98-го бензина или почти 3 литра 92-го. Пачка в день — 730 л 98-го бензина или 1095 л 92-го за год! Это огромное кол-во топлива. Это на моей машинке можно проехать около 5000 км, а на Honda Jazz — более 20000 км! Ё-моё! Покупаю Honda Jazz 🙂
4. Хочу здорового сына… или дочку… очень хочу…

Чего не хватает:
1. Чаще всего не хватает некурящих людей в окружении.
2. В компании бросать проще. Друг друга пожуришь и как бы отпадает необходимость курения в данный момент. Да и все-таки дух первенства есть в любом человеке. В пору прям создавать кружок анонимных курильщиков 🙂 Нужна компания!

В общем, попытка №2 стартовала.
Буду рад за поддержку и ценные советы. 🙂

15.03.11 — День третий
Пока, на удивление, спокойно себя чувствую. Как же хочу, чтобы так дальше и продолжалось!

18.03.11 — День шестой
Продолжаем. Началось отхаркивание всякой гадости. Целый день кряхчу 🙂 Сосу Тик-Так 🙂
Сделал вывод — на курящего сильно влияет курящее общество. Вчера был в компании курящих. Было тяжело.

21.03.11 — День девятый.
Всё путём. Процесс отвыкания идет. Только никак не могу откашляться 3-й день. Неужели так много гадости в легких?
Тик-так в удовольствие.

29.03.11 — День семнадцатый.
Полет нормальный. Научился игнорировать курящих. Тяги нет.


05.04.11 — День двадцать четвертый
Не курю и рад этому 🙂

01.05.11 — День сорок девятый
Мне хорошо 🙂
На данный момент:
Я сэкономил 2 496,06 руб.
Сэкономил времени 2 980 минут
Уже спас Свои легкие от : 745 сигарет
От этой дозы Ядов уже умерло бы : 4 коня или 7 осликов 🙂
Выложив все НЕвыкуренные мной сигареты в одну линию, получим путь длинной: 63 метра
В высоту это равно : 22-х этажному дому !
Окурками от этих сигарет можно было бы заполнить: две 3-х литровые стеклянные банки
За Весь период курения я выкурил 82 125 сигарет, а это 4 106 пачек
Потратил на это 275 119 руб.
Реальный ущерб от выкуренных мной сигарет составляет 1 238 034 руб.
Общий вес выкуренных мной сигарет 77 кг 198 грамм
Общий объем моих окурков 511 639 кубических сантиметров
За это время Я мог бы уже умереть 3 285 раз !
По крайней мере именно столько СМЕРТЕЛЬНЫХ доз никотина Я принял!
До полного восстановление нормального кровообращения в сосудах осталось 632 часа.
До полного восстановление функциональных возможностей органов дыхания осталось 2480 часов.

28.10.11. День двести тридцатый.
Ну что, друзья мои )) Думали, я сдался и в этот раз? Вигвам )) Я уже забыл, что это такое. Мне хорошо! Жизнь по кайфу! Дышу полной грудью! Вот как ))

19.01.12 День хрен знает какой ))
Мне очень здорово! Я бросил! Я не хочу этого!
Мне жалко тех, кто гробит свое здоровье!
Скорее беритесь за ум!
(над коллегой по работе провожу один эксперимент — о результатах доложу).

Информация собрана с помощью www.not-smoker.narod.ru/

Мой онлайн счетчик некурения — ne-kurim.ru/ncounter/9647-4.png

Источник: www.drive2.ru

Обзор улучшений


Попробуем составить своеобразный обзор улучшений по дням, месяцам, в котором учитываются физиологические изменения в организме, эмоциональное состояние, реакция человека на происходящее.

Первый день

Несмотря на плохой сон, бросающий курить, начинает испытывать гордость за себя, своё желание избавиться от зависимости. Он пока не ощущает явного дискомфорта. Казалось бы, ничего не происходит, но на самом деле наблюдается:

  • снижение угарного газа в составе крови;
  • повышение содержания кислорода в тканях.

