20 дней без сигарет


Однажды, когда бросал курить, продержался целых полгода. Потом опять бросал. В этом году опять бросал весной (с помощью "Табекса") и не курил 3 месяца.
В отпуске — было легко. Просто прекращаешь, и не вспоминаешь об этом. Благо, пачек сигарет в магазинах в отрытом доступе не увидишь, курилки тоже все в специальных местах где-то заныканы. А вот когда возвращаешься из отпуска — становится сложнее.
В коллективе, где сейчас работаю, около 70 человек. Все некурящие. И главной причиной бросить на этот раз сталпостоянный душевнный дискомфорт, ощущение, что меня "осуждают", хотя курил я только утром и в обед. Последним "добивающим" фактором стало, как после обеда коллега сказал: "Ну и вонища тут", хотя я с улицы пришёл. От одежды пахло.
Аллен Карр не особо мне помогал, но в этот раз использовал его вместе с "Табексом" в комплексе. Карр советует не использовать никаких "заменителей", поэтому полпачки осталось недопитой.


с момента выхода из отпуска меня постоянно преследует состояние рассеяности и отсутствия концентрации. Не могу настроится на продуктивную деятельность. Поэтому опять начал пить табекс, хотя почти 2 недели обходился без него.
Никакой "радости избавления от маленького чудовища", про которую говорит Карр, не ощущаю. Радости, что начал "здоровый образ жизни" — тоже. Я бы с удовольствием сдох уже сегодня ночью, но меня печалит, что похороны в наше время чрезвычайно дорогое удовольствие. Жена запроклинает за такую подставу. В какой-то мере удерживает от курения тоже жадность: по природе в моём роду живут не меньше 90 лет, если умирают своей смертью. Т.е. если мне ещё 65 лет болтатья на этом свете, то при стоимости пачки сигарет 150 руб., выкуривая по пачке в день, я пущу на воздух 3,5 миллиона рублей неинсвестированных или 119,5 миллионов (если ежемесячно откладывать 4.5 тыс. (150*30) под 8% годовых на вклад с ежемесячной капитализацией на протяжении 65 лет (780 месяцев).
Гм. 119,5 миллионов? Пожалуй, когда в следующий раз захочу покурить,  буду напоминать себе эту цифру.
И да поможет мне моя Жаба!
UPD! Обсчитался. Посчитал 65 лет — но до 100-то я точно не дотяну. Лучше ориентироваться на 90 лет, т.е. 55 лет дожития. Тогда получится 660 месяцев и 53,5 миллиона. Но моя Жаба и за такую сумму удушит.

kirakin.livejournal.com

Введение


Главное действующее вещество в папиросе — это никотин. Это полноценный наркотик, который вызывает быстрое привыкание. Он же является и мощным ядом, отравляющим легкие, кровь, центральную нервную систему, он накапливается в организме и приводит к появлению серьезных заболеваний, в том числе и рака. Кроме никотина, в классической сигарете содержится еще 195 вредных веществ, тяжелых металлов и соединений, 14 из которых считаются наркотическими.

В принципе от разового курения вред организму минимальный — тело само очищается от токсинов за несколько часов. Но вся проблема в том, что курильщик принимает новую дозу постоянно — обычно за сутки человек выкуривает почти полную пачку, поэтому полностью очиститься не получается.

Основной вред от сигареты в том, что она вызывает две зависимости: психологическую и физиологическую. Физиологическая зависимость достаточно мала — главное, победить свое отношение к процессу курения. А это сделать очень сложно. Человек выстраивает себе ритуалы: утром чашечка кофе с папиросой позволяет настроиться на рабочий лад и обдумать дела, потом в курилке с коллегами обговариваются последние новости и рабочие моменты, затем пятиминутный отдых с отрывом от рабочего процесса, перед сном — чтобы расслабиться и заснуть.

Иногда уйти от этих привычек очень сложно, особенно если все привычное окружение вокруг вас курит и приглашает присоединиться. Но в этой статье мы делаем упор не на то, как бросить, а на то, что происходит, когда бросаешь курить, поэтому не будем рассматривать методики и способы.

Как очищается тело


Для начала разберем, что происходит с организмом курильщика в первый месяц после отказа от курения. Большая часть никотина выводится всего через две недели, даже если вы курили более 10 лет. Первое очищение происходит уже через пару часов после выкуренной сигареты, к примеру, за ночь через дыхание и почки выводится 15-20% накопленного за день яда.