Второй день

Итак, что происходит на вторые сутки? Это день, когда возможно появление раздражительности, однако, сонливость сменяется повышенным приливом энергии. Для бросающего курить характерно следующее:

  • отмечается улучшение работы лёгких за счёт уменьшения выработки слизи;
  • появляются признаки никотинового «голодания»;
  • обновляются клетки слизистой кишечника;
  • усиливается кашель;
  • изменяются вкусовые предпочтения;
  • аппетит снижается;
  • появляется кожный зуд.

Третий день

Трудный период в плане эмоционального состояния. Нервозность, паника, тревожный сон, головокружение и прочите неприятные ощущения – свидетельства очищения тела от ядов. Возможно небольшое шелушение кожи. Вместе с тем, после того, как вы не курите три дня, отмечается:

  • усиление кровотока;
  • снижение потребности в никотине на клеточном уровне.

Четвертый день

Эмоциональное состояние значительно улучшается. Когда человек не курит четверо суток, для него характерно позитивное настроение, снижение раздражительности и агрессивности. Вместе с тем наблюдаются:

  • изменения в поджелудочной железе;
  • снижение тонуса бронхов;
  • опухание ушей и пальцев;
  • кашель;
  • нормализация мочевыделения.

Пятый день

При откашливании может выделяться тёмная слизь. Тонус кишечника пребывает ещё в стадии нормализации. Заживают микротравмы языка.

Шестой день

Когда неделя без сигарет подходит к концу, бросающий может ощущать повышение агрессивности, раздражительности и ухудшение сна. Надо помнить, что с каждым последующим днём в организме будут происходить новые, положительные изменения. Для данного периода характерно усиленное выделение слизи в нижних сегментах лёгких. Реснички бронхов уже восстановились, а потому работа дыхательной системы начинает налаживаться.

Седьмой день

В этот период можно чётко осознать, что курение – это не что иное, как психологическая зависимость, ежедневный ритуал, не имеющий никакого смысла, пользы или объяснения. Вместе с тем на седьмой день:

  • организм полностью перестроился на работу без присутствия никотина;
  • начался процесс полного восстановления;
  • стартовало формирование новых клеток в желудочно-кишечном тракте;
  • имеет место нарушение стула;
  • возможна тошнота от жирной пищи.

Вторая неделя

После второй недели эмоциональное состояние ещё нестабильное, но раздражительность и подавленность проявляются намного меньше. Появляется желание чем-то заниматься и отвлекаться, если вдруг возникает тяга к сигарете.

Чтобы добавить этим дням ярких красок, можно найти для себя новое хобби, заняться спортом. Лучше временно оградить себя от общения с прежними друзьями-курильщиками. В этот период также может появляться отвращение к табачному дыму.

Врачи настоятельно рекомендуют в данный период посетить ЛОРа и сделать флюорографию, чтобы исключить патологические процессы в лёгких. В то же время:

  • активизируются вкусовые и обонятельные рецепторы;
  • наблюдается повышение аппетита, появляются новые вкусовые ощущения;
  • при неправильном питании возможно прибавление массы тела;
  • нормализуется состояние слизистой желудка;
  • происходит восстановление иммунной системы.

Вторая декада

  • Для периода характерны:
  • нормализация тонуса мелких сосудов;
  • улучшение обмена веществ;
  • восстановление функций кишечника;
  • изменение цвета лица за счёт активного обновления клеток кожи;
  • нервная система ещё на стадии восстановления.

чистые легкие

  • Первый месяц

После первого месяца отказа от курения организм начнёт по-настоящему восстанавливаться. Клетки обновляются.

  • Второй месяц

Заметное улучшение цвета лица за счёт полного обновления клеток порадует женщин, решивших бросить курить. Лёгкие ещё не полностью восстановились. Кашель может беспокоить выделением слизи и мокроты.

  • Третий месяц

В этот период происходит восстановление кровеносных сосудов. Зависимость от курения практически забыта. Исчезают головные боли, головокружения и резкие перепады артериального давления. Нормализуется сон и аппетит.

  • Четвертый месяц

Цвет лица улучшился, а вместе с этим исчезли покраснения и шелушения. Происходит стабилизация работы всех внутренних органов. Пища отлично усваивается, кишечник работает стабильно. Вес в норме. Если придерживаться правильного питания и систематически выполнять физические нагрузки, набранные килограммы (если такие были!) уйдут.