Итак, что происходит с легкими, когда бросаешь курить, да и со всем организмом? Через 10-12 часов легкие начинают работать в полную силу. Они избавляются от спазма, вызванного никотином, расправляются, альвеолы начинают впитывать больше кислорода. Никотин очищается с рецепторов и не воздействует на них. Через 20-26 часов меняется состав крови — она содержит на 10-15% больше кислорода и на 10% меньше углекислого газа. Органы питаются кислородом более качественно, они “оживают” и начинают функционировать значительно лучше.

За 3-5 дней из организма выводится большое количество вредных веществ, которые тело получало вместе с табачным дымом. Через неделю у вас исчезнет неприятный запах изо рта, очистятся волосы и кожа. Через 20-30 дней (в зависимости от продолжительности курения) из вашего организма выйдет 98% никотина, тяжелых металлов и вредных веществ. Через 48-64 часа у бросающего курить начинается кашель. Это нормальный процесс, поскольку легкие и бронхи начали очищаться. В них образуется мокрота, которая выводит сажу и гарь. Кашель означает, что реснички бронхов, которые были под постоянным спазмом, очищаются и выводят слизь из организма.


На 2-3 день возможна повышенная потливость — организм выводит остатки токсинов через кожу, очищая ее от яда. Через неделю у человека начинают появляться нормальные вкусовые ощущения, стабилизируется работа желудка и кишечника (желудок также подвергается воздействию спазмов из-за дыма и слюны, отравленной никотином). На протяжении первой недели возможна головная боль и перепады давления. Это происходит из-за того, что мелкие капилляры приходят в норму, а сосуды избавляются от спазмов.

Через 7-10 дней организм придет в норму, улучшается процесс кровообращения, мозг и органы начнут получать больше кислорода, а значит — лучше работать. Через 7-10 дней полностью восстановятся обонятельные и вкусовые рецепторы. Пища станет более вкусной, ароматы “вернутся”. Улучшение аппетита. На самом деле это спорное достоинство, поскольку многие после отказа от курения поправляются на 7-10 и более килограмм. Это связано с тем, что человек подменяет ритуал курения жеванием, к тому же у него улучшается вкус и обоняние, поэтому он больше ест.

Теперь вы знаете ответ на вопрос — что будет с организмом, если бросить курить. Физиологически он абсолютно не пострадает, единственное, что тяга к никотину будет сильна на протяжении первых 3-10 дней. Если преодолеть этот период, то останется только психологическая зависимость — организму уже не нужен наркотик, он уже вывел его и начал очищаться. Поэтому постарайтесь заняться каким-то хобби, не провоцируйте себя, избегайте ситуаций, в которых вы снова можете начать курить (кстати, 80% берут в рот сигарету во время алкогольных возлияний, когда спирт отключает правильные мысли и настрой).

Длительные изменения в организме


Все, что мы перечислили выше, происходит за месяц. Но на этом процесс не останавливается — очищение тела продолжается. Рассмотрим, что бывает, когда бросаешь курить через месяц и год:

  1. Через 30 дней после прекращения поступления никотина в организм у человека значительно повышается иммунитет за счет увеличения белых кровяных телец.
  2. Через 60 дней кожа лица и рук избавится от морщин, восстановится, с нее уйдет желтизна.
  3. За 2-4 месяца увеличится полезный объем легких, в результате чего улучшается питание внутренних органов и мозга кислородом, снижается уровень углекислого газа в крови.
  4. Через 50-70 дней ваша кровь полностью очищается, ее состав станет нормальным и природным.
  5. Через 70-90 дней в организме восстанавливаются капилляры, сосуды, начинает нормально работать сердце, нормализуется давление, уходит тахикардия и одышка.
  6. Примерно через полгода печень полностью восстанавливается, исчезают гастриты (при соблюдении диеты).
  7. Через 7-9 месяцев полностью обновляется зубная эмаль, с нее уходит желтизна (равно как и с ногтей).

Теперь вы знаете, что в организме происходит, когда бросил курить. Но мы перечислили не все. Примерно через 12 месяцев риск инфаркта и инсульта снижается в 2 раза, через 2-3 года полностью восстанавливается репродуктивная система (шанс родить здорового ребенка увеличивается на 85-90%), а через 3-5 лет риск возникновения рака снижается в 2-3 раза.

Помогаем своему телу

Разберем, как правильно помочь организму очиститься от вредных отложений и восстановиться.