  • Пятый месяц

Только в это время клетки печени подходят к полноценному периоду восстановления, когда заметно их интенсивное обновление. Происходит нормализация лёгочной ткани. Стоит записаться на любимый вид тренировок и начать активно заниматься своим здоровьем. Отлично подойдёт плавание, езда на велосипеде и спортзал. Бег и силовые упражнения лучше начать через несколько месяцев.

  • Шестой месяц

Прошло целых полгода. Кровь полноценно функционирует. Наблюдается полное обновление клеток. Работа печени более эффективная. Некоторые могут отметить лёгкость в дыхании. Больше не возникает желания «заедать» отказ от курения.

  • Седьмой месяц

После семи месяцев отказа от курения экс-зависимый начинает отмечать различия тонких ароматов. Это относится как к еде, так и к косметическим препаратам. Все рецепторы практически восстановлены.

  • Восьмой месяц

После восьми месяцев без никотина выделение слизи при кашле практически не наблюдается. Это смогут почувствовать даже курильщики с двадцатилетним стажем! Сам кашель беспокоит все меньше. При наличии хронических заболеваний, успевших перейти в острую форму благодаря курению, можно также отметить улучшения. При систематическом наблюдении у врача никаких осложнений не будет.

Последствия курения

  • Девятый и десятый месяцы

Многие могут замечать появление снов, в которых они курят. После пробуждения лучше сразу понять, что это игра воображения и рассказать о своём «преступлении» всем, чтобы не сбылось. Несмотря на наш юмористический подход, на самом деле это может серьёзно подорвать психологическое состояние. Но если вы выбрали правильный метод борьбы с курением, такого не произойдёт. Самый верный способ – понять, что проблема содержится в голове, что все приятные момент, с которыми ассоциируется сигарета, — это иллюзия, тогда как вред от неё что ни на есть настоящий.

  • Одиннадцатый месяц

После 11 месяцев без табака лёгкие готовы справиться с любыми нагрузками. Организм не испытывает больше тяги к никотину.

  • Двенадцать месяцев

Теперь стоит получить настоящую награду в виде снижения риска:

  • инфаркта – на 50%;
  • инсульта – на 30%;
  • рака лёгких и печени –на 80-90%;
  • рака губы – на 100%.

Отличный запах изо рта, белые и здоровые зубы, красивый и свежий цвет лица, похвала и всеобщее уважение окружающих – всё это после приложения незначительных усилий получает отказавшийся от никотина.

Как лучше всего бросить?

Теперь, когда преимущества отказа от сигарет и ужасные последствия курения очевидны, на первый план выходят иные очень важные вопросы. Как бросить курить и не сорваться? Когда лучше начать отказ? Стоит ли использовать заменители в виде электронных сигарет, таблеток или никотиновых пластырей?

Обо всём по порядку. Во-первых, курение хорошо поработало с вашими взглядами на жизнь. Многим кажется, что только когда сигарета в руках можно упокоиться, принять верное решение, прочитать журнал, отдохнуть. Это в корне неверно! Это говорит лишь о том, что вы психологически зависимы от курения. Как бороться с такой привязанностью? Очень просто! Надо понять, что всё положительное, что приносит сигарета, – это иллюзия.


Наиболее чётко и ясно все эти аспекты в своих книгах объясняет известный Аллен Карр. С помощью его методики бросили курить миллионы людей во всём мире. При этом им не нужны были вредные заменители вроде пластырей или таблеток. Если подумать, все эти средства продолжают поставлять в организм никотин, который, в свою очередь, продолжает уничтожать здоровье.