  1. Старайтесь почаще гулять и дышать свежим воздухом. Обязательно проветривайте свое жилье, старайтесь избегать задымленных мест и курилок. Дышите глубоко, чтобы хорошенько провентилировать легкие и вывести из них гарь.
  2. Употребляйте отхаркивающие средства: настои липы, душицы, лаврового листа, чай с лимоном и медом.
  3. Первую неделю постарайтесь не перегружать свой желудок. Что есть, когда бросаешь курить и в каких дозах? Старайтесь употреблять рисовую кашу с минимальным количеством масла, овсянку, картофель и его отвар.
  4. Посоветуйтесь со своим терапевтом — пусть он пропишет вам витаминный коктейль. Вам нужно есть побольше зелени, овощей и фруктов, принимать витамины А, В, Е.

Чтобы не поправиться после окончания курения, старайтесь употреблять овощи, ягоды, орехи, фрукты. Бросайте курить прямо сейчас, и уже через неделю вы почувствуете серьезное облегчение — вам станет легче дышать, нормализуется давление, вы почувствуете вкус еды и ароматы вокруг. Помните, чем быстрее вы закончите курить, тем здоровее будете!

vsezavisimosti.ru

20 дней без сигаретДень шестнадцатый

Эти две недели все домашние в один голос твердили: «Бросишь – станешь выглядеть лучше!» Как бы не так. Покраснения, прыщи, небольшая прибавка в весе. Общее самочувствие, конечно, неплохое, прошел кашель, но временами наступает слабость, кружится голова. Ощущение, что организм перестраивается. Решила сходить к участковому терапевту. В первый раз за три года.

День семнадцатый


Врач сообщила, что прыщи и покраснения, скорее всего, от того, что таким образом из меня выходит дрянь, накопленная за несколько лет курения. Велела пить витаминки – весна. И не налегать на печенье и шоколад – тогда вес стабилизируется.

— Ты набираешь вес не из-за того, что бросила курить. Просто начала больше кушать. Сама этого, может, и не замечаешь. Но подсознательно тянешься к очередной дольке шоколада, как к сигарете, — пояснила врач.

Может быть, она и права, организм таким образом «заменял» табак. Недавно на работу зашел знакомый. Хвастался – был худющий, бросил курить 5 месяцев назад и набрал 9 кило. Перед ним стояла чашка чая, куда он закинул 8 (!) ложек сахара. А потом еще шоколадным печеньем закусил. С таким аппетитом не набрать вес невозможно… Пожалуй, нужно задуматься и о своей еде. Я поняла, что наш организм совершенен, он устроен просто волшебно. Только нужно по возможности давать ему полезное. Могли такие мысли прийти мне в голову, когда курила? Нет. Тогда все от себя скрывала. Боялась признаться.

День двадцатый

В доме у мамы опять сломался лифт. Добежала до седьмого пешком. Удивилась – как легко мне это далось. В подъезде курил дядя. От дыма, который он выпускал, у меня заслезились глаза. Это те же сигареты, но их запах… Он изменился! Точнее, я начала чувствовать его по-другому. Резкий, неприятный — я от него тут же спряталась в маминой квартире, даже не узнав, как дела у дяди.


Каждый раз, когда меня спрашивали: «Почему ты куришь?» — я отвечала: «Мне нравится сам процесс, и бросать я не собираюсь». Врала себе и людям. Не может это нравиться! Ни процесс, ни дым. Это мое сознание было в дыму. В никотиновых наркотиках.

День двадцать первый

Прошло три недели. Карр в своей книге «Легкий способ бросить курить» называет эту дату не раз: «Через три недели зависимость пропадет полностью». Да, мне намного легче. Я не думаю о сигаретах 24 часа в сутки. Перестала ходить на форумы бросающих курить и перечитывать Карра. Если раньше мое «некурение» всегда было со мной, то теперь я вспоминаю об этом раз 10 в день. Не скажу, что тяги нет совсем. Больше веры в себя. Появилась уверенность в своей силе воли, желание быть добрее. Мир вокруг немного изменился. Я наблюдаю за людьми – на улицах, остановках курит больше половины. Асфальт усеян бычками. «Курящие» залы кафе и ресторанов всегда заполнены больше, чем «некурящие». Курят мальчики и девочки, парни и девушки, женщины и мужчины, старики и даже старушки. Как я этого не замечала раньше? Как же я смотрелась тогда – молодая девушка, прячущаяся во дворах, за гаражами с сигаретой в зубах? Как такое могло произойти?!


P.S. Опять подведу итоги. Цифры помогают. Не выкурено 400 сигарет. Экономия – 1160 рублей. Если я тратила на одну сигарету около 5 минут, значит, за эти три недели 33 с лишним часа посвятила другим занятиям. А на сэкономленные деньги пойду и куплю себе что-нибудь из косметики. Заслужила!

kazved.ru

Для тех кто уже бросил, или тех, кто мечтает бросить полезно почитать этот пост о том, что происходит с вашим организмом после последней выкуренной сигареты.