Сегодня метод А. Карра под названием «Лёгкий способ бросить курить» доступен в трёх форматах:

  • вдумчивое прочтение книги – самый простой и доступный способ, который, однако, требует наибольшей самостоятельной работы. Оригинальное издание называлось «Лёгкий способ бросить курить», а последнее – улучшенное – носит название «Бросай курить сейчас, не набирая вес». В нём улучшены перевод. вёрстка и подача материала. В среднем, эффективность книги составляет 90 %;
  • видеокурс – удобный способ пройти авторский курс, находясь в любой точке, где есть интернет. Информация из видеокурса усваивается проще, чем из книги, к тому же она дополнена, однако вы не можете задавать тренеру вопросы и получать обратную связь;
  • 7-часовой тренинг – самый эффективный формат подачи курса, включающий живое общение с тренером. Вы сможете не просто прослушать курс, но и задать интересующие вас вопросы, поделиться своими страхами и получить соответствующую обратную связь. А если по итогам вы не бросите курить, вас ждут две закрепительные сессии с индивидуальной проработкой вашего случая. Вот почему эффективность живых тренингов достигает 97 %.

Главное – захотеть бросить курить и выбрать правильный метод. И результат не заставит себя долго ждать! Вы снова вздохнете полной грудью, обретете свободу, уверенность в себе и контроль над своей жизнью.

Источник: legkopolezno.ru

Найди ответ

Мучает какая-то проблема? Нужно больше информации?
Введите в форму и нажмите Enter!


Что представляет собой календарь курильщика, бросившего курить по дням

Изучая календарь курильщика, бросившего курить по дням, можно понять, как ведет себя организм после отказа от никотина, какие мысли и ощущения возникают у человека, бросающего курить.

Дневник также содержит советы и медицинские рекомендации по каждому этапу. Курильщик, никак не могущий решиться бросить курить, может узнать, что будет с ним происходить не только в момент отказа от курения, но и после, до года, и изучить причины, по которым это происходит.

Отдельные календари содержат советы народной медицины и рекомендации по занятиям спортом, необходимым для скорейшего выздоровления.

   ↑

Как выглядит дневник курильщика по дням

Ежедневно курильщик описывает свои ощущения и изменения, происходящие с ним.

Как правило, в первые дни характерен резкий всплеск положительных эмоций и подъема сил, вызванного решительностью, мотивацией и энтузиазмом.

Эмоциональное состояние ухудшается к середине первой недели. После исчезновения физической зависимости, в полную силу вступает психологическая. Первый психологический подъем проявляется к концу второй недели, когда человек ощущает, что смог продержаться уже значительное время без вредной привычки.
Календарь курильщика
Значительное улучшение психологического и физического состояния наступает примерно через полгода, когда организм, по большей части, уже восстановился. В это время улучшается работоспособность, а психологическая зависимость больше себя не проявляет.

Следует отметить, что каждый случай индивидуален, поэтому у разных людей могут быть разные симптомы и настроение в разные дни.

   ↑

Пройди тест для курящих



https://myweak.ru/kurenie/lechenie/kalendar-brosivshego.html

Как представить структуру календаря

Если вы решили завести свой дневник курильщика бросающего курить, в облегченном варианте, можно взять листочек и разделить на три колонки. Как вариант, создать таблицу в Word или Excel.

Колонки будут называться:

  1. Физиология;
  2. Мысли и эмоции;
  3. Физические симптомы.

Вы можете вписать дополнительные колонки по желанию, каждый день наиболее «продвинутого» календаря курильщика содержит описание:

  1. Происходящего с медицинской точки зрения. Здесь описывается то, что происходит в организме – физиологические процессы, связанные с очищением и восстановлением.
  2. Эмоционального состояния. Описание мыслей и эмоций бывшего курильщика в определенный момент. Помогает понять мотивацию поступков и дальнейшее развитие событий.
  3. Физических симптомов. То, что ощущает человек. Вначале, как правило, следует ухудшение состояние здоровья, за счет очищения и отвыкания организма. Позволяет увидеть тот самый переломный момент, после которого наступает улучшение самочувствия.
  4. Рекомендаций специалистов. Содержит подсказки от специалистов (терапевтов, психологов, наркологов), что делать и как легче пережить текущий момент.
  5. Рекомендуемые народные средства. Народные средства по избавлению от симптомов и улучшению самочувствия.
  6. Рекомендуемые физические нагрузки. Необходимы для скорейшего очищения организма и нормализации обмена веществ.