Хронология «После того, как бросили курить»:

1. Последняя сигарета
2. Через 20 минут пульс будет падать и возвращаться к нормальному уровню
3. Через 2 часа без сигарет, ваш сердечный ритм и кровянное давление будет понижаться до нормального уровня.
Ваше переферическое кровообращение также может улучшиться. Кончики пальцев рук и ног начнут немного нагреваться.
Абстинентный никотиновый синдром обычно начинается около 2 часов после последней сигареты. Ранние симптомы абстиненции включают в себя:
— интенсивная тяга;
— тревоги, напряженности или расстройства;
— сонливость или бессонница;
— повышенный аппетит.
4. После 12 часов окись углерода, который является токсичным для организма, снижается до нормального уровня, и количество кислорода в крови увеличивается.
5. Через 24 часов риск сердечного приступа начинает падать.
6. Через 48 часов после последней сигареты ваши нервные окончания начинают заново расти, и ваша способность ощущения запаха и вкуса усиливается.
7. Через 3 дня никотин будет полностью выведен из вашего тела. К сожалению это пиковое время — появятся симптомы: головная боль, тошнота или спазмы в дополнение к эмоциональном симптомам.
Для борьбы с психическими симптомами пожете потратить сэкономленные деньги на сигареты и побаловать себя чем-нибудь вкусным, приятным.
8. Через 2-3 недели вы будете иметь возможность выполнять физические нагрузки с большей легкостью и с меньшей усталостью.
Это связано с числом регенеративных процессов, которые начинают происходить в вашем организме, кровообращение улучшится, и ваши функции легких значительно улучшатся.
Будете дышать легче. Абстинентный синдром исчезает.
9. От 1 до 9 месяцев после последней сигареты легкие восстановятся, кашель и отдышка уменьшается до полного исчезновения. Для самых заядлых курильщиков абстинентный синдром уйдет.
10. Через 1 год риск сердечных заболеваний снижается на 50 процентов.
11. После 5 лет до 15 лет риск инсульта такой же, как и у некурящего.
12. Через 10 лет уменьшается риск рака полости рта, горла, пищевода, мочевого пузыря и поджелудочной железы, риск рака легких снижается на 50 процентов.
13. Через 15 лет снижается риск сердечных заболеваний, инфаркт миокарда, ишемическая болезнь сердца, аритмии, стенокардии, инфекции сердца.
14. Долгосрочные перспективы. По данным кардиологической ассоциации не курящие, в среднем, живут на 14 лет дольше, чем курильщики.

evgris.livejournal.com

Приветствую всех 🙂
С 1996 года курю. Пачка в день. В основном Parliament Extra Light.
Несколько раз читал книгу Аллена Кара. Смотрел его видео. Смотрел еще разного видео всякого много. Чо-то как-то не втыкало и не торкало. Нудно все.
Главное осознать весь этот вред своему организму. И посчитать, сколько денег на все это тратиться 🙂
Короче, три дня без сигарет. Пока настрой хороший.
Главное, отстранить себя от воздействия других курящих. Пока успешно. Тяги нет. Бывали позывы, но успешно душил. Посмотрим, что будет дальше.

19.08.10
Четвертый день идет. Не тянет. Начинает отхаркиваться всякая хрень… Работает 🙂
Целый день болит голова… болит так, как обычно после того, как много выкуришь…
Может так организм бунтует?
Небольшое головокружение сопровождает боль… как будто первая затяжка после многочасового перерыва… Как в первый раз за день, но около 12 или 13 дня…
Сейчас стоял с соседом на лестничной площадке… Думал напрягать будет… Наоборот. Неприятен запах… Нравится это чувство 🙂

20.08.10
5 дней без сигарет. Полет нормальный 🙂
Спасибо всем за поддержку.
Головная боль не прекращается. Но уже еле заметно.
Чувствуется, что чего-то не хватает. Иногда возникает мысль. Щас было бы здорово выкурить сигаретку. Сел в машину, вкусно покушал, вышел поболтать с соседом, просто стоишь ждешь кого-то… много моментов, когда реально хочется закурить… потому что это вошло в привычку. Нечем заняться, покури. Займи руки. 🙂
Непривычно. Нужно придумать новые занятия в таки моменты 🙂

23.08.10
8 дней без сигарет. Голова болит.
Первый день на работе после недельного отдыха. Было тяжко. Соблазнов много. Было два раза желание плюнуть на все и сдаться. Тревожит. Уже начинаю сомневаться, что смогу это сделать… Посещают мысли — а надо ли… и так было хорошо… ничего не тревожило. иногда приятное головокружение по утрам… так хорошо было…
Нет. Надо сосредоточиться. Я выше этого. Мне нельзя сдаваться. Как я буду смотреть в глаза людям, которым обещал… Нельзя. Люблю себя и свой организм. Продолжаем…
Рад принять дельные советы. Помогайте. Выручайте 🙂




14.03.11
Н-да. Стыдно мне было. Не смог осилить.
Ну что ж, попытка №2
Сегодня второй день без сигарет.

Новые установки:
1. Я выше сигарет. Неужели я не могу им противостоять?
2. Курение не доставляет удовольствия. Как дым может доставлять удовольствие? Когда он попадает в глаза, как же их щипет. А что происходит внутри организма — пищеварительный тракт. Как частые итоги курения — изжога, головная боль.
3. Курить дорого. Пачка сигарет стоит 67 руб. ~ 2 литра 98-го бензина или почти 3 литра 92-го. Пачка в день — 730 л 98-го бензина или 1095 л 92-го за год! Это огромное кол-во топлива. Это на моей машинке можно проехать около 5000 км, а на Honda Jazz — более 20000 км! Ё-моё! Покупаю Honda Jazz 🙂
4. Хочу здорового сына… или дочку… очень хочу…

Чего не хватает:
1. Чаще всего не хватает некурящих людей в окружении.
2. В компании бросать проще. Друг друга пожуришь и как бы отпадает необходимость курения в данный момент. Да и все-таки дух первенства есть в любом человеке. В пору прям создавать кружок анонимных курильщиков 🙂 Нужна компания!

В общем, попытка №2 стартовала.
Буду рад за поддержку и ценные советы. 🙂

15.03.11 — День третий
Пока, на удивление, спокойно себя чувствую. Как же хочу, чтобы так дальше и продолжалось!

18.03.11 — День шестой
Продолжаем. Началось отхаркивание всякой гадости. Целый день кряхчу 🙂 Сосу Тик-Так 🙂
Сделал вывод — на курящего сильно влияет курящее общество. Вчера был в компании курящих. Было тяжело.

21.03.11 — День девятый.
Всё путём. Процесс отвыкания идет. Только никак не могу откашляться 3-й день. Неужели так много гадости в легких?
Тик-так в удовольствие.

29.03.11 — День семнадцатый.
Полет нормальный. Научился игнорировать курящих. Тяги нет.

05.04.11 — День двадцать четвертый
Не курю и рад этому 🙂

01.05.11 — День сорок девятый
Мне хорошо 🙂
На данный момент:
Я сэкономил 2 496,06 руб.
Сэкономил времени 2 980 минут
Уже спас Свои легкие от : 745 сигарет
От этой дозы Ядов уже умерло бы : 4 коня или 7 осликов 🙂
Выложив все НЕвыкуренные мной сигареты в одну линию, получим путь длинной: 63 метра
В высоту это равно : 22-х этажному дому !
Окурками от этих сигарет можно было бы заполнить: две 3-х литровые стеклянные банки
За Весь период курения я выкурил 82 125 сигарет, а это 4 106 пачек
Потратил на это 275 119 руб.
Реальный ущерб от выкуренных мной сигарет составляет 1 238 034 руб.
Общий вес выкуренных мной сигарет 77 кг 198 грамм
Общий объем моих окурков 511 639 кубических сантиметров
За это время Я мог бы уже умереть 3 285 раз !
По крайней мере именно столько СМЕРТЕЛЬНЫХ доз никотина Я принял!
До полного восстановление нормального кровообращения в сосудах осталось 632 часа.
До полного восстановление функциональных возможностей органов дыхания осталось 2480 часов.

28.10.11. День двести тридцатый.
Ну что, друзья мои )) Думали, я сдался и в этот раз? Вигвам )) Я уже забыл, что это такое. Мне хорошо! Жизнь по кайфу! Дышу полной грудью! Вот как ))

19.01.12 День хрен знает какой ))
Мне очень здорово! Я бросил! Я не хочу этого!
Мне жалко тех, кто гробит свое здоровье!
Скорее беритесь за ум!
(над коллегой по работе провожу один эксперимент — о результатах доложу).

Информация собрана с помощью www.not-smoker.narod.ru/

Мой онлайн счетчик некурения — ne-kurim.ru/ncounter/9647-4.png

www.drive2.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.