   ↑

Какие физические и эмоциональные изменения происходят у бросающего в 1-5 день

Первые пять дней после отказа от сигарет – самые сложные в жизни курильщика. Каждый день будет даваться с особым трудом, но результат компенсирует все страдания.

   ↑

Физические и эмоциональные изменения в первые сутки

Ткани ощущают прилив кислорода, так как угарный газ постепенно выходит из организма за счет улучшения транспортной функции тромбоцитов.

На самочувствии отражается следующим образом:

  • кружится голова;
  • пропадает аппетит;
  • чувствуется слабость;
  • нарушения сна, сложно заснуть;
  • нервозность, встревоженность.

Синдром отмены еще не начал проявлять себя в полной мере, поэтому бросивший курить занимается своими делами, ищет замену привычному ритуалу.
Бросаем курить вместе

В первый день без сигарет, курильщик:

  • уверен в положительном результате;
  • считает, что никогда не вернется к пагубной привычке;
  • горд за свое решение;
  • рад, что решился бросить.

   ↑

Как реагирует организм на вторые сутки

Органы бронходыхательной системы выделяют меньше мокроты, реснитчатый эпителий нормализуется, слизистая кишечника начинает меняться, начинает проявляться недостаток никотина.

На второй день курильщик:

  • теряет аппетит;
  • ощущает тягу к какой-то определенной еде;
  • испытывает одышку;
  • начинает кашлять;
  • испытывает болезненные ощущения в брюшной полости;
  • чаще мочится;
  • не может заснуть, часто просыпается;
  • чешется, чувствует, что кожа зудит.

Появляются первые признаки ломки, но желание закурить еще можно заглушить силой воли. Эмоционально курильщик:

  • замечает усиление нервозности;
  • становится раздражителен;
  • то хочет спать, то испытывает прилив энергии.

   ↑

Реакция курильщика на третьи сутки

Физическая необходимость в никотине уменьшается, так как оболочка бронхов восстанавливается, желудок вырабатывает меньше кислоты, а кровообращение нормализуется.

Курильщик:

  • начинает постоянно хотеть есть;
  • предпочитает сладкую пищу;
  • ощущает жжение в пищеводе;
  • испытывает неприятные ощущения от выхода газов через рот;
  • жалуется, что кружится голова, сердце замирает, а в ушах шумит;
  • наблюдает появление кожных проблем: кожа покрывается прыщами и шелушится.

Синдром отмены начинает проявляться в полной мере:

  • курильщик становится нервозен;
  • невозможность отвлечься от мыслей о табаке;
  • человек не может заснуть, часто просыпается, видит кошмары.

   ↑

Прогресс человека на четвертые сутки

Снижается тонус бронхолегочной системы и ЖКТ, кровоснабжение мозга практически нормализуется. У курильщика:

  • повышено давление, шумит в ушах;
  • задержки стула;
  • мочеиспускание нормализуется;
  • голова больше не кружится;
  • комок в горле провоцирует приступы кашля;
  • перестает хотеться есть, за исключением определенных продуктов;
  • наблюдается отечность.

Проявления агрессии можно снизить медикаментозно.

В целом, курящий:

  • становится менее агрессивен и раздражителен;
  • испытывает резкие перепады настроения;
  • несколько растерян, дезориентирован;
  • плохо спит и часто просыпается.

   ↑

Пятые сутки – переломный момент

Организм привыкает к новому тонусу кровеносных сосудов, ротовая полость и бронхолегочная система восстанавливаются, но работа ЖКТ до сих пор нарушена.

Курящий:

  • ощущает возвращение вкусовых ощущений;
  • начинает отхаркивать коричневую мокроту;
  • чувствует ком в горловой или грудной полости.

Начиная с пятого дня, наиболее вероятен срыв:

  • состояние душевного подъема исчезает;
  • хочется вернуться к привычке;
  • самочувствие угнетает психологическое состояние.

   ↑

Полезное видео по теме



   ↑

Какие физические и эмоциональные изменения происходят на 6-10 день

Вторая неделя будет немного проще – ведь организм постепенно свыкается жить без сигарет. Однако, сложности еще предстанут перед бывшим курильщиком.

   ↑

Продвижения на шестые сутки

Легкие и бронхи активно очищаются, происходит полная замена белых кровяных телец, нормализуется выделение желудочного сока и желчи, однако общая активность ЖКТ снижена из-за отсутствия никотина:

  • пациента тошнит от жирного, перестает хотеться есть;
  • трясутся руки;
  • человек все время потеет;
  • появляется горький привкус;
  • болезненные ощущения справа под ребрами;
  • постоянно хочется пить и в туалет «по-маленькому»;
  • может появиться мокрота с кровью;
  • мучает ком в горле.

Увеличивается риск срыва из-за усиливающегося синдрома отмены. Пациент:

  • раздражителен;
  • плаксивен;
  • плохо спит;
  • агрессивен;
  • ищет отговорки и возможность закурить.

   ↑

Помощь курильщику на седьмые сутки

Организм начинает функционировать, не испытывая нужды в никотине, и полноценно восстанавливаться. В желудочно-кишечном тракте появляются обновленные клетки, но все еще выделяется повышенный секрет. «Хромают» бронхолегочная и нервная системы.

Внешне наблюдается:

  • обильное выделение мокроты;
  • ком в горле;
  • стул все еще нарушен;
  • начинает хотеться есть;
  • жирная пища вызывает жжение в пищеводе;
  • сухость и шелушение кожи.

Физическая тяга к курению практически исчезла, не хватает исключительно ритуала, поэтому самомотивация снова актуальна.

Пациент:

  • ощущает пустоту;
  • ищет возможность закурить.

   ↑

Тенденции на восьмые сутки

Восстановление вкуса и обоняния, процесс восстановления бронхолегочной системы продолжается, но мозговое кровообращение еще нарушено.

Бывший курящий:

  • испытывает повышенное чувство голода;
  • может пополнеть;
  • испытывает головокружение, симптомы пониженного давления.

Физическая зависимость прошла, но психологическая зависимость проявляет себя в полной мере.
Судьба курильщиков
Бывшему курящему легче отвлечься, поэтому:

  • человек менее агрессивен, подавлен и раздражен;
  • присутствует легкая депрессивность;
  • беспокоят перепады настроения;
  • возникает чувство потери;
  • ощущается легкая растерянность.

   ↑

Восстановление организма на девятые сутки

Работа желудка нормализовалась, идет активное восстановление желудочно-кишечного тракта, легких и бронхов, функция кровяных телец восстановилась, но в организме может быть понижено содержание лейкоцитов:

  • бывшему курильщику противен табачный дым;
  • мучают нарушения стула;
  • возникают болезненные ощущения в брюшной полости;
  • донимает жжение в пищеводе;
  • возможны острые респираторные вирусные инфекции;
  • проявляются аллергические реакции;
  • кружится голова;
  • проявления герпеса.

Многое зависит от окружения:

  • возможны срывы в компании курящих людей;
  • легкая депрессия из-за отсутствия ритуала;
  • тягостное состояние при контакте с курящими.

   ↑

Результат виден на десятые сутки

Сосудистая и бронхолегочная система перестраиваются, иммунная система восстанавливается.

Следует пройти обследование у врача, чтобы избежать осложнений:

  • продолжаются приступы кашля;
  • мокрота меняет цвет на более светлый, приобретает неприятный запах;
  • горячая еда и питье смягчают кашель.

Ближайшее время потребуется поддержка окружающих:

  • тягостные мысли практически исчезли;
  • тяжелее переносятся контакты с курящими людьми;
  • сила воля на пределе.

   ↑

Какие физические и эмоциональные изменения происходят на второй неделе

Казалось бы, самый сложный этап позади, но все не так просто. Организм начинает сильно сопротивляться воле курильщика и начинают проявлять себя последствия отказа.

   ↑

Одиннадцатые и двенадцатые сутки

Нормализовались кровоснабжение и работа ЖКТ, воспаление бронхолегочной системы стихает, но отказ от курения начинает влиять на гормональный фон.

Внешние проявления:

  • кружится голова;
  • дрожат руки;
  • мигрени;
  • повышенное внутреннее напряжение;
  • повышено чувство голода;
  • кожа розовеет (особенно на лице);
  • приступы кашля начинают стихать;
  • стул нормализуется.

Бывший курильщик чувствует себя наиболее уязвимым и нуждается в поддержке.

Внешние проявления:

  • депрессивность;
  • приступы агрессии;
  • приступы истерики;
  • опустошенность;
  • усиление желания закурить.

   ↑

Тринадцатые и четырнадцатые сутки

Бронхи практически зажили, кровь постепенно обновляется, сосуды восстанавливаются, идет восстановление кожного эпителия.

Внешне:

  • приступы слабости;
  • давление скачет;
  • общая слабость;
  • переутомление;
  • восстанавливается цвет кожи на руках;
  • приступы кашля стихают.

Конец второй недели – переломный момент:

  • возникает желание «вознаградить» себя за длительное время без сигареты;
  • курение воспринимается как награда;
  • улучшение настроения;
  • гордость за то, чего удалось достичь.

   ↑

Какие физические и эмоциональные изменения происходят в первый месяц

В первый месяц закладывается база для последующего восстановления клеток и тканей. Организм очищен от шлаков, смол и никотина, обновились клетки эпителия, обменные процессы нормализовались.

Формируются новые ткани, функционирующие в отсутствии токсинов и никотина:

  • легкие перерабатывают на 80% больше кислорода;
  • нормализуется аппетит.

К концу первого месяца, мотивация решившего бросить курить на исходе.

Возможные варианты развития событий:

  • человек искренне горд за себя, упивается фактом избавления от зависимости, испытывает прилив сил;
  • бывший курильщик ежесекундно борется с собой и постоянно возникающей тягой снова вернуться к вредной привычке.

Оба варианта не влияют на возможность срыва в отдаленном будущем, если подобрать правильную стратегию и обеспечить бывшего курильщика поддержкой.

   ↑

Какой прогресс у бросающего курить наблюдается спустя полугодие

Восстановление бронхолегочной системы у курильщиков с небольшим стажем фактически завершено. В отдельных случаях, приступы кашля преследуют до года после прекращения табакокурения.

Циркуляция крови включает в себя кровяные тельца, не подвергавшиеся влиянию токсинов, и полностью восстановилась. Кровь обогащена кислородом и не содержит угарного газа. Медицинские и лабораторные показатели в норме.

Печень активнее восстанавливается. Процесс завершится спустя полгода, и функциональность полностью нормализуется.

Аппетит значительно снизился, масса тела не «скачет». Бывший курильщик больше не заедает тягу к привычке. Уже не тоскует по утрате чего-то важного. Необходимость в ритуале отпала.

Спустя полгода, человек, как правило, погружается в новое увлечение, полностью заменяющее вредную привычку. Многие испытывают тягу к экстриму и спортивным нагрузкам, при которых в организме вырабатываются адреналин и дофамин. Подобный досуг также помогает привести в норму массу тела, вызванную отказом от табакокурения.

Увеличение емкости легких вызывает повышение работоспособности и уровня мотивации.

Если человек не думает о курении, он чувствует себя увереннее, повышается самооценка.

   ↑

Помогает ли дневник бросить курение

Календарь курильщика, помогает лучше ознакомиться с информацией о том, что происходит в организме человека, бросающего курить. Трудности, с которыми сталкиваются люди в подобных ситуациях, могут как помочь решиться бросить вредную привычку, так и отпугнуть сомневающегося курящего.

Специалисты сходятся в одном: дневник курильщика может помочь, если вы решили бросить курить и собираетесь не только изучить существующие примеры, но и вести его сами.

Дневник поможет:

  • выговориться, если не с кем поговорить в окружении;
  • найти, чем себя занять в моменты, когда хочется курить, и не знаешь, куда себя деть;
  • объективно оценить свой прогресс;
  • посмотреть на ситуацию со стороны;
  • облегчить консультацию с врачом при описании истории и симптомов;
  • в случае неудачи, понять, где именно вы совершили ошибку, какой этап для вас самый сложный, и чего именно следует опасаться в следующий раз.

Источник: MyWeak.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector